Autor: gema

¿Qué puedo comer entre horas?

Tener claro lo que puedes comer entre horas es importante para poder tomar alimentos saludables, que no engorden y que al mismo tiempo sacien nuestra hambre.

El consumo de alimentos ligeros entre comidas puede evitar ingerir demasiados alimentos en la siguiente comida; por ello es importante planificar de manera concienzuda qué debes comer y el espacio que debe de existir entre las comidas; es primordial que sean alimentos saludables y ligeros, que aporten nutrientes a tu dieta. Se recomienda no saltarse nunca las comidas y realizar cinco ingestas al día, tres principales y dos mucho más ligeras, a modo de aperitivo, porque esto ayuda a mantener activo el metabolismo, lo que hace que se incremente el gasto de calorías diario del organismo.

¿Qué es lo más sano para picar entre horas?

Entre los alimentos más sanos que puedes picar entre horas se encuentran los siguientes:

Frutas

Una de las mejores opciones para picar entre horas y no engordar, son las frutas o sus zumos, que aportan vitaminas, antioxidantes y fibra, y apenas aportan calorías; entre ellas la mejor opción es elegir aquellas con bajo contenido en carbohidratos. Entre ellas destacan las fresas, frambuesas, bayas, cerezas, pomelos, peras, manzanas, melón y piña.

Verduras

Otra opción para comer entre horas lo constituyen las verduras, bien sean crudos en forma de snacks, como palitos de zanahorias, apio, tomate o pepino, o bien en forma de caldos; de ambas formas aportan importantes nutrientes para el organismo, como vitaminas y minerales. No presentan muchas calorías debido a su bajo contenido en grasa y alto contenido de fibra y agua.

Frutos secos

Los frutos secos son otra de las opciones saludables para comer entre horas, pero hay que hacerlo con moderación, en pequeñas cantidades y no todos los días, porque son muy calóricos. Aportan nutrientes como vitaminas, fibra, proteína vegetal y ácidos grasos Omega-3, un nutriente este último muy cardiosaludable, entre ellos destacan las almendras, nueces, avellanas y piñones.

Bebidas

El aporte de agua en la dieta es esencial para el organismo, ya que cumple importantes funciones, como hidratante de la piel, depurativo del organismo, ayuda a regular el tránsito intestinal, y a evitar el estreñimiento, a la vez que ayuda a saciar al organismo, por lo que se siente menos hambre. Hay que tener en cuenta que el aporte de líquidos hay que realizarlo fuera de comidas, en pequeñas cantidades durante día; también puedes añadir tisanas de plantas medicinales, que no aportan calorías y ayudan a que te sientas más saciado.

Cereales integrales

Los cereales integrales añadidos a un yogur natural bajo en grasa, constituye una excelente opción de merienda; una o dos cucharadas de copos de avena, trigo sarraceno, kamut o arroz; o bien en forma de tortas de cereales, como el maíz o el arroz, que ejercen un efecto saciante sobre el organismo. En resumen, a la hora de comer entre horas de forma saludable y no engordar, opta siempre por comer entre horas aperitivos frescos, nutritivos y saludables, que aporten a tu organismo pocas calorías y ayuden a mantener tu cuerpo en forma.

enero 27, 2022
Alimentos buenos para el corazón

Existen alimentos buenos para el corazón que están cargados de nutrientes saludables y ayudan a proteger de trastornos cardiovasculares, como son los productos frescos como frutas y verduras antioxidantes, los cuales ayudan a eliminar los radicales libres y a proteger los vasos sanguíneos, sin olvidar los granos integrales, legumbres, frutos secos y pescados grasos. Te los descubrimos en detalle a continuación:

Alimentos buenos para el corazón y las arterias

Para cuidar nuestra salud cardiovascular es importante incluir en la dieta alimentos que contengan lo siguiente:

–Vitaminas del complejo B, como la B12 y B6, los cuales protegen contra la arterosclerosis y la vitamina B3, que ayuda aumentar el colesterol «bueno» y vitaminas C y E, que son antioxidantes que protegen de los radicales libres, así como minerales: magnesio, potasio y calcio, que ayudan a bajar la presión arterial.

