Los superalimentos son aquellos que por su enorme concentración de macronutrientes nos ayudan a complementar nuestra alimentación de forma saludable. No son alimentos «milagro», pero su introducción en nuestra dieta nos aporta numerosos beneficios.
Superalimentos tradicionales
Los superalimentos son una fuente de antioxidantes y nutrientes esenciales que necesitamos y que nuestro cuerpo no los puede producir por sí solo. Especificamos algunos de ellos.
Entre los alimentos «de toda la vida» encontramos:
[izquierda]Los superalimentos nos ayudan a completar nuestra dieta de forma saludable.[/izquierda]
Su consumo habitual favorece la circulación de la sangre, optimiza las funciones del hígado y del páncreas y es un antibiótico natural.
Lentejas
Ricas en fibra y en hierro. De excepcional calidad son las Lentejas de Armuña.
Limón
Prueba a tomar un vaso de agua con limón en ayunas, previene el envejecimiento prematuro y ayuda a eliminar toxinas.
Superalimentos que debes conocer
Aquellos que no conoces o que te suenan pero tal vez no has utilizado.
Avena
Rica en hidratos de carbono de absorción lenta. Prueba a sustituir en tus recetas la harina de trigo tradicional por la de avena, como esta de la marca El Granero, y observarás sus enormes beneficios.
[derecha]Los superalimentos son una fuente de antioxidantes y nutrientes esenciales que necesitamos y que nuestro cuerpo no los puede producir por sí solo.[/derecha]
Almendras
Con un gran contenido de calcio, previenen la osteoporosis y la diabetes y equilibran el colesterol.
Quinoa
Quizá ahora se esté conociendo más, pero sigue siendo aún una desconocida en nuestros menús. Tiene un alto nivel de proteínas, y es rica en Omega 6 y en aminoácidos. Grandes marcas como SOS ya disponen de estos nuevos superalimentos a la venta.
Chía
Además, puedes enriquecer tus platos con semillas de chía, fuente de fibra, antioxidantes y calcio.
Aguacate
Y no podemos olvidarnos del aguacate, rico en vitaminas, Omega 3, magnesio y potasio.
Con estos superalimentos puedes dar variedad a tus menús y cuidar tu salud desde dentro de una forma deliciosa. ¡Anímate a probar!
Prevenir posibles problemas digestivos o aumentar las defensas del organismo son solo algunos de los beneficios del agua de coco para nuestra salud. Si quieres conocer más detalles, te proponemos seguir leyendo.
[izquierda] El agua de coco tiene propiedades vasodilatadoras y cardiosaludables, siendo idónea para personas con colesterol, diabéticos o con hipertensión.[/izquierda]
En primer lugar, deberíamos aclarar que no hay que confundir el agua de coco con la leche de coco o Santan. La diferencia es su procedencia, ya que la leche se obtiene de los cocos maduros y el agua de los verdes o inmaduros. Estos últimos no han tenido tiempo de acumular tanta grasa y su contenido en azúcares es mucho más bajo. Para que te hagas una idea, el agua de coco será un gran aliado para prevenir problemas digestivos y aumentar tus defensas, entre otras cosas.
Esta agua es muy apreciada en los países tropicales por su poder hidratante y los nutrientes que contiene. También, investigaciones recientes han demostrado que el agua de coco tiene propiedades vasodilatadoras y cardiosaludables. Estos hallazgos la hacen muy recomendable para personas con colesterol o hipertensión y apta para diabéticos.
¿Qué nutrientes contiene el agua de coco?
Los nutrientes que contiene el agua de coco son los siguientes:
– Macronutrientes: posee un porcentaje muy bajo de hidratos de carbono, y casi inexistente de grasas y proteínas (38 calorías por vaso).
– Micronutrientes: una taza contiene más de 2 gramos de fibra, potasio, manganeso, magnesio, sodio, vitamina C, vitamina B12, B2, B3, B5, B1 y B6, calcio, selenio, hierro y zinc.
[derecha]El agua de coco reduce la retención de líquidos y el riesgo de tener piedras en el riñón, el peligro de padecer osteoporosis, artritis e hipertensión.[/derecha]
Como ves, la lista es larga y los beneficios de incorporar este líquido a la dieta diaria, también. Por un lado, su poder antioxidante la hace excelente para eliminar toxinas y radicales libres. Además de muy hidratante, es isotónica y previene problemas digestivos. Reduce la retención de líquidos y el riesgo de tener piedras en el riñón, el peligro de padecer osteoporosis, artritis e hipertensión.
