Autor: salud

Los análisis: La clave para garantizar la seguridad de la población

La gran mayoría de las personas que acuden a comprar alimentos a los supermercados no piensan en el hecho de que para que esos productos lleguen a las estanterías, antes tienen que pasar unos estrictos controles y ser sometidos a una gran cantidad de análisis en los laboratorios que garanticen la plena seguridad alimentaria.

Analizar sólo la seguridad de los alimentos no es suficiente

Contra lo que pudiera parecer, el hecho de analizar los alimentos no es suficiente por sí mismo como garantía de ausencia total de peligro, pues las instalaciones de las empresas donde estos alimentos son producidos también pueden ser un posible foco de contaminación. Por tanto estos análisis también se extienden a las instalaciones de las empresas de alimentación.

Basta con recordar el todavía reciente caso de la empresa Magrudis y la carne contaminada con Listeria que comercializó.

Estos análisis no están limitados sólo al ámbito de la alimentación, también se extienden a prácticamente todos los ámbitos y sectores.

“En la actualidad, sin lugar a duda, los análisis de SARS-CoV-2, tanto en superficies como en aguas, se han convertido en algo esencial, lo que no es de extrañar, pues es la única forma de garantizar que no existe presencia del letal virus” tal y como indican desde Laboratorios Labocor, auténticos especialistas en ofrecer a los sectores alimentario y veterinario todos aquellos servicios que puedan necesitar en materia de análisis, consultoría técnica y seguridad alimentaria.

Análisis de detección de SARS-CoV-2 en superficies

Pero, ¿para qué sirve el análisis de detección de SARS-CoV-2 en superficies? y ¿en qué consiste?

“Mediante la detección de SARS-CoV-2 en superficies se pretende garantizar que los procesos de limpieza y desinfección llevados a cabo en las instalaciones de industrias alimentarias y veterinarias funcionan de forma adecuada, asegurando la calidad de los procesos productivos y previniendo de la posible expansión del virus. En nuestro laboratorio se emplea un kit de muestreo y un análisis QPCR posterior. En cuanto al método empleado, se utiliza el validado por el Instituto de Salud Carlos III”.

Análisis de aguas

Además, gracias a los análisis en las aguas que se han llevado a cabo por diferentes ayuntamientos, ha sido posible conocer datos que de otra forma sería imposible, tales como la presencia del virus en España mucho tiempo antes de lo que se pensaba.

Gracias al empleo de estos análisis será posible detectar en el futuro los nuevos casos y los focos de contagio, posibilitando de esta forma poder alertar a las distintas zonas geográficas antes de su propagación.

Sin lugar a dudas, los análisis, sean del tipo que sean, son de los métodos más efectivos para mantener la seguridad de toda la población.

julio 6, 2020
¿Qué es el Método Poyet?

El método Poyet debe su nombre a Maurice Raymond Poyet, su creador. En esencia, se trata de un método holístico, por lo que trata al paciente como un todo en lugar de centrarse en la patología que presente y trata de armonizar todas las partes del cuerpo. Para lograr esto, lleva a cabo un tratamiento cráneo-sacro, junto con movimientos respiratorios primarios. A pesar de que es un método que se relaciona directamente con la osteopatía, tiene grandes diferencias si lo comparamos con esta. De hecho, es posible disfrutar de este método en una Fisioterapia Sevilla, por lo que se trata de un método de lo más accesible para cualquier usuario.

Principios del Método Poyet

El Método Poyet se basa en unos principios bastante claros. Expresa que cualquier problema que pueda tener un paciente, afecta al cuerpo a modo de disfunción general. Es precisamente en ese momento, cuando el cuerpo no es capaz de funcionar al completo cuando se produce la patología. Todo este principio afecta tanto al esqueleto, como a los músculos tendones o ligamentos. Además, también es capaz de afectar al sistema circulatorio o al sistema neurológico.

Otro de los principios básicos del Método Poyet es la unidad del cuerpo. Como hemos visto, el Método Poyet trata a todos los problemas como uno solo y es que, asegura que todas las partes del cuerpo guardan una relación entre sí además de con su entorno o las relaciones sociales. Cualquier cambio que pueda afectar a uno de estos ámbitos podrá generar toda clase de problemas en el cuerpo.

