A todos nos gusta dormir, sobre todo cuando uno se despierta después de un sueño reparador. En el pasado, dormir era un tema bastante ignorado por los médicos y rodeado de mitos, pero en la actualidad la situación ha cambiado y cada vez se da más importancia a un buen descanso para la salud general y el bienestar. De hecho, está demostrado que cuando la gente duerme menos de 6 o 7 horas cada noche, se incrementan de forma considerable los riesgos de sufrir enfermedades.
(más…)Año: 2013
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El tabaco, un gran enemigo de la salud dental
Este próximo viernes, 31 de mayo, se celebra el Día Mundial contra el Tabaco, que se creo para concienciar a la población sobre los riesgos que supone el consumo de esta droga legal y fomentar políticas eficaces de reducción de dicho consumo. El tabaco provoca cada año millones de muertes en el mundo, siendo la segunda causa mundial de muerte, tras la hipertensión. La celebración de este día quiere llamar la atención sobre un problema que se ha convertido hace tiempo en un epidemia mundial y sus efectos letales para la salud.
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Consejos para prevenir y tratar el ‘latigazo cervical’
La lesión más habitual en los accidentes de coche es el «latigazo cervical«, según un estudio publicado por el Centro de Estudios PONLE FRENO-AXA de Seguridad Vial. En concreto, un 43% de las víctimas de accidentes de tráfico sufrió un esguince cervical. Es importante concienciar a la población sobre la necesidad de colocar correctamente el reposacabezas y mantener la distancia de seguridad para evitar esta lesión.
El latigazo cervical se manifiesta en distintos tipos de patologías, incluyendo dolor y rigidez de cuello, dolor de cabeza, debilidad de hombros, mareos, vómitos y fractura o luxación cervical.
El período de convalecencia no suele superar los dos meses, pero en casos más graves, que incluyan fracturas complejas o similares, pueden requerir unos seis meses de recuperación.
Un problema que se puede prevenir con unos sencillos gestos:
– La altura del reposacabezas se debe situar en línea con la parte superior de la cabeza.
– Se debe ajustar el respaldo del asiento con el fin de que el reposacabezas quede lo más cerca posible de la cabeza, pero sin que ésta se apoye. Asimismo, se deberá situar el respaldo lo más vertical posible y no se separar la espalda de él.
– Si somos el conductor, hay que estar atentos al retrovisor para poder anticiparnos a un posible choque trasero y así tensar el cuerpo.
Cuando se ha sufrido un latigazo cervical, los médicos sugieren:
– Si se ha colocado un collarín cervical sin existir subluxación o fractura vertebral, retirarlo en un plazo máximo de 48 horas.
– A no ser que el especialista diga lo contrario, iniciar lo antes posible una rehabilitación que incluirá, siempre, ejercicios simples y progresivos dos o tres veces al día. En cambio, los tratamientos de electro termoterapia (infrarrojo, microondas, onda corta) o los masajes, sin ejercicios de la zona, pueden ralentizar el proceso de recuperación.
– No realizar actividades que supongan una sobrecarga en la zona cervical o dorsal.– Si estamos trabajando o realizando otras tareas, es importante realizar paradas de 3-5 minutos cada hora y media para realizar ejercicios flexibilizantes.– Una actitud positiva siempre es de gran ayuda a la hora de reducir la percepción de dolor.
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Rexona Maximun Protection: cómo proteger tu piel
¿Tienes problemas de sudoración y quieres combatir el mal olor corporal?, la nueva gama de productos Rexona Women>, testados dermatológicamente, te ofrecerán la ayuda y eficacia que estabas buscando.
El exceso de sudoración y la irritación de la piel son afecciones que sufre un porcentaje cada vez mayor de la población y al que podremos poner remedio con una protección adecuada y la atención que se merecen este tipo de afecciones cutáneas.
Las personas con piel sensible tienden a sufrir la formación de rojeces , sensaciones de ardor, tirantez y picores como consecuencia de muy diversos factores que guardan una estrecha relación con el medio ambiente, la alimentación o el contacto con determinadas cremas y productos cosméticos que, por sus compuestos químicos, pueden llegar a afectar sobremanera a nuestra salud cutánea.
