Año: 2014

Alimentos para prevenir el Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer parece comenzar con lo que parece ser un simple olvido, pero la realidad es que con el tiempo da rienda suelta a multitud de estragos, destruyendo el habla, la comprensión y la coordinación, una dieta adecuada puede ayudar a retrasar la aparición de la enfermedad o reducir el riesgo hasta en un 40%. Por ello, hoy desde nuestro blog de Salud os contamos cuáles son los alimentos para prevenir el Alzheimer más importantes.

¿Qué comer para prevenir el Alzheimer?

¿No sabes qué comer para prevenir el Alzheimer?, te aconsejamos algunos alimentos al respecto:

ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes como las vitaminas C y E luchan contra los radicales libres que dañan las células y posiblemente aceleran el deterioro mental; por ello es importante elegir alimentos ricos en antioxidantes, que ejercen una función de limpieza. Estos alimentos ayudan a prevenir el Alzheimer.

Los alimentos ricos en vitamina C, caracterizada por su potente efecto antioxidante, son pimientos rojos, brócoli, kiwis, cítricos y fresas entre otros. En cuanto a los que poseen vitamina E, también con efecto antioxidante, destacan el aceite de oliva y las almendras.

ALIMENTOS RICOS EN FLAVONOIDES

Los flavonoides son antioxidantes y entre ellos destacan frutas como las manzanas, pomelos y arándanos y verduras como los los espárragos, tomates, coles de Bruselas, repollo, col, judías, habas, cebolla, guisantes, ajos y espinacas.

Las personas que consumen estos alimentos tienen menos probabilidades de desarrollar demencia, entre ellos destaca el zumo de granada, que es muy rico en antioxidantes y reduce a la mitad el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS DEL GRUPO B

La deficiencia de ciertas vitaminas del complejo B, especialmente el ácido fólico, puede hacer difícil llevar a cabo algunas tareas cognitivas, porque el ácido fólico, junto con las vitaminas B6 y B12, ayuda a mantener a raya los niveles de homocisteína, un aminoácido que perjudica la función cerebral y puede aumentar drásticamente el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer.

Consume verduras de hojas verdes, legumbres como los frijoles y lentejas, espárragos, brócoli, cítricos y aguacates, panes y cereales para ayudar a ralentizar el deterioro cognitivo. Estos son alimentos para prevenir el alzheimer.

CÚRCUMA

La cúrcuma es una especie de color amarillo intenso muy usada en la gastronomía india, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los estudios han demostrado que las personas que consumían una mayor cantidad de cúrcuma tienen un mejor rendimiento del cerebro.

Los pacientes que sufren de Alzheimer acumulan en sus cerebros una proteína llamada beta-amiloide y es la causante de las destrucciones neuronales, y la curcumina, un fitoquímico presente es esta especie, es un potente antioxidante y antiinflamatorio que inhibe la acumulación de esta proteína.

ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

Resultan saludables para el corazón, además de que pueden prevenir el Alzheimer. Los puedes encontrar en pescados azules como el salmón, caballa y atún, nueces, semillas de lino y aceite de oliva, que ayudan a retardar el deterioro cognitivo en un 10%.

VINO

Se ha demostrado en diferentes estudios que beber unos 125 mililitros de vino al día reduce el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer en casi un 80%.

¿Soléis ingerir alguno de estos alimentos para prevenir el Alzheimer en vuestra dieta diaria?

abril 22, 2014
Cómo combatir el estreñimiento

¿Quieres conocer unos buenos remedios para el estreñimiento?. Entonces estás de enhorabuena porque si sigues leyendo te voy a enseñar cómo puedes combatirlo.
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abril 16, 2014
Consejos para dormir bien

El sueño juega un papel fundamental para disfrutar de buena salud y bienestar a lo largo de nuestras vidas. Tener suficiente sueño de calidad es vital para ayudar a proteger nuestra salud física y mental, además de obtener una buena calidad de vida y seguridad. Hoy, desde nuestro blog de Salud, os ofrecemos algunos consejos para dormir bien.

Buena parte de lo que sentimos cuando estamos despiertos depende de lo que sucede mientras estamos durmiendo. Durante el sueño, nuestro cuerpo sigue trabajando para mantener nuestra salud física y obtener un buen funcionamiento de nuestro cerebro. Asimismo, en niños y adolescentes, el sueño también apoya los procesos de crecimiento y desarrollo propios de esas edades.
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abril 15, 2014
Nuevas Natuchips: la alternativa saludable

¿No sabes qué incluir en tus meriendas o como aperitivo a media mañana?, una de las mejores alternativas que tienes a tu disposición, donde se combina lo sabroso y saludable, la encontrarás en las nuevas Natuchips de Grefusa sabor Aceite de Oliva y Sal Marina, ¿te animas a probar?

