Autor: salud

Muchos de los dolores de espalda que sufrimos, son causados por malos hábitos a la hora de sentarse. Si nos sentamos mal durante mucho tiempo, lo más probable es que con el paso del tiempo, nuestra espalda se empiece a resentir, incomodando ciertas acciones del día, como por ejemplo en todos aquellos trabajos en los que tenemos que estar mal sentados.

¿Cuál es la postura correcta para sentarse?

La postura es importante y por ello, debemos de prestar una especial atención a como sentarnos bien. Para empezar, es necesario saber que la postura de sentarse, no es una postura natural para los humanos. Los humanos, como seres bípedos que son, cuentan con una columna diseñada para resistir el peso del cuerpo estando de pie, por lo que, si nos sentamos mal, es bastante probable que estemos sobrecargando los discos intervertebrales y de ahí, vendrá buena parte del dolor, al comprimir dichos discos.

Para evitar esto, lo mejor es tratar de mantener una postura erguida cuando nos encontremos sentados en la silla. No es recomendable que nos echemos mucho hacia delante ni tampoco escurrirnos por la misma, ya que esta posición, estará deformada y con el tiempo, nos hará daño. La parte inferior de la espalda es importante que esté apoyada lo más cerca posible del respaldo del asiento. Para ayudarnos a conseguir esta postura recta, nos podemos ayudar con un cojín en el caso de que nos cueste.

Los pies deben estar apoyados completamente en el suelo y las rodillas formando un ángulo de noventa grados.

Por otro lado, es importante también facilitar la postura general, colocando por ejemplo la pantalla del ordenador si es que estamos trabajando en el mismo, a una altura que nos resulte cómoda. Para ello, lo más recomendado es que se encuentre a la altura de los ojos y, por último, que la mesa sobre la que reposa el teclado lleguemos fácilmente con nuestras manos. De esta forma, evitaremos toda clase de posturas incómodas y por supuesto, tener que inclinarnos de cara a poder trabajar con los mismos.

Por último es recomendable cada media hora aproximadamente levantarse y hacer estiramientos y pequeños ejercicios musculares. Tu espalda te lo agradecerá

La gingivitis es una de las enfermedades bucodentales más habituales, que se caracteriza por el hinchamiento de las encías y el sangrado de estas. Habitualmente, la gingivitis se produce por una mala higiene dental, por lo que la forma más lógica de prevenirla, sería tener una boca limpia y sana. Llevar a cabo una limpieza dental en una clínica dental, con periodicidad, es una forma bastante eficaz de prevenir que surja.

Estamos ante una infección y básicamente, podemos darnos cuenta de ella por el aspecto que muestran las encías cuando está presente. Los principales síntomas son, que las encías se muestren de color rojizo y que también se encuentren inflamadas y por supuesto, estén más sensibles. Esto se nota especialmente a la hora del cepillado, debido a que es muy habitual sangrar.

Otro síntoma habitual de la gingivitis, es que los dientes muestren un aspecto mucho más alargado, debido a que han retrocedido. Todo esto, puede acabar generando la creación de unas bolsas entre los dientes, en donde se acumulan las bacterias junto a los restos de comida, agravando la enfermedad y produciendo síntomas como mal aliento, algo bastante habitual en las primeras etapas de la enfermedad.

¿Cómo podemos tratar esta gingivitis?

Estamos ante una enfermedad bastante peligrosa, debido a que es silenciosa. Esto quiere decir que como no se experimenta dolor en su aparición, muchas veces se descuida su tratamiento y, por lo tanto, puede llegar a derivar a situaciones peores, como la periodontitis.

Lo primero que tenemos que procurar una vez que se ha detectado la gingivitis, es tratar de disminuir la hinchazón de las encías y para ello, es necesario llevar a cabo una limpieza dental en una clínica, con el objetivo de eliminar el sarro de los dientes.

Además de la limpieza dental, dependiendo del daño que haya sufrido el diente, es posible que haya que llevar a cabo una restauración dental. Esto es debido a que, por culpa de la inflamación y el daño sufrido en las encías, es posible que los dientes se hayan desalineados. Esto tiene que solucionarse para poder eliminar en el futuro correctamente la placa, ya que, si no, el problema podrá volver a aparecer más adelante, puesto que recordemos, la principal causa de aparición de la gingivitis, es una deficiente higiene bucodental.

Por último, es importante destacar que, aunque hayamos llevado a cabo estos pasos, la periodicidad de los mismos es importante para evitar que la gingivitis pueda aparecer. Pese a que este problema se pueda solucionar con una limpieza, es posible que aparezca en el futuro si no llevamos a cabo la limpieza correctamente. Unos dientes blancos pueden engañarnos bastante, puesto que, si no llegamos a todos los rincones de la boca, es posible que este problema pueda aparecer tarde o temprano.

Precisamente por esto, diferentes revisiones rutinarias en el dentista, nos pueden ayudar a prevenir que aparezca de nuevo el problema y por supuesto, llevar a cabo el tratamiento necesario para revertir la situación, en el caso de que así lo requiera.