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Los efectos de la falta de sueño en la salud

De la misma forma que un buen descanso es beneficioso para nuestra salud, la falta de sueño puede llegar a ser bastante perjudicial. Algunas personas no tienen problemas para conciliar el sueño, sin embargo, otras personas no tienen tanta suerte. Por fortuna para estas últimas en el mercado nos encontramos con algunos productos que nos pueden ayudar a dormir si lo necesitamos, como las gominolas ZZZquil.

Problemas ocasionados por la falta de sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño, tal vez te interese conocer algunos de los problemas que puedes llegar a desarrollar para que te animes a tomar una solución cuanto antes.

Dormir mal afecta a la salud mental

Son muchos los estudios que afirman que dormir poco se encuentra relacionado con varios problemas mentales además de físicos. En este sentido, las personas que duermen poco son propicias a padecer depresiones, aparte de otros males como cefaleas o mareos. En buen descanso nos previene de todo esto, nos ayuda a encontrarnos más despejados y a sentirnos mejor durante el resto del día.

Si no duermes bien, tendrás menos energía

Un buen descanso es fundamental para poder afrontar el día con garantías. Si dormimos mal, vamos a estar cansados durante el resto del día debido a que nuestra energía será más bien escasa. Esto puede llegar a ser bastante peligroso. En primer lugar, el desempeño en el puesto de trabajo empeorará, lo que puede acarrear el riesgo de despido o la pérdida de clientes en el caso de que tú seas tu propio empresario. Por otro lado, otros riesgos que conlleva es la falta de alerta. Esto puede ser peligroso a la hora de conducir un vehículo de camino al trabajo o de vuelta a casa, pudiendo derivar en desgracias mayores como en un accidente.

El no descansar bien, limita también la capacidad cognitiva. Por este motivo resulta tan importante descansar antes de tener que someterse a un ejercicio físico o a uno mental. Acudir a una entrevista de trabajo con sueño no es para nada recomendable, de la misma forma que tampoco lo es el presentarse a un examen. Los efectos a largo plazo en este aspecto son todavía más devastadores. Esto es debido a que durante el sueño se lleva a cabo la regeneración de los tejidos, tanto físicos como cerebrales, por lo que si no descansamos bien durante una cantidad de tiempo prolongado podremos acabar con problemas como la pérdida de memoria u otras limitaciones físicas que nos hagan propensos a lesionarnos.

En definitiva, es importante tratar de conseguir un buen descanso por las noches para no solo encontrarse mejor, sino acabar también con todos estos problemas que se encuentran relacionados. Un buen descanso es tan importante para el cuerpo humano que incluso tiene efectos sobre la dieta que llevamos. Si no descansamos bien, tendremos menos ganas de comer ya que esto afectará a nuestro apetito. Trata de seguir algunos hábitos para relajarte y no dudes de utilizar todos aquellos complementos que te ayuden a lograrlo si de verdad lo necesitas, tu cuerpo lo agradecerá.

enero 14, 2021
Frutas de invierno: Todo beneficios para la salud

En esta ocasión vamos a hablar de las frutas de invierno. Ya sabemos lo beneficioso que es el consumo de frutas para la salud. Aunque hoy en día podemos disponer prácticamante de cualquier fruta en cualquier época del año, lo cierto es que es recomendable consumir las frutas de temporada pues además de ser buenas para la salud serán más económica y estaremos contribuyendo a un consumo más ecológico.

Beneficios de las frutas de invierno:

Por todo ello vamos a ver cuales son las principales frutas de invierno y qué beneficios aporta su consumo.

Naranjas

Los cítricos en general y las naranjas en particular son una de las mejores frutas que podemos consumir en invierno. Su alto contenido en vitamina C nos ayudará a combatir algunas de las enfermedades típicas del invierno como los resfriados o la congestión nasal al fortalecer nuestro sistema inmunológico y aportarnos energía.

