Buckler 0, 0, en colaboración con el actor Paco León, emprende una nueva campaña para recaudar fondos en la investigación contra el cáncer, ¿la quieres ver?
(más…)Año: 2013
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Vida Saludable: ¿por qué cuidarse desde joven?
¿Sabías que para llegar a la tercera edad en perfectas condiciones físicas y mentales hemos de empezar a cuidarnos desde los treinta años?, muy diversos expertos coinciden en esta teoría para reafirmarse en la necesidad de adoptar hábitos de vida más saludables.
Hoy en día, la ingesta diaria de alimentos ricos en grasas poliinsaturadas y de procedencia industrial se convierten en uno de los principales enemigos de nuestra salud, ya que su elevado contenido en azúcares refinados y poder calórico aumentará las grasas retenidas en nuestro organismo.
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Causas de la alergia
La primavera y el calor son sinónimo de alergias para algunas personas. Pueden ser muchas las causas de la alergia, como la exposición ambiental, la predisposición genética, fármacos o algunas infecciones, entre otros.
Las reacciones alérgicas se desencadenan porque el sistema inmunológico de la persona afectada es muy sensible y considera los alérgenos como posibles amenazas para el cuerpo.
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El cerebro humano en National Geographic Channel
A pesar de todos los descubrimientos y avances que se han realizado en todas las ramas de la neurociencia, el cerebro humano sigue siendo todavía un gran misterio. El cerebro es un máquina fascinante, a pesar de que que se piensa que sólo usamos entre un 3 y un 5% de su capacidad total. De hecho, los científicos afirman que más del 95% de toda nuestra actividad cerebral es inconsciente, por lo que todavía hay muchos misterios del cerebro humano por resolver, la mayoría de los cuales seguramente no lleguemos a descubrir nunca, por nuestras propias limitaciones.
Sabemos que el cerebro está formado por billones de neuronas interconectadas entre sí por circuitos en los que residen la memoria y la inteligencia. A pesar de ello, todavía se desconocen muchos aspectos relativos, por ejemplo, a cómo se forman y se fijan los recuerdos en el cerebro o por qué tenemos la capacidad las personas de realizar complejos cálculos.
Seguramente nunca se pueda penetrar en esta caja, pero los distintos estudios sí que nos están permitiendo comprender un poco mejor el funcionamiento del cerebro, al mismo tiempo que nos ayudan a aumentar el potencial de nuestro cerebro. Precisamente por este motivo, hoy os queremos hacer una recomendación muy especial: la programación que prepara el prestigioso canal National Geographic Channel con cuatro producciones que revelan la magia del cerebro humano.
La estrella del National Geographic Channel será la nueva serie «Brain Games», que estrenará el canal el próximo otoño en España. Un estreno que llegará precedido de un enorme éxito en Estados Unidos, país en el que ha registrado récords de audiencia.
Esta nueva serie está dedicada a descubrir y estimular el cerebro humano, partiendo de la premisa de hasta adónde podríamos llegar si utilizaremos todo su potencial o, al menos, un mayor porcentaje. El presentador de origen venezolano Jason Silva es el encargado de invitar a los espectadores a poner a prueba su cerebro en esta serie.
Además, National Geographic Channel prepara para la próxima temporada tres producciones especiales que abordarán el tema del cerebro desde distintos puntos de vista y que se emitirán junto al estreno de “Brain Games”: “Ape Man” resaltará todo lo que compartimos con nuestros “primos” los primates; “Blow your Mind” demostrará hasta que punto nos gobierna el inconsciente y “CardShark” ejercitará los mecanismos de la memoria a través de un juego de cartas.
“Ape Man” es una serie de tres episodios coproducida por NGCI y Blink Films. Mientras los humanos pensamos que somos una de las especies más sofisticadas, gran parte de nuestro comportamiento sigue siendo inequívocamente primario. Peter Elliot, cuya carrera en Hollywood le ha llevado a ser uno de los actores más solicitados en películas relacionadas con simios y primates, es unas de las caras de “Ape Man”, serie que pone en evidencia nuestros instintos más primitivos. Cada episodio se centra en una relación diferente entre el comportamiento humano y el del primate, desde cómo gesticulan los líderes de las manadas de simios hasta por qué los humanos tienen un deseo incontrolable por ser aceptados por nuestros iguales.