Consumida regularmente, aumenta las defensas de nuestro sistema inmune e inhibe el crecimiento y proliferación de las células cancerígenas, a la par que protege y nutre huesos, uñas y dientes.
A estas alturas ya estarás deseando probarla, así que hablemos de marcas de agua de coco. La más vendida en España es el agua de coco de Zico, pero existen multitud de marcas comercializándola, como Real Coco o Vita Coco. ¿Has probado alguna?
Los abdominales son una de las principales partes de tu cuerpo en las que trabajar. A nivel estético, ejercitar esta zona te permite disfrutar de una tripa tonificada, y refuerza tus lumbares y tu silueta. Pero también es un ejercicio que debe hacerse con cuidado para no dañar el cuerpo, por eso se recomienda utilizar máquinas para los abdominales.
Las mejores máquinas para abdominales
Entre todas las opciones, siempre hay mucha variedad, en función de tu cuerpo, tus capacidades y los objetivos que persigas. Te presentamos ahora las cinco mejores máquinas del mercado para ejercitar tus abdominales.
Máquina de abdominales Ab Wheel
La máquina para abdominales Ab Wheel consiste en una rueda unida a unos mangos a los que sujetas las manos. Dejas caer el peso de tu cuerpo hasta ponerte en plancha, completamente paralelo al suelo. Suele ser un ejercicio bastante duro pero muy efectivo para trabajar adecuadamente el abdomen. Además, si te resulta difícil, puedes hacerlo de rodillas y trabajar con menos peso de tu cuerpo.
[izquierda]Lo ideal es variar los ejercicios de abdominales con máquinas para trabajar de manera completa todos los músculos de esta zona, tanto los oblicuos como el recto abdominal. [/izquierda]
Banco declinado STEP&GO
La forma más clásica de hacer abdominales es con máquinas como el banco declinado STEP&GO. Una plancha en la que te tumbas y sujetas los pies para hacer el ejercicio correctamente. Cuenta con la ventaja de que dificulta la posibilidad de sufrir lesiones. Es un ejercicio menos duro pero más seguro.
Abdominal balanceado BH
Este abdominal balanceado de BH, modelo L885, posee unos asientos que aseguran la correcta posición del cuerpo y previene todo tipo de deformaciones en el acolchado. También cuenta con un apoyo para las piernas con tres posiciones.
Máquina de Crunch Abdominal con pantalla de vidaXL
Otra máquina para abdominales, que permitirá un ejercicio más intensivo. Fácil de utilizar y con un diseño apto para todo el mundo. Lógicamente, el peso que puedas tirar, irá en función de la fuerza con la que puedas tirar de los agarres. Esta máquina de crunch abdominal de vidaXL fortalecerá todos tus músculos abdominales de una forma eficaz. Combina ejercicio cardio y tonificación con una quema rápida de grasas, esculpiendo no solo abdomen, sino también brazos, cintura y espalda. Se puede plegar para un almacenamiento más sencillo.
[derecha]Para que el trabajo abdominal sea efectivo has de complementarlo con descanso, siendo más conveniente no trabajar a diario esta zona del cuerpo y progresar en intensidad así como en cantidad.[/derecha]
Aparato abdominal Core Trainer de Tunturi
Una opción más moderna y más profesional. Este aparato abdominal Core Trainer de Tunturi un aparato completamente versátil para abdominales, oblicuas y espalda. Esta combinación de tabla abdominal y silla romana, te permitirá alcanzar un cuerpo más tonificado.
En cualquier caso, a la hora de ejercitar tu abdomen con máquinas, lo ideal es variar los mismos para trabajar de manera completa todos los músculos de esta zona, tanto los oblicuos como el recto abdominal.
