Año: 2021

Depresión en el anciano: Síntomas, Tratamientos y Cuidados
La depresión es una de las enfermedades mentales más presentes en la sociedad actual. Y en muchas ocasiones, la depresión no es diagnosticada y eso dificulta tremendamente la recuperación. Para poder identificar los casos de depresión o por lo menos tener sospechas de ello posteriormente ponerle una solución, en este artículo vamos a detallar en qué consiste la depresión en personas ancianas, cuáles son sus síntomas y que cuidados y tratamientos podrían recibir.

¿En qué consiste la depresión en el anciano?

Es complicado definir qué es la depresión, pero se podría decir que es un trastorno emocional por el que es frecuente sentir una sensación similar a la tristeza y un desinterés general por los estímulos de nuestro alrededor. Consultando a Elsa Sánchez Peña y Laura Pujol Izquierdo, profesionales de Qida · Cuidado de mayores, una empresa especializada en la atención a personas de la tercera edad, nos han afirmado que la vejez es una etapa de la vida en la que es frecuente sufrir depresión, aunque en algunos casos nunca es diagnosticada. Por un lado, a las personas de edad avanzada les suele acompañar un desgaste tanto psicológico como emocional. Y también es frecuente, que estas personas sufran algún grado de aislamiento social y una disminución del soporte socio-familiar. Y estas condiciones propician que la depresión sea, junto a la demencia, la enfermedad mental más frecuente entre personas de la tercera edad.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión en personas mayores?

Los síntomas de la depresión entre las personas mayores son similares a los del resto de situaciones. El problema es que son más difíciles de detectar en muchos casos, ya que se pueden confundir o distorsionar con los efectos de la edad. Aun así, repasemos cuáles pueden ser estos síntomas:
- Sentimiento de desesperanza o abandono: Sin un motivo aparente, el que sufre la depresión suele experimentar estas sensaciones.
- Pérdida del interés por las actividades que solían hacerlo feliz: Las personas que tienen depresión suelen alejarse de las aficiones o actividades que les satisfacían por una falta de interés y motivación ante la vida.
- Irritabilidad: Una persona que sufre depresión puede mostrar su estado de ánimo un tanto irritado, áspero o irascible o con muy poca energía.
- Trastornos en el sueño: Es muy habitual que la depresión se manifiesta en cambios en los ritmos de descanso de la persona, ya sea dificultad para conciliar el sueño o excesivo cansancio sin motivo aparente.
¿Qué tratamientos y cuidados pueden recibir?

Aunque la depresión es una enfermedad mental muy frecuente entre personas mayores, existen una serie de cuidados y tratamientos que pueden remediarla:
- Atención psicológica: Como es evidente, al tratarse de una enfermedad mental, la mejor manera de solucionarla y de mejorar la calidad de vida de la persona es mediante los servicios de un psicólogo.
- Atención, compañía y cuidados: en muchas ocasiones, la depresión de una persona mayor puede estar propiciada por la soledad, y si no puedes dedicar más tiempo a tus mayores, un profesional puede hacerlo por ti. En Qida.es encontrarás estos servicios con atención a domicilio pensados para las personas mayores.
noviembre 19, 2021
¿Eres celíaco? Descubre productos para ti
La celiaquía o enfermedad celíaca, se caracteriza por una reacción natural del sistema inmunológico al consumo del gluten, proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, y da origen a una reacción inflamatoria del intestino delgado, que provoca una deficiente absorción de vitaminas, minerales y nutrientes en el organismo.

¿Qué síntomas experimenta una persona celíaca?

Los síntomas gastrointestinales comprenden:
- Distensión abdominal.
- Dolor abdominal.
- Náuseas y vómitos.
- Diarrea crónica.
- Disminución del apetito.
- Pérdida de peso.
¿Se puede prevenir la celiaquía?

El consumo de gluten da origen a la enfermedad, por lo que conocer los tipos de alimentos que lo contienen, así como qué utensilios utilizar para prevenir la contaminación cruzada, resulta esencial para detener el desarrollo de la enfermedad y controlar los síntomas.

