Año: 2014

#DescubreLaPsoriasis, una campaña de concienciación

Con motivo del Día Mundial de la Psoriasis, 29 de octubre, el pasado viernes 24 se dio el pistoletazo de salida a la campaña de concienciación #DescubreLaPsoriasis. Y lo hizo a través de una interesante conferencia en la que intervinieron grandes profesionales de la dermatología, con el objetivo común de dar a conocer esta enfermedad y acabar con los falsos mitos que la rodean. Cosas de Salud tuvo el placer de asistir al evento.

La cita para esta campaña de concienciación sobre la Psoriasis tuvo lugar en la calle Serrano de Madrid, dentro de un espacio íntimo y acogedor en el que destacaba una exquisita decoración vintage, luz tenue, originales obras de arte y un catering inmejorable. En este marco los propios organizadores del acto recibieron personalmente a la prensa.

«Esperamos todos juntos poder mejorar la vida de los pacientes con psoriasis. Ellos son lo más importante». Con la declaración de este propósito comenzaba esta conferencia organizada por la asociación Acción Psoriasis y la compañía farmacéutica LEO Pharma, que invierte todos sus beneficios económicos en la investigación para tratar la psoriasis.

Campaña para concienciación sobre la Psoriasis

Conscientes del gran poder que tienen las redes sociales hoy en día, ambas organizaciones se unen para lanzar la campaña #DescubreLaPsoriasis, una campaña de concienciación sobra la psoriasis que trata de difundir tres conceptos básicos que ayudarán a que el público general entienda esta enfermedad, y de esta forma hacer que los pacientes se sientan más aceptados socialmente:

1. La psoriasis no es contagiosa.

2. La psoriasis afecta a 2 de cada 100 personas y a su calidad de vida.

3. Es una enfermedad crónica que el paciente debe controlar.

Para ello podemos hacernos un selfie o grabar un vídeo en el que aparezcamos con un cartel en el que se lea #DescubreLaPsoriasis, y difundirlo a través de las redes sociales. Ya son muchos los que se han unido a esta iniciativa, incluyendo personalidades del mundo del deporte y el espectáculo como Marc Márquez, Pablo Puyol o Alex O’Dogherty. En la web de Leo Pharma nos explican cómo podemos colaborar.

El reconocido Dr. Sergio Vañó Galván, coordinador de la Unidad de Tricología y Trasplante Capilar de la Clínica Grupo Pedro Jaén y de la Unidad de Tricología del Hospital Ramón y Cajal, fue el encargado de hablar sobre el origen de la psoriasis, sus síntomas y tratamientos.

¿Qué es la psoriasis?

De origen autoinmune, la psoriasis es una afección cutánea que provoca la aparición de escamas en la piel, así como enrojecimiento, irritación, picores y otros problemas. Pueden padecerla personas de cualquier edad y tiene un importante componente hereditario. También hay que subrayar que, a pesar de lo que a veces se cree, el estrés no es el causante de su aparición, pero sí puede llegar a empeorar sus síntomas.

Este problema dermatológico se hace visible sobre todo en las zonas de extensión del cuerpo, siendo muy común en las manos, codos, rodillas, uñas y cuero cabelludo. Provoca una fuerte inflamación en todos los aspectos, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, malformaciones en las articulaciones y diabetes. Por ello es fundamental tratar médicamente la psoriasis lo antes posible.

Tal y como explicó el Dr. Vañó, la psoriasis tiene un fuerte impacto psíquico en quien la padece, por lo que «es muy importante, a nivel médico, la empatía con el paciente». Y es que no siempre se tiene en cuenta el factor psicológico que rodea a esta enfermedad, algo en lo que Acción Psoriasis insiste especialmente. Así lo expuso en esta conferencia Santiago Alfonso, director de la asociación, que aseguró que «muchos pacientes se autoexcluyen».

