Cosas de Salud

Autor: gema

  • Cómo tratar la infección vaginal

    Las infecciones vaginales son causadas generalmente por un crecimiento excesivo de la «Candida albicans«, un hongo que vive normalmente en tu cuerpo; debido a ciertas condiciones,  se puede crear un ambiente propicio  para que el hongo prolifere.

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    Algunos de los síntomas comunes que ocasionan esta infección son una descarga de  flujo blanco, irritación, ardor, picor y enrojecimiento de la zona.

    Para tratar las infecciones vaginales, debes de tener en cuenta lo siguiente:

    – No abusar de una dieta alta en carbohidratos y azúcares, porque promueven el crecimiento de la infección.

    – Consume suplementos de  lactobacilus acidophilus.

    – Es recomendable que comsumas yogur, incluso lo puedes aplicar por vía tópica, ayudándote de un aplicador de tampones, pero debes de asegurarte que posea cultivos activos.

    – Son adecuadas las duchas vaginales de salvia, frambuesa y consuelda con 1/4 parte de sello de oro, que se puede combinar con duchas vaginales de vinagre diarias, en una solución de dos o tres cucharadas de vinagre en un litro de agua, pero estás últimas no deben de exceder de una semana.

    Es beneficioso aplicar un diente de ajo en el interior de la vagina, envuelto en una pequeña gasa o bien sin cobertura, para intensificar el tratamiento. También da buenos resultados el clavo de olor, introducido en la vagina lo más profundo posible, para evitar que se caiga.

    Otro remedio que puedes utilizar y que puedes encontrar en las farmacias, es la violeta de genciana, aplicada por vía tópica, con la zona previamente limpia. Para evitar manchas en la ropa, puedes utilizar una compresa.

    Es importante que no abuses de los antibióticos, a no ser que sean recetados por el médico, ya que los antibacterianos, hacen que proliferen los hongos. Ten en cuenta llevar una dieta sana y con alimentos que ayuden a fortalecer el sistema inmune, para que éste se halle fortalecido y en buenas condiciones.

    Fuente Imagen ThinkStock.

  • Tratamientos para reducir o regular el cortisol

    El cortisol es la hormona, secretada por las glándulas suprarrenales, también llamada la «hormona del estrés«, debido a que sus niveles se elevan después de una tensión física y emocional.

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    Las causas que llevan a una producción exagerada de cortisol son ciertos medicamentos, como los diureticos o  aquellos que participan en la terapia hormonal de estrógenos; ciertos atletas muy entrenados; mujeres en su tercer trimestre de embarazo; personas que sufren de depresión, ansiedad, pánico, desnutrición y abuso del alcohol; así como ciertos tumores de las glándulas suprarrenales o glándula pituitaria.

    Para tratar de equilibrar el cortisol, es fundamental no saltarse comidas, de manera que no pasen entre ellas más de cinco horas sin probar bocado e ingerir una gran cantidad de alimentos ricos en polifenoles y flavonoides, como el chocolate negro, el vino tinto y el té negro, que ayudan a reducir los niveles de cortisol.

    Es importante incluir en la dieta:

    – Verduras de hoja verde reducen significativamente los niveles de cortisol y frutas como las bayas y las naranjas, ambas ricas en vitamina C que además de reducir el cortisol, luchan contra el estrés.

    – Cereales integrales, que ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

    – Consumo de proteínas como huevos, carne, pollo y pescado ralentiza la absorción de carbohidratos y reducen los niveles de azúcar y el cortisol en la sangre, y las grasas no saturadas del aceite de oliva o frutos secos, que trabajan con las proteínas para reducir la producción de cortisol.

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    – Huevos, ricos en los ocho aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales y pescado azul, rico en ácidos grasos Omega-3 y proteínas.

    – Frutos secos como las almendras y desecados como las pasas y arándanos secos, evitan los antojos por los dulces.

    Es aconsejable reducir los niveles de cafeína, en especial por la noche; dormir las horas necesarias; realizar ejercicio, que libera endorfinas,  combaten el estrés y reducen los niveles de cortisol.

    Es aconsejable caminar y realizar actividades como el yoga, la meditación, la música, la relajación o pasar tiempo con tus mascotas, de forma que se reduzca el estrés y se cambie de hábitos de vida.

    Fuente Imágenes ThinkStock. 

  • Cómo afectan las emociones positivas en la salud

    Además de un estilo sano de vida, las emociones del ser humano también tienen un significativo  impacto en el bienestar del individuo.

    De hecho, las emociones positivas son fundamentales para el mantenimiento de la salud física de todas las personas y,  según varios estudios realizados, los pensamientos negativos o la depresión pueden afectar de froma perjudicial a la salud.

