Año: 2020

  • Qué es la osteopatía craneosacral

    Qué es la osteopatía craneosacral

    Los dolores de cabeza, son unos dolores de lo más molestos. Sin ser los más dolorosos que puede llegar a experimentar a una persona, son capaces de limitar en una gran medida a la misma. La osteopatía craneosacral, se encarga de mitigar problemas como las migrañas, el estrés y otros tan diferentes como la ansiedad, a través de la colocación de las manos sobre el cráneo del paciente.

    Todo el conjunto de estructuras con las que cuenta el cráneo, se encuentra envuelto bajo una fina capa, como si se tratara de una bolsa, que recibe el nombre de duramadre. Esta piel se extiende a lo largo del interior de la columna, forrando la médula hasta que finalmente llega al hueso sacro. El líquido que se encuentra dentro de esta bolsa, es el líquido cefalorraquídeo y se renueva y se mueve a través de impulsos.

    La imposición de manos en el cráneo

    El especialista, es capaz de notar los latidos del cuerpo, este bombeo que mueve el flujo de líquido a lo largo de nuestro cuerpo. A través de la imposición de manos en la cabeza del paciente, de la manera adecuada, puede llegar a descubrir una contractura o una anomalía gástrica, debido a las alteraciones que percibe en cuanto al pulso de este líquido se refiere.

    Una vez que se tiene constancia de lo que le pasa a la persona, de la misma manera se puede sanar a través de la manipulación con las manos en el cráneo. El masaje en una determinada zona, de una manera concreta, nos puede servir para arreglar un problema debido a que mandamos la información necesaria al organismo para que este pueda revertir la situación. Remedio sencillo y de lo más práctico, con el que se podrá acabar con una gran cantidad de problemas de la forma menos invasiva posible.

  • Cómo es la operación de aumento de pecho

    Cómo es la operación de aumento de pecho

    Si estás pensando en someterte a una operación de aumento de pecho Zaragoza, en este artículo vamos a tratar de disipar todas las dudas que tengas acerca de la misma. Sin embargo y para más tranquilidad, siempre recomendamos que preguntes todo lo que necesitas saber a tu cirujano, para que no te quede ningún tipo de duda cuando vayas a llevar a cabo la intervención. Dicho esto, empezamos.

    Cómo es la operación de aumento de pecho

    ¿Cómo es una operación de aumento de pecho?

    Como te puedes imaginar, una operación de aumento de pecho sirve para aumentar el tamaño de los pechos. En esencia, no existe una única operación para este tipo de aumento, por lo que podrás elegir entre diferentes opciones, en donde cada una de estas se encuentra caracterizada por la utilización de uno u otro implante. De esta forma, dispones de opciones tales como los implantes de silicona o salinos, implantes redondos o prótesis anatómicas, lisos o rugosos, bajo el músculo o encima de este… así como diferentes tipos de incisiones.

    Antes de llevar a cabo el procedimiento y de tomar una decisión, el cirujano te habrá realizado un diagnóstico previo y habrá analizado con detenimiento tu anatomía, para recomendarte aquel implante o incisión que más favorable sea para tu cuerpo. Por este motivo, la comunicación es importante y antes de someterte a la operación, sabrás todos los detalles de la misma.

    ¿Cómo es el procedimiento?

    La operación se lleva a cabo con anestesia general. Una vez dormida, se procede a la inserción del implante mamario, levantando el pecho con una solución antiséptica y se realizará la incisión programada. Además de esta anestesia general, se procederá a la implantación de anestesia local alrededor de los senos, para que no sientas ningún tipo de molestia una vez te levantes al haber finalizado la operación.

    ¿Cómo me puedo preparar?

    Las operaciones estéticas han evolucionado muchísimo. En unas buenas manos, una operación de aumento de pecho apenas muestra cicatrices. De esta forma, no tendría que preocuparte el resultado del postoperatorio, si no estar contenta por todos los beneficios que vas a tener a raíz de esta operación.