Y quien mejor que los propios pacientes para dar su testimonio sobre todo esto. El acto de inauguración de esta campaña finalizó con las palabras de Juan Pedro de la Morena, delegado de Acción Psoriasis y diagnosticado hace 20 años, quien ofreció su plena confianza a todos los presentes y describió su experiencia: «Te vuelves obsesivo, te levantas pensando en las placas nuevas que te han salido (…). Tratas por todos los medios de taparla».

«Lo más difícil de esta enfermedad es el estigma», sentenció Juan Pedro tras explicar cómo se sentía invadido por esta enfermedad, cómo sufría día tras día por miedo a que alguien pudiera descubrir sus escamas, cómo llegó a autoexcluirse y a sentirse diferente a los demás. Ahora ayuda, a través de esta fundación, a personas que están pasando por la misma situación.

Afortunadamente, hoy en día existen tratamientos muy efectivos para combatir la psoriasis, aunque aún no existe una cura definitiva. Gracias a las cremas con corticoides y vitamina D, los fármacos sistémicos, la fototerapia y los fármacos biológicos, y gracias a la labor de organizaciones como LEO Pharma y Acción Psoriasis, miles de personas pueden dejar de sufrir esta enfermedad para comenzar a convivir con ella, disfrutando de una estupenda calidad de vida.

Fuente Imágenes por LEO Pharma, Mirian Hernando y Raquel Sánchez

octubre 27, 2014
Cómo combatir los síntomas del resfriado y la gripe

Dolores musculares y de las articulaciones, escalofríos, mareos, cansancio extremo, náuseas y vómitos o dolores de cabeza son algunos de los síntomas más característicos de la gripe, una de las afecciones más destacadas de esta época del año junto con los resfriados, ¿quieres conocer algunos consejos y tratamientos para combatir su amenaza?

Síntomas de la gripe y el resfriado

La nariz, la garganta, los bronquios y, de forma puntual, los pulmones son algunas de las zonas de nuestro cuerpo que más se ven afectadas por la infección vírica aguda de las vías respiratorias superiores conocida como gripe, la cual es responsable de provocar fiebre que oscila entre los 38 y los 40ºC.

Con una duración de aproximadamente una semana en nuestro organismo, el virus de la gripe se puede transmitir con cierta facilidad de una persona a otras por medio de una serie de partículas diminutas expulsadas a partir de la tos y de los estornudos del infectado, expandiéndose de forma considerable en forma de epidemias estacionales. Otra de las formas más comunes de contagiarse por gripe es cuando una persona mantiene contacto con algo que se ve impregnado por este virus y, posteriormente, se toca alguna parte de su cuerpo como la nariz o se frota los ojos.

Solamente en casos excepcionales, como los más pequeños, las personas mayores o que se ven dominadas por los efectos de otras afecciones, pueden ver agravados los efectos de la gripe en su organismo.

En líneas generales, entre el segundo y el cuarto día podemos apreciar cómo la fiebre y los dolores musculares empiezan a desaparecer para presentarse o mantenerse otros síntomas un tanto molestos como la garganta, los estornudos o la tos frecuente. La sensación de cansancio y la tos seca pueden mantenerse pasada la primera semana.

Aquellos pacientes que se vean aquejados por una gripe en una escala más aguda, sus profesionales médicos les recetarán antivirales u otros tipo de medicamentos en el caso de que presentes ciertas complicaciones.

Algunas de las medidas preventivas que nos recomiendan todos los médicos es permanecer en casa un día después de que la fiebre haya desaparecido, evitar el hecho de compartir alimentos y otros utensilios del hogar en el caso de que se conviva con otras personas, taparse la boca al toser con un pañuelo y mantener la máxima higiene de las manos.

Por el contrario, el resfriado se presenta como una enfermedad viral del tracto respiratorio capaz de provocar la inflamación de zonas como la cavidad nasal, la nariz o la laringe y que, a diferencia de lo que sucedía con la gripe, no suele producir fiebre. Los primeros síntomas de un resfriado están relacionados con la congestión nasal, sequedad en la garganta, mucosidad o los estornudos. La tos aparece cuando los síntomas nasales empiezan a remitir.