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  • Cómo evitar los radicales libres

    Los radicales libres son moléculas orgánicas responsables del envejecimiento, del daño tisular y de algunas enfermedades, capaces de destruir la salud. Los antioxidantes, que se encuentran en muchos alimentos, impiden que los radicales libres dañen el tejido sano.

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    Hay que decir que los radicales libres juegan un papel clave en varios procesos biológicos, como la implicación en un proceso llamado de «señalización redox» , donde se cree que actúan como mensajeros celulares.  El proceso  muestra cómo las células de nuestro cuerpo  responden  a los oxidantes y radicales libres.

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  • Alimentos con Hidratos de Carbono

    Los  hidratos de carbono, de los cuales proceden el 60% de calorías que se ingieren diariamente se dividen en dos grupos:  hidratos de carbono simples, que se absorben rápidamente e hidratos de carbono complejos, de absorción más lenta, que difieren en su índice glucémico, es decir en la rapidez con que elevan la glucemia sanguínea.

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    Entre los hidratos de carbono de absorción rápida, se encuentran la miel, los zumos de frutas, frutas enteras, azúcar, mermeladas, zumos envasados, harinas refinadas y sus derivados, como los dulces y productos de panadería entre otros; de elegir alguno de ellos, opta por las frutas y sus zumos y,  ocasionalmente,  la miel. Los restantes hidratos de carbono simples se absorben muy rápidamente y sólo aportan calorías vacías.

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  • Los mejores alimentos para la Tiroides

    Los trastornos hormonales que afectan a la glándula  tiroides, son el hipertiroidismo e hipotiroidismo.

    En el hipertiroidismo, la glándula   tiroides produce muchas más hormonas tiroideas de las que el cuerpo necesita, lo que  provoca  una serie de trastornos importantes y en el hipotiroidismo, el metabolismo trabaja demasiado lento,  ya que la glándula tiroides produce poca cantidad de hormonas tiroideas.

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  • Cómo subir el colesterol bueno

    El colesterol asociado a la lipoproteína HDL o «colesterol bueno» posee la principal función de recoger el colesterol de los tejidos, y llevarlo al hígado. Los niveles de HDL o colesterol bueno por debajo de 40 mg / dL están expuestos a un mayor riesgo de enfermedad coronaria , incluso en personas cuyo colesterol total y LDL  son normales.

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    Los niveles de HDL entre 40 y 60 mg / dL se consideran «normales«,  sin embargo, los niveles de HDL superiores a 60 mg / dL puede realmente proteger ante las enfermedades del corazón.

    Cualquier ejercicio aeróbico, realizado de manera regular, como caminar, footing ligero o andar en bicicleta, ayudan a aumentar los niveles de HDL.  Además,  la duración del ejercicio cobra más importancia que la intensidad del mismo. Hay que dejar de manifiesto que la actividad física,  junto con una dieta sana, ayudarán a bajar de peso, ya que la obesidad es un riesgo importante, especialmente si se concentra en el área abdominal.

    Es importante dejar de fumar, si se quieren aumentar los niveles de HDL y abandonar el alcohol, ya que  cuando el consumo de este último es significativo, los riesgos de salud a nivel coronario,  son importantes,  incluso hay personas, en las cuales persistirá el problema aunque beba moderadamente.

    En cuanto a la dieta debes de tener en cuenta lo siguiente:

    – Elimina los alimentos ricos en  grasas trans, ya que son responsables del aumento del colesterol LDL y del descenso del colesterol HDL.

    – Aumentar las grasas monoinsaturadas en la dieta, como el aceite de canola, aceite de aguacate o aceite de oliva, pueden aumentar los niveles de colesterol HDL sin aumentar el colesterol total.

    – Agregar fibra soluble a su dieta, como la avena -desayunos-, frutas -3 a 5 piezas diarias-, verduras -2 porciones diarias una cruda y otra cocinada- y legumbres -2 o 3 vces por semana-, que ayudan a reducir el  colesterol LDL y a aumentar el colesterol HDL.

    Fuente Imagen ThinkStock.

  • Síntomas y tratamiento para la fobia social

    El trastorno de fobia social implica miedo intenso a ciertas situaciones sociales, especialmente a aquellas situaciones que no son familiares o en las que el individuo se puede sentir observado por otros y resultan tan aterradoras, que producen ansiedad sólo de pensar en ellas y se hace todo lo posible para evitarlas.

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    Las situaciones que desencadenan los síntomas del trastorno de fobia social pueden ser diferentes. Algunas personas experimentan ansiedad en situaciones sociales; otras personas sienten fobia social, al relacionarse con situaciones sociales específicas, como hablar con extraños, comer en restaurantes o ir a fiestas y,  la más común de las fobias sociales, es el miedo a hablar en público.