Presentado por una celebridad de la televisión norteamericana como Robert Llewellyn, “Blow Your Mind”, documental de una hora coproducido junto a Twofour, muestra una mezcla de experimentos mentales, pruebas con cámara oculta y test para practicar en casa para descubrir cómo las partes más inconscientes de nuestro cerebro controlan nuestro cuerpo. ¿Un jugador de fútbol profesional puede olvidarse de chutar el balón? ¿Nuestra capacidad de reacción automática puede batir al hombre más rápido? “Blow Your Mind” revela cómo los procesos neuronales trabajan sin control y consiguen que hagamos cosas sin darnos cuenta.
También de una hora de duración es “CardShark”, programa en el que NGCI colabora con las productoras Windfall Films y So Shoot Me TV. El mago profesional Drummond Money-Coutts utiliza las cartas para engañar nuestras percepciones. Avezado en los secretos que hay detrás de los trucos y los juegos de cartas más antiguos como el “Three Card Monte”, un juego de memoria, e intercambiando métodos con algunos de los mayores genios de las cartas del mundo, Drummond examina la psicología que hay detrás de sus técnicas y prueba sus propias habilidades para mostrar a la gente una nueva interpretación del “Three Card Monte”.
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Consejos para mejorar la memoria
El proceso natural de envejecimiento conlleva un deterioro gradual de la capacidad del cerebro para aprender y almacenar nueva información debido a la pérdida progresiva de células cerebrales.
A medida que pasan los años, por tanto, se produce un proceso degenerativo en el cerebro que dificulta la memoria a corto plazo o la capacidad para recordar eventos que han sucedido recientemente, además de aprender nuevas cosas.
Como mejorar la memoria
Algunos otros factores pueden provocar también una pérdida progresiva de las habilidades cognitivas, en especial de la memoria. Es el caso del estrés, el consumo de alcohol o las drogas, algunos medicamentos y algunas enfermedades.
Aunque la memoria y la inteligencia están también influenciadas por los genes, algunas pautas, ejercicios y consejos nos pueden ayudar a conservar por más tiempo un cerebro sano, además de ayudarnos a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
– El sueño refuerza nuestra memoria
Aunque los investigadores todavía no han podido explicar las causas que nos llevan a dormir y soñar, sí que se tiene certeza de que el proceso de consolidación de la memoria tiene lugar durante el sueño.
Cuando nuestro cuerpo se encuentra en reposo, el cerebro se encarga de procesar todo el día, las distintas conexiones entre los acontecimientos, los sentimientos, las entradas sensoriales y los recuerdos.
De ahí que dormir 7-8 horas cada día sea fundamental para mantener un buen estado de salud, reponer la energía que necesitamos para el día y disfrutar de una buena memoria.
El sueño profundo es vital para que el cerebro cree recuerdos y vínculos. Del mismo modo, cuanto mejor sea la calidad del sueño, más sencillo será recordar y procesar las cosas.
– Tomar alimentos beneficiosos para nuestro cerebro y, por tanto, la memoria
Frutas como la manzana, las fresas, los arándanos, las moras y, en general, todos los frutos rojos, tienen una gran poder antioxidante, por lo que protegen a nuestro cerebro frente a trastornos neurodegenerativos. Asimismo, nos permiten mejorar nuestra memoria, por lo que su consumo es siempre muy beneficioso.
Las verduras, en especial la espinaca, son ricas en luteína, una sustencia que ayudar a proteger a las células cerebrales del efecto degenerativo que va surgiendo con la edad. Además, el ácido fólico que contiene nos ayuda a procesar más rápido la información.
