Autor: alejandro castellon

Tratamientos para la sinusitis
Actualizado 20/02/2024

La sinusitis es una inflamación de los senos paranasales que puede causar síntomas incómodos como congestión nasal, dolor de cabeza, presión facial y secreción nasal. El tratamiento para la sinusitis puede variar según la gravedad de los síntomas y la causa subyacente.

Aquí se presentan algunos enfoques comunes utilizados en el manejo de la sinusitis.

Tratamientos para la sinusitis

Tradicionalmente se ha creído que la mejor manera de aliviar y curar la sinusitis era con antibióticos. La amoxicilina o un inhalador nasal esteroide parecían los mejores remedios. Hay varios estudios que han demostrado que esto no es cierto, es decir, que los antibióticos no reducen la sinusitis; esta dura lo mismo se haya tomado estos medicamentos o no. Por tanto, los tratamientos a base de antibióticos podéis descartarlos en estos casos.
1. Tratamiento en el hogar:
  - Hidratación: Beber abundante agua puede ayudar a diluir las secreciones y aliviar la congestión.
  - Compresas calientes: Aplicar compresas calientes en la zona facial puede proporcionar alivio temporal del dolor y la presión.
2. Descongestionantes:
  - Se pueden usar descongestionantes orales o en aerosol para reducir la hinchazón de las membranas nasales y facilitar la respiración.
3. Irrigación nasal:
  - El lavado nasal con soluciones salinas puede ayudar a limpiar las secreciones y reducir la congestión.
4. Tratamiento para sinusitis crónica:
  - En casos de sinusitis crónica, se pueden considerar tratamientos más especializados, como la cirugía endoscópica de los senos paranasales para mejorar el drenaje y reducir la recurrencia.
Métodos naturales

Aquí se incluyen algunas opciones de la naturopatía que podrían considerarse en el manejo de la sinusitis:
1. Aceites esenciales:
  - La inhalación de aceites esenciales, como el eucalipto, la menta y el árbol de té, puede ayudar a aliviar la congestión y proporcionar un alivio temporal de los síntomas.
2. Fitoterapia:
  - Algunas hierbas, como la equinácea y la bromelina (presente en la piña), se han utilizado tradicionalmente para fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Sin embargo, es importante discutir su uso con un profesional de la salud, ya que pueden interactuar con otros medicamentos.
3. Acupuntura:
  - La acupuntura, una técnica de la medicina tradicional china, ha demostrado en algunos estudios aliviar los síntomas de la sinusitis al mejorar el flujo de energía en el cuerpo.
4. Dieta antiinflamatoria:
  - Adoptar una dieta rica en alimentos antiinflamatorios, como frutas, verduras, pescado y aceites saludables, puede ayudar a reducir la inflamación general en el cuerpo, incluyendo los senos paranasales.
5. Probióticos:
  - Mantener un equilibrio saludable de bacterias en el sistema digestivo mediante el consumo de alimentos ricos en probióticos, como yogur y alimentos fermentados, podría tener beneficios para el sistema inmunológico.
febrero 20, 2024
Efectos del ruido en el organismo

Someter a nuestro cuerpo a una exposición elevada de decibelios, puede suponer una serie de problemas de salud que deberíamos tener en cuenta.

Por ello, desde este blog de salud nos preocupamos de los efectos del ruido en el organismo, de lo que contamos más detalles.

Efectos del ruido en la salud

El ruido, como otros agentes contaminantes, produce efectos negativos en la salud del ser humano, tanto fisiológicos como psicosomáticos y constituye un grave problema medioambiental y social.

Es en las grandes ciudades en donde más se dejan sentir los efectos del ruido. Es en ellas donde los ruidos se han convertido en un agente invisible de la contaminación medio ambiental: la contaminación acústica. De esa manera, estos ruidos conllevan efectos e implicaciones que no son rápidamente perceptibles pero que afectan tanto a la salud como a la calidad de vida de las personas.

Es por ello que los efectos de la contaminación acústica se dejan sentir sobre la audición. De hecho, Está comprobado que la lesión del oído interno, cóclea o caracol, es la responsable de la pérdida de audición vinculada a los ruidos.

Generalizando más sobre el tema, también se pueden sentir efectos más generales pues como es sabido estar en un ambiente ruidoso de forma prolongada provoca estrés e irritabilidad, y falta de sueño entre otros.

Digamos que ante la situación de peligro se desarrollan una serie de procesos hormonales y fisiológicos que podrían convertirse en problemas más profundos. De aquí se derivan alteraciones cardiovasculares, hormonales, respiratorias y del sueño.

