¿Conoces esta fruta tropical denominada Caqui? Si no es así, te recomendamos que comiences a buscarla en tu mercado habitual ya que es un alimento con múltiples beneficios para la salud. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y, además, es baja en calorías y grasas.
El caqui es una fruta ideal para las personas que quieran bajar de peso. Apenas tiene calorías y contiene una gran cantidad de fibra alimentaria.
En cuanto a la composición de esta fruta, hay que mencionar que es rica en antioxidantes, vitaminas A y C, betacarotenos y luteína. De esta manera, se convierte en un potente aliado para fortalecer nuestro sistema inmunológico a la vez que actúa como un antiinflamatorio. Entre sus propiedades destaca la vitamina B1 y B2 que favorecen un correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
Su contenido en vitamina C, la convierte en un alimento importante en la formación de los huesos, dientes, colágeno y glóbulos rojos, al mismo tiempo que favorece la absorción del hierro de los alimentos.
Su alta concentración de fibra, minerales y fenoles nos hacen hablar de una fruta que ayuda a prevenir enfermedades cardíacase incluso ataques de corazón. Por tanto, el caqui es una fruta recomendada para todas aquellas personas que sufren de hipertensión arterial y afecciones cardiovasculares.
Por otro lado, su alto contenido en fibra soluble , hacen que su consumo sea adecuado en casos de estreñimiento, si se padece diarrea o en casos de tener niveles altos de colesterol, ya que retiene este último que está en el tracto digestivo de forma que parte de él se elimine a través de las heces.
Una vez que conoces los beneficios de esta fruta de dulce sabor es momento de adquirirla en tiendas o fruterías. Se puede consumir con o sin cáscara y también se pueden encontrar bebidas y tés.
La amnesiaes un deterioro de la memoria que nos impide aprender información nueva a la vez que somos incapaces de recordar datos que ya hemos aprendido.
Cuando percibimos que tenemos fallos serios en nuestra memoria debemos de analizar si estamos ante la amnesia.
La hipoglucemia es una afección que sucede cuando el nivel de azúcar en la sangre (glucosa) está demasiado bajo, o lo que es lo mismo, es inferior a 50-60 mg por 100ml. Esta condición puede ocurrir cuando la glucosa se agota muy deprisa, la glucosa se libera con demasiada lentitud en la sangre o se libera demasiada insulina en el torrente sanguíneo.
Entre los principales síntomas de la hipoglucemia se encuentran la visión doble, estado de nerviosismo, sentirse irritable, latidos cardíacos fuertes o muy rápidos, dolor de cabeza, temblores, apetito, problemas para dormir, sudoración, hormigueo, cansancio, debilidad muscular y pensamiento confuso.
En los casos más graves de hipoglucemia se pueden presentar convulsiones, daño cerebral y estado de coma. De ahí que sea siempre motivo de urgencia médica si se presenta una caída del azúcar en sangre importante y después de comer algo no se recuperan los niveles normales.
Por lo general, el azúcar bajo en la sangre se presenta en personas con diabetes que están tratadas con insulina u otros medicamentos para controlarla. Sin embargo, también se puede dar en personas sanas que han estado muchas horas sin comer nada, por el consumo de alcohol, presencia de un insulinoma (un tipo extraño de tumor del páncreas que genera demasiada insulina), deficiencia o falta de hormonas como el cortisol u hormona tiroidea, así como por insuficiencia cardíaca, renal o hepática grave.
El tratamiento dependerá de la causa que originó la hipoglucemia. En caso de shock insulínico, se deberá administrar de forma inmediata glucosa o glucagón. En cualquier caso, es importante que todas las personas con diabetes y aquellas que presentan factores de riesgo, aprendan cómo prevenir y tratar los bajos niveles de azúcar en la sangre.
Es importante conocer las principales causas que originan la hipoglucemia, ya que siempre será mejor prevenirla que tratara:
– Cuando se toma la insulina o el medicamento que tomemos para la diabetes en el momento equivocado.
