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Artículos sobre tensión

Riesgos de la hipertensión

No vamos a descubrir en este blog la importancia de controlar la hipertensión. Cuando los niveles de la presión sanguínea suben de manera sostenible, hay que vigilarlos para evitar problemas. Conocer los riesgos de la hipertensión es fundamental para saber de qué estamos hablando.

Lo primero es tener en cuenta que se considera que una persona tiene hipertensión cuando la presión sanguínea es mayor o igual a 140 / 90 milímetros de mercurio (MMHG).

Peligros para la salud de la hipertensión

Uno de los principales riesgos que produce la hipertensión arterial tiene que ver con el corazón, de ahí la importancia de llevar una alimentación baja en sodio para controlar los niveles de presión sanguínea. De este modo, tener hipertensión aumenta el riesgo cardiovascular, lo que puede provocar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Si nos centramos en los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión puede producir un derrame cerebral o trombosis. Teniendo en cuenta un problema como el de la hipertensión, podemos establecer una relación con los ataques al corazón. Es decir, cuanta más alta es la presión arterial, mayor es la posibilidad de sufrir infarto de miocardio, ictus o insuficiencia cardiaca. Además, uno de los principales problemas que presenta la hipertensión es que suele ser asintomática en la mayoría de los casos, es decir, que no tiene unos síntomas más o menos definidos. Esto no siempre es así, ya que hay ocasiones en las que la hipertensión suele ir acompañada de dolor de cabeza, sobre todo en la zona posterior de la cabeza (que suele ser, por cierto, de aparición matutina). Pero la falta de síntomas podemos englobarla como otro de los riesgos de la hipertensión. Por otro lado, los riesgos de la hipertensión se multiplican cuando se padecen alguno de los factores o causas que producen el aumento de la presión sanguínea. Así, el paciente que tenga obesidad, que fume, que tenga el nivel de colesterol elevado o que abuse de la sal, tiene más riesgo de padecer una enfermedad del corazón. Por todo ello es conveniente controlarse regularmente la tensión arterial y en caso de tenerla alta acudir a un especialista para que nos la controle y nos indique las pautas a seguir para corregirla.

mayo 15, 2021
Los mejores ejercicios para hipertensos
¿Sabes cuáles son los ejercicios para hipertensos más beneficiosos? La hipertensión es una de las enfermedades más comunes a nivel mundial, y a pesar de que muchas veces no le demos la importancia que se merece, puede resultar realmente peligrosa. Si no la tratamos adecuadamente, puede dar lugar a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y problemas renales, entre otros muchos trastornos. Una dieta saludable y el ejercicio regular son indispensables para prevenir estos síntomas.

Vamos a centrarnos en este último punto. Si bien es cierto que la actividad física es esencial para prevenir la hipertensión y aliviar sus síntomas, no todos los ejercicios para hipertensos son aptos para quienes la padecen. A continuación ofrecemos una lista de los más recomendables para ellos.

Ejercicios para hipertensos

Entre la rutina de ejercicios para hipertensos que debes seguir se encuentran estos:
1. Caminar. Con media hora al día basta para mejorar los síntomas de la hipertensión, pero hemos de ser constantes. Será mejor si dedicamos los cinco minutos previos y posteriores al paseo a estirar para evitar lesiones. También son recomendables los ejercicios de respiración.
2. Montar en bicicleta. Esta actividad es perfecta en casos de hipertensión leve. Practicar ciclismo, siempre a un ritmo moderado, ayuda a reducir la tensión arterial. Es importante no hacerlo a las horas de más calor ni forzar demasiado la musculatura.
3. Yoga y pilates. Estas dos disciplinas incluyen movimientos que fortalecen nuestra musculatura, al mismo tiempo que nos ayudan a ganar flexibilidad y mejorar la agilidad. Todo ello sin causar daños en nuestro organismo ni adoptar posturas perjudiciales. Además, favorecen la relajación y reducen el estrés.
1. Aquagym o aquafitness. Siempre bajo la supervisión de un monitor, los ejercicios aeróbicos dentro del agua son muy aconsejables para pacientes con esta enfermedad. Asimismo, son idóneos para personas que sufran o hayan sufrido lesiones musculares. Con ello podemos obtener buenos resultados en poco tiempo.
2. Natación. Debemos comenzar a practicar esta actividad con moderación, para aumentar el ritmo progresivamente. Entre sus beneficios encontramos, además de disminuir la tensión, mejorar la circulación sanguínea y reducir los dolores de espalda.
Para lograr resultados óptimos, debemos combinar estos ejercicios con una dieta adecuada, reducida en sal, grasas y sustancias refinadas. Moderando nuestros hábitos lograremos hacer frente a los síntomas de la hipertensión y aumentaremos nuestra calidad de vida.