–Fitosteroles, que reducen el colesterol en sangre, como los frutos secos y semillas, entre ellos el germen de trigo y los carotenoides son antioxidantes que protegen al corazón, como el beta-caroteno, luteína y el licopeno, contenidos en frutas y verduras

–Fitoestrógenos, que poseen una acción similar al estrógeno en el cuerpo, como sucede con las semillas de lino, que disminuye el riesgo de coágulos sanguíneos, derrame cerebral y arritmias cardíacas; así como a reducir el colesterol total, LDL y triglicéridos. También se encuentran en cereales integrales, legumbres, isoflavonas de soja y sus derivados, del té negro y té verde y verduras de la familia de la col.

–Omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón y alfa-linolénico, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico, reducir los coágulos de sangre, y proteger contra los ataques cardíacos; aumentan los niveles de HDL bueno, disminuyen los niveles de triglicéridos y son antiinflamatorios, y reducen la presión arterial. Se encuentran en aceites de semillas como el girasol, maíz, pepita de uva, cacahuete y germen de trigo.

–Polifenoles, que son un grupo de antioxidantes que bajan la presión sanguínea y reducen el colesterol «malo». Destacan las catequinas –té verde-, flavononas –cítricos-, flavonoles –cacao puro-, isoflavonas –soja-, resveratrol –vino tinto-, antocianinas –frutas del color rojo al azul o morado– y ácido elágico –todos los tipos de las bayas-.

Si incorporas estos alimentos a tu dieta diaria estarás haciendo una gran labor para cuidar la salud del corazón y de las arterias.

diciembre 21, 2021
Valores nutricionales de los alimentos navideños

La Navidad es fecha de encuentro con familiares y amigos, que pueden llegar a convertirse en interminables reuniones, y excesos de comidas y cenas, que suelen pasar factura, principalmente en forma de indigestiones y un excesivo aumento de peso. La clave para estas fechas es la moderación, darse algún capricho, pero sin pasarse. Para esto es importante conocer cuales son los valores nutricionales de los alimentos navideños.

Información nutricional de los alimentos típicos de Navidad

Turrones Las almendras son su ingrediente principal y éstas son alimentos muy saludables por su contenido en grasas poliinsaturadas; la única pega es su alto valor calórico. La cantidad de almendras, azúcares y otros ingredientes determinará el valor energético del turrón.

Turrón de Jijona: 522 kcal. /100 g. Turrón de Alicante: 509 kcal. /100 g.

Turrón de chocolate: 480 kcal./ 100 g.

Turrón de chocolate y almendras: 544 kcal. /100 g. Turrón de yema: 397 kcal. /100g.

Turrón de nata nuez: 474 kcal. /100 g. Polvorones Poseen 564 kcal. /100 g. y contienen almendra y/o avellana pero incorporan grasa animal, que es grasa saturada, nada saludable; los que están hechos con aceite de oliva son más sanos. Mazapán Posee 450-500 kcal. /100 g. y está compuesto por masa de almendras, azúcar y harina, fécula, huevo y frutas; la grasa procede de las almendras es saludable, pero resulta un alimento muy calórico.

Frutas desecadas Son frutas desecadas los orejones, pasas, higos o ciruelas entre otras: 100 kcal. / 100 g. Son saludables pero ricas en azúcares y por lo tanto calóricas, aunque menos que el resto de dulces, pero no se debe de exceder su consumo.

Roscón de Reyes Posee 550-600 kcal. /100 g.; contiene harina, mantequilla, azúcar, frutas confitadas, y generalmente relleno de nata, y es uno de los dulces más calóricos.

Alcohol Los licores de alta graduación son altamente calóricos, y su valor nutricional es nulo. Las Navidades son fechas para compartir en familia y para darse algún capricho, pero siempre con moderación; es mejor no abusar de este tipo de alimentos.

Ahora que ya conoces estos valores nutricionales de los principales alimentos navideños, esperamos que te sirvan para disfrutar de estas fiestas y tomarlos con moderación para no perjudicar a tu salud.

diciembre 16, 2021
Remedios caseros para llagas en la boca

Las llagas bucales, también llamadas aftas, se caracterizan por la aparición de ampollas, con un centro amarillo o blanco grisáceo y poseen un borde rojo bien definido, miden de tres a cinco milímetros en su diámetro y aparecen en la superficie interna mucosa de los labios o mejillas.

