Año: 2021

Síntomas del ojo seco y su tratamiento
El ojo seco es una enfermedad que cada vez es más común y que se estima que afecta en torno al 30% de la población. Por eso es muy importante saber distinguir sus síntomas para detectarla cuanto antes y poder ponerle el tratamiento adecuado. Vamos a verlo en detalle a continuación:

¿Qué es el ojo seco?

El ojo seco es una enfermedad que afecta a la superficie del ojo, que produce diversas molestias llegando en algunos casos a provocar lesiones en la córnea y en la conjuntiva. Es una enfermedad crónica, compleja y debida a varios factores. A pesar de su nombre no se puede simplificar como una simple falta de lágrima. Esta enfermedad ocular afecta alrededor del 30% de la población y es importante que sea diagnosticada por un profesional para que pueda ponerle un tratamiento cuanto antes.

Causas del ojo seco

Las causas son diversas, entre los principales factores de riesgo que pueden llevar a su desarrollo están:
- La edad: A mayor edad más riesgo de sufrirla
- El sexo: Las mujeres tienen más probabilidad de padecer esta enfermedad
- Parpadear poco o no cerrar completamente los párpados cuando se duerme
- El abuso de las pantallas. Se ha comprobado que un uso excesivo del ordenador, el móvil o las pantallas electrónicas en general provocan que se parpadee menos, se mantenga la vista fija y se reduzca el lagrimeo natural.
- Usar lentillas
- Estar en un ambiente seco o con mucho viento
- Algunos fármacos como los antihistamínicos o los antidepresivos también pueden contribuir a su aparición.
Síntomas del ojo seco

Los principales síntomas de esta enfermedad son:
- Irritación
- Sensación de cansancio ocular
- Sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo
- Sensación de picor y escozor
- Enrojecimiento de los ojos
- Fluctuación en la agudeza visual
- Visión borrosa
Si estamos en un ambiente seco o con mucho viento estos síntomas pueden agravarse. También se notan más si no parpadeamos o si mantenemos la vista fija. Y como siempre os recomendamos desde nuestro blog de salud, si notáis estos síntomas y sospecháis que podéis tener el síndrome del ojo seco, debéis acudir a un oftalmólogo cuanto antes para que haga un diagnóstica adecuado y os prescriba el tratamiento más indicado para vuestro caso
mayo 4, 2021
La mejor forma de comprar en una farmacia

La mejor forma de comprar en una farmacia es hacerlo online. Una farmacia online tiene todas las ventajas que puedes encontrar en cualquier otro negocio que opera con internet, con el añadido de que en este caso puedes encontrar productos específicos que no podrías hacerlo en ningún otro lado.

Cuando se trata de comprar productos que se encuentran relacionados con la salud, la mejor garantía es acudir a una farmacia. Una farmacia te ofrece la garantía necesaria para saber que el producto es de calidad y, por supuesto, nada nocivo para la salud. Cuando se trata de estos productos tan delicados lo mejor es no andarse con rodeos y confiar tan solo en los profesionales. Estamos hablando de productos que tienen que ver con la dietética, el cabello o toda clase de productos corporales, amén de los productos para bebés. Todos estos productos tienen que superar unos estándares de calidad bastante más altos que si se tratase de cualquier otro producto, por lo que comprarlo en una farmacia nos permite tener la seguridad de que cumplen con todo lo necesario.

¿Por qué comprar en una farmacia online?

A la ventaja de tener la seguridad de que los productos que vamos a comprar son de buena calidad, tenemos que sumarle las ventajas que tienen las ventas online. El negocio online permite llegar a una mayor cantidad de clientes, por lo que es posible que estos tengan mejores descuentos o un mejor precio en la compra de sus productos. No en vano, farmacias como Farma13 ofrecen a sus clientes regalos personalizados y una gran cantidad de ofertas en sus productos farmacéuticos. Esto supone una ventaja en comparación a las farmacias tradicionales. Además de tener mejores precios, tenemos el añadido de tener a nuestra disposición una mayor cantidad de oferta. En una farmacia que vende a través de internet no estamos limitados al stock que pueda tener una farmacia tradicional en su tienda, sino que tenemos acceso a una mayor cantidad de productos en donde poder elegir. Por otro lado, tenemos la ventaja también de que nos lo llevan a casa. Cuando se trata de determinados productos, que nos lleven estos a casa resulta especialmente importante. La razón es bastante simple, si tenemos un dolor en la pierna y necesitamos comprar un antiinflamatorio o cualquier otro producto que nos pueda aliviar con el dolor, que nos traigan el producto a casa resulta mucho más cómodo que el tener que desplazarnos hacia el establecimiento. Por lo demás, gracias a las empresas de transporte es posible tener todos estos productos en casa en 24 horas independientemente de donde nos encontremos. De esta forma, si vives en una localización en la que no tienes acceso a una farmacia o, por lo menos a una farmacia tan concreta como estas que puedes encontrar en internet, tendrás la ventaja de poder comprar toda esta serie de productos sin el menor de los problemas. Ahora es posible disfrutar de una farmacia de calidad independientemente de donde te encuentres.

