Categoría: General

Artículos variados sobre salud, bienestar y medicina en general.

  • Posición de equino

    La posición de equino es una deformidad en el pie que se mantiene de manera constante con una flexión de la planta del pie como si estuviéramos siempre de puntillas. Esto nos obliga a caminar flexionando excesivamente la rodilla para levantar el pie y evitar el rozamiento de la punta del pie con el suelo, trayendo con sigo varias molestias.

    El pie corresponde a un órgano extremadamente complejo con articulaciones de conformación anatómica muy complicadas, lo que hace posible realizar los más amplios y complicados movimientos adaptándose a toda clase de superficies y dándole la capacidad de soportar la carga del peso propio del cuerpo.

    La contractura del músculo tríceps (tendón de Aquiles acortado) es la causa de que el pie adopte la posición de equino. Los movimientos de las articulaciones de la zona se encuentran limitados, como consecuencia de las articulaciones mal alineadas.

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    Su nombre viene de una comparación anatómica con la manera de caminar de los caballos, un caballo (equino) apoya sus patas sobre sus cascos, pareciendo que camina también “de puntillas”. Esta incorrecta posición del pie puede darse solo en un pie o en ambos.

    El pie de equino ocasiona un desequilibrio en la transmisión del peso en el pie, esto ocasiona una sobrecarga en la cabeza de los metatarsianos que deriva en una metatarsalgia o dolor en la planta del antepié.

    Existen numerosas causas para la aparición de un pie equino, las más frecuentes suelen ser: el pie equino-varo congénito o pie zambo, enfermedades neurológicas, secuelas de fracturas, rotura de tendones extensores del pie o intervenciones quirúrgicas.

    Ante una deformidad del pie como esta, debemos acudir a un especialista para estudiar la flexibilidad de nuestro pie  y valorar el grado de rigidez de todas las articulaciones. Aunque debemos saber que, cuanto más rígida y estructurada sea la deformidad, más difícil será de corregir el problema.

  • Remedios caseros contra los cólicos menstruales

    La mayoría de las mujeres nos enfrentamos a dolorosos cólicos menstruales cada mes, y es ahora cuando queremos recordar los remedios de nuestra abuela para quitarnos las molestias sin recurrir a las pastillas.

    Existen muchos remedios caseros que ayudan a reducir los fuertes dolores provocados por la menstruación de la mujer, remedios más sanos, más naturales y más económicos. A continuación te muestro una lista con los remedios caseros más recurridos por mujeres con cólicos de la regla.

    • Tomar una infusión caliente de manzanilla, hierbabuena, de tomillo de salvia, de canela, o de anís, ayuda a desinflamar la hinchazón y disminuir el dolor.
    • El calor directo también ayuda a reducir las molestias, podemos ponernos una bolsa de agua caliente o compresas calientes sobre el vientre mientras reposamos acostadas en nuestra cama.
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    • Comer alimentos ricos en hierro, sobre todo cítricos y verduras frescas.
    • Evitar la comida rápida y grasosa, ya que esta potencia el efecto negativo de los estrógenos (hinchazón y dolor).
    • Moderar la cantidad de sal que consumimos para evitar retener líquidos, y evitar la hinchazón.
    • No caminar descalza y mantener nuestros pies calientitos.
    • Evitar consumir alimentos irritantes para nuestro estómago como el picante.
    • Darse un baño de tina durante 20 minutos, vertiendo en el agua una taza de sal de cocina y una taza de bicarbonato de sodio para relajar los músculos.
    • Tomar por lo menos 8 vasos de agua para eliminar las toxinas.
    • Realizar ejercicio con moderación.
    • Evitar bebidas como el café, el té, el alcohol, el chocolate, así como también las gominolas y caramelos.


    La intensidad del dolor es muy variable y puede ser muy ligero y soportable hasta muy intenso. De igual manera, en ocasiones dura unas horas y en otros casos hasta varios días, hay mujeres que los padecen cada mes, mientras hay otras que los presentan de manera muy esporádica.

