Autor: salud

Cómo mejorar el descanso de las personas mayores

A medida que avanzamos en edad, los problemas de sueño también se empiezan a hacer notar. Aunque es un problema que puede surgir a cualquier edad, muchas veces fruto de las preocupaciones del día a día, los mayores son los que más sufren la mala calidad del sueño nocturno pues, aparte de la dificultad para conciliar el sueño, tienen despertares nocturnos más frecuentes y el sueño más fragmentado.

Dormir mal influye en el bienestar físico y emocional. Preparar la habitación para tener la comodidad necesaria y adaptada a la edad es, también, importante. En este punto, las camas geriátricas con carro elevador son una ayuda tanto para la persona mayor que sea totalmente independiente como para los que cuentan con un cuidador. La comodidad de regular el somier permite dormir con una posición más cómoda y evitar problemas que pueden afectar el sueño.

Consejos para mejorar el descanso en adultos

Problemas de salud, dieta, ambiente y estilo de vida afectarán la calidad de sueño de los mayores. Descartando problemas físicos que deban ser evaluados por un profesional, hay algunos consejos que podemos poner en práctica para mejorar el descanso. Uno de ellos es establecer horarios. Las rutinas son importantes pero no siempre fáciles de mantener si no hay una obligación detrás. Es imprescindible crear un horario de sueño con rutinas propias que faciliten la relajación nocturna. Evitar las comidas tardías y la televisión justo antes de acostarse es una opción, sustituyendo esas acciones por otras más relajantes como un baño caliente o leer. De igual modo, hay que evitar siestas largas que interfieran con el sueño nocturno. Es preferible sustituir ese tiempo por un poco de ejercicio moderado al aire libre.. Contar con un ambiente favorable en la habitación también ayudará a conciliar el sueño. Para ello, la temperatura debe ser agradable, sin demasiado frío ni calor. Es importante mantener la habitación con poca luminosidad y sin ruidos excesivos. También se puede elegir un tono de pintura más relajante y contar con una cama articulada que aporte comodidad al descanso.

La importancia de un descanso de calidad en ancianos

El sueño afecta la calidad de vida y la memoria. Así, no es de extrañar que un descanso de calidad pueda mejorar la salud de nuestros mayores y hacer que se sientan más vigorosos y animados. Después de una noche bien dormida, tendrán un mejor estado de ánimo y podrán retener más información, estando más despiertos para la vida y las actividades sociales.

Consecuencias de un mal descanso en personas mayores

Un mal descanso y la falta de un sueño reparador en personas mayores influye de forma muy negativa en su salud mental y física. Por un lado, se ha visto que la falta de descanso es un fuerte desencadenante de cambios de humor y trastornos mentales en personas mayores, pudiendo llegar a estados depresivos. De igual modo, influye en la pérdida de memoria y en otros problemas médicos como las enfermedades cardiovasculares.

octubre 6, 2022
La ciencia, cada vez más cerca de curar la obesidad

La obesidad no es solo un problema estético sino que afecta también la salud física y emocional. Es por ello que, cada vez más, se buscan soluciones para combatir el exceso de peso. Los cambios de alimentación y la práctica de ejercicio físico son los primeros consejos que se dan a quien busca una pérdida de peso, sin embargo, no siempre se consigue alcanzar el objetivo de este modo y se vuelve necesario recurrir a medicamentos contra la obesidad, por ejemplo los medicamentos de semaglutida Rybelsus y Ozempic, con lo que se consiguen muy buenos resultados.

Aunque se traten de medicamentos bastantes recientes, se ha podido observar que sus resultados son mucho mejores que los que ya se conseguían con Mysimba, algo a tener en cuenta si estamos ahora buscando nuevas alternativas para tratar la obesidad y ganar el salud.

Cómo la Semaglutida te ayuda a adelgazar

La culpa de no conseguir adelgazar la tienen las hormonas de tu cuerpo. Eso es lo que nos dice la ciencia después de varios estudios que han permitido entender el funcionamiento del sistema hormonal frente a varios estímulos de nuestro día a día. La alimentación, la actividad física, el estrés y las horas de descanso influyen en la forma como responden las hormonas relacionadas con el peso. Eso hará que adelgaces o engordes.

