Año: 2020

Cómo se clasifican los músculos del cuerpo humano

Los músculos se clasifican en tres categorías diferentes si atendemos a una perspectiva fisiológica que se basa en la composición del tejido muscular. Estos serían el músculo esquelético, el musculo cardíaco y el músculo liso. Vamos a verlos al detalle.

Músculo esquelético

Estos músculos son los más abundantes dentro del sistema muscular y son los encargados de formar el aparato locomotor, que se une al esqueleto gracias a los tendones. Estos músculos son los que mayor adaptación morfológica tienen, por lo que nos los podemos encontrar con diferentes formas, desde cilíndricas hasta planas o triangulares. Los músculos esqueléticos trabajan en grupo para lograr fuerzas de tracción y empuje.

Músculo cardíaco

Estos músculos son los responsables de los latidos del corazón. Son músculos necesarios para que se pueda producir la circulación sanguínea, por lo que son de los mas importantes. El músculo cardíaco tiene como nombre miocardio y responde a estímulos involuntarios, contrayéndose de forma automática, funcionando además de forma autónoma, sin que dependa su control del sistema nervioso.

Músculo liso

Por último, el músculo liso. Este músculo esta presente en los órganos internos del cuerpo que precisan de contracción o de un mantenimiento de tono como puede ser el aparto digestivo, la vejiga o el útero.

Más criterios de clasificación de los músculos

Además de estos tres criterios los músculos se pueden clasificar en más tipos diferentes dependiendo de como sean. De esta forma, se puede especificar mucho más dependiendo del tipo de músculo que se trate, a tenor de los criterios que cumpla.

Dependiendo de su control, pueden ser voluntarios, involuntarios, autónomos o mixtos.

Según su forma pueden ser largos, cortos, anchos, fusiformes, planos, abanicoides, circulares u orbiculares.

Por último, dependiendo del movimiento que realizan pueden ser flexores, extensores, pronadores, supinadores, abductores o aductores.

Puedes ver más información sobre los músculos en nuestro post: Todos los músculos del cuerpo humano y sus funciones

febrero 17, 2020
Consejos para el cuidado de ancianos

Todas las personas vamos a llegar a hacernos mayores. Y es probable que algún día necesitemos que cuiden de nosotros. Si estás en el momento en el que ves necesario tener que cuidar a una persona mayor, es necesario que tengas en cuenta algunas consideraciones para que su vida sea mucho más agradable. El cuidado de ancianos es diferente al cuidado de otro tipo de personas ya que, además de la ayuda física, es necesario un apoyo emocional para ayudar a superar estas etapas de la vida en las que uno ya no puede seguir siendo del todo independiente.

Cuidado de personas mayores

Una de las mejores soluciones en estos casos es contactar con un centro de día. Estos centros de día permiten tener a nuestros ancianos ocupados durante una parte del día en donde no podemos encargarnos de ellos por motivos laborales y, además de esto, ofrecen a la persona una mayor independencia ya que después de estar en el centro de día por la mañana pueden volver a casa para estar con la familia. Es llegado a este momento, cuando tendremos que tener en cuenta distintos aspectos.

La ayuda de toda la familia

En primer lugar, es importante que la tarea de cuidar a la persona mayor esté dividida entre toda la familia. Esto es bueno tanto para la persona mayor para que pueda relacionarse con más personas a lo largo del día como para cada miembro de la familia. De esta forma, puedes repartir diferentes tareas como la limpieza, el paseo o la hora de la cena entre todos los miembros, dividiendo por lo tanto los roles necesarios para el cuidado de tu mayor a cargo.

Organízate

A la hora de cuidar a una persona mayor, la organización es lo más importante. Esto es debido a que no podemos cometer errores ni imprudencias ya que, a estas edades, los problemas pueden llegar a ser bastante importantes.

Es aconsejable que tengas a mano siempre un teléfono de emergencias por si hiciese falta. Intenta ser organizado con la toma de la medicación y contar siempre con los remedios necesarios como pañales, pañuelos y los materiales necesarios para el cuidado de cada persona.

