Los triglicéridos son la principal forma de grasa en el cuerpo y son el resultado de la digestión y la descomposición de las grasas en las comidas.
Algunos de los triglicéridos se forman en el cuerpo a partir de otras fuentes de energía, como son los carbohidratos. Los niveles altos de triglicéridos se han relacionado con una mayor posibilidad de padecer enfermedades del corazón.
(más…)Los padres deben ser conscientes que la salud dental de los niños debe cuidarse desde el mismo momento de su nacimiento. Desde que el bebé tiene cuatro meses se debe comenzar a desarrollar el hábito de cuidar de su boca y dientes, o lo que es lo mismo, en cuanto deja el período de lactancia y se le comienzan a dar sus primeras papillas hay que empezar a cuidar su salud dental.
A partir de ese momento al niño le comenzará a salir el primer diente y, durante los siguientes mes, la comida que consuma afectará a su salud dental a lo largo de toda su vida.
Posteriormente, los padres deberán enseñar a sus hijos a limpiarse de forma correcta los dientes, al menos dos veces al día. Los niños deben tomar el hábito de cepillarse los dientes siempre después del desayuno y por la noche antes de ir a dormir.
Los padres deben tener en cuenta que la salud bucal no es un tema independiente de la salud general de sus hijos, sino que se debe prestar la misma atención que le concedemos a otras partes de sus pequeños cuerpos. No se debe pensar que como los dientes «de leche» son temporales no se deben cuidar. Como siempre os decimos en nuestro blog de Salud, siempre es mejor prevenir que curar, de ahí que desde el primer momento haya que evitar malos hábitos y animar a nuestros hijos a tener una buena higiene bucal.
Según la edad que tengan nuestros hijos, deberemos tener en cuenta una serie de pautas y consejos para asegurar su salud dental en las distintas etapas de crecimiento:
– 0 a 6 meses: Se debe utilizar un paño húmedo para limpiar sus encías. Otra recomendación importante es que por la noche el biberón esté lleno de agua.
– 7 – 12 meses: En ocasiones, la salida de los dientes de leche genera grandes molestias a los bebés. En estos casos deberemos consultar con nuestro pediatra. También le podemos dar un chupete o juguete frío (sin congelar) para que sienta algo de alivio. Cuando le salgan los molares, deberemos sustituir el paño y utilizar un cepillo de dientes suave.
– 1 – 2 años: Una vez al día hay que pasar el hilo dental por la boca de nuestros hijos con mucho cuidado. Se debe comenzar a enseñarles a utilizar el cepillo y se deberá realizar la primera visita al dentista.
– 3 – 4 años: El niño comenzará a cepillarse solo los dientes, utilizando para ello un cepillo especial. El cepillo se debe sustituir siempre por otro cada 3 meses o si se ha pasado una enfermedad. Les debemos limitar el consumo de bebidas azucaradas y dulces. Las revisiones dentales deben ser dos al año.
– 5 – 7 años: A esta edad comienzan a salir los dientes definitivos. Se deberá consultar con el dentista sobre la posibilidad de utilizar suplementos con flúor y/o selladores dentales.
– 7 – 15 años: Controle que los dientes están bien fijados y colocados y consulte con su dentista sobre la necesidad de utilizar un aparato de corrección. Se deben reforzar los hábitos de higiene bucal (cepillado después de cada comida, utilizar cada día el hilo dental, etc…). Por último y no menos importante, se debe animar a nuestros hijos a llevar una dieta sana y equilibrada.
El lema de la nueva campaña de la compañía de seguros Allianz es la pregunta que muchos nos hemos hecho más de una vez ¿Qué harías si te jubilaras hoy? a esta pregunta dan respuesta en sendos vídeos un panadero y una diseñadora de zapatos, personas reales que responden a una cuestión real ¿que planes tenemos los españoles para cuando nos jubilemos?.
Además de estos vídeos la campaña de Allianz también tiene un microsite en el que recoger los testimonios que envíen los españoles en las redes sociales, bajo el hastag #simejubilarahoy. Estos datos serán recogidos por Allianz para hacer un estudio en tiempo real sobre lo que harían los ciudadanos si pudieran jubilarse hoy.
Además también hay una app con la que pretenden recoger estos datos y harán diferentes sorteos entre los usuarios que participen pudiendo ganar tablets y reproductores mp3.
