El dolor de cabeza es uno de los principales males a los que se tiene que enfrentar el ser humano. Saber cómo evitarlo es esencial para llevar un nivel de vida lo mejor posible. De este modo, las personas más propensas a sufrir este tipo de problemas deben saber cómo combatir las migrañas. Desde este blog de salud te damos algunos consejos.
La mejor manera de combatir las migrañas o cualquier otro tipo de problema es evitarlo. Es decir, si sabes que cuando te expones a una luz intensa se desencadenan migrañas en tu cabeza, pues evítalo en la medida de lo posible. Precisamente, la exposición a un foco de luz intensa es una de las principales causas de las migrañas. Evítalo.
Buenas noticias para los jugones, “ los videojuegos son beneficiosos para la salud”, eso sí, siempre que se utilicen de forma responsable y no se abuse de ellos. Por ejemplo, jugar a un videojuego en línea desde la tranquilidad de nuestro hogar en uno de los múltiples sitios para jugar que hay en la Red, potencia nuestra capacidad de concentración.
Beneficios de los videojuegos
Existen estudios realizados por distintas universidades y profesionales dedicados a este campo, que demuestran un uso adecuado en tiempo y forma de los videojuegos puede mejorar nuestra visión, ayudarnos a quemar calorías, mejorar nuestra concentración y conseguir que nuestro cerebro trabaje más rápido.
En el caso de la visión, investigadores estadounidenses han logrado demostrar que disparando durante una hora diaria en juegos de acción puede mejorar nuestra capacidad visual en casi un 20%.
El trabajo de investigación, publicado por la Universidad de Rochester, se desarrolló con un grupo de alumnos no habituados a jugar con este tipo de dispositivos. Se les hizo una prueba ocular antes de empezar con el experimento y se les dividió en dos grupos: uno con videojuegos de acción en los que era necesario disparar continuamente y otro con videojuegos visualmente más sencillos.
Tras un mes de juegos se repitió la prueba ocular y los resultados demostraron que el grupo que jugó con los videojuegos de acción había mejorado cerca de un 20% su visión. Al parecer, este tipo de videojuegos modifican la forma en que nuestro cerebro procesa la información visual, el videojuego exprime al máximo nuestras capacidades visuales y nuestro cerebro se acostumbra a eso.
Las nuevas tecnologías también han derivado en una gran variedad de nuevas formas de control para los videojuegos. Plataformas como Wii o Kinect requieren del movimiento del cuerpo para poder jugar. Algo que ayuda a que los nuevos videojuegosnos ayuden a quemar calorías (hasta 300 en media hora).
Los expertos estudian la posibilidad de aplicar alguno los beneficios de los videojuegos en terapias para personas con problemas de salud. Problemas de visión o casos de obesidad infantil podrían tener solución con la ayuda de estos dispositivos.
La salud ambiental está jugando un papel importante en el mundo contemporáneo. Las grandes ciudades soportan niveles de contaminación muy severos, lo cual empeora los pronósticos de enfermedades como asma o Epoc. Desde este blog de salud repasamos la contaminación ambiental: no sólo el aire está contaminado.
Y los ríos, los mares, el suelo,… La contaminación ambiental nos golpea a través de múltiples factores, pero lo peor es que no somos conscientes de ello. Vivir en una gran ciudad implica soportar niveles de contaminación extremos: el aire y el ruido son los que más se dejan notar.
Así, tan sólo en Europa un 20 por ciento de la incidencia total de enfermedades se atribuyen a los factores ambientales que se producen en las ciudades industrializadas, según datos de la Unión Europea. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los niveles de contaminación deben situarse entre 25 y 30 microgramos de partículas nocivas por metro cúbico. Pese a ello, las grandes ciudades superan con creces esta cifra.
Por tanto, podemos decir que, en términos generales, el aire es el principal foco de contaminación ambiental: el humo de los tubos de escape de los coches, de los cigarros o de las fábricas son los mayores responsables de ensuciar el aire que respiramos.
Ahora bien, no sólo el aire está contaminado, ya que, por desgracia, el agua de mares y ríos también sufre la contaminación ambiental. En este caso, la contaminación procede de los desechos o de los drenajes, y la cantidad de mercurio en mares y en peces se dispara. Por su parte, el suelo también está contaminado, fomentado por la acumulación de residuos sólidos.
Junto a ello, la contaminación acústica es otro de los factores que más se dejan notar en las ciudades, afectando a nuestro organismo más de lo que pudieras creer: desde pérdida de audición hasta problemas en el sistema cardiovascular o digestivo.
Reducir los niveles de colesterol (malo) es una de las obsesiones de mucha gente en este época contemporánea. Además de llevar una dieta sana y equilibrada, hay otros aspectos que puedes tener en cuenta si quieres disminuir el colesterol malo y mejorar tu salud cardiovascular: los esteroles vegetales. Pero, ¿qué son los esteroles vegetales?