Manzanas

Las manzanas son otra estupenda fruta que tenemos a nuestro alcance en la temporada invernal. Se trata de una fruta que debido a su alto contenido en fibra, flavonoides y antioxidantes aportan beneficios para la tensión arterial y la circulación, además de ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Por si fuera poco también es una fruta baja en calorías.

Chirimoya

El consumo de chirimoya ayuda a fortalecer los huesos y evitar los molestos calambres musculares gracias a los minerales que contiene como son el potasio, el calcio y el hierro. Además es rica en vitaminas A y B y posee un alto contenido en fibra.

Caquis

Se trata de una fruta que destaca además de su por alto contenido en fibra, por ser rica en vitaminas B1, B2, B6, C, E y K y en minerales como el hierro, magnesio, cobre, fósforo y potasio. Todo lo cual convierte al caqui en un alimento energético y muy nutritivo.

Piña

La piña es una fruta típicamente invernal, es la protagonista en el postre de muchas cenas navideñas. Esta fruta es rica en vitaminas A, C, B6, Potasio, fibra, calcio, magnesio, manganeso, cobre y ácido fólico. Su consumo ayuda a reducir la inflamación y a fortalecer el sistema inmunológico gracias a la bromelina.

Como en su composición tiene gran cantidad de agua, bastante fibra y pocas caloría, es muy utilizada en las dietas de adelgazamiento.

Estas son sólo 5 frutas de invierno cuyo consume aporta grandes beneficios para la salud. ¿Qué otras frutas consumies en esta época del año? no dejéis de decírnoslo en los comentarios

enero 13, 2021
Servicios profesionales farmacéuticos y farmacia asistencial

El mundo de la farmacia se encuentra evolucionando a pasos agigantados. Son varios los hechos que lo demuestran. Poder encontrar una farmacia en internet es algo de lo más habitual, un recurso que nos permite la compra de medicamentos y toda clase de productos de farmacia desde la comodidad de nuestra casa. Por otro lado, otro de los aspectos más interesantes en los cuales se encuentran evolucionando las farmacias, es por el avance en sus servicios farmacéuticos a través de la farmacia asistencial.

Muchas personas piensan erróneamente que un farmacéutico es un mero tendero, una persona encargada de llevar una tienda en donde se venden medicamentos. Esto no es así, ya que el farmacéutico es un profesional sanitario altamente cualificado que cuenta con amplios conocimientos de los productos que se encuentra vendiendo. Debido a estos conocimientos con los que cuenta, cada vez son más las farmacias que ofrecen servicios profesionales a los farmacéuticos más allá de la propia dispensa de medicamentos.

¿Qué servicios podrían ofrecer estos farmacéuticos?

El farmacéutico puede tomar un papel más activo en el suministro de medicamentos a sus clientes. Por poner un ejemplo, si se diese una determinada incidencia, podrá informar directamente al personal sanitario de su cliente del problema que está sucediendo. Si la persona no le está sentando bien la medicación o cualquier otro aspecto, es el propio farmacéutico quien puede trasmitir estas sensaciones con el fin de mejorar la atención al propio paciente.

El farmacéutico podrá seguir y evaluar el desarrollo del paciente con el fin de poder ayudar al mismo y de mejorar la comunicación con su médico. Lo que se busca es diseñar una cartera asistencial que permita a estos farmacéuticos llegar a esos pequeños rincones del día a día en donde a veces un médico no es capaz de llegar.

El farmacéutico y la salud en general

Para lograr todas estas mejoras es importante establecer bien las competencias académicas a la hora de expedir los títulos universitarios que permitan el ejercicio de farmacéutico. Que los farmacéuticos se puedan encargar de algunos de los aspectos de la salud, permitirá ofrecer un sistema mucho más descongestionado, logrando una salud mucho más eficiente y sostenible, algo que mejora en una gran medida las condiciones de vida de todos. Está demostrado que los farmacéuticos en España son capaces de ahorrar más de 2.200 millones de euros al sistema sanitario gracias a algunos de los servicios profesionales que hasta ahora se encuentran ofreciendo.

