Año: 2015

  • Principales verduras para prevenir la diabetes

    ¿Sabías que se pueden consumir verduras para prevenir la diabetes? Muchos de los casos de diabetes se pueden prevenir con cambios de estilo de vida saludables, incluso en algunos casos se puede revertir; por ello es importante adoptar medidas de alimentación saludable, mediante algunos vegetales beneficiosos para prevenir los casos de diabetes.

    Principales verduras para prevenir la diabetes

    Verduras que previenen la diabetes

    Consume verduras sin almidón, son parte de una alimentación saludable, porque poseen un bajo índice glucémico.

    Los vegetales sin almidón son  alimentos saciantes; desde luego las verduras frescas son las más adecuados, aunque también las congeladas se pueden adaptar; aunque las verduras enlatadas no son la opción más recomendable, porque aportan una cantidad considerable de sodio.

    Resulta importante consumir vegetales  en cantidades generosas, como verduras de hoja verde, habas, pepinos, pimientos, rábanos, calabacín, berenjenas,  espinacas, espárragos, brócoli, repollo, coles de Bruselas.

    Alcachofas

    Varios componentes presentes en la alcachofa, ayudan a prevenir y controlar la diabetes, debido a que la mayoría de sus carbohidratos están en forma de inulina.

    vegetales contra la diabetes

    Apio

    Incluir este vegetal en sopas o guisos o consumirlo crudo, aporta importantes beneficios, debido a su contenido en nutrientes, algunos de los cuales, como la vitamina K y el calcio, pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y beneficiar a los que padecen esta enfermedad.

    Berenjenas

    Aunque su contenido en carbohidratos es escaso, y muy alto en fibra; resulta una verdura  indicada para las personas que padecen diabetes, porque contienen fenoles que ayudan en la regulación del nivel de glucosa en la sangre.

    verduras contra la diabetes

    Zanahorias

    Varios investigadores de la Universidad de Stanford en California encontraron que en las personas que poseen determinadas variaciones genéticas comunes, los niveles altos de betacaroteno, que el cuerpo convierte en una forma de vitamina A, podría reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, por lo que se consideran las zanahorias beneficiosas para  este fin.

    Espárragos


    Los alimentos ricos en fibra como los espárragos ayudan a nivelar la glucosa en sangre, lo que beneficia a las personas con alto riesgo de padecer diabetes tipo 2. 

    Como ves el consumo de estas verduras ayuda a prevenir la diabetes entre otros beneficios para la salud. Además si padeces diabetes este post te será de utilidad: Diez alimentos para diabetes

  • La dieta FODMAP para el síndrome de intestino irritable

    El Síndrome de intestino irritable (SII)  es un trastorno crónico que provoca dolor abdominal, abundantes gases  y alteraciones temporales en las deposiciones. No ha habido un tratamiento específico que pudiera controlar o hacer desaparecer el SII, al menos no uno que proporcionara unos resultados buenos.  No obstante, se ha logrado construir una dieta, la llamada dieta FODMAP, que podría calmar los problemas que genera el padecimiento del SII.

    La dieta FODMAP para el síndrome de intestino irritable

    ¿Qué es la dieta FODMAP?

    La dieta FODMAP es un sistema de control de los hidratos de carbono que, al no ser absorbidos de forma correcta por el intestino, generan los síntomas que antes hemos descrito. La educación nutricional es la base de este remedio, pero para llevarla a cabo se debe contar con la ayuda de un profesional experto en el tema, que nos aconseje y nos encamine hacia la dieta perfecta para nosotros.

    Porque, aunque sea un tratamiento general, cada caso de SII es un mundo particular. Lo primero que hará el profesional es asegurarse del diagnóstico, es decir, comprobar que se sufrimos el síndrome de intestino irritable. Seguidamente descartará la intolerancia a la lactosa y la fructosa y, una vez excluya esa posibilidad procederá a asesorarnos en la dieta FODMAP.

    ¿Cómo es la dieta FODMAP?

    Los estudios han ido demostrando  que eliminando algunas sustancias se puede disminuir los signos del SII. Vamos a ver qué elementos debemos quitar de nuestra alimentación:

    Cereales (Trigo, centeno y cebada)

    Miel

    Lácteos (y quesos no curados)

    Edulcorantes artificiales

    Verduras (Ajo, alcachofas, col de Bruselas, Brócoli, puerro, cebolla, coliflor, champiñones, remolacha y espárragos)

    Frutas (manzana, cerezas, moras, mango, pera, sandía, melocotón y nectarinas)

    Legumbres (Habas, judías blancas, garbanzos, lentejas y guisantes)

    ¿Cómo es la dieta FODMAP?

    Cuando vayamos a comprar tendremos que irnos asegurando de que los productos que adquiramos no contienen estos ingredientes.  Niños, embarazadas o ancianos tendrán que estar supervisados por un nutricionista que indique que otros alimentos sustituyen o pueden reemplazar a los que se han restringido.

    Es aconsejable llevar un diario en el que detallar los síntomas que se vayan sufriendo a diario y que alimentos comemos. Tras mes y medio o dos meses tenemos que valorar si la dieta ha servido para mitigar los síntomas del síndrome de intestino irritable, es por esto que resulta favorecedor llevar el diario antes mencionado, pues nos hará mucho más sencillo evaluar la mejora. Desde este punto podremos estimar si reintroducir algunos alimentos poco a poco.

    También te puede interesar este otro post de nuestro blog: Colon irritable, cuales son los mejores alimentos

  • Síntomas del cáncer de pulmón

    El cáncer de pulmón es, de entre los tipos de cáncer, el más frecuente y es muy importante detectarlo a tiempo, por eso hoy te vamos a explicar cuales son los síntomas del cáncer de pulmón.

    Todos sabemos lo importantes que son nuestros pulmones ya que dan oxígeno al cuerpo y expulsan el dióxido de carbono.  El cáncer de estos órganos se forma en sus tejidos,  sobre todo, en las células que recubren las vías respiratorias. Si no  se diagnostica a tiempo puede desplazarse hacia otras zonas de nuestro cuerpo.

    La mayoría de los casos de cáncer de pulmón vienen dados por la exposición que tenemos ante el humo del tabaco, ya como fumadores o de forma pasiva. Pese a ser el más extendido, parece que podría ser bastante evitable alejándonos del humo del tabaco. Pero aunque el tabaco sea la causa principal, cualquiera podría desarrollar cáncer de pulmón.

    Cuales son los síntomas del cáncer de pulmón

    ¿Y qué síntomas se observan con respecto al cáncer de pulmón?

    Una tos constante, producida por la compresión de los bronquios o la tráquea.  Es el síntoma más habitual.

    Tos con flemas.

    Tos con sangre o hemoptisis, ocurre cuando el tumor causa una herida abierta.

    Dolor en el tórax, causado debido a que la pleura y las costillas se ven afectadas por el tumor.

    Pérdida de apetito.

    Fatiga o falta de aliento.

    Ronquera.

    Hinchazón en la cara o el cuello.

    Derrame pleural, los pulmones no pueden expandirse bien debido a líquido entre las costillas y el pulmón.

    Silbidos en la respiración, se generan por la dificultad que tiene el aire para entrar.

    Además de estos síntomas, podemos encontrar muchos otros que aparentemente no guardan mucho relación con el pulmón, como pueda ser la caída de un párpado.

    Aunque esto es lo más habitual, puede darse el caso de que no experimentemos estos signos.  Una radiografía de tórax, un TAC o una broncoscopia nos sacarán de dudas respecto a si lo padecemos o de qué tipo es.

    Si se dan estos síntomas tenemos que acudir al médico para que diagnostique si se trata o no de un cáncer de pulmón o alguna otro problema.

    También te puede interesar este otro post nuestro: Consejos para prevenir el cáncer

  • Tendiplus para tratar las contracturas musculares

    ¿Sufres contracturas musculares y no sabes cómo puedes evitar este tipo de afecciones?, en nuestro blog de Salud te proponemos una solución natural y eficaz que puede ayudarte a mejorar tu bienestar físico, ¿has oído hablar de productos como Tendiplus?, te lo contamos a continuación.

    Tendiplus para tratar las contracturas musculares

    El dolor y la limitación de movimientos se convierten en dos de los principales síntomas de una contractura muscular. El nivel de gravedad de este tipo de afecciones puede pasar de una simple molestia a una lesión de considerables dimensiones que podría sumirse en una completa discapacidad.

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  • Superalimentos ricos en grasas

    Hace unos días veíamos como no todos los alimentos que son ricos en grasas son malos para la salud. Es más, en algunos de estos alimentos son muy importantes en nuestra dieta, ya que cuentan con muchas propiedades que los hacen muy saludables. Por ello hoy vamos a ver unos cuantos de estos alimentos ricos en grasas.

    Superalimentos ricos en grasas

    Es importante llevar siempre una dieta equilibrada y variada, prestando siempre atención a aquellos alimentos que son más beneficiosos para nuestra salud. Por ese motivo, hoy os traemos una nueva tanda de «súper alimentos», a pesar de ser ricos en grasas.

    Alimentos ricos en grasas y saludables

    – Pescado azul

    Alimentos ricos en grasas y saludables

    Hace ya tiempo que se sabe que el pescado azul es uno de los mejores alimentos de origen animal que existen. En esta categoría entran el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas o el arenque, por citar algunos de los más conocidos. Todos estos pescados están cargados de ácidos saludables omega-3 para el corazón, proteínas de alta calidad y todo tipo de nutrientes fundamentales.

    Los estudios han demostrado que las personas que comen pescado de forma habitual gozan de un estado más saludable, con menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, depresión, demencia y otras enfermedades.

    – Nueces

    Alimentos ricos en grasas

    Todos los frutos secos son increíblemente saludables. En concreto, las nueces tienen un alto contenido en grasas saludables y fibra, además de ser una excelente fuente vegetal de proteínas. Asimismo, son ricas en vitamina E y de un mineral tan importante como el magnesio. Muchas son las personas que tienen carencia de este nutriente, de ahí la importancia también de consumir nueces.

    Los frutos secos nos permiten gozar de un mejor estado de salud y tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 u obesidad.

    – Mantequilla

    Alimentos saludables

    La mantequilla, elaborada a partir de la leche de las vacas (siempre que sean alimentadas con pasto natural), es casi en su totalidad grasa, de la que más de la mitad son saturadas. Aunque en el pasado fue demonizada, en los últimos tiempos nuevos estudios han puesto de manifiesto que, en su justa medida, es un alimento saludable. Y eso es debido a que contienen importantes nutrientes como las vitaminas A y K2, butirato y ácidos grasos bioactivos que se han relacionado con numerosos beneficios para la salud.

    En los países dónde se consume productos lácteos altos en grasa, como la mantequilla, el riesgo de padecer enfermedades del corazón es menor. Además, un reciente estudio vincula su consumo con un menor riesgo de obesidad.

    – Aceite de Oliva Virgen Extra

    beneficios del aceite de oliva

    En más de una ocasión os hemos hablado en el blog sobre las excelentes propiedades nutricionales del aceite de oliva virgen extra. Ingrediente fundamental de la dieta mediterránea, tiene numerosos beneficios para la salud. Es una poderosa fuente de vitaminas E, K y antioxidantes. Estos últimos reducen el colesterol malo de la sangre y permite combatir la inflamación, además de disminuir la presión arterial. Es, sin lugar a dudas, el rey de los aceites saludables.

    – Coco y aceite de coco

    aceite de coco

    Estamos ante las dos fuentes más ricas en grasas saturadas que existen (casi el 90% del total). A pesar de lo que se pudiera pensar, las personas que consumen mucho coco gozan, por lo general, de un gran estado de salud y tienen menos riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Ello es debido a que los ácidos grasos del coco son de cadena media, se metabolizan por el organismo de una manera diferente. Estas grasas se ha demostrado que suprimen el apetito, por lo que son de gran ayuda para perder peso. Ademas, se ha demostrado su valía a la hora de perder grasa abdominal y en la enfermedad de Alzheimer.

    Te recordamso también nuestro post en el que os contábamos que los alimentos ricos en grasas también pueden ser sanos: Alimentos ricos en grasas pero muy saludables

  • Cuidado de las encías en pacientes diabéticos

    La diabetes y las enfermedades periodontales (patologías de las encías) mantienen una relación bidireccional y se condicionan mutuamente. Los mecanismos que explican esta relación son complejos, tal como afirma la SEPA (Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración).

    Cuidado de las encías en pacientes diabéticos

    Por un lado, la diabetes provoca una respuesta inflamatoria exagerada frente a las bacterias patógenas presentes en la encía, provocando la destrucción de los tejidos de soporte periodontales. Por otra parte, las enfermedades periodontales pueden desencadenar o incrementar la resistencia a la insulina,. Por estos motivos, los pacientes diabéticos deben cuidar especialmente la salud de sus encías dado que la periodontitis constituye un factor de riesgo para su enfermedad, equiparable a la obesidad, el sedentarismo o una alimentación deficiente.

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  • Síntomas de la anemia

    Síntomas de la anemia

    Seguro que muchas veces has oído hablar de ella, pero ¿sabes realmente que es la anemia?, hoy te vamos a explicar por qué se produce y cuales son sus síntomas.

    Qué es la anemia

    La anemia es la condición médica en la que el número de glóbulos rojos o hemoglobina descienden; para los hombres , la anemia se define normalmente como el nivel de hemoglobina inferior a 13,5 gramos / 100 ml y en las mujeres como el nivel inferior a 12,0 gramos / 100 ml.

    Es importante decir que la hemoglobina  es un pigmento  que imparte el color rojo a las células rojas de la sangre, y funcionalmente hay que decir que la hemoglobina es el compuesto químico clave que se combina con el oxígeno de los pulmones y distribuye este a las células de todo el cuerpo. 

    Causas de la anemia

    La anemia puede estar causada por dos vías básicas.

    – disminución en la producción de glóbulos rojos o hemoglobina.

    – aumento de la pérdida o destrucción de las células rojas de la sangre.

    – Otra causa de la anemia es la deficiencia de hierro, porque el hierro es el principal componente de la hemoglobina y es esencial para un funcionamiento adecuado, y se denomina anemia por deficiencia de hierro.

    – La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia perniciosa, que puede ocurrir en personas que no pueden absorber la vitamina B12 de los intestinos debido a múltiples  razones.

    – Algunos medicamentos.

    – VIH y SIDA.

    – Alcohólicos a largo plazo.

    – Vegetarianos estrictos que no toman suplementos vitamínicos adecuados.

    – Deficiencia de ácido fólico.

    – Enfermedades de la médula ósea, como cánceres, quimioterapia o infecciones que impliquen a la médula ósea.

    – Pacientes con insuficiencia renal.

    – Enfermedades crónicas de larga duración.

    Síntomas de la anemia

    Algunas personas que padecen anemia son asintomáticas, pero otras que la padecen pueden tener los siguientes síntomas:

    • Cansancio, fatiga y falta de aire.
    • Palidez.
    • Palpitaciones.
    • Falta de energía.
    • Dificultad para concentrarse.
    • Dificultad para respirar y dolor de cabeza, que surge especialmente con el ejercicio.
    • Insomnio.
    • Mareos.
    • Calambres en las piernas.También pueden existir síntomas,  como caída del cabello, sensación de malestar y empeoramiento de los problemas cardíacos.

    Y para luchar contra ella prueba la dieta que te proponíamos en este post: Dieta para combatir la anemia

  • Cómo tratar la disfunción sexual en tus relaciones

    ¿Tienes problemas para mantener unas relaciones sexuales satisfactorias con tu pareja y no sabes cuál es la solución más efectiva al respecto?, tanto el hombre como la mujer pueden padecer disfunción sexual en algún momento de su vida, desde nuestro blog de Salud os contamos las posibles causas, tipos y tratamientos para ambos colectivos, ¿queréis conocerlos?, entonces seguid leyendo.

    Cómo tratar la disfunción sexual en tus relaciones

    Los problemas psicológicos, la ansiedad, la depresión, el miedo, indiferencia en la pareja o falta de interés son algunas de las causas principales que podrían explicar los problemas para gozar de unas relaciones placenteras al lado de nuestra pareja.

    Disfunción sexual en la mujer 

    A pesar de lo que podamos pensar al respecto, los hombres no constituyen el único colectivo que experimenta este tipo de dificultades, dado que muy diversos estudios nos hablan de que el porcentaje de población femenina es tanto o más que la masculina en este ámbito.

    Cómo afecta la disfunción sexual en las mujeres 

    Por un lado, hemos de recordar los porcentajes que aportó la Asociación para la Investigación de las Disfunciones Sexuales en Atención Primaria, confirmando que el 50% de las mujeres tiene grandes dificultades para llegar al orgasmo, el 25 % nunca lo consigue, viviendo al lado de su pareja sin llegar a conocer el placer que una relación de estas características le podría proporcionar, y un 30% de las mujeres afirma no interesarse por este tipo de experiencias.

    No olvidemos que todos estos problemas se incrementan sobremanera entre los 45 y los 54 años de edad, situándose en un 25% la cantidad de mujeres que se muestran insatisfechas con su vida sexual, frente al aplastante 40, 8% en las mayores de 55 años.

    Tipos de la disfunción sexual en la mujer

    En el caso concreto de la mujer, probablemente, la falta de deseo es uno de los principales tipos de disfunción femenina. Sus causas no solamente son a nivel psicológico, también pueden deberse a enfermedades como la diabetes, desarreglos hormonales, intervenciones quirúrgicas, momentos puntuales como el embarazo, lactancia, o menopausia o, incluso, por estrés, cambios en los métodos anticonceptivos, o consumo excesivo de bebidas alcohólicas.

    Otro tipos de disfunción sexual en la mujer guardan relación con los problemas de excitación durante la menopausia, coincidiendo con una disminución de los niveles de testosterona en la sangre, así como el dolor durante el coito, también conocido como dispareunia, generado por enfermedades inflamatorias de la pelvis, síndrome del intestino irritable, infección de trasmisión sexual, quistes en el ovario o, simplemente, por falta de lubricación.

    En este último punto también podemos hablar del vaginismo, que normalmente suele diagnosticarse en edades tempranas. Hablamos de la contracción, al margen de nuestro propio deseo, de los músculos perineales que se hallan en torno al exterior de la vagina, impidiendo que pueda ser penetrada y comenzar las relaciones sexuales.

    Vida sexual complicada en la mujer

    Los expertos consideran que la mujer presenta una vida sexual mucho más complicada a nivel psicológico y emocional que el hombre, por no hablar de que, aunque no sea consciente de ello, se deja influir de manera considerable por los mensajes sociales y culturales que la rodean.

    En este sentido, se determina, siguiendo con este planteamiento, que las mujeres todavía muestran, en líneas generales, cierto temor a la hora de vivir su masturbación con naturalidad, a diferencia de los hombres, lo que termina por ocasionar un gran desconocimiento de su propio placer sexual. Mientras, la mujer ha recibido constantemente un mensaje negativo con respecto al disfrute de su sexualidad, no así en el caso del hombre.

    Tratamientos para la disfunción sexual en la mujer

    Los expertos estiman que los problemas relacionados con el sexo en el caso de la mujer se deben a elementos físicos y/o emocionales, por lo que será necesario tratar la condición médica específica que está influyendo en todas las complicaciones en las que se ven inmersas nuestras relaciones sexuales. Los problemas físicos a tratar están relacionados con los desequilibrios emocionales, flujo de sangre insuficiente o tensión muscular. En cuanto a los psicológicos, pueden tratarse con terapias que ayuden a resolver los problemas de comunicación con la pareja, los derivados del estrés o traumas sexuales.

    Disfunción sexual en el hombre 

    Por otro lado, en lo que respecta al sector masculino, la impotencia o disfunción eréctil es un problema que afecta, según datos oficiales, al 19% de los hombres en nuestro país, de edades comprendidas entre los 25 y los 70 años, siendo un total de más de dos millones de varones los que presentan este problema. Con el paso del tiempo, tal disfunción va en aumento, afectando al 14% de los varones de entre los 40 a los 49 años, un 25% en el caso de los varones entre los 50 y 59 años, y ya un 49% en el caso de las edades comprendidas entre los 60 y los 69 años.

    Las causas de la disfunción eréctil pueden ser de muy diversos tipos, como sucede en el caso antes analizado de la mujer. Has de recordar que el pene está conformando por una especie de dos columnas de tejido eréctil conocidos en su argot más técnico como cuerpos cavernosos, responsables de logra la erección, además de la uretra, un conducto por donde se terminará expulsando la orina.

    Este tejido antes citado, durante el proceso de erección se colma de sangre, incrementando el tamaño del miembro viril y tornándolo más resistente. El problema surge cuando la sangre no entra de manera correcta en el espacio antes mencionado, provocando serias dificultades para alcanzar la erección.

    Tipos y tratamientos para disfunción sexual en el hombre

    Al igual que el caso de la mujer, en el del hombre también pueden darse problemas psicológicos, así como orgánicos. En este último caso, podemos hablar de un tipo de disfunción vascular, que hace alusión a la escasa llegada de sangre al pene como se comentó en líneas anteriores, y cuya causa puede estar relacionada con la diabetes, incremento del colesterol, tabaquismo, enfermedades cardiovasculares o hipertensión.

    También, puede ser a nivel hormonal, cuando se produce un menor nivel de testosterona, por el uso de determinados medicamentos o, incluso, a nivel neurológico, en el momento en que encontramos problemas de transmisión de información que la médula espinal y el cerebro envían al pene.

    A nivel piscológico, en el caso del hombre, el temor a no estar a la altura y lograr la erección para unas relaciones satisfactorias, la ansiedad o los problemas con la pareja pueden encontrar su explicación. En estos casos, el mejor tratamiento es un asesoramiento psicológico y contar con los servicios de un profesional para reducir la tensión que se vive en la pareja.

    En cuanto a los tratamientos existentes, podemos hablar de un método sustitutivo de testosterona en el caso de que la disfunción sea hormonal.

    En caso de la ausencia o escasez de este tipo de hormonas, existe un método que nos ayudará a administrarlas en forma de gel o mediante la inyección. Los pacientes, por su parte, que presenten ciertos riesgos vasculares, es de vital importancia tratar determinados factores como el colesterol, la diabetes o el tabaco para evitar el hecho de que se desencadenen enfermedades graves como arterioesclerosis o infartos.

    En caso, finalmente, de una disfunción de tipo arterial, podemos realizar un eco-doppler peneano en aras de determinar si es necesario emprender una microcirugía de revascularización peneana.

    ¿Cómo mejorar tu vida sexual?

    Según informa la clínica EuroClinix la elección de un tratamiento efectivo y adecuado a su estado de salud puede poner fin a estos problemas de erección.

    Líder en el servicio de salud integral al paciente con envío a domicilio, la clínica médica online EuroClinix posee una dilatada experiencia en el sector, lo que da cuenta de su profesionalidad y fiabilidad. Avalados por laboratorios de referencia como Lilly o Bayer y conocidos por una atención cercana con el paciente, en esta clínica especializada en la salud sexual, te acercan tratamientos médicos para afecciones como eyaculación precoz, anticoncepción, obesidad o dejar de fumar.

    Además, te asesorarán para cualquier duda que tengas con respecto al colesterol elevado, la hipertensión , obesidad o diabetes.

    En el caso concreto de la impotencia, ya sea un problema transitorio o crónico, te acercan tratamientos de calidad donde podrás adquirir pastillas específicas para esta afección con receta médica, tal es el caso de Cialis, Viagra, Levitra o Spedra.

    En el caso de la Viagra, has de recordar que sus efectos duran hasta 4 horas en el organismo, debiendo tomarse hasta una hora antes de mantener relaciones.

    Por su parte, Levitra, fabricado por Bayer, es conveniente tomarlo unos 30 minutos antes de las relaciones, permaneciendo activo hasta 5 horas. Está indicado para pacientes con hipertensión o diabetes.

    Con Spedra, por otro lado, podrás lograr erecciones firmes y duraderas, e igualmente, se recomienda su consumo media hora antes.

    Finalmente, Cialis, conocida también como la píldora del fin de semana, es muy similar a la Viagra, con una duración de hasta 36 horas. Una vez se pasan los efectos del anterior, únicamente se puede tomar una pastilla.

    Ha llegado el momento de que el placer vuelva a vuestras relaciones, y puedas disfrutar con toda la intensidad de tu pareja, demostrando todo el amor y cariño que le profesas cada nuevo amanecer.

    ¿Conocíais los servicios de EuroClinix?, ¿os han ayudado a resolver vuestros problemas sexuales?, ¿cómo fue vuestra experiencia?

  • Remedios caseros para tratar la apnea del sueño

    La apnea del sueño es un trastorno más frecuente de lo que pensamos y que agobia al que lo padece mientras duerme, siendo además peligroso. Por eso vamos a ver una serie de remedios caseros para tratar la apnea del sueño.

    sueno

    ¿Qué es la apnea del sueño?

    La primera cuestión que debemos determinar es en qué consiste la apnea del sueño. Se trata del cese completo de flujo de aire hacia los pulmones por un mínimo de 10 segundos, o sea, que no recibamos aire durante al menos 10 segundos mientras dormimos.

    Los síntomas que nos deben alertar de que estemos sufriendo o de alguien tenga apnea del sueño son que no consigamos tener un sueño reparador, que nos sintamos fatigados de forma constante, el reflujo gastroesofágico, pérdida de memoria o dificultad en la concentración, dolores de cabeza… incluso ansiedad y depresión.

    Cómo tratar la apnea del sueño con remedios caseros

    Por eso vamos a ver qué remedios caseros podemos realizar para mitigar o hacer desaparecer este problema de la apnea del sueño:

    Dormir de lado: O boca abajo, son posturas que  evitan que la lengua y el paladar blando descansen sobre la faringe y la obstruyan.

    Perder el exceso de peso: Es un aspecto muy importante en la lucha contra la apnea del sueño, notaremos mejoras muy significativas.

    Ejercicios de vocales: Pronunciaremos vocales abiertas o palabras que las contengan mientras inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca.

    Cómo tratar la apnea del sueño con remedios caseros

    Tabaco: Si no habías encontrado un motivo de peso para deshacerte de este hábito ya lo tienes ya que fumar puede hacer que se acumule líquido en la garganta e inflamar las vías respiratorias superiores.

    Yoga: Los ejercicios de respiración de este deporte pueden resultar muy beneficiosos para controlar y abrir nuestras vías respiratorias.

    Inflar globos: Tenemos que hacerlo de la siguiente manera: inflamos un globo insuflándole cinco soplidos profundos y sin quitárnoslo en ningún momento de los labios.

    Alcohol: Di adiós al alcohol y a los fármacos con efecto sedante, pues provocan que nuestros músculos se relajen y se obstruyan de nuevo nuestras vías respiratorias.

    Cafeína: Tenemos que evitar consumir bebidas con cafeína que puedan interferir en el ritmo natural del sueño.

    la apnea del sueño con remedios caseros

    Infusiones: De valeriana, tomillo, salvia, hierbabuena, lavanda o menta. Haremos gárgaras con ellas y nos las tomaremos, pues contribuyen contra la apnea del sueño y los ronquidos. El té de salvia es especialmente bueno, nos lo tomaremos una hora antes de acostarnos.

    Cama: Siempre que fuera posible es muy positivo elevar el cabecero de nuestra cama unos 10 centímetros, sin embargo, esto casi nunca puede realizarse, especialmente por cuestiones técnicas.

    Cenas: Debemos evitar las cenas copiosas, es mejor irse con un poquito de hambre a la cama que con el estómago lleno.

    Aunque todos estos remedios nos ayudarán a combatir los problemas que se derivan de la apnea del sueño, en ningún caso sustituyen la opinión ni diagnóstico de médico, por eso no debemos dejar de acudir a un profesional para que nos trate. Además, dichos remedios caseros pueden variar en sus resultados según diversos factores, como la propia persona o la insistencia que les dediquemos.

    Y si tienes problemas para dormir, puedes probar con estos remedios naturales que te proponíamos que seguro te harán descansar mejor: Suplementos naturales para dormir

  • Propiedades del aceite de magnesio

    ¿Sabes cuáles son las principales propiedades del aceite de magnesio?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud, ¿nos acompañas?, el aceite de magnesio beneficia al cuerpo de muchas maneras,  debido a sus innumerables vitaminas y minerales, ya que puede ser aplicado a la piel en forma de masajes  o vertido en  baños.

    Propiedades del aceite de magnesio


    En muchas ocasiones el aceite de magnesio resulta vital para el cuerpo, y su deficiencia se ha asociado con la pérdida de apetito, cambios en la personalidad, o en casos extremos con el aumento de trastornos cardíacos.

    Resulta importante proporcionar al cuerpo un nivel adecuado de magnesio, porque una deficiencia del mismo puede causar síntomas de ansiedad, náuseas, síndrome de piernas inquietas, trastornos del sueño,  debilidad y presión arterial baja entre otros.

    ¿Qué propiedades tiene el aceite de magnesio?

    El aceite de magnesio posee las siguientes propiedades:

    –Resulta beneficioso  para la piel, mediante la técnica del cepillado con un cepillo de cerdas vegetales,  con el fin de limpiar y estimular la epidermis y el flujo sanguíneo a la piel y a los tejidos subyacentes,  calmando los dolores musculares.

    -Rociar aceite de magnesio en ciertas partes del cuerpo, como los muslos, abdomen y brazos puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones y espasmos musculares, ya que cuanto más se frota el aceite en la piel, va a ser más eficaz la absorción.

    -Uno de los beneficios más importantes de aceite de magnesio está relacionado con el alivio del dolor de  calambres musculares y en casos de fibromialgia.

    -El aceite de magnesio por via oral es esencial en muchas ocasiones, ya que reduce el dolor muscular y la aplicación de aceite de magnesio sobre la piel tiene efectos positivos sobre el manejo del dolor, en especial cuando existe fatiga, calambres y dolores musculares, porque son signos que muestran que hay deficiencia de magnesio en el cuerpo.

    -Utilizar aceite de magnesio en spray o aplicado en la piel, es la forma más eficaz y rápida de transferir magnesio a los tejidos y las células, porque al entrar a la piel,  el cuerpo lo lleva a los tejidos necesarios; también se ocupa de casos de eczemas, osteoporosis y psoriasis.

    -Es aplicable para aumentar la recuperación de lesiones deportivas, reduce la inflamación y aumenta la flexibilidad, lo que ayuda a prevenir lesiones.

    – El aceite de magnesio resulta beneficioso para el cabello, ya que cuando se aplica en el cuero cabelludo ayuda en su crecimiento y elimina las impurezas que bloquean los folículos pilosos, pudiendo provocar falta de pelo que se puede curar al aplicar el aceite de magnesio; además puede controlar la caspa y rociado en el cabello canoso todos los días, puede restaurar su color natural  y mejorar su textura en poco tiempo.

    -La absorción regular de cantidades adecuadas de aceite de magnesio en el cuerpo, evitan muchas enfermedades asociadas con el estrés y el envejecimiento.

    Para más información, os proponemos leer nuestro artículo «Alimentos ricos en magnesio«

    Fuente Imagen 1: orekankarrantza