Autor: salud

  • Relax Plus Sueño de Zentria para dormir mejor

    Relax Plus Sueño de Zentria para dormir mejor

    ¿Eres incapaz de conciliar el sueño por mucho que lo has intentado? Hemos probado una alternativa de lo más eficaz para conseguirlo. ¿Has oído hablar del collarín y la pulsera Relax Plus Sueño de Zentria?

    Collarín Relax Plus Sueño de Zentria para dormir mejor

    [izquierda]Relax Plus Sueño de Zentria regula el ritmo de nuestro metabolismo preparándolo para el sueño y sin los efectos de los medicamentos.[/izquierda]

    El actual ritmo de vida en las grandes ciudades españolas ha aumentado considerablemente las dificultades para conciliar el sueño. Junto a la tensión a las que nos vemos sometidos cada día, la ansiedad, la fatiga crónica y los horarios de trabajo desfasados son algunos de los factores que podrían conducirnos a la falta de sueño.

    Conscientes de estos problemas la Fundación Humanismo y Ciencia (una institución privada sin ánimo de lucro fundada en 1997), especializada en la investigación y producción de servicios vanguardistas para el sector de bienestar, ha creado Zentria. Una entidad que ha desarrollado varios productos tecnológicos, a través de la investigación científica, con el fin de mejorar el descanso y la vitalidad de las personas. El que hemos probado nosotros es el collarín y pulsera ‘Relax Plus Sueño’.

    Relax Plus Sueño de Zentria

    Cómo es el collarín y pulsera Relax Plus Sueño de Zentria

    En primer lugar, hemos de decir que nos encontramos ante un collarín de fácil uso y resultados realmente satisfactorios. Lo hemos probado, tal y como nos recomiendan desde Zentria, en una de las zonas más tranquilas de nuestro hogar, acostados sobre la cama de nuestro dormitorio más concretamente. Una vez tumbados colocamos el collarín alrededor del cuello, rozando la piel, algo que no produce molestia alguna.

    Terminado ese proceso elegimos el programa que consideramos apropiado y lo conectamos. 30 minutos después nos avisará para que podamos retirarlo de nuestro cuello. Aunque parezca increíble, fue tal el grado de relajación obtenido, que nos costó despertarnos para empezar el día siguiente. Por este aspecto, no debéis preocuparos. En Zentria han pensado en todo y el dispositivo se apaga automáticamente transcurrido el tiempo del programa.

    Cómo es el collarín y pulsera Relax Plus Sueño de Zentria

    Por nuestra propia experiencia os podemos decir que, además de ayudarnos a conciliar el sueño que desde hacía meses no teníamos, ha mejorado nuestra calidad de vida, evitando los molestos despertares a media noche. En este sentido, se podría decir que ‘Relax Plus Sueño’ actúa a dos niveles. Por un lado regula el ritmo de nuestro metabolismo preparándolo para el sueño y, por otro, proporciona una inducción natural y fisiológica al sueño que carece de los efectos de los medicamentos.

    Todo ello lo consigue gracias a un generador- emisor de ritmos bioeléctricos conectado al collarín que recubre una serie de pequeñas bobinas que reciben y emiten a través de la piel los micro impulsos bioeléctricos de baja frecuencia e intensidad. Los equipos de investigación asociados a la Fundación Humanismo y Ciencia han demostrado los beneficios de las frecuencias de muy baja intensidad en estructuras celulares del organismo humano y, en concreto, sobre la actividad cerebral y el sistema nervioso central.

    Dormir mejor con Zentria

    [derecha]Las frecuencias de baja intensidad son muy beneficiosas para la actividad cerebral y el sistema nervioso central.[/derecha]

    Esta alternativa no solo es eficaz para dormir mejor por el simple hecho de que lo digamos nosotros, ya que Zentria ha llevado a cabo un estudio entre más de 10.000 pacientes para constatar los beneficios de su collarín y pulsera. El resultado de tal estudio es que el 92% de los encuestados declaró que la calidad de sueño había mejorado. Por su parte un 84% ha reducido sus despertares nocturnos y un 93% tiene una mayor calidad en su descanso nocturno.