Cómo prevenir los síntomas

Entre otras cosas, se recomienda alejarse de aquellas personas que estén infectadas por el virus de la gripe o estén resfriadas, ventilar la casa y tu lugar de trabajo durante unos minutos cada día para renovar el aire que hay en el interior y evitar que el contagio se extienda.

Como se especificó en líneas anteriores, lo más recomendable es evitar el contacto con aquellos objetos que hayan podido estar dominados por la saliva o las secreciones de las personas infectadas por el virus de la gripe.

Precisamente, en invierno vamos a procurar abrigarnos convenientemente y evitar aquellos lugares con una calefacción muy elevada, así como dejar a un lado hábitos perjudiciales para nuestro organismo como fumar o tomar bebidas alcohólicas o, incluso, tomar alimentos ricos en vitamina E y C para reforzar nuestras defensas como son la mandarina, el kiwi, el plátano o las fresas. Incluso, vamos a optar por practicar deporte con regularidad, lo que ayudará a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.

Combatir los síntomas del resfriado y de la gripe

Una vez que la gripe o el resfriado hayan hecho con el dominio de nuestro organismo, se pueden aliviar los primeros síntomas como es el consumo de bebidas y comidas calientes, evitar abrigarse en exceso cuando la fiebre se apodere de nosotros porque lo único que conseguiremos es aumentar nuestra temperatura corporal, y no someter nuestro cuerpo bajo ningún concepto a esfuerzos extremos innecesarios.

Algunos de los remedios que tenemos a nuestra disposición en nuestro ámbito doméstico para hacer frente a los síntomas del resfriado o de la gripe son, por ejemplo, la leche con miel, infusión de limón, canela y miel, limón con aceite de oliva, jengibre, zumo de naranja caliente acompañada de miel, infusión menta poleo o de manzanilla y tomillo, el cual es antiséptico.

Igualmente, disponemos de medicamentos a nuestra entera disposición, y que tendremos que consultar con nuestro médico como son Respir para aliviar la congestión nasal y despejar nuestras fosas nasales con hasta 12 horas de duración y otros como Desenfriol C para aliviar síntomas como la fiebre, los dolores musculares y el malestar general.

¿Y vosotros?, ¿qué medidas utilizáis para combatir la presencia de la gripe o de un resfriado?

octubre 27, 2014
Cómo superar el miedo a hablar en público

Entrevistas de trabajo, cursos, charlas, exposiciones en clase, exámenes orales, conversaciones con desconocidos… Son muchas las situaciones que provocan que se nos dispare la adrenalina y suframos situaciones tan molestas como sonrojos, sudores, carraspeo, temblores, exceso de gestos, tartamudeos, etc…Desde nuestro blog de Salud te aconsejamos sobre cómo superar el miedo a hablar en público.

La gran mayoría hemos sufrido en alguna ocasión miedo escénico, en mayor o menor medida, a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, hoy os queremos dar una serie de consejos que os pueden ser de gran ayuda a la hora de afrontar con seguridad esos momentos en los que tenemos que hablar en público.
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octubre 24, 2014
Consejos para llevar una vida más sana

Todos podemos realizar en nuestro día a día pequeñas cosas que nos ayuden a disfrutar de un mejor estado de salud y, a largo plazo, a prevenir muchas enfermedades. Desde nuestro blog de Salud os proponemos algunos consejos para llevar una vida más sana.

Para llevar una vida más sana es importante llevar a cabo una dieta sana, realizar ejercicio regularmente, beber al menos 8 vasos de agua al día y dormir lo suficiente cada día.