    No existe ningún tratamiento previo que tengas que seguir antes de someterte a la operación. Si lo prefieres, puedes ir en ayunas y, por lo demás, es importante que te encuentres tranquila. Hoy en día las técnicas son cada vez menos invasivas, esto quiere decir que estas operaciones son de lo más seguras y que no presentan en ningún momento complicaciones.

    Al contar con la anestesia durante la operación, es completamente indolora, por lo que no te enterarás en ningún momento del procedimiento. Además, gracias a las modernas técnicas, la recuperación es mucho más rápida que hace años, por lo que las molestias se verán reducidas al mínimo y en unos pocos días te encontrarás como nueva, disfrutando de tu pecho nuevo. Hasta que se de el episodio de recuperación al completo, seguirás contando con el tratamiento de la clínica para todo lo que necesites, por lo que, de esta forma, podrás estar mucho más segura.

  • ¿Cómo prevenir el dolor de espalda?

    ¿Cómo prevenir el dolor de espalda?

    El dolor de espalda no es uno de los dolores más dolorosos al que tengamos que hacer frente, pero si que es uno de los más pesados. Esto es debido a que el dolor de espalda, muchas veces nos limita la movilidad, algo de lo que no somos conscientes de lo molesto que es cuando nos encontramos bien. Existen diferentes tipos de dolor de espalda. Estos dolores, pueden surgir por muchos motivos, siendo uno de los más habituales, el de una mala postura al no saber como cuidar la espalda.

    Ejercicios específicos

    Existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda en el caso de sufrirlo. Realizar estos ejercicios están al alcance de todo el mundo, ya que básicamente lo que se nos pide es andar con asiduidad y también nadar. La natación es buenísima para aliviar estos dolores. Podemos disfrutar, tanto paseando como nadando, sin darnos cuenta de que realmente estamos practicando ejercicio, algo que, además, nos vendrá estupendo para el resto de las funciones de nuestro cuerpo.

    Procura bajar de peso

    Uno de los problemas más habituales que suele causar problemas de espalda, es el exceso de peso. El sobrepeso, no es bueno para la salud y, en el caso de la espalda, un exceso de peso sobre la columna puede terminar cargándola y, a corto plazo, producir serios dolores. Si practicamos el ejercicio mencionado en el apartado anterior y además lo combinamos con una dieta sana, no tendremos problemas para reducir el peso.

    Cuida la postura

    Si vas a estar durante mucho tiempo sentado, tienes que tener mucho cuidado con la postura. Mantener la espalda recta, es fundamental para evitar malformaciones y dolores a largo plazo. Mantener una buena posición es importante, tanto si estamos sentados como si estamos levantando peso. Si tenemos a arquear nuestra columna, al final acabaremos pagándolo con un dolor de espalda.

    El colchón es importante

    Un buen descanso es necesario para disfrutar de una buena salud. Está demostrado que una persona que descansa mejor, cuenta con un sistema inmunológico más fuerte que una persona que no lo hace. Pasamos una gran cantidad de horas al día durmiendo en nuestra cama y por ello, la elección del colchón es importante. A día de hoy, existen muchos colchones que refuerzan la zona lumbar y que nos ayudan a encontrar una buena posición con la que evitar los problemas de espalda. Una inversión en un buen colchón es una inversión en salud, por lo que siempre deberíamos de contar con un colchón de calidad.

    El tabaco es malo

    El tabaco es malo para la salud en general. A pesar de que asociemos el tabaco a problemas con el pulmón, está demostrado que este también es perjudicial para nuestra espalda. La razón se encuentra en que tanto el humo como la nicotina, son dañinos para nuestra columna vertebral, ya que hacen que esta envejezca mucho más rápido. Una columna vertebral envejecida será más propensa a los dolores de espalda, propios de la edad.

  • Alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimo

    Alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimo

    El estado de ánimo depende de múltiples factores, como pueden  ser la energía que tengamos en un momento determinado, la estación del año (está comprobado que en invierno las  personas se encuentran con menos ganas y más desanimadas), nuestra situación laboral, familiar o de pareja, el estado de salud general, la consecución de objetivos o metas…

    Alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimo

    Los alimentos pueden ayudarnos en muchos casos a mejorar nuestro ánimo, ya sea por las propiedades y nutrientes, o porque comer supone uno de los placeres de la vida y como tal,  ayuda a potenciar nuestra alegría o energía positiva.