    No hay que olvidar que descansar de manera adecuada aumenta nuestra vitalidad, mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a ver la vida de manera más positiva. Por si no fuesen motivos más que suficientes para animarse a probarlo Zentria garantiza la devolución del importe del producto si en tres semanas no conseguimos conciliar el sueño.

    Collarín y pulsera Zentria para dormir mejor
     Por nuestra parte, Relax Plus Sueño de Zentria es totalmente recomendable para ofrecer ese grado de descanso que nuestro cuerpo y mente necesitan.
  • Beneficios del aceite de oliva virgen extra que desconocías y te sorprenderán

    Beneficios del aceite de oliva virgen extra que desconocías y te sorprenderán

    Su sabor es delicioso y hace años que escuchamos que el oro líquido es uno de los mejores alimentos para nuestra salud. Pero ¿cuáles son exactamente los beneficios que nos aporta el aceite de oliva virgen extra y que desconocías por completo? Veamos más detenidamente.

    aceite de oliva

    Cuando leas estos beneficios, tomarás aceite de oliva virgen extra

    Después de leer estas propiedades que tiene el aceite de oliva virgen extra, querrás tomarlo todos los días, si es que todavía no has sucumbido a sus encantos.

    [izquierda]El aceite de oliva virgen extra contiene grasas saludables que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y la producción de insulina.[/izquierda]

    1. Ayuda a perder peso

    El aceite de oliva virgen extra es una grasa saludable que, además, tiene un efecto saciante y laxante. Estas tres cualidades lo hacen ideal para ayudarnos a perder peso.

    2. Alivia el dolor

    El aceite tiene una sustancia, el oleocantal, que ejerce una acción antiinflamatoria, lo cual contribuye a aliviar dolores musculares y articulares.

    3. Previene el deterioro mental

    Gracias a su contenido en grasas monoinsaturadas, nos protege frente al deterioro prematuro.

    4. Se le atribuyen cualidades anticancerígenas

    Los estudios apuntan a que es gracias a su alto contenido en ácidos grasos, en concreto en ácido oleico. Pero, además, el aceite es rico en antioxidantes, flavonoides, escualeno y polifenoles. Aunque no hay una evidencia firme, los estudios muestran resultados que merece la pena tratar de conseguir.

    5. Bueno para los diabéticos

    Sus grasas saludables ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y la producción de insulina. Es un gran aliado en la diabetes, así como para prevenirla.

    [derecha]El aceite de oliva virgen extra tiene un efecto saciante y laxante, por lo que ayudará a controlar nuestro peso.[/derecha]

    6. Fortalece el sistema inmune

    Gracias a su alto contenido en antioxidantes y otros nutrientes esenciales, contribuye al fortalecimiento de nuestro sistema inmune.

    7. Disminuye la presión arterial

    Protegiendo de esta manera al corazón.

    8. Controla el colesterol

    Las grasas monoinsaturadas aumentan el colesterol bueno y eliminan el malo.

    Además, el aceite de oliva virgen extra en uso externo, es un excelente humectante para  piel y cabello. ¿Todavía no es tu básico en tu hogar?

  • Empezar a correr es fácil si sabes cómo. No pierdas detalle de estos consejos

    Empezar a correr es fácil si sabes cómo. No pierdas detalle de estos consejos

    Si quieres empezar a correr, te animamos a hacerlo porque el running es un ejercicio lleno de ventajas y para el que no se necesita demasiada preparación. Toma nota de las claves para empezar a hacerlo que te damos a continuación.

    Empezar a correr

    Con estos consejos empezar a correr no será misión imposible

    Para empezar a correr debes considerar las siguientes pautas:

    1. Ponerte una meta clara. A veces, la mejor motivación es tener un objetivo claro, que puede ser, por ejemplo, correr una media maratón.

    [izquierda]El running no precisa de una preparación, pero hay que considerar una serie de pautas para no maltratar nuestro cuerpo innecesariamente.[/izquierda]

    2. Hidratarte. La hidratación empieza antes del entrenamiento y es mejor que tomes bebidas isotónicas, porque te permitirán recuperar los electrolitos perdidos con el sudor. También debes hidratarte durante y después de correr.

