El estrés se suele presentar ante situaciones difíciles de nuestra vida, aunque cada vez somos más los que adoptamos el estrés como una forma de vida, algo nada saludable por cierto. Existen numerosas técnicas para acabar con el problema y no morir en el intento.
(más…)Etiqueta: tensión
Artículos sobre tensión
-
Beneficios del mangostán
El mangostán, también llamado mangostino o jobo de la India, procede de Indonesia y está considerado uno de los más potentes antioxidantes de la naturaleza ejerciendo efectos notables en la salud cardiovascular, con efecto anti inflamatorio y antibiótico. Hoy vamos a ver los beneficios del mangostán para la salud.
Propiedades del mangostán
En la cáscara del mangostán y en proporción abundante, se encuentran en el mangostino las Xantonas, como Alfa Mangostín y Gamma Mangostín, que incrementan la energía y protegen de los daños de los radicales libres, además cuentan con un gran número de beneficios que ayudan a combatir las infecciones y fortalecer el sistema inmunológico, así como aportar elasticidad a las articulaciones y favorecer la agudeza mental.
Entre los beneficios del mangostán, son destacables la protección del músculo cardíaco, de demencias como el Alzheimer y Parkinson, previniendo el endurecimiento de las arterias. Es un excelente antidepresivo y combate la ansiedad.
Además de combatir los hongos, virus e infecciones, también previene parásitos, es un excelente anti diarreico, baja la fiebre y previene el glaucoma y las cataratas. Es un excelente suplemento dietético que aumenta la energía y constituye un excelente anti envejecimiento.
El mangostán reduce la grasa en la sangre y contribuye a la pérdida de peso, dado que regula la glucosa y los ataques de ansiedad; también ayuda a bajar los niveles del colesterol sin efectos secundarios. Posee efectos anti tumorales, además de ser un excelente antioxidante, ayuda a prevenir el cáncer.
El mangostán además de ser exquisito al gusto, reduce el azúcar en sangre y la tensión arterial, comportándose como un excelente anti inflamatorio y un estimulante inmunitario.
Es importante señalar que es muy útil en casos de diabetes de tipo II, a la vez que puede ayudar en procesos hipoglucémicos. Sin ser una fruta excitante, aumenta los niveles de energía y está recomendado en caso de fatiga crónica o astenia.
Como has podido ver son muchos los beneficios del mangostán para nuestra salud ¿conocías esta fruta? ¿la consumes habitualmente? no dejes de contárnoslo en los comentarios de este post
-
Consejos dietéticos contra la hipertensión
Tras comprobar cuáles son los alimentos contraindicados para la hipertensión, ahora toca darle la vuelta a la tortilla y buscar cuáles son aquellos productos con los que se puede combatir los altos niveles de presión sanguínea. Desde este blog de salud te contamos algunos consejos dietéticos contra la hipertensión.
Sin duda, uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es limitar el consumo de sal en las comidas. Es decir, la importancia de una dieta baja en sodio es clave para combatir la hipertensión. Por ejemplo, los alimentos que vienen enlatados o envasados suelen abusar de la sal, por lo que debes moderar su ingesta. El exceso de sal incrementa la retención de líquidos, por lo que cuanta menos sal tengas en tu dieta, más fácil te será eliminar el exceso de orina y contribuir a normalizar los niveles de tensión arterial.
(más…) -
Causas de la hipertensión
Desde este blog de salud ya hemos tratado en anteriores ocasiones temas relacionados con la hipertensión, una de las preocupaciones de la sociedad actual. En esta ocasión buscamos el por qué se producen los problemas. Para ello, analizamos cuáles son las principales causas de la hipertensión.
Hay que partir de la base de que la hipertensión es una enfermedad que afecta a más de un 30% de los españoles que tienen entre 35 y 64 años, y este porcentaje aumenta con la edad, por lo que no está de más tratar de buscar el por qué se produce esta enfermedad: cuáles son las causas de la hipertensión.
(más…) -
Los peligros para el corazón
Como bien sabes, el corazón es uno de esos órganos que tenemos que mimar todo lo que podamos. Llevar una vida sana y saludable, hacer ejercicio regularmente y desquitarse de los malos hábitos alimenticios son algunos de los consejos para cuidar el corazón, tal y como ya hemos tratado en este blog de salud. En esta ocasión te contamos cuáles son los principales peligros para el corazón.
Hay ciertos marcadores de riesgo que te avisan de los peligros del corazón:
– La hipertensión es un factor clave que hay que vigilar. Recuerda que los niveles normales de tensión deben oscilar entre 135-140 mg/85-90 mg. Llevar un ritmo acelerado del corazón puede ser propiciar infartos.
– El tabaco. Ni que decir tiene, que debes eliminar el tabaco. Fumar es un factor de riesgo para la salud de nuestro corazón. Produce una disminución de oxígeno en la sangre y además, fomenta la formación de coágulos.
– La obesidad. Otro de los males y de las epidemias de la sociedad del siglo XXI. Estamos sobrealimentados y es un problema del mundo desarrollado. La obesidad provoca problemas al corazón, y puede generar diabetes e hipertensión.
– Colesterol. Hay que evitar la hipercolesterolemia, otro mal que afecta al corazón. Recuerda que los niveles de colesterol deben estar, en general, por debajo de los 200 mg/dl.
– El estrés. Evidentemente, el nivel de ansiedad y de estrés que también sufre esta sociedad afecta, de manera muy negativa, al corazón, que en ocasiones no soporta el agobiante nivel de vida que llevamos. Los infartos de miocardio están a la orden del día por estos motivos.
