Autor: salud

¿Cuáles son los tipos de centros de día para mayores?
Los centros de día son una gran alternativa para las familias y la propia persona mayor, ya que ofrecen un servicio integral que aumenta el bienestar y tiene muchos otros beneficios.

Se trata de un sitio donde la persona llega para pasar la jornada diurna, o solo unas horas y, en ese tiempo, puede participar en diferentes actividades que le benefician mucho. Se diferencian de las residencias para mayores, en que en estas últimas la atención es permanente, es decir, el anciano pasa las 24 horas del día.

¿Cuáles son los tipos de centros de día que hay?

En cuanto a los servicios que prestan, hay mucha variedad de establecimientos. Compara entre todos los centros de días que hay en Barcelona y así podrás elegir el que mejor se adapte a las necesidades de la persona mayor en cuestión. En cuanto a la administración del centro de día para ancianos, hay 3 tipos:
- Públicos. Se trata de centros de día que son gestionados por la Administración Pública. En este caso, se paga un importe que tiene que ver con sus ingresos.
- Privados. Se trata de empresas privadas que ofrecen el servicio, donde los usuarios pagan la totalidad del importe.
- Concertadas. En este caso, son establecimientos privados que tienen algunas plazas públicas.
En los 3 tipos de centros de día, se presta la misma calidad de servicio, ya que lo más importante es la calidad de vida del anciano.

¿Cómo conseguir un centro de día en Barcelona?

Los centros de día están presentes en todo el país, pero si estás buscando en una ciudad específica como Barcelona, es conveniente usar un buscador y recomendador de residencias y centros de día. En miResi en la web con mayor oferta de residencias para mayores que encontrarás en Barcelona podrás conseguir una gran variedad de centros, con sus descripciones y servicios detallados, para poder elegir lo mejor. En esta página web está todo preparado para conseguir el establecimiento apropiado en pocos pasos, ya sea una residencia para mayores o un centro de día. Al entrar en la web, lo primero que se observa es un botón que indica “Comenzar a buscar”, de forma que al hacer clic se accede a un cuestionario que el sistema usa para generar un listado con las opciones más adecuadas. El usuario solo debe elegir las residencias o centros de día que quiere visitar, para tomar una decisión definitiva. Al evaluar un centro de día es importante preguntar por las actividades, el horario, la normativa, los servicios que prestan, etcétera. También hay que revisar las condiciones de las instalaciones, la calidad de la infraestructura, la formación del personal y todo lo que pueda afectar a la persona mayor.

Beneficios de los centros de día para mayores

Los centros de día para mayores están pensados para personas de más de 65 años que tienen poca o ninguna dependencia. La idea es que el mayor evite el aislamiento, se relacione con otras personas y se mantenga ocupado. Los centros de mayores retrasan el proceso de dependencia del ser humano, ya que ofrecen ejercicios, actividades para mantener o mejorar las habilidades cognitivas y recibir atención individualizada. Uno de los beneficios más importantes de asistir a un centro de mayores es que se reducen las probabilidades de sufrir depresión, ya que la socialización y las actividades que se imparten, estimulan al anciano. El ejercicio físico es otro de los beneficios que tiene una importancia mayúscula. Es muy frecuente que los ancianos sean cada vez más sedentarios, lo que afecta negativamente a su salud. En los centros diurnos, las personas mayores pueden practicar actividades físicas que les pueden ayudar con su capacidad motora. Es importante destacar que la conveniencia o no de un centro de mayores, depende de las necesidades de cada anciano. Un centro de día para mayores es el lugar ideal para pasar los primeros años de la vejez en condiciones óptimas y recibiendo una atención adecuada.
junio 24, 2022
Tu salud metabólica y su relación con la resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina es una condición que va en aumento de forma exponencial en las personas, llegando a afectar ya hasta el 88% de los adultos que viven en países desarrollados. Incluso hay estudios que indican que su incidencia podría duplicarse en los próximos 20 años.

Ante la situación que nos plantean estos datos, nos preguntamos cómo es posible que haya aumentado de manera tan pronunciada esta patología y cómo podemos hacerle frente. Para comprender el trasfondo de esta condición y cómo podemos revertir sus efectos en nuestra salud, debemos saber que su aparición está estrechamente relacionada con la alimentación y el estilo de vida de las personas. Y es que es causante de numerosas enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas de infertilidad, demencias y más. Es por ello que conocer esta afección, sus causas y consecuencias es esencial para el cuidado de nuestra salud a largo plazo. Cuando hablamos de resistencia a la insulina debemos saber que, todas las células de nuestro cuerpo responden a la misma gracias a sus receptores. Es cuando una célula pierde la sensibilidad a la insulina cuando ésta se vuelve resistente a sus efectos.