    Los síntomas físicos producidos por la fobia social son: rubor, dificultad para respirar, náuseas, temblores, voz agitada, latidos acelerados, sensación de opresión en el pecho, sofocos y mareos, los síntomas emocionales incluyen ansiedad en situaciones sociales cotidianas, intensa preocupación, incluso meses antes de una situación social, miedo extremo de ser visto o juzgado por los demás, miedo a encontrarse en situaciones avergonzantes y temor a que la gente vea que estás nervioso.

    En los relativo a los síntomas conductuales son la limitación de actividades sociales, quedarse callados o escondidos, necesidad de llevar siempre a un compañero a todos los sitios, intentar calmar los nervios bebiendo, antes de las situaciones sociales.

    El tratamiento conlleva varios pasos para poder superar las fobias sociales:

    – Retar los pensamientos negativos, primero identificándolos y luego analizarlos y desafiarlos, sustituyéndolos por formas más positivas.

    – Controlar la respiración, que ayudará a mantener la calma en las diferentes situaciones sociales.  Los ejercicios de respiración profunda, la práctica regular de técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva también ayudarán a obtener el control sobre los síntomas físicos de la ansiedad.

    Sintomas y tratamiento para fobia social

    – Enfrentar los miedos, comenzando por pequeñas situaciones que se pueden controlar, dando pequeños pasos, ya que no se deben de enfrentar las grandes situaciones, se debe de ir poco a poco, de manera que uno se sienta cómodo en cada paso que se dé.

    – Construir mejores relaciones en el entorno, por medio de acciones de voluntariada, en alguna actividad gustosa o tomar clases de habilidades sociales.

    – Es importante cambiar el estilo de vida; dejar de fumar, no beber, evitar la cafeína y dormir las horas necesarias, así como optar por una alimentación lo más sana posible.

  • Tratamiento para las contracturas musculares

    La contractura muscular aparece  cuando un músculo ha sido sometido a un movimiento demasiado brusco o a diversos movimientos repetitivos; para acabar con el dolor,  habrá que poner en marcha un tratamiento y tomar medidas preventivas, para evitar la reaparición de las contracturas musculares.

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    Siempre que realices ejercicio, debes de preparar los músculos para tal fin,  los ejercicios de flexibilidad son clave para mantener la elasticidad muscular.

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  • Alimentos que provocan dolor de cabeza

    La mayoría de los dolores de cabeza que se padecen, son tensionales; para algunas personas, los ambientes cargados, como el humo del cigarrillo o un perfume fuerte, provocan dolores de cabeza.

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    Para otros, el exceso de estrés o la falta de sueño es suficiente para ser la consecuencia, y según algunos expertos, hasta un 30 % de los pacientes con cefalea se ven afectados por los alimentos que consumen. Por ello,  para evitar los dolores de cabeza es importante que no consumas alimentos que contengan tiramina, colorantes y aditivos, entre otros.

    -Los quesos curados y añejos tienen una gran cantidad de tiramina, por eso debes de evitar consumir quesos como el Parmesano, queso azul, Cheddar, Feta, Mozarella, quesos suizos y fundidos por mencionar algunos. Se consideran desencadenantes de los dolores de cabeza, ya que los alimentos envejecidos, son los que más cantidad de tiramina contienen.

    -La cerveza y los vinos tintos envejecidos contribuyen por su condición a tener elevadas cantidades de tiramina, que aumentan el flujo de sangre a la cabeza, lo cual lleva a incrementar el dolor.

    La gente solía culpar a los sulfitos de los dolores de cabeza, que son los compuestos que se añaden al vino para detener la fermentación y que actúan como conservantes; otros piensan que son los taninos, responsables de la liberación de la serotonina, un neurotransmisor responsable de los dolores de cabeza y otros  a las histaminas, aunque lo cierto es que no se ha podido determinar la causa exacta.

    -Opta por frutas frescas y evita, en cambio,  los alimentos lácteos fermentados, el plátano, uvas pasas, aguacate, higos, papaya, berenjena, sopas y carnes enlatadas, alimentos en escabeche, pasteles, helados y pan recién horneado. Limita la cafeína, el chocolate y la soja.

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    -Evita el exceso de nitritos, que están presentes en jamón y tocino, en altas concentraciones; los colorantes alimentarios son otros de los que producen dolor de cabeza, por ello es conveniente que leas bien la información de las etiquetas peresentes en los alimentos. Lo mismo sucede con el glutamato monosódico, presente en la comida china y en las patatas fritas.

    Fuente Imágenes ThinkStock.