Si queremos tener una vida larga y saludable, es imperioso eliminar hábitos tan poco sanos como el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol y el abuso de alimentos poco saludables. Nuestro cuerpo es nuestro templo, de ahí que sea tan importante cuidar de él para tener una vida más sana. Si eres joven, pensarás que los problemas de salud no van contigo, pero puede que en unos años tus órganos vitales no trabajen tan bien. De ahí que sea muy importante tomar conciencia desde muy pequeños de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo.

Cómo llevar una vida más sana

Hemos querido reunir una serie de consejos fundamentales para saber cómo llevar una vida más sana. Hemos dividido este especial en dos partes, por lo que te animamos a leer ambos y tomar nota para que así puedas llevar una vida sana.

– Beber más agua

La mayoría de las personas no beben suficiente agua todos los días. Debemos tener en cuenta que el agua es fundamental para que todo nuestro cuerpo funcione correctamente, para eliminar los desechos y llevar los nutrientes y el oxígeno por todo nuestro organismo.

Además, todos los días perdemos mucho agua a través de la orina, las heces, el sudor y la respiración, por lo que necesitamos reponer el agua eliminado de nuestro cuerpo.

– Duerme suficiente

Cuando no descansamos bien, intentamos compensar la falta de energía comiendo más, y por lo general suele ser con comida basura. Además de cargar pilas para afrontar cada día, si descansamos lo suficiente no debemos picar para mantenernos despiertos durante el día. Ten en cuenta también que la falta de sueño provoca un envejecimiento prematuro.

– Medita

La meditación te da tranquilidad, relaja tu mente y calma tu alma. Está demostrado que la meditación nos ayuda a vivir más y mejor, por lo que es una actividades más recomendables que podemos realizar. Además, bastará con unos minutos al día para notar sus efectos positivos.

– Ejercicio

Intenta que no sea solo un par de veces a la semana, sino todos los días. El movimiento es vida, de ahí que el ejercicio diario nos ofrezca grandes beneficios para nuestra salud, incluyendo un aumento de la esperanza de vida, la reducción del riesgo de enfermedades, una mayor densidad ósea y la pérdida de peso. No valen excusas si no tenemos mucho tiempo porque siempre podemos optar por andar hasta nuestro lugar de trabajo, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o realizar algunas sesiones de aeróbic a la semana.

– Trabaja distintas partes de tu cuerpo

No te limites a realizar sólo ejercicios de cardio (como correr), sino que intenta trabajar todo tu cuerpo de forma equilibrada. Para ello, nada mejor que practicar distintos deportes como el baloncesto, el fútbol, la natación, el tenis, el ciclismo y muchos más.

– Come más frutas

Las frutas son una fuente increíble de vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunas de las frutas más nutritivas son el melón, la sandía, el aguacate, la manzana, el pomelo, el kiwi, la papaya, las fresas y todos los frutos rojos y los albaricoques.

– Come más verduras

Al igual que sucede con las frutas, las verduras son fundamentales para gozar de buena salud. Los expertos señalan que lo ideal es tomar entre 5 y 9 raciones diarias de frutas y verduras.

– Elige alimentos de colores brillantes

Estos alimentos, en especial las frutas y verduras, son ricas en antioxidantes, que son fundamentales para la salud, ya que eliminan los radicales libres en nuestro cuerpo que dañan nuestras células. Un buen consejo es dividir las verduras y frutas más recomendables por colores: blanco (plátanos, setas…), amarillo (piñas, mango), naranja (naranjas, mandarina, papaya), rojo (manzana, fresas, tomates y sandía), verde (aguacate, pepino, leche, apio), azul (berenjenas, pasas).

Para una información complementaria, os proponemos leer nuestro artículo «Consejos para vivir más y mejor«

¿Qué os parecen estos consejos para llevar una vida más sana?

octubre 23, 2014
Innéov Densilogy para dar más volumen a tu pelo

¿Te gustaría ofrecer mayor volumen a tu pelo y evitar su antiestética caída?, los laboratorios Innéov, después de varios años de investigación, han desarrollado Densilogy que ha revolucionado el concepto de la nutricosmética, aportando la energía y vitalidad que tu cabello necesita para lucir con todo su esplendor bajo los rayos del sol.