¿Cómo ocurre la contaminación cruzada?

La contaminación cruzada se origina cuando se prepara, comparte y utiliza algún utensilio en la cocina, donde se han preparado alimentos que contienen gluten, y quedan ciertos restos o migas, que se transfieren directamente al otro tipo de alimento que no lo contiene.

¿Buscas productos para celíacos?

Si buscas productos para celíacos que te permitan evitar la contaminación cruzada, Celi&Go es para ti. Esta tienda online se encarga de fabricar una gama de bolsas, láminas y utensilios, para ser utilizados en el horno, la tostadora, el sartén, el grill y la parrilla, tanto al momento de uso de los electrodomésticos, así como también al momento de transportar la comida.

¿Cómo utilizar los utensilios para celíacos?

Utilizar las bolsas para celíacos resulta bastante fácil, tan solo debes introducir el alimento en la bolsa, con delicadeza, para que el interior de la misma se mantenga libre de contacto con cualquier agente que la pueda contaminar. Al momento de utilizar el electrodoméstico, la bolsa impide el contacto directo con la tostadora, lo que evita la contaminación con partículas o migas que puedan contener gluten. Utilizar las láminas para horno es sencillo, al momento de utilizar el horno, la sartén o parrilla, tan solo debes colocar una lámina antiadherente y sobre ella el alimento a cocinar, de esta manera se evitará que se adhieran partículas o migas de otros alimentos que puedan contaminar tu preparación. Las láminas son multifuncionales y resistentes a las altas temperaturas, de forma que puedes recortarlas para que se ajusten al tamaño de alguna superficie o bandeja en particular. Las bolsas para horno las puedes utilizar, tanto en la bandeja como en la parte inferior del horno, ya que son antiadherentes. En ellas puedes cocinar, descongelar, así como tostar todo tipo de alimentos, con la garantía de que el interior no estará en contacto directo con ninguna superficie que pueda contener trazas o migas de gluten. También puedes disfrutar de un conjunto de packs para cada ocasión, packs de regalos, packs para el trabajo, packs de vuelta al colegio, etc., para de esta manera evitar la contaminación cruzada en cualquier electrodoméstico y en cualquier lugar. Todos los productos y utensilios para celíacos que ofrece Celi&Go están diseñados para ser reutilizados, ya que son lavables, resistentes, multifuncionales y antiadherentes. El uso de sus productos está avalado por FACE y las asociaciones de celíacos sensibles al gluten. Si te registras en la newsletter de la página puedes obtener un código con un 5% de descuento en la tienda online; de igual forma, podrás estar al tanto de los nuevos productos, rebajas y promociones.

¿Cómo comprar en Celi&Go?

Realizar una compra es muy sencillo, tan solo con rellenar el formulario con la información de contacto, dirección de envío y elegir el método de pago express, entre Shop Pay, PayPal o Gpay, podrás gestionar tu solicitud a la velocidad de un clic, y además, podrás contar con envíos gratis dentro de la provincia, a partir de 5 €. Hoy en día, llevar un estilo de vida normal y saludable para los celíacos ha dejado de ser un problema. Existen tiendas dedicadas a fabricar utensilios y todo tipo de soluciones, que permiten realizar las preparaciones de alimentos de manera segura, libre de trazas de gluten, así como es posible transportarlos sin correr ningún tipo de riesgo, en cualquier lugar y momento, todo al alcance de la mano en un mismo lugar.
noviembre 17, 2021
¿Por qué tenemos vértigo?
¿Has sentido vértigo alguna vez? en este artículo vamos a explicarte por qué tenemos vértigo a veces para que descubras cuál es su causa y los motivos por los que se produce, pero en primer lugar veamos qué es exactamente el vértigo.

¿Qué es el vértigo?