En definitiva, todo se traduce en la mejora de la atención a las personas, ya que ahora podrán aprovechar mucho mejor a estos profesionales de la salud. Los farmacéuticos están cualificados más allá que para vender cajas de medicamentos, por lo que resulta inteligente poder sacar partido de sus conocimientos a través de dichos servicios. El futuro de la farmacia es cambiante y todo indica a pensar que dentro de unos años todos estos servicios nos van a resultar mucho más cercanos. Dentro de poco, cambiará la percepción que tenemos de los farmacéuticos que trabajan al lado de nuestra casa.

enero 8, 2021
¿Qué snacks saludables no pueden faltar en mi oficina?

Son muchas las dietas que recomiendan hacer varias tomas de comida a lo largo del día para evitar el hambre. Entre la comida y la cena, lo normal es recurrir a algún aperitivo o algún tentempié. Es importante quitarse de la cabeza que todos estos aperitivos puedan ser perjudiciales, ya que existen muchos snack saludables que podemos encontrar en máquinas de vending en oficinas o que también nos podemos llevar nosotros mismos al trabajo. Si por el contrario, eres un empresario y quieres que tus trabajadores tengan acceso a dichos snack, te interesará saber que Delikia cuenta con numerosos de estos snacks saludables en sus máquinas de vending, por lo que ahora tienes le acceso a estos más fácil que nunca.

Snacks que puedes tomar y que benefician a tu salud

Veamos algunos de estos snacks saludables para conocerlos mejor.

Frutos secos

Dentro de los frutos secos nos encontramos con un gran surtido que seguro que acaban haciendo las delicias de más de uno. Dentro de estos snacks saludables de frutos secos nos encontramos con nueces, pistachos ecológicos, pasas y también almendra ecológica cruda. Los frutos secos son muy buenos para el organismo, ya que son capaces de ayudar al intestino en su funcionamiento y también mejoran la memoria entre otros beneficios.

Fruta deshidratada

La fruta deshidratada es otro de los snacks más recurridos y saludables que te puedes encontrar en una máquina de vending de Delikia. Esta fruta deshidratada cuenta con todas las propiedades de la fruta fresca, lo cual ya es mucho decir. Sin embargo, al verse sometida a un proceso de secado, aumenta mucho más su vida útil, por lo que se convierte en un producto perfecto para estar en una de estas máquinas de vending. Lo que puedes esperar de la fruta es un alto contenido en vitaminas, fibra y minerales. La fruta deshidratada en lo único que se diferencia de la fruta fresca es en que se la ha eliminado el agua, por lo que sigue siendo estupenda para prevenir muchas enfermedades y reforzar el organismo.

Barritas energéticas

Las barritas energéticas son perfectas para conseguir un aporte de energía extra para cuando falten las fuerzas y también para acabar con la sensación de hambre. En el mercado te puedes encontrar con diferentes variedades de barritas energéticas, las más habituales suelen ser de chocolate, muesli y arándanos. Diferentes variedades para todos los gustos, manteniendo siempre la misma ventaja.

Tomates Cherry

Debido a su pequeño tamaño, los tomates Cherry son perfectos para llevar a cualquier lugar y disfrutar de una opción dulce, rica en vitamina C y licopeno. Guarda unos cuantos de ellos en un vaso y llévalo contigo donde lo necesites, estos tomates Cherry son una fuente importante de antioxidantes, por lo que te ayudarán a sentirte mucho más joven a la par que te proporcionan un extra de energía.

Yogur

Finalmente, el yogur, uno de los productos más habituales entre los amantes del picoteo que no desean engordar. Además de encontrar una gran cantidad de opciones en cuanto a sabores se refiere, los yogures ofrecen un alto contenido en vitaminas y minerales además de ser una fuente estupenda de calcio. Gracias a su particular envase, también lo podemos llevar con nosotros cómodamente a cualquier lado en donde lo necesitemos.