La caída de pelo puede deberse a muy diversos factores de riesgo como, por ejemplo, los desequilibrios hormonales sufridos tanto por el hombre como por la mujer, efectos derivados del parto, por determinadas infecciones micóticas del cuero cabelludo, una enfermedad de carácter subyacente como el lupus o la diabetes, por cuestiones hereditarias, dieta ausente de alimentos ricos en hierro o, simplemente, por el estrés desencadenado como consecuencia del ritmo vertiginoso con el que llevamos a cabo cada una de las actividades de nuestra vida diaria. Gracias a inventos tan revolucionarios como Innéov Densilogy podrás hacer frente a la caída de pelo con eficacia.

En líneas generales, cada día perdemos una media de entre 50 y 100 cabellos, una cantidad que puede incrementarse de forma considerable por algunas de los factores mencionados con anterioridad. Es, precisamente, en ese momento cuando nuestro pelo se torna más escaso, fino y con menos volumen. Cuando el bulbo capilar se muestra activo, nuestro cabello es capaz de crecer a la velocidad de 1 cm mensualmente. No obstante, si el bulbo deja de sintetizar el cabello empezaremos a entrar en la llamada fase de latencia de nuestro pelo, durante la cual este último ya no crece a su ritmo habitual.

Después de varios años de investigación, L´Oréal y los laboratorios Innéov han llegado a la conclusión de que gracias a los muchos avances operados en el campo de la ciencia y la estética, hoy en día es posible potenciar el volumen de nuestro cabello y evitar su caída, favoreciendo el anclaje durante la fase de crecimiento. En lo más profundo de la hipodermis, más concretamente por encima del bulbo, podemos encontrar la llamada membrana de anclaje. En el momento en que el estrés inflamatorio y oxidativo acapara con su presencia a nuestro cabello y la membrana de anclaje, se transmite una señal llamada «expulsión de la fibra capilar», lo que llevará a la membrana antes mencionada a generar una enzima conocida como MMP-9, que nos conducirá inevitablemente a la destrucción del colágeno, la proteína esencial para mantener nuestra salud capilar, dado que conforma la estructura de la membrana. De esta manera, se impide que se cumpla la función de anclaje del cabello.

Lo que L´Oréal e Innéov han conseguido es precisamente mantener la membrana de anclaje en las condiciones adecuadas para que el bulbo se conserve activo y así podamos luchar de un modo eficaz contra la caída del pelo. Innéov Densilogy es el complejo de activos desarrollado con el objetivo de potenciar tu volumen capilar y evitar el desprendimiento de tu cabello, similar al que las hojas otoñales ya marchitas, efectúan cada nueva temporada desde las copas de los árboles.

Innéov Densilogy nos otorgará la vitalidad y esplendor que nuestro pelo estaba necesitando, para lucir mucho más radiante, fuerte y saludable. Este milagro de la ciencia es posible gracias a los activos presentes en la composición de este complejo innovador como son, por ejemplo, su contenido en vitamina D, un nutriente esencial para mantener intacta la membrana de anclaje antes mencionada en lo más hondo del cuero cabelludo.

No obstante, la vitamina D no es el único aliado que encontramos en Innéov Densilogy que nos ayudará a poner límite a la caída de pelo. También podemos destacar una dosis importante de ácidos grasos Omega 3, a través de una combinación de aceite de pescado y semillas de grosella, que igualmente ayudará a preservar la estructura de la membrana de anclaje.

Por su parte, el zinc, otro de los activos de Innéov Densilogy, es un oligoelemento que contribuirá al crecimiento de nuestro cabello y de las uñas, además de jugar un papel importante en la síntesis de las proteínas, incluida aquella que conforma la fibra capilar como es la queratina. Se recomienda tomar dos cápsulas de este complejo durante la comida y un gran vaso de agua para favorecer la asimilación de los activos, durante un tiempo de unos tres meses de duración.