abril 30, 2021
¿Por qué tomar un zumo de naranja natural?

Un vaso de zumo de naranja por la mañana siempre ha sido muy valorado en nuestros hábitos de alimentación por sus nutrientes y para combatir los resfriados. En definitiva, sabemos que es una fuente de salud, vitalidad y juventud. En este artículo te vamos a explicar todas las razones por las que deberías tomar un zumo de naranja natural por las mañanas.

Beneficios del zumo de naranja

Desde luego no es para menos, ya que el rico sabor de un zumo natural de naranjacontiene vitaminas, sales minerales y azúcares. Es importante su papel como antioxidante, ya que ayuda a reducir los efectos del envejecimiento, a la par que contiene sustancias prebióticas que podrían ayudar a prevenir el cáncer de colón. La naranja es una fruta muy popular que solemos incluir en nuestra dieta como pieza entera o como zumo. Posee altas concentraciones de Vitamina C y su beneficio más conocido es el papel que desempeña en la potenciación de la inmunidad. Tiene sustancias prebióticas favorables para el tracto digestivo. Tanto es así que varios investigadores estudian la posibilidad de que estas sustancias puedan ayudar a prevenir el cáncer de colón. El consumo regular de estas sustancias permite el crecimiento de los microorganismos beneficiosos de nuestro colón, lo que se traduce en beneficios para nuestra salud. La naranja es un cítrico y eso significa que es depurativa, desinfectante y microbicida. Potencia la eliminación de todas aquellas sustancias que no se han metabolizado y suprime algunas molestias como mareos, sequedad de boca, suciedad en la sangre o mal color de la cara. La abundancia de sus sales minerales ayuda a equilibrar las dosis de nutrientes necesarios para tu organismo. Otro de sus beneficios del zumo de naranja natural es que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Como punto a su favor, mejora el estado de ánimo y ayuda en casos de estrés. El zumo de naranja es importante en nuestra dieta ya que también fortalece los huesos y ayuda a mejorar algunos males como la anemia o el estreñimiento. Te recomendamos digerir el zumo de naranja recién exprimido ya que mantiene sus propiedades tan sólo unos minutos en contacto con el oxígeno del aire.

abril 29, 2021
La salud auditiva es fundamental para el bienestar general de las personas

A pesar de ser un aspecto muy importante, muchas personas no le prestan importancia a la salud auditiva. Un porcentaje alto de adultos y personas mayores tienen problemas de audición y no lo saben, lo cual es un asunto preocupante, ya que no tienen el tratamiento adecuado para tratar su condición.

Un aspecto bastante importante del bienestar, que lamentablemente suele ser ignorado por muchos, es el de la salud auditiva. Esta se refiere a la capacidad de escuchar los sonidos del entorno de forma clara y precisa, lo cual es una capacidad básica en la vida diaria. Muchas personas en España sufren graves problemas de audición y ni siquiera lo saben, se estima que el 16% de las personas adultas y el 25% de las personas de la tercera edad. Son números preocupantes y la situación no parece mejorar. Se ha observado que solamente un 14% de las personas que sufren problemas de audición adquieren algún tipo de tratamiento para solucionar su situación. Una alternativa a considerar es contar con unos audífonos correctores, ya que son necesarios para optimizar las condiciones auditivas y escuchar como se solía hacer antes. Hoy en día, existen centros de audiología online que permiten comprar los audífonos desde la comodidad del hogar. Uno de los más reconocidos es Claso, el cual cuenta con un amplio catálogo de audífonos de última generación, que se pueden adquirir mediante sistemas de financiación muy convenientes, de hecho es posible conseguir un buen audífono pagando solo 1 euro al día. Además, ofrece el útil servicio Claso Care, para mantener el audífono siempre funcionando a tope. Ofrece mantenimiento, reparaciones y reprogramaciones ilimitadas, además de la confección de moldes, estudios auditivos e incluso visitas con el especialista. Asimismo, ofrece audífonos de sustitución mientras se realizan las reparaciones.

