Artículos sobre peso
¿Quieres conocer cuáles son los mejores alimentos para bajar de peso?, no todas las calorías son iguales, ya que los distintos alimentos pasan por diferentes vías metabólicas en el cuerpo. Cada alimento puede tener efectos muy diversos sobre el hambre, las hormonas y las calorías que quemamos.
¿Quieres bajar de peso y lucir un cuerpo perfecto?, os proponemos algunos consejos para mantener el tipo en verano que os pueden resultar de utilidad.
Muchos estaréis disfrutando de las vacaciones o comenzando a planificar vuestro próximo viaje. Todos nos merecemos desconectar de la rutina diaria, tomarnos un merecido descanso y tener más tiempo de ocio. Sin embargo, durante la época estival suelen cambiar nuestros hábitos y horarios, lo que provoca una serie de modificaciones en nuestro organismo.
Además de los problemas de estreñimiento y deshidratación de los que hemos hablado en otras ocasiones en el blog, muchas personas engordan en esta época. Se abandona un poco la dieta sana y abusamos de las barbacoas, picnis, parrilladas y comida rápida.
Si queremos saber cómo mantener el tipo en verano y no comenzar el otoño con unos kilos de más, sin renunciar a disfrutar al máximo de la época estival, nada mejor que seguir unos sencillos consejos:
El buen tiempo nos anima también a realizar más actividades al aire libre, de manera que con poco esfuerzo podremos quemar calorías. Pasear, correr, nadar, bicicleta, tenis…y muchos más deportes podremos realizar en esta época sin ningún problema.
Además, si estamos en vacaciones siempre podemos realizar ejercicio en compañía y con un clima muy favorable. Por el contrario, no debemos asociar el verano únicamente a descanso total, ya que el cuerpo necesita moverse y ejercitarse sino queremos que los kilos se vayan acumulando. Es uno de los consejos para mantener el tipo en verano que más hemos de tener en cuenta para mantener nuestra figura.
El calor del verano nos obliga a estar más hidratados. Sin embargo, si abusamos de los refrescos ricos en azúcares o las cervezas, notaremos que nuestra barriguita comienza a crecer. No pasa nada por tomar una de vez en cuando, pero por lo general siempre será mejor tomar zumos naturales de frutas, té frío o agua.
Hay numerosos platos típicos del verano que además resultan muy saludables: ensaladas de todo tipo, frutas, pisto, gazpacho, pescados a la plancha…Con este tipo de consejos para mantener el tipo en verano son de utilidad para recordar que no debemos caer en la tentación de comer únicamente comida rápida y muy calórica. En verano se podría decir que lo tenemos incluso más fácil para llevar una vida saludable.
Sí, están deliciosos y son irresistibles, pero también son muy calóricos, de ahí que debamos controlar su consumo. No pasa nada por tomarnos uno de vez en cuando, pero siempre teniendo en cuenta que es recomendable quemar esas calorías extra con un poco de ejercicio durante el resto del día. Igualmente, se recomienda que su consumo sea por la mañana o con la comida, ya que por la tarde y noche el aporte de calorías debe ser inferior.
Aunque sea habitual echarse más tarde, hay que intentar respetar lo máximo posible los tiempos de descanso. El sueño reparador nos ayudará a eliminar el cansancio acumulado durante todo el día y nos preparará para disfrutar de un nuevo día a tope de energía.
Además, cada vez hay más estudios que demuestran la importancia de dormir bien para mantener un buen estado de salud y el peso, incluso para adelgazar. Si se duerme poco, por el día la persona tenderá a llevar una vida sedentaria al estar más cansada y comer mucho peor.
¿Qué os parecen estos consejos para mantener el tipo en verano?
La pérdida de peso es una tarea difícil, y más aún si se tiene un enfoque desorganizado, porque existirán más probabilidades de volver a caer en los viejos hábitos al requerir menos esfuerzo. No has de preocuparte, desde nuestro blog de Salud te contamos cómo organizar tus comidas para bajar de peso.
Varios millones de adultos y de niños sufren de obesidad, que es una de las principales causas que produce enfermedades peligrosas para la vida, porque pueden poner en peligro la salud, acortan la vida y causan la muerte. Por ello es importante evitar la obesidad así como el sobrepeso, porque aumentan las probabilidades de desarrollar diversas afecciones que puedan amenazar nuestro bienestar. Hoy os contamos cuáles son las principales enfermedades por obesidad.
¿Sabes qué enfermedades provoca la obesidad?
La hipertensión constituye un factor de riesgo para padecer enfermedades del corazón, y tiende a incrementarse con el aumento de peso y la edad. La obesidad es una causa importante para padecer presión arterial alta.
La obesidad es considerada uno de los factores más importantes en el desarrollo de la resistencia a la insulina, que puede conducir a la aparición de diabetes tipo 2; bajar de peso puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Tener el colesterol alto es una de las principales causas de sufrir un ataque cardíaco. Los niveles altos de LDL aumentan el riesgo de padecer enfermedades del corazón en un 20%.
La obesidad es un factor de riesgo importante para desarrollar una enfermedad coronaria, que puede llevar a sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón antes de los 45 años y si los adolescentes son obesos tienen una mayor probabilidad de tener un ataque al corazón antes de los 35 años que los adolescentes que no lo son.
Un estado grave exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar cálculos biliares, especialmente en las mujeres y se producen debido a que el hígado segrega cantidades excesivas de bilis, que se almacena en la vesícula biliar. El ejercicio moderado y la pérdida de peso pueden ayudar a reducir el riesgo.
Si quieres perder peso, puede ser útil recurrir a un plan de dieta, para ayudarte a determinar qué comer. Sin embargo, es difícil elegir el más adecuado, ya que existe una gran variedad de dietas. Conoce algunas de ellas , que te proponemos en nuestro blog de salud a continuación.
(más…)En nuestro blog de salud queremos ayudarte a ponerte en forma este otoño, por lo que hemos preparado una serie de consejos para perder calorías que te serán de gran ayuda para perder los kilos de más sin mucho esfuerzo. Se trata de cambiar un poco nuestras rutinas diarias y coger el hábito de moverse y no llevar una vida sedentaria.
(más…)Cuando se quiere perder peso muchas personas recurren a centros, métodos o dietas no recomendables, ineficaces e incluso que pueden resultar peligrosas para la salud. Mucha gente realiza verdaderas locuras para adelgazar, lo que les lleva a caer en el temido «efecto yo-yó», a poner en peligro su salud, y a pasar buena parte de su vida probando dietas sin conseguir resultados positivos a medio y largo plazo.
(más…)¿Quieres tener un vientre plano y no lo consigues?. Para la mayoría de las personas, el vientre es una de las áreas con mayor problema, en lo que respecta al aumento de peso, y es muy difícil deshacerse de la grasa de dicha zona. Los hábitos de alimentación, una dieta incorrecta y el sedentarismo son los principales responsables. Desde nuestro blog de salud queremos enseñarte algunos tratamientos caseros y farmacológicos que pueden ayudarte.
Una persona que padece obesidad o un desorden de la alimentación que conlleva exceso de peso, está expuesta a algunos riegos para su salud. El grado del riesgo está en relación con la cantidad relativa del exceso de peso o la localización de la grasa corporal.
El organismo se pone en riesgo cuando se tiene sobrepeso y obesidad porque todo el cuerpo puede verse afectado por la grasa acumulada. Los riesgos y las consecuencias más habituales son las siguientes:
-Posibilidad de desarrollar diabetes, ya que ésta es producida por una alteración del metabolismo de los carbohidratos en la que destaca el exceso de azúcar en la sangre y en la orina.
-Riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular como la hipertensión arterial. Al mismo tiempo, la persona obesa tiene mayores posibilidades de sufrir infartos.
-Problemas con el sueño. Se puede padecer la apnea del sueño que implica dificultades para descansar bien. La persona con obesidad no puede respirar en algunos episodios muy breves de la noche, y el ronquido sería síntoma de esta dificultad.
En otras ocasiones, el trastorno de sueño se manifiesta mediante una somnolencia diurna excesiva. A veces conlleva quedarse dormido continuamente sin poder controlarlo.
-Posibilidad de desarrollar algunos tipos de cáncer. En los varones de próstata y de colon, y en las mujeres de mama, útero, cerviz y endometrio.
–Problemas psicológicos y variaciones en el estado anímico. Los ataques de ansiedad, la depresión y la baja autoestima son muy comunes. Esta enfermedad supone un enorme sufrimiento emocional y puede ocasionar problemas a la hora de relacionarse con los demás.
-Es frecuente padecer problemas respiratorios
-Problemas de colesterol.
-Enfermedades osteoarticulares y osteoartritis. El exceso de peso ocasiones alteraciones en los huesos y en las articulaciones de las rodillas, las caderas y la parte inferior de la espalda.
-Problemas hormonales y problemas para quedarse embarazada.
-Problemas en la vesícula
Vistos los riesgos de la obesidad conviene tener una alimentación sana y evitar por ejemplo los alimentos ultraprocesados