La vista cansada o fatiga visual es una condición común y molesta, que presenta síntomas como cansancio, picazón y ardor en los ojos; aunque raramente es una condición seria, es preciso tomar ciertas precauciones de sentido común en el hogar y el trabajo que pueden ayudar a prevenir o reducir la fatiga ocular, entre ellas puede estar tomar vitaminas esenciales para la vista cansada.
Cerrar los ojos durante unos minutos pueden ayudar en la fatiga visual; también parpadear varias veces ayuda a humedecer los ojos y a aliviar la tensión ocular, y tomar descansos regulares cada cierto tiempo ayuda a relajar los músculos oculares, principalmente si estos se centran en un objeto distante durante unos segundos.
Vitaminas para la vista cansada
Algunas vitaminas ayudan a reducir la fatiga visual o vista cansada, como las que aparecen a continuación:
Vitamina A
Es una vitamina esencial para el correcto desarrollo del ojo y la función de la visión, la puedes encontrar en yema de huevo y lácteos; además la vitamina A es propicia para la salud ocular en general y ayuda a prevenir la vista cansada.
Los antioxidantes presentes en la vitamina A apoyan la salud ocular y pueden prevenir enfermedades relacionadas con los ojos; aunque la dosis de vitamina A depende de la dieta de una persona y de la indicación médica, se considera segura cuando se toma por vía oral en cantidades inferiores a 10.000 unidades por día en forma de betacaroteno.
Vitamina C
Es útil para prevenir la fatiga visual, lo puedes encontrar en las frutas cítricas, tomates, fresas y kiwis; además ayuda a fortalecer los ojos y a prevenir enfermedades oculares.
Luteína
La luteína es un pigmento amarillo de los carotenoides, presente en frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo, muy apropiado especialmente para aquellas personas que tienen ojos claros, que poseen bajos niveles de luteína y pueden ser más propensos a padecer degeneración macular; además la luteína funciona como un filtro solar y previene la pérdida visual provocada por el paso del tiempo y es una vitamina esencial para la vista cansada.
Cuando el estrés se extiende durante un período de tiempo prolongado sin que podamos poner freno a esta alteración constante de nuestro sistema nervioso ante determinadas situaciones, las consecuencias para nuestra salud pueden ser especialmente perjudiciales. Los complementos alimenticios pueden ayudarnos a recuperar la vitalidad perdida y afrontar la vida con otros ojos, ¿conoces los beneficios de los complementos DONNAPlus+?, te los contamos en las próximas líneas.
Hay circunstancias concretas que pueden estresar a una persona, pero cuando esta alteración se mantiene durante meses o años, tal estado terminará por pasarnos factura a medio o largo plazo. Por esa misma razón, conviene adoptar lasmedidas que sean necesarias desde un principio y no esperar a que nuestra salud se vea mermada por dicha pasividad.
Desde nuestro blog de Salud, os recomendamos hacer uso decomplementos alimenticios como DONNAPlus+, cuyos efectos sobre nuestro organismo han sido estudiados pormenorizadamente por los profesionales que componen los llamados Laboratorios Ordesa.
En líneas generales, estos productos nos ayudarán a aliviar nuestro malestar digestivo y la acumulación de gases que solemos experimentar al poco de haber ingerido nuestras comidas habituales, así como tratar el estrés, la fatiga o el síndrome premenstrual, por no hablar de la dosis de vitalidad que nos otorgan para afrontar cada nuevo día con entereza y energía.
De entre las muy diversas modalidades que podemos encontrar, destacamos DONNAPlus+ Multiflora rica en Lactobacilus, Bifidobacterias y fructooligosacáridos que nos ayudarán a conseguir el equilibrio de nuestra flora intestinal, siendo ideal para mejorar nuestra digestión, el tránsito intestinal y estimular nuestro sistema inmunitario.
Nos ayudará reducir esa molestaacumulación de gases de la que hablábamos con anterioridad, disminuir la intensidad y duración de los procesos diarreicos e, incluso, favorecer la absorción de calcio, perfecto para mejorar la estructura de nuestros huesos.
Otra de sus variedades más reconocidas es DONNAPlus+ Vitalidad, que nos ofrecerá la dosis de energía que nuestro cuerpo necesita para afrontar nuevos retos. En este caso, podemos destacar en su composición sustancias como la rhodiola perfecta para mejorar nuestra resistencia, tanto física como mental, frente a todos aquellos factores relacionados con el estrés.