Además de todas estas máquinas para abdominales, os recomendamos la nueva Mi5 de Hoist, pensada para un entrenamiento funcional y que fortalecerá tu cuerpo hasta el nivel deseado. Igualmente, te permitirá realizar ejercicios de suspensión, ajustados a tus necesidades. Puedes leer nuestro análisis aquí: «Mi5 de Hoist, todo lo que debes saber«
Igualmente, para que el trabajo abdominal sea efectivo has de complementarlo con descanso, siendo más conveniente no trabajar a diario esta zona del cuerpo y progresar en intensidad así como en cantidad. ¿Qué os parecen estas máquinas para abdominales? ¿utilizas alguna? déjanos tu opinión sobre ellas en los coemntarios.
Es evidente que las actividades de ocio en la infancia han cambiado notablemente en los últimos años. Mientras que antes, en la infancia,se dedicaban muchas horas de ocio jugar al aire libre, las nuevas tecnologías han cambiado este comportamiento y ahora los niños dedican muchas horas al ocio sedentario: videojuegos, tabletas y televisión son la primera elección en muchos hogares.
Cómo evitar las actividades sedentarias en tus hijos
La actividad física regular es un hábito saludable que no hay que dejar de lado. Aunque en invierno no apetezca tanto salir a jugar a la calle o al parque y se tiende a pasar más horas en casa, es recomendable seguir ofreciendo oportunidades de actividad física a nuestros hijos, aunque haga frío.
Quedarse en casa en lugar de hacer el ejercicio previsto al aire libre debe ser algo puntual. La casi nula práctica de actividad física, puede ser uno de los principales factores de riesgo. Tanto es así que en las últimas décadas los distintos gobiernos han desarrollado programas de salud infantil, tomando el ejercicio físico como un factor tan importante como la alimentación.
[izquierda]La casi nula práctica de actividad física, puede ser uno de los principales factores de riesgo. [/izquierda]
Algunas acciones que puedes hacer desde el entorno familiar para motivar la práctica de ejercicio físico en tus hijos son:
– Busca una actividad divertida o agradable, que les motive y quieran repetir otro día.
– Escoge una actividad física que podáis hacer en familia: pasear, ir al parque, ir en bicicleta juntos o hacer una excursión.
– Incorpora la actividad física en los hábitos saludables de la familia: se trata de añadir el ejercicio físico en la rutina. Y busca excusas para hacer ejercicio en cualquier otro hábito: sube escaleras en lugar de ir en ascensor, aparca algo más lejos de lo habitual, por ejemplo.
– Programa un horario diario para la actividad física: por ejemplo, salir a pasear veinte minutos antes de cenar, o quedarse a jugar en el parque media hora después de la escuela.
– Ponerse retos en familia es un buen estímulo para seguir practicando de forma habitual: cronometrar una caminata o establecer cada vez puntos de llegada más lejanos son dos buenos ejemplos.
[derecha]Escoge una actividad física que podáis hacer en familia: pasear, ir al parque, ir en bicicleta juntos o hacer una excursión.[/derecha]
La televisión o la tableta no están prohibidas, simplemente deben tener un uso limitado. Demasiado tiempo frente a una pantalla no es bueno para la salud del niño. Está en nuestras manos reintroducir la actividad física en la vida de nuestros hijos para ofrecerles un estilo de vida más saludable.
Otro factor esencial para llevar unos hábitos de vida saludables es una alimentación equilibrada. Para ello, recuerda que Actimel contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.
Si quieres ponerte en forma para el verano y buscas una dieta para adelgazar, llegaste al lugar indicado. Como sabes, seguir una dieta para perder peso, puede ser una ayuda en un momento puntual para bajar algunos kilos que, por lo general, cogemos en invierno. Ahora que llegó la primavera y que el verano está a la vuelta de la esquina, una dieta será la mejor iniciativa. ¿Quieres alguna idea?
Elige tu dieta para perder peso
A continuación, te mostraremos 5 dietas excelentes. Empezamos.
1. La dieta de la piña
La famosa dieta de la piña es una dieta que consiste básicamente en comer piña varias veces al día. Aquí te mostraremos un menú completo para que sepas cómo combinar este maravilloso alimento que es un depurador natural y que, por tanto, se llevará un poco de grasa además de limpiarte por dentro. Es una dieta de 5 días de tipo depurativa. Puedes comer la piña enlatada con pollo hervido para la comida y en la cena comer atún y algunas rodajas de piña en conserva como postre.
