El ritmo frenético de vida, las responsabilidades en nuestro ámbito personal y profesional y las muy diversas preocupaciones de nuestro día a día son algunos de los muchos factores, cuya acumulación en nuestro interior puede desencadenar estados de ansiedad que pongan en riesgo nuestra salud, ¿quieres conocer los beneficios que nos puede ofrecer la homeopatía al respecto?
La ansiedad se puede definir como una respuesta de carácter emocional de nuestro organismo cuando consideramos que vamos a ser objeto de una posible amenaza externa, la cual pueda afectar a nuestro bienestar físico o mental. Esta respuesta, realmente, actúa como mecanismo de defensa frente a dicho ataque, pero cuando esa ansiedad se mantiene durante un tiempo prolongado, puede llegar a afectarnos sobremanera y contribuir al desarrollo de enfermedades a medio o largo plazo si no tomamos las medidas preventivas adecuadas.
El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para padecer dolencias cardiovasculares y uno de los caballos de batalla para muchas personas hoy en día, por ese motivo, desde nuestro blog de Salud tenemos el placer de ofreceros una entrevista a la dietista y nutricionista Blanca Lozano del Instituto Flora, que muy amablemente ha respondido a nuestra batería de preguntas, ¿quieres saber lo que debes hacer para bajar el colesterol y todos los detalles relacionados con este ámbito de la salud?, entonces sigue leyendo.
El colesterol es un lípido fundamental en nuestro organismo para la formación de nuestras células, además de participar en en la fabricación de nutrientes básicos como la vitamina D y es un constituyente de la bilis. Se distinguen dos tipos de colesterol, los llamados popularmente bueno (HDL) y malo (LDL). El primero de ellos se encarga de limpiar las arterias y evita que se concentren los lípidos de mala calidad, mientras el LDL o colesterol malo acumula grasas en las paredes arteriales, contribuyendo a la formación de enfermedades cardiovasculares.
La obesidad se ha convertido en un problema de dimensiones astronómicas en los últimos años a nivel mundial, un hecho que a su vez ha provocado el desarrollo de muy diversas enfermedades y, por consiguiente, el deterioro de nuestrasalud. Por esa misma razón, el deporte y los ejercicios de tonificación se convierten en una alternativa a tener en cuenta para combatir esas grasas acumuladas, para ello podemos contar con la ayuda de un personal trainer.
Hoy en día, la obesidad afecta al 17% de la población adulta española si nos atenemos a los datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística, lo que supone un incremento desorbitado si consideramos el irrisorio porcentaje de un 7, 4% de hace 25 años. La pasividad, el estrés o la ingesta de alimentos precocinados y con elevados porcentajes calóricos son algunos de los muchos factores que podrían explicar el aumento en cuanto a número de personas obesas en la sociedad.
El ejercicio físico se presenta como uno de los hábitos más saludables que podemos incluir en nuestro día a día y que debería convertirse en una costumbre a tener en cuenta, no solo para mejorar nuestra estética personal, sino también para favorecer nuestra propia salud física y mental. La ayuda que nos pueda proporcionar un personal trainer en estos casos siempre es bienvenida y más si tenemos en cuenta que cualquier actividad física requiere de un trabajo constante por nuestra parte y de una fuerza de voluntad, que puede verse mermada ante la pereza de salir de nuestra actitud sedentaria adoptada en los últimos años para emprender un ejercicio determinado que nos ayude a combatir esas grasas acumuladas.
El personal trainer, además de proponernos un completo programa de ejercicios, evaluará nuestra aptitud, el desarrollo de nuestras actividades físicas, nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento deportivo y, en definitiva, a obligarnos a seguir adelante y no perder la esperanza en ningún momento. Desde nuestro blog de Salud os queremos recomendar al equipo de profesionales de onlinepersonaltrainer.es, gracias a cuya experiencia en este campo y saber hacer, nos ayudarán a perder peso de una forma saludable y, en definitiva, a conseguir llevar una vida lo más sana posible.
Desde el año 2010 esta empresa ha mostrado su apoyo a muy diversas personas que iban en busca de ayuda para alejar de su cuerpo esos kilos de más y no verse sometido a dietas extremas que veían circular por Internet y que podían resultar realmente perjudiciales para su salud a largo plazo.