También podemos resaltar la combinación de vitaminas del grupo B y C para mejorar nuestro rendimiento físico y mental, hierro para combatir los casos de fatiga y guaraná que favorecerá la obtención de energía.
¿Qué os parecen los beneficios de estos productos?
¿Te has excedido en tus comidas durante el fin de semana?, el cambio de rutina que efectuamos en nuestros hábitos alimenticios durante estos días, puede afectar a nuestra salud digestiva, ¿sabes cuál puede ser la mejor alternativa al respecto?, descubre los beneficios que nos proporcionan los productos ActiviadeDanone.
El mero hecho de aumentar la cantidad de comida durante el fin de semana, momento en que aprovechamos para disfrutar con la compañía de nuestros seres queridos en torno a un plato y una bebida refrescante para desconectar de nuestras responsabilidades en el trabajo o con la familia, puede resultar especialmente perjudicial para nuestra salud aunque no seamos conscientes de ello.
Nuestro sistema digestivo está poblado por un conjunto de bacterias vivas, las cuales conforman a su vez una comunidad microbiana conocida como flora intestinal. Son precisamente estas bacterias las encargadas de ayudarnos en los procesos digestivos de aquellos alimentos ingeridos, absorber al máximo sus nutrientes, reforzar nuestras defensas frente a posibles infecciones o, incluso, impedir el desarrollo y crecimiento de otro tipo de bacterias causantes de los trastornos intestinales.
Para ayudar a nuestrasalud digestiva, podemos recurrir a la ayuda que nos proporciona Activia de Danone, cuyos productos podremos incluir en nuestra dieta de forma diaria en aras de llevar una vida más saludable.
Contienen Bífidus Actirregularis, bacterias probióticas que ayudarán en casos de irregularidad intestinal. Cuando te sientes liberada por dentro, eso también lo notas por fuera, por esa misma razón, la mejora y el cuidado de nuestrasalud digestiva es tan importante.
Activia de Danone es consciente de ello, por eso nos proporciona su amplia gama de yogures, ajustados a muy diversos sabores, para que podamos elegir el que mejor se adapte a nuestras preferencias personales.
A pesar de su variedad en cuanto a colores y sabores, la textura será siempre la misma: suave y atrayente a nuestro paladar. De frutas, sabores, con fibra, soja, bebibles, fibra plus, cremosos o naturales. Lo bueno y saludable reunidos en un mismo producto, no está nada mal, ¿verdad?
En Activia, de entre todas las cepas de bifidobacterias existentes, sus profesionales han seleccionado la más eficaz y apropiada en estos casos y que realmente ofrece resultados satisfactorios: la llamada Bifidobacterium animalis sp. Lactis CNCM I-2494. Entre otras cosas, ha demostrado científicamente su capacidad para sobrevivir con éxito al paso por el estómago hasta llegar a la flora intestinal antes mencionada, ubicada en el colon, intestino grueso. Ahora, ¡¡ya lo sabes!!, cada vez que tomes Activia estarás tomando leche fermentada rica en este pequeño organismo vivo.
Puedesconsumirlos cada día, después de tus comidas habituales, pero muy especialmente para contrarrestar los excesos que hayas podido cometer durante el fin de semana.
No olvides que la felicidad empieza en tu interior y si eres capaz de dibujar una sonrisa por dentro, una alegría sin límites también se manifestará por fuera, resaltando esa luz que habíamos dejado guardada en un lugar recóndito de nosotros mismos.
¿Qué os parecen a vosotros los productos Activia de Danone?
Llega la temporada de verano y con el sol surgen las quemaduras solares y aunque la mejor manera de evitarlas es la precaución mediante el uso de un protector, si esto te sucede, existen varias maneras de tratarlas que puedes realizar tú misma en casa. Hoy, desde nuestro blog de Salud, os proponemos una serie de tratamientos para las quemaduras solares.
La flatulencia está causada por los gases intestinales, cuando se produce de una manera excesiva puede ser causada por la intolerancia a la lactosa, ciertos alimentos o un repentino cambio a una dieta alta en fibra, pudiendo ser también provocada por trastornos del sistema digestivo, como el síndrome de intestino irritable, algunos alimentos y laxantes.
Los síntomas de la flatulencia se incrementan con el paso de los gases; así como distensión y dolor abdominal, y malestar, sin olvidar en ocasiones la presencia frecuente de eructos.