Aprende y descansa

De la misma forma que nadie ha nacido sabiendo educar a un hijo, nadie ha nacido sabiendo cuidar a una persona mayor. No tengas problema en informarte y en aprender algo nuevo cada día, de esta forma, podrás ofrecer un mejor servicio a tus mayores y ofrecerles por lo tanto el mejor de los cuidados.

Con respecto a ti, tómate tu tiempo de vez en cuando para que puedas relajarte y, sobre todo, trata de descansar lo mejor posible. De esta forma tendrás un rendimiento mucho más apropiado día a día y la tarea de cuidar a tu anciano será mucho más llevadera.

febrero 17, 2020
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Uno de los pilares fundamentales sobre los que se sustenta la buena salud, es la salud mental. En este articulo vamos a conocer un poco mejor todos los beneficios que ofrece la meditación, ya que esta, está intrínsecamente ligada a la salud mental.

Beneficios de la meditación:

Los principales beneficios de la meditación son:

Reduce el estrés

Si practicamos diariamente ejercicios de meditación, reduciremos de forma drástica el estrés. Además, del estrés, también es posible combatir otros problemas como por ejemplo la depresión o la confusión, por lo que nos acabaremos sintiendo mucho más liberados con la meditación y bastante más relajados.

Mejora el sistema inmunológico

“Mens sana in corporore sano” esta cita en latín es el fiel reflejo en donde se muestra que, para poder tener una buena salud, hace falta algo más que el ejercicio físico.

A través de la meditación, podremos mejorar nuestro sistema inmunológico, ya que estaremos desarrollando más anticuerpos de la gripe. Una forma estupenda de poder combatir enfermedades gracias a la meditación.

Tolerancia al dolor

La meditación nos sirve también para mejorar nuestra tolerancia al dolor. De esta manera, gracias a la meditación, es como si nos hiciésemos mas resistentes físicamente ya que el dolor sufrido será mucho mejor.

Mejora la memoria

Poco mas que añadir en este aspecto, gracias a la meditación, lograremos mejorar la memoria y nuestro procesamiento visoespacial.

Pensamientos positivos

La meditación es fundamental para sentirnos mejor y buena prueba de ello es que gracias a esta, se consiguen potenciar los pensamientos positivos.

De esta manera, la relajación que conseguimos a través de la meditación, nos sirve como hemos visto antes para ayudar a combatir la depresión y los aspectos negativos que de esta se desprenden.

Mejora la atención

Por último, gracias a la meditación, mejoraremos nuestros niveles de atención, por lo que es estupendo para personas que se encuentran estudiando o cuya actividad laboral requiera de una mayor concentración.

febrero 17, 2020
Hernia Discal, síntomas y tratamiento

La hernia discal se produce cuando hay un desplazamiento de una parte del disco intervertebral saliéndose de la posición que ocupa de forma natural. La hernia discal es una de las enfermedades más temidas por una gran parte de la población y es que es bastante dolorosa y para solucionarla, suele requerir de intervención quirúrgica. Afortunadamente a día de hoy, existen muchos avances para lograr que esta intervención sea de lo más segura y también hay más profesionales con una importante experiencia a sus espaldas, como es el Dr Elgeadi mejor traumatólogo de Madrid. En este artículo vamos a conocer un poco mejor la hernia discal en sí, y conocer acerca de sus síntomas y del tratamiento.

Síntomas de la hernia discal

El principal síntoma de la hernia discal es el dolor. Este dolor es bastante mayor al toser y al sentarse, mientras que es menos agudo cuando estamos tumbados. Por otro lado, el dolor también suele ser mayor cuando estamos a pie quieto que cuando estamos caminando. Estos dolores pueden derivar en la pérdida de fuerza en las piernas, lumbago y en algunas ocasiones, las más raras, incontinencia urinaria.

Además de los dolores, también es frecuente sufrir parestesias, que son las típicas sensaciones de hormigueo, tanto en las manos como en las piernas. Es importante dejar claro que este dolor no va a remitir ni con natación ni con ningún ejercicio en específico, ni con nada de lo que puedas tener en casa, por lo que la intervención es más que necesaria.