Podemos encontrar principalmente 3 causas:

1.- La hiperinsulinemia, una patología en la que nuestro cuerpo produce demasiada insulina y, cuando en nuestro cuerpo hay tanta abundancia de la misma , provoca su resistencia. Hay muchos factores que pueden provocar la resistencia a la insulina, entre ellos, el aumento reiterado de azúcar en nuestra sangre, producto de los picoteos constantes y a toda hora provocará distintos picos de insulina a lo largo del día, favoreciendo así la aparición de la famosa resistencia a la insulina. Es por ello por lo que hay que controlar los factores de la alimentación y el estilo de vida en nuestra rutina diaria. Por suerte disponemos de herramientas como Healz, que nos dan las claves de a cerca de cómo nos afecta nuestro lifestyle a nuestra salud. 2.- La inflamación. Llamamos inflamación no al enrojecimiento o hinchazón que aparece en nuestro cuerpo si nos damos un golpe o nos hacemos daño, sino la forma en la que el cuerpo reacciona cuando se enfrenta ante una amenaza. Cuando nos referimos a la inflamación que genera la resistencia a la insulina, estamos hablando de aquella respuesta inmunitaria que se desencadena en nuestro cuerpo. 3.- Como respuesta al estrés. El estrés es uno de los factores que nos puede provocar una resistencia a la insulina. Las hormonas que nos generan estrés son el cortisol y la epinefrina y, con la actuación de ambos, se produce un aumento sostenido de la glucosa en la sangre. Por lo tanto, mientras la insulina intenta reducir el índice glucémico de nuestra sangre, las hormonas del estrés producen el efecto contrario intentando aumentarla, lo que provoca su resistencia. Fuentes: de Luca, C., & Olefsky, J. M. (2008). Inflammation and insulin resistance. FEBS letters, 582(1), 97–105. https://doi.org/10.1016/j.febslet.2007.11.057J Clin Invest. 2011;121(5):1858-1870. https://doi.org/10.1172/JCI43378. SHERRILL JW, LAWRENCE R Jr. Insulin resistance. The mechanisms involved and the influence of infection and refrigeration. U S Armed Forces Med J. 1950 Dec;1(12):1399-1409. PMID: 14788423. Drobny EC, Abramson EC, Baumann G. Insulin receptors in acute infection: a study of factors conferring insulin resistance. J Clin Endocrinol Metab. 1984 Apr;58(4):710-6. doi: 10.1210/jcem-58-4-710. PMID: 6365946.

junio 16, 2022
Qué es el flato y como evitarlo
Prácticamente todos hemos notado alguna vez mientras hacíamos deporte un dolor en el costado y cuando nos hemos quejado nos han dicho que es flato, pero ¿sabes realmente qué es? pues sigue leyendo porque te lo vamos a explicar además de indicarte qué puedes hacer para evitar que aparezca este molesto dolor.

¿Qué es el flato?

El flato es un dolor abdominal pasajero que está íntimamente relacionado con la práctica del ejercicio. Puede manifestarse en ambos lados del abdomen aunque es más común su aparición en el lado derecho. Se caracteriza por ser un dolor punzante en dicha zona. La inmensa mayoría de los deportistas lo ha sufrido en alguna ocasión, siendo más frecuente al practicar algunos deportes que otros, en concreto los practicantes del running son los más propensos a sufrirlo. Su intensidad puede variar desde un fuerte pinchazo en los casos más intensos hasta una sensación de tirantez en los más débiles. No hay diferencia en cuanto a sexos, aunque sí en cuanto a la edad, pues los jóvenes lo padecen con mayor frecuencia. Cuando aparece obliga al deportista a reducir la intensidad del ejercicio hasta que el dolor remite.

¿Por qué se produce el flato?

Aunque es una dolencia muy extendida entre la población, increíblemente se ha estudiado poco y solo tenemos teorías al respecto de por qué se produce. Aunque decimos que el dolor se siente en el abdomen, realmente se produce entorno al diafragma, que es un músculo situado entre el abdomen y los pulmones. Este músculo al contraerse y dilatarse ayuda en la entrada y salida del aire de los pulmones. Además diferentes órganos internos están sujetos por un ligamento al diafragma. Pues bien una teoría dice que al hacer deporte, por ejemplo correr, los órganos se desplazan hacia abajo con cada impacto de cada zancada, mientras el diafragma sigue moviéndose hacia arriba para facilitar la respiración, momento en que se produce una tensión que hace aflorar el dolor. Otra teoría más extendida afirma que el flato es debido al peritoneo, la membrana que recubre el estómago, si este está lleno por haber comido o bebido recientemente, al hacer deporte el peritoneo se irrita debido a los movimientos y tensiones propios del ejercicio y es entonces cuando aparece el flato. Actualmente la teoría más aceptada por los científicos es que el flato es producido por la tensión generada en los ligamentos que sujetan las vísceras abdominales (el estómago y el hígado sobre todo) con el diafragma. Aunque ninguna teoría está plenamente demostrada y es probable que se produzca por varias de las causas anteriores.