Para proteger tu piel, controlar la transpiración y, en definitiva, controlar el mal olor, Rexona nos ofrece un nueva y completa selección de desodorantes Maximum Protection , que desde Cosas de Salud hemos tenido la oportunidad de probar.
Su suave y delicada textura y el aroma agradable que desprenden se convierte en los artículos imprescindibles para aplicar cada día bajo nuestras axilas en aras de combatir el mal olor y la sudoración, especialmente ahora que se acerca el verano. Todo ello sin que la piel sufra los efectos derivados del contacto con determinados productos o cremas cutáneas.
La nueva serie de productos Rexona Maximun Protection está dotada de la tecnología TRISolid, compuesta por un total de 3 activos esenciales como, por ejemplo, AZAC, un acvtivo que nos ayudará a regular la transpiración al mismo tiempo que deja a la piel respirar convenientemente. Las sales de aluminio y zirconio que contiene el AZAC generan una capa protectora que controlará la sudoración.
Igualmente, contienen microcápsulas que nos ayudarán a controlar ese olor desagradable propio del sudor corporal, que llegarán a liberar su aroma agradable y atrayente, especialmente en los momentos de máximo estrés y calor, cuando la sudoración amenaza con volver. Finalmente, destacamos la presencia de agentes hidratantes que protegerán nuestra piel de la irritacion e, incluso, la tornarán mucho más suave al tacto.
Los nuevos y exclusivos productos Rexona Maximum Protection nos proponen una eficaz e inmejorable protección frente a la humedad, prolongando su efecto hasta 48 horas, según se ha probado científicamente. Desde Cosas de Salud os confirmamos que dicha protección es cierta y el mantenimiento de su aroma agradable y atrayente realmente logra prolongarse durante el tiempo suficiente como para mantener controlado el mal olor en aquellos momentos especiales en los que has pensado salir con tu pareja o amigos. De esta forma, podrás disfrutar al máximo de tu espacio de ocio sin la mayor preocupación.
En este sentido, Rexona nos hace la vida mucho más cómoda, alejando ese estrés innecesario de nuestro cuerpo.
Lo mejor de estos nuevos productos de Rexona Maximum Protection es que no contienen parabenos ni alcohol, además de que han sido testados dermatológicamente contra irritación cutánea.
Os recomendamos aplicarlo sobre la piel limpia y seca, ya sea por la mañana o después de ducharte o, incluso, antes de dormir, porque al parecer, varios estudios confirman que las glándulas sudoríparas adoptan una actitud más pasiva durante la noche y, por lo tanto, nuestro cuerpo es más receptivo a aprovechar al máximo los efectos de Rexona Maximum Protection. En cuanto a las dosis, lo aconsejable sería entre dos y tres clicks para que la crema de Rexona llegue a cubrir toda la axila.
Con estos productos volverás a recuperar la confianza en ti mismo y evitar esas situaciones incómodas provocadas por el exceso de sudoración y el mal olor. ¿Te animas a probar la nueva gama de productos Rexona?, ¡¡seguro que os encanta!!
Y ahora en verano además recuerda que hay que protegerse la piel, utilizando una buena protección solar facial y siguiendo consejos como los de esta página web
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El «colecho» aumenta el riesgo de muerte súbita del bebé
¿Es recomendable dormir con recién nacidos? ¿Beneficia al bebé? ¿Y a la madre? ¿Supone algún riesgo? Son algunas de las preguntas más habituales que se plantean los padres pero que no suelen recibir una respuesta clara por parte de los especialistas. No hay unanimidad por parte de los pediatras sobre la conveniencia del colecho, una práctica muy habitual que tiene beneficios para la lactancia materna pero que también conlleva una serie de riesgos.
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Prevención y detección precoz en el cáncer de mama
El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres. Además, su incidencia es cada vez mayor en la población. Por hacernos una idea, sólo en España se diagnostican cada año unos 22.000 casos nuevos y se estima que, aproximadamente, una de cada ocho mujeres tiene el riesgo de padecerlo a lo largo de su vida.
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Beneficios de la remolacha
La remolacha está llena de beneficios nutricionales y es baja en calorías. La remolacha proporciona vitaminas A y C, B3, B5, y en cantidades menores vitamina K y ácido fólico, además de minerales como el sodio, calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo, sodio, zinc, cobre y selenio, siendo el manganeso el que se encuentra en mayor propoción.
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Fitbit Flex, pulsera de actividad que te motiva a incrementar tu actividad
El ejercicio físico es vital para disfrutar de un buen estado de salud y mejorar nuestra calidad de vida
. La actividad física nos aporta un gran número de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo. Es, por tanto, uno de los hábitos más saludables que podemos realizar. Nos ayudará a perder peso y eliminar los líquidos retenidos en nuestro organismo, nos permite desarrollar nuestros músculos y tonificar nuestro cuerpo, mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir el estrés, combatir la fatiga o mejorar el tránsito intestinal.
A pesar de todas las ventajas que nos da el ejercicio físico, muchas personas perdonas pierden rápidamente la motivación a la hora de realizar ejercicio. Los motivos por los que muchas personas abandonan son muy diversos: que no nos guste el deporte, la distancia del gimnasio, la falta de ganas, no obtener resultados rápidamente…
La motivación es fundamental para incitarnos a realizar cualquier tipo de actividad. Esta motivación nos permitirá contar con más energía para afrontar los entrenamientos y obtener mejores resultados, además de que nos animará a seguir con nuestra rutina y eliminar de nuestras vidas la tan nefasta vida sedentaria.
A la hora de motivarnos contamos con distintos recursos, pero hoy os queremos hablar de uno que os puede ser de gran utilidad. Estamos hablando de Fitbit Flex, una pulsera que mide toda nuestra actividad diaria y que nos ayudará a salir y hacer ejercicio físico. Estos gadgets nacen para motivarnos a ponernos en marcha y conocer todos nuestros progresos, por lo que nos ayudarán a motivarnos.
Fabricada en silicona para aguantar el sudor y el agua, la Fitbit Flex se encarga de monitorizar toda nuestra actividad: la distancia, los pasos dados, las calorías quemadas, minutos activos, las horas y la calidad del sueño. Para motivarnos, según vayamos cumpliendo los objetivos fijados, se irán iluminando progresivamente los cincos puntos luminosos LED de la pulsera, lo que nos permitirá también comparar nuestros progresos diarios.
Esta atractiva y ligera pulsera viene acompañada de un paquete de software que nos va a permitir consultar todas nuestras estadísticas y progresos en cualquier momento y desde donde nos encontremos, ya sea a través de su web o con las aplicaciones disponibles para iOS y Android. La pulsera se sincroniza con nuestros dispositivos a través de la conexión Bluetooth 4.0, de manera que todos nuestros datos estarán siempre actualizados.
Desde la aplicación podemos controlar toda nuestra actividad y pautas de sueño, establecer objetivos o registrar ejercicios y alimentos, entre otras funciones. Para ayudarnos a conseguir nuestras metas, se ha añadido un sistema de insignias y nos permite competir con otros usuarios, así como compartir experiencias.
Como vemos, la pulsera Fitbit Flex tiene como objetivo motivarnos a realizar ejercicio físico. Su diseño fino y elegante la hace muy agradable de llevar mientras entrenamos. Además, cuenta con una alarma con vibración que nos ayudará a despertarnos. Su autonomía es de 5 a 7 días.
La pulsera Fitbit Flex se podrá adquirir a partir del 27 de mayo en España por 100 euros. El pack incluye dos pulseras, el pequeño monitor, un cable de carga, el adaptador USB inalámbrico, además de una cuenta Fitbit gratuita.
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Ejercicios para el Tobillo: cómo fortalecerlo
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Hidratación correcta para el ejercicio físico
Ayer mismo veíamos la importancia vital que tiene estar bien hidratados para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una mala hidratación conlleva un descenso del rendimiento físico y mental, provocando también que el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio tengan que hacer un mayor esfuerzo. La necesidad de beber agua es mayor cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio físico, ya que éste puede originar pérdidas de líquidos y sales minerales mucho mayores, en especial, en ambientes calurosos. Si no reemplazamos estas pérdidas, tenemos el riesgo de sufrir deshidratación, con el consiguiente descenso en el rendimiento y, lo que es aún más grave, con el aumento significativo del riesgo de sufrir problemas asociados al calor y una mala hidratación.
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