Las enfermedades mentales son trastornos del cerebro que alteran la forma de pensar y de sentir, su estado de ánimo, así como la habilidad de relacionarse con la gente. La mayoria de esta clase de enfermedades, normalmente, disminuyen la capacidad de una persona para afrontar las exigencias normales de la vida diaria.
Seguro que estamos todos de acuerdo con que los buenos hábitos es preferible adquirirlos cuanto antes, sobre todo en edad temprana, ya que siempre los recordarás y los practicarás casi sin pensar.
Uno de estos hábitos que es importante crear en nuestros hijos es el mantener una buena higiene bucal.
(más…)La tiroides es un glándula en forma de mariposa que está ubicada en el cuello, situada arriba de la tráquea.
Entre los desajustes hormonales que puede padecer esta glándula destacan el hipertiroidismo, donde la tiroides es demasiado activa y produce más hormonas de lo normal; en cambio si se produce hipotiroidismo, la glándula no es suficientemente activa.
(más…)Seguro que en más de una ocasión hemos oído hablar de alimentos prebióticos y probióticos, en especial son términos muy utilizados por algunas empresas para convencernos de las bondades de sus yogures, zumos, galletas y complementos alimenticios. Pero, ¿sabes en qué consisten y las diferencias entre unos y otros? y, lo que es más importante, ¿realmente son tan beneficiosos para nuestra salud?.
(más…)Muchas veces comenzamos una dieta sin tener muy claro cuál es el método correcto para no tener ningún problema de salud mientras la hacemos.
Y es que hay algunos mitos en torno a las dietas que no sólo no favorecen la pérdida de peso a largo plazo, además afectan a nuestro cuerpo pudiendo llegar a tener serios problemas. Algunos de ellos son los siguientes:
(más…)Las siguientes líneas se harán eco de la diabetes, una de las enfermedades que afecta a un amplio sector de la población. Se adoptará una mirada global con respecto a sus síntomas, tratamientos, prevención y mucho más.
(más…)La glándula tiroides es fundamental ,ya que, entre otras funciones regula el metabolismo del cuerpo, o lo que es lo mismo, indica a los distintos órganos la velocidad a la que deben de funcionar. Por lo que es importante conocerla bien y detectar siempre cualquier incidencia que suceda en su funcionamiento y que puede tener consecuencias graves sobre el organismo.
La vitamina C, al igual que el resto de vitaminas, es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, así como para un crecimiento y desarrollo normales.Interviene en un gran número de reacciones metabólicas y es también un importante antioxidante que permite bloquear el daño originado por los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento e intervienen en distintas enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y algunos trastornos como la artritis.
La vitamina C es hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua, por lo que las cantidades sobrantes se expulsan del cuerpo por la orina. Además, hay que tener en cuenta que a diferencia de la mayoría de organismos, el cuerpo humano no es capaz de producir vitamina C por sí solo, ni tampoco de almacenarla. De ahí la importancia de tomar alimentos ricos en vitamina C de forma diaria para mantener un buen estado de salud.
Nuestro cuerpo utiliza la vitamina C para formar una proteína muy importante en el proceso de producción de la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. También permite sanar más rápidamente las heridas y formar el tejido cicatricial, así como reparar y mantener en buen estado los huesos, cartílagos y dientes. Tomar alimentos o suplementos con esta vitamina puede ayudar a que los síntomas producidos por los resfriados sean más leves y cortos. Sin embargo, a pesar de la creencia popular, estos suplementos o alimentos ricos en vitamina C no ayudan a prevenir el resfriado común y tampoco ayudan una vez presentado ya el resfriado.
El consumo de poca vitamina C origina distintos signos y síntomas, como anemia, disminución de la capacidad de combatir infecciones y de la tasa de cicatrización de heridas, tendencia a la formación de hematomas, encías sangrantes, sangrados nasales, dolor e inflamación de las articulaciones, piel aspera y reseca, inflamación de las encías (gingivitis), aumento de peso y debilitamiento del esmalte de los dientes. Una deficiencia muy grande de vitamina C se conoce como escorbuto.
La ración diaria recomendada (RDR) de vitamina C depende de la edad y el sexo. Además, los fumadores, activos o pasivos, deben tomar una mayor cantidad de vitamina C, así como las mujeres embarazadas o lactantes. La mejor manera de cumplir con estas necesidades diarias es llevando una dieta equilibrada y variada. Del mismo modo, es importante saber que los alimentos más ricos en vitamina C son las frutas y verduras.
FRUTAS
Piña
Kiwi
Melón y sandría
Frutas cítricas
Mango
Papaya
Frutos rojos, como las fresas, frambuesas, moras y arándanos
VEGETALES
Brócoli, coles de Bruselas, coliflor
Pimientos rojos y verdes
Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja
Patatas
Tomates con todo su jugo