Así mismo, el Método Poyet avala el principio de la autocuración. El cuerpo es capaz de curarse así mismo, ya que cuenta con todos los mecanismos que hacen falta para curar sus propias enfermedades.

¿Qué objetivos persigue el Método Poyet?

El Método Poyet entiende al cuerpo como un todo, por lo que su objetivo principal es tratar de armonizar de nuevo el cuerpo como una unidad, llevándolo al punto de inicio en donde este es capaz de realizar su propia curación. Para lograr este objetivo, deberá de desbloquear algunos aspectos del mismo, así como todas las articulaciones o zonas del mismo que cuenten con alguna restricción.

Al tratarse de una unidad al completo, es importante matizar que dichos bloqueos no tienen porque estar necesariamente en la zona donde se sufre la patología. De hecho, algunas zonas de bloqueo irán apareciendo conforme el tratamiento vaya avanzando y por lo tanto, se vaya liberando.

¿Qué ventajas tiene el Método Poyet?

La principal ventaja que tiene el Método Poyet es que este, no presenta contraindicaciones. Gracias a este método, por ejemplo, se puede llevar a cabo la preparación postparto y también la previa al parto.

Para terminar, el número de sesiones que hacen falta para poder aplicar el Método Poyet es bastante bajo. De esta forma, el paciente no tiene que estar acudiendo a consulta diariamente y puede espaciar mucho más los días de tratamiento, mejorando también el bienestar de este.

junio 26, 2020
Cómo llevar una dieta saludable en verano

El verano se presenta como la época perfecta para olvidarnos de las preocupaciones y de nuestras responsabilidades, pero no por ello hemos de descuidar nuestros hábitos alimenticios. En este artículo de nuestro blog de salud vamos a daros unos consejos para llevar una dieta saludable en verano.

La alimentación es uno de los pilares fundamentales sobre los que se asienta nuestra salud, por esa misma razón no hemos de permitirnos el lujo de pasar por alto este tipo de hábitos. En este sentido, el verano no es una excepción al resto del año. Precisamente, has de saber que la época estival implica un menor consumo de energía, así como la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes para una buena función del organismo. Al mismo tiempo, para asegurar una correcta hidratación es conveniente incrementar la ingestión de agua a un mínimo de dos litros al día.

Consejos para una dieta saludable en verano

Estos son los consejos que debes seguir para llevar una dieta saludable en verano

Toma comidas ligeras

Durante el verano, nuestro organismo no precisa realizar grandes esfuerzos ni trabajar tanto como lo hace durante el resto del año, por lo que termina consumiendo menos calorías, por lo que la dieta debe adaptarse al ambiente caluroso. En este sentido, has de saber que es recomendable realizar cuatro comidas al día en pequeñas cantidades y no picar entre horas, ello favorecerá el mantenimiento del peso. Hemos de ingerir de forma equilibrada los nutrientes de nuestros alimentos, sin olvidar algunos de los grupos esenciales de la pirámide como son los hidratos de carbono, las grasas o las proteínas. En el caso de las segundas, hemos de prescindir de comidas grasientas y de fritos.

Aumenta el consumo de verduras y hortalizas

En sustitución de estas últimas vamos a apostar por verduras y hortalizas en forma de ensaladas o sopas frías, consumiéndose frescas y crudas. Estos platos son ideales porque reducen la temperatura del cuerpo, algo de agradecer en esta época del año. Tampoco deben faltar las frutas en nuestra dieta estival, que debemos tomar sin azúcares añadidos.

Los pescados mejor a la plancha y las carnes con poca grasa

A la hora de cocinar en verano hemos de optar por carnes magras con poca grasa y pescados a la plancha, al horno o en papillote. Este tipo de platos, apenas precisan aceite y mantienen sus propiedades nutritivas. Otros de los platos igual de refrescantes y saludables son los escabeches, que a pesar del calor se conservan en buenas condiciones.

Mantente hidratado con refrescos sanos

En el verano más que nunca es importante mantenernos hidratados, por ello no olvides tener a mano siempre una botella con agua fria. Al mismo tiempo, hemos de evitar bebidas alcohólicas y azucaradas dado que contienen un porcentaje elevado de calorías. En su lugar podemos optar bebidas más saludables como son el té frío, las limonadas caseras o los zumos sin azúcar.