Además de todo esto, también pueden manifestarse en el paladar blando, suelo de la boca o en los bordes de la lengua, que se convierten en leves ulceraciones, que acaban desapareciendo, sin dejar señal alguna.

Remedios para las llagas en la boca

Las aftas pueden llegar a ser muy dolorosas, interfiriendo con el habla o con la alimentación. Normalmente se curan por sí solas, en un promedio de 7 a 10 días pero mientras están presentes, se recomienda evitar los alimentos muy calientes, picantes, ácidos, salados o alimentos que contengan aristas, porque pueden agravar los síntomas, controlar la tensión y cepillarse cuidadosamente los dientes, para no dañar más la zona.

Aunque es un remedio doloroso, suele ser efectivo y da buenos resultados. Este último consiste en colocarse mostaza molida sobre la llaga, tres veces al día, o tomar té de salvia, endulzado con miel, tres veces al día. También el aloe vera, es otra solución contra las aftas, que consiste en dar ligeros toques sobre la zona afectada o bien incluir el gel en el agua y hacer enjuagues bucales.

Se pueden realizar dichas limpiezas con infusión de caléndula, con agua y sal marina, sal y vinagre, o bien, extraer el zumo de limones y verter en medio vaso de agua y enjuagar la boca inmediatamente. Realizar lavados y enjuagues bucales con una infusión cargada de cola de caballo – 2 cucharadas en una taza de agua-, al menos cuatro veces al día, mejoran considerablemente.

No hay que olvidar el aceite de árbol del té, con el cual se pueden realizar diversos toques en la zona, ayudándote de un bastoncillo de algodón, que tiene propiedades antisépticas, cicatrizantes y analgésicas.

septiembre 7, 2021
Remedios naturales para tratar las piedras en la vesícula

Los piedras en la vesícula, o cálculos biliares, son depósitos endurecidos de fluido digestivo, que se forman en la vesícula biliar; en concreto se originan por la bilis producida en el hígado cuando se acumula y cristaliza en la vesícula. Varían en tamaño desde un pequeño grano de arena a una pelota de golf y pueden resultar muy molestos.

¿Cómo eliminar las piedras de la vesícula?

Para su tratamiento existen una variedad de remedios alternativos, para disolver las piedras, tal y como vamos a ver a continuación.

– Come alimentos bajos en grasa y colesterol, para tratar los síntomas de los cálculos biliares naturalmente y reducir el riesgo de recurrencias futuras. Reduce los alimentos procesados de tu dieta y come alimentos frescos, como frutas ricas en fibra: fresas e higos y verduras, legumbres y carnes magras.

– Son recomendables algunas plantas medicinales para disolver los cálculos biliares, como cardo mariano, diente de león, alcachofa y cúrcuma. Utiliza las hierbas solas o en combinación, con 1 cucharada de hierbas por cada taza de agua caliente. Prepara el té durante 5 a 10 minutos si está utilizando hojas y un máximo de 20 minutos si se utiliza la raíz.

– El aceite de menta también es una alternativa de tratamiento para los cálculos biliares, y puede ayudar a disolverlos.

– Se puede recurrir a la medicina natural y homeopática para aliviar el dolor asociado con los cálculos biliares, como Colocynthis -pepino amargo- y Chelidonium, que son comúnmente utilizados como analgésicos.

– La medicina tradicional china y la acupuntura también puede ayudar a tratar el dolor de la vesícula biliar. Aunque la acupuntura no puede disolver los cálculos, el proceso de ajuste de qi del cuerpo -energía- actúa como un antiinflamatorio y puede tratar el dolor. – El aceite de lima es otra gran alternativa de tratamiento para los cálculos biliares, ya que contiene D-limoneno, que puede ser extraído de las cáscaras de las limas y otras frutas cítricas, y es capaz de disolver los cálculos biliares; si es capaz de disolver el colesterol en sangre, también debería ser capaz de romper los cálculos biliares.