La semaglutida es la versión sintética de la hormona responsable por la quema de grasa en el organismo. O sea, funciona como esa hormona, el Glucagón tipo 1. Este fármaco, investigado para ser utilizado en pacientes con diabetes tipo 2, resultó tener una gran ventaja para curar la obesidad ya que, aumentando la quema de grasa por parte del organismo, consigue muy buenos resultados en la cura de la obesidad, adelgazando y reduciendo la sensación de hambre.

De hecho, en el estudio realizado en varios países, se ha podido verificar que los que tomaban este fármaco perdían cerca de 15% de su peso. Además, se está utilizando en enfermos de diabetes tipo 2 sin que hayan surgido efectos secundarios preocupantes, un dato a tener en cuenta para entender la seguridad del medicamento. De hecho, en los casos en los que hubo alguna molestia, han sido prácticamente a nivel gastrointestinal. Este medicamento está disponible en cápsulas e inyectable, siendo necesaria receta médica para poder adquirirlo.

Otras rutinas para ayudarte a adelgazar

Aparte de hablar con tu médico y tomar el medicamento para adelgazar, hay otras rutinas que te pueden ayudar a conseguir tu peso ideal lo antes posible. Se trata de ayudar la medicación a través de acciones que ayuden al organismo a producir más Glucagón y, así, quemar más grasa a lo largo del día.

Dormir lo suficiente durante la noche es una de las mejores formas de conseguir aumentar los niveles de esta hormona diurna. Aprovecha para dormir tus 8 horas recomendadas y ayuda tu cuerpo a adelgazar. Además, debes evitar los picos de azúcar controlando el tipo de alimentos que consumes. Evita los carbohidratos simples como el azúcar y las harinas blancas.

octubre 5, 2022
CBD y Yoga, aliados perfectos

El CBD es un compuesto muy estudiado de la planta de cannabis y que se utiliza de forma totalmente legal por sus efectos terapéuticos y medicinales. En los varios estudios que se llevan efectuando con este compuesto se ha podido observar que disminuye el estrés y la ansiedad al mismo tiempo que consigue una mejoría significativa en la calidad del sueño.

Es por ello que el CBD y el yoga son aliados perfectos. Ambos trabajan de forma muy natural la respuesta al estrés y ansiedad, consiguiendo, así, los mejores resultados a nivel de bienestar. Además, estrés y ansiedad son los mayores obstáculos a la práctica de yoga por lo que el CBD puede ser justo lo que necesitas. Conseguir sacar el mejor beneficio del yoga es tan sencillo como comprar flores de CBD online de forma legal y utilizarlo de forma periódica, incluso antes de las sesiones de yoga.

¿Qué es el CBD?

También llamado cannabidiol, es un compuesto que se ha isolado de la planta de cannabis y que ha sido fruto de numerosos estudios científicos para comprobar su eficacia y grado de seguridad. Al contrario de recurrir a la utilización de cannabis, que tiene otros compuestos con propiedades psicoactivas, como el THC, y que tiene connotación negativa, la utilización de CBD es legal y tiene efectos terapéuticos comprobados. Las flores de CBD se pueden comprar de forma fácil y legal en España y otros países. De hecho, ya las compran muchas personas para aliviar el dolor, especialmente el dolor causado por enfermedades crónicas y debilitantes como la artritis y la esclerosis múltiple. También es bastante utilizado en desequilibrios del sistema nervioso por su alto poder de relajación.

Aliado al Yoga para potenciar los beneficios

La práctica de yoga aporta muchísimas ventajas tanto a cuerpo como mente. Esta práctica física y espiritual trabaja la parte muscular mejorando la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el tono muscular al mismo tiempo que logra promover la respiración profunda y la oxigenación celular. El resultado es un cuerpo que poco a poco recupera su equilibrio, niveles de energía óptimos y una mente capaz de adaptarse a los cambios generados tanto a nivel interno como externo.