Hoy día es mucho más fácil

El ámbito de la audiología y la salud auditiva ha avanzado enormemente con el paso de los años. Las innovaciones tecnológicas no solo se ven presentes en los audífonos, cada vez más eficientes, sino en la misma forma de comprar y realizar las consultas de audiología. Hoy día es posible realizar la consulta de audiometría de forma online, desde el teléfono móvil o el ordenador. En base en estos resultados, los especialistas pueden realizar recomendaciones sobre cuál es el audífono adecuado para cada caso específico. Una vez se compran los audífonos y se reciben en el hogar, el mismo especialista ayudará a programarlo y adaptarlo de forma remota. Se realiza una videollamada mientras se lleva a cabo el proceso de ajuste, para que así ambas partes puedan comunicarse mientras se configura el audífono. De esta manera, se podrá mejorar la salud auditiva y recuperar la audición perdida, desde el propio hogar. El proceso es bastante cómodo e intuitivo, por lo que no hay excusas para no adquirir un audífono y comenzar a escuchar como debe ser. La diferencia es notoria. Estos audífonos aumentan y ajustan las frecuencias del ambiente, adaptando y optimizando las mismas para el oído de la persona con una audición deteriorada. De este modo, se pueden percibir los sonidos de una manera natural. Este tipo de dispositivos ofrecen muchas ventajas en determinadas situaciones. Por ejemplo, son necesarios para mejorar el rendimiento y la seguridad en el trabajo, pues ciertos empleos requieren que la persona esté completamente alerta de su ambiente. Gracias a los audífonos es posible lograr esto. Además ayudan a mejorar el aspecto social de la persona. El deterioro auditivo impide a la persona tener una vida normal, conversar con los amigos, escuchar música o ir al cine, entre otras actividades. Gracias al audífono, es posible recuperar esta parte de la vida tan importante. Finalmente, son esenciales para mantener el buen estado de salud. La pérdida de audición está relacionada con el declive cognitivo del cerebro, el incremento de la fatiga físico-emocional, aislamiento, entre muchas otras condiciones que afectan negativamente al organismo. Gracias a los audífonos se puede recuperar esa vida normal que la persona tanto extrañaba. Una buena audición es esencial para mantener un alto estado de bienestar, por lo que es importante cuidarla y tratarla apenas empiece a mostrar deterioro, sólo así será posible seguir sintiéndose bien.

abril 28, 2021
Beneficios de comer despacio

Seguro que has escuchado en alguna ocasión la importancia de comer despacio, sin embargo la mayoría de las personas lo ignora. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de comer despacio, seguro que después de leerlo lo vas a llevar a la práctica.

¿Por qué es importante comer despacio?

Has de tener en cuenta que comer rápido es realmente perjudicial para la salud, nuestro cuerpo no está preparado para ingerir una gran cantidad de comida en poco tiempo, al comer de forma lenta obtendremos una serie de beneficios como son: Facilitar la pérdida de peso. Al comer despacio facilita a nuestro cuerpo asimilar mejor los nutrientes de la comida y a comer menos cantidad. Esto es debido a las señales de saciedad que manda nuestro cerebro. Si comemos muy rápido no da tiempo a generarlas y en poco tiempo tomaremos más calorías de las necesarias. Al comer despacio, masticando bien cada bocado, consumiremos menos calorías. Se estima que el estómago necesita entre 20 y 30 minutos para indicar que está lleno y que el cerebro envíe la señal de saciedad, por tanto al comer despacio facilitaremos esto último y comeremos sólo la cantidad que necesitamos. Comer despacio ayuda a tener una buena digestión. Si comemos rápido estaremos masticando poco y ya estamos saltándonos el primer paso del proceso digestivo. Al masticar poco los alimentos también salivamos menos y todo esto hace que los alimentos lleguen poco triturados al estómago, lo hará que la digestión sea más lenta y pesada. Por todo ello es importante masticar bien los alimentos, con ello conseguiremos que nuestro cuerpo active bien el estómago para el proceso de digestión, liberando diferentes enzimas y ácidos que harán la digestión más eficaz y nos ayudará a aprovechar mejor los nutrientes. Disfrutarás más de la comida. Al comer despacio serás capaz de percibir y disfrutar mejor los distintos sabores y matices de los alimentos. Al hacerlo evitarás echar salsas que enmascaran estos sabores y que la mayoría de las veces también te harán engordar. Además, si puedes, la comida debería ser un acto social que te ayude a desconectar de los problemas del día y al mismo tiempo al estar en una conversación con los demás te facilitará el comer más despacio. Así que ya sabéis los beneficios de comer despacio, ahora sólo queda que lo pongáis en práctica.