    3. Comprar unas buenas zapatillas. Para evitar lesiones, lo mejor es tener unas zapatillas que amortigüen bien el peso de tu cuerpo.

    4. Calentar antes y después. Salir a correr sin antes haber calentado puede hacerte daño. Es mejor hacer algunos estiramientos antes y también al finalizar.

    5. Usar ropa adecuada al clima. Para evitar resfriados o daños en las articulaciones, protege las zonas que no se calientan con ropa adecuada.

    6. Usar un app. Hay muchas aplicaciones móviles que pueden ayudarte a seguir una rutina específica de acuerdo a tu estado personal de salud o forma física.

    7. No desanimarse por un mal día. Tendrás días en los que corras mejor y más y otros en los que no. No te desanimes.

    [derecha]Respeta tus descansos, con salir a correr tres o cuatro veces a la semana es suficiente.[/derecha]

    8. Ir lento. Tampoco esperes alcanzar una buena velocidad desde el inicio. Mejor ir poco a poco.

    9. Usar pausas para caminar. Puedes probar a correr diez minutos y caminar 30 segundos para reposar un poco, si eso te funciona. Con el tiempo, dejarás de necesitar caminar.

    10. Respetar el descanso. Evita problemas físicos respetando tus descansos, con salir a correr tres o cuatro veces a la semana, es suficiente.

    Siguiendo estas pautas te será muy fácil adoptar rutinas, evitar daños y conseguir tus objetivos. ¿Qué os parecen como punto de inicio para empezar a correr?

  • Estos suplementos multivitamínicos se adaptan a ti ¡descúbrelos!

    Estos suplementos multivitamínicos se adaptan a ti ¡descúbrelos!

    Todos los estudios demuestran que gracias a los suplementos multivitamínicos podemos garantizar una dieta equilibrada. De este modo, los multivitamínicos te ayudan a sentirte con más energía a diario, además de contribuir en la prevención de enfermedades de diversa índole. Por todo ello, vamos a presentarte los cinco complejos multivitamínicos que puedas tomar según tus necesidades.

    suplementos multivitamínicos

    Los cinco mejores suplementos multivitamínicos según tus necesidades

    Como bien sabes, los requerimientos vitamínicos de una mujer no son los mismos que los de un hombre, así como estos requerimientos también varían en función de nuestra edad y actividad física. Por eso, es necesario saber cuál es aconsejable según cada caso:

    [izquierda]Los suplementos multivitamínicos te ayudan a ganar más energía a diario, además de contribuir en la prevención de enfermedades de diversa índole.[/izquierda]

    Nature Made Men’s Pack, especial para hombres

    Nature Made para hombres contiene treinta vitaminas y minerales. Entre sus vitaminas destacan las del grupo B, C, D y E, las cuales contribuyen a la producción de energía celular, así como al fortalecimiento del sistema inmunitario.

    Optimum Nutrition Opti-Women, especial para mujeres

    Optimum Nutrition Opti-Women proporciona a las mujeres una completa mezcla de vitaminas, antioxidantes y minerales. Gracias a este suplemento multivitamínico, las mujeres más activas podrán mantener su ajetreado ritmo.

    Multicentrum Select 50+, especial para personas mayores

    Multicentrum Select 50+ contiene vitaminas y minerales, además de luteína, para aportar la vitalidad necesaria a las personas mayores de cincuenta años.

    [derecha]Los suplementos multivitamínicos no pueden sustituir una dieta equilibrada.[/derecha]

    AST Multi Pro 32X, especial para atletas

    AST Multi Pro 32X está considerado por los atletas como el mejor de los suplementos multivitamínicos gracias a sus compuestos, los cuales cubren las necesidades de vitaminas de un atleta además de apoyar su demanda metabólica para la creación y regeneración muscular.

    Supradyn protovit, especial para niños

    Suparadyn protovit de Bayer aporta las vitaminas que necesitan los niños para su adecuado crecimiento y desarrollo intelectual.

    Recuerda que, en todo caso, ninguno de estos productos puede sustituir una dieta equilibrada. No obstante, estos suplementos multivitamínicos te aportarán esa dosis de energía que necesitas para sentirte en perfecto estado.