Como ves es posible calmar el gusanillo del hambre sin perjudicar a tu salud y además si estás en el trabajo puedes hacerlo fácilmente gracias a iniciativas como la de Delikia al ofrecer snacks saludables en las máquinas de vending en las empresas.

diciembre 29, 2020
¿Cómo se usa la homeopatía?

Cada vez son más los médicos que creen que el cuerpo puede curarse a sí mismo y la homeopatía es la especialidad en la que se basan estas creencias. Quienes la practican utilizan en sus tratamientos cantidades pequeñas y diluidas de sustancias naturales, como por ejemplo de minerales y plantas, ya que se piensa que estas son buenas para la estimulación del proceso de curación.

Hoy entraremos en detalle sobre esta práctica que cada vez escogen más personas y profesionales.

¿Puede curar todo?

La homeopatía sin dudas es una herramienta terapéutica muy útil para el tratamiento de diferentes enfermedades, tanto de las agudas como de las crónicas. Algunas veces será tan eficaz que el paciente podrá conseguir la curación y recuperación total, en otras ayudará a que haya una importante mejoría y otras tan solo aliviará los síntomas.

Muchas personas también la eligen como modo preventivo cuando saben que tienen factores genéticos o tendencias a padecer algún tipo de enfermedad específica, que se repita frecuentemente en la familia o sociedad en donde vive.

Las enfermedades más comunes por las que se acude a la consulta médica y que se pueden tratar son las cefaleas y migrañas, afecciones respiratorias y alergias, enfermedades reumáticas, problemas en el aparato digestivo, trastornos cardio circulatorios, alteraciones dermatológicas, cansancio, anemia, ansiedad, depresión e insomnio.

Por supuesto que también hay limitaciones para los tratamientos homeopáticos; no se pueden tratar enfermedades genéticas, carencias de vitaminas y minerales, ni procesos quirúrgicos o neoplásicos.

¿Cómo funciona?

Cuando se habla de la homeopatía la primera pregunta que surge en la mente es cómo es su funcionamiento. Los especialistas sostienen que algo que le provoca síntomas a una persona sana, en una dosis chica puede ser utilizado para tratar una enfermedad con síntomas similares, ya que esto activará las defensas naturales del organismo. La cebolla por ejemplo te hace llorar, entonces se utiliza en remedios homeopáticos para tratar alergias.

Los médicos homeópatas diluyen los ingredientes a emplear en agua o alcohol para debilitarlos y agitan la mezcla para darle un proceso de potenciación, ya que creen que haciendo esto se transfiere la esencia curativa. Los homeópatas también están convencidos de que mientras menor sea la dosis, más poderoso será el medicamento; estos pueden venir en una variedad de formatos, como bolitas de azúcar, gotas líquidas, cremas y geles.

Durante tu visita al homeópata, él te hará unas cuantas preguntas sobre tu salud física y mental para poder recetar el medicamento que mejor se adapte y funcione para todos los síntomas. Con el correr del tiempo, y analizando los resultados, irán adaptando el tratamiento para su correcta efectividad.

También está la posibilidad de comprar medicamentos homeopáticos ya que en España todos son de venta libre en farmacias (aunque siempre el tratamiento te lo tendrá que aconsejar un médico o farmacéutico). La calidad de estos productos dependerá del fabricante, nosotros recomendamos los de Boiron; el fabricante de productos homeopáticos más grande e importante del mundo, cuya sede se encuentra en Francia y tiene presencia en 59 países.

¿Pueden tomarla los recién nacidos y los ancianos?

Gracias a los controles de seguridad que tienen los medicamentos homeopáticos es posible administrarlos desde el momento en que la persona nace, incluso desde el embarazo y en el parto, hasta en ancianos que toman varios medicamentos.