Tratamiento para la flatulencia
Para tratar la flatulencia, sigue los siguientes consejos:
– Evita las comidas con alto contenido en hidratos de carbono no absorbibles, como frijoles, lentejas, cebollas, brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas, alcachofas, manzanas, uvas y ciruelas pasas e incluye al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, eligiendo alimentos que contengan hidratos de carbono fáciles de digerir, como patatas, arroz, yogur, cítricos, plátanos, uvas y lechuga.
– Para que las comidas te sean más fáciles de digerir, realiza seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes, producirán menos gases
– Las infusiones de menta pueden ayudar a mejorar los síntomas de la flatulencia.
– Al comer, asegúrate de masticar la comida lentamente para reducir la cantidad de aire que tragas, también evita masticar chicles, ya que también puede hacer que tragues más aire de lo normal y deja de fumar, que también contribuye a que tragues aire.
– Realiza ejercicio, porque puede ayudarte a mejorar el funcionamiento de tu sistema digestivo y del intestino; además de ser de gran ayuda con la hinchazón y el paso de los gases.
– Las tabletas de carbón activado pueden resultr útiles, porque ayudan a absorber el gas en el sistema digestivo, y ayuda a reducir los síntomas; aunque debes de tener precaución si estás tomando otra medicación, ya que puede perder su efectividad, por lo que deberás antes consultárselo a tu médico.
– Los probióticos pueden ser útiles en el tratamiento de la flatulencia, ya que estimulan el crecimiento de bacterias amigas en tu sistema digestivo.
Según han revelado los resultados de muy diversos estudios, el colectivoque padece la sintomatología característica del conocido TDAH o Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad se expone a un riesgo mayor de sufrir accidentes de tráfico.
Sobre el TDAH
Errar con frecuencia en las actividades cotidianas, dificultades para mantener la concentración en el desarrollo de una tarea concreta, complicaciones a la hora de establecer un orden y organización en su vida, déficit atencional, perder elementos de especial importancia para la consecución de sus iniciativas, no escuchar, inquietud, incapacidad de permanecer sentado o en una actitud pasiva durante un período de tiempo prolongado son algunos de los muchos síntomas que conforman lo que se conoce como Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad.
Para que se pueda hablar de un trastorno de estas características en el individuo, los especialistas afirman que el mencionado trastorno tiende a provocar cambios sustanciales y complicaciones en el ámbito social, académico o, incluso, ocupacional de la persona con TDAH.
Si nos atenemos a la clasificación americana de enfermedades psiquiátricas DSM-IV, se puede considerar que no todas las personas con este trastorno van a presentar exactamente el mismo cuadro clínico, es decir, algunos de ellos pueden manifestar problemas de mayor relevancia en cuanto a hiperactividad o impulsividad y otros en cuanto a falta de atención o ambas situaciones, dependiendo de los casos a los que hagamos referencia.
El TDAH, que podemos definir como un trastorno neurobiológico de carácter crónico, de probable transmisión genética y sintomáticamente evolutivo, llega a afectar entre un 5 y un 10% de la población infantil, alcanzando la edad adulta en el 60% de los casos estudiados por los especialistas.
Uno de los síntomas principales de este trastorno es la hiperactividad, que se manifiesta en una gran actividad motriz, cortar constantemente las conversaciones o la imposibilidad de concluir las tareas, que en el caso de los niños les conducirá a obtener peores resultados académicos.
Dado que este trastorno del neurodesarrollo influye desde el punto de vista madurativo cerebral y afecta a las zonas cognitivas de su cerebro, todas estas alteraciones terminan por traducirse en procesos cognitivos subyacentes disfuncionales que como consecuencia darán lugar a respuestas conductuales inapropiadas. Tanto en los procesos simultáneos como secuenciales que se producen en el procedimiento a nivel cognitivo, se precisa de una serie de factores para dar con la respuesta final como pueden ser contemplar los objetos que hay en el entorno, analizarlos, integrar toda la información recogida, comparar las muy diversas alternativas disponibles para actuar y, finalmente, ofrecer una respuesta consciente para dar con una solución.
Consejos para conductores con TDAH
En el caso de los jóvenes conductores con TDAH y de las personas que los rodean,como se mencionaba al comienzo del presente artículo, deben ser conscientes, de los muchosriesgos que entraña el hecho de subir a bordo de un automóvil y emprender sus habitualesdesplazamientos por carretera por los síntomas que hemos especificado en líneas anteriores.Según estudios realizados al respecto y comparados con adolescentes sin TDAH, los jóvenes quepadecen este trastorno tienen tres veces más riesgo de sufrir un accidente de tráficocon lesiones físicas complementarias y cuatro veces más probabilidades de serlos responsables de dichos accidentes en carretera.
