Cosas de Salud

Autor: catalina.jimenez

  • Remedios caseros: estreñimiento

    Remedios caseros: estreñimiento

    El estreñimiento es un problema bastante habitual que puede resultar muy molesto. La frecuencia normal de defecación oscila entre tres deposiciones por semana y tres al día, que se expulsan sin dificultad en el 75 por ciento de las ocasiones. Se considera que existe un estreñimiento si las defecaciones son menos de tres a la semana. Se trata una condición que puede dañar el genio de cualquiera.  Aquí mostramos algunos remedios caseros y naturales para que todo fluya bien…

    Remedios caseros: estreñimiento

    Remedios naturales para el estreñimiento

    Un paso clave para evitar y tratar el estreñimiento, es revisar la alimentación y observar si la cantidad de fibra presente en la dieta es la adecuada. Algunos remedios caseros para combatir el estreñimiento son:

    • Consumo de 30 gramos al día de fibra: todos los días comer 2 o 3 piezas de fruta, y una ensalada de buen tamaño.
    • Beber agua suficiente. Estar bien hidratado ayuda mucho para evitar el estreñimiento.
    • Hacer ejercicio. Diversos estudios han relacionado el sedentarismo con un mayor riesgo de padecer estreñimiento, por lo que hacer ejercicio a diario de forma moderada, además de ser bueno para la salud, contribuye a ayudar con este problema.
    • Ciruelas: se recomienda hervir media libra de ciruelas en medio litro de agua, y agregar azúcar o miel a gusto. Se deben consumir cuando ya estén blandas. También son válidas las ciruelas pasas.
    • Licuado de vegetales: se hace con hojas frescas de espinaca, una rama de apio y medio pepino. Se licuan en agua tibia y se toma en ayunas todas las mañanas.
    • Frutos secos: incórporalos en la dieta diaria, seguro se verá mejoría.
    • Cereales integrales: hay que cambiar las harinas blancas por las integrales. Preferir las pastas y los arroces integrales.
    • Tomar en ayunas: Un zumo de naranja o un café solo con agua templada y un kiwi, o un vaso de agua tibia, son otras recomendaciones útiles.

    ¿Te sabes algún otro remedio casero para el estreñimiento? Déjanoslo en los comentarios.

  • Trucos caseros para combatir las hemorroides

    Trucos caseros para combatir las hemorroides

    A veces hay enfermedades de las que resulta molesto hablar. Las hemorroides son una de ellas. Sin embargo hay que quitarse la vergüenza y preguntar por los mejores tratamientos. Aquí van algunos trucos caseros para las hemorroides que pueden ayudar a aliviarlas.

    Trucos caseros para combatir las hemorroides

    Empecemos por definir las hemorroides: se trata de una inflamación del ano causada por factores como permanecer mucho tiempo sentado, el embarazo o por estreñimiento. En cualquier caso se trata de una afección que necesita tratamiento médico. De todas formas, los remedios naturales son eficaces para paliar el dolor.

    Trucos caseros para las hemorroides

    Estos son algunos remedios que puedes poner en práctica para aliviar sus molestias: Baño caliente: en una tina, con el agua lo más caliente tolerable por el cuerpo, agregue sales de Epsom. La inmersión en este baño ayuda a reducir la inflamación de las venas y a reducir las hemorroides. Bolsas de te: el frío también ayuda. Los médicos naturistas recomiendan poner en la hemorroide bolsitas de te frías. Pasta de cebolla: una pasta hecha con cebolla, ajo y mantequilla sin sal, aplicada durante una semana, puede dar alguna mejoría. Cubos de hielo: sentarse sobre una bolsa llena de cubos de hielo puede calmar las molestias. Es necesario precaución y que el hielo no esté en contacto con la piel para evitar quemaduras. Caléndula: una crema de caléndula aplicada en el área es muy efectiva para desinflamar. Sábila: directamente sacada de la penca de sábila es útil para calmar las molestias y la inflamación. Adicional a lo anterior hay que decir que es importante controlar el estreñimiento, es una de las causas más frecuentes de las hemorroides y dificulta su sanación. También se deben evitar las comidas picantes y el consumo de alcohol. Las hemorroides pueden causar ciertas grietas propensas a infectarse, de ahí la importancia de una higiene rigurosa. En cualquier caso recuerde que estos trucos caseros para las hemorroides sólo aliviarán sus molestias. Siempre consulte al médico y use los supositorios o cremas que le recomiende.

  • Los beneficios de la lechuga para la salud

    Los beneficios de la lechuga para la salud

    Muchos pensarán que comer lechuga es de conejos, pero seguramente dejarán de pensarlo después de conocer los beneficios de la lechuga, pues este alimento en apariencia tan simple esconde múltiples propiedades para nuestra salud.

    beneficios de la lechuga

    Hay que tener en cuenta que existen más de 100 variedades de lechuga, aunque lo normal es que en el mercado tengamos disponibles sólo 4 ó 5 variedades. Las más habituales son la lechuga romana (tal vez la más sabrosa de todas), la iceberg (más insípida pero con una textura mucho más suave), la hoja de roble (con hojas de color que van desde el verde al morado) o la francesa de un sabor más suave.

    ¿Cuáles son los beneficios de la lechuga?

    Entre sus principales beneficios y propiedades tenemos que es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedades nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.

