Llega la Navidad y con ella las fiestas, los regalos, los villancicos, las reuniones familiares y, sobre todo, las grandes comilonas. Los excesos navideños provocan que muchas personas ganen algunos kilos de más estos días. De ahí que sea importante que nos controlemos para evitar comenzar el año con sobrepeso. En Cosas de Salud os estamos ofreciendo una serie de especiales con consejos para sobrevivir a unas Navidades cargadas de calorías sin que ello suponga tener que sufrir en estas fechas. Al final y al cabo, es una vez al año, y con moderación no pasará nada porque comamos y bebamos algo más que durante el resto del año.
(más…)Año: 2012
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¿Qué es la hipersomnia?
Tener hipersomnia significa tener sueño constantemente a lo largo del día, una excesiva somnolencia o dormir más horas de las habituales por la noche. Conocemos lo que es insomnio como uno de los problemas del sueño que impide conciliarlo. Sin embargo, con la hipersomnia o somnolencia ocurre todo lo contrario.
Este trastorno puede suponer dormir más de 10 horas seguidas e interferir en la vida cotidiana debido a la dificultad para mantenerse despierto durante el día.
En ocasiones, la hipersomnia es algo pasajera. Cuando se inicia un tratamiento y se tienen que tomar tranquilizantes, somníferos o antihistamínicos es frecuente padecer este trastorno. Pero, una vez finalizado el tratamiento, desaparece la hipersomnia.
Es muy frecuente tener muchas ganas de dormir cuando se tiene fiebre o cuando se contrae una gripe. Esto es como consecuencia de los medicamentos que se toman como, por ejemplo, los analgésicos. Pero, del mismo modo, la hipersomnia es temporal. Al igual que lo es, cuando hemos realizado alguna actividad que conlleve un gran esfuerzo y nos produzca un sueño desmesurado.
Conviene preocuparse cuando la hipersomnia perdura más de una semana y no estemos con ningún tratamiento que pueda producirlo. Si persiste, entonces es recomendable acudir al médico para que determine cuál es la causa del trastorno y optar por el camino más oportuno.
Puede responder a un desorden psicológico como la depresión o la ansiedad. Otras veces puede ser consecuencia de un tratamiento contra el cáncer o por la existencia de un tumor.
También puede aparecer cuando se tiene anemia o hay cambios hormonales en el cuerpo.
Para controlar la hipersomnia, en la medida de lo posible, se recomienda intentar dormir y despertarse siempre a la misma hora, así como evitar ingerir alimentos que den sueño o comidas pesadas. Hacer actividades que exijan una alta atención durante el día y ejercicio pueden ayudarte.
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Cómo conseguir que nuestros hijos coman bien
Una alimentación sana y equilibrada es uno de los pilares básicos para mantener una buena salud. Es también un requisito imprescindible para un correcto desarrollo físico, psíquico y social.
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Estar en paro aumenta el riesgo de ataque cardiaco
Según un estudio, titulado El efecto acumulativo del desempleo sobre los riesgos de infarto agudo de miocardio, llevado a cabo por la Universidad de Duke, en Carolina del Norte (EEUU) la pérdida de uno o varios puestos de trabajo y el largo tiempo de desempleo aumentan el riesgo de sufrir un episodio cardiovascular.
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Estar en paro tiene consecuencias negativas en la salud. Los científicos realizaron esta investigación con 13.541 adultos estadounidenses entre 51 y 75 años en el Estudio Nacional de Salud y Jubilación con entrevistas bienales para ver su seguimiento desde 1992 hasta 2010. -
10 Alimentos para limpiar el Hígado
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Consejos para cuidar la alimentación estas navidades
La época navideña es sinónimo de comilonas, dulces y grandes cenas. En definitiva, tendemos a comer alimentos muy calóricos que nos pueden hacer subir de peso. No obstante, si se cuida la salud no tiene por qué ser así necesariamente.
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Las tentaciones y los excesos típicos con las grasas y los azúcares durante la Navidad pueden generar malestar en nuestro estómago y hacernos ganar unos kilos en poco tiempo. Para evitarlo, procura realizar ejercicio físico todos los días al menos durante 30 minutos. Otra opción es salir a dar un largo paseo después de una cena deliciosa. -
Síntomas de la Bulimia
La bulimia es un trastorno alimentario. Las personas que lo sufren no pueden dominar sus impulsos a la hora de comer muchos alimentos pero el sentimiento de culpa se apodera de ellos y les conduce a una purga (provocarse el vómito) para contrarrestar los efectos de las abundantes comidas.
