Cosas de Salud

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Artículos sobre la salud

  • Beneficios de la Acupuntura

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    Aunque a mucha pueda ser escéptico, lo cierto es que la acupuntura es un remedio muy eficaz para mitigar el dolor. Al introducir agujas en nuestra piel, el cuerpo genera endorfinas que contribuyen a apaciguar el dolor. La mejoría suele notarse tras la primera sesión. Pese al respeto que pueden producir las agujas, lo cierto es que es una técnica indolora y sólo se aprecia un ligero cosquilleo.

    El cuerpo humano tiene diferentes circuitos y canales por los que fluye la energía. Introduciendo las agujas en estos puntos la función de los canales de energía se regula, con lo que mejora el flujo de dicha energía y las enfermedades y el dolor desaparecen. En nuestro cuerpo existen más de mil puntos de acupuntura, al combinarlos entre sí producen distintos resultados.

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  • Quality Chip

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    QualityChip es un nuevo test genético que mejorará nuestra calidad de vida. El objetivo es prevenir y retrasar la aparición de enfermedades vasculares, que suponen el 36% del total de las muertes en el mundo occidental. QualityChip, comercializado por SabioBBI, es un biochip de ADN capaz de analizar simultáneamente 50 variables genéticas relacionadas con el riesgo de padecer alguna de las enfermedades que mayor mortalidad tiene en la actualidad. Una posibilidad para prevenir y predecir posibles problemas y poder así, anticiparse a la enfermedad y poner remedio a tiempo.

    Con este sistema, un solo análisis de sangre o saliva aumentará nuestra calidad de vida. Además de las enfermedades vasculares, el QualityChip detecta factores genéticos que predisponen al estrés ambiental. Con los resultados será mucho más fácil diseñar estrategias de control y personalizar los tratamientos para cada individuo.

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  • Ejercicios del Método Pilates

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    A todos nos preocupa estar en forma, tanto corporal como mentalmente. Para ello existen numerosos métodos y técnicas que nos pueden ayudar, como es el caso del método pilates. La filosofía principal es que mente y cuerpo son indivisibles. Para ello se realizan unos movimientos específicos acompañados de un control de la respiración. Cada vez más presente en muchos centros y para millones de personas es más que una tabla de ejercicios un estilo de vida. Una de las ventajas del método pilates es que cualquier persona puede practicarlo. Da igual la edad, la estatura, el peso o la formación física. Las posturas o ejercicios varían según las posibilidades de cada uno.

    El pilates se apoya en seis puntos básicos: estabilización, control físico, concentración, fluidez o eficiencia de movimiento, respiración y precisión. Es decir, el movimiento se inicia en una plataforma estable y gracias al control para evitar lesiones y la concentración los movimientos precisos se van desarrollando conteniendo la respiración cuando sea necesario. Los movimientos en este método son lentos y controlados.

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  • Home-MicroKit, ¿tu Casa Está Realmente Limpia?

    A todos nos preocupa la higiene de nuestro hogar y queremos tener nuestro entorno lo más limpio posible. Algo que adquiere mayor importancia si hay niños pequeños, embarazadas o enfermos a su cargo. Para ayudarnos a despejar de gérmenes y bacterias los Laboratorios MicroKit< han sacado al mercado el Home-Microkit, un equipo de bioseguridad completo para la detección e interpretación en el ambiente de casa de los microbios perjudiciales e indicadores de higiene insuficiente. El objetivo es conocer si existe suficiente limpieza. El Home-microkit es fácil de usar, por lo que puede utilizarlo cualquier persona sin ninguna experiencia en microbiología. Este producto es poco conocido en nuestro país, pero tiene gran éxito en otros países como EEUU.

    El Home-MicroKit incluye todo lo necesario para ser utilizado en cocinas, aseos, dormitorio, aire acondicionado y en el agua. Puede ser utilizado también otros lugares donde la importancia requiera gran atención como colegios, guarderías, centros de trabajo, hospitales, restaurantes, residencias, etc.

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  • La Dieta Volumétrica

    La Dieta Volumétrica

    Actualizado el 15/02/2024

    Las dietas son algo constante en nuestra vida. Oímos a diario decenas de nuevas técnicas maravillosas que conseguirán hacernos bajar peso. Sin embargo, no todas tienen la misma efectividad. Un estudio clínico ha revelado que la dieta volumétrica, considerada por muchos lo último en dietética, tiene una eficacia a largo plazo, no recuperando rápidamente el peso perdido. El estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, pone de manifiesto que no hace falta comer menos para adelgazar, sino que hay que hacerlo con cabeza. La dieta volumétrica, creada por la nutricionista Barbara Rolls, se basa en el consumo de alimentos con gran poder saciante pero bajos en calorías sin límites de cantidad.