El gazpacho: El rey del verano

El gazpacho, ese plato tan típico de la cocina española, es ideal para tomar en esta época del año, pues sus ingredientes son ricos en vitaminas y además aporta gran cantidad de agua por lo que al mismo tiempo que nos beneficiamos de sus propiedades nutricionales, nos estaremos hidratando.

Prepara helados caseros saludables

En esta época del año también podemos tender hacia el consumo de helados saludables, la mejor forma de prepararlos en casa es congelando yogures de frutas con un cuchara clavada o merendando estos postres fríos acompañados de una pieza de fruta o batidos y zumos con hielo.

Como ves podemos estar de vacaciones y mantener una dieta saludable en verano. ¿Qué otros hábitos alimenticios incluirías en vuestra dieta estival?

junio 26, 2020
Cómo tratar el latigazo cervical a través de la fisioterapia

El latigazo cervical es uno de los dolores más comunes que aparecen en las cervicales, debido habitualmente a una rotación excesiva del cuello o una hiperflexión o hipertensión. Se trata de una de las consecuencias más habituales de los accidentes de tráfico a baja velocidad y pese a que, por norma general, es un dolor benigno, resulta bastante molesto. Por suerte, es un problema que se trata bastante a menudo y que cuenta con solución, basta con acudir a una clínica de fisioterapia de confianza como clínica Fisioterapia Valencia para encontrar un rápido alivio a las dolencias.

¿Qué síntomas presenta el latigazo cervical?

El latigazo cervical cuenta con unos síntomas bastante inequívocos. El síntoma principal es el dolor cervical que suele aparecer al día siguiente del accidente de tráfico. Este dolor se puede extender tanto al hombro como al brazo.

El latigazo cervical también tiene como síntoma la contractura muscular, así como la limitación de la movilidad en cuanto a las cervicales debido al dolor que se produce. Todo esto puede degenerar también en dolores de cabeza, así como tinnitus. En algunos casos puede llegar a desarrollar cierto hormigueo en manos y piernas, así como producir insomnio, ansiedad, incluso depresión.

A pesar de que como hemos dicho, se trata de un dolor benigno, para ciertas personas este dolor puede suponer un factor de riesgo. Este factor de riesgo sería si el dolor es inmediato tras el accidente, se tiene más de 65 años, se ha caído desde más de un metro de altura o la movilidad se encuentra muy limitada tras el accidente. En estos casos, es recomendable acudir al médico cuanto antes para evitar males mayores.

¿Cómo trata un fisioterapeuta el latigazo cervical?

El latigazo cervical tiene fácil solución gracias a los cuidados de un buen fisioterapeuta. Por supuesto, la eficacia del tratamiento mejorará cuanto antes se trate el problema. Para buscar la mejoría, el fisio dispone de muchas soluciones a la medida, como por ejemplo puede ser el uso de masajes, la utilización de ultrasonidos o también la de corrientes.

Para tratar el problema, cada paciente dispondrá de su propio programa que tratará de atender las características y magnitud del mismo. Este programa, por lo tanto, es específico y estará compuesto por una cantidad de ejercicios personalizados que tendrán como objetivo fortalecer la musculatura hasta poder recuperar la normalidad por completo.

El latigazo cervical puede llegar a ser más peligroso de lo que parece. Esto es debido a que muchas personas no lo dan la importancia necesaria y si no se logra una pronta y buena recuperación, se puede llegar a dar una atrofia muscular, convirtiéndose en un problema de mayor envergadura.

Siempre que se pueda y durante el tratamiento, se tratará de buscar reposo de más de 24 horas, además de la utilización de collarines blandos que traten de inmovilizar el cuello para evitar que el problema vaya a más. Con un poco de paciencia y cogiendo el problema a tiempo, el latigazo vertical se superará con facilidad.

junio 25, 2020
El colchón viscoelástico y su incidencia en la salud

Un buen descanso es clave para poder disfrutar de una mejor salud. Teniendo en cuenta esto, cabe recordar que no por mucho dormir se descansa más, ya que, si el tiempo que pasamos en la cama no es efectivo, no repercutirá en una mejora del estado de salud. Para lograr esto, la solución es muy sencilla, contar con un colchón de calidad y precisamente por esto, un colchón viscoelástico es una de las mejores opciones.