Vértigo es un trastorno del sentido del equilibrio caracterizado por una sensación de movimiento rotatorio del cuerpo o de los objetos que lo rodean. A veces sucede cuando realizamos un movimiento brusco de cabeza, aunque suele desaparecer pasados unos minutos, pero si persiste o sucede con demasiada frecuencia puede impedirnos llevar una vida normal. Los vértigos pueden ser objetivos que es cuando parece que los objetos empiezan a girar a nuestro alrededor (es el tipo más frecuente) y también pueden ser subjetivos que son aquellos en los que se produce la sensación de ser el cuerpo el que gira alrededor de los objetos. Los vértigos pueden padecerlos todas las personas, aunque son más frecuentes en las mujeres entre los 40 y los 60 años.

¿Qué provoca el vértigo?

El vértigo puede producirse por distintos motivos, puede ser provocado por alguna enfermedad del oído como infecciones, inflamaciones o degeneraciones, pero también por problemas cardiovasculares o neurológicos. Un tratumatismo en la cabeza también puede provocarnos vértigo. Los problemas con las cervicales suelen traer también asociados vértigos, al igual que muchos problemas oculares. Por último, algunos trastornos psicológicos también producen vértigo además de otras causas como efectos secundarios de algunos medicamentos o las drogas. El vértigo suele traer asociados náuseas y vómitos, dolores de cabeza e incluso pérdida de oído y de visión. Todos estos síntomas provocan la incapacidad para realizar cualquier tarea con normalidad, especialmente las que pueden ser peligrosas como conducir, por lo que se recomienda reposo en cualquier caso.

¿Qué hacer cuando se tiene vértigo?

Si sufres vértigos hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar sus síntomas, estas son:
- Acostarse y procurar no moverse
- Evita las luces intensas en la habitación y en general procura crear un ambiente lo más relajante posible
- Muévete despacio, sobre todo al cambiar de posición evita los movimientos bruscos
- Mueve la cabeza suavemente, con cuidado
- Intenta mantenerte relajado, no te dejes dominar por la ansiedad
- Cuando los síntomas vayan remitiendo vuelve a la actividad poco a poco
- No conduzcas ni hagas actividades que puedan ponerte en riesgo hasta al menos una semana después de haber remitido los síntomas.
En cualquier caso, para poder poner en tratamiento el vértigo es necesario hacer un diagnóstico acertado, por lo que sólo el médico puede decidir qué es lo más adecuado en cada caso.
noviembre 17, 2021
Los tests genéticos y su importancia en la prevención de enfermedades

Las enfermedades más peligrosas son las enfermedades latentes. Una enfermedad latente es aquella que se encuentra dentro de nuestro cuerpo, pero que no se manifiesta. De esta forma, como no sentimos dolor o no tenemos ningún tipo de síntoma, no solo no tomamos remedio, si no que inconscientemente podemos alimentarla y provocar que cuando se manifieste el perjuicio sufrido sea mucho más grave.

La mejor forma de poder conocer bien a fondo nuestro estado de salud, a pesar de que nos encontremos bien, es a través de una prueba de ADN de salud. Estos test genéticos nos pueden llegar a mostrar esos pequeños problemas que, de otra forma no podríamos conocer y actuar al respecto o trabajar al máximo para evitar que se manifiesten.

La mejor forma de conocer tu estado de salud es con un test genético

En 24Genetics son líderes en el sector de los test genéticos. Realizarte un test genético te puede llegar a cambiar la vida. Esto se debe a que puedes conocer tu predisposición genética a ciertas enfermedades. Si sabes de antemano que tus huesos se van a resentir de una forma especial con el paso de los años, tal vez estés a tiempo de poderlos reforzar cambiando la alimentación o llevando a cabo otra serie de hábitos más saludables. Muchos de estos problemas se esconden en las llamadas variantes patogénicas. Estos genes se han heredado de los padres con algún posible error y, precisamente por dicho error, es posible acabar desarrollando una enfermedad con el paso de los años. Todo esto no escapa a la vista de un test genético, por lo que se trata de una forma estupenda de conocer verdaderamente nuestro estado de salud y estar mucho más preparados para lo que está por llegar.

¿Qué beneficios tienen los test genéticos?