Tratamiento de la hernia discal

El tratamiento de una hernia discal varía dependiendo del tamaño y la localización de la misma además de las estructuras neurológicas que esta comprima. En esencia, el tratamiento es la cirugía, sin embargo, existen varios tipos de cirugía, algunos mínimamente invasivos.

El objetivo de esta cirugía es la liberación de la raíz nerviosa que se encuentra comprimida y que, por lo tanto, está siendo responsable de los síntomas causados. La cirugía mas normal y la que se ha mostrado como la más eficiente hasta ahora, es la completa extirpación de la hernia, además de asociar una resección a la parte del disco para evitar que estos problemas se vuelvan a producir en un futuro.

A pesar de lo agresiva que pueda parecer la técnica, se trata de un procedimiento de lo más habitual y se puede realizar incluso sin microscopio. Por otro lado, dependiendo de la hernia, alguna de estas se puede llegar a operar a través de endoscopios a través de vía percutánea.

Independientemente de la intervención que sea llevada a cabo, el proceso de recuperación es importante y por este motivo es necesario llevar a cabo diferentes ejercicios de rehabilitación. Gracias a esta rehabilitación conseguiremos que el problema no vuelva a suceder y también podremos comprobar el grado de éxito que hemos tenido. Esta cirugía cuenta con un éxito cercano al 90%, por lo que no deberías de preocuparte en exceso si tienes que someterte a una de estas intervenciones.

febrero 14, 2020
Síntomas del síndrome carpiano

El síndrome del túnel carpiano es un trastorno que suele afectar en su mayoría a las personas que trabajan mucho con las manos. Esto es debido a que es un trastorno doloroso que se produce en la muñeca y en la mano, por lo que es habitual asociarse con los informáticos o las personas que trabajan mucho con sus dedos y precisan de una determinada velocidad.

El túnel carpiano protege el nervio de la mano y se encarga de ayudar a mover tanto los dedos pulgares, como los tres primeros dedos de cada mano. Este síndrome se produce cuando otros tejidos que son propios del túnel carpiano como los ligamentos o los tendones se inflaman. Al inflamarse, presionan el nervio y por lo tanto transmite esa sensación de dolor.

¿Qué síntomas tiene el síndrome del túnel carpiano?

Hay varios síntomas que presenta el túnel carpiano. El más característico es el dolor. Este dolor se puede dar en la muñeca, en la palma de la mano o incluso puede llegar a afectar al antebrazo. El dolor se incrementa cuando se utiliza más la muñeca, pero para disuadirlo se puede sacudir o frotar la mano.

Este dolor provoca problemas a la hora de agarrar determinados objetos como podrían ser el pomo de una puerta o el volante del coche, además de otros objetos más comunes debido a la debilidad con la que cuenta también el dedo pulgar.

Por otro lado, el entumecimiento u hormigueo tanto en la mano como en los dedos es habitual. Este entumecimiento es mayor en el dedo pulgar y en el dedo índice, ya que son los dedos más afectados por el síndrome del túnel carpiano. Todos estos síntomas pueden llegar a ser causantes de una baja indefinida, ya que resulta complicado retomar la actividad laboral con estas limitaciones en la mano.

febrero 14, 2020
Bálsamo de Tigre. Que es y contraindicaciones

El bálsamo de tigre es una de esas pomadas que, por todos los beneficios con los que cuenta, debería de estar en todas las casas. Este bálsamo de tigre es una pomada que se lleva utilizando más de mil años desde su invención en China. A día de hoy, es bastante frecuente encontrarla en cualquier parte del mundo, vendiéndose tanto en farmacias, como supermercados o cualquier otra tienda de cosmética.

El nombre del bálsamo de tigre corresponde a los ingredientes originales de su receta y es que, en un inicio, se formulaba a base de huesos y grasa de tigre, de ahí su nombre. Con el paso de los años la receta ha ido desvirtuándose, también por lo comercial que se ha vuelto el producto y a día de hoy los ingredientes principales de este bálsamo son el alcanfor, el mentol el aceite de melaleuca y la vaselina.

¿Para qué sirve el bálsamo de tigre?