  • Opta por la melatonina para dormir y olvídate del insomnio

    Opta por la melatonina para dormir y olvídate del insomnio

    Quien más o quien menos ha sufrido, alguna vez, un episodio de insomnio. Hay pocas cosas tan desesperantes como dar vueltas en la cama y ver cómo avanzan las manecillas del reloj sin poder pegar ojo. La melatonina se convertirá en un gran aliado para dormir.

    melatonina para dormir

    Un sueño reparador es una necesidad vital, pero no siempre conseguimos tenerlo cuando lo necesitamos.

    [izquierda]Con la melatonina, nuestro cuerpo reconoce los cambios físicos, mentales y de conducta que responden al día y a la noche.[/izquierda]

    La melatonina es una hormona que ayuda a regular el reloj biológico de los seres humanos. Se produce en la glándula pineal y se distribuye como hormona endocrina por todo el cuerpo, a través del torrente sanguíneo.

    Es, precisamente, la melatonina lo que hace que nuestro cuerpo reconozca los ritmos circadianos, es decir, los cambios físicos, mentales y de conducta que responden al día y a la noche (luz y oscuridad).

    A partir de los treinta años, la producción de melatonina disminuye significativamente y ya nunca se recupera.

    ¿Es de ayuda la melatonina para dormir bien?

    Bien sea por ansiedad, preocupaciones o acostarse dando demasiadas vueltas a la cabeza, un gran porcentaje de la población tiene problemas para conciliar el sueño. Con el paso de los años, también se hace más difícil lograr un buen descanso nocturno.

    Una gran ayuda, para quedarse dormido sin recurrir a somníferos ni hipnóticos, es tomar melatonina en cápsulas o comprimidos.

    A continuación, te proponemos algunas marcas que comercializan esta hormona:

    · Aquilea Melatonina, que se presenta en envases de 30 o 60 comprimidos de 1,95 mg de melatonina para el sueño.

    [derecha]Se recomienda tomar la melatonina para regular el sueño entre una y media hora antes de acostarte.[/derecha]

    · Esi Melatonina Retard, en cajas de 60 tabletas de 1,9 mg.

    · Meladispert Melatonina Forte, que podrás encontrar en espacios como Promofarma en envases de 60 comprimidos de 1,9 mg.

    Se recomienda tomar la melatonina para regular el sueño entre una y media hora antes de acostarte

    · Soria Natural Melatonina, en envases de 90 comprimidos de 1 mg.

    Se recomienda tomar la melatonina para dormir entre una y media hora antes de acostarte. ¡Felices sueños!

  • Estos Destinos con Spa en España te abrirán las puertas al paraíso

    Estos Destinos con Spa en España te abrirán las puertas al paraíso

    La vida acelerada que llevamos todos, nos expone a situaciones continuas de estrés, ansiedad o nerviosismo que ponen a prueba nuestra salud. Esta, es una de las razones por las que los destinos con spa en España siempre están entre las opciones de desconexión.

    Destinos con spa

    Destinos con Spa para salir de la rutina y desconectar

    Los balnearios o centros spa, sobre todo los que disponen de aguas declaradas medicinales, son una gran ayuda para evitar el síndrome burnout, entre otros beneficios.  Este síndrome hace alusión a ese estado de agotamiento físico, mental o emocional, que tiene consecuencias sobre nuestro propio autoestima. Nos ayudan a nivel físico, psicológico y emocional, ya que también es una buena opción para parejas que quieren solucionar sus problemas. Y es que, el simple hecho de relajarnos, olvidarnos del reloj y del trabajo, es un excelente distensor muscular.

    [izquierda]Los centros con spa son una gran ayuda para evitar el síndrome burnout, entre otros beneficios.[/izquierda]

    En España, puedes disponer de cómodos hoteles con instalaciones de este tipo, en los que además de disfrutar del turismo, saldrás totalmente renovado. Veamos algunos de ellos:

    Hotel SH Villa Gadea, en Altea

    El Hotel SH Villa Gadea, en Altea es uno de los que recibe mejores críticas en los foros y es que su entorno, la playa y sus instalaciones son de película. Si te interesa, puedes solicitar su oferta romántica para parejas y hacer una escapada de fin de semana.