abril 28, 2021
Los beneficios de construir en madera

Las casas de madera crecen en popularidad, ¿te has preguntado por qué? Las encontramos en su versión vivienda familiar o casa de vacaciones, como un lugar de descanso o un espacio de trabajo. Sea cual sea su función, se multiplican porque se adaptan muy bien a las necesidades particulares y tienen muchísimas ventajas por sobre las construcciones tradicionales ¿Quieres saber cuáles? Sigue leyendo y te sorprenderás.

Natural, renovable y reciclable

La madera es, sin duda, uno de los materiales más nobles. Si buscas construir de un modo que genere el menor impacto ambiental posible, entonces debes considerar este material entre tus preferidos. Especialmente si la madera proviene de bosques certificados, entonces sí te garantizas que todos los pasos de la cadena de producción se han realizado de un modo respetuoso con el medio ambiente.

Carbono positivo

¿Qué quiere decir esto? Básicamente que al construir las casas de madera se logra generar más energía que la consumida, creando así un excedente energético procedente de energías renovables. El carbono positivo aporta un beneficio a la atmósfera en vez de contaminarla. Por cada metro cúbico de madera que se utiliza para la construcción de una casa, 0,8 toneladas de emisiones de carbono son ahorradas. Esto quiere decir que si un hogar utiliza 20 metros cúbicos de madera, está haciendo un ahorro de 10 toneladas de carbono. Se trata de la misma cantidad de carbono producida al conducir 90000 kilómetros.

Baja energía de producción

Cuando la madera para construir proviene de establecimientos certificados, el costo energético para su producción es mucho más bajo que si no lo hiciera. Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de elegir este tipo de edificación.

Respuesta al fuego

Los incendios son peligrosos para todas las construcciones, sin importar su material. Los incendios suceden en casas construidas con concreto, acero, y ladrillo y, por supuesto también en madera. Por lo tanto mientras sean construidas siguiendo las regulaciones y obteniendo los permisos municipales correspondientes, no hay motivos para pensar que la madera es más susceptible al fuego que otros materiales.

Aislante natural

Al construir una casa de madera, estamos construyendo con un material compuesto de fibras huecas que se alinean axialmente a la longitud del árbol. Esos espacios huecos contienen el aire aportando una gran cualidad de aislante del calor. Como aislante térmico, la madera es seis veces más eficiente que el ladrillo o barro cocido, quince más que el hormigón y ¡400! más que el acero. Al permitir que el calor permanezca en el interior de la casa se cumple también la función de gastar menos dinero en calefacción. Como verás, se trata de una alternativa súper conveniente. Quienes buscan construir una casa buscan que sea duradera y resistente, pero de igual manera desean que estos beneficios tengan un impacto positivo en la tierra. Los consumidores de hoy en día se inclinan cada vez más por consumir con responsabilidad y de manera sustentable. ¿Qué esperas para sumarte a un nuevo modo de vivir?

abril 27, 2021
Cómo cuidar a una persona mayor con movilidad reducida

Cuidar a una persona mayor con movilidad reducida puede resultar sencillo, siempre que se sepa como hacerlo y se cuente con el material adecuado. Cada vez son más las personas que deciden cuidar a sus mayores en sus propias casas, no por el hecho de ahorrarse una residencia, sino para conseguir que tengan una vida mucho más feliz en un entorno personal y cercano. Sin embargo, es un hecho que estas personas con movilidad reducida requieren de unos cuidados especiales y, por lo tanto, es importante poner todos los medios para lograrlo. En primer lugar, en una tienda ortopedia podrás encontrar con facilidad todo el material que vas a necesitar y del que te vamos a hablar. Estas tiendas son especialistas a la hora de ofrecer productos homologados y de calidad con lo que podrás tratar mejor a dichas personas. Independientemente de lo que necesites, recurre siempre a este tipo de profesionales para poder hacerte con un equipo que te garantice los mejores resultados.

