Los beneficios que el ejercicio físico y la práctica del deporte aportan a nuestro organismo son innumerables. No sólo nos permite mantenernos en forma y con buena salud, sino que ayuda a tonificar nuestro cuerpo, quemar calorías, mejorar nuestro sistema cardiovascular, activar el metabolismo, combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental, ofrecer más energía, obtener una mejor calidad del sueño o mejora el funcionamiento de nuestras articulaciones, entre otras ventajas. Además de llevar una dieta rica y equilibrada, la actividad física es nuestra mejor aliada para nuestra salud.
La hinchazón de estómago y el dolor pueden ser muy incómodos, ya que la inflamación hace que la ropa quede apretada, e incluso puede causar dificultad para respirar. Además, puede ocurrir inesperadamente y se puede acompañar de dolor y hacer que aumente la ansiedad.
La época estival se aproxima un año más y con ella las elevadas temperaturas y sus consecuentes olas de calor que tanta fatiga y cansancio generan en nuestro cuerpo. Es en estos momentos cuando resulta fundamental una buena hidratación. Aquarius es consciente de ello, por eso, con motivo de su 20 aniversario, emprenderá una serie de iniciativas encaminadas a transmitir a la población la importancia del agua y la hidratación para nuestro organismo, ¿las quieres descubrir?, entonces sigue leyendo.
El agua nos aportará la dosis de energía y vitalidad que nuestro cuerpo necesita para funcionar cada día. Este líquido vital representa aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal, por lo que la influencia que ejerce en nuestro estado de salud es determinante.
Este líquido cristalino, inoloro, incoloro e insípido no sólamente nos ayudará a reponer fuerzas bajo las elevadas temperaturas propias del verano, sino que también resulta especialmente beneficioso para otras muchas funciones vitales de nuestro organismo y prevenir determinadas dolencias o enfermedades .
Sin ir más lejos, es un excelente limpiador de impurezas o toxinas que puedan acumularse en nuestros riñones. El agua se encarga de diluir los minerales y las sales que nuestro cuerpo transforma en piedras diminutas presentes en nuestros riñones y que, a largo plazo, pueden contribuir a la formación de un cólico nefrítico.
Por otro lado, el agua es fundamental para combatir el sobrepeso, pues además de estimular nuestro metabolismo, provocará una sensación de saciedad que acabará con esas ganas de comer entre horas que tu cuerpo tanto ansía.
Igualmente, buena parte del trabajo que emprende nuestro cerebro a lo largo del día tiene como combustible fundamental el aporte de agua que proporcionemos a nuestro organismo.
También existen varios estudios que dan cuenta de los beneficios del agua para prevenir enfermedades del corazón, además de evitar la formación de calambres al mantener hidratadas todas nuestras articulaciones y músculos.
Además, nuestra piel se mostrará mucho más tonificada, elástica y joven gracias a la hidratación de nuestro cuerpo. El agua es un potente purificador de la sangre, lo que se traduce en un rostro sin manchas ni presencia de ese antiestético acné.
Igualmente regula la temperatura corporal, especialmente cuando realices algún tipo de ejercicio físico en épocas de calor y sudes en cantidades considerables. Si perdemos demasiado líquido a consecuencia de la sudoración podemos entrar en un estado absoluto de agotamiento.
Tales son los beneficios de la hidratación para nuestro organismo, que Aquarius ha emprendido una serie de proyectos para motivar a los profesionales de la salud a informar de forma clara y comprensible a todos sus pacientes sobre la relevancia que se esconde detrás de la hidratación. De esta forma, posiblemente se logre concienciar a la sociedad sobre la importancia del agua para su estado de salud.
Por ello, de entre las diferentes actividades llevadas a cabo por Aquarius se destaca, por ejemplo, su colaboración en la «Campaña de Hidratación Edad&Vida», cuyo objetivo es hacer llegar un total de 180.000 botellas Aquarius a los pacientes de 38 residencias repartidas en toda España. Cada bebida irá acompañada del mensaje «Recomendaciones generales de Hidratación para las personas mayores». O, por otra parte, su apoyo al Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ( CGCOF) con el reparto de unos 320.000 decálogos sobre la hidratación.
También se ha pensado en la elaboración de una newsletter «Update de Rehidratación», con la que pretende difundir la relevancia de la hidratación, especialmente cuando se realiza algún tipo de ejercicio físico, apoyándose en una argumentación más científica.
