En general, tenemos la idea de que las dietas son para adelgazar y para bajar de talla. Pero claro, también hay otro tipo de dietas que buscan precisamente todo lo contrario. En esta ocasión queremos compartir contigo una dieta sana para ganar peso, ya que no todo el mundo quiere hacer dieta para perderlo.
La obsesión por perder esos kilos de más que tanto incordian a la mayoría de las personas, se vuelve una obsesión para otras, pero más bien por todo lo contrario, es decir, por no ser capaces de coger esos kilitos. Si algo nos enseña este hecho, es que hay mucha gente que no está a gusto con su cuerpo, y esto, creo, es un problema. Los que tienen más peso quieren perderlo y adelgazar, y los que tienen menos quieren ganarlo. Esto es algo muy habitual. Si me dejáis que os de un consejo, os diría que hay que intentar contentarse con lo que cada uno tiene, ni más ni menos. Ya sé que es difícil y que habrá personas con verdaderos problemas, pero en general, hay muchas personas que podrían vivir perfectamente con su peso habitual, sin ningún tipo de problema.
Alimentos para ganar peso rápido de forma sana
Pues bien, después de esta charla que os he soltado, vamos a centrarnos en quienes quieran ganar peso, pero eso sí, siguiendo una dieta sana. Lo primero que debéis tener en cuenta es que para ganar peso de forma sana hay que comer de todo y seguir una dieta equilibrada y dejar a un lado la bollería industrial, que lo único que hace es perjudicar a nuestro organismo. Para ganar peso son muy buenos los batidos naturales: un vaso de leche en polvo, una cucharadita de leche desnatada en polvo y una cucharada de cacao. Puedes hacerte un zumo de naranja con helado y azúcar. Otra opción es el yogur natural con frutos secos y miel. Las sopas caseras también son buenas, puedes añadir a una sopa: arroz, huevo rallado, legumbres o picatostes. El aliño de las ensaladas y sobretodo de las pastas puede ayudarte; procura que las salsas que utilices sean caseras. Es interesante que no abuses de las carnes rojas. Puedes acompañar tus platos de carne y pescado con verdura rebozada o a la plancha. El arroz es un gran aliado para ganar peso, pues una sola taza tiene unas 200 calorías y es un alimento que puedes combinar muy bien con múltiples platos. Los huevos son un alimento sano y una excelente fuente de proteínas, concentradas sobre todo en al yema. Aunque han tenido mala prensa, lo cierto es que (si no se abusa de ellos) es un alimento excelente. El queso es otro alimento sano y que es una gran fuente de proteínas, grasas y calcio. Para ganar peso debes consumir quesos curados. El pan integral contiene carbohidratos que pueden ayudarte a conseguir ese aumento de peso que estás buscando, además hoy en día hay muchos panes integrales que tienen además distintas semillas, las cuales aportan diferentes beneficios para la salud. La pasta es rica en carbohidratos y su consumo te ayudará a ganar peso rápidamente, para lograrlo es muy recomendable que sea pasta integral. Desecha las bebidas azucaradas, los platos precocinados y las grasas de origen animal. Por último, lo de siempre: cada persona tiene su dieta, por lo que la mejor opción si quieres ganar peso siguiendo una dieta sana, es que acudas a un especialista.