El sedentarismo es causa principal de la obesidad que sufre nuestra población hoy en día, a lo que también debemos unir una alimentación inadecuada, rica en grasas industriales. Muchas veces, para incluir alimentos sanos en nuestra dieta diaria hemos de sacrificar el buen y atrayente sabor de nuestros aperitivos, por otro más apagado y sutil si queremos mejorar nuestro propio bienestar.

Grefusa es consciente del esfuerzo que realizan muchas personas a la hora de incluir comidas sin apenas sabor para mejorar su salud, por esa misma razón, ha optado por lanzar una nueva variedad de aperitivos, donde, como especificábamos en líneas anteriores, lo sabroso y saludable son dos factores totalmente compatibles.

A la aclamada y exitosa serie de Natuchips con diferentes sabores, hemos de añadir otra variedad que seguro gustará a más de uno, donde los ingredientes protagonistas son el Aceite de Oliva y la Sal Marina. Nosotros, desde nuestra experiencia personal, os podemos confirmar que cuando destapas una de estas bolsas, un aroma agradable nos envuelve, activando nuestro paladar con ánimo de degustar las muchas delicias que contiene en su interior.

https://www.youtube.com/watch?v=NJ0XcxTIDt4

Aunque con el primer bocado de estas nuevas Natuchips no nos sorprendimos por su sabor (todo lo contrario a lo sucedido con otras muchas variedades que ya hemos probado), lo cierto es que a medida que ibas degustando una y otra de las Natuchips con sabor Aceite de Oliva y Sal Marina, hemos de confirmar el hecho de que su atracción, desde el punto de vista gastronómico, iba en aumento.

Por esa misma razón, recomendamos a los aficionados a este tipo de aperitivos, que aunque en un primer momento no se sientan deslumbrados por su sabor, les aseguramos que con el tiempo, el interés por estas delicias va siendo mayor. Has de recordar que las Natuchips se componen de soja, patatas y cereales, todo ello a base de ingredientes completamente naturales y con un 70% menos de calorías, por lo que se convierten en una opción a tener en cuenta a la hora de saciar nuestro apetito.

¿Habéis visto algo más saludable

abril 14, 2014
Dieta para prevenir problemas de próstata

En los hombres más jóvenes, la próstata tiene el tamaño de una nuez y se va haciendo más grande a menudo que envejece. Hoy os hablamos de la dieta adecuada para prevenir problemas de próstata.

La próstata es un órgano que forma parte del sistema reproductor masculino, el cual se encuentra inmediatamente debajo de la vejiga y frente al intestino, cuya función principal es producir un líquido que enriquece a los espermatozoides, además de ejercer sobre ellos una función de protección.

Llevar una dieta saludable y adoptar hábitos de vida sanos, como realizar ejercicio y no abusar del alcohol, son primordiales para evitar problemas de próstata, como la prostatitis, hiperplasia benigna de próstata o cáncer.
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abril 14, 2014
Cómo recuperar la vitalidad en tu cabello

El estrés, determinados tipos de medicamentos, los alimentos que ingerimos, los cambios hormonales, la depresión o el uso de productos químicos son algunas de las principales causas que podrían explicar la caída, cada vez más acusada, de nuestro pelo. Desde nuestro blog de Salud os contamos cómo recuperar la vitalidad en tu cabello.

Además de los hombres, cualquier mujer puede ser víctima del desprendimiento del cabello a partir de los 35 años, especialmente cuando en su vida encontramos varios de los factores anteriormente expuestos.

Uno de los que ejerce mayor influencia y que está en nuestras manos poder evitarlo son los alimentos que incluimos en nuestra dieta diaria. Hemos de ser conscientes que todos los productos ricos en minerales como el hierro, zinc o vitamina C nos ayudarán a proporcionar a nuestro cabello y uñas la resistencia y vitalidad que necesitan para afrontar los ataques de agentes externos determinados que puedan tender a deteriorarlo especialmente.

Entre otras cosas, y sin abandonar el ámbito de la alimentación, podemos apostar por las verduras de hoja verde como las espinacas y acelgas ricas en ácido fólico. Éstas ayudarán a que nuestro cabello crezca mucho más fuerte por no hablar de su contenido en vitamina B5 o ácido pantoténico para que las células se regeneren y se incrementen en número con mayor facilidad. Igualmente, todos los alimentos ricos en hierro y zinc como las carnes, pescados, huevos y lentejas pueden sernos de gran utilidad al respecto. La vitamina C, por otro lado, nos ayudará a absorber el hierro de los demás alimentos y aprovechar todo su potencial para que nuestro cabello crezca más sano.

Además de la alimentación, hemos de añadir el estrés al que estamos sometidos por el ritmo frenético de nuestra vida diaria, algo que podríamos controlar, aunque parezca complicado, realizando ejercicios de meditación o de relax con frecuencia a lo largo de la semana.