Si quieres descubrir más sobre Innéov no dejes de visitar www.inneov.es y su canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCn9lXdie0LLq0FnX318waOA.

Tu cabello renacerá de sus cenizas como el ave fénix de ígneo plumaje para mostrarse mucho más fuerte, con mayor volumen y más saludable. ¿Qué os parece Innéov Densilogy para conseguir el volumen de pelo deseado? Y si tu problema es la caída del pelo, no olvides que existen tratamientos anticaída del cabello

octubre 23, 2014
Los peligros de los Edulcorantes Artificiales

Cada vez se usan más los edulcorantes como sustitutos del azúcar, pero hay que tener cuidado con ellos pues presentan inconvenientes para nuestra salud. Por ello en este post os vamos a enseñar los peligros de los edulcorantes artificiales.

La mayoría de nosotros no podemos vivir sin los alimentos dulces, son un placer del que resulta muy difícil privarse. Sin embargo, su alto contenido en azúcar provoca que sean alimentos poco aconsejables si queremos mantenernos en nuestro peso y gozar de un estado de salud óptimo. Como decimos siempre, su consumo es necesario y bueno, pero siempre de una forma moderada.
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octubre 22, 2014
Cómo tratar la hinchazón en el embarazo

La hinchazón en las piernas afecta a un gran número de mujeres en el embarazo; si este es tu caso o te encuentras próxima a padecerla, lee los siguientes consejos que nuestro blog de Salud te muestra a continuación para reducir la hinchazón durante el embarazo.

Consejos para reducir la hinchazón en las piernas

Los siguientes consejos para reducir la hinchazón en las piernas pueden ayudarte durante el embarazo:

Coloca los pies en alto y practica ejercicios con ellos

Evita estar largo tiempo de pie, y trata de tomar descansos regulares, espacios que puedes aprovechar para colocar los pies en alto y practica ciertos ejercicios, como dar vueltas a los tobillos y empuja los pies hacia arriba y abajo como si estuvieras empujando los pedales de un coche.

Acuéstate sobre tu lado izquierdo

Esta postura va a ayudar a que la sangre fluya más fácilmente, funcionando como el principal drenaje de las venas de las piernas, haciendo también que se sientan menos comprimidas y por tanto reduciendo la hinchazón de las piernas.

Evita el exceso de sal

Evita el exceso de sal, porque esto hará que retengas líquidos y presta atención a los alimentos procesados y envasados que consumes, como galletas, muesli e incluso cereales para el desayuno. Si sufres de hinchazón en las piernas consume alimentos lo más naturales posibles, como frutas, frutos secos crudos sin tostar, verduras, cereales integrales, bebidas vegetales y legumbres, y consume carnes blancas y pescados blancos sin grasa, y pescados azules con sólo una pizca de sal.

Realiza ejercicio regularmente

El ejercicio ayudará a trabajar a los músculos y a mover el flujo de sangre por los tejidos.

Bebe mucha agua

El agua ayudará a mantenerte hidratada, a evitar el estreñimiento y a expulsar el exceso de sal a través de la orina; además los riñones necesitan mucho agua durante el día; evita los refrescos, bebidas azucaradas y el exceso de café.

Consume alimentos ricos en potasio

El potasio se encuentra en abundancia en frutas y legumbres, alimentos que debes aumentar en el embarazo.

¿Qué os parecen estos consejos para saber cómo tratar la hinchazón en el embarazo?

Para más información sobre los cuidados durante el embarazo, os proponemos leer nuestro artículo «Cómo eliminar las estrías en el embarazo«.

octubre 20, 2014
Los beneficios para la salud de comer ajo

Hace unos días veíamos algunos de los importantes beneficios para la salud de comer ajo y lo importante que resulta incorporar este alimento de forma habitual a nuestra dieta. Muchos son los estudios que han demostrado estas propiedades nutritivas.