    Alimentos para mejorar el estado de ánimo

    Vamos a ver algunos de los alimentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y que hay que incluir siempre en toda dieta:

    • Huevos, lácteos, pescados, carnes, legumbres, frutos secos, frutas como el plátano y la piña. Todos estos alimentos son ricos en Triptófano, que es un aminoácido esencial, que en el metabolismo se transforma en serotonina, que es conocida como la hormona del humor, ya que,  influye en nuestro estado de ánimo y humor, así como en el sueño.
    • Vitaminas del grupo B (especialmente B1, B6 y B12): ya que son fundamentales en el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. Su consumo evita la irritabilidad, estados de depresión, falta de concentración, nerviosismo o fatiga. Los alimentos ricos en vitaminas B serían la soja, el germen de trigo, carnes, pescados, frutos secos, quesos curados, legumbres, huevos, pescado azul.
    • El cacao/chocolate: favorece la secreción de serotonina y endorfinas, mejorando el estado de ánimo y la función nerviosa en general.
    • Fosfolípidos: Fundamentales para el buen funcionamiento de las células. Se encuentran en vísceras y la yema de huevo.
    • Alimentos ricos en Hierro: el hierro es fundamental a cualquier edad, permitiendo mayor concentración, memoria y un mayor rendimiento general. Alimentos ricos en hierro son las almejas, berberechos, vísceras, pescados, legumbres, frutos secos, cereales integrales, germen de trigo.
    • Alimentos estimulantes y relajantes: Hay que consumir estos alimentos con moderación porque su exceso puede provocar efectos adversos. Los alimentos estimulantes pueden ayudar en determinados momentos, gracias a sus efectos excitantes, pero siempre teniendo en cuenta que su consumo excesivo puede producir estrés, agotamiento o nerviosismo. La cafeína es el principal estimulante y lo podemos encontrar en bebidas de cola, el chocolate o el café. Los alimentos relajantes pueden ayudarnos a evitar estados de nerviosismo. Algunos de los alimentos que nos pueden ayudar a relajarnos y, por tanto, a mejorar nuestro estado de ánimo serían la levadura de cerveza, la lecitina de soja, frutos secos, cereales, alimentos integrales y plantas relajantes como la melisa, valeriana o la tila.
    • Hidratos de Carbono: son fuente de glucosa, que es nutriente fundamental que utiliza el cerebro, por lo que es muy importante mantener un buen nivel en sangre, ya que la hipoglucemia puede ser origen de falta de concentración, cansancio, irritabilidad o mareos. Tomar hidratos en los desayunos o comidas nos ayuda a estar con más energía y mejorar nuestro ánimo. Alimentos como el pan, arroz, pasta, patatas, legumbres y cereales, dulces, azúcar y las frutas son ricos en hidratos de carbono.

    En definitiva llevar un estilo de vida saludable e incluir estos alimentos en tu dieta habitual ayudarán sin ninguna duda a que mejore tu estado de ánimo.

  • Acaba con la flacidez de forma segura

    Acaba con la flacidez de forma segura

    La flacidez en el cuerpo es uno de los aspectos que preocupa a más hombres y mujeres de todo el mundo. Con el paso de los años, tendemos a desarrollar este problema y cómo combatir la flacidez, se convierte en una de las mayores prioridades, sobre todo ahora, en vísperas del verano. Más allá del aspecto físico, el problema de la flacidez es mental y es que, muchas personas tienen la autoestima baja o se acomplejan de esta flacidez, por lo que buscan remedio pronto. En este aspecto, hay que ser muy cuidadoso, ya que muchas empresas de cirugía estética ofrecen tratamientos milagrosos que, a la larga, pueden causar mayores problemas que los eliminados.