Por otro lado, también podemos destacar los efectos psicológicos que ocasionan los ruidos excesivos. El malestar anímico, el estrés y las alteraciones en el aprendizaje suelen ser los efectos psicológicos más comunes. Además, hay que tener en cuenta que el ruido está considerado como un agente contaminante del mundo moderno.

Estos son algunos de los principales efectos del ruido en el organismo. Naturalmente, cada persona es distinta y tiene unos umbrales distintos de aceptación del ruido. En cualquier caso es muy recomendable evitar vivir en un ambiente ruidoso y una de las primeras medidas que podemos tomar es aislar acústicamente nuestra vivienda, de esta forma estaremos protegidos.

agosto 1, 2023
Depresión en la Tercera Edad

En ocasiones, las personas mayores afrontan la última etapa de sus vidas con tristeza y miedo (aunque afortunadamente no siempre es así), ya que es una etapa complicada. Desde este blog de salud en esta ocasión vamos a hablar sobre el problema de la depresión en la tercera edad.

Posibles causas de la depresión en la tercera edad

Diferentes estudios apuntan a un abanico de factores que podrían predisponer a la aparición de depresión, pero todos coinciden en que los siguientes factores son los más determinantes:

• El duelo, provocado por la pérdida de familiares y amigos.

• El insomnio, ocasionado por distintos factores que pueden interponerse en el descanso.

• La discapacidad, causada por el deterioro asociado al envejecimiento.

• Los antecedentes de depresión previa, pues pueden provocar una nueva recaída.

• El sexo femenino. Las mujeres suelen tener mayor predisposición a padecer una depresión.

• La soledad también puede ser un factor determinante. Los expertos han observado un menor porcentaje de depresiones en aquellas personas que viven integradas en un entorno familiar, respecto a los que viven solos.

Síntomas de la depresión en las personas mayores

Para ayudar a detectar la posible depresión en la tercera edad, hay que estar atentos a estas señales: • Bajo estado de ánimo.

• Trastornos del ánimo como tristeza, melancolía y baja autoestima.

• Poca energía.

• Anhedonia (pérdida de la capacidad para sentir placer y satisfacción).

• Pérdida de interés.

• Trastornos del sueño y del apetito.

• Sentimiento de culpa.

• Alteración psicomotriz.

• Afectación de la concentración.

• Pérdida de claridad de pensamiento.

Hay que incidir especialmente en estos:

• La aparición súbita de un deterioro cognitivo.

• Presencia de síntomas somáticos como: fatiga, dolores articulares, dolores musculares y contracturas, cefaleas, trastornos de la función sexual o molestias gastrointestinales.

¿Cómo actuar ante una persona mayor con depresión?

Si sospechamos que estamos ante un caso de depresión, lo primero será acudir a un médico para que le ponga el tratamiento adecuado, además también podemos poner en práctica algunas de estas medidas: • Llevarle a psicoterapia • Asegurar una alimentación adecuada y saludable • Hacer que se relacione con otras personas de su edad y participe en actividades de grupo • Que practique ejercicio físico adecuado para su edad • Tener una mascota, está comprobado que trabajar con mascotas hace que mejore sus capacidades cognitivas. Debemos tener en cuenta que hay expertos que consideran la depresión como el trastorno psiquiátrico más frecuente en los mayores, en una época en la que el estrés es el síntoma de la sociedad contemporánea, por tanto es importante observar sus síntomas e intentar ponerle remedio lo antes posible.

octubre 7, 2021
¿Cómo superar la fobia social?

Hablar en público y ser conscientes de que otra gente te está mirando y está pendiente de lo que dices o haces, es una de las situaciones que muchas personas no son capaces de afrontar con total naturalidad. Es aquí donde nace la fobia social. Desde este blog de salud respondemos a la pregunta más típica en estas situaciones: ¿Cómo superar la fobia social?

¿Qué es la fobia social?

El miedo que sientes ante situaciones en las que sabes que te están mirando, que estás siendo observado y que eres el centro de atención. Esa es la fobia social. Como todos los tipos de fobias, es un miedo que no se puede controlar, pero que hay que saber combatir e intentar superarlo de la mejor manera posible, porque, evidentemente, hay soluciones para ello.