[izquierda]Seguir una dieta para perder peso puede ser una ayuda en un momento puntual, pero se debe planificar de forma saludable.[/izquierda]
2. La dieta del arroz
Si te gusta el arroz integral, esta dieta puede ser excelente. El principal beneficio de este alimento es que te dará la fibra que necesitas para poder propiciar el tránsito intestinal. Esta es una dieta que dura una semana. En el desayuno, puedes tomar galletas de arroz y café o té; a media mañana fruta; para la comida, merluza al vapor, ensalada mixta sin salsa y un poco de arroz integral; por la tarde, 150 gramos de fruta y por la noche, para cenar, arroz integral con verduras.
3. La dieta del salmón
Esta es una dieta de 3 días. Se basa en el consumo del salmón, un pescado rico en ácidos grasos Omega 3. El aporte calórico será reducido y te sentirás más fuerte que nunca. Puedes consumir como platos: salmón ahumado con legumbres o salmón con verduras que no tengan almidón, como por brócoli, lechuga, berenjena, etc.
4. Dieta Dunkan
Esta dieta se basa en el salvado de avena, que reduce el colesterol, regula el tránsito intestinal y es saciante. Con el salvado se pueden preparar tortitas o bizcochos para desayunar o merendar; aunque depende de la fase en la que te encuentres de la dieta.
[derecha] Una dieta saludable se logra comiendo la cantidad correcta de alimentos en la proporción adecuada y con continuidad.[/derecha]
5. Dieta del sirope de savia
Esta dieta tiene como principal beneficio que ataca el tejido graso excesivo en tu cuerpo y regula tu sistema depurativo. No la debes hacer si eres hipotensa, diabética o estás embarazada. Por 3 días deberás tomar el preparado: medio litro el primer día, 3/4 de litro el segundo y 1 litro el tercero. Como comidas, solo pan o arroz integral, junto con vegetales y frutas.
En cualquier caso, no has de olvidar que una dieta saludable se logra comiendo la cantidad correcta de alimentos en la proporción adecuada y con continuidad. Esperamos que una de estas dietas sea tu dieta para perder peso ¿cuál vas a elegir?.
Ir al gimnasio ha dejado de ser un problema. Lo que se lleva ahora son los mejores gimnasio online, a tu disposición las 24 horas del día. Clases virtuales que recibes a través de un ordenador, una tablet o un smartphone.
Gimnasio online, la revolución en el sector
Los gimnasios online que se han convertido en una auténtica revolución en el sector son los siguientes:
Gimnasio online Bailonga
El gimnasio online Bailonga.com es sin duda una de las mejores formas de practicar ejercicio de una forma divertida desde casa . Dispones de diferentes sesiones de entrenamiento en vídeo: Baile Fitness, Step, Pilates y Rutinas Fitness. Los instructores te explicarán en detalle los ejercicios y bailes para que lo puedas aprovechar al máximo. Al registrarte con tu correo electrónico podrás probar gratis una sesión de cada estilo y luego disponer de todo el material por solo 10€/mes.
Gimnasio Aomm Tv
El Gimnasio Aomm Tvcuenta con profesionales de primer nivel, dispuestos a ofrecer por Internet clases y prácticas guiadas de pilates, yoga y meditación. La cuota son 10 euros. Para más información, os proponemos leer nuestro artículo «Aomm.tv, gimnasio online para pilates, yoga y meditación«.
Enformaencasa
El gimnasio online Enformaencasaal que respaldan licenciados en Educación Física con un máster en alto rendimiento. Te ofrecen vídeos con rutinas de entrenamiento e información sobre dietas, alimentos y recetas. El bono para entrenar en casa te cuesta 5 euros. Y con un entrenador personal, son 20, a los que habrá que sumar otros 30 si solicitas un asesoramiento nutricional.
Virtual Gym
El gimnasio Virtual Gymcuentacon una versión de prueba gratuita. El inconveniente es que son clase en inglés, por tratarse de una empresa británica. La buena noticia es que te pones en forma mientras mejoras tu inglés. Tienes Boot Camp, step aerobics, strech y tonificación. Arrasa en el Reino Unido.