Como siempre os decimos en nuestro blog de salud, adoptar llevar una vida sana nos permitirá disfrutar de un buen estado de salud y prevenir la aparición de numerosas enfermedades. Realizar ejercicio físico de forma regular y llevar una dieta sana y equilibrada son los pilares básicos para evitar problemas de sobrepeso y el sedentarismo, dos des los grandes enemigos de nuestra salud.
Ahora que el año está dando ya sus últimos coletazos, es el momento perfecto para hacer balance de nuestras vidas y, sobre todo, realizar una lista de buenos propósitos para el nuevo año que entra en pocas semanas. Llevar una alimentación adecuada y realizar más ejercicio deben encabezar dicha lista, ya que nos permitirá disfrutar del nuevo año con más energía, salud e ilusión para afrontar los nuevos retos personales y profesionales que nos esperan.
Llevar una vida sana es mucho más sencillo de lo que nos imaginamos. Se trata de adoptar una serie de hábitos más saludables, eliminar todo aquello que puede ser perjudicial como las malas dietas, el consumo de alcohol o tabaco. Para ayudarte a llevar una vida saludable te ofrecemos una serie de recomendaciones que te permitirán conseguir este objetivo.
– No te quedes sentado todo el día. Practica al menos 25 minutos de ejercicio al día.
– Si tienes un estilo de vida sedentario o padeces de sobrepeso, evitar los deportes con alto impacto y opta por ejercicios suaves o paseos.
– Aprender a respirar de manera controlada y consciente te permitirá mejorar tu rendimiento tanto cotidiano como deportivo.
– Bebe al menos dos litros de agua al día.
– Reduce al mínimo la ingesta de azúcares refinados y todos sus derivados.
– Limita el consumo de bollería industrial, alimentos grasos, fritos y bebidas azucaradas.
– Para llevar una vida sana consume 4 porciones diarias de fruta y verduras.
– El desayuno es fundamental para comenzar el día a tope de energía. De ahí que esta comida debe ser contundente, con nutrientes variados y de calidad.
– Evita consumir hidratos de carbono a partir de la tarde, ya que se acumulan en el cuerpo y es más difícil eliminarlos.
– Aquellos alimentos que más te gusten, no te los elimines, sino que limita su consumo a una o dos veces por semana, controlando también las cantidades.
– No te obsesiones con la báscula. Nuestros mejores aliados para medir nuestros avances son el espejo y la ropa. Ten en cuenta, que puedes haber perdido masa corporal, aunque no hayas perdido peso. Si te encuentras mejor delante del espejo y la ropa te sienta mejor, ese será el mejor indicativo de que vas por el buen camino.
– Para que la práctica de ejercicio sea algo más motivador, intenta variar entre distintas actividades y deportes. De este modo, obtendrás también más resultados en distintas partes de tu cuerpo.
– Para evitar dolencias y lesiones, es fundamental utilizar buen material deportivo. Estarás invirtiendo en salud.
Una realidad que refleja los inadecuados hábitos de vida que lleva a cabo la población. La falta de ejercicio, ingesta insuficiente de agua o alimentos carentes de fibra son algunos de los muchos factores que explican esta situación, ¿quieres conocer los beneficios de una vida saludable y la incorporación de lácteos como Activia Fibra Plus como alimento complementario en las comidas diarias?
En cualquier caso, la comodidad y facilidades que en buena medida nos aportan las nuevas tecnologías y los últimos avances en la sociedad, además del cambio en cuanto a las formas de entretenimiento y contacto con otras personas, han conducido a la adopción de una actitud pasiva por un porcentaje considerable de la sociedad. Todo esto unido a la falta de ejercicio continuado y una alimentación inadecuada, carente de frutas, verduras o cereales, que al fin y al cabo son los alimentos que mayor cantidad de fibra contienen en su composición nutricional, explicaría el hecho de que cada vez son más las personas que necesitan cuidar su tránsito intestinal.
Una de las mejores alternativas para disfrutar de una barriga feliz es, por ejemplo, limitar los alimentos azucarados o ricos en grasas, comer despacio y sin ansiedad, beber mucho líquido (aguas, caldos e infusiones), evitar en la medida de lo posible el tabaco, realizar ejercicio físico con regularidad y, fundamentalmente, no perder nunca la fuerza de voluntad para llevar a cabo todos estos hábitos saludables.