En onlinepersonaltrainer.es te ofrecen todos los recursos que necesitas para contar tu entrenador personal de una forma sencilla y muy económica. En función de cuál sea tu objetivo, solo tienes que seleccionar uno de los muchos planes que te proponen en su página web para que su personal trainer pueda preparar su propio programa de ejercicios y ajustarse a tus necesidades específicas.
De entre los diferentes planes que tienes para elegir, destacamos, por ejemplo, culturismo para tonificar tu cuerpo y conseguir la figura con la que siempre habías soñado, fitness (campeones de este arte te ayudarán a cumplir con tus objetivos de tono muscular y definición), pérdida de peso (para lograr una figura delgada en semanas y de forma saludable), postembarazo (con ejercicios pensados para después del parto), ciclismo y running (descubre todos los secretos en cuanto a calentamientos, nutrición y equipación de estos deportes de gran éxito hoy en nuestra sociedad) o para oposiciones (prepararse físicamente para dedicarte de forma profesional a ser bombero, policía o guardia civil).
Una vez hayas elegido el programa que más se ajusta a tus requerimientos y efectuado el pago correspondiente, te enviarán un cuestionario para que expliques brevemente cuáles son tus principales hábitos alimenticios, lesiones o enfermedades sufridas, alergias o recursos económicos, factores todos ellos que influirán en el programa de ejercicios personalizado que desde onlinepersonaltrainer.es tienen preparado para ti. A partir de toda esta información, su equipo de profesionales te asignarán uno de sus entrenadores personales para que pueda motivarte y ayudarte día a día a cumplir con tus objetivos. La cuota es mensual, pero podrás darte de baja siempre que lo consideres oportuno y sin complicaciones de ningún tipo.
A través del espacio Diario Blog, podrás comunicarte con el profesional todos los días para comprobar los resultados y resolver todo tipo de dudas. Cada 15 días, mínimo tendrás que adjuntarfotografías e información sobre tu peso actual parta que el profesional pueda comprobar tu evolución y así ajustar la dieta y el entrenamiento más conveniente, en función de tus progresos.
Aunque se trata de unservicio online, dispone de un sistema de atención al cliente las 24 horas del día. Gracias a este tipo de iniciativas podrás conseguir el cuerpo que siempre habías soñado y que, tu salud lo agradecerá a medio o largo plazo haciéndote más resistente frente a cualquier agresión externa que amenace tu organismo.
¿Y vosotros?, ¿conocíais los servicios onlinepersonaltrainer.es ?
La alimentación es uno de los pilares fundamentales sobre los que se asienta nuestra salud y de la que dependerá en buena medida nuestro propio bienestar. El mero hecho de incluir una dieta inadecuada, que no nos aporte la dosis de proteína, fibra, minerales y vitaminas necesarias para nuestro organismo, puede llegar a deteriorar nuestra salud a medio o largo plazo.
Muchas veces no sabemos qué cocinar o no disponemos del tiempo ni de los recursos necesarios para plantearnos crear una receta laboriosa para la que deberemos invertir buena parte de nuestro esfuerzo. En estos casos, iniciativas como las que propone Unilever nos ayudará a encontrar una solución rápida al respecto gracias a los beneficios que nos pueden aportar las tiendas online. De esta forma, «Unilever en casa con Ulabox« nos ofrece en su escaparate digital productos relacionados con la alimentación seca como, por ejemplo, caldos, sopas, cremas, mayonesas, tés, infusiones, galletas, mermeladas y postres de un sabor exquisito, además de otros platos preparados que nos ayudarán a comer de forma saludable y fáciles de cocinar.
En su tienda online encontraremos algunos de estos productos, así como otros relacionados con el cuidado personal (champús, desodorantes, acondicionadores, mascarillas, productos para afeitado, dentríficos, cepillos de dientes, geles de ducha, cosméticos o crema de manos) y para el hogar ( detergentes, suavizantes y otros artículos de limpieza). En cada uno de ellos, encontrarás información sobre sus funciones más características, precio y una imagen ilustrativa. Sólo tendrás que hacer un simple click para añadir tu producto a tu carrito de la compra.