Cómo influye un colchón viscoelástico en el descanso

Con un colchón viscoelástico, te moverás menos durante la noche. Estos movimientos involuntarios suelen ser los causantes de las futuras apariciones de los dolores y de disfrutar de un menor descanso. El colchón viscoelástico distribuye todo el peso corporal de manera uniforme, por lo que el problema de los movimientos será cosa del pasado.

La comodidad es un aspecto también muy importante y la tecnología ha trabajado muy duro en cuanto a temas de colchones viscoelásticos se refiere. Este tipo de colchón disminuye los puntos de presión sobre el cuerpo y, además, si duermes con tu pareja, mantendrá la independencia de los lechos, clave también para disfrutar de un descanso de calidad.

Sin duda, una de las características más importantes que nos aporta un colchón viscoelástico, es que es capaz de mantener la columna vertebral alienada. Este aspecto es de lo más importante para evitar futuros dolores de espalda, ya que el colchón se adapta a las curvas del cuerpo consiguiendo la postura perfecta para dormir. Disfrutar de un colchón viscoelástico te ayudará a dormir mejor y, además, su mantenimiento es de lo más sencillo, por lo que es apto para toda clase de usuarios.

Claves para mantener en buen estado un colchón viscoelástico

Olvida todo lo que hayas aprendido acerca de un colchón normal, un colchón viscoelástico es diferente tanto en uso, como en mantenimiento. Para empezar, no se trata de un colchón reversible, ya que una de sus partes es la parte viscoelástica que es la que nos permite obtener todas las ventajas del colchón. De esta forma no te recomendamos que des la vuelta a tu colchón.

Para que pueda mantener intactas sus propiedades y poder disfrutar del mismo durante mucho más tiempo, te recomendamos que airees la habitación cada mañana, para que se renueve el aire del dormitorio. Además, procura mantener un índice de humedad bajo, para que no se estropee el colchón. Por otro lado, el material viscoelástico es muy sensible a la temperatura, por lo que no te recomendamos el uso de bolsas térmicas o mantas eléctricas. No te preocupes, podrás seguir abrigándote por supuesto con todas las mantas que necesites para que te encuentres a gusto en tu colchón, simplemente hablamos de exposiciones fuertes y directas de calor.

Para terminar, la limpieza del mismo también es cosa sencilla. Utiliza agua templada y jabón neutro sobre la superficie y deja que se seque por completo. Procura que el colchón se encuentre bien seco antes de vestirle y ya tendrás un colchón completamente limpio. Por lo demás, trata de no doblarlo ni plegarlo en ningún momento y que siempre se encuentre bien colocado en el soporte de la cama. Si tienes en cuenta todos estos aspectos, tendrás colchón viscoelástico para muchos años.

junio 16, 2020
Beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre

Después de haber pasado tanto tiempo confinados en casa, muchos esperan con ilusión volver a salir a la calle, volver a respirar aire libre. Estar al aire libre tiene muchos beneficios para nuestra salud. Vamos a hablarte de algunos de ellos por si necesitas algún motivo extra para levantarte del sillón y salir a dar un paseo.

Beneficios de estar al aire libre

Tu cuerpo y tu mente agradecerán que salgas de casa y pases tiempo fuera, pues entre lo que vas a ganar está:

Es bueno para el cerebro

El aire libre es bueno para el desarrollo del cerebro. Son varios los estudios que han demostrado que los niños que pasan una mayor cantidad de tiempo en los entornos naturales, potencian el desarrollo cognitivo. Es un hecho que el contacto directo con la naturaleza ayuda a desarrollar el cerebro en varios aspectos, además del cognitivo, también mejora la presión arterial entre otros.

Pasar tiempo al aire libre te hace sentir mejor

Caminar entre los árboles, disfrutar de las zonas verdes, ayuda a combatir el estrés y la depresión. Hoy en día vivimos en un mundo muy ajetreado en donde apenas tenemos tiempo para nada. Llevar a cabo un paseo relajante por las zonas verdes de la ciudad ayuda a despejar la mente, aumentar la autoestima y a hacer que nos sintamos mucho mejor.