De forma complementaria, un compañero que no puede faltarnos y que nos ayudará para acelerar el tránsito intestinal es Activia FibraPlus que como ya es habitual en este tipo de lácteos, se caracterizan por una cremosa textura y un sabor inconfundible y atrayente al paladar de cualquiera.
De esta forma, podrás completar la cantidad de fibra que necesitas Activia FibraPlus contiene fibra insoluble de salvado de trigo, por lo que nos ayudará acelerar todo el proceso de tránsito intestinal logrando que estemos mejorpor dentro y por fuera.
Dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, la fibra de salvado de trigo contribuye a la aceleración del tránsito intestinal con un consumo diario de al menos 10 g.
Así, podremos dibujar una sonrisa que ilumine nuestro rostro cada vez que nos despertamos por la mañana.
¿Y vosotros?, ¿soléis consumir alimentos ricos en fibra?, ¿realizáis ejercicio físico con cierta regularidad?, ¿habéis probado alguna vez los productos Activia Fibraplus de Danone?, ¿qué os parecen?, ¡¡animaos, nos encanta escuchar vuestra opinión!!
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Ahora que la Navidad ya está prácticamente encima y se nos avecinan grandes celebraciones y grandes comidas, desde nuestro blog de salud queremos ayudaros dándoos una serie de consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad.
A las puertas de la Navidad, muchas personas ya se han preparado psicológicamente para recibir esos kilos de más que nos dejarán las copiosas comidas y cenas de estas fechas.
(más…)La espelta o escanda es pariente cercano del trigo, y con ella se pueden elaborar pan, cereales y pasta entre otros, ya sean blancos o integrales. Su origen proviene de hace más de 6.000 años y proporciona nutrientes beneficiosos, que pueden formar parte de una dieta saludable.
La espelta es una alternativa al trigo, ya que se tolera mucho mejor, y tiene menos calorías que este último. El inconveniente es que como es pariente del trigo, contiene gluten, por lo que no es adecuado para personas con alergias diagnosticadas o enfermedad celíaca.
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El ritmo frenético de vida, las responsabilidades en nuestro ámbito personal y profesional y las muy diversas preocupaciones de nuestro día a día son algunos de los muchos factores, cuya acumulación en nuestro interior puede desencadenar estados de ansiedad que pongan en riesgo nuestra salud, ¿quieres conocer los beneficios que nos puede ofrecer la homeopatía al respecto?
La ansiedad se puede definir como una respuesta de carácter emocional de nuestro organismo cuando consideramos que vamos a ser objeto de una posible amenaza externa, la cual pueda afectar a nuestro bienestar físico o mental. Esta respuesta, realmente, actúa como mecanismo de defensa frente a dicho ataque, pero cuando esa ansiedad se mantiene durante un tiempo prolongado, puede llegar a afectarnos sobremanera y contribuir al desarrollo de enfermedades a medio o largo plazo si no tomamos las medidas preventivas adecuadas.
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El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para padecer dolencias cardiovasculares y uno de los caballos de batalla para muchas personas hoy en día, por ese motivo, desde nuestro blog de Salud tenemos el placer de ofreceros una entrevista a la dietista y nutricionista Blanca Lozano del Instituto Flora, que muy amablemente ha respondido a nuestra batería de preguntas, ¿quieres saber lo que debes hacer para bajar el colesterol y todos los detalles relacionados con este ámbito de la salud?, entonces sigue leyendo.
El colesterol es un lípido fundamental en nuestro organismo para la formación de nuestras células, además de participar en en la fabricación de nutrientes básicos como la vitamina D y es un constituyente de la bilis. Se distinguen dos tipos de colesterol, los llamados popularmente bueno (HDL) y malo (LDL). El primero de ellos se encarga de limpiar las arterias y evita que se concentren los lípidos de mala calidad, mientras el LDL o colesterol malo acumula grasas en las paredes arteriales, contribuyendo a la formación de enfermedades cardiovasculares.
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La obesidad se ha convertido en un problema de dimensiones astronómicas en los últimos años a nivel mundial, un hecho que a su vez ha provocado el desarrollo de muy diversas enfermedades y, por consiguiente, el deterioro de nuestra salud. Por esa misma razón, el deporte y los ejercicios de tonificación se convierten en una alternativa a tener en cuenta para combatir esas grasas acumuladas, para ello podemos contar con la ayuda de un personal trainer.