El bálsamo de tigre cuenta con una gran utilidad para aliviar los síntomas de la gripe y el resfriado o catarro. Esto es debido a que uno de los principales usos, es el alivio de las molestias en la garganta.

Basta con aplicar en la zona afectada como si se tratase de una pomada para que en pocas horas acabe generando una sensación de alivio y bienestar, con lo que se consigue respirar mucho mejor. Así mismo, si el problema es la respiración bastará con aplicar un poco de este bálsamo debajo de la nariz ya que te ayudará a despejar las fosas nasales y respirar con una mayor facilidad.

También es bastante eficaz contra las náuseas. De esta forma, se trata de un compañero de viaje perfecto. Habitualmente se vende en un envase pequeño, con forma de botón, por lo que te lo puedes llevar contigo a cualquier parte.

Si en cualquier momento tienes una sensación de mareo o te entran ganas de vomitar, respirar un poco de este bálsamo de tigre hará que esa sensación desaparezca.

El bálsamo de tigre también es perfecto para acabar con los dolores. Si has sufrido algún golpe o en el trabajo tienes varias posturas incómodas a lo largo del día que terminan por resentir tus músculos, bastará con aplicar un poco de bálsamo de tigre en la zona afectada para conseguir una mayor relajación durante varios minutos.

Por último, también es bueno contra las picaduras y mordeduras de insectos. Gracias a esto, es bastante recomendado llevarlo contigo si vas de visita al campo. Sin embargo, ten cuidado, ya que el bálsamo de tigre no sirve para las picaduras venenosas, si crees que un insecto venenoso te ha picado, no te apliques bálsamo de tigre, vete a urgencias.

¿Tiene alguna contraindicación?

A pesar de que el bálsamo de tigre parece un producto milagroso, también existen contraindicaciones del bálsamo de tigre. Algunas personas pueden sentir una reacción alérgica o sufrir picores e irritación en la piel. Si es así, no es recomendado que utilices el producto.

febrero 14, 2020
Consejos para mantener los músculos sanos

Mantener los músculos sanos es la clave para poder disfrutar de una buena salud, libre de lesiones. En este artículo te vamos a ofrecer algunos consejos para que puedas mantener tus músculos sanos.

Cómo mantener los músculos sanos y fuertes

Los principales cuidados que debes tener para mantener todos los músculos en perfecto estado son:

Las proteínas

La mejor forma de poder mantener unos músculos sanos, es a través de los alimentos ricos en proteínas, tanto animales como vegetales. Dentro del grupo de estos alimentos, es mucho mas recomendable que estos sean carnes y que tengan un alto contenido en grasas, como por ejemplo es el pollo y también el pescado.

Por otro lado, también es recomendado consumir cereales fortificados y también una importante cantidad de lácteos a lo largo del día. Para ayudarte con este consumo de lácteos puedes tener en cuenta varios derivados de la leche como por ejemplo el yogur o el queso. Lo principal en este aspecto es que sean una importante fuente de calcio.

Cuidar la alimentación, es lo más importante

Si te gusta el pescado, estás de suerte, ya que el salmón, las sardinas y los boquerones también cuentan con una pequeña cantidad de calcio que podemos incluir en nuestra dieta.

Otro de los nutrientes que tenemos que tener en consideración para que nuestros huesos se puedan formar y por lo tanto tener unos músculos más fuertes son el magnesio y el fósforo. Estos nutrientes los podemos encontrar además de en los productos lácteos en los oleaginosos y en los cereales integrales.

Por último, también debemos de incluir en nuestra dieta los alimentos cítricos. Añadir dos o tres porciones de fruta al día y tomar algo de sol será más que suficiente para incluir en nuestra dieta cuatro de las vitaminas más importantes, la A, la B, la C y la D, ya que estas vitaminas son necesarias para mejorar los procesos de absorción y también las reacciones metabólicas de nuestro organismo, ayudando al buen mantenimiento de los músculos.

enero 28, 2020
Consejos para combatir la falta de energía con aceites esenciales

Si se te hace el día largo y te cuesta llegar a la noche sin estar cansado, en este artículo te vamos a ofrecer algunos consejos para poder combatir la falta de energía a través de la utilización de aceites esenciales 100% naturales. Gracias al uso de estos aceites, vas a ver como tienes una mayor cantidad de energía y por lo tanto puedes afrontar el día de una mejor forma.