    ¿Cuáles son los beneficios de la lechuga?
    • La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
    • Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
    • Contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
    • Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfriados, ya que fortalece las vías respiratorias.
    • Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
    • Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
    • Ayuda a dormir bien. El líquido blanco que sale cuando la cortas se llama lactucarium y tiene la propiedad de producir un efecto calmante que ayuda a la hora de conciliar el sueño.
    • Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
    • Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
    • Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
    • Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.

    Además la lechuga es económica y fácil de combinar para hacer platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta por ejemplo para tomarla a la hora de la cena, cuando menos calorías se deben consumir. En este otro artículo de nuestro blog: Recetas saludables con lechugas te explicamos unas recetas para preparar platos con ella. ¿Conoces alguna otra? si es así no dejes de compartirla con nosotros en los comentarios, para que todos podamos disfrutar de los beneficios de la lechuga de una forma deliciosa.

  • Ejercicios para fortalecer los brazos

    Nada más sexy que usar blusas de manga corta en verano, siempre y cuando se tengan brazos dignos de mostrar. Siguiendo estos consejos podrás, en casa, cuidar tus brazos como toda una profesional.

    Lo primero que de lo que tienes que estar consciente es no olvidar esta zona del cuerpo. Es decir, necesita tanta hidratación como cualquier otra zona.

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  • Cómo mantener una higiene del sueño

    Así como existe la higiene diaria de todas las partes del cuerpo, también existe la denominada higiene del sueño. Esta vez te contamos en qué consiste y cómo puede mejorar tu calidad de vida.

    Los problemas del sueño es la reunión de un paquete de acciones encaminadas a que las personas duerman mejor

    Lo primero que hay que hacer es asegurarse de tener una buena cama y una almohada apropiada, pero más que eso la higiene del  sueño habla te tener juegos de cama de telas suaves y sobre todo limpios. Mínimo una vez a la semana hay que cambiarlas.

    No sólo la cama debe ser un lugar agradable y limpio, también la habitación. No debe haber polvo, ni plantas ni mascotas.La piyama es un factor muy importante. Lo ideal es invertir en esta prenda, incluso más que en cualquier exterior. Escoge siempre materiales como el algodón y la seda. Hay la costumbre de repetir piyama, pero lo recomendado es cambiarla todos los días.

    Una vela aromática encendida una media hora antes de irse a dormir ayuda a equilibrar las energías. Cuando la apagues, puedes poner un poco de azúcar en la cera derretirá para que el olor se conserve.

    También puedes intentar mojar un poco de tu perfume favorito en una mota de algodón. Pasa el algodón por la almohada y la sábana.

    Una vez al mes toma la aspiradora y aspira con cuidado el colchón. Siempre es recomendable que tenga un forro lavable. Así evitarás la acumulación de ácaros.

    Nunca duermas directamente con las cobijas si una sabana de por medio.

    Seguro si sigues nuestros consejos verás pronto las diferencias en tu descanso. Tu las practicas?

  • Trucos para tener una buena postura

    Una buena postura puede decir más de ti que cualquier otro aspecto de tu forma de ser. No es difícil de lograr por eso te contamos cómo con conciencia y paciencia puedes lograr tener el porte de una reina.

    Para empezar hay que tomar conciencia de nuestra corporalidad y saber que la forma en la que nos comportamos refleja aspectos internos de nuestra forma de ser.

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  • Cómo comer fuera de casa sin engordar

    El ritmo de hoy nos obliga a comer fuera de casa. No sólo por cuestiones de tiempo en la oficina, sino porque la vida social también transcurre en medio de restaurantes y en torno a la comida. Sin embargo, salir fuera de casa y no engordar es posible, aquí te contamos cómo.


    Para almorzar fuera de casa comidas equilibradas, sin remordimientos, sigue las siguientes reglas:

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  • Cómo ejercitar la memoria en la tercera edad

    Llegar a la tercera edad no implica perder la memoria. Sin embargo, como todo, si no se ejercita se pierde. Por eso queremos enseñarles a ejercitar esa herramienta imprescindible de la vida cotidiana.

    Desde muy temprana edad todos ejercitamos sin saberlo nuestra memoria. Aunque en el colegio nos parezcan inútiles ciertas exigencias de los profesores, están encaminadas a ejercitar la capacidad de aprender y recordar. Sin embargo, después perdemos la costumbre conciente de ejercitar la memoria. Aquí presentamos técnicas útiles para no perder los recuerdos.

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  • Qué es el síndrome del shock tóxico

    La decisión de usar toallas higiénicas o tampones es muy personal. Sin embargo en el caso de los tampones es necesario conocer un síndrome poco frecuente, pero que puede producirse si no se utilizan de manera adecuada los tampones. Queremos contarte cómo prevenir el síndrome del shock tóxico.


    Lo primero que tenemos que decir es que lo dañino no es el uso de tampones sino su uso incorrecto. Siempre debes leer el prospecto que traen en la caja, en el que se cuenta en detalle que pueden llegar a provocar este síndrome y los cuidados de utilización que debes tener.

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  • Ensaladas para cuidar la línea

    Ya te hemos hablado de beneficios de alimentos como la lechuga y el tomate, ahora te queremos contar como integrar los beneficios de las verduras en las ensaladas. Son una excelente opción si estás en plan de cuidar la línea con una dieta saludable.
    Una de las ventajas de incluir ensaladas en la dieta diaria, es que están compuestas por un 90 % de agua, lo que ayuda a la deshidratación del organismo.

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