Síntomas

Para superarla lo primero es saber reconocer los síntomas y aceptar que se tiene miedo a esta situaciones. La sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, ansiedad, tartamudeo, temblores o enrojecimiento son los síntomas que avisan de esta fobia. Una de las soluciones pasa por afrontarlo, no por huir, ya que hay que intentar no tener que dejar atrás estas situaciones.

¿Cómo superarla?

Entonces, ¿cómo superar la fobia social? A base de una buena terapia cognitivo-conductual. En primer lugar, tienes que realizar técnicas de relajación, para que cuando te enfrentes a esta situaciones seas capaz de relajarte. En segundo lugar, debes controlar los pensamientos negativos e irracionales que te hacen ver un contexto social negativo para ti. Y por último, insisto, es importante que te enfrentes a estas situaciones, que seas capaz de sobreponerte Haz un esfuerzo y prueba a enfrentarte a una situación que sepas que te va a poner nervioso, eligiendo metas realistas que puedas superar, así la práctica te ayudara a superarlo. Puedes aprender técnicas para mejorar la autoestima, ya que este puede ser otro punto que juego en contra. Para superar la fobia social hay que querer superarla, ser consciente de que se tiene un problema y por supuesto, enfrentarte a ello.

septiembre 29, 2021
El acné en adultos
Uno de los recuerdos que permanecen de la etapa adolescente es el acné. Hoy en nuestro blog vamos a tratar el problema del acné y sobretodo vamos a ver que no sólo lo padecen los adolescentes, sino que, aunque es menos conocido, también está el acné en adultos.

El acné también es cosa de adultos

En la etapa del instituto, con 15 ó 16 años, es muy común y muy habitual ver a los jóvenes con esas marcas en la frente y en la cara fruto del acné. Lo que seguramente no conozcas con mucha precisión, es que el acné también puede aparecer en adultos, y no es ningún problema de falta de madurez, que va. Se estima que el acné afecta a casi un 80% de la población española.

Causas

En épocas de más calor, es cuando desaparecen, gracias al sol que seca la piel y el aire la deja que respire. Vayamos al tema, principalmente, el acné en adultos se da por estrés, aunque también por cuestiones de hormonas (esto es más que nada en las mujeres). El acné puede aparecer en la juventud, desaparecer unos años y luego volver a aparecer; los médicos lo llaman una enfermedad crónica con recidivas.

Factores que lo desencadenan

En cualquier caso, el acné se forma por exceso de grasa y esto es lo que hay que tener presente. Ahora, podemos ver cuáles son los factores que provocan el acné en adultos:
- Los cambios de estación, es decir los contrastes entre el frío y el calor pueden provocar un desajuste hormonal
- El estrés, los nervios no nos dejan ni a sol ni a sombra y producen un aumento de los andrógenos naturales (que favorecen la aparición del acné)
- La contaminación ambiental y todo lo que impida a la piel respirar con normalidad.
- Algunos medicamentos, como los que tienen litio, testosterona o corticosteroides.
- La alimentación también puede empeorar el acné, sobre todo si se abusa de los carbohidratos.
Estas son las principales causas de aparición de acné en adultos, aunque además hay que tener en cuenta que en los adultos la aparición repentina de acné también puede ser un síntoma de alguna enfermedad oculta, por lo que si este es tu caso deberías acudir a un médico para que te haga un diagnóstico adecuado. Teniendo en cuenta las causas anteriores es importante cuidar la piel e intentar eliminar el estrés para evitar que salga el y si ya lo habéis tenido, en este otro artículo os dejamos unos consejos para borrar las marcas del acné . En resumen, el acné no solo es cosa de adolescentes, se estima que el 30% de los que tienen acné son adultos. Más concretamente, tiene más de 25 años. Por lo que parece que no todos los que tienen acné son jóvenes o adolescentes, ¿no?.
septiembre 25, 2021
Top enfermedades misteriosas
Pese a los numerosos avances de la ciencia, hay enfermedades y situaciones difíciles de explicar. Los expertos, en ocasiones, no son capaces de decir por qué sucede un determinado fenómeno, una determinada enfermedad. Hoy, desde nuestro blog de salud, hemos rescatado el top de enfermedades misteriosas. ¿Quieres saber cuáles son? entonces sigue leyendo.