Pese a que el colesterol es un tipo de grasa que nuestro organismo necesita, hay un tipo de colesterol (el malo, denominado LDL) que es el responsable de producir arteriosclerosis, es decir, endurecer y estrechar las arterias. Además, debes saber que la mayor parte de colesterol la fabrica el propio cuerpo pero, hay una parte que la ingerimos, y ahí es donde está el problema.
Pero ya no sólo una merienda, sino que toda la alimentación que grandes y pequeños debemos tomar siempre debe ser equilibrada: desde el desayuno hasta la cena. En el caso de los niños en edad escolar, es todavía más importante cuidar su alimentación, por lo que los niños necesitan una merienda equilibrada.
Por ejemplo, dejar a un lado los bollos y recuperar el bocadillo es un aspecto que madres y padres deberían tener en cuenta a la hora de aportar una merienda equilibrada a sus hijos. Sin duda, parece cierto que los hábitos alimenticios de los españoles ha cambiado notablemente en los últimos años, y la merienda se ha visto seriamente perjudicada.
Los productos integrales gozan del merecido reconocimiento, el cual se ha obtenido por sus propias características. Así, los cereales integrales destacan como un alimento que conserva su germen y sus propiedades naturales de fibra, vitaminas y minerales. De este modo, los cereales integrales son mucho más que fibra.
Si te habituas a añadir a tu desayuno un tazón de cereales integrales, tendrás una importante ingesta de vitaminas y minerales esenciales para empezar el día con toda la energía que necesitas. Por ejemplo, para los niños es un alimento recomendado para acompañar un desayuno completo, ya que, entre otras medidas, los cereales integrales combaten la obesidad.
El Tai Chi guarda la tradición de una técnica milenaria implantada en el lejano Oriente. Allí, la sociedad ha sabido utilizar las virtudes del Tai Chi para evitar enfermedades, así como para cuidar el espíritu y la materia, dos aspectos clave de esta arte marcial: la armonía entre cuerpo y mente es posible, tan sólo hay que saber cómo conseguirla.
Y si encima, además de conseguir el estado de óptimo equilibro se combaten enfermedades, el Tai Chi tiene muchos elementos para considerarlo como una técnica a tener en cuenta. Al entender el Tai Chi como un arte marcial, lo entendemos como una manera de hacer ejercicio, por lo que evita enfermedades asociadas con el sedentarismo.
Puede que más de uno se lleve las manos a la cabeza: ¡comer insectos para combatir la desnutrición! En realidad, no es una práctica tan rara, ya que en muchas partes del mundo lo hacen de manera cotidiana. Además, la FAO recomienda comer insectos como una buena medida para luchar contra la desnutrición.
Grillos, hormigas, saltamontes, orugas, gusanos, … ¿por qué no? En realidad, todo es cuestión de hábito. Por ejemplo, en países como Colombia, cierto tipo de hormigas están consideradas como un manjar, y se paga a precio de angulas. Además, hay personajes famosos, como Salma Hayek o Angelina Jolie, que incorporan al grueso de excentricidades que tienen las estrellas los insectos como una delicia alimentaria.
No cabe duda de que los médicos tienen la difícil tarea de comunicar al paciente una mala noticia. Así, podemos considerarles expertos en transmitir mensajes negativos. Por ello, es fundamental que sepan actuar con mucho tacto, y la Organización Médica Colegial (OMC) se ha puesto manos a la obra y da las claves a los médicos: cómo dar malas noticias.
Muy pocas personas tienen la capacidad de saber contar las cosas con el tacto adecuado para no herir la sensibilidad de nadie. Por suerte o por desgracia, parte del trabajo de los médicos va por ese camino: hay ocasiones en las que no hay más remedio que dar una mala noticia. Ahora bien, hay muchas maneras de dar una mala noticia.
Tras comprobar cuáles son los alimentos contraindicados para la hipertensión, ahora toca darle la vuelta a la tortilla y buscar cuáles son aquellos productos con los que se puede combatir los altos niveles de presión sanguínea. Desde este blog de salud te contamos algunos consejos dietéticos contra la hipertensión.
Sin duda, uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es limitar el consumo de sal en las comidas. Es decir, la importancia de una dieta baja en sodio es clave para combatir la hipertensión. Por ejemplo, los alimentos que vienen enlatados o envasados suelen abusar de la sal, por lo que debes moderar su ingesta. El exceso de sal incrementa la retención de líquidos, por lo que cuanta menos sal tengas en tu dieta, más fácil te será eliminar el exceso de orina y contribuir a normalizar los niveles de tensión arterial.
