Cosas de Salud

Autor: gema

  • Cómo fortalecer el sistema inmunológico

    Cómo fortalecer el sistema inmunológico

    No todos los sistemas inmunes funcionan igual y un número de factores afectan a la salud del sistema inmune; algunos no se pueden controlar, como los más vulnerables, que son los de los niños y los de los ancianos.

    La cirugía y las heridas, dan la oportunidad a los microbios de afectar al sistema inmunológico. Otros riesgos incluyen la enfermedad crónica, la pobreza, el estrés, vivir con muchas personas  y el agua potable del grifo.

    Tips para fortalecer tu sistema inmunológico

    Afortunadamente, existen formas para fortalecer su sistema inmunológico.

    Alimentación adecuada

    Son imprescindibles las dietas altas en frutas, verduras y frutos secos que promueven la salud inmune, porque son ricos en nutrientes; así como  una adecuada ingesta de proteínas, tanto de origen vegetal o animal. Los hongos medicinales como el shiitake, maitake y reishi contienen beta-glucanos, que son carbohidratos complejos que mejoran la actividad inmune contra las infecciones y el cáncer y reducen los casos de alergias; habrá que evitar el azúcar y las bebidas azucaradas.

    Reducir el estrés

    El estrés psicológico aumenta el riesgo de resfriado común y otros, y el estrés crónico puede promover un sistema inmunológico hiperactivo-reactiva y agravar condiciones como alergias, asma y enfermedad autoinmune. La reducción del estrés, actividades como la meditación o los masajes,  producen cambios positivos en el sistema inmunológico.

    Ejercicio moderado

    La práctica de ejercicio moderado descarga la tensión y el estrés y mejora la función inmune, por lo menos 45 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana.

    Dormir bien

    Dormir adecuadamente promueve el crecimiento y las hormonas de reparación. La falta de sueño activa la respuesta de estrés, reduce la función inmune y eleva sustancias químicas inflamatorias, que hacen que te sientas enfermo.

    Mayor socialización

    Las personas con ricas vidas sociales gozan de mejor salud y mayor longevidad que los solitarios.

    Relaciones sexualesLas relaciones íntimas y sexuales tienen ventajas sobre el sistema inmunológico; las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces a la semana tenían un 30 % más anticuerpos IgA, que los que tenían relaciones sexuales con poca frecuencia.

    Dejar de fumar

    El tabaco provoca la inflamación, aumenta la mucosidad respiratoria, y tiene un mayor riesgo de padecer infecciones respiratorias, incluyendo resfriados, bronquitis, neumonía, sinusitis e infecciones del oído medio.

  • Los mejores Diuréticos Naturales

    Un diurético natural ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo  y puede aliviar la constricción de los vasos sanguíneos, reduciendo la inflamación de los tejidos que los rodean. Consulta con tu médico antes de tomar un diurético natural, ya que pueden robar a tu cuerpo  el potasio.

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  • Terapias naturales para tratar la osteoartritis

    La osteoartritis, la forma más común de artritis, se produce debido al desgaste gradual diario de uso de las articulaciones.

    El cartílago  funciona como un amortiguador entre los huesos, y cuando se rompe o se desgasta, los huesos se frotan uno contra el otro y producen dolor. Los tratamientos médicos poseen medicamentos que le pueden ayudar, y para casos de dolor extremo hay tratamientos quirúrgicos, pero también existen una serie de remedios naturales que puedes utilizar  para tratarlo.

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  • Propiedades Medicinales de la Calabaza

    Debido a su sabor delicioso y perfumado, la calabaza es uno de las hortalizas favoritas de muchas personas y posee múltiples usos: se utiliza en la cocina y es uno de los símbolos de Halloween, y lo que es más importante tiene importantes propiedades medicinales.

    La calabaza posee un color amarillento-anaranjado y es rica en antioxidantes y betacaroteno, este último es una vitamina que puede ser convertida por el cuerpo en  vitamina A, lo que ayuda al cuerpo en su proceso de regeneración y frena el proceso de envejecimiento.

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  • Tratamientos para la Meningitis

    La meningitis es una enfermedad grave que se caracteriza por la inflamación de las meninges.

    La meningitis bacteriana y septicemia requieren ingreso rápido al hospital y  tratamiento urgente con antibióticos. Si se trata a tiempo, la meningitis y la septicemia son menos propensas a convertirse en mortales.

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  • 10 ejercicios para combatir la ciática

    El nervio ciático se extiende desde la zona lumbar hacia la parte baja  de cada pierna hasta llegar a los pies.


    Cuando se lesiona, inflama o irrita, puede producir dolor en cualquier punto o a lo largo de todo su recorrido; produce dolor en el trasero y puede generarse un dolor en la cadera, el muslo, la pierna inferior, o incluso en el pie. La causa más común de la ciática es un disco herniado, dando como resultado un dolor insoportable,  otras en cambio puede deberse por sentarse demasiado tiempo en una posición incómoda.

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  • 10 Hábitos saludables en Otoño

    Las barbacoas de fin de semana y las vacaciones en familia, hacen que sea  difícil mantener el rumbo durante el verano; ya en otoño y con la vuelta a la rutina, podrás volver a seguir el camino saludable. Ten en cuenta estos consejos, que pueden ayudarte.