Para la práctica correcta del yoga, necesitas ser consciente de tu cuerpo y tu respiración, logrando un estado meditativo que no siempre es sencillo conseguir cuando el estrés provocado por la velocidad de la vida cotidiana nos pone a prueba. Aquí es dónde entra el CBD y todos sus beneficios. Al activar receptores específicos de nuestro cuerpo con el yoga se obtendrá una mayor interacción con el CBD y se fomentarán los efectos de ambos, tanto del yoga como del CBD. Así se consigue generar una mayor sensación de bienestar y relajación, mejorando también la autoestima.

Además, se obtendrán también mejores resultados en la flexibilidad y regulación de la presión arterial. Incorporar CBD a las sesiones de yoga es la mejor forma de potenciar los resultados, tanto a nivel físico como para conseguir una relajación mucho más profunda y un sueño reparador.

octubre 3, 2022
Pruebas radiológicas y ecográficas: detecta cualquier problema en tu salud

Las clínicas asistenciales son un recurso fundamental que forja los estándares básicos de nuestro cuidado de la salud. Saber cuáles son las más relevantes en el mercado actual y ponernos en sus manos siempre que sea pertinente, es una acción que no podemos posponer un solo minuto. En este sentido, los centros de pruebas diagnósticas de radiología y ecografías se presentan como un aspecto crucial en el tratamiento de todo tipo de enfermedades. Un recurso con el que podremos detectar de manera acertada cualquier tipo de afección antes de que sea demasiado tarde.

Encuentra una clínica radiológica de rigor

Cuando un médico nos pide una prueba de radiología, es necesario saber qué opciones tenemos a nuestra disposición. No todos los centros son iguales y es fundamental ponerse en manos de una clínica radiológica que cuente con todos los recursos necesarios para obtener los resultados más acertados posibles, algo en el que la Clínica Resobert Jaime I es todo un referente. Aquí nos podemos someter a diferentes pruebas diagnósticas como una resonancia magnética, ecografías, mamografías o cualquier clase de procedimiento, por supuesto, de radiología.

De este modo, el médico tendrá los datos suficientes para comenzar un tratamiento efectivo. En el caso concreto de la radiología, hablamos de un sistema capaz de detectar de antemano ciertas afecciones como el cáncer de mama o de pulmón, esclerosis múltiple, metástasis hepáticas o, entre otras, tiroiditis, diferentes problemáticas que se deben tratar a tiempo en favor de intentar salvar nuestra propia vida.

La importancia de los equipos tecnológicos

La tecnología desempeña un papel de vital importancia en este tipo de centros de diagnóstico. En la actualidad, se han desarrollado todo tipo de equipos capaces de detectar con absoluta precisión lo que oculta nuestro cuerpo. Ejemplo de ello son los equipos RMN de alto campo VANTAGE ELAN 1.5, los cuales llevan a cabo resonancias magnéticas sin ruido y con la máxima calidad de imagen.

De igual manera, merece la pena hablar del revelado digital FCR Cápsula XLII Fujifilm, un equipo vanguardista que estudia de forma detallada el sistema músculo-esquelético, para así obtener radiografías claras y reveladoras. Una tecnología avanzada de la que centros como Resobert Jaime I ya disponen, asegurando la máxima efectividad en cada diagnóstico.

Ecografía, todo lo que debes saber sobre esta prueba

Al igual que las radiografías, el proceso de una ecografía se debe llevar a cabo de manera ejemplar. Para ello, la clínica Resobert Jaime I vuelve a hacer uso de los mejores elementos de la tecnología diagnóstica, como es el caso del ecógrafo digital 4D Doppler a color y de alta resolución de la marca Philips.

Muchas personas tienden a pensar que la ecografía es solo un medio para las mujeres embarazadas, sin embargo, esto no puede estar más alejado de la realidad. Es un método igual de relevante a la hora de detectar afecciones en la salud que debemos tener presente, garantizando que el médico pueda averiguar qué nos sucede y en qué estado de la enfermedad nos encontramos.