    Spa Hotel Ciudad de Teruel

    ​Una opción para ir solo, acompañado o en familia, con mucho encanto y rodeado de posibilidades para todos la encontramos en Spa Hotel Ciudad de Teruel. Perfecto si prefieres el turismo rural.

    Hotel Les Rotes

    Volvemos a la playa, pero esta vez en formato más reducido y acogedor. Hablamos de Hotel Les Rotes, un pequeño alojamiento con zona Wellness y masajistas profesionales, para que te vayas nuevo del todo.

    [derecha] El simple hecho de relajarnos, olvidarnos del reloj y del trabajo, es un excelente distensor muscular.[/derecha]

    Hotel RH Porto Cristo

    En la playa de Peñíscola y con una oferta de spa tremenda nos encontramos con el Hotel RH Porto Cristo; entre masajes, tratamientos faciales y corporales, ¿quieres más? Pues hasta dispone de un completo gimnasio en el que descargar adrenalina.

    Hotel Balneario de la Virgen, en Zaragoza

    El Hotel Balneario de la Virgen, en Zaragoza es un complejo con aguas termales y un sinfín de tratamientos orientados a mejorar tu salud y tu bienestar.

    ¿Cuáles son los destinos con spa en España que más te gustan, de los expuestos anteriormente, para alejarte de la rutina?

  • ¿Son las harinas refinadas un veneno?

    ¿Son las harinas refinadas un veneno?

    El consumo de harina refinada, también conocida como harina blanca, está muy extendido en nuestra sociedad. Es un alimento que está presente en panes, pasta, repostería, etc.

    Harinas refinadas

    Harinas refinadas, ¿son un peligro para la salud?

    Este producto está rodeado de una gran polémica. No son pocos sus detractores, que la consideran un veneno que nos va intoxicando sistemáticamente; ni sus seguidores, que la defienden como un manjar y que creen que suponerla un veneno no es más que un bulo.

    [izquierda]Muchos consideran las harinas refinadas un veneno que nos va intoxicando sistemáticamente.[/izquierda]

    Según los críticos con las harinas refinadas, estas forman parte de los conocidos cinco venenos blancos. Consumir alimentos refinados no solo no aporta ningún beneficio a nuestro organismo, sino que puede dañar nuestra salud.

    En el proceso de molienda, las harinas blancas pierden la mayoría de las propiedades originales del trigo, y quedan únicamente calorías vacías.

    Cuanto más fina y blanca es la harina, menos fibra, vitaminas y minerales contiene. La harina refinada producida es puro almidón que se pega a las paredes intestinales impidiendo la correcta absorción de nutrientes.

    Además, los tratamientos químicos con los que se blanquean estas harinas emplean algunos compuestos como óxido de cloro, que deriva en aloxano, un tóxico utilizado en la investigación farmacéutica para producir diabetes en ratones sanos.

    [derecha]Los defensores de las harinas refinadas se digieren con más facilidad que las integrales y son más maleables para cocinar. [/derecha]

    Hasta aquí queda claro que lo último que debemos hacer es consumir harinas refinadas. Pero no es tan fiero el león como lo pintan.

    Los defensores del consumo de harina blanca, espetan que las razones argumentadas por quienes la consideran una ponzoña son un embuste que únicamente busca generar alerta.

    Uno de los argumentos de los que están a su favor, es que se digieren con mayor facilidad que las harinas integrales. También resultan más maleables a la hora de cocinar. Alegatos a favor y en contra de las harinas refinadas hay para todos los gustos, ¿y vosotros con qué os quedáis?

  • Ejercicios con kettlebells, descubre la última tendencia en fitness

    Ejercicios con kettlebells, descubre la última tendencia en fitness

    Los ejercicios con kettlebells son tendencia entre los practicantes de fitness. Estas pesas de hierro macizo se caracterizan por su forma: se trata de una bola con base plana y asa. En recuerdo a su origen, también se conocen como pesas rusas. ¿Quieres saber  cómo pueden ayudarte en tu entrenamiento?