¿Cómo evitar el flato?

Visto lo anterior, hay una serie de medidas que podemos adoptar para intentar evitar la aparición del flato, aunque eliminarlo por completo, de momento, es prácticamente imposible. Lo principal que debemos tener en cuenta es:
- No comer ni beber en exceso antes de practicar ejercicio físico. Lo ideal es que no comas mucho entre dos ó tres horas antes de practicarlo, así reducirás el peso en el estómago y tendrás un menor riesgo de que aparezca el flato. En cuanto a la bebida, cuando estés haciendo el ejercicio, procura beber el agua en pequeños sorbos.
- Mejora la postura y evita movimientos del torso, con ello reducirás los movimientos «internos» y reducirás el riesgo de su aparición. Céntrate en fortalecer la zona media del cuerpo.
- Ponte en forma. Cuanto mejor sea nuestra condición física menos veces aparecerá.
¿Cómo reducirlo cuando aparece?

Si a pesar de todo lo anterior se manifiesta esta molestia, hay una serie de cosas que puede llevar a la práctica para reducir el flato, como son:
- Cuando aparece baja el ritmo hasta que termine desapareciendo.
- Presiona con una mano sobre la zona que te duele y a la vez espira fuertemente. Este simple tip suele reducir la molestia rápidamente.
- Si persiste el dolor, detente completamente, inspira y espira profundamente y haz estiramientos de la zona abdominal
En resumen el flato es una molestia bastante común, que aunque no reviste gravedad puede llegar a ser bastante molesto, afortunadamente es pasajero y no va más allá de esas molestias al entrenar.
junio 16, 2022
Cómo el CBD puede aliviar el dolor de Artrosis

Las personas con artrosis sienten un constante dolor difícilmente explicable por palabras. Aparte de disminuir el bienestar, termina afectando emocionalmente por ser un dolor muchas veces incapacitante, resultando una pérdida importante en la calidad de vida de las personas que la sufren.

El CBD es un cannabinoide con un alto nivel terapéutico que carece de propiedades psicotrópicas y ofrece una alternativa natural para las personas afectadas por esta enfermedad. Sus ventajas son numerosas y es una verdadera alternativa a tener en cuenta para recuperar la calidad de vida de una forma más natural.

¿Qué es la artrosis?

La artrosis es una enfermedad reumática, no hereditaria, que resulta de la lesión del cartílago articular y que produce dolor al movimiento, rigidez e incapacidad funcional. La lesión del cartílago se puede deber a muchos factores, siendo la obesidad y la falta de ejercicio físico los principales desencadenantes. No existiendo una cura para la enfermedad, el cuidado principal pasa por reducir todo lo posible el dolor para que la persona pueda realizar sus rutinas diarias con la mejor calidad de vida posible.

Beneficios del CBD para tratar la artrosis

El CBD es una alternativa natural para remitir el dolor en casos de artrosis y, al mismo tiempo, retrasar su aparición y evolución. Al no haber una cura para la enfermedad, mitigar el dolor y retrasar sus efectos en el cuerpo es justo el camino a seguir, logrando de igual modo retrasar una posible cirugía. Además, cuenta con la gran ventaja de ser natural y no adictivo, permitiendo reducir la necesidad tanto de opiáceos como de antiinflamatorios no esteroideos (AINE), utilizados de forma convencional para paliar los síntomas. El hecho de poder reducir la toma de medicamentos convencionales también reducirá los efectos secundarios provocados por tales medicamentos. Y cómo los efectos secundarios del CBD son mucho menos graves en comparación con los medicamentos convencionales, hace de este cannabinoide una alternativa real a tener en cuenta, consiguiendo una mejoría significativa en la calidad de vida. Por último, pero no menos importante, el CBD ayuda a dormir mejor. El sueño es muy importante y hay varios problemas que pueden afectar su calidad siendo los dolores uno de ellos. Con un mayor reposo, la mañana se afrontará con mejor disposición y energía.