  • Aliviar la osteoporosis

    La osteoporosis es una de las enfermedades silenciosas que existen por falta de síntomas se suele evidenciar cuándo se produce una primer fractura.
    Los huesos se tornan frágiles y porosos y disminuyen su densidad.
    Esta enfermedad lleva a las personas a ser propensas a fracturas en cadera, columna y muñecas, siendo las dos primeras las que más gravedad pueden presentar hasta tal punto de limitar la vida diaria.
    La forma de aliviar y prevenir la osteoporosis es, en primer lugar, consumir cerca de 800mg de calcio diarios, por otra parte para poder fijar el calcio en el organismo es importante tener vitamina D, que se consigue con la exposición al sol de forma moderada.
    También es recomendable dormir en colchones sólidos y firmes, caminar con una postura erguida, lo más derecha posible, en caso de cargar con bolsas repartir el peso en ambas manos. Así como medir el consumo de alcohol, no fumar ni tomar cafeína.

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  • Alimentos para entrar en calor

    Por fortuna el invierno está pasando, pero aún nos encontramos con días fríos, para lo que además de abrigarnos muy bien podemos hacerlo más llevadero comiendo alimentos que nos ayudan a entrar en calor.

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  • Uñas sanas y fuertes

    Las uñas están formadas por la queratina, un tipo de proteína fibrosa que las hace muy resistenten. Sin embargo es importante que tengamos mucho cuidado con ellas para mantenerlas sanas y fuertes.

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  • Fumadores Pasivos

    Un tema tan actual y controvertido como es el tabaquismo desde la prohibición en España de fumar en lugares públicos, merece una atención especial sobre todo para aquellos que lo sufren sin tener el hábito de fumar: los fumadores pasivos.
    Y es que desde siempre se sabe que estos fumadores pasivos, los que no fuman, son más perjudicadas aún más que las que lo hacen. Incluso hay estudios al respecto que lo confirman.
    Hoy en día las muertes por enfermedades derivadas del tabaquismo suman más que los fallecimientos por paludismo, sida y tuberculosis juntos, o lo que es lo mismo: más de cinco millones de personas mueren por tabaquismo cada año en el mundo.

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  • Cómo combatir el estrés

    Las situaciones de estrés producen sentimientos de tristeza y mucho nerviosismo pudiendo llegar a estados de depresión. El estrés puede aumentar por las preocupaciones familiares, el trabajo o los problemas de dinero, que llegan a producir una situación de cansancio y tensión y de pensar que el estado en que se encuentra no tiene remedio.

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  • Ventajas de los probióticos

    Los probióticos son un tipo de bacterias vivas que benefician realmente de su salud cuando se toma en las cantidades apropiadas. Más de 400 bacterias diferentes viven en el tracto gastrointestinal, siendo las formas más comunes de los probióticos intestinales: L. acidophilus y Bifidobacterias bifidum.

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  • Beneficios del vinagre de manzana

    El vinagre de manzana se logra a través de la fermentación del azúcar de la manzana. Es muy conocido y, como todos sabemos, muy utilizado como aderezo de ensaladas y también como buen conservante usado,  por ejemplo, en vinagretas.
    Pero la verdad es que es un producto de múltiples usos. Muchos de ellos muy poco conocidos, por eso te ayudamos a conocer un poquito más acerca de un líquido que te sorprenderá en cuanto a la cantidad de aplicaciones que le puedes dar.

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  • Vitaminas importantes en el embarazo

    Las vitaminas poseen diferentes funciones reguladoras en el organismo, por lo que es necesario no descuidar su aporte en el embarazo, así como los suplementos vitamínicos necesarios, ya que aumentan las necesidades de algunas, indispensables para preservar la salud y el desarrollo del feto durante todo el embarazo.

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