    Ejercicios con kettlebells infalibles para hacer en casa

    Los beneficios de las kettlebells

    El entrenamiento con estas pesas mejora la capacidad cardiorespiratoria y, además, la resistencia y la fuerza y masa musculares. Asimismo, el entrenamiento con kettlebells  ayuda a perder grasa más rápidamente y, por tanto, te permiten recuperar tu peso.

    Estos ejercicios también mejoran la coordinación y refuerzan los tendones y ligamentos. En consecuencia, te permiten obtener grandes resultados en tus sesiones de entrenamiento.

    [izquierda]El entrenamiento con kettlebells mejora la capacidad cardiorespiratoria, la resistencia, la fuerza y masa musculares.[/izquierda]

    Elegir las kettlebells adecuadas

    Estas pesas se comercializan en diferentes formatos, por  lo que es importante que compruebes  el peso más adecuado para tus capacidades físicas.

    Algunas de las marcas más valoradas de kettlebells son Kettlebell Gorilla Sports, Powrx o Reebok.

    Ejercicios con kettlebells

    Las zancadas con kettlebells trabajan diferentes músculos de la pierna, como el cuádriceps, los femorales o los isquiotibiales. Para realizarlas, es indispensable tener la pesa sujetada en el pecho con ambas manos.

    Ejercicios con kettlebells

    El levantamiento turco se hace desde el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada. Hay que sujetar la kettlebell con un brazo y levantarla, manteniéndola elevada unos segundos.

    [derecha]Estas pesas se comercializan en diferentes formatos, por  lo que es importante que compruebes  el peso más adecuado para tus capacidades físicas.[/derecha]

    La sentadilla frontal también puede realizarse con kettleball. Tan solo hay que sostenerla con ambas manos a la altura del pecho.

    El swing consiste en flexionar la rodilla inclinando los glúteos hacia atrás junto con la kettlebell. A continuación, revertimos el movimiento pasando la pesa por encima de la cabeza.

    El molino implica tener las piernas más separadas que los hombros, agarrar la pesa y estirar el brazo hacia arriba, mientras llevamos el otro al suelo.

    Se trata de ejercicios muy sencillos y son todo beneficios, ¿te animas a usar las kettlebells?

  • Los batidos para fortalecer los músculos más sanos y nutritivos

    Los batidos para fortalecer los músculos más sanos y nutritivos

    Tener unos músculos sanos y definidos es mucho más sencillo de lo que mucha gente piensa. Basta con que hagas ejercicio regularmente y con seguir una dieta que contenga una buena cantidad de proteínas. Un modo de conseguir esto último es gracias a los batidos para tus músculos. Aquí te dejamos una lista de batidos con un alto contenido proteico.

    Los batidos para fortalecer los músculos más sanos y nutritivos

    Batidos naturales para ganar masa muscular

    Algunos de los batidos naturales para fortalecer tus músculos que consideramos más sanos y nutritivos.

    El batido de plátano

    Todo un clásico, tan sencillo como coger dos plátanos, juntarlos con medio litro de leche desnatada, dos cucharadas de miel para endulzarlo y añadir un cuarto de canela.

    El batido de fresas

    Uno de los batidos más sabrosos y que te ofrecen mejores resultados. Basta con que cojas un cuenco de fresas, medio litro de leche desnatada, un cuarto de taza de linaza, un yogur natural y media taza de avena.

    [izquierda]Los batidos para músculos nunca deberán suplir las carencias o necesidades de una dieta para el trabajo al que sometemos nuestro cuerpo.[/izquierda]

    Batido de manzana

    El último de los batidos de frutas. Tienes que batir una manzana cortada a trozos, un yogur natural, una cucharada de miel, un puñado de almendras y medio litro de leche desnatada. Si lo prefieres, puedes añadir algo de canela para mejorar el aroma y el sabor.

    El batido de huevo

    Uno de los mejores batidos de la lista para ganar masa muscular. Necesitas la clara de tres huevos, un plátano, medio litro de leche desnatada y un poco de avena.