Cómo tomar el CBD

Hay diversas formas en que se puede usar el CBD aunque varían según las diferentes legislaciones existentes para el uso del cannabidiol. En España se puede utilizar de forma tópica sobre la piel, vapeando líquidos con una cantidad determinada de CBD y, en mascotas, se pueden utilizar gotas. Puedes encontrar muchas tiendas donde puedes comprar CBD online de forma legal y verificar como su uso mejora bastante el dolor de la artrosis bien como el sueño. Por su lado, en Estados Unidos o Canadá, su utilización está bastante más extendida. Además de las formas admitidas en España, puede hacerse a través de aceite de CDB sublingual, comestibles con CBD e incluso fumar CBD.

junio 11, 2022
Tus tratamientos de belleza en casa

Gracias a todo lo que han avanzado los productos cosméticos hoy en día es posible disfrutar en casa de auténticos milagros de belleza. En este artículo vamos a hablarte acerca de algunos de los más populares, de los productos Meseostetic para que veas como puedes lucir mucho más radiante llevando a cabo este tipo de cuidados en casa.

La importancia de un buen peeling

Nuestra piel necesita respirar. Con el paso del tiempo debido a agentes externos como la suciedad y también fruto de las propias células que se mueren de nuestra piel, los poros de la piel quedan obstruidos. Esta obstrucción impide a la piel respirar con normalidad por lo que la llega una menor cantidad de oxígeno y acaba palideciendo. Para evitar que esto suceda puedes utilizar productos como el Ultimate micropeel Peeling Solutions de Mesoestetic. Este producto es un tratamiento exfoliante con el que podrás liberar los poros de tu piel y conseguir que esta respire mucho mejor. Cuando esto sucede, la piel se oxigena, le llega mucho mejor la sangre y tiene un mejor color. Todo esto lo que significa es poder contar con una piel mucho más joven y cuidada. Si tu piel tiene manchas con tono irregular puedes usar el Serum facial Brightening Peel Booster de Mesoestetic. Además del efecto peeling anteriormente mencionado podrás reducir los poros de tu piel para que esta gane luminosidad y un tono uniforme que era impedido por las manchas. Como en la gran mayoría de situaciones es importante contar con el producto adecuado para cada tipo de piel. Mesoestetic cuenta con productos específicos que te pueden ofrecer un mejor resultado si tienes la piel más grasa, con manchas o con cualquier otro problema.

Combatiendo los problemas de la edad

A pesar de que queramos ocultar los años que tenemos muchas veces nuestra piel es un mero indicativo de nuestra edad. Esto se debe a que con el paso de los años esta pierde brillo, firmeza y le salen arrugas. Sin embargo, esto no quiere decir que no podamos contar con productos que nos puedan ayudar, por lo que podríamos decir que es un problema que tiene solución con el cual podemos disfrutar de nuevo de una piel de jovencita. Con el Mesoestetic Age element brightening cream te encontrarás una crema que te ayudará a recuperar el brillo de tu piel. Si quieres contar con una crema que tenga un rango de actuación menos general, la Mesoestetic age element brightening eye contour es una crema para el contorno de ojos para que tengas una mirada radiante. La flacidez es otro de los indicativos de que nos estamos haciendo mayores, pero aquí también hay soluciones. El Mesoestetic age element firming cream es una crema que está precisamente diseñada para eso, para combatir la flacidez y recuperar la firmeza en el cuerpo. Ideal para los brazos y las piernas, para que puedas contar de nuevo con una piel más firme. Finalmente, las arrugas. Pocos aspectos son tan característicos de la edad como lo son las arrugas. La crema Mesoestetic age element anti-wrinkle cream te permitirá combatir las arrugas para ayudarte a lucir una piel mucho más tensa y joven. Si el problema son las arrugas de los ojos y te asustan las temibles patas de gallo, otra solución sería la Mesoestetic age element anti-wrinkle eye contor, diseñada especialmente para ese contorno de ojos que tanto sufre con el avance de la edad.

Productos para mejorar tu bienestar

Existen muchos más productos diseñados para mejorar el bienestar. Si tienes problemas de retención de líquidos y te gustaría acabar con las grasas del cuerpo puedes optar por las Ampollas depurativas Grascontrol Extracto Alcachofa Mesoestetic, con las que podrás reducir el nivel de colesterol y acabar con la sensación de hinchazón. Si el problema es el acné tienes cremas como Acne One crema pieles acnéicas Mesoestetic para poder acabar con los granitos que tanto te molestan. Finalmente, una de las cremas que nunca debe de faltar en ningún armario por la importancia que tiene. La Mesoestetic protección solar despigmentante es una crema de protección solar que cuida tu piel. A pesar de que asociamos siempre estas cremas a la playa, lo cierto es que el sol es igual de peligroso en el mar que en la ciudad y siempre es necesario protegerse de él. Una piel protegida del sol es una piel que envejece mucho más despacio, por lo que no notarás tanto los achaques de la edad. Proteger tu piel y cuidarla para que parezca mucho más joven ahora es posible gracias a toda la cantidad de productos que puedes encontrar en el mercado.

junio 10, 2022
Lo último en el tratamiento de diseño de sonrisas

Uno de los aspectos que más cuidan las celebrities es su sonrisa. Conseguir una sonrisa bonita es fácil si sabes a que centro acudir, por eso es tan importante fijarse en donde llevan a cabo estos tratamientos aquellos que más los necesitan.