El apio es otro aliado para nuestra memoria, ya que uno de sus componentes, la luteolina, limita los efectos negativos provocados por el envejecimiento, además de reducir la liberación de moléculas que provoquen pérdidas de memoria.
Destacar también el gran valor que tiene para nuestra memoria el consumo de pescado (sardinas, atún, salmón, trucha…), ya que es rico en ácidos grasos Omega3, fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso, al mismo tiempo que retrasan el deterioro cognitivo
Por último, es muy recomendable tomar chocolate negro, un alimento muy rico antioxidantes que, además, está demostrado que ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
– Comer menos para mantener un cerebro joven y sano
Al comer de una forma sana y moderada, se activa la molécula CREB1, que activa genes relacionados con la longevidad y el buen funcionamiento del cerebro.
– Consumir vino de forma moderada
El vino tiene grandes beneficios para nuestro cerebro. Entre otros, combate el envejecimiento prematuro de las células de la memoria, por lo que nos ayuda a prevenir la aparición del Alzheimer. Asimismo, mejora la función cognitiva y la agilidad mental, así como la demencia.
– Realizar ejercicio
La práctica de ejercicio regular de forma moderada ofrece innumerables beneficios a nuestro organismo. Recientes estudios han demostrado que aumenta también la presencia de las mitocondrias en neuronas y células musculares, evitando la aparición del cansancio mental.
De la misma manera, el ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior, lo que se traduce en una mayor capacidad de la memoria espacial. El ejercicio físico es una de las mejores maneras que tenemos de contrarrestar la pérdida de memoria asociada a la edad.
– Aprender a relajarse y meditar
La práctica habitual de la meditación modifica la estructura física de nuestro cerebro, mejorando su funcionamiento y ayudando a prevenir el deterioro propio de la edad. Es, por tanto, también una gran herramienta para combatir enfermedades neurodegenerativas como puede ser el Alzheimer.
– Realizar ejercicios de entrenamiento cerebral
Entrenar unos pocos minutos al día con ejercicios y juegos nos permitirá entrenar nuestra memoria, atención o la percepción, además de medir nuestro estado cognitivo y su evolución en el tiempo. Los resultados positivos para nuestro cerebro se notan en muy poco tiempo.
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Ginseng: propiedades medicinales
El ginseng es una planta medicinal cultivada por sus raíces desde hace siglos, perenne herbácea nativa de América del Norte y Asia. Los ingredientes activos en el ginseng son carbohidratos complejos, llamados saponinas o ginsenósidos, que tienen diferentes efectos sobre los sistemas del organismo.
Los ginsenósidos son propiedades medicinales del ginseng que producen efectos, como el equilibrio de los procesos metabólicos, mejoran el tono muscular, disminuyen el azúcar en sangre, estimulan el sistema endocrino y mantienen los niveles hormonales adecuados e incluso ayudan a mantener y restaurar la capacidad de la célula y así reducir ciertos síntomas de la vejez.
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Tipos de verduras para adelgazar
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7 Consejos para llevar una vida saludable
La esperanza de vida es cada vez mayor en los países avanzados gracias a los avances de la ciencia y a la concienciación respecto a la necesidad de llevar un estilo de vida saludable. No existe una fórmula mágica que nos asegure vivir mejor y durante más tiempo, pero sí que hay determinados hábitos que podemos realizar para evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares y el cáncer, que son dos de las principales causas de muerte prematura.
El estilo de vida que llevamos tiene un clara incidencia sobre nuestra salud. Llevar una vida sedentaria, el consumo de alcohol y/o tabaco o las dietas ricas en grasas son factores de riesgo que pueden favorecer la aparición de enfermedades. Por el contrario, llevar una dieta sana y equilibrada y realizar ejercicio conlleva grandes beneficios para nuestro organismo.