Estos aceites han sido elaborados de forma completamente natural para poder disfrutar en primera persona de todas las cualidades que tienen. Utilizar los mimos es muy sencillo y para ello, bastará con encontrar un lugar en donde te puedas sentir relajado y te puedas tomar unos minutos. Esta pausa la puedes hacer en un descanso en el trabajo, después de comer en tu casa… en definitiva, en cualquier lugar en donde puedas disfrutar de unos minutos de tranquilidad para conseguir que los aceites hagan su efecto.

Busca un lugar donde relajarte y aprende a utilizar los aceites esenciales

Para disfrutar de los aceites bastará con añadir a tu difusor unas cuantas gotas del aceite que quieras, con unas diez bastará y gracias a la acción del difusor, podrás disfrutar de una estancia mucho más agradable donde podrás descansar la mente, respirar y revitalizar el cuerpo.

Dependiendo de la esencia de cada uno de los aceites, podremos encontrar un efecto asociado. En este caso, si lo que buscas es contar con un extra de energía, te recomendamos que utilices el aceite esencial de romero. Gracias a este aceite podrás disfrutar de una mente mucho más despejada y libre de restricciones en todas aquellas situaciones en donde la fatiga empieza a hacer efecto. De esta forma, te sentirás con energías renovadas y, por lo tanto, el cansancio te afectará mucho menos.

Hay más opciones más allá del romero que tienen diferentes propósitos. En este caso, con la esencia de lima conseguirás combatir la melancolía y también el miedo al fracaso. No todo el cansancio es físico y muchas veces el más importante, resulta ser el cansancio mental. Gracias a este aceite de lima, podrás acabar con todos esos temores y tener también la mente mucho más despejada.

Por otro lado, tenemos el aceite de jengibre cuyas propiedades ayudan a calmar los nervios de la persona. Si te ves sometido a situaciones de estrés con frecuencia o tienes un trabajo que no te permite descansar ni un momento, darte un respiro con estos aceites de jengibre podrás afrontar mucho mejor tu jornada de trabajo.

Por mencionar a otro, el aceite esencial de menta sirve para aliviar y refrescar. En definitiva, bastará con contar con el aceite apropiado y saber sacar partido del mismo en cada ocasión para saber sobreponernos a los problemas del día a día. Gracias a este uso tan sencillo podremos ya no solo disponer de una mayor cantidad de energía, si no también tener las ideas más claras para trabajar y descansar mucho mejor.

enero 20, 2020
Cómo afecta el frío a la salud

Ahora que el invierno ya está aquí, es interesante conocer cómo afecta el frío a la salud de cara a prevenir toda clase de problemas y a concienciarnos mucho más de por qué debemos protegernos bien frente a él. En este artículo de nuestro blog de salud vamos a ver algunos aspectos que esperemos, te resulten interesantes.

El frío y la salud

Entre los principales problemas que puede producir el frío están:

Aumentan las enfermedades

El frío provoca que bajemos nuestras defensas del sistema inmunológico. Por este motivo, es más fácil que nos afecte un virus. Esto se puede ver fácilmente, ya que cuanto más frío hace, es más habitual encontrarse a gente enferma de catarro o de gripe.

La hipotermia

La hipotermia es una de las principales amenazas que trae consigo el frio. La hipotermia se produce cuando la temperatura del cuerpo es inferior a los 35º. Cuando una persona sufre hipotermia, uno de los primeros síntomas que nota es la contracción de sus manos y sus pies, además de escalofríos, piel de gallina y un aumento de la respiración, así como de la frecuencia cardiaca. La hipotermia es bastante peligrosa y en sus casos más graves, puede llegar a causar la muerte.

Depresiones

El frío no les gusta a muchas personas y es por ello que afecta negativamente a su salud mental. Durante esta época del año, es cuantas más depresiones se dan y es que el frío es un factor que directamente ayuda a que esto se produzca.

Infartos

Con el frío, el riesgo de sufrir un infarto aumenta un 20%. Esto se debe a que, debido al efecto del frío en nuestro cuerpo, los vasos sanguíneos se contraen para tratar de conservar el calor, por lo que se produce el riesgo de obstrucción y, por lo tanto, que esta obstrucción acabe derivando en un paro cardíaco. Si la persona fuma o está obesa, las posibilidades de sufrir el infarto aumentan considerablemente.

Así que ya sabes, en época de frío es importante asegurarnos que nuestro hogar está bien aislado térmicamente y abrigarse bien si salimos de casa.

enero 20, 2020
Beneficios de la jalea real

Uno de los productos naturales más beneficiosos para nuestra salud es la jalea real. De hecho, se trata de un ingrediente que producen las abejas obreras y con el que la reina se alimenta durante toda su vida. La jalea real se caracteriza por tener un color blanquecino y cremoso que cuenta con un gran aporte vitamínico que resulta perfecto para aumentar nuestra energía y conseguir un sistema inmunitario más fuerte y protegido.

A continuación vamos a descubrirte cuáles son los beneficios de la jalea real para que puedas conocer todas las interesantes propiedades que este ingrediente natural puede aportar a nuestro organismo.

Principales beneficios de la jalea real

Seguro que más de una vez has oído hablar que la jalea real es un suplemento natural muy beneficioso pero… ¿exactamente sabes por qué? A continuación vamos a dejarte un completo listado de todas las propiedades que produce en nuestro cuerpo para que, así, puedas comprar jalea real ya mismo y empezar a sentir sus efectos.

1. Fortalece el sistema inmunológico: uno de los principales beneficios de la jalea real es que consigue reforzar nuestras defensas haciendo que nuestro sistema inmune esté más fuerte y, por tanto, estemos más protegidos ante ataques externos.
2. Regenera el organismo: es otro de los efectos más interesantes de este producto natural y es que la jalea real consigue regenerar las células haciendo que tanto nuestra piel, como nuestros huesos y nuestro sistema nervioso funcionen de forma óptima.
3. Antioxidante: gracias al consumo de jalea real también podemos proteger nuestro organismo ya que actúa como un antioxidante natural, esto implica que reduce la agresión de los radicales libres haciendo que estemos más protegidos ante enfermedades degenerativas.
4. Aporta una gran energía: otro de los beneficios de la jalea real es que se trata de un suplemento energético que resulta idóneo para aquellos días en los que nos encontramos cansados y/o fatigados. El motivo es que este producto cuenta con una gran cantidad de vitaminas y aminoácidos que agiliza el metabolismo basal y hace que nos sintamos con mayor vitalidad.
5. Reduce la ansiedad: gracias a que es un ingrediente muy rico en vitamina B, la jalea real también actúa como un ansiolítico natural que consigue equilibrar nuestro sistema nervioso y hacer que estemos más relajados y sin estrés.
6. Actúa como un antibiótico natural: la jalea real cuenta con propiedades antivirales y antibacterianas, por ello, resulta perfecta para poder evitar que los virus y las bacterias afecten a nuestro sistema inmunitario.
7. Trata la anemia: se trata de un producto que resulta ideal para poder combatir la anemia ya que aumenta la presencia de glóbulos rojos, leucocitos y hemoglobina.
8. Afrodisíaca: y, por último, otro de los beneficios de la jalea real más conocidos es su efecto afrodisíaco ya que, al aumentar la energía de nuestro cuerpo, esto también se ve reflejado al aumentar el deseo sexual y tratar condiciones como la impotencia.

Dónde comprar jalea real online

En Naturitas encontrarás una tienda online especializada en productos naturales y beneficiosos para la salud. Aquí podrás comprar jalea real y disfrutar de unos excelentes precios para que no tengas que moverte de casa a la hora de hacer tus compras.

Se trata de uno de los herbolarios online más conocidos del momento y en el que encontrarás un amplio catálogo de productos naturales que resultan idóneos para mejorar tu salud de forma global.

enero 7, 2020