Esperamos que estos remedios naturales te ayuden a eliminar las piedras de la vesícula, en cualquier caso y como siempre os recomendamos en este blog, no dudéis en acudir a un médico para que os haga el diagnóstico adecuado

septiembre 4, 2021
Riesgos de los Corticoides

Los corticoides tienen un gran potencial en el tratamiento de una variedad de condiciones, desde lupus hasta el asma, imitan los efectos de las hormonas que el cuerpo produce de forma natural en las glándulas suprarrenales. corticoides suprimen la inflamación, que puede reducir los signos y síntomas de enfermedades inflamatorias, como la artritis y el asma, sin embargo los corticoides también conllevan el riesgo de producir efectos secundarios.

Efectos secundarios de los corticoides

Los efectos secundarios dependen de la dosis de la medicación que se recibe; en cuestión de días o semanas de iniciar el tratamiento oral, se puede tener un mayor riesgo de padecer glaucoma, retención de líquidos, aumento de la presión arterial, cambios de humor y aumento de peso, con depósitos en el abdomen, cara y parte posterior del cuello.

Al tomar corticoides orales a largo plazo, se puede experimentar: cataratas, azúcar en la sangre, diabetes, aumento del riesgo de infecciones, pérdida de calcio de los huesos, desencadenando osteoporosis y fracturas, irregularidades menstruales, piel fina y aparición de moretones.

Efectos secundarios de los corticoides tópicos

Por vía tópica pueden conducir a tener piel delgada, lesiones rojas y acné.

Efectos secundarios de los corticoides inhalados

Al utilizar corticoides inhalados, algunos de los fármacos se pueden depositar en la boca y la garganta en vez de hacerlo en los pulmones, pudiendo causar tos, ronquera, sequedad en la boca y dolor de garganta.

Efectos secundarios de los corticoides inyectados

Los efectos secundarios producidos pueden incluir dolor, infección, encogimiento de los tejidos blandos y pérdida de color en la piel.

A pesar de sus efectos secundarios, los medicamentos corticoides siendo un tratamiento médico importante; para obtener el máximo beneficio con el menor riesgo debe:

– Tratar de disminuir las dosis o administrar dosis intermitentes.

– Cambiar a tratamientos no orales de corticoides.

– Consultar los cambios o decisiones de la terapia con el médico.

– Si se ha de suspender el tratamiento, no hacerlo de forma repentina, sino gradualmente.

septiembre 2, 2021
Cómo tratar las úlceras bucales

Las úlceras bucales o aftas son una de las principales enfermedades de la boca, sin embargo con un tratamiento adecuado pueden curarse en un periodo de 7-14 días, aunque hasta lograrlo pueden causar mucho dolor e incomodidad. A continuación vamos a ver cuáles son sus causas y su tratamiento.

Causas de las aftas

Las causas de las úlceras bucales pueden ser muy variadas, entre las principales están: – Alimentos muy calientes o ácidos y bebidas. – Cepillarse fuerte los dientes y las encías. – Dentaduras mal equipados. – Boca muy seca debido a una condición médica o por medicamentos. – Comer alimentos a los que es alérgico. – Raspaduras de la mucosa de la boca al chupar caramelos duros. – Estrés. – Falta de vitaminas y minerales como el ácido fólico vitaminas del grupo B o de hierro. – Ciertos medicamentos.

Tratamientos y remedios caseros para las úlceras bucales

Los tratamientos incluyen remedios de primera necesidad para las úlceras de la boca, por medio de productos que forman una capa de protección de larga duración sobre la úlcera y que se presentan en forma de pastas, geles y tinturas. Además de proteger la úlcera, algunos de estos tratamientos tienen efectos anti-inflamatorios, con ingredientes que pueden prevenir las úlceras. Recuerda que debes de secar la úlcera con un bastoncillo de algodón, antes de aplicar el tratamiento. Regaliz: Una forma de regaliz conocida como regaliz o DGL, también se puede utilizar para las úlceras en la boca; se puede conseguir en forma de pequeñas obleas en algunas tiendas de alimentos naturales. Tomar 1-2 obleas de dos o tres veces al día. Aloe vera: La savia de una planta de aloe vera puede ayudar a calmar el dolor; debes de exprimir un poco de la savia de la hoja de aloe sobre la úlcera, secando ésta antes con un bastoncillo de algodón y repetir tantas veces como sea necesario. Vitamina E: Aplicar aceite de vitamina E -cápsula- sobre la zona ulcerada. Bolsas de té húmedas: Tienen propiedades astringentes; colocar una contra la úlcera, alrededor de cinco minutos, te ayudará a neutralizar el ácido y reducir el dolor. Para luchar contra las bacterias son adecuados el peróxido de hidrógeno -1 cucharada- en medio vaso de agua, junto con 1 cucharadita de bicarbonato de soda y 1 cucharadita de sal y lavar la boca, una gota de aceite del árbol del té sobre la úlcera, sello de oro en forma líquida y caléndula en infusión sobre las llagas. y vosotros ¿conocéis otros remedios caseros para las aftas? No dejéis de contárnoslo en los comentarios.