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10 hábitos saludables en Invierno
La llegada del frío, el acortamiento de días y las noches más largas propias del invierno requieren afrontar con fuerza y energía cada día. Por ello, os mostramos 10 hábitos saludables a seguir este invierno para combatir las gélidas temperaturas:
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1. La alimentación debe de ser equilibrada y sana, al igual que el resto del año. No obstante, el cuerpo necesita más calorías para defenderse de las bajas temperaturas. Hay que repartirlas de forma equitativa sin riesgo de aumentar de peso. -
Consejos para proteger nuestros dientes en Navidad
Queda un mes para que llegue la Navidad y con ella los excesos en la comida. Es la época más peligrosa para nuestra dieta, pero también para nuestros dientes. En estas fechas hay un gran número de peligros (azúcar, descuidos, copiosas comidas familiares…) que amenazan a nuestra salud bucodental, de ahí que debamos prestar una especial atención a nuestra dentadura durante las navidades.
Es muy complicado evitar comer demasiado en Navidad, pero podemos seguir una serie de buenos hábitos y consejos que nos ayudarán a proteger nuestros dientes y, por tanto, protegerlos de una manera eficaz contra problemas futuros y facilitar cualquier tratamiento que podamos recibir.
– El chocolate está muy presente en estas fechas, por lo que es complicado prescindir de él. Siempre será más recomendable tomar chocolate negro, con más cacao y menos azúcar, por lo que es menos perjudicial para nuestros dientes. Además, es rico en minerales y antioxidantes.
– El turrón duro, por su gran contenido en almendra y bajo porcentaje de azúcar, es más recomendable que el blando.
– Masticar chicle sin azúcar después de las comidas, ya que estimula la producción de saliva y limpia las superficies de los dientes. La saliva es un gran aliado de nuestros dientes, protegiéndolos al neutralizar el pH ácido que producen las bacterias y la acidez de los alimentos.
– El vino tinto es preferible al vino blanco y el champán, ya que estos últimos son más erosivos para el esmalte y el cemento de la raíz de los dientes.
– No hay que fiarse de los alimentos «sin azúcar», porque muchos de ellos contienen sustancias derivadas que son igual e incluso más perjudiciales para nuestros dientes.
– Tomar una ensalada con aceite de oliva en las comidas, ya que nos protegerá frente al desgaste dental y las caries. Se ha demostrado que este tipo de aceite genera una película protectora invisible sobre los dientes que las caries no pueden penetrar.
– Reducir el consumo de bebidas energéticas, ya que cuentan con un componente ácido que desgasta el esmalte dental. Si se va a tomar una, es mejor acompañarla de algo sólido, de manera que al masticar se produzca saliva y contrarreste la acidez.
– Los dulces menos perjudiciales para nuestra dentadura son los más suaves y no pegajosos, como puede ser el chocolate.
– Lo ideal es cepillarse los dientes tres veces al día, con una duración de al menos dos minutos. En condiciones normales, lo más recomendable es utilizar cepillo de cerdas de dureza media e ir alternando entre un dentífrico normal y otro que incluya agentes anticaries como pueden se el xilitol y el peróxido de carbamida.
– Si se tienen problemas de encías, sobre todo en niños que llevan aparatos de ortodoncia , hay que evitar los dulces blandos y golosinas más pegajosas. Del mismo modo, hay que limitar el consumo de dulces duros ya que puedan favorecer la fractura de dientes frágiles, destrozar los empastes y dañar las ortodoncias.
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Alimentos ricos en Zinc
El zinc nos aporta una fuente de beneficios para nuestra salud. Este mineral cumple un papel importante en nuestro sistema inmunológico, que es el encargado de protegernos de las infecciones.
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Además es el responsable de la comunicación entre las células del cuerpo y es fundamental para sintetizar tanto las proteínas como los carbohidratos. Es un mineral esencial para el crecimiento de la próstata y los órganos reproductores.