Un test genético puede llegar a salvarte la vida. Las enfermedades son mucho más sencillas de tratar cuando se detectan en fases tempranas. En una de estas enfermedades genéticas podemos llevar a cabo un seguimiento desde el principio y proceder con una intervención mucho más temprana si así lo requiere. Esto es un ejemplo que podemos ver a diario con el cáncer. Sin embargo, el test genético va mucho más allá de las pruebas periódicas que se hacen habitualmente a cierto grupo de la población. En este caso, con estas pruebas no necesitamos que se esté desarrollando ya el propio cáncer para empezar a tomar cartas en el asunto, si no saber que genéticamente somos más propensos a padecerlo y, por lo tanto, cuidar más de cerca la enfermedad. Los resultados que obtengas de estos test genéticos también son importantes para la planificación familiar futura. De la misma forma que has heredado ese gen de tus padres, tú también puedes transmitírselo a tus hijos. Esta es una de las razones que sirve para explicar porque cuando una persona sufre un cáncer sus descendientes son también más propensos a sufrirlo. Hazte un test genético y te encontrarás mucho más tranquilo al cuidar de tu salud.

noviembre 16, 2021
Principales enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares son trastornos o anomalías en el corazón y los vasos sanguíneos. Este tipo de enfermedades también reciben el nombre de enfermedades cardíacas o coronarias tienen un gran impacto en la salud siendo la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres. En este artículo vamos a ver cuáles son las principales enfermedades cardiovasculares que existen.

¿Cuáles son las principales enfermedades cardiovasculares que existen?

A continuación vamos a ver algunas enfermedades cardiovasculares típicas, qué las causa y qué consecuencias puede traernos. Pero que no nos de la hipocondría, sólo hay que cuidarse un poquito para evitar padecerlas.
1. Infarto agudo de miocardio: Comúnmente llamado ataque al corazón, éstos son provocados por un coágulo que bloquea alguna de las arterias coronarias, que llevan sangre y oxígeno al corazón.
2. Enfermedades cerebrovasculares: Son aquellas en las que los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro se ven afectados de forma que el flujo de sangre disminuye o, incluso, de detiene, lo que da lugar a trombosis o hemorragias cerebrales.
3. Cardiopatía coronaria: Es el proceso por el que se va acumulando placa en las arterias que llevan sangre al corazón, haciendo que se estrechen. Como consecuencia podemos sufrir una angina de pecho o un infarto de miocardio.
4. Arteriopatías periféricas: Se produce cuando las arterias de piernas y pies se estrechan y endurecen, lo cual podría llevar hasta la amputación del miembro.
5. Angina: Se trata de un dolor o molestia en el pecho que se da cuando no llega suficiente sangre al músculo cardíaco. La angina es a su vez un síntoma de la enfermedad de la cardiopatía coronaria, antes mencionada.
6. Cardiopatía congénita: Es un problema presente desde el nacimiento, es decir, que la persona lo tiene desde siempre. Debe ser tratada desde que sea localizada porque a la edad adulta puede derivar en otros problemas cardiovasculares.
7. Hipertensión arterial: Es una enfermedad por la que la tensión arterial está de forma constante por encima de los valores normales. A lo largo del día es normal sufrir alteraciones en nuestra tensión arterial, pero siempre dentro de unas cifras por debajo de 140 y de 90. Por lo general no se conoce la auténtica razón por la que una persona sufre de hipertensión arterial, pero a veces tiene que ver con la aparición de otras enfermedades.
8. Aneurisma: Se llama así al ensanchamiento anormal de un área de una arteria, probablemente a raíz de la debilidad en la pared del vaso sanguíneo. Como en el caso de la hipertensión arterial, tampoco se conocen las causas exactas que hacen que alguien padezca este problema.
9. Trombosis venosas profundas: Son coágulos de sangre que se encuentran en una vena profunda del cuerpo, por lo general en las de las piernas. El desprendimiento de alguno de estos coágulos podría dar lugar a una embolia pulmonar.
10. Cardiopatía reumática: Es la posible consecuencia que podemos sufrir tras pasar una fiebre reumática, en la que las válvulas coronarias se dañan de forma irreversible. Habitualmente es la bacteria conocida como estreptococo la responsable de esta patología.
Factores de riesgo

Los principales factores de riesgo que nos pueden llevar a desarrollar algún problema relacionado con este punto son tan sencillos como ‘fáciles’ de resolver. En primer lugar está el tabaquismo, argumento más que resabido para dejar de fumar es precisamente que nos provoque alguna dolencia cardiovascular. También la falta de actividad física es inexcusable para tener un organismo sano, aparte de sentirnos mejor por fuera, también lo haremos por dentro y evitaremos otro mal que nos influye negativamente en nuestro corazón: el sobrepeso. Por último, pero no menos importante, debemos procurar mantener una dieta equilibrada y saludable, puede parecer un mundo, pero las verduras también pueden ser sabrosas. Así que ya sabes para evitar tener estas enfermedades cardiovasculares tienes que cuidarte y ante el menor síntoma, como un dolor en el brazo izquierdo, acudir a tu médico.
noviembre 16, 2021
En qué fijarse para contratar un seguro de lo más completo

Escoger un seguro médico se trata de una decisión crucial. No sólo por el desembolso que te supondrá (porque sí, no se puede negar la importancia del aspecto económico), sino porque puede suponer proteger tu salud y la de los tuyos.

Elegir la mejor póliza para ti va más allá de mirar el precio, muchos son los factores que se deben tener en cuenta para hacerlo correctamente. ¿Sabes cuáles son? Conocerlos es lo que necesitas, ya que tu objetivo es conseguir el seguro más completo posible. Lee este artículo para descubrir los mejores consejos a la hora de contratar un seguro de salud.

Coberturas que un buen seguro médico debe poseer

Sin duda, las coberturas son el aspecto más importante que hay que valorar a la hora de contratar un seguro de salud. Cuidado, porque todas las aseguradoras te contarán que incluyen todo (hospitalización, ginecología, rehabilitación, etc.), pero puede haber letra pequeña. Así que, el primer paso es comprobar realmente qué es lo que cubre y estudiar si se ajustan a nuestras necesidades. Dos coberturas claves a considerar, que la mayoría de seguros no proporcionan, son la salud bucodental y las pruebas diagnósticas. Por poner un ejemplo, éstas están incluidas en la nueva póliza de Adeslas. Si quieres descubrir qué es el seguro plena total, puedes encontrar más información en Aseguramos Salud.

Prima del seguro médico

La prima consiste en la cuantía que abonas para poder disfrutar de las coberturas de un seguro de salud. Este precio inicial es un elemento clave para elegir qué póliza te conviene más, pero debes también estar al tanto de si ésta aumentará pasado un tiempo o de qué ocurriría si no pudieras hacerle frente por algún impedimento.

Periodos de carencia

¿Te suena el concepto carencia? La carencia de una póliza se trata del periodo de espera que pasa desde que entra en vigor el contrato hasta cuando comienzas a estar protegido. Es importante tener en cuenta las carencias de los seguros por si surgiera alguna urgencia, ya que en muchos casos resultan excesivas. También es esencial que verifiques si éstos desaparecen ante emergencias o accidentes.

Cuadro médico y elección del profesional

Siempre resulta de interés saber el cuadro médico que ofrecen los seguros de salud, es decir, los especialistas y centros que forman parte del mismo. Así puedes ver si realmente te interesa de antemano. Poder escoger al profesional que más te guste es un factor relevante cuando se quiere contratar un seguro médico. En algunos casos, las pólizas ofrecen la posibilidad de reembolso, para ser atendido por el profesional que se desee (aunque no forme parte del cuadro médico). En estas situaciones, la aseguradora te devolverá cierto porcentaje de ese coste.

Exclusiones

Nunca des por hecho que el seguro va cubrirte todo pase lo que pase. Por ello, debes conocer las exclusiones de cada póliza. ¿Qué son? Se tratan de todos servicios, enfermedades o condiciones que las compañías no te proporcionarán con tu seguro en ningún caso -a no ser que abones un extra en tu prima-.

Cobertura de enfermedades previas

¡Cuidado con las preexistencias! Existen ciertas enfermedades y lesiones que las aseguradoras no van a cubrirte. Éste es un elemento fundamental que tendrás que tener en cuenta a la hora de escoger uno u otro seguro.

Límites de edad

Verifica los límites de edad de las pólizas. A veces, las compañías aumentan sus precios a partir de una cierta edad. Algo que quizás no te afecte ahora, pero que sí es muy relevante para tu futuro.

Movilidad

Otra cuestión que debes comprobar es si el seguro presenta límites de movilidad que puedan incrementar su coste. También verifica si tu seguro dispone de cobertura en el extranjero.

Límites económicos de protección

Por último, descubre el límite económico de protección de tu seguro. Es decir, estate atento a cuál es la cuantía máxima que te ofrece en caso de usar la cobertura. Como has visto, lo barato puede salirte muy caro a la hora de contratar un seguro médico. Es indispensable reconocer qué póliza es la más completa para, de este modo, tomar la mejor decisión de acuerdo a tus circunstancias. Ahora ya conoces todos los factores que puedes comprobar.

noviembre 4, 2021
Técnicas de movilización y traslado de pacientes en el hogar
Cuidar un paciente en casa no es una tarea tan sencilla como muchas personas imaginan, y más aún si se trata de una persona con limitaciones motoras. Y es que realizar tareas tan cotidianas como el aseo, levantarse de una cama o inclusive, cambiar de posición al estar acostado, podría acarrear lesiones graves si no se aplica al paciente la respectiva técnica que se necesita.

Si bien contratar un servicio de asistencia profesional resulta idóneo, también deberíamos aprovisionarnos de equipamiento médico como sillas de ruedas, grúas para enfermos, etc. Sobre todo si el paciente es un aciano o presenta una condición que reducirá sus movimientos de manera progresiva. A continuación mencionaremos algunas de las técnicas más recomendadas y usadas para movilizar pacientes con limitaciones de movimiento en el hogar.

Levantar un paciente de la cama
- Lo primero será despejar el área circundante para así mitigar posibles tropiezos
- Antes de sujetar al paciente, debemos tener los pies separados uno de otros a fin de proporcionarnos el mayor equilibrio y soporte posible.
- Al sujetar al paciente, usemos las manos y no los dedos. Así tendremos más fuerza para sostener a la persona con limitación motora.
- Debemos procurar mantener una posición recta en todo momento a fin de evitar que suframos de posibles lesiones en la espalda
- Siempre debemos flexionar nuestras piernas para así, mitigar cargas de trabajo a nuestra espalda
- Si está dentro de las posibilidades, es mejor dar empujones que intentar levantar al paciente.
- Debemos evitar girar con la espalda cuando estemos cargando con el paciente.
- Nunca debemos ejercer peso por encima de nuestros hombros
Levantar un paciente desde una silla

En el caso de que nuestro paciente nos pida ayuda para levantarse de un sillón, debemos aplicar la siguiente técnica:
- Debemos pedirle que se impulse hacia arriba con sus brazos
- Cuando el paciente esté en ese proceso, debemos colocarnos en frente de la persona y poner sus manos en nuestros hombros a fin de que se apoye en nosotros.
- Finalmente llevamos nuestros brazos a su cintura y, de manera muy cuidadosa, debemos ir levantando de a poco al paciente.
Acostando a una persona con movilidad reducida
- En este procedimiento debemos solicitarle al paciente la mayor colaboración posible
- Antes de realizar cualquier acción, debemos notificarle al paciente de todos los movimientos que vayamos a realizar.
- Debemos tomar firmemente al paciente y con mucha seguridad.
- En todo momento debemos estar lo más cerca posible del paciente a fin evitar cargas de fuerza sobre la espalda
- Se debe evitar en lo posible, movimientos excesivos en la columna vertebral del paciente.
¿Qué debemos tener en cuenta cuando vamos a movilizar un paciente con limitación de movimiento?