Cada uno de estos productos procede de marcas de reconocido prestigio como P&G, Dove, Ligeresa, Flora, Calvé, Skip o Axe que garantizarán la calidad de los mismos y sus beneficios para nuestra salud y limpieza de nuestro hogar. Igualmente, podrás encontrar promociones exclusivas que se ajustan a ofertas y descuentos realmente asequibles para tu bolsillo. Podrás acceder fácilmente a la tienda desde cualquier dispositivo móvil y podrás aprovecharte de su primera oferta de lanzamiento, por medio de la cual recibirás gratis un lote de productos valorado en más de 25 euros y sin gastos de envío.
Para conseguirlo deberás realizar una compra superior a 25 euros antes del 31 de diciembre . El lote contiene, entre otras cosas, un bote de Ligeresa, desodorante spray Axe, champú liso Keratina TRESEMMÉ o Dove Body Loción Pure&Sensitive.
Su equipo de profesionales, una vez les hayas indicado tu lista de la compra, te hará llegar los productos solicitados en 24 horas, para que puedas cubrir tus necesidades al momento y disponer de tus ingredientes fundamentales para tu cocina y cuidado personal. Además, por pertenecer al club Unilever podrás beneficiarte de muy diversos descuentos y ofertas especiales.
Lo mejor para contribuir a tu propio bienestar y el de tu hogar lo podrás encontrar en esta exclusiva tienda online, donde lo saludable, la eficacia, rapidez, calidad, y profesionalidad se convierten en algunas de sus notas más características.
¿Tienes dificultades para concebir un hijo?, los problemas de fertilidad afectan a más de 800.000 parejas en la sociedad española, una cifra que va en aumento cada año por diversos factores relacionados con nuestros hábitos de vida y el estrés al que estamos sometidos. Todo ello hace que las técnicas de reproducción asistida y avances tecnológicos como el embryoscope se conviertan en una de las alternativas a tener en cuenta por un número de parejas cada vez mayor.
Los problemas para concebir un hijo después de mantener relaciones sexuales durante más de un año sin hacer uso en ningún momento de medidas anticonceptivas se convierte en razón más que suficiente para determinar que una persona es no fértil. Muy diversos estudios confirman que las probabilidades de que una mujer fértil logre quedarse embarazada antes de los 35 años se sitúa en torno al 25% o el 30%. A todo esto, diferentes expertos y profesionales médicos especializados en la materia estiman que el 40% de los casos de infertilidad se encuentran entre el público masculino, el otro 40% corresponde a la mujer y el 20% restante puede deberse a ambos miembros de la pareja.
¿Sabías que el tipo de somier y colchones que utilicemos para nuestro descanso son de especial importancia para la mejora de nuestro propio bienestar?, el somier articulado a motor aportará el alivio y beneficios que necesitan los pacientes aquejados por una enfermedad determinada y que se ven obligados a permanecer durante un prolongado período de tiempo en cama, ¿quieres conocer los beneficios para el paciente?
Cuando una enfermedad se apodera de nuestro organismo, de forma que nos impida ponernos en pie y realizar nuestras tareas cotidianas de la misma manera que cuando disponíamos de un estado físico y mental más fuerte y saludable, es necesario aportar todos los medios y recursos necesarios para que nuestro cuerpo obtenga el descanso y comodidad adecuados.
Por ello, es fundamental que este medio de descanso ofrezca todo el confort necesario y esté dotado de los materiales de calidad más importantes en aras de mejorar la calidad de vida del paciente. En este sentido, además de un colchónsanitario especializado, hemos de considerar el somier que soporta nuestro cuerpo, consistente en un bastidor de madera o de metal dividido en una serie de láminas, cuya firmeza dependerá del número de estas últimas. Mediante el desplazamiento de unos tensores o la incorporación de cápsulas basculantes podemos adaptarlas a la forma del cuerpo del paciente, lo que incrementará su comodidad al respecto.
Hoy en día los avances en tecnología y diseño nos permiten adquirir una de las mayores revoluciones en el campo de la biomecánica y la ergonomía. Nos estamos refiriendo al denominado somier articulado a motor, con los que el descanso de la persona será completo en todas y cada una de las partes de su cuerpo.