    Verduras, frutas, sopas, carnes magras o de ave, sin olvidarnos de los lácteos desnatados, son algunos de los alimentos ricos en proteínas que podemos consumir sin preocuparnos ya que contienen bajo nivel de grasa pero un elevado poder saciante. Se debe recurrir especialmente a alimentos con mucha agua. Si se quiere consumir otro tipo de comida, se deberá acompañar de otro que sacie más. Por ejemplo, en el caso de querer tomar una pizza, en lugar de tomar dos porciones elegiremos una sola porción acompañada de una ensalada verde, con gran capacidad saciante. No prepares varios platos pequeños, uno sólo más grande hará el mismo efecto con menos cantidad.

    La dieta volumétrica se centra en el consumo de alimentos bajos en calorías pero altos en volumen, lo que permite a los individuos sentirse satisfechos y llenos, mientras reducen su ingesta calórica total. En este artículo, exploraremos cómo la dieta volumétrica puede transformar la manera en que pensamos sobre la pérdida de peso y el bienestar general.

    ¿Qué es la dieta volumétrica?

    La dieta volumétrica, desarrollada por la Dra. Barbara Rolls, se basa en el principio de la densidad energética, que se refiere a la cantidad de calorías presentes en un determinado volumen de alimento. Los alimentos se clasifican en cuatro categorías, desde muy baja a alta densidad energética. Se anima a los seguidores de esta dieta a consumir más alimentos de las categorías de baja densidad, como frutas y verduras, que aportan una gran cantidad de nutrientes y fibra pero con menos calorías.

    Beneficios de la dieta volumétrica

    • Sensación de saciedad: Al centrarse en alimentos que ocupan más espacio en el estómago, esta dieta ayuda a reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad.
    • Nutrición equilibrada: Promueve el consumo de una amplia variedad de nutrientes esenciales, ya que fomenta la ingesta de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
    • Flexibilidad y sostenibilidad: A diferencia de otras dietas restrictivas, la dieta volumétrica ofrece flexibilidad, permitiendo a las personas disfrutar de una amplia gama de alimentos sin contar calorías de manera estricta.
    • Prevención de enfermedades: El alto consumo de alimentos ricos en fibra y nutrientes está asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

    Cómo implementar la dieta volumétrica

    1. Priorizar alimentos de baja densidad energética: Incluir abundantes frutas y verduras en cada comida, así como cereales integrales y legumbres.
    2. Controlar las porciones de alimentos de alta densidad: Consumir con moderación alimentos ricos en grasas y azúcares, como dulces y frituras.
    3. Mantenerse hidratado: Beber agua y otras bebidas sin calorías puede ayudar a mejorar la sensación de plenitud y apoyar la pérdida de peso.
    4. Ejercicio regular: Complementar la dieta con actividad física regular para maximizar los beneficios de pérdida de peso y mejorar la salud general.

  • Lybrel: Píldora Antimestruación

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    Hace unos días, EEUU aprobó el uso de una nueva píldora anticonceptiva antimenstruación llamada Lybrel. Lo que tiene de especial este nuevo anticonceptivo es que administra pequeñas dosis de hormonas que paralizan la menstruación de la mujer. Esta nueva píldora se toma 28 días al mes, a diferencia de los 21 de los tradicionales anticonceptivos, ya que esa semana de descanso es la que correspondería a la menstruación. De esta forma se convierte en el primer anticonceptivo que se ingiere por vía oral los 365 días del año.

    Lybrel, está especialmente indicado para mujeres con periodos especialmente largos y dolorosos. El 59% de las mujeres que participaron en los ensayos realizados por el fabricante no tuvieron ninguna hemorragia. Sin embargo, otras tuvieron hemorragias esporádicas. Como desventaja, las mujeres alegaron que tomándola no se puede controlar si estás embarazada al no venirte el periodo.

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  • Prevención del Cáncer de Piel

    Prevención del Cáncer de Piel

    El verano es un momento ideal para tomar el sol y relajarse. Pero no vale de cualquier forma. Hay que llevar a cabo unas precauciones mínimas para prevenir la aparición de melanomas.

    A la hora de exponerse al sol, debemos conocer nuestro fototipo de piel, para poder usar una protección adecuada adaptada a nuestras necesidades. Sin embargo, uno de cada seis españoles desconoce cuál es su fototipo, según un estudio realizado por la Academia Española de Dermatología y Venereología.