La clínica de estética dental Carlos Saiz Smile es una de las clínicas de estética dental más reconocidas a nivel mundial gracias a su tratamiento estrella, las micro carillas dentales sin tallado dental. Es por este tratamiento por el que muchas celebrities a nivel mundial acuden constantemente a la clínica.

¿En qué consisten las micro carillas dentales sin tallado dental?

Prácticamente en el propio nombre del tratamiento puedes descubrir de lo que realmente se trata. Estas micro carillas dentales sin tallado dental tienen todas las ventajas que supone el poder contar con unas carillas de calidad, pero no es necesario hacer ningún tallado dental, sufrir ningún pinchazo o tener que lidiar con incómodos moldes. El tratamiento de carillas dentales consiste en colocar una cubierta fina sobre la superficie de los dientes. El problema de este tratamiento era que para colocar dicha funda o cubierta era necesario tallar el contorno del diente. Esto suponía un problema para el paciente debido a que, a efectos, estaba perdiendo parte de su pieza dental original. Sin embargo, gracias a las modernas técnicas de las que dispone la clínica del doctor Carlos Saiz es posible disfrutar de este tratamiento de carillas dentales sin tener la necesidad de tallar la pieza dental. Esto no solo hace que el tratamiento sea menos invasivo, sino que resulta también más cómodo y el cliente no tiene la necesidad de estropear su pieza dental.

Mejoran la sonrisa de forma sencilla

La clínica lleva a cabo el tratamiento en tan solo tres sesiones. La primera sesión es en la que te vas a dar cuenta del tipo de tecnología que están utilizando. En esta sesión se lleva a cabo un escaneo en 3D de toda la zona interior de la boca para conocer al detalle todos los dientes. De esta forma se elimina el procedimiento original de las carillas en donde era necesario contar con un molde lo que hacía que el tratamiento era mucho más engorroso. En la segunda visita el paciente se podrá probar el mockup. Con este mockup podrá ver por primera vez como será su sonrisa futura de una forma prácticamente real y también elegir el futuro color que quiere, es decir, el nivel de blanqueamiento de esta. La tercera visita es en la cual se colocan las micro carillas dentales que se han producido gracias al escaneo que se ha realizado previamente en la primera visita. Como se puede ver, nada de tallado ni pinchazo, simplemente colocar dichas fundas que han sido diseñadas con todo el cuidado para que el paciente pueda lucir la mejor sonrisa sin preocupaciones. Si siempre has querido disfrutar de unas buenas carillas dentales, pero has tenido miedo al procedimiento del tratamiento, ahora lo tienes mucho más fácil gracias a esta moderna técnica en la que se suprimen los pinchazos y el tallado.

junio 9, 2022
¿Qué comer para mantener una buena línea?

El 53,6% de la población española está por encima de su peso. Así lo constata el Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE). En España, al igual que ha ocurrido en la mayoría de los países del mundo, se ha producido un aumento de la ingesta de alimentos de alto contenido calórico ricos en grasa en las últimas décadas. A esto hay que añadir el hecho de que ha habido un descenso en la actividad física, motivado principalmente por un estilo de vida cada vez más sedentario. Estos dos factores contribuyen a la consolidación de malos hábitos alimenticios que representan una amenaza inimaginable para la salud de las personas. Elegir una dieta efectiva es el primer paso para perder peso y mantener una buena línea. Hoy en día, existen infinidad de dietas para bajar de peso, pero pocas están respaldadas por la evidencia científica y garantizan resultados reales a largo plazo. Por ello, surgen dietas como el método PronoKal.