En este orden de ideas, cabe hacer mención a la ecografía muscular, la del estudio cardiológico, la vaginal, la renal, la tiroidea, la de mama o la abdominal, diferentes tipos de medios para un mismo fin: asegurar que nada pasa desapercibido en nuestro estado de salud.

Cómo es el proceso de una ecografía

Si quieres o necesitas someterte a una prueba diagnóstica mediante ecografía, el primer paso es recibir la prescripción de un profesional sanitario. También puedes solicitar una ecografía con una autorización de tu aseguradora de salud. Una vez obtengas dichos permisos, ya podrás acudir a la clínica Resobert Jaime I.

Y recuerda que, para este estudio, no necesitas guardar ayuno. Durante su realización, un profesional se encargará de pasar el ecógrafo por la zona que se esté analizando. Para ello, empleará un gel concreto y el tiempo puede variar según el tipo de ecografía. Todo ello concluirá con la obtención de las imágenes que, posteriormente, interpretará el radiólogo para sacar conclusiones y enviar un informe al médico de cabecera.

septiembre 30, 2022
Láser ginecológico de diodo para rejuvenecimiento vaginal

El cuidado de la salud no es algo que dependa de un solo factor, ni de dos, ni de tres. Es un cometido en el que entran en juego un amplio volumen de aspectos que debemos tener siempre en su mayor grado de excelencia. En este orden de ideas, la salud íntima femenina es un tema especialmente delicado, sobre todo, cuando hablamos desde un prisma estético. No obstante, sea cual sea la situación que nos esté afectando, será prioritario recurrir a los mejores profesionales del sector para conseguir una solución eficaz. Unos especialistas que harán uso de la tecnología más vanguardista en cada tratamiento.

La última tecnología llega a las mejores clínicas

Cuando buscamos una clínica ginecológica de tratamientos intimos de la mujer, debemos poner el foco solo en aquellas que se han logrado diferenciar dentro del ámbito sanitario. Una buena carta de presentación de dichos centros asistenciales es la tecnología que emplean y, entre los tratamientos más vanguardistas, destaca el láser ginecológico con diodos.

Este sistema consiste en un cabezal intravaginal que va emitiendo una energía térmica, la cual se aplica en 360º por toda la vagina. De este modo, se optimiza el riego sanguíneo de esta zona y se incrementa la producción de colágeno, de igual forma, también aumenta el grosor de la pared vaginal. Una serie de efectos positivos, tanto en lo funcional como en lo estético, resolviendo tratamientos asistenciales con la máxima solvencia. Sus aplicaciones son realmente diversas, sin embargo, en todos los casos hablamos de una metodología sencilla y sin necesidad de hospitalización.

Esto ha provocado que los centros más avanzados de ginecología hayan incorporado dicho dispositivo a su día a día. Unas clínicas que apuestan siempre por la innovación, para así garantizar que recibamos la asistencia que efectivamente necesitamos.

Cuáles son los beneficios del láser ginecológico de diodo

El láser ginecológico de diodo ha traído consigo una buena lista de beneficios, tanto para los profesionales como para los pacientes. De cara a los primeros, la principal ventaja es que se minimizan muchos de los riesgos comunes en este tipo de intervenciones. Todo se resuelve rápidamente para que la satisfacción de la paciente sea impecable.

Si estamos en la camilla, entonces nuestro mayor motivo de celebración es que la aplicación de dicho láser no durará más de un cuarto de hora. Un procedimiento que se puede realizar directamente en la consulta, y que no nos obligará a pasar la noche en el hospital para la recuperación. De igual forma, el dolor es otro de los puntos a favor de esta técnica, puesto que a diferencia de otros medios, solo sentiremos una pequeña molestia en la zona tratada.

Rejuvenecimiento vaginal, un tratamiento efectivo con láser

Uno de los usos más comunes del láser ginecológico de diodos es el rejuvecimiento vaginal. Los estrógenos, hormonas sexuales femeninas, hacen que la flexibilidad y la lubricación de la vagina sean las adecuadas; no obstante, cuando pasa la edad fértil, su secreción se ve notoriamente limitada, así como en pacientes que llevan tratamientos como la quimioterapia o la radioterapia. Por suerte, este láser se presenta como una solución de lo más efectiva.