Adaptar la casa a las necesidades de la persona

Sirva como dato que menos de un 1% de todas las viviendas españolas cumplen los criterios de accesibilidad para aquellas personas con movilidad reducida. Como no suele ser un hecho de lo más habitual, lo mismo sucede en las viviendas. Por este motivo, si vamos a contar en nuestra casa con una persona con movilidad reducida a la que queremos ayudar, lo primero es adaptar la casa a sus necesidades. En este sentido estamos hablando más allá de comprar todos aquellos elementos que hagan la vida más fácil a la persona, sino también de desprendernos o adaptar todos aquellos que pudieran entorpecer o lesionar a la persona. Un aspecto fundamental es una cama articulada. Estas camas articuladas son perfectas para facilitar la vida tanto del paciente como de la persona que la cuida. Estamos ante camas especiales que se pueden levantar a través de un mando o que cuentan con barandillas que evitan que la persona se pueda caer de la cama. Estas camas han sido diseñadas especialmente para todas estas personas y nos podemos encontrar con diferentes tipos de diseños especiales dependiendo de la enfermedad o limitación que padezca la persona. Por otro lado, debemos tener en cuenta otros aspectos como dejar un mayor espacio en el pasillo si la persona cuenta con una silla de ruedas o facilitar el acceso en la medida de lo posible al baño. No dudes a la hora de mover muebles, ni tampoco de cambiar algunas cosas de sitio. Poner alimentos o la vajilla en algunas estanterías más bajas de la casa, facilitará también el acceso a estas a dichas personas. El objetivo de todos estos cambios es que la persona dependiente pueda valerse un poco más por sí misma, aspecto que ayudará también a mejorar la autoestima de la persona.

Habla con tu comunidad de vecinos

De la misma forma que te encuentras adaptando tu casa a las necesidades de esta persona, es también importante adaptar en la medida de lo posible las zonas comunes de la propia comunidad a estas. Tal vez anteriormente nadie había sido consciente de las limitaciones que tiene una de estas personas porque no se ha visto en la situación, sin embargo, concienciar ahora que se debería de facilitar el acceso a través de una rampa o contar con un pequeño ascensor en donde poder montarse para subir las escaleras, son soluciones perfectas para mejorar también la independencia de estas personas.

No descuides el ejercicio físico

Por último, igual de importante es contar con una actividad física cuando se está completamente sano que cuando se está limitado. Deberás de ayudar a la persona dependiente a realizar toda clase de ejercicios, no con el propósito de que pueda recuperar la movilidad, sino para poder servirla como garantía de una vida sana. El objetivo de estos ejercicios es evitar que, con el tiempo, esta persona con movilidad reducida pueda presentar problemas de obesidad o en el corazón. A pesar de que no se pueda mover, tú mismo puedes ejercitar sus músculos y también ayudarle en toda la medida de lo posible. Con todos estos cuidados y rodeándose de todas las herramientas profesionales necesarias, podrás proporcionar una vida mejor a estas personas que cuentan con estos problemas de movilidad limitada.

abril 27, 2021
Parálisis del sueño
La parálisis del sueño es un trastorno en el que la consciencia es recuperada antes que la movilidad corporal, es decir cuando el cerebro despierta antes que el cuerpo. Normalmente aparece en las transiciones entre el estado de sueño y vigilia, en el momento de comenzar a dormir o en el de despertarse.

