Cosas de Salud

Autor: ana.belen

  • Cuidados del cabello, cómo hay que alimentarse.

    Cuidados del cabello, cómo hay que alimentarse.

    La nutricosmética es un tratamiento de belleza basado en la filosofía de que el cuidado de nuestro cuerpo empieza desde dentro. El cabello, como cualquier parte del cuerpo, también puede mejorar si seguimos una dieta adecuada a nuestras necesidades.

    Cuidados del cabello, cómo hay que alimentarse.

    ¿Qué alimentos ayudan a mantener el cabello bonito y sano?

    Los alimentos que debes incorporar a tu dieta para ayudar a tener un cabello sano y fuerte son los que tengan lo siguiente:

    • Antioxidantes que lo protejan del envejecimiento como tomates, espinacas, cebollas o cítricos.
    • Vitamina B que reduce la caída y mejora su salud, presente en alimentos ricos en fibras como legumbres, verduras y cereales, pero sobre todo te ayudará la levadura de cerveza.
    • Ácidos grasos esenciales como el omega3, en pescados azules y frutos secos que mantienen la salud de tu pelo.
    • Azufre para reforzar el cabello y evitar la caída, presente en los alimentos ricos en proteínas y también en coles, ajos, espárragos y cebollas.
    • Zinc, que fortalece y aporta vitalidad a los cabellos frágiles y quebradizos, y está en legumbres, frutos secos, carnes rojas y mariscos.

    Además de la nutrición básica puedes encontrar complementos en farmacias y herbolarios que te ayudarán si tienes carencia de alguno de estos elementos y, desde luego, siempre lo puedes combinar con los cuidados tradicionales de cuidado del cabello que siempre dan resultado para tener un pelo…perfecto.

  • Tipos de anemia, causas, síntomas y tratamiento

    Licencia CC/autor Miguel Ángel Sánchez Rubio

    Una persona padece anemia cuando los glóbulos rojos en sangre están por debajo del nivel normal. Hay muchos tipos de anemia y las causas pueden ser muy variadas: por falta de hierro, de ácido fólico, de vitamina B12, de G-6-PD, por hemolisis, por intoxicación con plomo, aplásica idiopática, perniciosa, megaloblástica, aplásica secundaria, drepanocítica…

    Se puede tener anemia tras una pérdida importante de sangre, a causa de una dieta deficiente, como reacción a cierto tipo de medicamentos, por problemas en la médula ósea -que es donde se producen las células de la sangre- o como efecto secundario de otro tipo de enfermedades. En mujeres, por ejemplo, es muy común la anemia ferropénica -anemia por falta de hierro-, a causa de períodos menstuales especialmente abundantes. También es frecuente padecer anemia durante el embarazo, con ciertas enfermedades crónicas que producen la destrucción de glóbulos rojos o bajos niveles de hierro, y en personas con edad avanzada.

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  • Legumbres en tu dieta, ventajas para tu salud

    Licencia CC/ atribución Sabet

    Siempre que nos recomiendan hacer una dieta incluyen al menos dos comidas a la semana de legumbres. Este tipo de alimentos es muy energético, ricos en proteínas y fibra pero pobres en grasas. Las legumbres son carbohidratos complejos que aumentan la sensación de saciedad, por lo que calman el hambre mejor y durante más tiempo.

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  • Cuidado de los pies en la Diabetes

    Licencia CC/atribución Aussiegall

    La diabetes es un desorden metabólico en el que la insulina no desempeña su función, bien sea porque el páncreas no puede producirla en cantidad suficiente (TIPO I) o porque las células del cuerpo no responden a la misma (TIPO II). En cualquier caso la consecuencia es una concentración de glucosa en sangre al no poder ser absorbida por el organismo que puede dañar los nervios, el corazón, los ojos, los riñones y los vasos sanguíneos entre otros. La diabetes no tiene cura pero puede controlarse con una dieta adecuada, ejercicio físico, medicación y chequeos médicos que incluyan medición periódica del nivel de azúcar.