Por otro lado, Aquarius también pondrá en marcha Cursos, Congresos y Jornadas orientados a pediatras y médicos de Atención Primaria para recordarles lo relevante que es la hidratación y que estos profesionales a su vez difundan el mensaje a cada uno de sus pacientes. Igualmente volverá a lanzar, tras cuatro ediciones consecutivas, la Jornada Aquarius en Formación en Gastroenterología, cuyos contenidos irán orientados a los profesionales médicos internos residentes que estén interesados en profundizar sobre el tema.
Más allá de presentarse en el mercado como una simple bebida de sales minerales que todo deportista debería llevar consigo en la práctica de su actividad física, Aquarius quiere calar en lo más hondo de los ciudadanos para que abran sus ojos y se percaten de lo importante que es la hidratación para su salud.
Aquarius te desvela ya en su nueva campaña la mejor forma de llevar una vida saludable , ¿y tú?, ¿ingieres la cantidad de agua adecuada?, ¿te animas a alcanzar el bienestar físico y mental con el que siempre habías soñado?
El Síndrome de Intestino Irritable es un trastorno caracterizado por dolor abdominal, calambres y cambios en las deposiciones y la digestión, incluyendo síntomas como diarrea, flatulencia y estreñimiento.
El estrés es una de las principales causas del Síndrome del Colon Irritable, por lo que algunos ejercicios pueden ayudar a aliviar tal estado y reducir algunos de sus síntomas.
Ejercicios de respiración yóguica
El ejercicio de la respiración yóguica puede ayudar a aliviar los síntomas del SII, aliviando el estrés y produce sentimientos que inducen a la relajación y la calma. Para realizar este ejercicio de respiración relajante, es necesario sentarse en una cómoda, con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y simplemente céntrate en tu respiración; ten en cuenta el alza y la caída de tu vientre mientras respiras.
Después de varios minutos, inhala profundamente por la nariz y amplia tu abdomen y tu pecho. Haz una pausa, luego exhala por completo. En tu próxima inhalación, respira profundamente y amplia tu abdomen, pecho, hombros y espalda y exhala por completo, puedes repetir este ejercicio durante varios minutos.
Caminata
Regula los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable, ya que ayuda a mejorar la digestión y la circulación, reduce el estrés y mejora la circulación linfática. No es necesario que te exijas ser un atleta para recoger los beneficios del ejercicio aeróbico, tan sólo caminar por unos 20 minutos al día, puede proporcionar beneficios sustanciales para la mejora de tus síntomas.
Postura del bebé
Esta postura ayuda a aliviar los síntomas de tu intestino, mediante la compresión de tu abdomen, alivia los dolores y los cólicos intestinales. Para realizar este ejercicio, te acuestas boca arriba y doblas tus rodillas hacia el pecho; agarra tus dedos gordos del pie con las manos y trae tus rodillas hacia el abdomen y empuja suavemente hacia atrás y adelante y luego de lado a lado.
Rotación de la columna vertebral
La rotación de la columna ayuda a mejorar los síntomas, mediante un ligero masaje a tus órganos abdominales, aliviando la tensión y mejorando la digestión. Para realizar este ejercicio, acuéstate boca arriba con los brazos a los lados, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inhala y al exhalar, deja caer las rodillas hacia la derecha, mirando sobre su hombro izquierdo; inhala y regresa al centro. Exhala y deja caer tus rodillas hacia la izquierda, mirando sobre su hombro derecho. Inhala y vuelve al centro. Repite este ejercicio durante varios minutos.
Es algo controvertido, y aunque muchos padres no acaban de verlo, la fiesta de la varicela empieza a ser algo común. En muy diversos medios de comunicación se ha empezado a hablar de este tipo de reuniones en que los niños se contagian unos a otros de la varicela.
A mí personalmente me parece una verdadera locura este tipo de fiestas, pero como existe un sector bastante importante de padres que las valoran como algo positivo, creo que toca hablar de ellas.
El estrés está más que nunca presente en nuestras vidas, convirtiéndose en un problema que afecta a un número cada vez mayor de personas en todo el mundo, en especial en los países más avanzados. El ritmo acelerado de vida que se lleva en las ciudades, la elevada carga de trabajo, la vida sedentaria, los malos hábitos alimentarios o las aglomeraciones de personas y vehículos son factores desencadenantes del estrés.
El ritmo acelerado al que nos vemos sometidos en nuestra vida diaria genera unos niveles elevados de estrés, cansancio y fatiga tanto física como mental. El cuidado de la familia, el trabajo o los estudios son algunas de las muchas responsabilidades diarias que debemos de atender y que suponen un desgaste para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Los complejos vitaminicos pueden ayudarnos a recuperar la energía perdida a lo largo del día y aportarnos esa vitalidad que nuestro organismo necesita. A continuación, te recomendamos algunos de ellos que pueden ser de tu interés.