¿Qué os parecen estos ejercicios para hipertensos?
enero 16, 2018
Cómo controlar la presión arterial

La presión arterial es una manifestación de nuestro estado de salud, al igual que sucede con otros de nuestros signos vitales, por lo que mantener un control de la misma es esencial para garantizar nuestro bienestar.

La hipertensión arterial es una de las patologías más frecuentes en nuestra sociedad, hasta el punto de que según la Fundación del Corazón hay diagnosticados, por lo menos, 6, 5 millones de españoles. Aunque esta patología suele asociarse a la vejez, lo cierto es que estudios confirman que a partir de los 40 años hasta una de cada cinco personas tienen la presión arterial alta y hasta un nada desdeñable 50% de la población sufre este factor de riesgo cardiovascular a partir de los 65 años.

La importancia de controlar la presión arterial

Las consecuencias de esta patología son muy variadas dado que puede estar relacionada con otras enfermedades y afectar a los llamados órganos diana, pudiendo causar problemas en el cerebro, corazón, riñón o grandes arterias. Por eso mismo, los profesionales médicos recomiendan medir esa presión arterial desde edad temprana (unos 16 años) y, en caso de que existan antecedentes, desde la edad infantil o pediátrica. Uno de los principales motivos de llevar a cabo este control es que se trata de un factor de riesgo que variará en función de diversos elementos.

Para controlar nuestra presión arterial hemos de mantener una alimentación saludable, disminuyendo en la medida de lo posible la cantidad de sal de la dieta. También podemos reducir el consumo de alcohol y potenciar la presencia de frutas y verduras. Igualmente, hemos de optar por el ejercicio aeróbico habitual es altamente beneficioso si practicamos un poco cada día. Uno de los más recomendables es caminar al menos durante unos 30 minutos todos los días siguiendo una velocidad moderada y adaptando dicha actividad a las necesidades y edad de cada persona.

Igualmente, el estrés continuado, ya sea por cuestiones relacionadas con el trabajo o una mala situación económica, también puede provocar un incremento persistente de la propia presión arterial.

Descubre EVOLV para controlar la presión arterial

Independientemente de las medidas que lleves a cabo para reducir los niveles de presión arterial, tener un control de tu presión sanguínea será esencial para conocer más tu salud. Tensiómetros como EVOLV hará que esta tarea de medición sea más sencilla y sin que llegue a obstaculizar tus tareas en el día a día.

Esto último se debe, en buena medida, a que se presenta como una pieza sin tubos, cables ni unidades de sobremesa. Gracias a su portabilidad podrás medir tu presión sanguínea sin importar el lugar en el que te encuentres. La pantalla OLED que incorpora este dispositivo muestra los detalles de lectura de la presión sistólica, diastólica y el pulso en números para que cuentes con una información más directa e inmediata.

La tecnología Intellisense infla el manguito de este dispositivo de manera automática, ajustándose al tamaño idóneo para tu cuerpo. Es capaz de de identificar los movimientos de tu cuerpo durante el proceso de medición para garantizar la máxima precisión en la lectura.