Como bien hemos comentado, se emiten impactos diminutos de energía térmica en el área vaginal, para así optimizar la producción de colágeno, el grosor de la mucosa y la hidratación de dicho tejido. Como resultado, la vagina se rejuvenece en gran medida dentro del marco funcional, haciendo que nos sintamos cómodas en el día a día, así como en las relaciones sexuales. Porque la edad ya no es un problema a la hora de disfrutar de nuestro cuerpo y esta tecnología es un recurso clave para ello.

Otros tratamientos íntimos con láser

El rejuvenecimiento vaginal no es más que una de las muchas opciones asistenciales que se pueden llegar a realizar con láser. Existen otras tantas intervenciones que se asocian más con lo estético, algo que tiene una especial influencia en nuestro estado emocional. Algunos ejemplos de ello son el blanqueamiento genital con láser para mejorar su color rosado o la labioplastia de reducción, mejorando la estética de la paciente.

Todo ello sin dejar de lado los efectos positivos que tiene la tecnología láser en problemas como la incontinencia urinaria, dado que sirve para reforzar en gran medida el suelo pélvico.

septiembre 30, 2022
Cómo afecta tu cama al descanso

Dormir bien es muy importante para el organismo, ya que la falta de sueño afecta a diferentes funciones del cuerpo humano y también al humor. Una de las maneras de conseguir una buena calidad de sueño es tener una cama que reúna las condiciones necesarias para que el cuerpo descanse. Un colchón muy antiguo y desgastado puede no solo afectar al sueño, sino también ocasionar dolores de espalda y otras molestias.

Si no sabes cuáles son las características más importantes para que tu cama sea perfecta, vamos a darte algunas claves para que tomes nota y te fijes en ellas a la hora de comprar un colchón, una almohada y un somier.

¿Cómo es la mejor cama?

Aunque hay diferentes factores que pueden afectar al descanso (estrés, calor, trabajo, tos, etc.), debemos asegurarnos que la cama es la correcta, ya que pasaremos muchas horas en ella. Estos son algunos de los criterios en los que debes fijarte a la hora de elegirla:

Colchón

Uno de los aspectos esenciales en un colchón es la firmeza y su capacidad de adaptarse a nuestros movimientos, aunque es algo muy subjetivo, ya que hay personas a las que les gusta tener un colchón más firme que a otras. Con el paso del tiempo y el uso, los colchones pierden firmeza y llega la hora de cambiarlo por otro, además, se suele recomendar comprar uno nuevo cada 8 o 10 años.

Otro factor importante es el tamaño, tanto de alto como de ancho, sobre todo si se duerme acompañado. El colchón debe medir lo suficiente como para que dos personas puedan tumbarse con los brazos detrás de la cabeza sin que sus codos se toquen.

Somier

Otra de las dudas más habituales a la hora de comprar o renovar una cama es la de si es mejor un somier de lamas o una base tapizada. Los somieres de lamas permiten una mayor aireación, pero eso solo era recomendable en colchones antiguos cuyos materiales y tejidos necesitaban una mayor ventilación.

Uno de sus mayores inconvenientes es que entre las lamas queda una superficie del colchón sin sujeción y eso favorece que este se deforme y se hunda. Las bases tapizadas son actualmente la mejor opción para colocar el colchón, ya que están realizadas con una tabla firme y plana recubierta de un tejido transpirable, por lo que soportan el peso del colchón y de la persona de una forma uniforme.