Lossomieres articulados pueden ser de varios planos, abarcando los que se componen de 1, 3 y hasta 5 de los mencionados planos. Normalmente, este tipo de somieres. suelen incorporar un total de 5 planos, disponiendo la zona superior, central e inferior totalmente móvil para que se pueda ajustar a diferentes posiciones, mientras que los que disponen de un solo plano de articulación están pensados para pacientes con problemas relacionados con la hernia de hiato, lo que quiere decir que ayudarán a tratar los molestos síntomas asociados a los reflujos.
En líneas generales, esta clase de somieres están pensados para personas que tienen ciertosproblemas de espalda, además de aportar la dosis de relajación y tranquilidad que nuestro cuerpo necesita, especialmente como consecuencia de los efectos colaterales de la enfermedad y los medicamentos o tratamientos de cualquier tipo sobre nuestro organismo. Gracias a una postura ligeramente erguida a la que podremos llegar gracias al somier articulado a motor, lograremos acomodar la zona de la pelvis, piernas y espalda, pudiendo realizar diversas actividades de ocio que nos sirven de distracción como leer, ver la televisión o comer.
A pesar de que este tipo de plataformas de descanso se emplean más frecuentemente en centros médicos y hospitales, lo cierto es que gracias a las ventajas y funcionalidades que pueden aportar a los pacientes, también podemos verlos más habitualmente en los hogares.
De entre las ventajas que nos aportan los somieres articulados a motor destacamos su mayor comodidad, flexibilidad, adaptación para personas con discapacidades que no pueden moverse y la viabilidad y comodidad, sin complicaciones, para organizar los movimientos de nuestro cuerpo con unos simples botones.
¿Qué os parecen este tipo de somieres?, ¿los conocéis?, ¿cómo fue vuestra experiencia al respecto?
Eldeporte es uno de los hábitos más saludables que podemos incluir en nuestra vida diaria, dado que aportará tonificación a nuestros músculos, nos ayudará a combatir esa acumulación de grasas innecesarias en nuestro organismo, aumentará nuestra masa muscular , además de otros innumerables beneficios para nuestra salud física y mental, pero, ¿realmente sabemos seguir unaalimentación adecuada cuando realizamos una actividad física determinada con cierta frecuencia?
El mero hecho de practicar deporte nos ayudará a combatir los síntomas asociados a la obesidad, una de las principales causas de muy diversas enfermedades a medio o largo plazo que hoy en día padece un considerable porcentaje de la sociedad occidental. No obstante, más allá de lafuerza de voluntad, a la hora de practicar deporte hemos de llevar a cabo una serie de medidas para evitar cualquier efecto perjudicial sobre nuestro organismo. Además de la ropa, el calzado, un equipo adecuado y controlar el tiempo y esfuerzo físico realizado, hemos de aportar a nuestro organismo los nutrientes que precisamos para resistir durante nuestro entrenamiento.
La energía, en forma de hidratos de carbono, azúcares o proteínas, se convierte en uno de los motores básicos que fundamentan la nutrición deportiva. Cada persona, en función de la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento de su actividad física, precisará de una cantidad de comida determinada. Teniendo en cuenta este último punto, a grandes rasgos, hemos de considerar que ladieta de un deportista debe ser alta en carbohidratos.
Si hablamos de un atleta, por ejemplo, de entre 55 y 75 kilogramos de peso, hemos de considerar que, según establecen los expertos en nutrición, en torno al 55% de sus necesidades de energía han de proceder de alimentos ricos en hidratos de carbono, los cuales se transforman posteriormente en glucosa, uno de los motores principales para que nuestros músculos puedan funcionar.
Si tienes pensado emprender algún tipo de competición deportiva para colmar el hígado y los músculos de glucógeno (forma en que se almacena la glucosa) puedes ingerir raciones adicionales de hidratos de carbono en porciones ligeramente más elevadas de lo que sueles consumir habitualmente. Estos alimentos son, por ejemplo, el arroz, la pasta, frutas, tubérculos o cereales.
Igualmente, el agua juega un papel fundamental para mantenernos en forma y evitar la deshidratación. Es conveniente tomarla durante y después de los entrenamientos y competiciones, prestando especial atención y cuidado a las bebidas con cafeína, no recomendables en estos casos.