julio 12, 2021
Alimentos para desintoxicar y depurar el organismo

Hoy vamos a ver cuales son los mejores alimentos para desintoxicar y depurar el organismo. Debemos tener en cuenta que los agentes externos presentes en los alimentos y en el aire, intoxican el organismo, pasando al torrente sanguíneo junto a otros elementos de desecho como son los aditivos, colorantes, humos ambientales, tabaco, grasas, pesticidas y cafeína, entre otros. Todo ello es necesario eliminarlo, ya que, de lo contrario, inflama los tejidos y ocasiona otros problemas de salud.

Como primeras medidas para lograrlo, es necesario en primer lugar eliminar el alcohol y el tabaco y además cambiar nuestra dieta para incluir en ella alimentos los más naturales posibles, que sean ricos en antioxidantes y pobres en grasas y azúcares. También es muy importante beber abundante agua, y realizar ejercicio físico para prevenir la inflamación de tejidos y otros problemas de salud.

Alimentos depurativos y desintoxicantes

Entre los alimentos depurativos y desintoxicantes que debemos incluir en nuestra dieta están:

Manzana

Gracias a su capacidad absorbente y a su fibra es una de las frutas más depurativas, ayudando a la higiene intestinal. Su zumo, ayuda a reducir el colesterol.

Berros

Es una excelente antioxidante, por la presencia de vitamina C, E, betacarotenos y vitaminas. Ayuda a tratar problemas renales y hepáticos; el jugo fresco de berros, acelera el proceso de desintoxicación.

Cebollas

Reduce la tensión arterial, si se consume cruda, controla el colesterol y evita la acumulación de grasa en la sangre. Por su función depurativa favorece el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, elimina líquidos y purifica la sangre.

Limón

Es un remineralizante y antioxidante; mejora la calidad de la sangre limpiándola de toxinas. Por su capacidad diurética, elimina compuestos tóxicos a través de la orina y favorece el trabajo hepático.

Apio

Tiene virtudes cardiocirculatorias y un gran efecto depurativo. Elimina el ácido úrico y los tóxicos, protege al riñón y la vejiga de la formación de cálculos y limpia las vías urinarias.

Alcachofa

Es un importante diurético que aumenta el flujo de orina, combate la retención de líquidos; además de favorecer la desintoxicación hepática. Si sigues estos consejos y añades estos alimentos depurativos y desintoxicantes a tu dieta pronto notarás sus efectos beneficiosos sobre tu salud y te encontrarás mucho mejor

mayo 13, 2021
Dolor en el brazo izquierdo: ¿qué puede ser?

Cuando las personas dicen que tienen un dolor en el brazo izquierdo significa que alguna zona entre el hombro y la muñeca sufre una molestia intensa. Este dolor puede ser provocado por distintas causas, puede ser una simple lesión, pero también puede ser un signo de un problema físico más grave.

A continuación vamos a ver lo que puede estar indicando este tipo de dolor.

En muchas ocasiones este dolor se puede centrar en algún área en el brazo, pero puede irradiarse hacia el cuello, la columna vertebral o en el pecho debido a la gran cantidad de nervios, músculos y arterias que existen en esta zona. Muchas personas se sienten alarmadas porque si les duele el brazo izquierdo puede estar asociado con problemas del corazón.

En muchas ocasiones, no hay que pensar lo peor cuando se empieza a experimentar dolor en esta zona, pero se debe determinar qué otros síntomas están emparejados con el dolor en el brazo, para obtener la atención necesaria y hacer que se detenga.