    Acaba con la flacidez de forma segura

    Busca tratamientos seguros

    Precisamente por esto, debemos de buscar tratamientos que en ningún momento pongan en riesgo nuestra salud. Para ello, lo mejor es contar con las mejores técnicas en cuanto a cirugía estética se refiere y, si están contrastadas, mucho mejor todavía. Renuvion es uno de estos tratamientos, un tratamiento mínimamente invasivo que es capaz de acabar con la flacidez de forma inmediata, sin numerosas consultas que no hacen más que incrementar la factura final a pagar por el cliente.

    La importancia que tiene este tratamiento es que, además de todas las ventajas que hemos visto que tiene al ser mínimamente invasivo y cuyos efectos son inmediatos, es que es un tratamiento que solo puede ser utilizado por doctores certificados en la materia. De esta forma, nos aseguramos que cuando nos ponemos en manos de uno de estos doctores, cuenta con los conocimientos y la experiencia necesaria para no poner en riesgo nuestra salud.

    Además de seguro, Renuvion es un tratamiento más potente y más rápido que otros existentes en el mercado. Al lograr los efectos deseados en tan solo una sesión, podemos olvidarnos de esos tratamientos que necesitas muchas sesiones para ver algo de resultado, y cuando lo dejas ese resultado desaparece, la flacidez pasará a ser algo del pasado.

    La flacidez, un problema del pasado

    La flacidez está en muchas partes del cuerpo, de hecho, es habitual encontrarla en todo el cuerpo y cara por lo que se hace necesario el recurrir a estas técnicas de cirugía estética para poder eliminarla por completo.

    Independientemente de donde quieras retirar la flacidez, lo importante es hacerlo de forma segura y no dejarse engañar por clínicas de cirugía estética que tratan de atraer a sus clientes a base de precios muy competitivos, sin contar con técnicas seguras. A fin de cuentas, lo que estamos poniendo en riesgo es nuestra salud y, por supuesto, no queremos que nada salga mal durante el tratamiento o tener consecuencias en el futuro que puedan afectar a nuestra salud.

    Actualmente, Renuvion ofrece una garantía ya no solo de que el tratamiento va a ser bueno para nuestra salud, si no de que no vamos a tener ningún problema con el mismo a lo largo del tiempo, ya que la flacidez desaparecerá por completo.

  • Qué es la Risoterapia

    Qué es la Risoterapia

    La risoterapia se ha convertido en una de las terapias curativas más de moda de la actualidad. Es una técnica que nos aporta una serie de beneficios a tener en cuenta, reconocidos por médicos y expertos. Hoy, desde Cosas de Salud, os vamos a explicar qué es la risoterapia y a informaros de cuáles son sus beneficios.

    Qué es la Risoterapia

    ¿En qué consiste la risoterapia?

    Como os decíamos, la risoterapia es, según los expertos, uno de los mejores tratamientos contra la depresión y la angustia y, además, puede encarnar el papel del analgésico si reís entre 5 ó 6 minutos contínuos.

    Con la risa y la carcajada ponemos en funcionamiento unos 400 músculos de nuestro cuerpo y, con ellas, ayudamos en gran medida a nuestro organismo a expulsar las tensiones acumuladas, por ejemplo, en nuestra espalda.

    Los beneficios más destacados del empleo de la risoterapia son diversos y positivos. A continuación, pasamos a enumerarlos:

    • Aunque no lo creáis, cuando reímos o nos carcajeamos estamos haciendo ejercicio. Como os decíamos anteriormente, movemos nada más y nada menos que unos 400 músculos
    • También os explicábamos que la risa es capaz de eliminar las tensiones que acumulamos en la espalda y esto es así porque, al carcajearnos, nuestra columna vertebral y nuestras cervicales se estiran
    • A su vez, sólo con la risa somos capaces de estimular el bazo y de eliminar toxinas, sin olvidar que facilitamos nuestra digestión y reducimos los ácidos grasos debido a que nuestro diafragma se mueve produciendo un masaje interno muy especial
    • Cuando reímos con todas nuestras fuerzas, siempre nos lloran los ojos. Este hecho favorece la lubricación y la limpieza de nuestros ojos
    • Nuestra piel se oxigena con mayor facilidad como consecuencia de la entrada de aire en los pulmones por partida doble. De esta forma, también mejora la respiración y la oxigenación
    • El último de los beneficios, aunque no menos importante, es que produce endorfinas y encefalinas en el cerebro que nos lleva a una felicidad absoluta. Estas endorfinas y encefalinas reducen nuestros dolores