Muchos padres utilizan la homeopatía para que sus niños y niñas duerman mejor pero, por más que esta sea natural, nosotros creemos que es mejor practicar alguna rutina para bebés.

¿Se pueden combinar con otros medicamentos?

En líneas generales, los medicamentos homeopáticos se pueden tomar al mismo tiempo en el que se está llevando otro tratamiento farmacológico, ya sea para la misma afección o para tratar otra distinta. De todas formas, siempre es recomendable avisar al médico y al farmacéutico sobre todos los tratamientos que uno esté siguiendo.

¿Es malo para las embarazadas tratarse con homeopatía?

Como mencionamos anteriormente, siempre y cuando sea bajo supervisión de un especialista es posible que durante el embarazo se tomen medicamentos homeopáticos, así el médico podrá recomendar el tratamiento adecuado según el caso. En realidad los medicamentos homeopáticos son de mucha ayuda durante el embarazo, tanto para las afecciones propias de la madre como son las hemorroides y las náuseas, como también para las afecciones que puedan aparecer durante el periodo de gestación como gripe, tos y dolor de garganta; durante la preparación del parto pueden servir para la ansiedad o como ayuda en la dilatación al momento de parir y su recuperación inmediata en el postparto.

¿Es necesario que los medicamentos homeopáticos se tomen lejos de las comidas?

Para una mejor absorción y efectividad del medicamento siempre es buena idea que se los tome preferentemente fuera de las comidas. Algunos productos como la menta y el café, por más que no interfieran en la acción del medicamento es recomendable que haya cierto margen de tiempo antes de tomarlos.

diciembre 23, 2020
Lo que tienes que saber de la otoplastia

La otoplastia es la cirugía que se encarga de corregir las orejas. Esta cirugía es capaz de resolver una gran cantidad de problemas diferentes. A pesar de que los más típicos suelen tener que ver con el tamaño de estas, la otoplastia también se encarga de corregir la asimetría excesiva que pueda existir entre las orejas, los lóbulos rasgados o la excesiva separación que pueda existir entre las orejas y la cabeza.

La otoplastia se puede empezar a aplicar a partir de los 6 años. A los 6 años, las orejas ya se encuentran completamente formadas y por lo tanto ya se puede entrever los problemas que pueden existir de acuerdo con las mismas. Desde bien pequeños, esta otoplastia puede servir para acabar con muchos complejos que también se arrastran en la época adulta.

En cualquier caso si no te gusta la forma de tus orejas o tienes algún complejo con estas, te recomendamos visitar drmolto.com para descubrir todo lo que pueden hacer por tu problema.

¿Cómo es la recuperación de la otoplastia?

No tengas miedo, el postoperatorio y recuperación de la otoplastia son rápidos y normalmente no suelen aparecer complicaciones, de hecho, en 3 o 4 días ya te habrás reincorporado sin problema a tu rutina laboral. Como en prácticamente todas las intervenciones puede haber molestias durante los primeros días, sin embargo, no son molestias que no puedan aliviar un analgésico normal y corriente.

Las siguientes 24 horas posteriores a la operación, es normal que el doctor revise como ha ido la misma y vaya retirando los vendajes iniciales que se llevaron a cabo en la intervención. Durante tres días el paciente llevará una diadema suave, que deberá de usar hasta que la hinchazón haya remitido por completo, lo que habitualmente sucede al cuarto día.

A partir de entonces, entre el cuarto y el séptimo día, es habitual que el paciente vuelva a la escuela o al trabajo con total normalidad. Es posible que quede algún moratón debido a la sangre que se ha acumulado en la intervención, nada que pueda disimular un buen peinado. De todos modos, estos moratones no tienen porque ser habituales, por lo que no tienen por qué aparecer necesariamente.