Almohada

La calidad y forma de una almohada es tan importante como la del colchón, por eso es importante fijarse en si es el modelo adecuado, sobre todo si te despiertas con el cuello y los hombros doloridos. Si quieres garantizar un buen descanso, fíjate en las opciones que hay en el mercado y busca una almohada ergonómica que consiga alinear cabeza, cuello y columna vertebral. Al igual que pasa con los colchones, el grosor y firmeza de una almohada dependen de las preferencias de la persona que la va a usar, pero también de las posturas preferidas para dormir.

septiembre 28, 2022
Beneficios de trabajar con un entrenador personal

Empezar una rutina de ejercicios es algo más que encontrar un tiempo en tu ajetreado día para ponerte en forma y cuidar tu bienestar. Además del tiempo, es necesario encontrar la motivación a diario y conocer los mejores ejercicios para logar los objetivos a buen ritmo y sin riesgos. Contar con un entrenador personal, por ejemplo JG Fitness Retiro, es la mejor opción para no seguir aplazando algo que te aportará tantos beneficios, tanto a nivel físico como emocional.

Hay varios beneficios de trabajar con un entrenador personal. En todos ellos, mejorar el rendimiento físico va aliado a una mejor salud y bienestar, algo difícil de lograr si lo haces por tu cuenta sin los conocimientos necesarios.

Mejores resultados en menos tiempo

Cada persona tiene sus propias características físicas y necesidades. Es posible encontrar varias rutinas para cada grupo muscular pero, al no ser adaptadas a tus necesidades individuales, comprometen tus resultados tanto a corto como a largo plazo. Avanzarás más despacio, con mayor sacrificio y, además, llegará el momento en el que no podrás seguir avanzando. Un entrenamiento personalizado e individual consigue mejores resultados en menos tiempo justo porque trabaja teniendo en cuenta la persona, sus características y estilo de vida y no se limita a repetir series de ejercicios según el grupo muscular a trabajar.

Evita las lesiones

Una lesión muscular, por pequeña que sea, es un contratiempo en tu progreso físico. Dejarás de poder entrenar y perderás parte del progreso que hayas hecho hasta entonces, al mismo tiempo que pierdes tiempo de entrenamientos. Además, tu motivación se verá afectada y volver a entrenar, una vez recuperada la lesión, no siempre es un paso fácil de volver a dar. Según las lesiones, incluso es posible quedar con algunas secuelas que dificulten alcanzar los resultados esperados en un futuro. Un entrenador personal no solo conoce los mejores movimientos para trabajar cada grupo muscular sino que te puede ayudar a realizarlos de forma adecuada para conseguir alcanzar los mejores resultados, minimizando el riesgo de lesiones.

Mayor motivación para avanzar

Si eres de los siempre han hecho deporte con gusto, quizás no necesites mucha motivación para entrenar cada día. Aún así, un entrenador personal te ayudará a motivarte para conseguir cada vez mejores resultados. Sin embargo, si siempre has encontrado excusas para dejar el ejercicio físico para otro día, es posible que empezar un entrenamiento sin apoyo acabe por fracasar. No verás los resultados esperados, sentirás las molestias por no conocer la técnica adecuada y tu plan de entrenamiento no será personalizado y terminará aburriéndote. Todo esto te hará perder la motivación y abandonar algo que podría aportarte muchos beneficios. Un entrenador personal trabajará en adaptar las rutinas de tu plan de entrenamiento de forma a que te diviertas mientras entrenas. Además, sabrá motivarte a seguir trabajando en ti, incluso en tus peores días, para que te acerques a tu objetivo de una forma entretenida y que te gustará mantener en tu rutinas diarias.

septiembre 22, 2022
Beneficios de las alternativas vegetales en tu alimentación diaria

Las alternativas vegetales en la alimentación ya no son apenas una moda. Los beneficios que aportan al bienestar hacen de los productos vegetales sin aditivos ni azúcares añadidos, como la leche de avena, arroz, avellana o soja de Vegetánea, una opción más que válida para introducirlos en tu vida al desayuno o cualquier hora del día.

A cualquier hora del día, cualquier receta que tengas pensada, sustituir bebidas de origen animal por alternativas 100% vegetales es una decisión a tener en cuenta. Por ejemplo, empezando el desayuno con un smoothie con arándanos y bebida de soja Vegetánea, obtendrás todo el beneficio de los arándanos y la soja en una bebida llena de sabor. Elegir la alternativa vegetal a utilizar depende de ti y de tus gustos personales en lo que se refiere a sabor e incluso textura. Puedes probar las varias opciones de Vegetánea. la nueva marca de productos 100% vegetales de Central Lechera Asturiana, que no añade aditivos ni azúcares a sus bebidas, manteniendo así todos los beneficios. Sin embargo, si lo prefieres, puedes elegir la bebida más adecuada a cada momento teniendo en cuenta sus propiedades.