La sociedad actual, en general, no lleva a cabo una alimentación equilibrada y saludable todos los días de la semana. Los azúcares y grasas animales se convierten en los protagonistas de nuestros platos, pero cuyos efectos pueden ser perjudiciales para nuestra salud física y mental si abusamos de ellos de forma extrema.
Igualmente si, por ejemplo, nos encontramos en época de estudios o estamos sometidos a una presión excesiva en la actividad laboral que estamos desempeñando, el desgaste mental que supone para nuestro cerebro esas horas de esfuerzo y dedicación hace que, en un momento determinado, nuestros niveles de concentración y capacidad de memorización se vean seriamente afectados. Por ello, es conveniente descansar cada cierto tiempo y llevar una buena alimentación, ingerir más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales beneficiosos para nuestro organismo.
Igualmente, los complejos vitaminicos pueden ayudarnos a aumentar esa concentración y atención mental que estamos depositando en nuestros estudios o en cualquier aspecto de nuestra vida diaria, pues la memoria es un factor básico en el desarrollo de nuestra vida cotidiana.
La prestigiosa compañía farmacéutica Bayer lanza al mercado unos novedosos productos que contienen vitaminas para la memoria y que servirán de complemento para mejorar el estado de nuestra salud mental.
Tales complejos vitaminicos se denomiann Berocca Boost, los cuales combinan las vitaminas, minerales específicos y el Guaraná. Estos complejos no solamente te ayudarán a mejorar tu atención y concentración, sino que al mismo tiempo te permitirán reducir esa fatiga y cansancio al que te ves sometido a lo largo del día.
Berocca Boost contiene calcio y magnesio, eficaz para la transmisión del impulso nervioso, vitaminas del grupo B que, además de ayudar a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso nos aportan energía, zinc para el rendimiento intelectual y vitamina C para la neuroprotección.
Con un agradable sabor a naranja los adultos podrán tomar un comprimido al día disuelto en un vaso de agua.
Esta clase de complejos vitamínicos están indicados para tomar en los momentos previos a aquellos acontencimientos que generen para la persona cierto estrés o esfuerzo físico e intelectual, por ejemplo, antes de un examen o durante los estudios, antes de una entrevista o si tienes una presentación, exposición oral o si tienes que verte sometido a largas y tediosas reuniones.
Además de los estudiantes, todos aquellos que se vean envueltos en una actividad laboral bastante intensa pueden tomarlo sin problema alguno.
No olvides cuidar tu salud, no solo la de tu cuerpo, sino también la de tu mente, pues esta última juega un papel fundamental en las funciones vitales de nuestro organismo.
La tecnología puede ser una gran aliada de nuestra salud. En la actualidad, casi todos los dispositivos cuentan con conexión a Internet. Desde móviles, portátiles o tablets podemos acceder a información de todo tipo desde cualquier lugar y en cualquier momento. Así, podemos acceder a numerosas webs que nos ayudan a llevar una vida sana. Gracias a nuestros compañeros de CosasdeApple hemos conocido Appetitool, una genial aplicación para iPhone, iPad e iPod Touch que nos va a ayudar a comer de una forma sana. Es la versión móvil de la página web Muminai.
Lo primero que debes saber antes de hacerte donante de órganos es que existen tres tipos de donantes.
Los donantes vivos relacionados. Son aquellos que tienen una relación familiar con la persona a la que se van a destinar los órganos. Suelen ser frecuentes en los casos en que el enfermo sufre problemas de hígado o de riñones. Esta relación familiar beneficia que exista mayor compatibilidad entre el receptor del órgano y el donante.
Todos los frutos secos son una fuente de salud para nuestro organismo. Además de tener un sabor agradable y ser muy utilizados en gastronomía, se pueden consumir durante todo el año, de ahí también su gran popularidad. Su consumo habitual nos aporta un gran número de beneficios a nuestra salud. Ya sean almendras, avellanas, cacahuetes, nueces o piñones, el aporte energético de los frutos secos, así como su valor nutritivo, los hace unos alimentos perfectos para incorporar a nuestra dieta. Aunque hay que tener en cuenta que cada fruto seco tiene su propia composición y características. Por ese motivo, es importante conocer las propiedades nutricionales y beneficios que nos pueden aportar cada uno de ellos.