– Tomar mayor cantidad de insulina o medicamento para la diabetes.
– Saltarse comidas.
– Dejar muchas horas entre comidas.
– Hacer demasiado ejercicio.
– Tomar alcohol.
– No consumir la cantidad necesaria de alimentos en las comidas o refrigerios después de haber tomado nuestra medicina.
Para prevenir la aparición de la hipoglucemia es importante tener en cuenta una serie de puntos clave:
– Las personas con hipoglucemia se tienen que acostumbrar a revisar su nivel de azúcar en sangre cada día.
– Cuando se realiza ejercicio, hay que controlar los niveles de glucosa. Es importante hidratarnos bien antes, durante y después del ejercicio.
– Para prevenir su aparición por la noche, es importante consultar al médico si es necesario tomar una bebida rica en proteínas antes de acostarse.
– Evitar consumir alcohol. Si bebe (nunca más de dos tragos), que nunca sea sin haber comido previamente.
– Nuestros familiares y amigos también deben conocer los síntomas de hipoglucemia, de manera que sepan cuánto y qué tipo de alimento nos tienen que dar, así como cuándo es necesario solicitar asistencia médica. También es de gran ayuda que las personas cercanas sepan cómo inyectar glucagón en caso de necesitar incrementar el nivel de azúcar en sangre.
Si se presenta alguno de los síntomas típicos de la hipoglucemia, hay que revisar de forma inmediata el nivel de azúcar en la sangre. Si está por debajo de 70mg/dL, se debe comer unos 15 gramos de carbohidratos como, por ejemplo, 1 cucharada de azúcar o de miel, 3 tabletas de glucosa, medio vaso de zumo de frutas o de un refresco.
Si pasados 15 minutos, el nivel de azúcar en sangre sigue siendo bajo y se mantiene el malestar, volver a tomar la misma cantidad de carbohidratos. Esperar otro cuarto de hora, y si todavía no se obtiene mejoría, se debe acudir al médico de forma inmediata o al servicio de urgencias de un centro médico.
Los seres humanos utilizamos el lenguaje verbal para expresarnos y comunicar nuestro pensamientos, sentimientos, emociones y deseo
. Asimismo, nos permite poner solución a aspectos tan importantes como el hambre, la sed o el trabajo. La voz también nos permite adquirir nuevos conocimientos, adaptarnos al medio y proyectarnos en el tiempo. Todo esto y mucho más es posible gracias al lenguaje verbal, de ahí que sea muy importante cuidar la voz, ya que sino podría sufrir distintos problemas que nos podrían limitar, marginarnos socialmente, empeorar nuestra calidad de vida o tareas profesionales.
Entre los problemas más habituales relacionados con las cuerdas vocales destacan la disfonía y la ronquera. Por hacernos una idea, más de dos millones de españoles sufren algún tipo de trastorno asociado a las cuerdas vocales. Las personas más expuestas a sufrir algún tipo de alteración de las cuerdas vocales son aquellas que las utilizan para realizar su trabajo, como cantantes, profesores o actores, entre otros.
La mayoría de los trastornos relacionados con la voz está provocado por un mal uso o sobreesfuerzo de las cuerdas vocales. Elevar demasiado el volumen de la voz, gritar o no realizar periodos de descanso mientras se habla puede provocar la aparición de síntomas típicos como el dolor o la irritación de garganta, la ronquera e incluso la pérdida de voz.
Para evitar estos síntomas y cualquier tipo de problema con la voz es importante estar bien hidratados, descansar bien, evitar gritar, no consumir tabaco, realizar ejercicio de forma regular y mantener una dieta sana y equilibrada. Otros consejos que nos ayudará a prevenir los problemas relacionados con las cuerdas vocales son:
– No fumar y evitar ambientes muy cargados de humo.
– Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
– Evitar gritar, así como controlar el volumen de nuestra voz y evitar hablar de forma prolongada en sitios ruidosos.