Avalado por más de 35 estudios científicos que prueban su eficiencia y seguridad, este tratamiento de pérdida de peso está basado en una dieta cetogénica, que reduce la ingesta de hidratos de carbono y grasas, y aporta la cantidad justa de proteínas que el cuerpo necesita. Esto hace que el organismo utilice las reservas de grasa acumuladas como fuente de energía, ayudando a perder grasa y preservar la masa muscular. Cuidar la alimentación es esencial para tener una buena salud, tanto física como mental. Aunque puede ser difícil cambiar los hábitos alimenticios después de consumir alimentos poco saludables durante tanto tiempo, cualquier persona puede acostumbrarse y llevar una vida saludable con un poco de paciencia y esfuerzo. Cada vez más personas prestan atención a su alimentación. De hecho, el estudio ‘Cigna 360 Well-being 2021’ señala que el 70% de la población española se preocupa por llevar una dieta equilibrada a lo largo del año. En los últimos meses, famosos como Isabel Pantoja, Santiago Segura, Pepón Nieto, Marta Sánchez, Javier Cámara, María Adánez, entre otros, han recurrido a PronoKal para perder los kilos que han cogido durante el confinamiento. Uno de los casos más llamativos es el de Jorge Javier Vázquez. El presentador de Telecinco reconoció en una entrevista realizada en marzo de 2020 que había perdido 15 kilos gracias a la combinación de ejercicio físico, disciplina y la dieta PronoKal.

¿En qué consiste el método PronoKal?

La dieta PronoKal constituye un método seguro para lograr un peso saludable y mantener una buena línea. Consta de 5 pasos, que van desde una primera etapa cetogénica, en la que se consigue perder la mayor parte del peso, luego una reintroducción de los distintos grupos de alimentos y finalmente la reeducación, que es vital para afianzar los hábitos saludables y mantener el peso. Las verduras, tanto frescas como cocidas, juegan un papel clave en todo el proceso, principalmente como acompañamiento de los productos PronoKal durante el almuerzo y la cena. Esto no es de extrañar teniendo en cuenta que las verduras son una buena fuente de vitaminas, minerales, compuestos fitoquímicos y contenido de fibra dietética. A partir de la segunda fase, se introducen carnes magras, pescados, y más adelante se agregan las frutas, legumbres y huevos. Para facilitar la adaptación a estos hábitos alimenticios, un coach nutricional se encarga de adaptar la dieta a las necesidades y gustos de cada persona.

junio 8, 2022
La importancia de la salud mental en el día a día

Muchas personas cuidan su alimentación con una buena dieta, la piel con una buena crema, pero… ¿cuidan también su salud mental? La salud mental es muchas veces una de las grandes olvidadas de la salud y probablemente, debido a la importancia que esta tiene, debería de ser uno de los aspectos más importantes que cuidar. En Psicopartner Psicólogos Madrid son especialistas en este tipo de salud con lo que pueden mejorar la vida de las personas.

¿Por qué es tan importante una buena salud mental?

Una buena salud mental va mucho más allá de no tener trastornos psicológicos. Muchas personas piensan que por no tener ningún problema o enfermedad mental se encuentran libres y gozan de una buena salud mental. Nada más lejos de la realidad. Disfrutar de una buena salud mental es disfrutar de un bienestar emocional, psicológico y social. Básicamente es sentirse bien con uno mismo y con todo lo que hace, algo que realmente se nota y afecta directamente a las personas de su alrededor. Cuidar de la salud mental es básico para poder disfrutar de una vida mucho más sana y esta buena salud repercute de forma positiva en el resto del cuerpo. Debes de tener en cuenta que cualquier tipo de acción que vas a hacer con tu cuerpo es porque tu cerebro ha dado una orden. Todo pasa por la cabeza y si el proceso empieza mal, es bastante probable que la acción termine peor. Con una buena salud mental gozarás de un bienestar del que serás plenamente consciente. Esto te permitirá disfrutar la vida mucho más ya que te sentirás a gusto con tus capacidades, tanto físicas como mentales.

¿Qué ventajas tiene contar con una buena salud mental?

Además de poder encontrarte mejor contigo mismo y con todo lo que te rodea, son muchos los psicólogos que destacan las ventajas que tiene contar con una buena salud mental. Para empezar, una buena salud mental mejora las relaciones sociales. Esto te permitirá conocer más gente que comparta intereses comunes contigo y, sobre todo, rodearte de personas con las que podrás estrechar lazos fácilmente. Esto también te ayudará en el trabajo donde podrás encontrarte mucho más a gusto con tus compañeros y también con tus superiores. Hablando del trabajo, una persona con una buena salud mental aumenta mucho su productividad. Cuando cuentas con una mente relajada estás alejado del estrés y, por lo tanto, las decisiones que tomas son mucho más claras, oportunas y acertadas. Mejorar la productividad no solo te permite rendir mejor en el trabajo, sino que también te puedes organizar mucho mejor en tu día a día aprovechando mucho más las horas.

