Año: 2015

Mejorar nuestro rendimiento deportivo con tecnología móvil

¿Sabes cómo puedes mejorar tu rendimiento deportivo con tecnología móvil?, te lo mostramos en nuestro blog de Salud. Cada vez son más las empresas tecnológicas que apuestan por la salud, tal y como estamos pudiendo comprobar estos días en la mayor feria electrónica del mundo, el CES de Las Vegas, que se está celebrando esta semana. Muchas compañías están presentando sus propuestas y acuerdos con otras firmas para desarrollar productos centrados en mejorar la salud de las personas y favorecer el ejercicio físico.

Tecnología móvil para mejorar nuestro rendimiento deportivo

Un buen ejemplo de lo que comentamos es el acuerdo firmado por la taiwanesa HTC y Under Armour Inc. mediante el cual estas empresas, una pionera en tecnología móvil y otra en rendimiento deportivo, colaborarán para ofrecer un mayor número de posibilidades a los deportistas y a todos aquellos que se cuidan realizando ejercicio físico de forma habitual.

Así, la primera de ellas está diseñando una serie de productos que serán compatibles con UA Record, la nueva incorporación a Under Armour Connected Fitness, la red definitiva de salud y fitness mundial. Under Armour ha presentado y lanzado las aplicaciones y la página web de UA Record en el marcado de la este importante evento, por lo que desde CosasdeSalud os animamos a visitarla y participar en este proyecto.

HTC y Under Armour unen fuerzas para impulsar soluciones Fitness conectadas

Lo que está claro es que la innovación y revolución que vivimos en el sector de los smartphones ha cambiado por completo nuestras vidas en los últimos años, permitiéndonos estar más conectados que nunca. Según los responsables de HTC, ahora se trata de ofrecer al usuario un mayor conocimiento de su forma física, ayudándole a alcanzar sus metas y mejor su estado de salud día a día. Gracias al acuerdo firmado entre ambas marcas, vamos a poder encontrar en el mercado una nueva gama de productos y servicios deportivos y de salud. De este modo, atletas profesionales y aficionados de todo el mundo podrán llevar su rendimiento deportivo a un nuevo nivel de forma mucho más intuitiva y más conectados que nunca.

Innovación – un esfuerzo de equipo

El equipo de diseñadores de Under Armour, científicos del deporte y atletas trabajan estrechamente con la unidad de negocio de HTC Connected Products, así como el equipo de ingeniería para asegurar que el resultado del común esfuerzo cumple con las más altas exigencias de los deportistas en todo el mundo. El objetivo final de estos nuevos productos es que cumplan las necesidades de cada persona, tanto si entrenan para mejorar su marca personal, como si eres un atleta profesional o simplemente quieres perfeccionar tu plan de entrenamiento para disfrutar de un mejor estado de forma.

UA Record es la última incorporación a la red de salud y deporte más extensa del mundo, que incluye el paquete de aplicaciones MapMyFitness, MapMyRun y MapMyRide con cerca de 31 millones de miembros. UA Record constituye la comunidad de deporte y salud mundial más dinámica y conectada del mundo con una amplia gama de opciones para hacer seguimiento de datos personales de salud y actividad deportiva, participación en retos en grupo, y compartir contenido de forma fácil para mantenerte alineado con tus objetivos en todo momento.

¿Qué os parece esta unición para mejorar vuestro rendimiento deportivo con tecnología móvil?

enero 19, 2015
Cómo realizar la dieta de la avena

Se acerca el buen tiempo y ya estamos pensando en una buena dieta para la operación bikini. ¿Sabes que la dieta de la avena además de ser eficaz para perder esos kilos de más también es buena para nuestra salud?

Sigue leyendo y descubrirás cómo perder peso de forma saludable:

Beneficios de la avena

Antes de comenzar a explicar cómo funciona la dieta, es conveniente resaltar algunos de los beneficios para la salud de la avena como son:

-Es rica en fibra soluble, lo que hace que esta dieta aporte saciedad, hecho muy favorable cuando se está tratando de bajar de peso.

-Ayuda a reducir reducir el colesterol malo o LDL sin afectar el colesterol bueno o HDL .

-La avena contiene lignanos, que son claves en la prevención de los cánceres relacionados con hormonas.

Pero también hay que tener en cuenta que, a pesar de los beneficios que aporta, la avena también tiene inconvenientes:

-Pese a promover la pérdida de peso, la ingesta de calorías es bastante baja.

-Limita el poder obtener una nutrición adecuada, ya que la dieta es muy poco variada, y por lo tanto pobre en nutrientes.

Cómo es la dieta de la avena para adelgazar

La dieta de la avena consiste en reemplazar una o dos comidas al día con este cereal, repartida generalmente a lo largo de tres días, aunque hay quien la alarga hasta cinco, pero esto no implica una mayor pérdida de peso, ni mayores beneficios, por lo que es recomendable elegir la dieta de la avena repartida en tres etapas, donde una o dos comidas se sustituyen por avena.

Alimentos permitidos

Los alimentos permitidos en esta dieta son harina de avena o copos de avena, leche desnatada, bayas, arándanos y otras frutas como los plátanos, uvas, manzanas y naranjas; verduras y vegetales como los pimientos, zanahorias, lechuga, espinacas, apio; pechuga de pollo, pescado, agua e infusiones de hierbas.

Primera etapa de la dieta de la avena

En esta etapa y durante la primera semana sólo se consume harina de avena de la siguiente forma:

– 1/ taza de harina de avena o copos de avena combinados si se desea en 1/2 taza de leche desnatada para cada comida. Sólo se podrá comer este cereal y están descartadas las barritas de cereales con miel, especialmente durante estos primeros siete días.

El consumo de calorías consumido para estos primeros siete días debe de estar situado entre las 900-1200 calorías por día.

Segunda etapa

Esta etapa consta de un mes y se sigue manteniendo la ½ taza de harina de avena tres veces al día, además de tu dieta regular.

En esta etapa, las calorías pueden incrementarse ligeramente entre 1000-1300 por día; además de añadir en la mañana ½ taza de fruta y una merienda de ½ taza de vegetales crudos.

Tercera etapa de la dieta de la avena

Pasados los 30 días que componen la segunda etapa, puedes comenzar con tu dieta normal, pero manteniendo una comida y una merienda de avena al día.

Ahora que ya sabes cómo realizar la dieta de la avena para adelgazar, ponte manos a la obra y no te olvides de contarnos si te ha funcionado.

Si quieres saber más sobre los beneficios que tiene la avena, te propongo que leas nuestro artículo «Beneficios de la avena para nuestro organismo«

enero 16, 2015
¿Qué hacer si tengo la visión borrosa?

Puede que en alguna ocasión hayas padecido visión borrosa y no hayas sabido qué hacer al respecto. La mencionada visión se refiere a la falta de nitidez de la misma que incapacita para ver con claridad los detalles finos; se pierde la nitidez y se desenfocan los objetos.

Este problema en la vista puede ser debido a varias causas y enfermedades, a continuación te explico los principales motivos por los que puede aparecer.

Causas de la visión borrosa

Entre las causas de la visión borrosa puede estar las siguientes:

– Alteraciones en el nacimiento que requieren lentes correctoras.

– Defectos de refracción, como la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y la presbicia.

– Alteraciones que pueden indicar la presencia de enfermedades de los ojos.

– Condiciones que no involucran directamente a los ojos, como sucede con las migrañas o un accidente cerebrovascular.

– Efectos secundarios de algunos medicamentos.

– Síntoma de un trastorno neurológico.

Tratamiento para las principales causas de la visión borrosa

A continuación vamos a ver los principales tratamientos para cada una de las posibles causas.

Miopía

La miopía hace que los objetos en la distancia se desdibujen, por lo que son necesarias gafas o lentes de contacto graduadas o cirugía refractiva para corregir la miopía.

Hipermetropía

Los objetos distantes se pueden ver con claridad, pero no pueden enfocar correctamente los objetos cercanos, provocando fatiga visual; se corrige con gafas, lentillas o cirugía refractiva del ojo.

Astigmatismo

Es la visión borrosa a cualquier distancia, generalmente causada por una forma irregular de la córnea y se corrige igual que los casos anteriores.

Síndrome del ojo seco

Puede afectar a los ojos de muchas maneras, como visión borrosa y fluctuante, y puede ayudar el uso de las lágrimas artificiales.

Presbicia

A partir de los 40 años se empieza a experimentar visión borrosa de cerca, probablemente presbicia, con los mismos síntomas que los causadas por la hipermetropía. Es decir disminuye la capacidad para enfocar objetos cercanos. Son necesarias lentes especiales, como multifocales bifocales o progresivas, pero también existe cirugía.

Manchas que flotan

La visión se puede volver borrosa debido a manchas temporales en el campo de visión, que aparecen típicamente con la edad, causando partículas microscópicas de tejido, que flotan en el interior del ojo, proyectando sombras en la retina. Pueden dar lugar a rotura o desprendimiento de la retina.

Problemas graves de la visión borrosa y tratamientos

En lo referente a los problemas más graves y sus posibles tratamientos, destacamos lo siguiente:

Cataratas

Producen cambios en la visión, como visión borrosa o nublada, como halos, y pueden llegar a obstruir la visión hasta el punto de la ceguera. Se colocan lentes artificiales con gran porcentaje de éxito.

Glaucoma

Aparece un estrechamiento gradual o repentino del campo de visión acompañado de una visión borrosa; si no se interviene se perderá la visión dando lugar a ceguera permanente.

Retinopatía diabética

Las personas que sufren diabetes padecen visión borrosa inexplicable, debido a esta enfermedad que amenaza la vista y daña la retina del ojo.

Degeneración macular

Está relacionada con la edad, con la aparición de visión borrosa y una pérdida gradual de vista, llegando a la ceguera.

Para una información relacionada, te proponemos leer nuestro artículo «Revisión y graduación de la vista«

Espero que con este artículo te haya ayudado para saber qué hacer si tienes la visión borrosa. En cualquier caso recuerda que son sólo unos consejos, ante cualquiera de estos síntomas lo primero que tienes que hacer es acudir a tu médico para que te haga una revisión en profundidad.

enero 15, 2015
Propiedades nutricionales de los kiwis Zespri

¿Sueles apostar por la fruta en tu dieta diaria?Una de las alternativas más saludables, deliciosas y con mayor cantidad de nutrientes esenciales son los kiwis Zespri, ¿los conoces?

La alimentación se erige como uno de los pilares fundamentales de nuestra vida diaria, por esa misma razón hemos de prestar toda la atención y cuidado que se merece a nuestra dieta y, en definitiva, al tipo de ingredientes que ingerimos cada día, pues de ellos va a depender en gran medida nuestro estado de bienestar a medio o largo plazo.

De entre las diferentes variedades de fruta que puedes atisbar en el mercado, los kiwis Zespri se presentan, tal y como ellos mismos afirman, como un producto todo en uno.

¿Qué propiedades tienen los kiwis Zespri?

Bien a través de su modalidad dorada como los rayos del sol, ZespriSunGold, de un sabor dulce y agradable al paladar, o su variedad esmeralda, Zespri Green, dotada de un toque ácido pero al mismo tiempo suculento e hipnótico, este tipo de fruta posee una cantidad considerable de nutrientes que ayudarán a nuestro organismo a funcionar cada día y a superar los muchos obstáculos que se nos presentan en nuestra vida.

Lo podrás contemplar en este vídeo explicativo que os adjuntamos a continuación:

Los kiwis Zespri se presentan como los grandes aliados de nuestra salud gracias a que, entre otras cosas, son ricos en fibra, por lo que favorecerán nuestro tránsito intestinal y nos ayudarán a tratar de esta forma los casos de estreñimiento. Para ser más exactos, encontramos 1, 4 gramos de fibra por cada 100 gramos de ZespriSunGold, así como 3 gramos por la misma proporción antes mencionada en su variedad Zespri Green.

Otro de los nutrientes protagonistas de su composición es el potasio, que favorecerá la recuperación de nuestros músculos tras la puesta en marcha de una actividad física determinada a la que nuestro cuerpo pueda verse sometido a lo largo del día.

Igualmente, esta fruta proporcionará ácido fólico, esencial para las mujeres embarazadas dado que contribuye al correcto desarrollo del feto y evita las malformaciones que el pequeño pueda experimentar a lo largo del período de gestación en el interior del vientre materno. Igualmente, el ácido fólico juega un papel esencial en la formación de nuestras células.

El poder de los kiwis Zespri no termina en este punto. Esta fruta, ya sea en su variedad esmeralda o dorada, es rica en vitamina C que ayudará a reforzar nuestras defensas, mantener la salud de nuestra piel en buen estado gracias a sus efectos antioxidantes e incrementará nuestra vitalidad.

Para que nos hagamos una idea por cada 100 gramos de ZespriSunGold encontramos 161, 3 mg de vitamina C, tres veces más que una simple naranja, así como 85, 1 mg por cada 100 gramos de Zespri Green.

Por si esto fuera poco, los kiwis Zespri poseen un irrisorio índice glucémico, por lo que son otra alternativa saludable para los diabéticos, Además, por su reducido aporte de calorías es una fruta fundamental para seguir una dieta de adelgazamiento.

Motivos sobran para centrar nuestra atención en los kiwis Zespri, no solo por su sabor atrayente a nuestro paladar, sino por todos los nutrientes que contiene favorables a nuestro organismo.

¿Qué os parece el sabor de los kiwis Zespri?, ¿qué variedad os gusta más?, ¿conocíais sus propiedades nutricionales?

enero 14, 2015
Causas de la flebitis

¿Sabes cuáles son las causas de la flebitis?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. Aquella condición donde la pared de una vena se inflama se denomina flebitis y puede causar zonas calientes donde se encuentra la vena inflamada y dolor.

Tipos de flebitis

Es preciso distinguir dos grupos de venas tanto en los brazos como en las piernas:

– Venas superficiales que corren debajo de la piel.

– Venas profundas.

Flebitis superficial

Afecta a las venas superficiales de la piel y se resuelve con tratamiento local de compresas calientes y medicamentos antiinflamatorios, y en algunas ocasiones la flebitis superficial puede estar asociada con tromboflebitis venosa profunda y puede ser necesaria una evaluación médica.

Flebitis profunda

Afecta a las venas profundas de los brazos y las piernas y se denomina tromboflebitis venosa profunda, con el riesgo de que los coágulos o trombos de sangre se pueden desprender y viajar a los pulmones, produciendo una condición potencialmente mortal que se denomina embolia pulmonar.

¿Cuáles son las causas principales de la flebitis?

Las causas de la flebitis superficial pueden ser variadas, como un traumatismo local o la colocación de un catéter intravenoso, el cual produce irritación.

Las causas de la trombosis venosa profunda o tromboflebitis pueden ser traumas, anomalías en la coagulación y largos periodos y continuados de inactividad.

Hay que tener en cuenta que además de las causas, existen ciertos factores de riesgo para que se produzca tromboflebitis y entre ellos destacan los siguientes:

– Obesidad.

– Lesiones de las extremidades.

– Inactividad prolongada, como sucede en los largos viajes, extremidad inmovilizada, por largo tiempo en la cama, cirugía y sedentarismo.

– Algunas enfermedades como el cáncer o algunos trastornos de la sangre.

– Fumadores, especialmente cuando se combina con la terapia de reemplazo hormonal o píldoras para controlar la natalidad.

– Embarazo, ya que es un factor de riesgo, porque el útero agrandado puede comprimir las venas de la pelvis, y aumentar así el riesgo de coagulación de la sangre.

Para una información complementaria te proponemos leer nuestro artículo «Síntomas y tratamientos de la flebitis«

¿Qué os parece esta información sobre las causas de la flebitis?

enero 14, 2015
Cómo tratar la tos y la congestión nasal

¿Sufres de tos persistente y no sabes cómo puedes ponerle remedio?, te proponemos aprovechar los beneficios que nos aporta la gama de productos Iniston, que ahora nos acercan artículos de doble acción para tratar la congestión nasal y la tos propiamente dicha, ¿lo quieres ver en un vídeo explicativo?, entonces sigue leyendo.

La tos es un mecanismo de defensa de nuestro sistema respiratorio, que nos ayudará a mantener la garganta y las vías respiratorias totalmente despejadas. No obstante, cuando esta última persiste y se torna cada vez más aguda es necesario tratarla para evitar que se convierta en un trastorno o enfermedad de especial gravedad.
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enero 12, 2015
5 Hierbas y especias con poderosos beneficios para la salud

El uso de hierbas y especias ha sido muy importante a lo largo de la historia. Muchas de ellas fueron utilizadas mucho antes por sus propiedades medicinales antes que por su valor culinario. Además, la ciencia moderna ha demostrado que muchos de ellas ofrecen notables propiedades y beneficios para la salud. De ahí que sea tan importante su presencia en la cocina moderna.

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enero 12, 2015
¿Qué tomar para aliviar la tos?

¿Sabes qué puedes tomar para aliviar la tos?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. Cuando tienes tos persistente, antes de tomar cualquier fármaco, una gran variedad de plantas medicinales con las que preparar remedios caseros, pueden echarte una mano en estos casos.

Cómo aliviar la tos persistente

Los remedios que puedes utilizar para aliviar la tos persistente son los siguientes:

Limón y miel en ayunas

Vierte el zumo de un limón exprimido y añade una cucharada de miel, calienta en el microondas y tómalo caliente en ayunas, ya que actúan como antibióticos y hacen que se esta mezcla ayude a calmar la tos.

Infusión de tomillo

El tomillo es un tratamiento natural beneficioso para las infecciones respiratorias del tracto superior, calma la tos y resulta idóneo para las bronquitis. Además ayuda a relajar la traquea y reduce la inflamación; para ello vierte agua hirviendo en una taza y añade una cucharada de tomillo seco, deja reposar unos minutos, cuela la mezcla y tómatela.

Infusión de pimienta negra

Cuando la tos presenta moco, nada mejor que tomar una infusión de pimienta negra con miel, que ayuda a estimular la circulación y el flujo de moco, porque la miel es un calmante natural de la tos y un antibiótico suave. Para hacer esta infusión, añade 1 cucharadita de pimienta negra recién molida y 1 cucharada de miel en una taza, añade agua hirviendo y deje reposar unos minutos.

Jarabe de cebolla roja para la tos

Este jarabe es un remedio eficaz a largo plazo para la tos; es decir no es un remedio de un sólo día, deberás de mezclar cebollas rojas, azúcar moreno y zumo de limón de la siguiente forma. Debes de cortar dos cebollas rojas en juliana y añadir cuatro o cinco cucharadas de azúcar moreno y ponerlo a poco fuego para que las cebollas suelten su jugo y se vayan pochando junto al azúcar.

Cuando la cebolla está transparente y haya soltado todo el jugo, colócalo todo en un colador para que lo suelte y añade el zumo de uno o dos limones a la mezcla. Tómalo tres veces por día, incluso en ataques de tos repentinos y consérvalo en la nevera; te calmará y disminuirá la tos progresivamente.

Para una información complementaria, te proponemos leer nuestro artículo «Aliviar la tos con remedios caseros«

¿Qué os parece esta información a la hora de saber qué tomar para aliviar la tos persistente?

enero 9, 2015
Cómo prevenir la gripe

¿Sabes cómo puedes evitar los síntomas de la gripe?, nos encontramos ante una enfermedad, generada por un virus, que puede ser especialmente contagiosa si no se toman las medidas y precauciones necesarias. Desde nuestro blog de Salud te contamos lo que puedes hacer para adelantarte a la amenaza de este tipo de afecciones.

En un proceso inicial, el virus de la gripe se combina con las células que conforman nuestra mucosa correspondiente a las vías respiratorias superiores hasta el punto de destruirlas, lo que llegará a mermar sobremanera el mecanismo de defensa de nuestro sistema respiratorio. La gripe, que podría avanzar hacia las vías respiratorias inferiores ocasionando una descamación del epitelio bronquial o alveolar, también puede contribuir a la adhesión de esas bacterias a las células epiteliales, un hecho que podría complicar la situación, conduciéndonos a afecciones como la neumonía.

Ya sea mediante contacto directo con la persona afectada, o a través de las sustancias expulsadas en el ambiente al toser o estornudar, la gripe es una enfermedad que se puede contagiar muy fácilmente de una persona a otra, una propagación que suele ser mayor el día antes de que aparezcan los primeros síntomas, concluyendo una semana después o antes aproximadamente.

Consejos para evitar la gripe

Por esa razón, es necesario apostar por la vacunación en el sector de la población de riesgo, que según estiman desde el Ministerio de Salud, correspondería a los siguientes colectivos: niños mayores de seis meses y personas con enfermedades metabólicas tales como la diabetes, la insuficiencia renal o la obesidad mórbida, personas de edad igual o superior a los 65 años, o incluso los menores de esta franja de edad que presentan un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe como son los adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares o niños mayores de seis meses.

Además de apostar por la vacunación para la población en general y los grupos de riesgo en particular en aras de prevenir la gripe, se recomienda realizar ejercicio de manera regular con cierta frecuencia cada semana, llevar una dieta equilibrada y saludable o tener en cuenta los beneficios que nos puedan aportar determinados tratamientos preventivos.

Pero, ¿qué tipo de tratamientos de esta clase pueden ayudarnos al respecto?, desde nuestro blog de Salud os recomendamos poneros en manos de la homeopatía, una medicina complementaria que ayuda a prevenir y tratar la gripe. Medicamentos homeopáticos concretos como el Oscillococcinum pueden ser de ayuda para esta finalidad.

Por su proceso de fabricación, estos medicamentos carecen de efectos secundarios y pueden ser consumidos tanto por adultos como por niños, además de ser compatibles con otros tratamientos, incluida la propia vacuna de la gripe.

Tomando las medidas preventivas adecuadas y apostando por este tipo de medicamentos conseguiremos preparar nuestro organismo para cualquier batalla emprendida por la gripe.

¿Qué te parecen los medicamentos homeopáticos?, ¿los has podido probar en alguna ocasión?, ¿qué te parecen sus efectos?

enero 9, 2015
Hábitos saludables tras sufrir un infarto

Si has sufrido un infarto, sabrás que este último es el resultado de unos patrones de vida inadecuados y de una acumulación de problemas; por ello deberás en el futuro llevar unos hábitos de vida saludables, para prevenir en un futuro posibles ataques y mantener un estado de salud favorable.

Llevar una vida saludable tras sufrir un infarto

Es importante, para evitar otro futuro posible infarto que mantengas la prevención del mismo y de otras enfermedades, mediante estos hábitos saludables:

-Un programa de rehabilitación cardíaca tienen como objetivo realizar los cambios necesarios para mantener una vida sana, controlando la presión arterial y el colesterol, dejar de fumar, cuidar la alimentación y practicar ejercicio.

-Es importante mantener una dieta saludable, que además te ayude a reducir el colesterol, el peso y la presión arterial. La dieta ha de ser rica en fibra, pobre en sal, y baja en grasas, lo que significa que debes de comer una alimentación basada en frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, evita las carnes rojas y grasas y limita el consumo de huevos a dos a la semana.

–Dejar el tabaco, porque este es un factor importante en la producción de enfermedades cardiovasculares porque favorece la formación de placas de ateroma que se depositan en las arterias, y las obstruyen.

-Realiza ejercicio, porque se fortalece el músculo cardíaco, bombeando la sangre con más facilidad y fortaleciendo otros músculos; además ayuda a perder peso, bajar la presión arterial, disminuir el estrés y los niveles de colesterol. Realiza en un principio ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día al menos tres días a la semana o una caminata de 30 minutos a pie, que podrás ir aumentando poco a poco con el tiempo.

–Controla el estrés, porque este último favorece la enfermedad cardíaca, por ello deberás de aplicar técnicas de relajación o cambiar la respuesta ante situaciones de estrés.

Para saber cómo llevar una vida saludable en aras de prevenir este tipo de afecciones, te proponemos leer nuestro artículo «Infarto: cómo prevenirlo«

¿Qué os parecen estos hábitos saludables para llevar a acabo después de sufrir un infarto?

enero 8, 2015