Ictiva
El gimnasio onlineIctivaes laestrella. Ofrece 21 salas de entrenamiento para todas las edades y tipos de condición física. Tú eliges el ejercicio a realizar, la hora y la intensidad. Los monitores hacen los ejercicios contigo en tiempo real. La cuota de Ictiva son 6 euros. Para más información, os recomendamos leer nuestro artículo «¿El gimnasio online Ictiva es una buena opción para entrenar desde casa?«
Telegim.tv
Lo más parecido a un gimnasio real es Telegim.tv. Para seguir sus clases desde casa necesitarás un step, una bici estática y una elíptica. Ofrece clases de aeróbic, yoga, pilates y spinning. Cuota mensual, 7 euros; trimestral, 15. Uno de los profesores es el ganador de la Vuelta Ciclista a España, Melcior Mauri. Te acercamos más información en este artículo: «Telegim.tv, conoce a fondo sus clases virtuales para gimnasios«.
Con Bailonga, Aomm Tv, Enformaencasa, Virtual Gym, Ictiva y Telegim.tv podrás hacer ejercicio a la hora del día o de la noche que desees. Empieza a ponerte en forma desde ¡ya!
Llegó la primavera y con ella las primeras exposiciones al sol que nos deben preocupar, por lo que es el momento ideal para preparar nuestra piel. Así que es necesario seguir una rutina de belleza en los meses de primavera para cuidar el órgano más extenso de nuestro cuerpo, la piel. La nutricosmética es un tipo de medicina preventiva y cosmética que sirve al organismo para proteger y mejorar distintas áreas del mismo y que nos ayudará principalmente a proteger la piel, sus tejidos y células frente a las exposiciones solares a las que se va a ver sometida en los próximos meses, aunque se asocian muchos más beneficios a la nutricosmética . De esta forma se mejorará no sólo el aspecto exterior de la dermis, sino también su salud.
¿Cómo empezar con la nutricosmética?
El primer paso para comenzar con la nutricosmética solar es realizar un estudio de la piel, que en muchos casos es económico, y que dará respuestas a cómo funciona la misma. No todas las pieles son iguales ni necesitan los mismos aportes. Por eso es vital empezar con estos estudios.
Seguidamente se lleva a cabo un análisis de sangre para conocer los niveles de los diferentes nutrientes en sangre.
Una vez se hayan evaluado los datos extraídos de ambas pruebas, se puede comenzar con el examen de alimentos que consumen el paciente. Por lo general, se dobla la dosis diaria de cantidad recomendada por los médicos, al menos durante unas dos semanas.
Prepara tu piel bajo el sol
Podemos encontrar muchos complementos alimentarios en el mercado para contribuir a la belleza y salud de nuestra piel. Con ellos conseguiremos limitar las quemaduras producidas por el sol, disminuir las erupciones cutáneas, rojeces, granos y sensibilidad, reducir la sequedad y aumentar la elasticidad y un mayor aporte de propiedades antioxidantes.
Los productos que más se recomiendan son aquellos que incluyen vitamina D y Fernblock, un extracto del helecho tropical que trabaja como barrera frente a la radiación solar. No solo nos olvidaremos de quemaduras y rojeces, sino que también conseguiremos un bronceado más uniforme. Además, es conveniente que incluyan carotenoides y polifenoles, que tienen un efecto antioxidante y estimulan el sistema inmunitario en el organismo, de forma que se cuida con más empeño la piel, mucosas y ojos.
Gracias al consumo de estos complementos de nutricosmética podemos lograr triplicar la resistencia de nuestra piel frente al sol. Esto se vuelve de gran importancia cuando hablamos de persona que trabajan expuestas a los rayos del sol, que son intolerantes al mismo o que son más sensibles.
En cualquier caso, nadie queda exento de los problemas generados por los rayos UVA, por lo que es recomendable para todo el mundo este tipo de complementos.
(*) El precio puede variar en función del stock disponible en las farmacias.
Los niños duermen de media entre 10 y 12 horas, por lo que después de este ayuno prolongado deben aportar energía al organismo.
¿Para qué necesita tu hijo esta energía? El cerebro necesita glucosa para funcionar, y la forma de aportarle energía es a través de los alimentos, en las distintas comidas del día. Por eso el desayuno es tan importante: el cerebro debe poder usar la energía de los alimentos del desayuno para poder funcionar bien. Un niño que desayuna bien, está más concentrado y rinde mejor en la escuela. Desayunar es un hábito necesario y es importante que ya desde la infancia se asegure esta comida por la mañana.