La salud mental también tiene incidencia en la salud física

La salud mental tiene mucho que ver con la salud física. Seguramente hayas escuchado alguna vez “mente sana en cuerpo sano”, un dicho que nos explica el como una buena salud mental nos ayuda a alcanzar una mejor condición física. Esto se consigue debido a que una persona que se encuentra mejor de mente no tiene problemas con la comida. Podemos aplicar esto en ambos sentidos, es decir, ni tendremos pérdida de apetito debido a problemas emocionales, ni comeremos de forma compulsiva debido al estrés. Una mente sana es fundamental para todos aspectos de la vida y podríamos decir que es estrictamente necesaria para poder llevar una vida mucho más feliz. Si tienes problemas con tu salud mental o no te sientes del todo a gusto contigo mismo es importante que tomes medidas cuanto antes. Expertos en psicología como los profesionales de Psicopartner pueden ayudarte a recuperar esa paz interior, mejorar tu autoestima y sentirte mucho mejor con todo lo que te rodea.

junio 6, 2022
¿Qué es la vitrectomía?: Principales problemas oculares en los que se necesita

A lo largo de nuestra vida, vivimos distintos momentos con nuestros amigos y familiares que solemos retener en nuestra retina. El nacimiento de nuestros hijos, de nuestros nietos o cuando se gradúan en la universidad. Por todo ello, ¡Qué importante es ver con claridad! Lo cierto es que a medida que van pasando los años, es lógico que vayamos perdiendo visión, pero gracias a los avances en oftalmología, encontramos distintas técnicas como la vitrectomía con la que mantener la visión o recuperar en altos niveles. ¿En qué consiste esta intervención? En este artículo desvelamos todos los detalles.

Vitrectomía: una técnica de microcirugía ocular

En el universo de la oftalmología, encontramos cada vez más técnicas revolucionarias. Afortunadamente, todas ellas permiten disfrutar de una mejor calidad en la visión, obteniendo en gran cantidad de casos resultados sorprendentes. Entre dichas técnicas, la vitrectomía es una técnica de microcirugía ocular que se emplea para extraer el vítreo, un gel transparente que rellena la cavidad ocular. Es posible que se desconozcan los casos en los que se realiza este tipo de intervención, pero gracias a los profesionales que la realizan, muchos pacientes que perdían irremediablemente visión, la han mantenido o directamente, la han recuperado a niveles satisfactorios. Existen distintas enfermedades que pueden necesitar la vitrectomía. Así, hallamos heridas oculares o posibles traumatismos, retinopatía diabética, desprendimiento de retina, inflamaciones en el ojo, complicaciones causadas por la uveítis o bien, patologías que tienen que ver con los altos niveles de miopía, entre otras. Tal y como ocurre con otras intervenciones oftalmológicas, la realización de exámenes previos a su realización es fundamental. Además de un examen ocular en detalle y unas ecografía para observar los tejidos del ojo, se pueden realizar otras pruebas como la tomografía de Coherencia óptica Retiniana, la angiografía fluoresceínica o un test electrofisiológico. La intervención se realiza en la clínica oftalmológica mediante anestesia local y tiene una duración aproximada de 1 o 2 horas. Todo dependerá de cuál sea la patología y las particularidades del paciente. Al culminar, generalmente se retira el parche oclusivo del ojo 24 horas después, a pesar de que se note cierta molestia o rojez en el ojo, especialmente al parpadear por notar un cuerpo extraño. Lo cierto es que tras haber transcurrido este tiempo, se puede realizar vida normal sin ningún problema. A pesar de ello, sí que es recomendable que durante la primera semana tras haberse realizado la cirugía ocular, no se realicen movimientos de cabeza que sean bruscos y también es aconsejable que se limite el ejercicio físico de intensidad durante este período. Se trata de una recuperación que no es instantánea y que los primeros resultados podrán observarse durante las siguientes semanas o meses. Por último, si tras la intervención se ha tenido que inyectar gas o aceite de silicona que cause una visión que no sea nítida, también mejorará progresivamente. Como podemos observar, se trata de una técnica en oftalmología que permite mantener o recuperar niveles de visión. Todo ello mediante una cirugía rápida y con una recuperación que destaca por ser progresiva.

mayo 31, 2022
¿Qué produce el estrés y la ansiedad y cómo gestionarlos?
Los trastornos de ansiedad se tratan de uno de los trastornos psicológicos más frecuentes en la población general. Por ello, resulta imprescindible conocerlos, saber de dónde vienen y cómo llevarlos. Una forma de calmar sus síntomas es mediante CBD en gotas, pero vamos a ver muchas más técnicas para suavizarlos.

¿Es lo mismo el estrés que la ansiedad?