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octubre 17, 2014
Glucomanano para perder peso

¿Sabías que suplementos como el glucomanano son de utilidad para perder peso?, adelgazar en muchas ocasiones no es una tarea sencilla. Una dieta equilibrada y ejercicio regular son la clave para bajar peso, aunque siempre teniendo en cuenta que es una carrera a largo plazo, por lo que la motivación y la fuerza de voluntad son fundamentales también.

Glucomanano, un suplemento que ayuda a perder peso

Para conocer el Glucomanano como suplemento que ayuda a perder peso, has de considerar algunos de los siguientes puntos fundamentales:

Las personas suelen probar además toda clase de dietas, «pociones mágicas» y píldoras que prometen hacer más fácil la tarea de perder peso. Pero la realidad es que los milagros no existen, y únicamente con mucho esfuerzo se puede dejar atrás el sobrepeso y el sedentarismo por unos hábitos saludables que nos permitan perder peso y disfrutar de un buen estado de salud.

Sin embargo, sí que hay algunos suplementos naturales que nos pueden ayudar a perder peso más deprisa. Uno de los más famosos es el glucomanano, una fibra dietética natural que se obtiene del tubérculo de una planta asiática conocida como Amorphophallus konjac.

Originario del sureste de Asia, el glucomanano se lleva utilizando desde hace siglos tanto en mezclas con hiermas como alimentos. Actualmente, lo podemos encontrar en el mercado como suplemento, mezclado en bebidas o en productos alimenticios como la pasta o la harina.

La característica más destacada del glucomanano es su excepcional capacidad para absorber el agua. Este efecto es de gran utilidad cuando se está realizando una dieta, ya que ingerido con una gran cantidad de líquido ofrece un importante poder saciante.

Su consumo disminuye, por tanto, la clásica sensación de «estómago vacío» y, consiguientemente, el apetito de la persona. Asimismo, incrementa el volumen de las heces, regula la función intestinal y es muy útil para tratar el estreñimiento, ya que es un suave laxante natural. Por si fuera poco, algunos estudios han demostrado que ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo o colesterol LDL.

¿Cómo puede ayudar a perder peso el glucomanano?

Como ya hemos dicho, el glucomanano es una fibra dietética soluble en agua. Al igual que otras del mismo tipo, ayuda a promover la pérdida de peso a través de distintos mecanismos:

– Tiene muy pocas calorías

– Su consumo genera una sensación de plenitud (saciedad), reduciendo de esta manera la ingesta de alimentos entre horas.

– También retrasa el vaciado del estómago, lo que también contribuye a que la sensación de saciedad dure más tiempo.

– Reduce la absorción de proteínas y grasas.

El Glucomanano se alimenta de las bacterias amistosas del intestino, lo que les convierte en ácidos grasos de cadena corta, como el butirato, que está demostrado que nos protege contra el aumento de grasa. Como vemos, el glucomanano tiene efectos similares al de otras fibras solubles, pero lo que le hace más eficaz es que es incluso más viscoso.

¿Realmente funciona?

Distintos estudios y ensayos han probado sus efectos y han demostrado que la pérdida de peso fue significativamente mayor en los sujetos que habían recibido glucomanano como complemento.

Estos estudios ponen de manifiesto que el glucomanano causa la pérdida de peso moderada en personas con sobrepeso y obesidad cuando se ingiere con regularidad antes de una comida. En especial, es eficaz cuando se combina con una dieta de reducción de peso, permitiendo que la pérdida de peso sea aún mayor.

Si quieres conocer otras alternativas para perder peso, te proponemos leer nuestro artículo «Consejos fundamentales para perder peso«.