Si viviéramos en la Edad Media, seguramente estaríamos obsesionados con la peste. En aquella época, no se sabía muy bien de donde procedía, ni por qué. Ante la falta de conocimientos, se tomaban medidas tales como aislarse, para evitar el contagio, aislar a los contagiado, o incluso matarlos. Se llegó a culpar a los judíos y a las brujas de aquella epidemia. Sin embargo la ciencia avanzó y lo que un día eran enfermedades que nadie sabía de donde venían, finalmente quedó aclarado. Pero ahí no acaba la cosa en cuanto a enfermedades misteriosas se refiere:

Principales enfermedades misteriosas

Hoy en día algunas de las principales enfermedades extrañas que esisten son:
- Hay una enfermedad llamada enfermedad de Morgellons. Desconocida y rara. Los enfermos, padecen la sensación de estar infectados por mosquitos, pulgas, garrapatas, … se rascan sin parar para aliviar el picor.
- Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob. El nombre tiene miga, pero se trata de una enfermedad mental, posiblemente derivada por el consumo de carne en mal estado; por ello, se le llama también el mal de las vacas locas.
- Pica. Esta me llama mucho la atención. Se trata de ingerir sustancias que no son alimentos, como la madera, el papel, el hielo, la arena… los niños son unos expertos en esto.
- Gripe aviar. Pues sí, parece ser que viene de los pájaros, pero… hubo un momento hace algunos años que se la llegó a temer tanto que se pensó en una epidemia similar a la de la peste.
- Alzheimer. Es la pérdida degenerativa de la memoria. Es una enfermedad que preocupa mucho a los médicos, que no son capaces de averiguar demasiado sobre ella.
- SIDA. Poco a poco se va avanzando en esta enfermedad, que es una de las primeras causas de muerte. El SIDA es una enfermedad que ya lleva unos años con nosotros sin embargo todavía no tenemos una vacuna adecuada para ella.
- Esquizofrenia. Son enfermos mentales que no saben distinguir entre realidad y ficción. Un trastorno de los más misteriosos.
- Fatiga crónica. Es el cansancio por bandera. No se sabe por qué, pero el paciente siempre tiene la sensación de fatiga. A día de hoy siguen sin tener un tratamiento ni se conocen sus causas, aunque se piensa que pueden ser debidas a una mutación genética
- Enfermedades autoinmunes. En este tipo de enfermedades el cuerpo trata de defenderse de sus propios órganos, provocando normalmente un gran debilitamiento de los pacientes.
- El Covid, no podíamos dejar de mencionar en esta lista al causante de la última pandemia de la humanidad. ¿Cuál es su origen real? ¿ha sido creado en un laboratorio o tiene un origen natural? ¿cuáles serán sus efectos a largo plazo? sin duda el gran misterio médico de nuestros días.
Seguro que hay otras enfermedades misteriosas que se me han escapado. ¿Conoces alguna otra?, si es así déjanoslo en los comentarios.
julio 14, 2021
¿Cómo aliviar la resaca?
Después de salir y tomar unas copas, al día siguiente nos preguntamos que por qué hemos tenido que beber tanto. El dolor de cabeza y el malestar general es algo habitual y es entonces cuando te preguntas ¿cómo aliviar la resaca?. Sigue leyendo porque te lo vamos a explicar a continuación.

Obviamente, si lo quieres es no sentirte mal el día después, lo primero que tienes que hacer es no beber alcohol. Además de lo perjudicial que resulta para la salud, cuando bebes el organismo intenta eliminar los excesos de alcohol y depurarnos, pero no tiene la suficiente capacidad para eliminarlo y es ahí cuando se producen los síntomas de la resaca.

Falsos remedios para la resaca

El alcohol tiene muchos efectos negativos en nuestro cuerpo, nos afecta al estómago al hígado o al cerebro. Por cierto, eso de que la resaca se quita tomando otra copa…mejor lo dejamos. Lo único que vas a conseguir es que cuando se pase el efecto del alcohol, la resaca sea más fuerte. Beber agua para eliminar alcohol tampoco sirve. El alcohol se elimina a una velocidad constante de 7 gramos por hora y no se puede acelerar ese ritmo. En lo que si ayuda el agua es en recuperar la hidratación del cuerpo, pues el alcohol deshidrata y por eso tenemos tanta sed el día siguiente. Por tanto bebe agua para hidratarte aunque esto no ayudará a que se pase la resaca más rápido.

