La alimentación condiciona prácticamente todo nuestro organismo, y la memoria no es una excepción. Una buena alimentación puede ayudarnos a mejorar y potenciar nuestra memoria. Sólo hace falta incluir en nuestra dieta diaria nutrientes que la favorecen, y disminuir aquellos que la perjudican. A cualquier edad es bueno alimentar la mente, pero hay que tener especial incidencia en los más pequeños y mayores de la casa.
El ejercicio físico y mental, y llevar una vida sana y tranquila conserva en buen funcionamiento nuestra memoria, pero debe ir completado con una dieta equilibrada. Por ello te proponemos una lista de alimentos que debes disminuir, y otra de los que deben aparecer en tu dieta, si quieres mantener sana tu memoria.
Alimentos a disminuir:
- Lácteos enteros
- Cafeína
- Nicotina
- Azúcar
- Comidas ricas en colesterol y grasas
- Mantequilla
- Alcohol
Alimentos que debes consumir:
- Legumbres: garbanzos, soja, lentejas, etc.
- Cereales: arroz, pasta, pan, trigo, avena, etc.
- Frutas y verduras
- Frutos secos
- Marisco
- Ginseng
- Especias: orégano y tomillo.
- Té verde
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