Es bueno para la vista

Las actividades al aire libre, son capaces de disminuir en cierta medida la miopía infantil. Después de años de estudios, se ha llegado a la conclusión que los escolares que pasaban un mayor tiempo a la luz del sol, presentaban menos problemas que miopía en comparación a los que no.

Mejora la respiración

El sol acaba con las bacterias de las enfermedades respiratorias. El aire puro, es salud, disfrutar de un aire más sano nos permitirá mejorar nuestra salud respiratoria, ya que el aire estará menos contaminado de enfermedades. Pocas sensaciones son tan placenteras como dar una buena bocanada de aire puro, para respirar paz y tranquilidad, además de salud.

Ayuda a dormir mejor

Al estar en casa lo normal es estar enganchados a las pantallas, ya sean del móvil, la tablet o la televisión, todos estos estímulos de luz artificial repercuten en la producción de la melatonina (la hormona que produce nuestro cuerpo de forma natural cuando oscurece y que nos ayuda a dormir). Diversos estudios han demostrado que las personas que han ido de acampada y dormido en el campo, han mejorado la producción de melatonina, incluso después de haber regresado a su hogar habitual.

Como podéis ver son muchos los beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre, esto se ha puesto de manifiesto más si cabe durante la pandemia y de hecho como dato curioso se han incrementado las peticiones para hacer reformas en las casas volviendo a abrir las terrazas que se habían cerrado e incorporado a los pisos estos años atrás.

junio 15, 2020
Medidas de protección para las empresas sin perder su esencia

Con la llegada de la desescalada, muchas empresas han vuelto a retomar su actividad comercial. A pesar de esta vuelta a la normalidad, es necesario entender que, de momento, todo no puede volver a ser como antes. En este sentido, es necesario que las empresas lleven a cabo unas determinadas medidas que puedan garantizar la seguridad de sus trabajadores y por supuesto, también la de sus clientes.

En base a esta nueva normalidad, también deben de cambiar las necesidades del mercado. Mientras antes se podían regalar a los clientes bolígrafos o camisetas personalizadas con el logotipo de la empresa, ahora los regalos para empresas son diferentes y por ejemplo, incluyen las mascarillas personalizadas, un complemento que a día de hoy, es de obligado uso por lo que podemos mejorar fácilmente la imagen de marca.

Aunque esta estrategia de marketing es opcional y habrá empresas que no participarán de la misma, desde luego, de lo que ninguna se va a salvar es de que al retomar de nuevo su actividad tendrán que adoptar las medidas de seguridad necesarias.

Por tanto, si tienen que adoptar estas medidas ¿por qué no aprovechar y utilizar mascarillas personalizadas que refuercen la identidad de marca de la empresa?

Medidas de protección para retomar la actividad

Entre las medidas que tendrán que tener en cuenta las empresas están:

La organización es importante

Para empezar, muchas empresas están escalando sus tiempos de entrada y salida del puesto de trabajo. El objetivo que se persigue con esto, es evitar que se formen aglomeraciones a la hora de entrar o salir a la empresa. De esta forma, estableciendo diferentes grupos y llevando a cabo la entrada o salida a la empresa de esta forma organizada, es mucho más sencillo guardar la distancia de seguridad, una de las medidas indispensables en los puestos de trabajo.

La distancia de seguridad

Se recomienda una distancia de seguridad de dos metros entre trabajador y trabajador. Esta distancia de seguridad se debe de mantener tanto en el puesto de trabajo, como en la entrada y salida del mismo. De esta forma se entiende mucho mejor la desescalada a la hora de entrar y de salir, para evitar que sea complicado mantener dicha distancia entre tanta gente.

Equipo y protección adecuadas

A la hora de trabajar, se recomendará el uso de mascarilla. Además, el puesto de trabajo deberá de ser desinfectado cada cierto tiempo, para lograr un entorno mucho más higiénico. Para conseguir esto, la empresa deberá de facilitar el uso de gel desinfectante a sus trabajadores, distribuido a lo largo de la empresa. Este gel será de obligado uso cuando por ejemplo se utilice alguna zona en común de la empresa, como puede ser la zona de descanso o el cuarto de baño.