Remedios para la resaca

Sabes que el exceso de alcohol es nefasto para la salud, y que al día siguiente te vas a encontrar fatal, sin embargo a pesar de ello te has pasado con la bebida, entonces esto es lo que debes hacer para aliviar los síntomas:
- En primer lugar con vitamina C. Las frutas que la contienen, nos ayudan a estar mejor., pues la vitamina C ayuda al hígado a metabolizar el alcohol para eliminarlo antes. Además la vitamina C debido a sus propiedades antioxidantes ayuda a combatir los radicales libres liberados por nuestro cuerpo al desintoxicarse
- Además hay otras cosas que nos pueden ayudar. Os cuento. Dormir lo suficiente es vital.
- Beber líquido para hidratar el organismo.
- Dar un paseo, que nos de el aire en la cara.
- Evitar el café, el té o similares.
- Los vegetales que tienen un sabor amargo como la alcachofa, la endibia, el rábano o la berenjena, nos ayudan a descongestionar el hígado.
- Si te duele mucho la cabeza puedes tomar algún analgésico.
Por cierto, la intensidad de la resaca depende del tipo de bebida que hayas tomado. Así, si te preguntas cómo aliviar la resaca, es bueno que sepas que el Brandy es lo que más resaca produce, seguido del vino tinto, el ron, el whiski, el vino blanco, la ginebra y el vodka. Y recuerda beber alcohol en exceso es muy perjudicial para tu salud, sin embargo si un día te pasas de la raya sigue estos remedios para aliviar la resaca y pronto te sentirás mejor.
junio 21, 2021
Riesgos de la hipertensión

No vamos a descubrir en este blog la importancia de controlar la hipertensión. Cuando los niveles de la presión sanguínea suben de manera sostenible, hay que vigilarlos para evitar problemas. Conocer los riesgos de la hipertensión es fundamental para saber de qué estamos hablando.

Lo primero es tener en cuenta que se considera que una persona tiene hipertensión cuando la presión sanguínea es mayor o igual a 140 / 90 milímetros de mercurio (MMHG).

Peligros para la salud de la hipertensión

Uno de los principales riesgos que produce la hipertensión arterial tiene que ver con el corazón, de ahí la importancia de llevar una alimentación baja en sodio para controlar los niveles de presión sanguínea. De este modo, tener hipertensión aumenta el riesgo cardiovascular, lo que puede provocar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Si nos centramos en los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión puede producir un derrame cerebral o trombosis. Teniendo en cuenta un problema como el de la hipertensión, podemos establecer una relación con los ataques al corazón. Es decir, cuanta más alta es la presión arterial, mayor es la posibilidad de sufrir infarto de miocardio, ictus o insuficiencia cardiaca. Además, uno de los principales problemas que presenta la hipertensión es que suele ser asintomática en la mayoría de los casos, es decir, que no tiene unos síntomas más o menos definidos. Esto no siempre es así, ya que hay ocasiones en las que la hipertensión suele ir acompañada de dolor de cabeza, sobre todo en la zona posterior de la cabeza (que suele ser, por cierto, de aparición matutina). Pero la falta de síntomas podemos englobarla como otro de los riesgos de la hipertensión. Por otro lado, los riesgos de la hipertensión se multiplican cuando se padecen alguno de los factores o causas que producen el aumento de la presión sanguínea. Así, el paciente que tenga obesidad, que fume, que tenga el nivel de colesterol elevado o que abuse de la sal, tiene más riesgo de padecer una enfermedad del corazón. Por todo ello es conveniente controlarse regularmente la tensión arterial y en caso de tenerla alta acudir a un especialista para que nos la controle y nos indique las pautas a seguir para corregirla.

mayo 15, 2021
Amaxofobia: pánico a conducir

Las fobias son un mundo distante, un mundo complejo en el que quien más quien menos puede caer sin darse cuenta, y verse envuelto en una oleada de pánico ante algo que va a marcar su vida. La amaxofobia es el pánico a conducir, y desde blog de salud te vamos a explicar qué es y cómo afecta a entre un 10 y un 33 por ciento de los conductores españoles.

¿Qué es la amaxofobia?

Como hemos indicado anteriormente, la amaxofobia es el miedo a conducir. Seguramente conocéis a alguien que no puede coger un volante. Se paraliza. El miedo le invade el cuerpo y es incapaz de mover un sólo músculo. Todo ello indica que sufre este tipo de fobia, es decir, pánico a conducir. Es un miedo que hace que la persona que lo padece se quede paralizada, se bloquee y sea incapaz de reaccionar. Está englobado dentro de los trastornos de ansiedad. Según algunos estudios elaborados por el RACE, el 75% de las personas que sufren amaxofobia en algún momento de su vida, consiguen ponerse otra vez al volante del coche, superando, por tanto, ese miedo que les aborda. Asimismo, también aseguran que en el 95% de los casos son producidos por pensamientos irracionales, factor que debería ser tratado por un psicólogo. Las fobias al volante pueden surgir de muchas maneras. Una de las principales alarmas que suelen producirse es cuando una persona comienza a ponerse excusas para no coger el coche, para no conducir. Digamos que el miedo a reconocer que se sufre una fobia puede ser uno de los principales problemas. También suele aparecer ansiedad cuando se coge un volante, sensación que desaparece cuando se pisa tierra firme.

¿Cuál es la causa de la amaxofobia?

Sus causas son variadas y se produce en un contesto muy determinado, empezando antes de enfrentarse a la conducción o durante esta. Principalmente suele venir ocasionada por haber sufrido una experiencia traumática al volante, como puede ser un accidente de tráfico, la falta de confianza en uno mismo y la falta de experiencia en la conducción.

¿Cómo superar el miedo a conducir?

Hay que analizarse y ver por qué se tiene este problema, qué motiva este miedo a conducir. Una vez localizada la raíz del problema, será más fácil atajarlo. Eso sí, es más que recomendable acudir a un profesional. Y ten en cuenta que como en todas las fobias lo primero es reconocer que se tiene ese problema y querer poder superarlo. Entre las técnicas habituales suelen estar desde las más básicas como son la relajación, ejercicios de respiración diafragmática, con los que aprenderemos a gestionar estos miedos cuando se presente, hasta tener que enfrentarse a la situación de forma virtual con simuladores y gafas de realidad virtual. También puede ser una buena ayuda apuntarse a una autoescuela para hacer un curso de reciclaje o uno específico para superar este miedo. Cuando estés preparado llegará el momento de la verdad, el enfrentarse a la situación a los mandos de un coche, para ello lo mejor es empezar poco a poco, fijándose metas pequeñas e ir narrando en voz alta todo el proceso de la conducción, esto te ayudará a bajar los niveles de ansiedad e irte acostumbrando poco a poco a conducir con tranquilidad. En cualquier caso recuerda que para superar la amaxofobia necesitarás, primero ser consciente de que padeces este problema, segundo querer superarlo y por último ponerte en manos de un psicólogo profesional que te guíe y te ayude en el proceso para vencer el miedo a conducir.

abril 8, 2021
Combatir el dolor de espalda en los niños

Los más pequeños tienen que cuidar todavía más si cabe su postura, puesto que un mal hábito en la postura de la espalda en la edad infantil puede acarrear problemas cuando se es adulto. De este modo, desde este blog de salud buscamos las distintas maneras que hay de combatir el dolor de espalda en los niños.

Cómo evitar el dolor de espalda en los niños

Una de las primeras medidas que hay que adoptar es la de comprarles una mochila con ruedas para ir al colegio, ya que tienen que transportar una gran cantidad de libros cada día y, si los llevaran al hombro, su espalda se vería seriamente perjudicada. Hay que vigilar el peso que llevan en esa mochila, se recomienda que no lleven más del 10% del peso corporal del niño. Para ello debemos acostumbrarle a que lleve sólo el material escolar que realmente vaya a utilizar. Otro elemento a tener en cuenta para evitar el dolor de espalda en los niños es mantenerles activos. Es decir, que no se pasen las horas de ocio sentados frente a al pantalla del ordenador, la televisión o la videoconsola, ya que la espalda se vuelve vaga. El sedentarismo no es nada bueno y el cuerpo tiene que mostrarse en movimiento, para que los músculos no pierdan su movilidad y no aumente el riesgo de sufrir dolores de espalda: que hagan ejercicio de manera habitual. Otro aspecto muy importante es el de la postura que deben tener cuando están sentados. Nada de ponerse encorvado. Hay que permanecer con la espalda recta y apoyar tanto los brazos como los codos en la mesa. Hay que moverse de vez en cuando, ya que estar estático tampoco es bueno. Levantarse cada 45 minutos está bien. A la hora de ponerse frente a la pantalla del ordenador, el niño tiene que estar con los ojos frente a la pantalla, de modo que no tenga que inclinar la cabeza hacia abajo ni hacia arriba. Es decir, que la pantalla esté a la altura de la cabeza. También debemos cuidarles mientras duermen, para ello lo ideal es que duerman sobre un colchón duro, siendo recomendable incluso meter una tabla debajo del colchón. Por último, obsérvalo y pregúntale de vez en cuando si tiene algún dolor de espalda y llévale al médico si el dolor persiste.

marzo 29, 2021