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  • Gafas de sol adecuadas, cuidado para la salud de los ojos

    Licencia CC/ Tina Vallès

    El Sol puede ser muy perjudicial para nuestros ojos ya que puede provocar lesiones graves en la visión. El deterioro de la capa de ozono aumenta la incidencia solar y el riesgo de padecer enfermedades como las cataratas, que causan alrededor de 17 millones de casos de ceguera al año según la Organización Mundial de la Salud. Unas gafas de sol con los filtros adecuados nos protegen y ayudan a prevenir, pero si son de mala calidad pueden empeorar los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UV).

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  • Gimnasia para Mujeres

    A partir de una determinada edad las mujeres presentan más dificultades para mantenerse en forma. La menopausia suele marcar un antes y un después en su estado físico sobre todo debido a la caída hormonal y los efectos de la comida y del ejercicio físico ya no son los mismos ya que el cuerpo de la mujer tiene menos capacidad para transformar las proteínas en fibras musculares.

    Para contrarrestar los efectos físicos de la menopausia una recomendación médica es aumentar el consumo de proteínas controlando las grasas. Ello no quiere decir que haya que comer más, sino cambiar los hábitos en nuestras comidas e incrementar la cantidad de este tipo de alimentos. La gimnasia para mujeres es un remedio para ponerte en forma.

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  • Cómo eliminar las bolsas del contorno de ojos

    Licencia CC/ Sara Petagna

    Si la cara es el espejo del alma los ojos son lo más expresivo de nuestra cara. La piel que rodea el contorno de nuestros ojos es la más delicada y sensible, por lo que enseguida refleja el cansancio, el estrés e incluso nuestro estado de ánimo. El cuidado de esta zona debe hacerse con especial atención si quieres consevar una mirada bonita, sana y despierta.

    Los productos específicos para el contorno de ojos son descongestionantes, reafirmantes, hidratantes o regeneradores, y ponen especial atención en no provocar reacciones alérgicas ya que en esta zona pueden ser más peligrosas. Al tratarse de una piel tan frágil es la que antes envejece, por lo que nunca es demasiado pronto para empezar a cuidarla.

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  • 5 mascarillas caseras para cuidar tu cara de forma natural

    Licencia CC/ Línea de corte

    El cuidado de la piel debe ser un ejercicio básico diario, aunque en determinadas épocas del año el cutis sufre de manera especial, como puede ser el verano, con el sol o en invierno con el frío. Aquí hemos seleccionado 5 mascarillas que puedes preparar tú misma y que ofrecen excelentes resultados. Son sencillas y baratas, y puedes escoger la que mejor se adapte a tu tipo de piel.

    MASCARILLA DE PEPINO Y MANZANA

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  • Aire acondicionado sin riesgo para la salud

    El aire acondicionado es algo con lo que nos hemos acostumbrado a vivir, sobre todo en verano. En los edificios públicos, centros comerciales, oficinas, transportes, en casa… Prácticamente sólo nos falta cuando salimos a la calle. Sin embargo a veces no somos muy conscientes del riesgo que puede representar para nuestra salud. Si se siguen unas sencillas recomendaciones no habría de qué preocuparse.

    Los problemas más frecuentes suelen ser los resfriados o las típicas gripes de verano y eso es tan fácil de prevenir como emplear una temperatura adecuada. Según los expertos, 23º es la temperatura ideal, aunque dependiendo de la estación del año puede variar ya que no usamos el mismo tipo de ropa: en invierno entorno a los 21º y en verano a los 24º.

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  • Tatuaje sin riesgos: infórmate antes de decidirte

    Autor: Mandy Passon

    Tatuarse la piel es algo que hay que pensarse mucho, sobre todo aquellas personas que lo hacen por primera vez. Ante todo está que se trata de algo permanente, para muchos de por vida. Pero también puede entrañar peligros serios para la salud que, en la mayoría de los casos se pueden prevenir. Si piensas hacerte un tatuaje lo mejor es que te informes bien para evitar riesgos. Aquí puedes encontrar algunos consejos.

    El mayor peligro al realizar un tatuaje es el posible contagio de enfermedades graves si el material utilizado o el mismo entorno no cumplen con las normas de higiene que requiere el procedimiento. La prevención es sencilla pues requiere que los utensilios estén esterilizados y sean de un solo uso, con lo que se evita el contagio de Hepatitis B o C o incluso el VIH.

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