Ser reservado y discreto con las cosas de cada uno no tiene nada de malo: si no siente la necesidad de hablar no tiene por qué hacerlo. Sin embargo cuando la angustia se instala es me jor poder expresarla que dejarla pasar.
Pero hay que saber elegir a las personas adecuadas para conversar. A veces, sobre todo cuando uno no está del todo bien, un comentario pasajero dicho con total descuido puede hacernos sentir peor.
(más…)Comprar la almohada correcta no es sencillo, porque son muchos los detalles que solemos pasar por alto sin tener en cuenta que es básico para nuestra salud. Por eso, hoy en el blog de salud ofrecemos una guía para comprar una buena almohada.
Lo primero que debes hacer es probarla antes de comprar. Si deseas saber si necesitas una almohada que mantenga tu nuca más alta, prueba a ubicar una toalla enrollada bajo la almohada para ver si te sientes más cómodo.
(más…)Aunque parezca mentira hay muchas personas que sienten que no vale la pena confiar en nadie. Su frase preferida es yo me las arreglo muy bien solo/a. Quienes hablan así han de tener sus razones. Pero; ¿Qué les ha llevadoa ser tan desconfiados?
Probablemente les haya sucedido que en algún momento alguien a quien creían su mejor amigo los defraudó, los traicionó o se alejó sin ninguna explicación. O tal vez, buscando una palabra de aliento no la encontraron y sintieron que nadie les llevaba el apunte.
(más…)Las enfermedades cardiovasculares están determinadas por factores de riesgo mayores y menores, modificables y no modificables.
Nada se puede hacer por los factores no modificables, que son los antecedentes hereditarios, el sexo (hasta la menopausia femenina, los hombres tienen mayores riesgos) y la edad (en los mayores de 40 años estas enfermedades tienen mayor incidencia).
Sin embargo, es posible actuar sobre los factores modificables, que son principalmente la hipertensión arterial y el colesterol, puntos sobre los cuales la actividad física tiene gran incidencia.
El sedentarismo era considerado un factor de riesgo menor, pero en la actualidad ha cobrado mayor importancia. Si analizamos todos los factores de riesgo colesterol aumentado, tabaquismo, hipertensión- encontramos que el sedentarismo es el principal acompañante de todos ellos.
La actividad física es esencial para mantener una mayor eficiencia cardiovascular. A continuación, varias preguntas acerca de sus beneficios.
El trabajo cardíaco es mandar determinada cantidad de sangre al cuerpo por minuto. Los dos parámetros que tiene este órgano para ser eficiente son la frecuencia cardíaca y la cantidad de sangre que expulsa por cada latido (volumen sistólico).
Cuando una persona sedentaria tiene que hacer un esfuerzo, debe aumentar la frecuencia cardíaca para compensar esa exigencia; por lo tanto, se agita. En cambio, una persona que está entrenada tiene un corazón fuerte y ante el mismo esfuerzo no necesita depender tanto de la frecuencia cardíaca como el individuo sedentario: reacciona, en cambio, aumentando el volumen de sangre que expulsa el corazón, un método mucho más eficaz.
Además de mejorar la eficiencia cardíaca, la actividad física aeróbica practicada en forma regular aumenta el colesterol bueno o HDL, que es la fracción protectora del corazón.
También aumenta el metabolismo basal (la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para vivir) lo que ayuda al control de peso, un factor de riesgo muy importante en las enfermedades coronarias.
Para mantener tanto la forma física como mental es necesario dar un primer paso: abandonar los hábitos de vida insanos. Es importante dejar de fumar o, por lo menos controlar más la cantidad que se fuma.
También se tienen que dejar las bebidas alcohólicas o tratar de tomarlas sólo para las celebraciones especiales, porque hay que darle un respiro al hígado. Pero no todo debe ser un a renuncia, también hay que adoptar actitudes positivas y aprender a que será un cambio para bien.
(más…)Habitualmente, los expertos siempre recomiendan que cuando una enfermemdad o un mal se presenta en un cuerpo, debemos estudiar los síntomas y el contexto de dicha efermedad. Por eso, hoy, hablamos de una de las enfermedades más comunes de nuestro siglo.
Pero es también una verdad constatada por un estudio acerca de los perjuicios del estrés para la expectativa de vida y por el hecho de que el número de los padres divorciados se triplicó en los últimos 20 años en los Estados Unidos y en muchos otros lugares del mundo.
(más…)