    La exposición al sol es la principal causa de cáncer de piel. En las últimas dos décadas, los casos de esta enfermedad se han multiplicado por diez, lo que hace pensar que no existe una conciencia generalizada de los riesgos que la falta de prevención puede causar a nuestra piel. Siempre hay que recordar que ante el menor síntoma hay que acudir al médico para que, si es necesario, nos ponga el tratamiento del cáncer de piel cuanto antes. Todos en mayor o menor medida sabemos que debemos echarnos protección solar, pero son menos los que utilizan un índice de protección adecuado para su piel.

    Entre las recomendaciones que conviene seguir se encuentra ponerse el protección solar 30 minutos antes de salir de casa con la piel completamente seca, evitar perfumes o colonias alcohólicas (ya que son fotosensibles) y tener en cuenta que algunos alimentos son fototóxicos y exponerse al sol, durante su uso, puede aumentar la sensibilidad de la piel.

    Pero no sólo conviene prevenir en verano. Con un clima como el de nuestro país, no sólo estamos expuestos al sol en la playa o la piscina. Cuando caminamos o trabajamos al aire libre también debemos protegernos, sea cual sea la época del año en la que nos encontremos.

    No se trata de no tomar el sol, se trata de hacerlo con cabeza.

  • Plan Verano 2007

    Plan Verano 2007

    El Consejo de Ministros aprobó hace unos días el llamado «Plan Verano» con el que se pretende reforzar la seguridad y el bienestar de los españoles durante el periodo estival. La idea principal es prevenir riesgos típicos en estas fechas como pueden ser las olas de calor o los grandes desplazamientos de personas y vehículos.

    El Plan Verano contiene actuaciones para proteger ante los posibles fenómenos metereológicos que se producen cada año, como son las altas temperaturas o las infecciones y toxicidades que algunos alimentos pueden producir. Tampoco se olvida de la sequía, la proyección del medio ambiente o asegurar el suministro energético.

    Además, el plan refuerza las acciones de prevención ante el movimiento masivo de vehículos por el interior del país entre el 1 de julio y el 31 de agosto, especialmente en los días de mayor tráfico rodado. Se intensificarán a su vez los controles de velocidad y alcoholemia. La seguridad en los aeropuertos españoles y en las zonas turísticas también se verá fortalecida. Para los ciudadanos que viajen al extranjero, se aumentará la protección en materia de salud y se reforzarán los Consulados y Oficinas que tienen mayor llegada de turistas españoles.

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  • Prevención del Consumo de Alcohol

    Prevención del Consumo de Alcohol

    La edad media del inicio del consumo de alcohol en adolescentes, que se sitúa en 13,7 años en España, es una cifra alarmante que ha impulsado al Ministerio de Sanidad y Consumo a tomar medidas significativas. La iniciativa de una doble campaña publicitaria, con un presupuesto de 2,2 millones de euros y con vigencia hasta el 27 de junio, busca abordar esta problemática de manera integral, enfocándose tanto en los jóvenes como en sus familias.

    Adolescentes: informar y educar

    Para los adolescentes, la campaña bajo el lema «El alcohol daña tu cuerpo y tu cerebro. El alcohol te destroza por partida doble» busca generar conciencia sobre los efectos nocivos del alcohol. Esta versión se centra en simular creativamente las consecuencias del consumo de alcohol, como la visión doble y las actitudes de derrota e insatisfacción, que son comunes en los jóvenes bajo la influencia del alcohol. El enfoque de esta campaña es clave para informar y educar a los adolescentes sobre las repercusiones directas que el consumo de alcohol puede tener en su desarrollo físico y mental.

    Por otro lado, la campaña dirigida a los padres de familia lleva un mensaje crucial: «No siempre son los hijos de los demás los que se emborrachan los fines de semana». Esta frase busca romper el estigma y la negación que a menudo enfrentan las familias respecto al consumo de alcohol por parte de sus hijos. El uso de un folleto explicativo, basado en los resultados de la Encuesta Escolar sobre Drogas, es una herramienta efectiva para informar a los padres sobre la realidad del consumo de alcohol en adolescentes y las formas en que pueden apoyar a sus hijos para evitarlo.

    Conocer los riesgos del consumo de alcohol

    La Ministra de Sanidad y Consumo, Elena Salgado, resaltó que uno de los principales objetivos de esta campaña es aumentar la percepción de riesgo entre los jóvenes. Esta estrategia es fundamental, ya que el conocimiento sobre los riesgos asociados al consumo de alcohol puede ser un factor disuasorio importante para los adolescentes.

    Además, la campaña se fortalece con la firma de un convenio de colaboración con la Sociedad de Editores de Diarios Españoles (AEDE). Este convenio incluye la elaboración de un código de autorregulación de la publicidad de bebidas alcohólicas en la prensa diaria. Entre las medidas adoptadas, destaca la prohibición de publicitar bebidas alcohólicas en publicaciones o secciones dirigidas a adolescentes, así como en las portadas o contraportadas de los periódicos. Estas acciones reflejan un esfuerzo por crear un entorno más seguro para los adolescentes, reduciendo la exposición a publicidades que puedan incentivar el consumo de alcohol.

    En conjunto, estas iniciativas del Ministerio de Sanidad y Consumo representan un paso significativo en la lucha contra el consumo de alcohol en adolescentes. Al abordar tanto la información directa a los jóvenes como el entorno en el que se desenvuelven, se espera que esta campaña tenga un impacto positivo en la reducción de la edad de inicio en el consumo de alcohol y en la prevención de problemas de salud a largo plazo asociados a este hábito.

  • Prevención Enfermedades Cardiovasculares

    Prevención Enfermedades Cardiovasculares

    Información actualizada el 05/02/2024

    Las enfermedades cardiovasculares están condicionadas por factores de riesgo tanto mayores como menores, que pueden clasificarse en modificables y no modificables. Entre los no modificables, encontramos los antecedentes hereditarios, el sexo (los hombres tienen un mayor riesgo que las mujeres hasta la menopausia femenina, momento en el que el riesgo se iguala) y la edad (a partir de los 40 años, el riesgo de estas enfermedades aumenta significativamente).

    Actuar en los factores no modificables es casi imposible. Sin embargo, podemos influir positivamente en los factores modificables, entre los que destacan la hipertensión arterial y el colesterol. Estos aspectos pueden ser controlados eficazmente a través de la alimentación y la actividad física, la cual juega un papel crucial en la reducción del riesgo cardiovascular.

    El sedentarismo como factor de riesgo emergente

    El sedentarismo, previamente considerado un factor de riesgo menor, ha ganado relevancia en la actualidad. Al analizar en conjunto todos los factores – colesterol elevado, tabaquismo, hipertensión – se destaca el sedentarismo como un elemento común y significativo en la exacerbación de estos riesgos.

    Efectos de la actividad física en el corazón

    Mejora de la Eficiencia Cardíaca La actividad física es fundamental para mejorar la eficiencia del corazón.

    Incremento de la Eficiencia Cardíaca El corazón de una persona activa no depende excesivamente de la frecuencia cardíaca para responder al esfuerzo; en su lugar, incrementa el volumen sistólico, es decir, la cantidad de sangre expulsada en cada latido, lo cual resulta ser un método mucho más eficiente.

    Además, la actividad física regular eleva el colesterol HDL (bueno) y aumenta el metabolismo basal, contribuyendo al control del peso y reduciendo el riesgo de enfermedades coronarias.

    Consejos para Incorporar la Actividad Física en la Rutina Diaria

    Para beneficiarse de la actividad física, es esencial incorporarla en la rutina diaria. Incorporar la actividad física en nuestro día a día puede parecer desafiante, pero con estrategias simples y efectivas, es posible hacer del ejercicio una parte natural de nuestra rutina.

    Establecer Metas Realistas

    Empieza con metas alcanzables. No es necesario iniciar con rutinas extenuantes. Establecer metas pequeñas y realistas, como caminar 15 minutos al día y aumentar gradualmente la duración, puede ser un buen punto de partida.

    Llevar un diario o utilizar aplicaciones móviles para rastrear tus actividades y progresos puede ser motivador y te ayudará a mantenerte en el camino correcto.

    Incorporar actividades en tu vida diaria

    Pequeños cambios, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor, pueden sumar significativamente a su actividad física diaria.

    Integra caminatas cortas durante tu jornada laboral, como paseos durante las pausas o caminar mientras hablas por teléfono.

    Hacer ejercicio no tiene que ser aburrido. Elige actividades que disfrutes, como bailar, nadar o andar en bicicleta.

    Planificación y organización

    Trata la actividad física como cualquier otra cita importante. Agendarla puede ayudar a garantizar que se mantenga como una prioridad.

    Además, puedes participar en actividades físicas con amigos o familiares. Practicar deporte acompañado no solo aumenta la motivación sino que también fortalece las relaciones sociales.