Una dieta saludable y adecuada en la tercera edad ayuda a mantener claridad mental, proteger el sistema inmunológico, aumentar los niveles de energía y ayudar a manejar los problema asociados, en caso de enfermedad crónica.
Autor: gema
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Alimentos para combatir el síndrome premenstrual
La semana anterior a la llegada de la menstruación es un período donde aparece hinchazón abdominal, depresión, irritabilidad, calambres y dolores de cabeza entre otros síntomas.
Por ello, para sentirte más aliviada, puedes ayudarte de analgésicos, ejercicio físico, incluso meditación para relajarte, sin olvidar ciertos alimentos que puedes incorporar a tu dieta, para aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual.
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Cómo mantener el potasio alto
El potasio es un mineral esencial para el cuerpo, que posee muchas propiedades; interviene en la formación de proteínas y está muy relacionado con el sodio y el cloro, además de regular el agua en las células. Junto con el calcio, magnesio y potasio, regula las funciones celulares, la excitabilidad del corazón, los músculos y el sistema nervioso.
Los niveles normales de potasio en la sangre son de 3,7 a 5,2 miliequivalentes por litro -mEq / L-; por debajo de 2.5 mEq / L puede ser un gravísimo riesgo y se conoce como hipocaliemia o hipopatasemia.La hipocaliemia puede ser debida diversas causas, como son antibióticos como la gentamicina, carbenicilina y la anfotericina B; diuréticos, que aumentan la micción; estados de desnutrición, diarrea, vómitos; desórdenes alimenticios como la bulimia y la sudoración.
También puede ser provocada por ciertas enfermedades como el síndrome de Cushing -provocada por aumento de la hormona cortisol-, el síndrome de Bartter -enfermedad genética causada por un defecto en la capacidad del riñón para reabsorber el potasio- y el hiperaldosteronismo -sobreproducción y secreción de la hormona aldosterona-.
Para solucionar los bajos niveles de potasio se recomienda: tomar suplementos de potasio para la hipocalemia leve y la administración de potasio por vía intravenosa durante la hipopotasemia severa. Si la hipocalemia es causada por un hipertiroidismo, será necesario un tratamiento reductor de la hormona tiroides o cirugía y sustituir los diuréticos, en caso de que se estén tomando.
Para prevenir y tratar la hipopotasemía, será necesario tomar una dieta rica en potasio:
Legumbres
Soja, frijoles, lentejas, judías y guisantes
Frutas
Plátano, aguacate, melón, fresa, naranja, kiwi, frambuesas, grosellas, papaya, melocotójn y manzana
Frutos secos
Nueces y cacahuetes
Frutos desecados
Uvas pasas y dátiles
Semillas
Sésamo y germen de trigo
Verduras y hortalizas
Acelga, alcachofa, berros, calabaza, patata, tomate, coles de Bruselas, zanahoria, lechuga
Setas y champiñones
Lácteos
Leche, yogur y otros derivados
Carnes
Pollo, pavo, cerdo, cordero, ternera
Pescados
Merluza, bacalao, trucha, langosta, pez espada, trucha y sardinas.Fuente Imagen ThinkStock.
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Remedios para prevenir la formación de cálculos biliares en la vesícula
Los cálculos biliares son depósitos duros y cristalinos que se forman dentro de la vesícula biliar y pueden ser tan pequeños como un grano de arena o tan grandes como una pelota de golf. Para tratar de evitar la formación de cálculos biliares, deberás de tener en cuenta ciertos consejos
-Es importante bajar de peso y eliminar el colesterol, en caso de que sea necesario.
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Cómo combatir el sedentarismo
Mantener una vida sana implica hábitos sanos, como una alimentación equilibrada, dormir las horas necesarias y desde luego realizar ejercicio físico, para tener un mayor beneficio físico y mental.
Realizar ejercicio conlleva evitar el sobrepeso y la obesidad, mantener una buena salud cardiovascular y ayuda a equilibrar los niveles de colesterol, entre otros beneficios.
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Cómo prevenir el cáncer de próstata
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Dieta recomendada para la úlcera de estómago
La úlcera de estómago o úlcera gástrica causa una ruptura en el revestimiento del estómago, que permite que los jugos digestivos puedan dañar los tejidos que se encuentran en dicho revestimiento.
Es común sufrir de vómitos, dolor e incluso sangrado durante dicho proceso y si no es tratada como es debido, la enfermedad puede ser potencialmente mortal, por lo que es indispensable prestar atención a la dieta que se debe de seguir.
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Alimentos ricos en Yodo
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Síntomas de la apendicitis
A pesar de que la apendicitis es una afección muy común, a menudo puede ser difícil de diagnosticar con certeza, porque se puede confundir con otras enfermedades o dolencias
Los niños menores de 3 años y adultos mayores de 60 años tienen una probabilidad muy alta de perforación debido a la demora en el diagnóstico.
Los primeros síntomas de la apendicitis incluyen dolor de lado inferior derecho del abdomen de comienzo gradual, malestar, con náuseas y pérdida de apetito. Si existen cualquiera de estos tres síntomas, se puede suponer que el enfermo tiene apendicitis.
Cuando el dolor abdominal comienza alrededor del ombligo o en la parte superior del abdomen central –epigastrio– y en el abdomen inferior derecho -fosa ilíaca derecha-, es el más fiable de todos los síntomas de la apendicitis, ya que en el 80% de los casos, se presentan de esta manera.
En el embarazo, el dolor puede ser en cualquier parte del abdomen, debido a que el útero desplaza el apéndice de su posición normal. El dolor puede ser continuo, empeora con el movimiento y se reduce en la cama.
Cuando el apéndice está muy inflamado, el dolor puede estar localizado en el tercio externo de una línea trazada entre el ombligo y la parte delantera de la punta del hueso de la cintura, llamado el punto de McBurney.
Existe un signo referido como el signo Rovsign, que existe cuando el médico palpa la parte inferior izquierda del abdomen, pero causa dolor en la derecha. Si la cadera se mueve o se estira, también puede causar dolor y se siente en el lugar donde se encuentra el apéndice; esto se conoce como el signo del psoas .
La pérdida de apetito es el síntoma más constante de la apendicitis y los vómitos comienzan tras el dolor. Si los vómitos comienzan antes de que el dolor comience, entonces el apéndice, no será el culpable. Puede haber diarrea o estreñimiento, especialmente en niños pequeños y fiebre baja. Si la temperatura se encuentra por encima de 38,5ºC. entonces es susceptible de que exista una apendicitis perforada.Fuente Imagen ThinkStock.
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Cómo aliviar el ardor de estómago
En la mayoría de los casos, la prevención es la clave para controlar la acidez y el ardor de estómago, ya que si aprendes a manejarla, no será necesario tratamiento.
Por todo ello, es importante que evites el consumo de alimentos o bebidas que causan dolor y malestar en el pecho y en el abdomen.
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