¿Qué os parece el glucomanano para perder peso?, ¿cómo fue vuestra experiencia?

octubre 16, 2014
Beneficios del Aguacate para la Salud

En estas mismas líneas os hemos hablado en los últimos días de los principales beneficios del aguacate. En este post vamos a seguir explicando más beneficios del aguacate para la salud. Estamos, como hemos ido viendo, ante uno de los alimentos más saludables que podemos incorporar a nuestra dieta.

Beneficios principales del aguacate

En esta segunda parte de nuestro especial os vamos a contar el resto de beneficios principales del aguacate, para que os animáis a tomar esta fruta que, además de deliciosa, se puede incorporar en numerosas recetas.

– La gente que come aguacates tienden a ser más saludables

Un gran estudio realizado en los Estados Unidos analizó los hábitos alimenticios y la salud de más de 17.000 personas que toman aguacates. La mayoría de ellos se encontraban mucho más sanas que las que no comían aguacates.

Ello es debido a que el consumo de aguacate aporta muchos nutrientes y tienen la mitad de probabilidades de padecer un síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que son un importante factor de riesgo para enfermedades cardíacas y la diabetes. Las personas que tomaban aguacate de forma habitual también pesaban menos, tenían un índice de masa corporal más bajo y significativamente menos grasa en el vientre. Asimismo, tenían más «colesterol bueno».

Aunque el consumo de un único alimento no puede causar que una persona ya goce de buena salud, sí que es un buen indicativo sobre lo saludable que resulta el aguacate.

– La grasa de los aguacates facilita la absorción de los nutrientes de los alimentos vegetales

Cuando se trata de nutrientes, la cantidad total de los mismos no es la única cosa importante. Tenemos que ser capaces de absorberlos, moverlos por el tracto digestivo y por todo el cuerpo, donde ellos puedan ser utilizados.

Algunos nutrientes son liposolubles, es decir, que deben combinarse con la grasa para poder ser utilizados. En este grupo se incluyen las vitaminas A, D, E y K, además de antioxidantes como los carotenoides.

Un estudio demostró que la inclusión de aguacate o aceite de aguacate en cualquier ensalada o salsa puede aumentar la absorción de antioxidantes entre 2,6 y 15 veces. Esto quiere decir que el aguacate no solo es altamente nutritivo, sino que también puede incrementar de forma notable el valor de los nutrientes de otros alimentos vegetales que comas. De ahí que sea muy importante añadir siempre una grasa saludable cuando comemos ensaladas o verduras, ya que sin ella buena parte de los nutrientes beneficiosos de estos alimentos se pierden.

– Los aguacates contienen potentes antioxidantes que protegen nuestros ojos

Como hemos visto en el punto anterior, los aguacates facilitan la absorción de antioxidantes de otros alimentos. siendo otro de los beneficios del aguacate. Además, ellos mismos son muy ricos en antioxidantes por sí solos. Entre ellos se encuentran la luteína y la zeaxantina, que son muy importantes para la salud de nuestros ojos.

Los estudios demuestran que estos nutrientes reducen considerablemente el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular, dos problemas comunes en las personas mayores. Por lo tanto, el consumo habitual de aguacates ofrece grandes beneficios a largo plazo para nuestra salud ocular.

– El aguacate ayuda a prevenir el cáncer

Existen algunas pruebas de que el aguacate puede ser beneficioso en la prevención del cáncer. Asimismo, un estudió reveló que esta fruta puede reducir los efectos secundarios de la quimioterapia. Por otro lado, el extracto de aguacate también se ha demostrado que inhibe el crecimiento de células de cáncer de próstata.

– El extracto de aguacate ayuda a aliviar los síntomas de la artritis

La artritis es un problema muy habitual, sobre todo en los países occidentales. Numerosos estudios han demostrado que los extractos de aguacate pueden reducir los síntomas de la artritis en los huesos, conocida como osteoartritis.

¿Conocías todos estos beneficios del aguacate? Si te gusta mucho esta fruta y quieres profundizar en sus propiedades no dejes de leer este otro post: propiedades nutritivas del aguacate

octubre 15, 2014