Las proteínas son otro de losnutrientes esenciales para la dieta de un deportista, pero en este caso, a diferencia de los hidratos de carbono, hemos de controlar sus cantidades. Puedes encontrar más información y suplementos proteínicos en la tienda online de nutrición deportiva que te indicamos en el enlace.
Por ejemplo, en el caso de losatletas de resistencia o preparados para las competiciones de alto nivel, se precisa incrementar la dosis de alimentos proteínicos para que sus músculos puedan recuperarse tras la realización del esfuerzo físico al que se han visto sometidos. Aproximadamente, por cada 7 kilogramos de peso corporal se recomienda una ración de proteína, lo que equivale, por ejemplo, a 250 ml de leche desnatada o 30 gramos de carne roja, pescado o pollo sin piel.
Por otro lado, se recomienda controlar el consumo en exceso de grasas. Bien es cierto que, por ejemplo, para la absorción de las vitaminas liposolubles se precisa de la ingesta de una mínima proporción de grasa. Hemos de apostar en cualquier caso, por alimentos con un reducido porcentaje de grasas y evitar, por ejemplo, la bollería industrial, salsas como la mayonesa o la mantequilla.
En lo referente al tipo de minerales, en el caso de las mujeres deportistas con ausencia de menstruación suelen incrementarse las necesidades de calcio para compensar su menor absorción intestinal de este mineral, siendo aconsejable ingerir productos lácteos como la leche o yogur desnatados.
Por otro lado, el hierro también juega un papel muy importante, ya que aportará mayor energía a nuestro cuerpo, siendo en el caso de los deportistas una demanda mayor de este mineral que la de una persona sedentaria. Son convenientes en estos casos, el consumo de carnes y legumbres.
Además de proporcionar energía para lograr la máxima cantidad de glucosa en nuestros músculos y lograr una buena recuperación muscular y articular, lanutrición deportiva pretende evitar que comas en exceso, aumentes el peso corporal, evitar posibles carencias por falta de nutrientes y las ganas de comer cada breve lapso de tiempo.
La alimentación, por lo tanto, se presenta también en el ámbito deportivo como una de los de los pilares básicos que nos permitirán afrontar los esfuerzos físicos que requiera nuestro entrenamiento o competición. Por ello, hay que cuidar lo que comemos, también, cuando hacemos deporte.
¿Y vosotros?, ¿seguís un programa dietético especial cuando practicáis algún ejercicio físico con cierta frecuencia?
El deporte nos ayudará a mejorar nuestro bienestar físico y mental si lo incluimos como una práctica habitual en nuestra vida diaria, una asignatura pendiente para muchas personas que optan por adoptar una actitud más sedentaria al respecto. No obstante, a la hora de practicar cualquier actividad físico, hemos de prestar atención a los calentamientos previos, los esfuerzos que vamos a realizar y los complementos polivitamínicos que nos ayudarán a levantarnos y seguir adelante como los que nos proponen desde Leotron.
El ejercicio físico requiere cierta fuerza de voluntad por parte de la persona, sin la cual no será posible seguir adelante todas las semanas, sin importar las inclemencias del tiempo o la sensación de pereza que nos inunda en muchas ocasiones. Bien es cierto que son muchos los obstáculos y pruebas a superar para decidirse finalmente a formar parte del club saludable de los deportistas, pero la recompensa merece la pena.
La higiene es uno de los hábitos más importantes que debemos incluir en nuestra vida, pues contribuirá a la mejora de nuestra salud y nos protegerá frente a posibles amenazas de cualquier tipo de infecciones. En el ámbito sanitario, cada uno de sus profesionales médicos, deben respetar al máximo esta costumbre para asegurar el cuidado adecuado del paciente. Uno de los medios más apropiados para conseguirlo son los guantes desechables.
La agresividad puede desencadenarse en el interior de una persona frente a determinadas situaciones, tan diferentes y numerosas como las formas en que puede manifestarse. La ira asociada a este comportamiento es una emoción que se puede activar en una persona de forma espontánea en momentos específicos de su vida, pero que en otros casos puede llegar al extremo de convertirse en una respuesta habitual ante cualquier problema.