Causas del dolor en el brazo izquierdo

Hay varias razones por las que podemos sufrir este tipo de molestia, descúbrelas a continuación:

Problemas de corazón

Es una de las causas más graves. Las personas que sufren angina de pecho, a menudo sienten dolor en el pecho que puede irradiarse a los hombros y a la parte posterior del brazo. En casos más severos, los ataques al corazón pueden provocar dolor en el brazo izquierdo y en el pecho, que se siente como una sensación de opresión y derribo del brazo.

Si el dolor aparece de repente o se siente muy fuerte, habrá que tomar estos signos muy en serio, y si el dolor en el pecho y el brazo está asociado con náuseas, mareos o debilidad repentina y abrumadora, será importante obtener ayuda inmediatamente.

Mala circulación

La mala circulación puede a menudo hacer que su brazo izquierdo sufra de dolor, debido a que este último está a menudo más afectado que el derecho, por la dirección del flujo sanguíneo en el cuerpo, y si se trata de un problema de circulación, todo tu cuerpo se verá afectado.

Si notas que tus dedos o extremidades tienden a dormirse con facilidad o tienden a estar más fríos entonces estos son signos de que la circulación no es la adecuada. También puede manifestarse como un dolor sordo o sensación de opresión en las extremidades, especialmente cuando no estás en movimiento durante un largo periodo de tiempo.

Estrés

El estrés puede causar que tu brazo izquierdo sufra de dolor y rigidez; en periodos de estrés debido a su trabajo por dificultades laborales o problemas en tu vida personal, el estrés puede manifestarse con síntomas físicos.

No es raro que el estrés crónico cause dolor sordo en el brazo izquierdo, que puede crecer con el tiempo. Los ataques de pánico pueden también conducir a padecer presión en el pecho o dolor en el brazo, que se puede sentir muy similar a un ataque al corazón.

Medicamentos

Ciertos medicamentos pueden contribuir a padecer mala circulación, que a su vez puede conducir a sufrir de dolor en el brazo izquierdo con el tiempo. Si estás experimentando algunos de los efectos secundarios mencionados y has comenzado a tomar un nuevo medicamento, es posible que estés sufriendo de un efecto secundario del medicamento.

Dificultades físicas

Algunas veces las dificultades físicas pueden conducir a sufrir de dolor incómodo en el brazo izquierdo. El exceso del uso del brazo o por la actividad física pesada, como levantar objetos pesados o hacer ejercicios dañado tus músculos o articulaciones del brazo.

Mala postura

La mala postura o dormir en posiciones poco saludables pueden conducir a padecer este tipo de dolor. Si sientes con frecuencia como sensación de alfileres o agujas en el brazo izquierdo, y está asociado con problemas para conciliar el sueño, el brazo puede estar entumecido, y puede que tenga que ver con un nervio pellizcando esta área. Esto puede ser debido a una posición incómoda durante un largo periodo de tiempo o el uso excesivo de un lado de tu cuerpo en comparación con el otro.

Como se puede ver pueden ser muchas las causas por las que nos de un dolor en el brazo izquierdo, algunas no tienen demasiada importancia y otras puedes ser signo de un problema más importante, por lo que como siempre os recomendamos desde nuestro blog, si tenéis un problema acudid a un médico para que os lo diagnostique adecuadamente.

abril 15, 2021
Cómo prevenir los cólicos nefríticos

Un cólico nefrítico se produce cuando existe un dolor muy fuerte y repentino, debido a la presencia de cálculos en el conducto que va desde los riñones hasta el tracto urinario, que se encuentra cercano a la uretra. Estos cálculos provocan una obstrucción que impide evacuar al orina, al quedarse retenida en el interior se produce un aumento de presión que es lo que provoca el dolor.

Este dolor que se nota a la altura de los riñones y que suele irse irradiando hacia la zona de los genitales se puede ver acompañado de otros síntomas como ganas de orinar muchas veces a lo largo del día, pero expulsando poca cantidad, dolor o dificultad al orinar, fiebre, náuseas y vómitos e incluso la aparición de pequeñas cantidades de sangre en la orina.

Prevenir los cólicos nefríticos

Beber suficiente agua y comer una dieta equilibrada, basada en vegetales es el mejor consejo para prevenir los cálculos renales. