Cuando las arterias se obstruyen y el riego sanguíneo es insuficiente, el corazón sufre el riesgo de padecer un infarto. El infarto de miocardio tiene especial incidencia en aquellas personas que no se cuidan y que tienen elevados factores de riesgo. Desde este blog de salud te contamos cuáles son las principales causas del infarto.
Infarto es una palabra que no suele gustarnos nada, ya que connota una serie de hechos que suelen ser reacios, como la muerte. Por ello, es importante conocer tanto los factores de riesgo como las causas del infarto, pero siempre insistiendo en que hay que llevar una vida sana para evitarlos así como unos hábitos alimenticios saludables.
Llevar unos hábitos de vida saludable es básico para prevenir el infarto. Para ello, nuevas terapias basadas en anticoagulantes o antiarrítmicos, entre otras, buscan reducir las muertes derivadas del infarto. Además, es bueno que sepas cuáles son los factores de riesgo del infarto, con el ánimo de evitarlos.
Sin duda, llevar una dieta sana, equilibrada y saludable es fundamental para prevenir el infarto. De este modo, todos los hábitos contrarios a este tipo de forma de alimentación son los que hay que erradicar.
Una copita de vino diaria, con la comida, es para muchos un añadido necesario para su rutina. Según detallan algunos expertos, esta acción es beneficiosa para nuestro organismo. Por ello, desde este blog de salud te contamos algunos de los principales beneficios del vino. Pero ojo, hay que beber con moderación, ya que un consumo excesivo es perjudicial: todo es beneficioso en su justa medida.
Ya sea tinto o blanco, el vino tiene una serie de virtudes que hacen que nuestro organismo lo acepte de manera confortable. Hay científicos que explican que los beneficios del vino dependen del contenido de alcoholque contenga. De este modo, un varón adulto no debería sobrepasar las dos copas diarias, mientras que una mujer debería quedarse en una.
No se podrían reunir todos los síntomas de la ansiedad en un texto como este, ya que pueden ser heterogéneos y depender de la persona que los sufra. Pero no obstante, sí que se puede generalizar y hablar de los síntomas más habituales de la ansiedad. Desde este blog de salud te contamos cuáles son.
Una de las mejores maneras de conocer la ansiedad de cerca es ver qué dice la RAE. Para la Real Academia Española, la ansiedad es un «estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo». Por lo tanto, podemos decir que la ansiedad es un trastorno mental.
Como bien sabes, el corazón es uno de esos órganos que tenemos que mimar todo lo que podamos. Llevar una vida sana y saludable, hacer ejercicio regularmente y desquitarse de los malos hábitos alimenticios son algunos de los consejos para cuidar el corazón, tal y como ya hemos tratado en este blog de salud. En esta ocasión te contamos cuáles son los principales peligros para el corazón.
Hay ciertos marcadores de riesgo que te avisan de los peligros del corazón:
– La hipertensión es un factor clave que hay que vigilar. Recuerda que los niveles normales de tensión deben oscilar entre 135-140 mg/85-90 mg. Llevar un ritmo acelerado del corazón puede ser propiciar infartos.
– El tabaco. Ni que decir tiene, que debes eliminar el tabaco. Fumar es un factor de riesgo para la salud de nuestro corazón. Produce una disminución de oxígeno en la sangre y además, fomenta la formación de coágulos.
– La obesidad. Otro de los males y de las epidemias de la sociedad del siglo XXI. Estamos sobrealimentados y es un problema del mundo desarrollado. La obesidad provoca problemas al corazón, y puede generar diabetes e hipertensión.
– Colesterol. Hay que evitar la hipercolesterolemia, otro mal que afecta al corazón. Recuerda que los niveles de colesterol deben estar, en general, por debajo de los 200 mg/dl.
– El estrés. Evidentemente, el nivel de ansiedad y de estrés que también sufre esta sociedad afecta, de manera muy negativa, al corazón, que en ocasiones no soporta el agobiante nivel de vida que llevamos. Los infartos de miocardio están a la orden del día por estos motivos.
– Diabetes. Es la incapacidad del páncreas de segregar la suficiente insulina que el organismo necesita, por lo que la glucosa se acumula en la sangre y afecta al corazón, propiciando una hiperglucemia.
– La vida sedentaria. Evidentemente, la falta de movilidad es otro de los factores de riesgo para sufrir enfermedades del corazón. El sedentarismo puede propiciar arteriosclerosis, hipertensión, insuficiencia cardiaca y enfermedades respiratorias.
La relación entre tabaco y problemas del corazón, es algo que la población tiene aprendido. Desde este blog de salud analizamos el problema que tienen las personas que fuman, y reflejamos los resultados de varios estudios realizados en España que afirman que con la Ley Antitabaco hay menos infartos de miocardio. Una relación importante para dejar de fumar.
La gente que fuma, en general, es consciente del riesgo que supone para salud fumar, pero son incapaces de dejarlo, ya que no es nada fácil: hay que tener seguridad y querer dejarlo. Un buen momento para hacerlo es ahora, aprovechando la Lay Antitabaco que entró en vigor en 2006, y que prohibe fumar en lugares públicos y de trabajo. Este hecho ha supuesto un descenso en el número de infartos de miocardio en España.
Este blog de salud viene realizando una serie de notas acerca de celebraciones mundiales relacionadas al área de la salud. Siguiendo con esta línea editorial, en esta ocasión se hará referencia a la conmemoración del Día Mundial del Corazón, una fecha que está instaurada en la agenda internacional desde hace varios años y que intenta concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares (las cuales, según cifras de la OMS, provocan la muerte de más de 17 millones de personas al año).
Desde este blog de salud seguimos reflexionando y preguntándonos acerca de los distintos términos médicos, con el ánimo de hacerlos más familiares para todos. En esta ocasión buscamos responder a la pregunta de qué es la angina de pecho, un problema coronario que puede suponer un serio trastorno para la persona que lo sufre.
Digamos que de forma intuitiva y directa, la angina se produce porque los vasos que transportan el oxígeno al corazón llevan menos cantidad de oxígeno de la que necesita el propio corazón. Ahora bien, siendo formales y atendiendo a la definición que da la RAE de la angina de pecho, dice que se trata de un «síndrome caracterizado por accesos súbitos de corta duración con angustia de muerte y dolor violento que desde el esternón se extiende ordinariamente por el hombro, brazo, antebrazo y mano izquierdos».
Las enfermedades cardiovasculares están determinadas por factores de riesgo mayores y menores, modificables y no modificables.
Nada se puede hacer por los factores no modificables, que son los antecedentes hereditarios, el sexo (hasta la menopausia femenina, los hombres tienen mayores riesgos) y la edad (en los mayores de 40 años estas enfermedades tienen mayor incidencia).
Sin embargo, es posible actuar sobre los factores modificables, que son principalmente la hipertensión arterial y el colesterol, puntos sobre los cuales la actividad física tiene gran incidencia.
El sedentarismo era considerado un factor de riesgo menor, pero en la actualidad ha cobrado mayor importancia. Si analizamos todos los factores de riesgo colesterol aumentado, tabaquismo, hipertensión- encontramos que el sedentarismo es el principal acompañante de todos ellos.
La actividad física es esencial para mantener una mayor eficiencia cardiovascular. A continuación, varias preguntas acerca de sus beneficios.
¿Por qué se vuelve más eficiente el corazón?
El trabajo cardíaco es mandar determinada cantidad de sangre al cuerpo por minuto. Los dos parámetros que tiene este órgano para ser eficiente son la frecuencia cardíaca y la cantidad de sangre que expulsa por cada latido (volumen sistólico).
Cuando una persona sedentaria tiene que hacer un esfuerzo, debe aumentar la frecuencia cardíaca para compensar esa exigencia; por lo tanto, se agita. En cambio, una persona que está entrenada tiene un corazón fuerte y ante el mismo esfuerzo no necesita depender tanto de la frecuencia cardíaca como el individuo sedentario: reacciona, en cambio, aumentando el volumen de sangre que expulsa el corazón, un método mucho más eficaz.
¿Por qué previene de enfermedades coronarias?
Además de mejorar la eficiencia cardíaca, la actividad física aeróbica practicada en forma regular aumenta el colesterol bueno o HDL, que es la fracción protectora del corazón.
También aumenta el metabolismo basal (la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para vivir) lo que ayuda al control de peso, un factor de riesgo muy importante en las enfermedades coronarias.
La mayoría de la gente en nuestra sociedad suele llevar una vida sedentaria que no ejercita nada el corazón, más bien todo lo contrario, lo estresa. El ritmo de vida que llevamos puede someter al corazón a una situación de estrés y ansiedad que puede derivar en último extremo en una enfermedad coronaria. Realizar unos sencillos ejercicios para ejercitar el corazón debería ser tan importante para las personas de riesgo como tomar las medicinas prescritas por el médico.
Como cualquier músculo, la actividad y el ejercicio pueden mantenerlo en forma, aunque hay que tener en cuenta que antes de ponerse a realizarlo debe consultarlo con el médico. Lo más recomendable es hacerlo de manera moderada unas dos o tres veces por semana.
El ejercicio bien realizado reduce la presión arterial, ayuda a controlar el colesterol y reduce el riesgo de padecer una cardiopatía coronaria. Si de paso perdemos peso, mejor, esto también puede ayudarnos en nuestro propósito.
Los ejercicios más recomendados son:
Caminar a paso normal o ligero
Subir escaleras
Baile de salón
Realizar tareas domésticas a buen ritmo
Montar en bicicleta
Hacer bricolaje en casa
Es recomendable a la hora de hacer los ejercicios que se prepare un poco antes, que realice algunos estiramientos y que comience despacio para ir calentando poco a poco. Y de manera inversa al final, volver a estirar y no para la actividad en seco sino progresivamente hasta que el cuerpo se vaya enfriando.
Es muy importante que preste atención a posibles dolores o tensiones ya que nos suelen avisar de que algo no anda bien. Si al realizar la actividad siente una molestia intensa debe parar y consultarlo al médico para evitar una posible lesión. Del mismo modo, si se marea, tiene sudor frío o se asfixia de manera anormal también debe detener el ejercicio pues cabe la posibilidad de que nuestro corazón no lo soporte aún.
Para terminar, insistir en que hay realizar estos ejercicios con frecuencia, no debe ser una actividad aislada sino convertirse en una rutina. Además, lo ideal, es practicar más de uno, siempre que respetemos las recomendaciones y vigilemos la respuesta de nuestro corazón.