Esta herramienta de OMRON puede almacenar hasta un total de 100 lecturas. Igualmente, tendrás la posibilidad de descargarte su aplicación OMRON connect para iPhone y Android sin coste alguno. Cuando esta app la unes a EVOLV podrás sincronizar las lecturas con tu smartphone.

El seguimiento de tus progresos será mucho más sencillo con EVOLV, ¿no te parece?, ¿y vosotros?, ¿lo habéis utilizado para controlar vuestra presión arterial?, ¿cómo fue la experiencia?

diciembre 22, 2017
Causas y Síntomas de la hipotensión

La hipotensión tiene lugar cuando existe presión arterial baja y puede causar síntomas de mareo y desmayo. Sólo en casos graves puede ser potencialmente mortal. Hoy os hablamos sobre las causas y síntomas de la hipotensión o tensión baja.

Se considera tenisón baja cuando existe una lectura de presión arterial sistólica menor de 90 mm Hg. y una presión arterial diastólica menor de 60 mm Hg, pero esta condición es tratable, y es importante saber la causa para que pueda ser tratada adecuadamente.
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abril 11, 2014
Síntomas y complicaciones de la hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una afección grave que puede llevar a padecer enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, derrame cerebral e insuficiencia renal, entre otros problemas de salud. Hoy os hablamos de los principales síntomas y complicaciones de la hipertensión arterial.

Valores de la presión arterial

Los valores de la presión arterial se miden como presión sistólica -se refiere a la presión arterial cuando el corazón late al bombear sangre- y diastólica -se refiere a la presión arterial cuando el corazón está en reposo entre los latidos-.

—————————————-Presión sistólica                    Presión diastólica
Presión arterial normal                     Menos de 120                           Menos de 80
Prehipertensión                      120-139                                       80-89
Hipertensión Etapa 1                           140-159                                        90-99
Hipertensión Etapa 2                            160 o más                                 100 o más

Síntomas de la hipertensión arterial

En lo referente a los síntomas de la hipertensión arterial, os recordamos que este tipo de pacientes no suelen presentar signos notables, nada más que pueden aparecer dolores de cabeza en algunas ocasiones, pero sí que la enfermedad puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones y otras partes del cuerpo. Por ello es importante conocer tus valores de presión arterial, aunque te sientas bien.

Complicaciones de la Hipertensión Arterial

En lo referente a las complicaciones de la hipertensión arterial, cuando esta última se mantiene alta puede dañar el cuerpo y causar:

– Formación de aneurismas en los vasos sanguíneos, que es una protuberancia anormal en la pared de una arteria como, por ejemplo, en la arteria principal que lleva la sangre desde el corazón hacia el cuerpo. Las arterias en el cerebro, las piernas, los intestinos y la arteria que va al bazo.

– El corazón puede hacerse más grande o más débil, lo que puede conducir a una insuficiencia cardíaca y el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. Este es un problema muy grave causado por la hipertensión arterial.

– Las arterias del cuerpo se pueden reducir en algunos lugares, limitando el flujo de sangre del corazón, cerebro, riñones y piernas, pudiendo llevar a padecer un ataque al corazón , derrame cerebral, insuficiencia renal o amputación de parte de la pierna.

– Los vasos sanguíneos de los riñones se pueden reducir, lo que puede causar insuficiencia renal y los vasos sanguíneos en los ojos pueden sangrar incluso estallar, pudiendo conducir a cambios en la visión o ceguera.

abril 10, 2014
Consejos para prevenir y controlar la hipertensión

El próximo domingo 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, que este año se tiene por tema central la hipertensión arterial. Esta enfermedad crónica es también conocida como la «epidemia silenciosa del siglo XXI», ya que en la mayoría de las ocasiones no presenta síntomas, por lo que puede pasar desapercibida. De hecho, en muchas ocasiones se detecta por primera vez en alguna revisión médica rutinaria. Precisamente por ese motivo, es importante tomar conciencia que tiene el autocuidado de la salud, incluyendo un mejor control de la presión arterial.

