¿Las ganas de orinar se repiten de tal forma que tienes que correr al baño para evitar mojarte? La incontinencia urinaria es algo muy habitual, sobre todo entre las mujeres y para evitarla conviene que aprendas a dominar los músculos de la vejiga.
Existen numerosos tratamientos para paliar la incontinencia urinaria, según sea el origen de la misma. Puede aparecer tras el parto o por el estrés al que alguien esté sometido, entre otras causas. Si padeces esta alteración te recomendamos que revistes tu rutina diaria y tu alimentación. A grandes rasgos, las claves para llegar a dominarla son los siguientes:
-Intenta disminuir en la medida de los posible el consumo de cafeína ya que algunos estudios han hecho hincapié en que provoca más ganas de orinar.
-Elimina de tu dieta alimentos ricos en ácido o la comida picante ya que pueden irritar la vejiga. Es mejor que optes por alimentos ricos en fibra.
-Trata de mantener una dieta sana y un peso saludable para que no atraigas infecciones.
–Presta atención a la cantidad de bebida que tomas al día. Es mucho mejor que bebas líquido poco a poco a lo largo del día y no sólo de una vez, ya que la vejiga puede que no lo procese bien.
–Orina de forma frecuente y utiliza ropa que sea cómoda y que sea fácil de quitar cuando necesites ir al baño.
-Puedes recurrir a ejercicios especiales para dominar los músculos de la vejiga y potenciarlos, como los ejercicios de Kegel. Son muy útiles para fortalecer los músculos pélvicos y mejorar la función del esfínter uretral o rectal.
–Fumar es un hábito que debes de evitar porque puede provocarte tos y esto aumentaría las posibilidades de sufrir incontinencia urinaria.
-Fíjate en todos los síntomas que sufres para que el médico pueda orientarte hacia el mejor tratamiento.
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