Valorar el teletrabajo

En aquellos casos en que tomar algunas de estas medidas sea algo complicado, se deberá de nuevo valorar el teletrabajo. Cuando estamos hablando de una oficina en la que, por motivos de espacio, resulta imposible mantener la distancia de seguridad, es una idea de lo más recomendable reducir la plantilla que trabaje de manera presencial en la oficina a la mitad, para que el resto de trabajadores lo haga desde su casa. De esta forma nos aseguramos que las personas que se encuentran trabajando en la oficina, lo tienen mucho más fácil para poder cumplir con todas estas nuevas medidas de seguridad en su puesto de trabajo.

junio 11, 2020
El manto ácido de la piel, ¿qué es y cómo cuidarlo?
El manto ácido de la piel es una película hidrolipídica delgada que se encuentra sobre la piel y que tiene la misión de protegerla. Realmente estamos hablando de la primera defensa de nuestro cuerpo frente a las agresiones externas pues crea una barrera que nos protege frente a los agentes externos perjudiciales como los patógenos, además regula la la evaporación del agua de la dermis evitando así que la piel se reseque e irrite. También ayuda a que se desarrolle sin problemas la flora de la piel.

Este manto se le pone el apellido de ácido porque tiene un PH de 5,5, es decir es ácido pues está por debajo del PH neutro que es el 7. Este manto ácido nos acompaña durante toda nuestra vida y es por todo esto que debemos tomar medidas para cuidarlo

Cómo cuidar el manto ácido de la piel

Para conservar este manto ácido en perfecto estado debemos tener en cuenta una serie de medidas como son:
- No lavarte en exceso. La higiene es necesaria, pero si nos lavamos demasiado y sobre todo con jabones con un PH alto podemos dañar esta capa protectora
- Utilizar productos con un PH cercano al 5,5. Por lo mismo que hemos dicho antes, si utilizamos jabones o cosméticos con un PH elevado acabaremos dañando el manto ácido.
- Lávate con agua tibia y el secado hazlo de forma suave, sin frotar
- Utiliza productos como cremas hidratantes o el acid mantle que ayudan a mantener un PH adecuado
- Evita aplicarte directamente alcohol u otros productos similares sobre la piel
- El estrés es un mal aliado siempre y aquí también es perjudicial, así que intenta reducirlo al máximo
- Cuida la exfoliación, puedes hacerla pero como máximo dos veces por semana
Si sigues estas recomendaciones cuidarás tu piel y mantendrás el manto ácido en perfectas condiciones lo que te ahorrará problemas de salud para tu piel.
junio 11, 2020
Las ventajas de la telemedicina

La proliferación de internet ha servido para hacer del mundo un sitio más cómodo. Ropa por internet, comida a domicilio por internet, electrónica… y ahora, puedes disfrutar de una consulta médica en línea. Gracias a Virtual Doctor podrás disfrutar de un médico cuando lo necesites, en cualquier sitio en donde te encuentres.

¿Qué ventajas tiene contar con un médico por internet?

Por desgracia, los problemas de salud siempre vienen sin avisar. Uno se encuentra tan tranquilo un día y al día siguiente sufre una enfermedad o se empieza a sentir mal. Todos sabemos como funcionan las consultas médicas y muchas veces, por no tener que esperar a ser atendidos o simplemente por la pereza de salir de casa debido al malestar que sufrimos, terminamos por automedicarnos o directamente, por no tratarnos. Esto es un error bastante frecuente y la verdad, es demasiado peligroso. Tomar un medicamento cuando no debemos o no llevar a cabo un tratamiento determinado cuando hace falta, puede empeorar gravemente la situación.

Disponer de una consulta médica a través de internet, en el momento en que se necesite, evita todo esto. Simplemente, podemos estar en la cama, cómodamente y tranquilos sin salir de casa, que bastará con recurrir a nuestro teléfono móvil para poder evaluar la situación con nuestro médico y, por lo tanto, llevar a cabo el procedimiento necesario.