Muchos estudios han puesto de manifiesto la importancia de llevar hábitos saludables para prevenir las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cánceres. De ahí que sea muy importante conocer las cosas concretas que nos pueden ayudar a cuidar nuestra salud y disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
Cambiar a una dieta sana y dejar de fumar son acciones que tienen efectos positivos inmediatos sobre nuestra salud. Siguiendo una serie de sencillos consejos, podemos reducir el riesgo de padecer un cáncer o una enfermedad cardiovascular a la mitad, por lo que es un tema a tener muy en cuenta si queremos mantenernos sanos. Nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos de vida, por lo que anímate a llevar una vida sana y muy pronto notarás los efectos positivos. Las siguientes son las principales pautas para llevar una vida saludable:
– Haz ejercicio, muévete
Todos sabemos que el ejercicio es muy bueno para nuestra salud. Nos permite mantenernos en forma, evitar problemas de sobrepeso, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, fortalecer y tonificar nuestros músculos y mejorar la coordinación motriz, entre otros beneficios.
Según la American Heart Association (AHA), con tan sólo 30 minutos de ejercicio moderado (caminar a buen ritmo o correr de forma suave), cinco días a la semana, reduce de manera considerable el riesgo enfermedades como la diabetes, sufrir un infarto o tener un ictus. En el caso de los niños, la necesidad de ejercicio es superior, por lo que lo ideal sería una hora al día.
– Controlar el colesterol
Es la única manera de tener garantía de que nuestras arterías no van a bloquearse, que podría tener consecuencias muy negativas para nuestra salud. Es importante que el nivel de colesterol no supere los 200 mg/dl, sobre todo en aquellas personas que tienen un gen hereditario que les hace producir demasiado colesterol malo (LDL).
Para mantener a raya el colesterol es vital evitar grasas saturadas e incrementar el consumo de alimentos bajos en colesterol. Asimismo, es fundamental realizar ejercicio y evitar el sobrepeso.
– Controlar la presión arterial
Tener la tensión alta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad coronaria. La hipertensión puede generar graves consecuencias para nuestro organismo, ya que provoca que la sangre fluya por las arterias con mucha fuerza, afectando a todos nuestros órganos vitales.
Esta enfermedad crónica es conocida como la «epidemia silenciosa del siglo XXI», ya que no suele presentar síntomas, pero que, si no se trata, puede provocar infartos de miocardio, hemorragias, ictus, insuficiencia renal y ceguera. De ahí que sean vitales las revisiones periódicas, ya que es la única manera de detectar la existencia de hipertensión en sus fases iniciales y establecer un tratamiento adecuado.
La mejor manera de controlar la tensión es llevar una dieta baja en sal, evitar el sobrepeso, controlar el estrés y la ansiedad, mantenerse en forma con ejercicio regular y limitar o eliminar el consumo de alcohol y tabaco.
– Aprende a comer bien
La dieta es el factor de riesgo que provoca más muertes y discapacidades en el mundo, según el mayor estudio sobre enfermedades, accidentes y esperanza de vida realizado hasta ahora. El Globan Burden of Disease Study insiste en la necesidad de reducir la ingesta de grasas no saludables, los alimentos ricos en colesterol, los azúcares y el socio. Por el contrario, se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y proteína magra, además de frutas y verduras. Asimismo, se debe tomar pescado al menos dos veces por semana.
– Mantén tu peso a raya
Si seguimos los consejos anteriores, estaremos evitando los problemas de sobrepeso y todas las enfermedades que lleva asociadas, como la diabetes, la hipertensión, problemas de corazón, algunos tipos de cáncer.
Si nuestro Índice de Masa Corporal es mayor de 25, deberíamos ponernos a dieta lo antes posible, ya que el riesgo de padecer problemas cardiovasculares se incrementa de forma notable.
– Reducir el consumo de azúcar
Padecer diabetes aumenta de forma sustancial las posibilidades de sufrir un infarto o un ictus. De ahí que sea importante prevenir la aparición de esta enfermedad controlando siempre el nivel de azúcar en la sangre, aún siendo personas jóvenes.