Avena

La leche de avena tiene un sabor muy agradable que combina a la perfección con cualquier alimento que se le añada. Es, por ello, una excelente opción para iniciarse en el cambio de la leche a las bebidas vegetales. Además, es fácil de digerir y muy hidratante. Su composición nutricional y, principalmente por su aporte en fibra vegetal, hace que sea una bebida saciante y que ayuda a regular el tránsito intestinal.

Arroz

A nivel de sabor, la leche de arroz es, quizás, la que aceptamos mejor inicialmente. Esto se debe a que su sabor es fácilmente reconocible por el consumo de arroz que existe en nuestra cultura y que nos hace más predispuestos a reconocer y aceptarlo. Además, no es un sabor muy intenso, permitiendo combinarlo con otros alimentos sin alterar sus sabores. Por sus características, es una bebida menos espesa que las demás y no aporta la misma consistencia que la leche animal, como lo pueden hacer otras bebidas vegetales. Sin embargo es una bebida energética y muy digestiva, ideal para tomar en casos de debilidad, tanto en convalecientes como en deportistas.

Avellanas

Con un sabor más intenso, esta bebida vegetal aporta los beneficios de los frutos secos, con bastantes beneficios nutricionales, como vitaminas, proteína vegetal, minerales, fibra, antioxidantes y ácidos grasos insaturados. Su sabor intenso puede interferir con el sabor de los alimentos con los que se combinen. Sin embargo, vale la pena probar y dejarnos sorprender. Y si no te convence para el café de la mañana, quizás puedas probarlo en un smoothie, en recetas de bizcochos o, simplemente, como bebida refrescante en verano con unos cubitos de hielo.

Soja

Proveniente de un legumbre, la leche de soja es de las opciones más conocidas como alternativa a la leche animal. Tiene un alto contenido en proteínas vegetales y vitamina A, además de varios minerales.

septiembre 19, 2022
¿Cuáles son los usos del Aceite de CBD?

El mercado empieza a abrir su camino al aceite de CBD y ya es posible encontrar estos productos en tiendas especializadas, como mamakana.es, pudiendo empezar a disfrutar de todos sus beneficios de forma práctica y segura.

Los varios beneficios del aceite de CBD están siendo actualmente estudiados y ya hay evidencia de sus efectos positivos en algunas molestias como la ansiedad, el insomnio, en dolores articulares e inflamaciones e incluso otros problemas de salud como el Parkinson. Se pueden consumir como spray, para perfumar una habitación o en infusión, en cuyo caso se recomienda infusionar junto a sustancias grasas como la leche o la miel. Además, se puede masticar por lo que es ideal para las decoraciones de platos, aportando también un agradable sabor y bastantes beneficios.

Uso tópico

Para dolores articulares o musculares se puede utilizar una pomada a nivel local. Las hay ya hechas pero mezclar unas gotas de aceite esencial en nuestra pomada habitual también dará el efecto beneficioso. Con el uso tópico, su acción será local pero en dolores articulares es un método a tener en cuenta. Sin embargo, se puede añadir un poco de aceite vía oral para reducir la inflamación orgánica que está detrás del dolor y potenciar el efecto.

Uso oral

El aceite de CBD se puede consumir vía oral aplicando unas gotas con el método sublingual, a través de infusiones hechas con miel o leche o junto a la alimentación, siempre intentando añadirlo a sustancias grasas para obtener todo el beneficio. Por la vía oral, y principalmente la sublingual, se consigue una rápida absorción y es ideal para problemas de ansiedad e insomnio. Junto a la alimentación es una excelente opción para minimizar algunos problemas digestivos y obtener todos los nutrientes que posee, por ejemplo, los ácidos grasos y vitaminas.