Antes de mover a un paciente debemos tener en cuenta lo siguiente:
- Piensa antes de actuar. No movilices a un paciente si no es necesario
- Recuerda que debes avisarle al paciente en todo momento los movimientos y acciones que realizarás
- Siempre busca apoyo de otra persona, nunca sabes si vas a necesitar una ayuda extra
- Ten siempre presente usar zapatos o sandalias con suela antiresbalante
- Siempre transmítele al paciente seguridad sobre las acciones que vas a realizar. Si sientes inseguridad o duda sobre algún movimiento en particular, evita obviamente realizarlo.
noviembre 3, 2021
Mejorar la Circulación

Los problemas de circulación de la sangre son una de las patologías más comunes. Las causas pueden ser diversas. Se puede tratar de un desequilibrio nutricional (exceso de sodio, falta de vitamina E, potasio o fibra), una deshidratación o incluso tener el colesterol alto. Una de las formas en las que se manifiesta son las venas varicosas.

¿Cómo mejorar la circulación de la sangre?

Hay unas pautas sencillas que puedes seguir para mejorar tu circulación sanguínea. Pero debes trata de llevarlas a cabo poco a poco, cambiando tus hábitos de forma paulatina para acostumbrarte a ellos y que te cuesten menos esfuerzo. A la vez, ve retirando con el tiempo los malos hábitos.

Practica ejercicio

Por supuesto, el ejercicio es una gran ayuda a la circulación. Andar, montar en bici o hacer footing pueden ser buenas soluciones. No hay que forzarse en ningún momento, se trata de empezar con pequeñas dosis y elevar el ritmo y el tiempo con el paso de los días. Si por tu trabajo debes permanecer muchas horas sentado, procura pasear cada cierto tiempo para estirar y mover las piernas. También te sentirás mejor si mantienes las piernas en alto durante unos minutos.

Alimentación adecuada

La alimentación te ayudará también a sentirte mejor. No tomar excesivas carnes grasas y añadir verdura a tu dieta es una buena opción. Vigila no excederte en el uso de sal y consumir alimentos sin mucho sodio pero con mucho potasio, como pueden ser el arroz, los cereales, el aguacate, la fruta, las legumbres o las hortalizas. Para aumentar las vitaminas prueba a consumir salmón, atún, ternera, huevos, maíz, yogures y quesos. El agua debe ser también algo primordial en tu dieta. Los expertos recomiendan consumir un mínimo de 2 litros diarios. Tampoco tienes que dejar de tomar tu copa de vino al mediodía, ya que ayuda a reducir el colesterol.

Otros hábitos saludables para mejorar la circulación

Hacer una correcta digestión y duchas de agua fría, son otras formas de acelerar la circulación sanguínea. A la hora de ir a dormir, ve relajado. Si eres nervioso te ayudará el yoga, que es un ejercicio relajado. No duermas tras un gran ejercicio físico. También debes evitar el sobrepeso, pues según diversos estudios las personas que tenían sobrepeso y consiguen adelgazar ven como mejora su circulación. Por último tomar té, ya sea verde o negro también mejorará la circulación de la sangre

noviembre 3, 2021
Acierta en la elección de tu mascarilla

Parece que la mascarilla ha venido para quedarse. A pesar de que cada vez la situación sanitaria se encuentra más controlada, es un hecho que la mascarilla se sigue utilizando como primera medida de protección para evitar la propagación y el contagio del virus. Desde que empezó la pandemia, lo habitual buscar las mascarillas que más protección ofrecían, las mascarillas ffp2. Aunque en un principio su precio era desorbitado poco a poco se fue estabilizando.

A pesar de que al principio resultaba complicado por la escasez que había, con el paso del tiempo empezaron a producirse en masa y, comprar mascarillas quirúrgicas ya era mucho más sencillo para toda la población. Además de estos diferentes tipos de mascarillas, también nos hemos encontrado con una gran cantidad de modelos, desde mascarillas de colores diferentes hasta toda clase de dibujos divertidos que convierten a la mascarilla en un complemento más.