Desayunar correctamente requiere cierta disciplina: ni las prisas ni el sueño deben impedir que se desayune bien. Es recomendable dedicar al desayuno entre 10 a 15 minutos, sentados en la mesa, en un ambiente relajado y preferiblemente en familia. Asegúrate de despertar a tu hijo con suficiente tiempo para un correcto desayuno y habiendo descansado las horas oportunas.
El mejor desayuno. El desayuno debe significar un 25% del aporte energético total ingerido en todo el día. Las vitaminas y los minerales son fundamentales para el crecimiento de tu hijo y, sobre todo, para ayudar al correcto funcionamiento de su cuerpo. La principal fuente de vitaminas y minerales vendrá dada por la fruta, pero también la leche y derivados lácteos son ricos en determinadas vitaminas, como la vitamina D, y minerales como el calcio, que contribuirán en la salud ósea de tus hijos. Si el lácteo es fermentado, como el yogur, los beneficios son múltiples. El yogur nos aporta calcio y proteínas de alta calidad y, gracias a sus fermentos, ayudan a mejorar la digestión de la lactosa del mismo.
La fórmula correcta del desayuno, especialmente en edad infantil, es:
Fruta + Lácteo + Cereal = Energía para todo el día
Y la fórmula más adecuada en invierno, para ayudar a las defensas, puede ser:
Fruta (vitamina C) + Yogur fermentado (como Actimel®) + Cereales o galletas
Actimel contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.
La conciencia por el cuidado de nuestra salud vive actualmente un gran auge entre la población en general; los alimentos ecológicos extienden su mercado, la vida sedentaria es cada vez menos común y los recursos para aumentar nuestro bienestar mental se renueven constantemente en ciertos sectores. Sin embargo, a veces olvidamos que lograr un buen descanso diario es primordial para que todo esto cobre sentido. Con la ayuda de métodos como Relax Plus Sueño de Zentria podremos conseguirlo.
El ritmo frenético que caracteriza nuestra vida actual a menudo no nos permite dormir las horas necesarias, algo que afecta directamente a nuestro día a día. Sin calidad de sueño, disminuye la capacidad de concentración, desciende el nivel de defensas y empeora nuestro rendimiento. Un descanso adecuado es elemental para mantenernos con energía y llevar una vida saludable en todos los aspectos.
Descansa con Relax Plus Sueño de Zentria
Para tratar problemas de insomnio más leves podemos recurrir a alternativas como infusiones, aromaterapia, actividades relajantes como el yoga o el tai chi, u otros elementos especiales disponibles en el mercado. Uno de ellos es el antes mencionado Relax Plus Sueño de Zentria, un generador biofisiológico que normaliza nuestros ritmos bioeléctricos, equilibrando la función celular y proporcionando con ello un mayor descanso.
Se trata de un equipo formado por un collarín o una pulsera que presenta un sistema novedoso y revolucionario, único en el mercado español. Su funcionamiento se basa precisamente en el que presenta nuestro cuerpo, compuesto por billones de células, siendo cada una de ellas un transmisor y receptor de información bioeléctrica. Con ello generan corrientes de energía que se distribuyen por todo el organismo, afectando a las funciones del mismo.
Mediante su tecnología puntera de última generación, Relax Plus Sueño nos ayuda a alcanzar un estado máximo de relajación. Podemos utilizarlo desde nuestra propia casa, sin necesidad de utilizar una fuente de alimentación, ya que funciona a partir de micro baterías recargables de larga duración. Posee tres programas diferentes, adaptables a nuestras necesidades, y basta con una sesión de 30 minutos al día una hora antes de acostarnos para que resulte efectivo.
Puede ser utilizado por todo tipo de personas, y cuenta con la ventaja de que su servicio técnico es gratuito. Además, los expertos de la marca realizan un seguimiento personalizado de tres semanas para asegurarse de que el equipo ofrece buenos resultados, sin compromiso. A día de hoy, ha sido probado en más de 10000 personas, con unos resultados óptimos en un 97% de los casos.
Avalado por más de 15 años de investigación científica, Relax Plus Sueño pertenece a Zentria, una marca dependiente de la Fundación Humanismo y Ciencia y de Laboratorios BZ I+D S.L. Está especializada en el desarrollo y comercialización de tratamientos para combatir el estrés y la falta de energía, mejorando con ello la calidad del sueño.