Para reducir el nivel de glucosa en sangre se debe disminuir el consumo de azúcares simples (dulces y refrescos), hacer ejercicio regular y tomar la medicación si nos lo ha prescrito nuestro médico. Un nivel saludable de azúcar en sangre nos ayuda a proteger nuestros principales órganos, por lo que viviremos más y mejor.
– Eliminar el tabaco de nuestra vida
Aunque cumplas con todos los consejos anteriores, si fumas estarás echando todo el trabajo por tierra. El tabaco provoca millones de muertes al año en el mundo. Los efectos nocivos del tabaco son innumerables: daña nuestro sistema circulatorio, motiva la aparición de coágulos en la sangre, eleva el riesgo de sufrir aneurismas y enfermedades del corazón, además de ser uno de los principales factores de riesgo de sufrir cáncer.
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Kinect en la rehabilitación de la Esclerosis Múltiple
Ya hemos hablado en el blog en más de una ocasión de Kinect, el innovador dispositivo de Microsoft para Xbox 360 y Windows que permite capturar todos nuevos movimientos y trasladarlos a una pantalla.
Además de convertirse en toda una revolución en el mundo de los videojuegos, el sensor Kinect se ha convertido en una herramienta de gran utilidad en múltiples campos como la publicidad, el entretenimiento y también en el de la salud. Sus creadores y equipos de desarrolladores han creado aplicaciones que son de gran valor a la hora de tratar pacientes.
Aprovechando que ayer se celebró el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple, Microsoft ha recordado cómo a lo largo de los casi tres años que han transcurrido desde el lanzamiento del sensor de movimiento Kinect para Xbox 360, éste dispositivo ha servido de catalizador para consolidar e incorporar técnicas de juego en la rehabilitación de pacientes. Así, el sensor se ha posicionado como un dispositivo ideal en tratamiento para esclerosis múltiple, que une rehabilitación y juego en investigaciones y centros especializados.
La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica degenerativa del sistema nervioso central. Está considerada como la enfermedad neurológica más frecuente en adultos jóvenes en Europa y Estados Unidos. En nuestro país el número de afectados es de 46.000 personas.
Los métodos de rehabilitación con el uso de la tecnología Kinect, se han consolidado como una gran alternativa al tratamiento ambulatorio convencional al facilitar el acceso, la frecuencia y la duración de los programas de fisioterapia y mejorando gracias a su aspecto lúdico la actitud del paciente hacía este tipo de tratamientos que en ocasiones se ven interrumpidos o afectados por la falta de motivación. El paciente se encuentra mucho más animado para seguir los entrenamientos, que resultan mucho más divertidos y sociables.
La publicación de la tesis de la Dra. Rosa Ortiz, de la Universidad Rey Juan Carlos, “Valoración de un programa de telerrehabilitación utilizando sistemas de realidad virtual y sistemas de videojuegos”, ha confirmado, a través de una investigación pionera en España, la utilidad de Kinect para Xbox 360 en la rehabilitación de pacientes con Esclerosis Múltiple.
Entre las numerosas conclusiones del estudio, la tesis de la Dra. Ortiz ha demostrado que la rehabilitación con Kinect aumenta la motivación del paciente al introducir dinámicas de juego, mayor sociabilidad y diversión en el tratamiento, haciendo que la fidelidad al tratamiento sea mayor.
De acuerdo con la Dra. Rosa Ortiz, “El carácter lúdico y de diversión característico de los videojuegos, sumada a la posibilidad de mostrar un feedback de resultados en tiempo real, introduce un componente de competitividad y de reto que hace la terapia más atractiva y motivadora para el paciente”.
Junto con las investigaciones de la Dra. Rosa Ortiz, la Fundación Vasca de Esclerosis Múltiple Eugenia Epalza, la entidad de referencia en España, por la calidad e innovación de los servicios que ofrece a las personas con Esclerosis Múltiple, también ha destacado por el desarrollo de acciones muy avanzadas de rehabilitación virtual con Kinect en el centro “EMLABS virtual games”. Inaugurado hace un año, este centro pionero se ha convertido en el primer espacio de rehabilitación virtual en Europa para personas con esclerosis múltiple, sabiendo aprovechar todo el potencial de Kinect a la hora de introducir elementos de diversión y motivación en el tratamiento de los pacientes indistintamente de su grado de discapacidad ya que está técnica se adapta a las necesidades de cada usuario.