No obstante, los especialistas confirman que el TDAH no incapacita para la conducción de un medio de transporte determinado. En cualquier caso, y aún siendo conocedores de esta afirmación, resulta de especial importancia que las personas del entorno de estos pacientes se encarguen de transmitirles un mensaje de concienciación en charlas, realizadas en presencia de los padres, para que los jóvenes con deseo de iniciarse en la conducción, lo hagan de forma segura.
Así, se recomienda, por un lado, a los jóvenes conductores minimizar al máximo las distracciones mientras conducen, como el uso del teléfono móvil, consultar los mapas, ingerir alimentos o ajustar la frecuencia radiofónica. Igualmente se aconseja no conducir cuando el paciente se vea dominado por el enfado, para evitar accidentes es mejor conducir el vehículo con calma. Finalmente, en el caso de que el joven con TDAH se encuentre bajo tratamiento farmacológico, se precisa tener en consideración las pautas y medidas preventivas especificadas por su especialista médico.
Por otro lado, en lo que respecta a los padres de jóvenes con TDAH, es preciso que recomienden no llevar a otros compañeros en su vehículo hasta que no adquieran la experiencia frente al volante necesaria, además de comentarles que la conducción de un medio de transporte no es un derecho sino un privilegio. También, hay que recordarle lo importante que es mantener las medidas de seguridad fundamentales durante el manejo del vehículo y, finalmente, permanecer al tanto de cualquier actitud negativa que pueda afectar a su conducción.
Todos juntos, padres y demás familiares, psicólogos, educadores y los especialistas en este tipo de trastornos neurobiológicos, pueden proteger con sus conocimientos, apoyo y recomendaciones a la persona con TDAH frente a un accidente de tráfico y evitar así las consecuencias derivadas del mismo, tanto para él mismo como para las personas de su entorno.
El síndrome de Asperger es un trastorno generalizado del desarrollo o trastorno del espectro autista, pero con la diferencia de que quienes lo padecen no tienen retrasos cognitivos, sólo dificultad para interactuar socialmente, pero pueden tener una inteligencia por encima del promedio.
Los factores genéticos pueden jugar un papel importante, ya que el trastorno tiende a darse en familias, siendo más común en niños que en niñas. No hay ningún retraso en su desarrollo cognitivo, en la capacidad para cuidar de sí mismos ni en la curiosidad acerca de su ambiente.
Síntomas del Síndrome de Asperger
Las personas que padecen Síndrome de Asperger tienen los siguientes síntomas:
– Obsesión en un solo objeto o tema, ignorando todos los otros, y queriendo saber todo acerca de ese tema, como obsesión con los horarios de trenes, directorios telefónicos o colecciones de objetos, sin reconocer la pérdida de interés en el tema de su escuchante
– Se acercan a otras personas, pero sus problemas con el habla y el lenguaje en un contexto social, conducen al aislamiento.
– Lenguaje corporal que puede ser inusual.
– Tono monótono del habla y pueden no responder a los comentarios o a las emociones de otras personas; además pueden no entender el sarcasmo o el humor.
– No reconocen la necesidad de cambiar el volumen de su voz en diferentes entornos.
– Tienen problemas con el contacto visual, expresiones faciales, posturas del cuerpo o gestos -comunicación no verbal-.
– Problemas para formar relaciones con niños de su misma edad u otros adultos, debido a que:
Son incapaces de responder emocionalmente en interacciones sociales normales. No son flexibles, siguen rutinas o rituales.
Tienen dificultad para mostrar, traer o señalar objetos de interés para otras personas. No expresan placer por la felicidad de otras personas.
Las personas que padecen el síndrome de Aperger pueden mostrar retrasos en el desarrollo motor y comportamientos físicos inusuales, tales como montar en bicicleta, agarrar una pelota o trepar; también tienen torpeza al caminar o realizar otras actividades, aleteo repetitivo dedos, torsión o movimientos del cuerpo entero.
Pueden ser diagnosticados con trastorno de hiperactividad con déficit de atención, en la adolescencia y juventud pueden sufrir ansiedad o depresión; además de trastorno obsesivo-compulsivo y síndrome de Tourette entre otros.
Tratamiento para el Síndrome de Asperger
No existe un único tratamiento para aquellos niños que sufren síndrome de Asperger; la mayoría de los programas para estos niños enseñan habilidades utilizando actividades altamente estructuradas, donde los puntos importantes se repiten con el tiempo para ayudar a reforzar ciertos comportamientos.