A partir de la primera semana y la segunda semana, los resultados ya son mucho más cómodos y desaparece por completo el temor en aparecer en público. Sin embargo, no será hasta el tercer mes después de la intervención cuando ya hayan desaparecido todas las hinchazones y, por lo tanto, podamos presenciar la apariencia final con la que han quedado las orejas.

A pesar de que pueda parecer un proceso largo al tratarse de tres meses de recuperación, como hemos visto no resulta para nada ni engorroso, ni complicado, por lo que la recuperación de la otoplastia es de lo más llevadera para cualquier paciente.

diciembre 10, 2020
¿Cómo afecta la estación del año en el estado emocional?

Muchas personas notan que la estación del año afecta a su estado emocional. Estos cambios afectan independientemente de la edad y parecen estar relacionados a los fenómenos atmosféricos y meteorológicos, como son el número de horas de luz solar y el calor o el frío, aunque no son los únicos tal y como vamos a ver.

Tomar el sol mejora nuestro estado de ánimo

Efectivamente, el sol ayuda a sentirse mejor. El cerebro responde a la luz regulando la producción de dos hormonas que intervienen en el ciclo del sueño y vigilia, la energía y el estado de ánimo: son la melatonina y la serotonina.

La producción de melatonina aumenta por la tarde, se mantiene en sus niveles más altos por la noche y disminuye cuando sale el sol. Del mismo modo, el invierno es la estación en que el cuerpo produce mayores niveles de melatonina.

Con la serotonina ocurre lo contrario. Aumenta cuando hay una mayor exposición al sol, como en verano, y disminuye en invierno, cuando hay menos luz y el día se acorta.

Así, cuando los días son más cortos y aumenta el número de horas de oscuridad, se puede producir un aumento de los niveles de melatonina y una disminución de serotonina. Por eso el invierno se asocia a síntomas como la tristeza y la irritabilidad, mientras que en verano tendemos a estar más despiertos, alegres y positivos. La primavera se puede relacionar con la renovación; se alarga el día y aumenta la producción de serotonina, en detrimento de la melatonina.

Hay que tener en cuenta que con el cambio de estación también cambian nuestros horarios y hábitos, adaptándolos en cada nueva estación. Estos cambios en las rutinas y en nuestro entorno personal también pueden llegar a afectar al estado de ánimo.

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

Todos estos cambios que en la mayoría de las personas no van mas allá de algunas molestias leves (que suelen desaparecer cuando pasan entre 2 y 3 semanas), pueden llegar a desencadenar en algunas el llamado trastorno afectivo estacional. En concreto se calcula que afecta a 6 de cada 100 personas. Las principales características de este trastorno es que afecta más a mujeres que a hombres, es más normal en personas adultas, aunque también puede afectar a niños y adolescentes. Se trata de una forma de depresión debida a la falta de exposición a la luz solar y a cambios hormonales y de neurotransmisores.

Los síntomas son: cambios de humor y los propios de la depresión, como la tristeza, ansiedad, irritabilidad etc.

Si sospechas que padeces este trastorno no dejes de consultar a un especialista para que te pueda ayudar a recuperar tu estado de ánimo normal.

En definitiva, conocer cómo se adaptan nuestro estado de ánimo a cada nueva estación nos pueda ayudar a no alarmarnos si nos sentimos más decaídos o tristes. Seguramente habrá que tener más paciencia y perseverancia para hacer frente al día a día, así como animarnos a nosotros mismos. Además, es recomendable aprovechar las horas de mayor exposición a la luz solar para salir y hacer actividades al aire libre.

noviembre 27, 2020
¿Qué son los probióticos vaginales?

El buen estado de la flora vaginal repercute directamente en la salud sexual de la mujer. Esta zona es una de las más sensibles del cuerpo y que se puede llegar a desequilibrar con facilidad. El desequilibrio de esta flora vaginal puede llegar a provocar diferentes infecciones en la zona, con todos los problemas que eso puede llegar a acarrear. En algunas mujeres, los desarreglos suelen ser más habituales que en otras y por este motivo, es importante cuidar este equilibrio. Para ayudar con el equilibrio, lo mejor es utilizar los probióticos vaginales.