    Desde Cosas de Salud os animamos a tomaros los problemas con sentido de lumor y a que empleéis la risa para combatirlos. Todavía hay un gran número de doctores que no confían demasiado en la risoterapia, pero los estudios revelan que mejoran nuestra salud en gran medida. Así que debemos a prender a reirnos. Os preguntaréis cómo, pues bien existen diversas escuelas en las que se os enseña a conocer los beneficios de la risa y cómo debe emplearse.

    La risoterapia no hace daño a nadie y… ¿qué podemos perder por probarla?

  • El papel de la fisioterapia en el postoperatorio

    El papel de la fisioterapia en el postoperatorio

    A la hora de llevar a cabo una operación, uno de los aspectos que más preocupa al paciente, es cómo va a ser el postoperatorio. Este postoperatorio, puede ser mucho más liviano si nos encontramos en las manos en adecuadas. En este caso, contar con una buena clínica de fisioterapia en Valencia o en la ciudad en donde te encuentres, te podrá ayudar en tu proceso de recuperación, acortando los plazos de este y, por supuesto, haciéndolo menos doloroso.

    El papel de la fisioterapia en el postoperatorio

    Después de una operación y, probablemente durante la enfermedad que ha propiciado el que se llevara a cabo la misma, músculos o huesos pueden haber quedado dañados. En este caso, un buen fisioterapeuta es clave para ayudar en la recuperación. En este caso, estas recuperaciones suelen ser diferentes, dependiendo de lo que haya sucedido. En algunos casos se tratará de recuperar la fuerza o, por el contrario, recuperar la elasticidad. Sea como fuere e independientemente de lo que haga falta recuperar, el papel del fisio es importantísimo para que no queden secuelas finales y el paciente se pueda recuperar en su totalidad.

    La rehabilitación, siempre recomendada

    En algunos casos, dependiendo de lo que haya sucedido, se lleva a cabo una inmovilización de la extremidad después de la cirugía. Sin embargo, independientemente de si esta inmovilización se ha llevado a cabo o no, la rehabilitación es siempre recomendada.

    En este aspecto, la rehabilitación siempre se centrará en dos principales motivos. El primero, el no sufrir dolor. Las secuelas de algunas operaciones pueden ser bastante duras y, por lo tanto, empeoran la calidad de vida del paciente. En segundo lugar, además de mitigar el dolor, se buscará recuperar la flexibilidad, la potencia, la resistencia o la coordinación, tal y como hemos señalado antes.

    Menos dolor y recuperar la movilidad

    Por otro lado, la labor del fisioterapeuta no solo se limita a la zona en donde se haya llevado a cabo la operación. Puede ocurrir que una persona haya estado encamada durante mucho tiempo y, durante ese tiempo, haya perdido masa muscular y rigidez articular. Además de esto, también es frecuente la aparición de problemas cardiovasculares en esos momentos o problemas respiratorios. Todos esos problemas se pueden solucionar con una buena rehabilitación, evitando que deriven a otra situación más grave.

    Así mismo, después de determinadas operaciones, puede quedar alguna cicatriz. Estas cicatrices merecen un cuidado especial, por lo que el fisioterapeuta es especialista en poder ejercitar al paciente sin poner la cicatriz en riesgo.

    En definitiva, el objetivo de toda rehabilitación llevada a cabo por un fisioterapeuta es recuperar la normalidad cuanto antes. Además de esto, se busca que durante todo el tiempo que dure, la aparición de dolores sea mínima para que no se resienta su estilo de vida. Por supuesto, existe una gran diferencia entre aquellas personas que cuentan con estos fisios para sus recuperaciones y las que no. Precisamente por este motivo, contar con un buen especialista en estos momentos, es más que recomendado para poder superar las dificultades con una mayor facilidad.

  • ¿Cómo deben ser las gafas de sol?

    ¿Cómo deben ser las gafas de sol?