Por otro lado, desde nuestro blog de Salud también queremos compartir con todos vosotros los beneficios de CAPICAPS, un complemento alimenticio eficaz que nos ayudará a recuperar la vitalidad y fortaleza de nuestro cabello, para que pueda lucir mucho más lustroso y con mayor esplendor.

Este complemento alimenticio es rico en algunos de los minerales mencionados con anterioridad como el hierro, zinc o magnesio, por no hablar de las vitaminas del grupo B y antioxidantes que nos ayudarán a prevenir el envejecimiento prematuro de nuestras células y combatir la presencia de los tan perjudiciales radicales libres. Este tratamiento, que podremos encontrar en cualquier farmacia cercana y que no precisa de receta médica para su adquisición, es uno de los pocos que incluyen en su composición ácido fólico y ácidos grasos Omega 3.

Con CAPICAPS podrás alejar de tu interior ese miedo a perder el cabello y ver deteriorada tu imagen. Este portentoso complemento alimenticio, además de convertirse en el perfecto aliado para la mejora de nuestra salud capilar, también será de gran utilidad para que la mujer recupere la autoestima y seguridad perdidas frente a la caída pronunciada del cabello.

A diferencia de determinados tratamientos farmacológicos sujetos a los cambios propios de la estación y los posibles efectos colaterales que puedan tener en nuestro organismo, las nuevas CAPICAPS nos aportarán la ayuda que necesitamos, en el sentido de que nos permitirán obtener unos resultados satisfactorios al respecto para volver a mostrar un cabello mucho más fuerte, sano y resistente.

¿Vosotros habéis tomado alguna vez las CAPICAPS?, ¿qué os parecen?, ¿ya formáis parte de “El club de las mujeres con el pelo tan bonito como antes”?

abril 11, 2014
Causas y Síntomas de la hipotensión

La hipotensión tiene lugar cuando existe presión arterial baja y puede causar síntomas de mareo y desmayo. Sólo en casos graves puede ser potencialmente mortal. Hoy os hablamos sobre las causas y síntomas de la hipotensión o tensión baja.

Se considera tenisón baja cuando existe una lectura de presión arterial sistólica menor de 90 mm Hg. y una presión arterial diastólica menor de 60 mm Hg, pero esta condición es tratable, y es importante saber la causa para que pueda ser tratada adecuadamente.
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abril 11, 2014
Homenaje de Font Vella a la mujer

La hidratación es uno de los hábitos más importantes que podemos incluir en nuestra vida diaria, dado que es el motor que nos otorgará la fuerza y energía que necesitamos para emprender cada una de nuestras actividades rutinarias. ¿Quieres conocer la nueva propuesta de Font Vella, donde la mujer ocupa un lugar primordial?, entonces sigue leyendo.

«Eres fuente de belleza» es la denominación con la que se conoce la nueva campaña de Font Vella, que en su reciente spot publicitario viene a resaltar la belleza interior de la mujer, nacida a partir del poder y la energía que tiene para afrontar todos los obstáculos que se encuentran a su alrededor.

Hay un elemento común que une a la mujer y al líquido elemento, pues ambos son creadores de vida y juegan un papel esencial en nuestro planeta. Por esa misma razón, en su vídeo promocional la mujer ocupa un lugar muy importante, no solo por el público al que va dirigido su mensaje, sino también por las protagonistas de la cinta, de edades diferentes y pertenecientes a muy diversas culturas.

Un buen ejemplo de la fuerza de voluntad y entereza de estas mujeres lo encontramos en las madres, las cuales se convierten en el principal foco de atención de Font Vella en esta nueva campaña y en aras de mantener una estrecha relación con ellas en un futuro, establecen una colaboración activa con la Asociación Española de Pediatría (AEP).

¿Qué os parece el agua mineral Font Vella?, ¿y el nuevo vídeo de la campaña?

abril 10, 2014
Síntomas y complicaciones de la hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una afección grave que puede llevar a padecer enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, derrame cerebral e insuficiencia renal, entre otros problemas de salud. Hoy os hablamos de los principales síntomas y complicaciones de la hipertensión arterial.

Valores de la presión arterial

Los valores de la presión arterial se miden como presión sistólica -se refiere a la presión arterial cuando el corazón late al bombear sangre- y diastólica -se refiere a la presión arterial cuando el corazón está en reposo entre los latidos-.