– Diabetes. Es la incapacidad del páncreas de segregar la suficiente insulina que el organismo necesita, por lo que la glucosa se acumula en la sangre y afecta al corazón, propiciando una hiperglucemia.
– La vida sedentaria. Evidentemente, la falta de movilidad es otro de los factores de riesgo para sufrir enfermedades del corazón. El sedentarismo puede propiciar arteriosclerosis, hipertensión, insuficiencia cardiaca y enfermedades respiratorias.
-
Eliminar la sal de las comidas
Con el paso de los años, las sociedades desarrolladas empiezan a darse cuenta del problema que en grandes dosis tiene la sal en nuestro organismo. Por ello, se están planteando eliminar la sal de las comidas. De hecho, te habrás dado cuenta que en los bares la comida está cada vez más sosa. En nuestro blog de salud te aconsejamos que tengas la vida más sosa.
Que no es ninguna tontería, vaya. En la actualidad, tan sólo en España, se consumen entre 9 y 11 gramos de sal por persona y día, cuando la OMS estima que es peligroso sobrepasar los 5 ó 6. Pues eso, el resultado es obvio: hipertensión y trastornos cardiovasculares.
¿Llegará el día en el que se elimine la sal de las comidas por completo? Todo se andará, ya que las autoridades sanitarias siguen dándole vueltas a la cabeza para quitarnos la sal. Algo lógico, toda vez que se eviten enfermedades. Además, hay que tener en cuenta que los alimentos ya tienen sal en su composición, por lo que tampoco es tan descabellado que nos acostumbremos a tomarlos tal cual son, sin ningún tipo de añadido. En este sentido, se estima que cerca del 75% de la sal que tomamos ya está en los alimentos.
Para eliminar la sal de las comidas todos debemos colaborar, ya que en el fondo, es un bien que repercute directamente en nuestro estado de salud, no se hace por capricho. Es decir, estamos ante una cuestión de salud, pura y llanamente, aunque este mineral también es necesario, pero en pequeñas cantidades
Un dato: ¿sabías que a nuestro organismo le vale con 1’25 de gramos de sal al día? Pero claro, si consumimos nueve gramos de media, … apaga y vámonos. Por ejemplo, el pan que tomábamos hace tres años tenía más sal que el que se consume hoy en día. Si todas las industrias alimenticias hicieran lo mismo, se podría frenar el avance de algunas enfermedades derivadas del consumo de sal, como la hipertensión. Pero claro, la industria de la sal no estará muy por la labor, ¿no te parece?
-
Cómo evitar la hipertensión arterial
Tener la tensión alta es un problema que no voy a ser yo el que lo descubra; además, se trata de un tema que ya lo hemos tratado en otras ocasiones en nuestro blog de salud, por lo que tampoco vamos a saturaros demasiado con el asunto. Lo que sí me parece efectivo es saber cómo evitar la hipertensión arterial, algo que sin duda podría considerarse como uno de los mayores problemas de la sociedad moderna.
Y todo propiciado por el maldito estrés y por la insoportable ansiedad, que no dejan a nadie indiferente en este frenético ritmo de vida que llevamos en la llamada «sociedad del bienestar». Se considera que una persona tiene hipertensión arterial cuando sus presión es mayor de 15 mmHg (de máxima) y 9 mmHg (de mínima).
(más…) -
Hipertensión: alimentos contraindicados
Controlar la tensión es una medida que no todo el mundo, pero que de vez en cuando no estaría mal que lo hiciese. En cuanto a la alimentación, existen alimentos que ayudan a mantener buenos niveles de tensión, y en cambio, hay otros alimentos que no vienen nada bien. En nuestro blog de salud nos vamos a quedar con estos últimos para hablarte de hipertensión: alimentos contraindicados. Un tema que preocupa a mucha gente.
Cuando acudes a tomarte la tensión al médico y te dice que eres hipertenso, lo primero que te planteas es qué alimentos tengo que dejar de comer y qué hábitos tengo que adoptar para combatir la hipertensión. Los alimentos contraindicados en caso de hipertensión están marcados por la sal, uno de los alimentos que debes evitar; seguro que más de una vez lo has escuchado en alguien cercano, que le han quitado la sal de la dieta. El motivo es el sodio. También debes evitar la pimienta o los condimentos picantes.
Del mismo modo, el embutido es un mal aliado para la hipertensión, ya que también tiene niveles importantes de sodio, por no hablar de las grasas saturadas. Como alternativa, puedes decantarte por los embutidos bajos en sal. Los quesos curados también son contraindicados para la hipertensión.
No podíamos dejarnos de lado el café y su cafeína. Una alternativa es tomar café descafeinado. El alcohol no es bueno, pero puedes tomarlo en pequeñas cantidades: un vaso de vino con la comida y listo. Las bebidas estimulantes producen el mismo efecto que el café, ya que tienen cafeína, por lo que también debes descartarlas. Las yemas de los huevos tienen sodio, por lo que intenta moderar su consumo lo más posible.
La carne roja es otro de esos alimentos que no son recomendables para hipertensos. La alternativa, bien sencilla: carnes blancas o pescado. El jamón curado también es otro alimento rico en sodio, por lo que debes moderar su consumo.
Como ves, la mayoría de alimentos contraindicados para la hipertensión están relacionados con el sodio; así que, ya sabes, hay que cuidar la salud y reducir el consumo de este tipo de alimentos que te hemos comentado, para no caer en el síndrome metabólico.