    El batido de nuez

    Las nueces son otro de los alimentos más utilizados como fuente de proteínas. Para hacer este batido necesitas media taza de nueces sin cáscara, un yogur natural, medio litro de leche desnatada, un puñado de pasas y algo de vainilla líquida para darle sabor.

    Otros batidos para aumentar masa muscular

    No obstante, también queremos recomendar algunos de los que nos ofrece el mercado como Impact Whey Protein, que con su elevado contenido en proteína nos ayudará a incrementar y mantener la masa muscular. Al contener únicamente 103 calorías, este batido es perfecto para todo tipo de deportistas, sea cual sea su nivel.

    [derecha]Los batidos con proteínas nos ayudarán a recuperarnos antes en rutinas de entrenamiento intensivas.[/derecha]

    Otro buen ejemplo es Whey Gold Standard 5 Lbs, con aislados de proteína de suero, así como un porcentaje muy superior de proteína pura.

    También es el caso, por ejemplo, de Super Nitro Whey, una disolución instantánea con vitamina B6 y calcio, mineral idóneo para la contracción y relajación muscular.

    En cualquier caso, has de tener en cuenta que los batidos para músculos nunca deberán suplir las carencias o necesidades de una dieta para el trabajo al que sometemos nuestro cuerpo.

    Los batidos con proteínas nos ayudarán a recuperarnos antes en rutinas de entrenamiento intensivas.

    Si realizas un ejercicio físico intenso cada día de la semana, te proponemos estos suplementos quemagrasas saludables que además de ayudarte a controlar tu peso, serán perfectos para mantener la energía de tu organismo.

    ¿Cuáles son para vosotros los batidos para fortalecer los músculos más sanos y nutritivos?

  • ¿Los wearables para perder peso son de utilidad?

    ¿Los wearables para perder peso son de utilidad?

    En primer lugar, debemos aclarar que se consideran wearables todos los dispositivos que van en alguna parte o zona del cuerpo (relojes, pulsómetros, podómetros, pulseras inteligentes) y que realizan una función concreta, como ayudarnos a perder peso.

    Wearables para perder peso

    Cómo emplear los wearables para perder peso

    Esta tecnología interactúa con nosotros y nos aporta información, como nuestra velocidad de carrera, pulsaciones, horas de sueño, pasos andados, etc.

    [izquierda]Los wearables son un instrumento útil para tu motivación.[/izquierda]

    Supongo que entenderás que un podómetro no va a hacer que pierdas peso por sí solo, pero es un instrumento útil para tu motivación. Si eres una persona más o menos activa, este aparato te ayudará de dos formas: por un lado, te proporcionará datos útiles de tus rutinas diarias, pudiendo establecer metas realistas y superarlas. Por otro lado, te permitirá calcular tu consumo calórico diario para balancear las calorías necesarias en tu dieta de forma más precisa.

    Algunos productos, como la pulsera Polar Loop, cuentan tus pasos y calculan directamente tus calorías diarias consumidas, además de monitorizar tus horas de sueño para que conozcas la calidad de tu descanso. La pulsera de actividad de Fitbit además se sincroniza con tu ordenador y te descarga los datos y los gráficos de tu progreso.

    Entre los wearables para perder peso más vendidos, se encuentran los pulsómetros de Garmin. Los hay para practicar running, fitness, natación o ciclismo. Estos gadgets son un poco más sofisticados y necesitas saber interpretar los datos para sacarles partido.

    [derecha]Los wearables interactúan con nosotros y nos informan sobre velocidad de carrera, pulsaciones u horas de sueño.[/derecha]

    Por ejemplo, si quieres adelgazar corriendo, debes conocer tus pulsaciones en reposo y tus pulsaciones en actividad para diferentes intensidades. De esta forma, sabrás calcular en qué umbral de pulsaciones debes trabajar para perder peso, también tu umbral anaeróbico y otra información útil. Si es este tu caso, te gustará el pulsómetro Vívostar HR+ de Garmin o el Forerunner 25 de la misma marca.

    Xiaomi te ofrece un producto nuevo, parecido a las pulseras de actividad pero que añade pulsómetro. ¿Qué os parecen estos wearables para perder peso?