En esencia, un probiótico es un medicamento que cuenta con microorganismos beneficiosos, que impiden la aparición de toda clase de agentes patógenos en la flora. Gracias a la actuación de estos microorganismos, la flora se mantiene en equilibrio y evitamos la aparición de todos los problemas anteriormente mencionados. Afortunadamente comprar estos probióticos no resulta complicado. Si quieres, puedes hacerlo a través de internet en tiendas de confianza como Vistafarma, donde encontrarás una buena cantidad de estos y podrás regular tu flora con total facilidad.

¿Cómo se debe de tomar un probiótico vaginal?

Para que resulte más sencillo de tomar, estos probióticos vaginales nos los podemos encontrar tanto en cápsulas como en sobres. El efecto es lo mismo, pero el recipiente donde se encuentra básicamente cambia dependiendo del fabricante. Es importante que, además de forma oral, se pueden administrar vaginalmente.

El uso de los probióticos vaginales se debe de tomar en días alternos, siempre que no se tenga la menstruación. Por otro lado, no existe ningún problema a la hora de tomar estos probióticos cuando se necesite. Si notas que te sientes mal, probablemente una visita al ginecólogo te aclarará que debes de tomar estos productos y durante cuanta cantidad de tiempo.

En esencia, estos probióticos se tomarán cuando la flora vaginal se encuentre alterada. Así mismo, también se pueden tomar para evitar recaídas una vez que se haya tenido un problema y te encuentres recuperándote.

Para finalizar, es importante tener en cuenta el efecto que tienen estos productos. Esto quiere decir que te tienes que cerciorar de no ser alérgica a alguno de sus componentes. Esto es debido a que como se trata de un producto muy delicado, si se toma siendo alérgica se pueden tener problemas. Por lo demás, tampoco hay que exceder la dosis indicada. Como siempre, ante cualquier tipo de duda, solicita información a tu médico para estar más tranquila.

noviembre 26, 2020
¿Es beneficioso hacer ayuno de vez en cuando?

Cada vez más personas deciden cuidar su alimentación para cuidar su salud. Durante los últimos años ha surgido el ayuno intermitente y muchos tienen dudas de si es beneficioso hacer ayuno o por el contrario perjudica a la salud. En este artículo vamos a intentar aclararte los beneficios que puede tener practicar ayuno de vez en cuando.

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¿Cuáles son los beneficios de hacer ayuno?

La pregunta no es sencilla de responder, pues hasta hace poco no había estudios científicos que avalaran los supuestos beneficios de esta práctica. Sin embargo últimamente algunos estudios han demostrado que efectivamente es beneficioso. En concreto los datos de estudios realizados por el Instituto Nacional del Envejecimiento de Baltimore o el Departamento de Cirugía de la Universidad Médica de Luisiana (entre otros) así lo confirman.

De forma general se puede decir que si reducimos la aportación de calorías de forma temporal, reduce los riesgos de sufrir varias enfermedades, entre ellas algunas tan importantes como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, enfermedades neurodegenerativas y el síndrome metabólico.

Parece que practicar el ayuno ayuda a la reducción de grasa y aumentar la cantidad de músculo. Además si se practica ayuno durante 24 horas, alternándolo con días de comida normal (ayuno intermitente) se ha observado que se pierde peso más rápidamente, es decir también sirve para luchar contra el sobrepeso.

Aunque los beneficios parecen claros según estos estudios, la verdad es que todavía la ciencia desconoce el motivo de los mismos. Si se piensa bien parece un poco contradictorio que dejar de comer pueda tener beneficios para la salud. La ciencia parece inclinarse porque el motivo de esto esté relacionado con los ritmos circadianos de nuestro cuerpo, aunque como decíamos, todavía no se ha podido demostrar.

Mientras la ciencia sigue investigando, lo que parece cierto es que practicar ayuno de vez en cuando y de forma controlada tiene efectos beneficiosos para nuestra salud.

noviembre 25, 2020
¿Qué patologías pueden darse en los ojos?

Los ojos son vistos como el espejo del alma o, cuando se miran al microscopio, como una galaxia. Dejando a un lado la literatura, los ojos son órganos con un nivel de precisión y complejidad elevadísimo. Además, el sentido de la vista es esencial para el ser humano. Nacemos con unos ojos y debemos conservarlos toda nuestra vida. Pero, por su nivel de complejidad e, incluso, de mal uso, es bastante frecuente la aparición de patologías.

Por suerte, la ciencia y la medicina avanzan a una velocidad vertiginosa. Cada vez es más sencillo poner remedio a enfermedades de los ojos mediante microcirugías.

Aunque, también cabe destacar cuánto nos olvidamos de la salud de los ojos hasta que tenemos un problema. Y muchas veces, este problema podría atajarse y solucionarse con mayor facilidad. Por eso, es recomendable hacerse revisiones oculares con una periodicidad mínima.

Patologías oculares más frecuentes

Miopía, hipermetropía o astigmatismo

La miopía, la hipermetropía o el astigmatismo son problemas que, hasta el momento, su solución era la utilización de gafas o lentillas.

En resumen, estas enfermedades son la visión desenfocada, ya sea de lejos, de cerca o en ambas distancias. Tiene que ver con la ubicación de luz en la retina y la forma ocular.

Estas sintomatologías se pueden tratar con cirugía refractiva. Con una sencilla técnica láser o una lente intraocular, la persona puede quedar libre de gafas. Incluso recuperar visión que ni siquiera recordaba.

Glaucoma

Esta es una enfermedad que padecen 80 millones de personas en el mundo. Y el 50% de estas personas no lo saben. El glaucoma es una de las causas más comunes de ceguera, ya que es una enfermedad progresiva que causa un daño irreversible en el nervio óptico.

Los primeros síntomas pueden ser una pérdida de visión, progresiva, pero con una mayor o menor velocidad de afección. Así como la pérdida de campo visual. Sin embargo, es una enfermedad que no produce síntomas hasta fases avanzadas. Por eso, es importante una revisión que pudiera detectarlo a tiempo, pudiendo salvar la visión del ojo.

El motivo más usual es la subida de tensión en el ojo. Por lo que sus tratamientos se basan en bajar esta presión intraocular. Hay diferentes opciones, desde colirios, hasta cirugías. Es importante ponerse en manos de profesionales que cuenten con las últimas pruebas diagnósticas para ser lo más rápidos y eficaces posibles.

Cataratas

Esta es una enfermedad que afecta a más del 50% de las personas mayores de 65 años, y la primera causa de ceguera en el mundo.

La causa mayoritaria es la edad. El cristalino va perdiendo su elasticidad y transparencia. Las cataratas no se pueden evitar. Sin embargo, sí pueden detectarse en los primeros estadios y poner fáciles soluciones. Es reversible quirúrgicamente. Cuanto antes sea la detección, más sencilla la solución.

Presbicia

Esta es una afección del ojo que afecta a más del 90% de los mayores de 45 años. Los tratamientos son gafas, lentillas u operación quirúrgica.

La presbicia consiste en que el cristalino, que es como el zoom de una cámara, no enfoca bien y no permite ver correctamente de cerca.

Estas afecciones de los ojos podrían ser las más frecuentes, sin embargo, hay un sinnúmero de diferentes patologías que solo un especialista, mediante pruebas específicas, podrá diagnosticar y evaluar. Siempre teniendo en cuenta que cada vez en más sencillo poner remedio al problema, sobre todo, si se detecta a tiempo.

noviembre 23, 2020