Tipos de programas para tratar el síndrome de Asperger
– Cognitivo-conductual o terapia de conversación, para ayudar a los niños a manejar sus emociones, comportamientos repetitivos y obsesiones.
– Entrenamiento grupal de las habilidades sociales.
– Capacitación de los padres, para enseñar las técnicas que se pueden utilizar en el hogar.
– Terapia física u ocupacional, para ayudar con las habilidades motoras y los problemas sensoriales.
– Terapia del habla y lenguaje, para ayudar con la habilidad de la conversación cotidiana.
– Medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, antipsicóticos y estimulantes se pueden usar para tratar problemas como ansiedad, depresión, problemas de atención, y agresión entre otros.
El porcentaje de mujeres y hombres obesos en la Unión Europa es cada vez mayor, hasta el punto de que se está alcanzando los niveles de Estados Unidos, uno de los rincones del mundo donde estas cifras se disparan en mayor medida fruto de una alimentación rica en grasas y una actitud sedentaria. Coca-Cola, en aras de combatir esta situación y de concienciar a la sociedad sobre la importancia del ejercicio, ha lanzado su campaña Movimiento es felicidad, ¿la quieres ver?
El deporte es uno de los hábitos más saludables que podemos incluir en nuestra vida diaria, ya que nos ayudará a alcanzar ese punto de equilibrio tan deseado entre las calorías que consumimos y las que gastamos, un hecho que no tiene lugar cuando adoptamos una actitud pasiva en nuestra vida diaria.
Beneficios generales del ejercicio físico
De entre los muy diversos beneficios que nos aporta el ejercicio físico, podemos destacar una mayor capacidad cardiorrespiratoria, desarrollar menor riesgo de enfermedades cardíacas, disminución de los niveles de tensión arterial, prevenir el deterioro de la mineralización de nuestros huesos, de los trastornos respiratorios, favorece la tonificación e incrementa la fortaleza de determinadas estructuras articulares como los cartílagos, ligamentos y tendones, aumenta la elasticidad muscular, aumenta el consumo de grasas durante el desarrollo de dicha actividad, lo que a su vez nos ayudará a mantener el peso ideal o, incluso, nos ayuda a liberar tensiones.
Son tales las ventajas que nos aporta el ejercicio físico que Coca-Cola no ha dudado ni un solo instante en lanzar una nueva campaña, bajo la denominación de Movimiento es Felicidad, tanto en España como a nivel europeo, para concienciar a la población sobre lo importante que es abandonar la actitud sedentaria que nos tiene anclados en el sofá de nuestro salón, para salir, más allá de las cuatro paredes de nuestra habitación, a practicar una disciplina deportiva determinada.
Este ejercicio nos aportará la felicidad que, en muchas ocasiones, no somos capaces de vislumbrar en nuestra vida, ya sea por las muchas preocupaciones y responsabilidades que se agolpan en nuestro interior o por cualquier otro motivo, ensombreciendo el camino a seguir.
El Movimiento es Felicidad
La campaña promovida por Coca-Cola, que forma parte de los 4 compromisos adquiridos por la conocida firma en España en 2013 para dar cuenta a nuestra sociedad sobre lo relevante que es para nuestro día a día llevar una vida mucho más saludable, consta de un vídeo y un manifiesto digital para sensibilizar a través del universo regentado por Internet y las redes sociales sobre estas cuestiones que nos atañen a todos.
El lanzamiento de esta campaña se llevará a cabo en los principales soportes de Internet de siete países europeos como son España, Alemania, Italia, Polonia, Gran Bretaña, Francia y Rumanía. La propia Organización Mundial de la Salud ha llegado a determinar que el hecho de no practicar apenas ejercicio, aunque sea mínimamente a lo largo de la semana, puede llegar a ser un riesgo considerable para nuestra salud, ubicando el sedentarismo al mismo nivel que el de la tensión alta o el tabaco. Igualmente, la OMS no duda en afirmar que la obesidad ha alcanzado «proporciones epidémicas a nivel mundial», hasta el punto de que como mínimo mueren 2, 6 millones de personas al año por sobrepeso u obesidad.
https://www.youtube.com/watch?v=J2Nnverem1c
La felicidad, tal y como reza la campaña de Coca-Cola, está muy unida al movimiento, pues además de proporcionarnos la silueta que siempre habíamos deseado y mejorar el funcionamiento de nuestro organismo a nivel físico, también alejará de nuestra mente todas las preocupaciones que se hayan podido acumular a lo largo del día y a las que si no damos salida desde un principio, pueden conducirnos a una situación de estrés constante. Este último, a su vez, puede ser responsable, no solo de una mayor tristeza y decaimiento en nuestra vida diaria, sino de muy diversas enfermedades que deterioren nuestro bienestar físico y mental.