Si queremos saber más, podemos visitar su página web, desde la cual tenemos la posibilidad de adquirir este producto.
Beneficios de un buen descanso para la salud
El mero hecho de aportar descanso a nuestro cuerpo, nos aportará una serie de beneficios:
Mejora la salud cardiovascular. Un sueño reparador previene los problemas de tensión arterial y favorece la circulación sanguínea, además de controlar el nivel de colesterol.
Fortalece la memoria y la concentración. Mientras dormimos, nuestro cerebro continúa activo, de manera que practica las habilidades aprendidas y refuerza la memoria. Esto implica un mayor rendimiento físico y mental.
Ayuda a prevenir el estrés y la depresión. Un descanso insuficiente provoca una alteración del ritmo biológico, lo que perjudica notablemente nuestro estado emocional.
Mejora nuestro sistema de defensas. Durante el período de sueño, el organismo produce moléculas extra de proteína que nos ayudan a combatir infecciones, bacterias y daños en los tejidos. Por ello, entre otras razones, el reposo es fundamental para luchas contra las enfermedades y recuperarse de sus efectos.
Regula el apetito. Dormir es necesario para regular los niveles de leptina, la hormona responsable de hacernos saber que no necesitamos más comida. Por el contrario, aumenta la grelina, que aumenta el hambre.
Como decíamos previamente, a veces nos es imposible cumplir con las siete u ocho horas de sueño recomendables, no sólo por falta de tiempo, sino también a causa de otros factores. Uno de ellos es la alimentación; abusar de sustancias como la cafeína, la teína o el azúcar, puede provocar fácilmente un problema de insomnio.
Otra cuestión a tener en cuenta es el estado emocional y psicológico en el que nos encontremos. Habitualmente las preocupaciones nos impiden conciliar el sueño, aumentando con ello el estrés y la ansiedad. En estos casos, a veces es necesaria la terapia psicológica, e incluso, la medicación.
¿Habéis utilizado un equipo tan eficaz como Relax Plus Sueño de Zentria?, ¿cómo fue vuestra experiencia?
La radiación solar posee beneficios sobre la salud. La luz del sol es imprescindible para sintetizar la vitamina D en la piel, que es necesaria para la absorción del calcio en los huesos.
Podemos obtener los niveles necesarios de vitamina D de dos maneras: de forma exógena (“que viene de fuera”) a través de los alimentos que ingerimos, ya que cuánto más ricos en vitamina D sean los alimentos de nuestra dieta, más cantidad de vitamina D podremos asimilar. Y la segunda, y más importante, es la que llamamos endógena (“que viene de dentro”), ya que nuestro cuerpo es capaz de sintetizar vitamina D cuando estamos al aire libre, gracias al efecto de los rayos del solsobre nuestra piel.
Para evitar problemas derivados de la falta de vitamina D, es recomendable dejar que nuestros niños estén al aire libre exponiéndose al sol, siempre y cuando sea por un tiempo controlado y sobretodo evitando las horas de máxima intensidad solar. De esta manera, conseguiremos que su piel sintetice vitamina D sin peligro de quemaduras solares.
Adicionalmente, otra opción a tener en mente es incorporar alimentos ricos en vitamina D a la dieta de nuestros niños. Un ejemplo de ello sería Actimel, que contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.
Consejos básicos de prevención en la exposición del sol:
– Usar un filtro de protección solar con factor (SPF) 15 o mayor, aplicándolo al menos 30 minutos antes de salir al aire libre, y reponiendo cada 2 horas.
– En bebés que van en cochecito, proporcionar una sombra adecuada, incluso en invierno.
– Si se pasa el día en la nieve, es importante descansar en la sombra y usar protección ocular además de protección para la piel: para reducir los rayos ultravioletas que se reflejan en la nieve, es conveniente usar unas gafas de sol envolventes, con protección UV, que protejan los ojos, los párpados y el contorno de los ojos.
– También es importante usar un bálsamo labial, para proteger los labios del viento y el sol. Al final del día conviene hidratar bien la piel para restaurar la función protectora propia de la piel.
Además de todo esto, has de saber que dependiendo de la época en la que nos encontremos, nuestra situación anímica se verá afectada. Para más información, os animamos a leer nuestro artículo «El Estado emocional y la estación del año«.