Este trastorno está situado dentro de las parasomnias, y es bastante común; hasta un 60% de las personas lo han experimentado alguna vez en su vida. Las personas que lo han sentido en alguna ocasión experimentan una sensación de parálisis de toda la musculatura voluntaria, por lo que no pueden mover ninguna parte de su cuerpo, y únicamente pueden respirar, ver y oír. Habitualmente, este extraño y angustioso episodio suele durar pocos segundos y pasado este tiempo la parálisis desaparece de forma espontánea sin consecuencias. En algunos casos, esta parálisis puede ir acompañada de alucinaciones hipnagógicas (táctiles, visuales y/o auditivas) siendo las dos primeras las más comunes. Desde un punto de vista científico, en realidad lo que se produce es un desfase temporal entre la entrada o salida de la fase REM, de mayor actividad cerebral, y la fase de relajación muscular total. Puede darse en dos momentos:
- Cuando estamos comenzando a dormir:
- Cuando nos estamos despertando:
Cuando estamos entrando en la fase REM, con todo el cuerpo relajado, podemos sufrir un pequeño despertar de la conciencia, pero nuestro cuerpo no responde ni nos permite movernos durante un tiempo debido a que toda la musculatura está relajada. Se produce una desincronización entre el final de la fase REM y la recuperación de la actividad muscular, de modo que nos despertamos pero no podemos movernos.

¿Cuáles son las causas?

Las causas de la parálisis del sueño pueden ser varias, desde congénitas a circunstanciales:
- Genéticas o hereditarias: Es la causa menos común. En caso de que s dé de forma recurrente se debe acudir a un especialista que aplique el tratamiento más conveniente.
- Mala gestión del sueño: Puede estar causado por una rutina de sueño alterada, como la de las personas que trabajan en turnos de noche, o sufren habitualmente de jetlag por los cambios horarios.
- Otras enfermedades; En ocasiones la parálisis del sueño está asociada con la narcoplepsia, una enfermedad neurológica en la que la persona se duerme de día como respuesta a cambios emocionales.
A continuación podrás encontrar algunos consejos para minimizar los efectos de este trastorno:
- Lo esencial para evitar la parálisis del sueño es tener una rutina del sueño regular durante toda la semana ya que se ha comprobado que el trastorno aumenta cuando vamos a dormir a horas diferentes, alterando el ritmo circadiano. Además, para garantizar un buen descanso es importante tener un buen colchón que se adapte a nuestro cuerpo, como los colchones viscoelásticos, que nos permitan adoptar una postura cómoda para conciliar un sueño profundo.
- Practicar deporte: Hacer ejercicio durante la tarde y hasta tres horas antes de acostarse puede ayudarte a despejar la mente, relajar tus músculos y prepararte para disfrutar de un sueño reparador.
- Duerme al menos 8 horas: Algunas causas de insomnio como el estrés pueden favorecer este tipo de patologías. Asegúrate de descansar cada día las horas suficientes para que tu cuerpo y mente puedan recuperarse completamente.
- Buenos hábitos alimenticios: Nuestra dieta influye en nuestro sueño. Es recomendable seguir una dieta y hacer cenas ligeras al menos 2h antes de acostarse para evitar tener una digestión pesada. Evita las bebidas con cafeína antes de acostarte.
- Evitar trasnochar: La clave para evitar este trastorno está en el descanso. Es importante dormir las horas diarias necesarias y hacerlo durante la noche para no alterar el reloj biológico.
- No tomar medicamentos que puedan afectar el sueño REM: cualquier tipo de medicación siempre ha de consultarse con el médico especialista.
abril 21, 2021
Consejos para llevar una vida saludable

Llevar una vida saludable es muy sencillo y se puede conseguir con unos pequeños trucos. Con una vida saludable te sentirás mucho mejor contigo mismo y también disfrutarás más de la vida. Vamos a ver que aspectos debes de tener en cuenta para empezar a cuidarte.

Lleva una alimentación equilibrada

Tienes que comer de todo. Para poder disfrutar de una vida saludable es importante mantener una alimentación equilibrada. Si tienes algún déficit de alguna proteína o vitamina, siempre puedes recurrir a los complementos alimenticios. El objetivo es que nuestro cuerpo no tenga déficit de nada de cara a no desarrollar problemas ni enfermedades. Por lo demás, es más importante vigilar la calidad del alimento que los precios de los productos en sí. Una buena inversión en alimentación es una inversión en salud.

Mantente activo, sal a caminar

Practicar algo de deporte también es fundamental para poder disfrutar de una vida saludable. En este caso, no te preocupes, no es necesario ni que te apuntes al gimnasio ni que practiques un deporte en concreto, bastará con que salgas a caminar durante unos 20 minutos al día. Gracias a estos paseos lograrás despejar tu mente y también podrás conectar mucho mejor con el entorno que te rodea. Si además tienes la suerte de poder salir a caminar con alguien que aprecias su compañía y puedes mantener una buena conversación, mucho mejor. Procura incorporar esta rutina a tu día a día.