    Las gafas de sol son el complemento perfecto del verano. Pero a la hora de comprarlas tenemos que tener mucho cuidado que cumpla unas condiciones mínimas para que no dañen la salud de tu vista. En principio todos nos fijamos en el diseño de las gafas a la hora de comprarlas, pero nunca debemos olvidar su verdadera función: proteger nuestros ojos.

    ¿Cómo deben ser las gafas de sol?

    Lo mejor que podemos hacer es acudir a tiendas especializadas, y no comprar las gafas en cualquier mercadillo o puesto ambulante. Un profesional nos asesorará sobre lo que tus ojos necesitan. Se calcula que el 31% de las gafas que se comercializan en España no siguen las condiciones sanitarias necesarias, y su venta produce a la industria óptica 400 millones de pérdidas anuales. Da igual si son más baratas o más caras, hay gafas de sol baratas que cumplen los estándares mínimos exigibles. En el caso de los niños es especialmente importante.

    Categorías de los filtros solares para las gafas de sol

    Los filtros solares en las gafas tienen 5 niveles que van del 0 al 4. El filtro 0 tiene una absorción de luz de hasta el 20% y sólo sirve para condiciones de luz muy bajas. Son las gafas recomendables para la conducción, y nunca se pueden utilizar por la noche. El filtro 1, del 20% al 56% de absorción, necesita condiciones de luz bajas. El filtro 2, con una absorción de hasta el 81% serviría para actividades diarias o la práctica deportiva en condiciones de luz media, es decir, en el otoño, el invierno o el principio de la primavera. No obstante, los filtros ideales para unas gafas de sol son el 3, hasta un 91% de absorción y que se puede utilizar en el campo o la playa con una luminosidad fuerte o el filtro 4, con una absorción de hasta el 100% que soporta cualquier tipo de luminosidad, y recomendada en caso de prácticas en la nieve pero no para la conducción.

    Al comprar unas gafas de sol debes tener muy en cuenta el tipo de filtro solar que tiene y no fijarte tanto en lo «oscura» que sea la gafa, aunque los cristales sean muy oscuros no tienen por qué repeler los rayos UV necesariamente, pues es el material del que están hechos los que tienen que repeler la radiación y no el tinte que lleven.

    Al comprar unas gafas de sol debemos conocer su calidad filtrante y protectora. Esta información aparece en las etiquetas.

    Si estás pensando en comprarte unas, aquí puedes ver las gafas de sol más valoradas por los usuarios de Amazon: Gafas de sol en Amazon

  • La importancia de la confianza entre fisioterapeuta y paciente

    La importancia de la confianza entre fisioterapeuta y paciente

    La confianza entre un fisioterapeuta y su paciente, es un vínculo de lo más importante. Un fisioterapeuta es un profesional al que la gente acude cuando tiene algún tipo de lesión física o molestia y precisa de una recuperación rápida para, entre otras cosas, poder retomar cuanto antes de nuevo la actividad laboral o sencillamente sentirse mejor. En este sentido, estos profesionales se convierten en una pieza muy importante en la recuperación de cada paciente y, del buen trabajo de estos, surge la confianza entre ambos. A la hora de buscar fisioterapia en Zaragoza, la relación entre el paciente y el profesional es importante, no solo para tener una confianza en que la recuperación va a salir bien, si no también para ayudar al profesional a que todo salga de la mejor manera posible.

    La importancia de la confianza entre fisioterapeuta y paciente

    La relación entre el fisioterapeuta y el paciente

    Un paciente enfermo, deposita toda su confianza en el fisioterapeuta con el fin de poder lograr una pronta recuperación. Además de esto, el propio paciente busca dar salida a algunas preguntas, por ejemplo, el tiempo que tardará en recuperarse, la gravedad de la lesión o cuanto tiempo va a tardar en volver a la normalidad. El fisioterapeuta debe de ser profesional y objetivo y, además, buscar las respuestas teniendo en cuenta el perfil del paciente.

    Esto viene a significar que, a pesar de que se encuentre tratando una misma lesión en diferentes pacientes, aspectos como la edad de la persona, su estado físico o si ha presentado anteriormente complicaciones, influirán directamente a la hora de ofrecer un diagnóstico de su problema.

    La comunicación es importante

    A la hora de establecer la relación existente entre el fisioterapeuta y el paciente, existen diferentes tipos de comunicación que a tienden a varias formas de comunicación, como es la verbal y la no verbal. En el caso de la comunicación verbal, el fisioterapeuta debe de ser claro, no andarse con rodeos, pero tampoco tiene que aumentar la ansiedad del paciente. Por otro lado, y, por lo que respecta a la no verbal, deberá de observar todos aquellos gestos o expresiones del paciente, a la hora de someterse a una determinada postura. Esto ayudará para conocer el grado de dolor o la intensidad de la lesión en concreto.

    Así mismo, la empatía también es un factor importante. A pesar de que el fisioterapeuta debe de ser claro y conciso en lo que a la lesión se refiere, es importante que también muestre su lado más humano. Tratar de hacer ver al paciente que va a hacer todo lo que esté en su mano por aliviar el dolor de este y por supuesto, que va a tratar de aligerar su carga todo lo que esté en su mano. En este caso, siempre es conveniente resaltar que no hay que dar falsas esperanzas ni perder de vista el prisma de la realidad.

    Con todo esto, un buen fisioterapeuta tendrá como objetivo el ofrecer el mejor servicio a su cliente, proporcionándole toda la información que necesita y, por supuesto, lograr una pronta recuperación.

  • ¿Por qué las legumbres son tan importantes en la dieta?

    ¿Por qué las legumbres son tan importantes en la dieta?

    Seguro que has escuchado más de una vez lo importante que es incluir legumbres entre los alimentos de la dieta habitual. Pero ¿sabes por qué? sigue leyendo porque en este artículo te lo vamos a explicar.

    ¿Por qué las legumbres son tan importantes en la dieta?

    La importancia de las legumbres en la dieta

    Las legumbres son ricas en carbohidratos complejos aportando glucosa lentamente a la sangre, manteniendo estables estos niveles, además de proporcionar saciedad al organismo y no sentir hambre. Cabe decir que no contienen apenas grasa y deben de formar parte de una dieta saludable;  por todo ello resultan aconsejables para personas diabéticas,  niños, estudiantes y personas que realicen ejercicio físico.

    Las legumbres como lentejas, garbanzos y guisantes son ricas en vitaminas del grupo B, que ayudan a mantener el sistema nervioso en buen estado; las lentejas, por ejemplo, contiene folatos que el organismo transforma en ácido fólico y evitan los síntomas de depresión. Por otra parte la alfalfa y las judías son ricas en vitamina C y ayudan a neutralizar los radicales libres,  siendo las judías un gran aporte de vitamina A en forma de betacaroteno importantes para la piel y los ojos.

    Destacado es el aporte de minerales, como el hierro (soja y garbanzos),  calcio (soja), fósforo (habas, lentejas y alubias), magnesio (guisantes y lentejas) además ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

    Las legumbres son ricas en proteína vegetal, aunque de menor calidad que la proteína animal, ya que presentan deficiencia de los aminoácidos como la metionina, triptófano y cisteína; sin embargo combinados con los cereales,  ricos en estos aminoácidos, aportan proteínas muy saludables y de mayor digestibilidad que las de la carne. La soja es la más rica en proteínas vegetales y posee toda la gama de aminoácidos esenciales.

    Se consideran ideales  para combatir el envejecimiento, mejoran la salud de la piel, cabello y uñas, proporcionan fuerza muscular y mejoran la capacidad mental entre muchas de sus virtudes. Son ricas en carbohidratos, proporcionando gran valor energético, especialmente las alubias rojas, lentejas y garbanzos.

    Son ricas en fibra soluble e insoluble y ayudan a bajar los niveles de colesterol y a evitar el estreñimiento, principalmente judías, alubias y habichuelas, y ayudan a prevenir algunos tipos de cánceres, como cáncer de mama, pulmón y colon.

    Como has podido ver, dada la gran cantidad de propiedades y beneficios que tienen para la salud, debes procurar incluir legumbres en tu dieta diaria, tu salud te lo agradecerá.