– Beber mucha agua, aunque evitando siempre las bebidas muy frías que dañan las cuerdas vocales.
– Tomar alimentos ricos en vitaminas A, C y E.
– Tratar siempre los catarros, constipados y alergias.
– Reducir el consumo de ciertos alimentos como el chocolate, los picantes y quesos fermentados, así como bebidas como el café y el té, ya que provocan acidez estomacal, que se desplaza hasta el esófago y la garganta.
– Evitar aires acondicionados fuertes y los cambios bruscos de temperatura.
– Siempre que se experimentan los primeros síntomas de malestar en la garganta, es importante consultar al médico.
Ya sabíamos que las patatas fritas son el alimento que más engorda, provocando que las personas que las consumen de forma habitual tengan un mayor riesgo de sufrir sobrepeso. Sin embargo, ahora se ha demostrado también que estos snacks son adictivos.
¿Sufres sensaciones un tanto molestas o desagradables como pinchazos, hormigueo o dolores en ciertas extremidades de tu cuerpo como las piernas?, un porcentaje reducido de la población padece lo que se conoce como el síndrome de piernas inquietas.
El estrés al que estamos sometidos en la sociedad actual, fruto del ritmo frenético con el que emprendemos muchas de nuestras actividades diarias y de las preocupaciones que acumulamos en nuestro interior, procendentes tanto del ámbito personal como profesional, pueden llevarnos a pensar que el movimiento descontrolado de nuestras piernas cuando nos encontramos en una situación de reposo absoluto tiene su explicación en una mera acumulación de nervios.
Los edulcorantes sirven como sustituto del azúcar, y además pueden ayudar a perder peso, mantener la salud del diabético y prevenir las caries.
Los edulcorantes típicos, como el aspartamo no contiene ninguna caloría, pero no se deriva de fuentes vegetales. Entre los edulcorantes naturales destaca la miel, jarabe de arce, agave, melaza y el concentrado de uva, pero muchas de estas fuentes contienen muchas calorías.
Alimentos como las frutas, las verduras, los frutos secos y el pescado son muy beneficiosos para la salud de nuestro corazón, y por tanto, su consumo diario nos permite reducir en gran medida el riesgo cardíaco.
Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para prevenir el riesgo cardiaco son los siguientes:
–El pescado. Su composición de ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y su efecto hipotensor y de reducción de los niveles de triglicéridos ayudan a disminuir las tendencias trombóticas.
-Reducir en la medida de lo posible los alimentos que contengan grasas saturadas, ya que aumentan los niveles de colesterol. En este sentido, la carne grasa, la mantequilla, los lácteos deberían de sustituirse por legumbres o frutos secos como las almendras o las nueces. De hecho, hay estudios que afirman que consumirnuecesmás de cuatro veces a la semana es beneficioso para disminuir el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, en comparación con las personas que no las consumen.
-Es mejor comer carne magra como la del pollo.
–Las frutas y las verduras son esenciales en nuestra dieta. Contienen vitaminas, potasio y agua, elementos importantes para la salud. Eso sí, tampoco conviene abusar de los zumos de frutas porque pueden provocar un aumento de colesterol.
-El consumo de vino es beneficioso, ya que aumenta las concentraciones de colesterol bueno y además es rico en antioxidantes.
–El ajo ayuda a reducir el colesterol malo y, al mismo tiempo, tiene efectos antitrombóticos.
–El chocolate negro también es recomendable. Aporta antioxidantes y además reduce la presión arterial.
-Evitar el consumo excesivo de estimulantes y de bebidas alcohólicas. El consumo moderado de alcohol puede mejorar la circulación, pero si se consume en exceso, el rítmo cardíaco y la presión arterial aumentan.
Por tanto, si cuidamos las cantidades de alimentos que hemos comentado y forman parte de nuestra dieta habitual, podemos tener un efecto notorio en la salud de nuestra corazón. No olvidemos también que, junto a la alimentación sana, nuestro estilo de vida va a ser muy importante para reducir el riesgo cardíaco.