Atención médica independientemente de donde te encuentres

Por otro lado, otra de las ventajas que tenemos gracias a estas consultas médicas a través de internet, es que no entienden ni de horas, ni de lugares. Esto quiere decir que, si nos encontramos mal de madrugada, no tendremos que esperar al día siguiente para llamar al doctor, podremos hacerlo en el momento que lo necesitemos, a pesar de que se trate de fin de semana o sea de madrugada.

Por otro lado, si nos encontramos en un área rural en donde la cobertura sanitaria es escasa o, por el contrario, nos encontramos en otra ciudad de vacaciones, alejados de nuestras comodidades, siempre tendremos nuestra consulta a mano mientras tengamos el teléfono móvil con conexión a internet disponible.

Todas estas ventajas se traducen en una sola, rapidez en la respuesta. No tener que perder tiempo desplazándonos a un hospital o esperando hasta el día siguiente, nos permite poder tomar medidas con una mayor antelación y, por lo tanto, evitar que los problemas se compliquen. De esta manera, el tratamiento a seguir evidentemente va a ser mucho más leve que si el problema se hubiera desarrollado, gracias al diagnóstico temprano conseguido.

En definitiva, disfrutar de una consulta médica online es invertir en salud. Gracias a esta posibilidad, podemos llevarnos con nosotros a nuestro médico a todos los lados y sentirnos protegidos en el caso de que nos pase algo. Un seguro de salud de lo más cómodo, que se encarga de cuidarnos cuando más lo necesitemos, gracias a los consejos y el tratamiento de un profesional, por lo que sabremos siempre de antemano que lo que hagamos para mejorar nuestra salud, será lo más indicado.

junio 8, 2020
¿Los frutos secos engordan?
Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿los frutos secos engordan? En artículos anteriores te hemos explicado que su consumo es muy saludable y cuales son los mejores frutos secos para la salud. Hoy te vamos a explicar si de verdad engordan, que cantidad es la adecuada para consumirlos y a qué horas es mejor comerlos.

¿Engordan los frutos secos?

Según diferentes estudios científicos (cómo este https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23044160/) los frutos secos no engordan. A pesar de lo que pudiera parecer en un principio por su elevado aporte de calorías, puedes consumirlos tranquilamente sin miedo a ganar unos kilos de más (siempre que lo hagamos con moderación).

Los motivos de la aparente contradicción entre sus calorías y que no influyan en el aumento de peso son varios:
- Tienen efecto saciante por su alto contenido en fibra, lo cual hace que hace que no comamos otros alimentos
- Su digestión requiere un alto consumo de energía
- Parece que absorbemos todas sus calorías en el intestino
- El tipo de grasas que tienen hace que se aumente el gasto energético en reposo
- Según un estudio las personas que toman frutos secos de forma regular tienen tendencia a consumir menos carnes rojas y procesadas
¿Cuántos frutos secos se pueden comer?

Ahora que ya sabeos que los frutos secos no engordan es bueno preguntarse qué cantidad es la recomendada para consumir. Como en casi todo esto dependerá de las condiciones físicas de cada uno, sin embargo de forma general está admitido que una cantidad recomendable es de entre 15 y 30 gramos de frutos secos al día, o si prefieres por cantidad, lo recomendable es consumir entre 4 y 10 unidades diarias, dependiendo claro está del tipo de fruto seco.

¿Cuándo comer frutos secos?

Muchas personas tiene la duda de a qué hora es mejor comer frutos secos. Puesto que es un alimento que aporta una gran cantidad de energía, hay dos momentos que son los mejores para comer frutos secos:
- A media mañana: Nos permitirán llegar al mediodía con el hambre calmada
- A media tarde: nos dará la energía suficiente para terminar el día y llegar a la cena saciados (y así no abusar en ella y de paso evitamos engordar)
- Es bueno comer frutos secos antes de dormir porque poseen grasas insaturadas que incrementan los niveles de serotonina y melanina que ayudan acoger el sueño y dormir mejor
Resumiendo, los frutos secos no engordan siempre que se consuman con moderación, son un aporte de energía que nos ayudará a alcanzar el final de la jornada y si se toman frutos secos antes de dormir nos ayudarán a coger el sueño.
junio 8, 2020