    1) Establece un día a la semana sin carne y consume una dieta rica en frutas y verduras de temporada, aprovecha el momento de estos productos.

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  • Ejercicios adecuados para aliviar las ganas de fumar

    El ejercicio tiene una serie de beneficios para aquellos que abandonan el hábito de fumar; cuando se sienten deseos de este tipo, basta con participar en actividades físicas, lo que hará que se reduzcan o eliminen los antojos de tabaco rápidamente.

    Muchas personas ganan peso cuando dejan de fumar, debido en parte a los cambios en el metabolismo, pero también porque la persona se siente con necesidad de sustituir la actividad de funar por la comida, para calmar la sensación de ansiedad.

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  • Síntomas y tratamientos para las úlceras pépticas

    Una úlcera péptica es un defecto en el revestimiento del estómago o la primera parte del intestino delgado,  el duodeno; una úlcera péptica en el estómago se llama úlcera gástrica y una úlcera en el duodeno se llama úlcera duodenal.


    La causa más común de este daño es una infección del estómago por la bacteria llamada Helicobacter pylori, pero los siguientes factores aumentan el riesgo de padecer úlceras pépticas, como son beber demasiado alcohol, uso regular de aspirina, ibuprofeno, naproxeno u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides, fumar, usar un respirador o tener tratamientos de radiación. También  el síndrome de Zollinger-Ellison causa úlceras estomacales y duodenales.

    Algunas úlceras pequeñas pueden no causar ningún síntoma, pero otras pueden causar hemorragias graves. Un síntoma común es el dolor abdominal y otros  como sensación de plenitud, hambre y sensación de vacío en el estómago, a menudo de 1 – 3 horas después de la comida, naúseas, dolor o molestia en la parte superior del abdomen y dolor abdominal superior que lo despierta por la noche. Otros posibles síntomas incluyen heces con sangre o alquitranadas oscuras, dolor de pecho, fatiga, vómitos posiblemente con sangre y pérdida de peso.

    El tratamiento consiste en una combinación de medicamentos para matar la bacteria H. pylori, si la hay, y reducir los niveles de ácido en el estómago, que permite a la úlcera sanar y disminuye la posibilidad de que reaparezca.

    Si tienes una úlcera péptica con infección de H. pylori, el tratamiento estándar recomendado por el médico utiliza diferentes combinaciones de los siguientes medicamentos durante 5 – 14 días:

    – Dos diferentes antibióticos, como claritromicina, amoxicilina, tetraciclina o metronidazol.
    – Inhibidores de la bomba de protones como el omeprazol, lansoprazol o esomeprazol.
    – El bismuto se puede agregar para ayudar a matar las bacterias

    Si  tienes una úlcera sin una infección por H. pylori o está causada por tomar aspirina o AINES, el médico probablemente te prescribirá un inhibidor de la bomba de protones durante 8 semanas.

    Fuente Imagen ThinkStock.

  • ¿Es saludable dormir después de comer?

    La idea de que comer justo antes de acostarse se convierte inmediatamente en grasa no es cierto, pero hay buenas razones para no dormir inmediatamente después de una comida. Mientras que estás durmiendo, tu cuerpo está trabajando duro para digerir  la última comida, y esto puede conducir a problemas que van desde indigestión a un posible aumento del riesgo de un derrame cerebral.

    Cuando comes es muy importante  la cantidad que comes; para perder peso, debes de quemar más calorías de las que comes, independientemente de si las tomas a  primera hora o a última; pero has de tener en cuenta también que cenar tarde  tiene otros peligros, como el deterioro del juicio y una voluntad debilitada,  que puede venir con cansancio. Cuando tengas hambre a media noche, tómate el tiempo para preparar una ensalada; la toma de decisiones no saludables justo antes de irte a dormir,  significa que no tienes ninguna oportunidad de quemar esas calorías adicionales.

    Es saludable dormir despues de comer

    Acostada sobre la espalda inmediatamente después de una comida abundante,  puede hacerte sentir  bien al principio, pero mientras el cuerpo está en reposo, tu sistema digestivo trabajando duro. La acidez es causada por un exceso de ácido estomacal, lo que da lugar a una sensación de ardor que se extiende hacia arriba desde el estómago hacia el pecho y algunas veces hasta en la garganta; también puede ir acompañada de eructos, lo que puede hacer difícil conseguir una noche de sueño reparador.

    La enfermedad por reflujo gastroesofágico  o reflujo ácido es causado debido a que la válvula situada entre el estómago y el esófago no se cierra completamente, lo que permite al ácido estomacal desplazarse hacia la garganta, causando una sensación de ardor. 


    Ir a dormir inmediatamente después de una comida puede aumentar las probabilidades de sufrir un derrame cerebral; las teorías incluyen la idea de que el reflujo ácido es más probable que cause la apnea del sueño, y que el acto de la digestión y de sus efectos sobre la presión arterial, azúcar en la sangre y el recuento de colesterol pueden afectar A su probabilidad de tener un accidente cerebrovascular. 

    Fuente Imagen: millamariaJ/flickr