Para Luís Ángel Bolaños, paciente de EMLABS: “El uso del videojuego está siendo menos costoso de lo que me parecía en un primer momento. Es como un juego, una forma diferente y más divertida de hacer rehabilitación, aunque yo hago las dos y una no sustituye a la otra, a la tradicional”.
Con motivo del Día de la Esclerosis Múltiple 2013, Juan José González López-Huerta, Director de Marketing de Xbox 360 ha señalado que “uno de los aspectos claves de una tecnología cómo Kinect es el de poder dar respuesta a retos de la sociedad actual como es el de la Esclerosis Múltiple forma innovadora. En este sentido, la Dra. Ortiz y el equipo de EMLABS nos han mostrado posibilidades de Kinect que nosotros no habíamos imaginado inicialmente”.
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Los mejores diuréticos totalmente naturales
Los diuréticos son grandes aliados de nuestra salud ya que incrementan la cantidad de agua y sodio que el cuerpo elimina a través de la orina. Son, por tanto, de gran ayuda para las personas que sufren retención de líquidos e hipertensión. Asimismo, ayudan a perder peso, ya que en ocasiones lo que pensamos que son kilos de más no son otra cosa que la hinchazón provocada por la acumulación de líquidos en el organismo.
Cuando se va a seguir una dieta rica en alimentos diuréticos es fundamental beber mucho agua e infusiones para evitar la deshidratación del organismo. En CosasdeSalud te queremos mostrar algunos de los mejores alimentos diuréticos.
– Sandía
La mayor parte de esta deliciosa fruta está formada por agua, por lo que es muy beneficiosa para combatir la retención de líquidos, además de favorecer una buena hidratación. Lo mismo se podría decir del melón, que cuenta con las mismas propiedades.
– Agua
Aunque las necesidades varían en función de cada persona, de media se recomienda tomar unos ocho vasos de agua al día. No sólo nos ayudará a estar hidratados, sino que también eliminará toxinas y nos ayudará a eliminar líquidos.
– Tomate
Además de ser uno de los alimentos naturales más saludables, comer tomate de forma habitual mejora el funcionamiento de los riñones, lo que va a permitir eliminar más rápidamente las toxinas y fluidos sobrantes de nuestro cuerpo.
– Limón
Es un gran diurético natural que estimula la micción, además del limpiar el tracto urinario y corrige los desequilibrios de la orina. Resulta de gran ayuda para eliminar toxinas y limpiar el organismo de bacterias nocivas. También son recomendables para las personas diabéticas, ya que permiten reducir la cantidad de sal que retiene el cuerpo.
– Alcachofas
Ya los romanos eran conocedores de las excelente propiedades diuréticas de las alcachofas. Además de contar con numerosas propiedades saludables para el organismo, ayudan al correcto funcionamiento de los riñones.
– Frutas
Todas las frutas son alimentos que nos ofrecen innumerables beneficios a nuestro organismo, gracias a sus altos contenidos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Frutas como la piña, la citada sandía, las peras o los arándanos son también excelentes diuréticos naturales. Sus altos contenidos en fibra y agua favorecen el correcto funcionamiento de todo el proceso digestivo.
– Vegetales
Vegetales como los espárragos, el apio, los pepinos y las alcachofas son también maravillosos diuréticos naturales que nos serán de gran ayudan para eliminar el exceso de líquidos en el organismo. Además de estimular los riñones, son ricos en minerales como el azufre y el silicio, que ayudan a prevenir la aparición de cálculos renales y mejoran la digestión.
– Avena
Entre sus innumerables propiedades saludables, la avena es también muy útil a la hora de reducir los edemas provocados por la acumulación de líquidos, gracias a uno de sus compuestos, la sílice.