El ejercicio, por lo tanto, nos ayudará a vislumbrar algo de luz al final del camino y dibujar una sonrisa de felicidad en nuestro rostro, permitiéndonos ver el mundo con unos ojos llenos de optimismo. ¿Y vosotros?, ¿también lleváis un estilo de vida activo como el que nos propone Coca-Cola?, ¿qué os parece su iniciativa?
Si padeces acné, la dieta puede desempeñar un papel significativo en el tratamiento del acné, ya que existen una serie de alimentos nutricionales que ayudan a nutrir la piel, en especial si estas vitaminas se obtiene de las frutas, verduras y alimentos integrales.
Los mejores suplementos vitamínicos para combatir el acné
Los siguientes suplementos multivitamínicos pueden ayudarte a combatir el acné, siempre y cuando sea el médico quien te lo prescriba:
Vitamina A contra el acné
Es un elemento básico en el tratamiento del acné, y se encuentra a menudo en los retinoides, que contienen los tratamientos tópicos para el acné recomendados por los dermatólogos, que promueven la renovación celular, y ayudan a mantener los poros limpios.
Esta vitamina es esencial para el cambio normal de las células muertas de la piel que se acumulan en el interior de los poros y en última instancia son causantes del acné; además actúa como un antiinflamatorio de la piel y ayuda a calmar los brotes hinchados, rojos y con dolor de acné.
Puedes conseguir gran parte de vitamina A de los productos lácteos y del aceite de pescado, pero cuando existe una deficiencia importante de esta vitamina que puede causar acné, tu médico te puede prescribir vitamina A, son recomendables hasta 10.000 UI diarias de vitamina A para combatir con éxito el acné.
Vitamina B para combatir el acné
La vitamina B2 es ideal para disminuir el estrés, que puede ser el causante del empeoramiento del acné y los alimentos altos en B2 que pueden ayudarte son los vegetales de hojas verdes, carne, leche, huevos, cereales integrales y pescado.
Por otra parte, la vitamina B3 puede ayudar a mejorar la circulación, además de reducir el colesterol y metabolismo de las proteínas, grasas y azúcar, que puedes encontrar en cacahuetes, huevos o aguacates. Todas las vitaminas B juegan un papel importante en el cuidado de la piel, y tomar un complejo B de calidad te ayudará a mantener un tono de piel vibrante.
Vitamina C
La vitamina C y los bioflavonoides son necesarios para realizar múltiples funciones metabólicas en el cuerpo, la vitamina C es importante para la reparación celular, combate las infecciones y aumenta la inmunidad y los bioflavonoides juegan un papel antibacteriano en el cuerpo.
Puedes encontrar vitamina C en los cítricos como naranjas, pomelos, mandarinas, limones y en los tomates, fresas y kiwis; por otro lado para combatir el acné, son recomendables 1.000 miligramos de vitamina C tres veces al día.
Vitamina E
La vitamina E resulta esencial para el cuidado de la piel; posee efectos antioxidantes, y ayuda a la piel a luchar contra los radicales libres, que pueden resultar dañinos para la piel; además de mejorar la reparación de los tejidos y ayudar en su curación.
Puedes encontrar vitamina E en los cacahuetes, almendras, semillas de girasol, germen de trigo, y brócoli, o tomar 400 UI diarias de vitamina E para tratar el acné.
Los kiwis se presentan como una de las frutas más saludables que podemos incorporan en nuestras platos de muy diversas maneras, para aportar ese toque dulce, en su variedad dorada, o más ácido, en su modalidad más verde. No obstante, más allá de meras cuestiones culinarias, los kiwis nos ofrecen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, ¡¡descubre el vídeo de los Kiwis Zespri!!
Uno de los nutrientes esenciales del Kiwi Zespri lo encontramos en su elevado contenido en vitamina C, que resultará de vital importancia para reforzar nuestras defensas frente a la amenaza de cualquier agente externo que pueda deteriorar nuestra salud. Por esa misma razón, más que cualquier otro cítrico, los kiwis pueden ser de gran relevancia para defendernos frente a los refriados y gripes que puedan afectar a nuestro sistema inmunológico.