Hoy en día, la obesidad afecta al 17% de la población adulta española si nos atenemos a los datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística, lo que supone un incremento desorbitado si consideramos el irrisorio porcentaje de un 7, 4% de hace 25 años. La pasividad, el estrés o la ingesta de alimentos precocinados y con elevados porcentajes calóricos son algunos de los muchos factores que podrían explicar el aumento en cuanto a número de personas obesas en la sociedad.
El ejercicio físico se presenta como uno de los hábitos más saludables que podemos incluir en nuestro día a día y que debería convertirse en una costumbre a tener en cuenta, no solo para mejorar nuestra estética personal, sino también para favorecer nuestra propia salud física y mental. La ayuda que nos pueda proporcionar un personal trainer en estos casos siempre es bienvenida y más si tenemos en cuenta que cualquier actividad física requiere de un trabajo constante por nuestra parte y de una fuerza de voluntad, que puede verse mermada ante la pereza de salir de nuestra actitud sedentaria adoptada en los últimos años para emprender un ejercicio determinado que nos ayude a combatir esas grasas acumuladas.
El personal trainer, además de proponernos un completo programa de ejercicios, evaluará nuestra aptitud, el desarrollo de nuestras actividades físicas, nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento deportivo y, en definitiva, a obligarnos a seguir adelante y no perder la esperanza en ningún momento. Desde nuestro blog de Salud os queremos recomendar al equipo de profesionales de onlinepersonaltrainer.es, gracias a cuya experiencia en este campo y saber hacer, nos ayudarán a perder peso de una forma saludable y, en definitiva, a conseguir llevar una vida lo más sana posible.
Desde el año 2010 esta empresa ha mostrado su apoyo a muy diversas personas que iban en busca de ayuda para alejar de su cuerpo esos kilos de más y no verse sometido a dietas extremas que veían circular por Internet y que podían resultar realmente perjudiciales para su salud a largo plazo.
En onlinepersonaltrainer.es te ofrecen todos los recursos que necesitas para contar tu entrenador personal de una forma sencilla y muy económica. En función de cuál sea tu objetivo, solo tienes que seleccionar uno de los muchos planes que te proponen en su página web para que su personal trainer pueda preparar su propio programa de ejercicios y ajustarse a tus necesidades específicas.
De entre los diferentes planes que tienes para elegir, destacamos, por ejemplo, culturismo para tonificar tu cuerpo y conseguir la figura con la que siempre habías soñado, fitness (campeones de este arte te ayudarán a cumplir con tus objetivos de tono muscular y definición), pérdida de peso (para lograr una figura delgada en semanas y de forma saludable), postembarazo (con ejercicios pensados para después del parto), ciclismo y running (descubre todos los secretos en cuanto a calentamientos, nutrición y equipación de estos deportes de gran éxito hoy en nuestra sociedad) o para oposiciones (prepararse físicamente para dedicarte de forma profesional a ser bombero, policía o guardia civil).
Una vez hayas elegido el programa que más se ajusta a tus requerimientos y efectuado el pago correspondiente, te enviarán un cuestionario para que expliques brevemente cuáles son tus principales hábitos alimenticios, lesiones o enfermedades sufridas, alergias o recursos económicos, factores todos ellos que influirán en el programa de ejercicios personalizado que desde onlinepersonaltrainer.es tienen preparado para ti. A partir de toda esta información, su equipo de profesionales te asignarán uno de sus entrenadores personales para que pueda motivarte y ayudarte día a día a cumplir con tus objetivos. La cuota es mensual, pero podrás darte de baja siempre que lo consideres oportuno y sin complicaciones de ningún tipo.
A través del espacio Diario Blog, podrás comunicarte con el profesional todos los días para comprobar los resultados y resolver todo tipo de dudas. Cada 15 días, mínimo tendrás que adjuntar fotografías e información sobre tu peso actual parta que el profesional pueda comprobar tu evolución y así ajustar la dieta y el entrenamiento más conveniente, en función de tus progresos.
Aunque se trata de un servicio online, dispone de un sistema de atención al cliente las 24 horas del día. Gracias a este tipo de iniciativas podrás conseguir el cuerpo que siempre habías soñado y que, tu salud lo agradecerá a medio o largo plazo haciéndote más resistente frente a cualquier agresión externa que amenace tu organismo.
¿Y vosotros?, ¿conocíais los servicios onlinepersonaltrainer.es ?