—————————————-Presión sistólica                    Presión diastólica
Presión arterial normal                     Menos de 120                           Menos de 80
Prehipertensión                      120-139                                       80-89
Hipertensión Etapa 1                           140-159                                        90-99
Hipertensión Etapa 2                            160 o más                                 100 o más

Síntomas de la hipertensión arterial

En lo referente a los síntomas de la hipertensión arterial, os recordamos que este tipo de pacientes no suelen presentar signos notables, nada más que pueden aparecer dolores de cabeza en algunas ocasiones, pero sí que la enfermedad puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones y otras partes del cuerpo. Por ello es importante conocer tus valores de presión arterial, aunque te sientas bien.

Complicaciones de la Hipertensión Arterial

En lo referente a las complicaciones de la hipertensión arterial, cuando esta última se mantiene alta puede dañar el cuerpo y causar:

– Formación de aneurismas en los vasos sanguíneos, que es una protuberancia anormal en la pared de una arteria como, por ejemplo, en la arteria principal que lleva la sangre desde el corazón hacia el cuerpo. Las arterias en el cerebro, las piernas, los intestinos y la arteria que va al bazo.

– El corazón puede hacerse más grande o más débil, lo que puede conducir a una insuficiencia cardíaca y el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. Este es un problema muy grave causado por la hipertensión arterial.

– Las arterias del cuerpo se pueden reducir en algunos lugares, limitando el flujo de sangre del corazón, cerebro, riñones y piernas, pudiendo llevar a padecer un ataque al corazón , derrame cerebral, insuficiencia renal o amputación de parte de la pierna.

– Los vasos sanguíneos de los riñones se pueden reducir, lo que puede causar insuficiencia renal y los vasos sanguíneos en los ojos pueden sangrar incluso estallar, pudiendo conducir a cambios en la visión o ceguera.

abril 10, 2014
Cómo tratar y prevenir los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son más comunes en los adultos, aunque pueden desarrollarse en cualquier momento de la vida. Cursan con síntomas como latidos, presión, y un repentino estallido de irritabilidad. Hoy os contamos cómo tratar y prevenir los dolores de cabeza.

El dolor aparece repentinamente y es descrito por una molestia sordo con sensación pulsátil, que comienza en la base del cráneo y parte superior del cuello, pudiéndose irradiar hacia el ojo. El dolor se puede sentir en uno o ambos lados de la cabeza y resulta molesta la luz, los ruidos fuertes, incluso los olores, llegando a producir naúseas.

Causas de los dolores de cabeza

Entre las causas del dolor de cabeza más comunes podemos destacar:

CEFALEAS PRIMARIAS

No son consecuencia de otra condición médica

– Cambios en los vasos sanguíneos del interior del cráneo, que suelen causar migrañas.

– Dolores de cabeza sinusales, que se asocian a alergias, infección de los senos, y los producidos por la mala visión.

– Problemas en los músculos del cuello.

CEFALEAS SECUNDARIAS

Son el resultado de alguna otra causa o lesión:

– Conmoción cerebral, problemas de los vasos sanguíneos, presión arterial alta, infecciones de los senos paranasales o en otras partes del cuerpo.

– Efectos secundarios de algunos medicamentos.

– Con menor frecuencia, tumores, aneurismas y otros crecimientos anormales en el interior del cráneo, y sustancias tóxicas en la sangre.

– Producido por ciertos alimentos, como el glutamato monosódico, un potenciador del sabor de los alimentos.

Prevención de los dolores de cabeza

Para la prevención de los dolores de cabeza os proponemos los siguientes remedios:

– Lleva una dieta baja en grasas y alta en hidratos de carbono complejos, que ayudarán a reducir la frecuencia, intensidad y duración de los dolores de cabeza.

– Evita encorvarte o doblar tu cuello hacia adelante.

– Mantén el monitor del ordenador a nivel del ojo.

– Tome descansos frecuentes de la lectura y de trabajo en la oficina.

Tratamientos para los dolores de cabeza

Existen muchos tratamientos para los dolores de cabeza, como:

– Coloca una bolsa de hielo en la parte posterior del cuello, parte superior de la frente y sienes.

– Evita el consumo de alimentos procesados, como el azúcar.

– Bebe mucha agua para evitar la deshidratación.

– Remoja tus pies en agua caliente.

– Dormir o relajarte en un lugar oscuro y tranquilo, incluso con aceites esenciales, como aceite de menta, lavanda o eucalipto.

– Pueden resultar útiles algunas plantas medicinales, como el romero, manzanilla y ginkgo biloba entre otros.

– Practicar yoga, ya que es especialmente eficaz para prevenir o reducir el estrés, que en muchas ocasiones es el responsable de la aparición de dolores de cabeza.

Los dolores de cabeza tensionales se pueden tratar de la siguiente manera:

– Manipulación de las articulaciones y movilizaciones del cuello; así como estiramientos y ejercicios de fortalecimiento.

– Masajes, para liberar la tensión.

– Acupuntura puede prevenir y tratar este trastorno.

abril 9, 2014