Vaporizado

Al hablar de vaporizado podemos hablar de su uso en vapeo, lo que se considera vía oral, o perfumando una habitación. Vaporizar una habitación tiene efectos muy beneficiosos a la hora de relajar o trabajar problemas respiratorios. También para potenciar la concentración o la libido, perfumar el ambiente podrá ser una alternativa agradable.

septiembre 14, 2022
Qué hacer si empiezas a perder deseo sexual
La pérdida de apetito sexual es algo muy común en parejas estables. El deseo sexual es un concepto que incluye dos tipos de «deseos» que cambian a lo largo de la relación de pareja:
- La atracción sexual que sentimos habitualmente cuando conocemos a una nueva persona. En esa situación, el deseo sexual es muy alto y está guiado por hormonas y neurotransmisores con una finalidad reproductiva. Algunos estudios han cifrado en dos años el tiempo que dura ese tipo de deseo sexual más intenso.
- A medida que entablamos una relación de confianza y amistad con nuestra pareja, es común que ese deseo más «primario» deje paso a un tipo de deseo sexual más sosegado y menos intenso. Este segundo tipo de libido no funciona «en piloto automático» y no es tan intenso como el primero. Por ello, el deseo sexual que nace de la complicidad y la confianza no surge de manera tan espontánea, sino que tiene que trabajarse y facilitarse.
Muchos hombres expresan disminución del deseo sexual en determinado punto de su vida o con su pareja. En la mayoría de ocasiones, ni él ni su pareja están trabajando este segundo tipo de deseo, lo que les lleva a separase -sexualmente hablando- paulatinamente. ¿Qué se puede hacer para mejorar esta situación? El primer paso es tener una conversación honesta y abierta con la pareja, explicando lo que sentimos y lo que queremos. En esta conversación deben fijarse objetivos -lo que quiere cada uno- y plantear una serie de momentos de intimidad. Este método se conoce como cápsulas de tiempo, y se basa en agendar una serie de momentos de intimidad en los que no es obligatorio mantener relaciones, pero sí lo es disfrutar de la compañía de nuestra pareja (bailar, beber una copa de vino, hablar delante del fuego). Por otro lado, es importante evitar hábitos que hagan mermar el deseo sexual con nuestra pareja como es el consumo de pornografía. Es muy común que cuando el deseo sea apaga, especialmente en el caso de los hombres, intentemos paliar esa falta recurriendo al consumo de porno. Este hábito conlleva en muchas ocasiones que nos alejemos cada vez más del sexo con nuestra pareja y los sustituyamos por pornografía. Otra variable que afecta en el apetito sexual es el nivel de hormonas sexuales, sobre todo, a partir de los 50 años. Los niveles de andrógenos, especialmente la falta de testosterona, están relacionados con la disminución del deseo sexual. Por otro lado, la testosterona disminuye con la edad -más común si existen enfermedades crónicas- y por tanto eso puede producir que tengamos menos deseo a medida que envejecemos. Las mejores clínicas de Urología de España cuentan con andrólogos superespecializados que sepan controlar la suplementación con las dosis adecuadas de testosterona para evitar efectos secundarios no deseados. Al principio del tratamiento, la formulación puede realizarse por vía percutánea y, pasado un cierto tiempo, puede administrarse suplementación inyectable cada 14 semanas. Según indica el Dr. Eduardo García Cruz, experto en déficit de testosterona, “el tratamiento consigue aumentar el deseo sexual peros también otros síntomas asociados al déficit de testosterona, observándose un aumento de energía, mejor concentración, aumento de fuerza, aumento de masa muscular y mejor calidad del sueño” En resumen, las tres cosas que tenemos que hacer si tenemos menos deseo sexual son: analizar la relación de pareja y el tiempo de calidad/intimidad que pasamos junto a ella, evaluar el consumo de porno y reducirlo completamente si es posible y monitorizar nuestro nivel de andrógenos para descartar que la disminución del deseo no sea causada por un problema hormonal.
septiembre 12, 2022