Lo primero de todo es aclarar que, aunque suelan utilizarse como sinónimos, la ansiedad y el estrés son cosas diferentes. Comencemos detallando las características del estrés:
- Duración: corto plazo.
- Origen: amenaza reconocida.
- Síntomas: mal humor, irritabilidad, enfado, mareos, pensamientos ansiosos, sentimiento de agobio, náuseas e infelicidad general.
Por su parte, las características de la ansiedad son:
- Duración: puede permanecer.
- Origen: puede ser que la causa no sea identificable.
- Síntomas: intranquilidad, nerviosismo, tensión, temor…
No obstante, cabe mencionar que ambos problemas comparten síntomas como: ritmo cardíaco acelerado, respiración más rápida o diarrea. Dicho esto, los dos son una respuesta natural del cuerpo para huir o luchar cuando percibimos una amenaza. Por eso es complicado distinguirlos, pero ya has visto algunas de sus diferencias. En ocasiones, el estrés puede convertirse en ansiedad y la ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad no se trata de un estado emocional o de un sentimiento, es una activación fisiológica. La ansiedad se define como la respuesta mental y física que se genera ante situaciones de peligro. Hay que entender que es una reacción normal, que todo el mundo experimenta. No es necesariamente negativa, por lo que el objetivo no es eliminarla, sino controlarla. Ésta presenta unos síntomas específicos, pero que en cada individuo se puede manifestar de distintas formas: dolor de cabeza, cansancio, pitidos en los oídos, sensación de ahogo, tensión en el cuello y hombros, visión borrosa, taquicardia, estómago revuelto, sudor excesivo, temblor en las piernas, deseos de orinar, etc.

¿Qué causa la ansiedad?

Muchos factores pueden ser desencadenantes de la ansiedad. Normalmente, comienza en momentos de:
- Estrés psíquico: romper con tu pareja, discusiones fuertes, presión laboral, problemas monetarios, perder a un ser querido, etc.
- Estrés físico: enfermedades, alcoholismo, consumo de drogas, falta de sueño, etc.
Cabe mencionar que existen personas más vulnerables, con predisposición a padecer ansiedad. Por ejemplo, aquellas con parientes que la hayan sufrido, individuos que tienden a preocuparse de manera excesiva, personas que lo han pasado mal en su infancia…

¿Cómo controlar la ansiedad?

Dado que la ansiedad no es una enfermedad, no se puede curar. Lo que hay que hacer es aprender a regularla:

Aceites de CBD

Si padeces ansiedad, seguramente, tiendas a sobreinformarte. Así que queremos empezar con un consejo algo más fuera de lo común: tomar aceites de CBD. No te asustes, son 100% vegetales y naturales, no llevan tóxicos ni pesticidas. Sirve de tratamiento para la ansiedad, el estrés e incluso los dolores musculares. También posee efectos antidepresivos y ansiolíticos. “El CBD es un componente no euforizante del cannabis. Dispone de beneficios terapéuticos y no causa ni dependencia ni riesgo de uso abusivo.”

Identifica qué te hace sentir la ansiedad.

Conoce las sensaciones corporales consecuencia de la ansiedad. Cuando estás ansioso, ¿te sudan o tiemblan las manos? ¿Te duele el estómago? ¿Te late más rápido el corazón? Reconoce que estos síntomas forman parte de la respuesta normal del cuerpo a una amenaza. No son malos y van a desaparecen por sí solos. La próxima vez que los notes, trata de detectarlos sin que te molesten: acéptalos, no tienes ni que eliminarlos ni que darles toda tu atención.

Practica ejercicio físico

El ejercicio físico beneficia nuestro cuerpo y mente. Entre sus ventajas está aumentar la autoestima, mejorar la musculatura y la atención, permitir la socialización… Y sí, reducir la ansiedad. “El objetivo no es hacer mucho más deporte que antes, tampoco buscamos ser profesionales, la clave está en que te muevas.»

Realiza técnicas de relajación

Puesto que uno de los síntomas más habituales de la ansiedad es la dificultad para respirar, la respiración diafragmática se vuelve una estrategia clave para reducirla. Esta técnica mejora la oxigenación, la capacidad pulmonar y los ataques de pánico. Asimismo, puedes practicar otras técnicas de relajación como la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.

Socializa

Lo habrás oído mil veces, las personas somos seres sociales. Gran parte de nuestro desarrollo surge del trabajo cooperativo. Necesitas relacionarte con los demás: ya sea quedando en persona, haciendo videollamadas o escribiendo en foros. No es lo mismo escoger estar solo que los miedos o la ansiedad lo hagan por nosotros.

Conclusión

Ahora sabes un poco mejor qué es esto de la ansiedad, qué la causa y cómo comenzar a controlarla. Date la enhorabuena por haberte atrevido a dar el paso de leer este texto. Somos conscientes de los tabús con respecto a la salud mental. Esperamos que los consejos de hoy te ayuden a mejorar la tuya.
mayo 27, 2022