Las mascarillas quirúrgicas, las más recomendadas

Las mascarillas quirúrgicas son las más recomendadas por varios factores. En primer lugar, se trata de una mascarilla más económica. Esto nos permite renovarla cada cierto tiempo y así no utilizarla más de la cuenta para que no pierda la efectividad con la que ha sido diseñada. Además, si somos familia numerosa, el gasto será mucho más llevadero a la hora de comprar este tipo de mascarilla. La mascarilla quirúrgica tan solo protege en un sentido de la filtración, de dentro hacia afuera, pero también agobian mucho menos que otro tipo de modelos. Estas mascarillas están igual de recomendadas, tanto para aquellas personas que sufren Covid-19, como para las que no.

Las mascarillas FFP ofrecen una mayor protección

Si lo que buscas es una mayor protección, entonces deberías de echar un vistazo a las mascarillas FFP. Existen varios modelos de estas mascarillas, algunas de estas incluso cuentan con válvula para que la respiración sea mucho más llevadera. Estas mascarillas suelen agobiar un poco más, el filtro es de doble sentido y protege tanto de dentro para afuera como de afuera para dentro. A pesar de que estas mascarillas suelen ser más atractivas por el mayor grado de protección que ofrecen, el hecho es que su uso solo está recomendado para el personal sanitario o personas que se encuentren en un mayor riesgo de exposición. Esto se debe a que las dificultades para respirar que son propias de esta mascarilla pueden hacer que su uso sea algo más complicado para las personas. Sin embargo, si no tienes ningún problema de respiración y quieres gozar de esa protección extra, no tendrás ningún problema para utilizarlas.

Cuidado con las mascarillas higiénicas

Por último, debes de tener especialmente cuidado con las mascarillas higiénicas, ya que estas no te protegen ni proteges de nada. Antes de comprar una mascarilla es importante tener en cuenta el tipo de mascarilla que es, para saber si se trata de un producto EPI o sanitario. Muchas personas se animaron a hacer sus propias mascarillas y, a pesar de que estas pudieran resultar parecidas en apariencia a las mascarillas quirúrgicas, el hecho es que no tenían nada que ver.

octubre 28, 2021
Los riesgos del estrés laboral

El estrés laboral es un problema que afecta a un gran número de personas. Cada día más individuos se sienten incapacitados para resolver conflictos básicos de carácter social, laboral y emocional.

Desde 1926 el concepto de estrés entró a formar parte del ámbito sanitario. Sufrir estrés no es ninguna broma ya que generará en nuestro organismo cambios psíquicos, físicos e incluso hormonales.

¿Qué es el estrés laboral?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral consiste en una serie de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y de conducta ante exigencias profesionales que sobrepasan las habilidades del trabajador para realizar su trabajo de forma satisfactoria. Cada día vivimos más rápidamente.

Muchas personas se centran en su vida laboral y descuidan otros aspectos de su vida como la familia y los amigos. El estrés laboral surge a partir de esta situación, ya que el individuo se siente impotente porque no logra la perfección que ansía. Un ambiente inadecuado, toma de importantes decisiones o sobrecarga de trabajo son algunas de las causas del estrés laboral, además de las nuevos tipos de trabajo que han surgido en los últimos tiempos y a los que a muchos trabajadores les cuesta adaptarse.

Síntomas del estrés laboral

Los síntomas no son menos preocupantes: sudores, taquicardias, inseguridad y migrañas, además de problemas de atención, dificultar para resolver problemas y disminución de la productividad entre otras.Es importante estar atentos a estas señales para intentar paliarlo lo antes posible y evitar que este problema vaya a más.

Así que lo mejor para evitar el estrés laboral es ser organizados y establecer prioridades en nuestro día a día. Sin embargo, podemos afrontar el estrés si tenemos en cuenta estos puntos: respetar tu ritmo de sueño, mantener una buena forma física, tener una buena alimentación, afrontar la vida con positivismo, reservar tiempo de ocio y poner en práctica técnicas de relajación.

Además la empresa debería ser consciente de estrés problema para no someter a sus trabajadores al estrés laboral, pues además de lo principal que son los problemas de salud causados a sus trabajadores, también hay una disminución en la productividad.

Para ello debería analizar las condiciones de los diferentes puestos de trabajo y las tareas designadas a cada trabajador, para comprobar que está capacitado para llevarlas adelante y que no tiene una carga de trabajo excesiva.

octubre 27, 2021