Esta patología se caracteriza por un aumento continuo de la presión ejercida por la sangre en las arterias, sin presentar síntomas pero que, si no se trata, puede derivar en infartos de miocardio, hemorragia, ictus, insuficiencia renal y ceguera. De ahí la importancia de las revisiones periódicas, ya que será la única manera de detectar la hipertensión en sus comienzos y así establecer un tratamiento adecuado. El diagnóstico se realiza teniendo en cuenta los antecedentes, tanto personales como familiares, una exploración física y una serie de pruebas complementarias.

En España, más del 40% de la población padece de hipertensión arterial alta, de los cuales casi un 15% lo desconocen, por lo que tampoco tienen conocimiento de los graves problemas que puede originar para su salud. Debemos tener en cuenta que aunque en la mayoría de los casos no se puede curar, sí que se puede controlar, algo que se deberá hacer de por vida para mantener los niveles estables.

Además del tratamiento farmacológico, es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada de modo que nos permita controlar el peso, evitar el consumo excesivo de sal y realizar ejercicio de forma regular. Teniendo en cuenta estos consejos y los que indicamos a continuación, podremos prevenir la enfermedad y controlar los síntomas:

– Llevar una dieta equilibrada, evitando alimentos ricos en grasas saturadas. De este modo, evitaremos problemas de sobrepeso, que es uno de los principales factores de riesgo de padecer hipertensión.

– Tomar alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras.

– Consumir un máximo de 6 gramos al día de sal; hay que tener especial cuidado con los alimentos preparados y en conserva, ya que suelen contener bastante sal.

– Eliminar o reducir el consumo de alcohol, que en las mujeres no debería superar los 140 gramos a la semana y en los hombres a 210 gramos.

– Realizar ejercicio físico de forma regular. Correr de forma moderada, pasear, nadar, ir en bicicleta de 30 a 60 minutos al día (al menos días a la semana). Además de los innumerables beneficios que nos aporta a la salud, nos ayudará a reducir la presión arterial y eliminar otros factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como son la obesidad, la diabetes o el colesterol alto.

– Reducir el café que tomamos a un máximo de 2-3 tazas al día.

– No consumir tabaco, que es un importante factor de riesgo.

– Durante el embarazo hay que prestar atención a este problema, ya que es uno de los más habituales durante la gestación y puede provocar sufrimiento fetal, retraso en el crecimiento del bebé, parto prematuro o desprendimiento placentario. Siguiendo los consejos anteriores, podremos prevenir esta enfermedad y evitar cualquier riesgo para la salud de la madre y del bebé.

abril 4, 2013
¿Cuáles son los beneficios de la stevia?

Esta planta de origen sudamericano contiene muchos beneficios medicinales gracias a sus propiedades. Aporta a los alimentos un toque dulce de forma natural sin necesidad de aumentar el aporte calórico y no contiene sustancias químicas perjudiciales. La stevia se utiliza para tratar la hipertensión, problemas de piel, la diabetes o la obesidad.

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agosto 15, 2012
El calcio, aliado contra las enfermedades

El calcio es el mineral que tiene mayor presencia en el cuerpo humano. De ahí su importancia, tanto para mantener un buen estado de salud como para prevenir la aparición de enfermedades.
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febrero 18, 2012
Los cereales integrales ayudan a prevenir la hipertensión

En más de una ocasión hemos hablado sobre los beneficios que nos aportan los cereales integrales a nuestra salud. Su consumo habitual ayuda a prevenir ciertas enfermedades, como el cáncer (en especial, el de colón); mejoran el tránsito intestinal;
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enero 9, 2012
Chequeos médicos recomendables a los 40 años

La mejor solución para luchar contra las enfermedades es la prevención, por lo que es recomendable hacerse un chequeo general una vez al año, para descartar cualquier posibilidad de enfermedad, aunque no existan molestias ni síntomas.
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abril 28, 2011