Evita los malos hábitos

De la misma forma que tenemos que llevar hábitos saludables, es importante desechar todos aquellos que son nocivos para nuestra salud. Empezar suprimiendo o limitando en una gran medida el consumo de tabaco y de alcohol, a tratar de evitar en la medida de lo posible el consumo de bollería industrial y otros hábitos alimenticios de la misma índole. Por otro lado, no todos los malos hábitos tienen que ver con la alimentación, irse a dormir tarde o despertarse también tarde acaba pasando factura a largo plazo.

Cuidado con los medicamentos

Automedicarse es malísimo. A la hora de tener cualquier tipo de problema, antes de tomarse una pastilla en concreto es necesario consultar con el médico. De esta forma estarás menos expuesto a los problemas secundarios derivados de los medicamentos y, por supuesto, evitaremos dañar nuestro cuerpo con estos.

Cuida tus dientes

Los dientes forman parte de nuestro cuerpo durante toda la vida. Al ser insustituibles, es necesario cuidarlos siempre y en todo momento. Una buena digestión empieza en la boca. Lavarnos la boca después de cada comida y antes de ir a dormir nos permitirá disfrutar de unas encías y dientes mucho más sanos. Prevenir toda clase de problemas que puedan surgir en estos a través de buenas pastas de dientes e hilo dental es fundamental para poder encontrarse mucho mejor. Contar con una dentadura bien cuidada, muchas veces es fiel reflejo de lo que significa una buena salud. Programa al menos una cita con el dentista una vez al año para que este te pueda informar del estado de tu boca.

abril 19, 2021
Cómo prevenir la obesidad infantil

El problema de la obesidad afecta a todos por igual, tanto niños como a adultos. No obstante, el aumento de casos de obesidad infantil hace que sea un problema sobre el que se debe actuar y de forma rápida dado lo preocupante de la situación.

¿Qué podemos hacer para evitar la obesidad infantil?

Los niños suelen copiar aquello que ven en sus padres. Por ello, es nuestra obligación, como adultos responsables, dar a nuestros hijos una buena alimentación y evitar actitudes poco sanas que les hagan engordar. Si tenemos un hijo en una situación en que su peso se ha descontrolado, podemos combatir esta obesidad infantil cambiando sus hábitos de vida y su alimentación. Lo primero que debemos hacer es evitar que nuestro hijo lleve una vida sedentaria. El sedentarismo es una de las causas que provocan obesidad, ya que no quemamos las grasas que hemos ingerido a lo largo del día. Animar a nuestro hijo a practicar un deporte es algo que tenemos que fomentar desde el principio,pero si no ha sido así, aún hay tiempo para que el menor cambie sus costumbres. A través del deporte, nuestro hijo mejora su cuerpo y, además, aprende a relacionarse y trabajar en equipo, lo cual es muy positivo para su futuro. La actividad física también debe incorporarse con pequeños hábitos diarios, como por ejemplo ir andando al colegio o acostumbrarse a salir a pasear en familia. Incorporar en la alimentación del niño una dieta saludable, que cuente con todos los nutrientes necesarios, especialmente en esa edad, también es algo fundamental. Debemos tener en cuenta como padres que nuestros hijos no querrán comer aquello que a nosotros no nos guste, así que, por el bien de su salud y también de la nuestra, es hora de dejarse de tonterías y empezar a cuidar nuestra alimentación. Preparar las comidas de una forma apetecible que les entre por los ojos es muy buena idea para conseguir que coman verduras y otros alimentos que no suelen hacerles gracia. Para ello, lo bueno es que busques recetas e innoves en la presentación de las cenas y comidas. Es muy importante para evitar la obesidad infantil tener buenos hábitos, como por ejemplo comer siempre en familia, evitando distracciones como la televisión y el móvil. Dar ejemplo al niño comiendo toda la familia la misma comida saludable. Tener a la vista alimentos saludables como fruta, para que esté dispuesta siempre que tenga hambre. Al mismo tiempo evitar comprar patatas fritas, bebidas azucaradas, bollería industrial etc. Seguid estos consejos para evitar la obesidad infantil y sin ninguna duda vuestros hijos os lo agradecerán.

abril 18, 2021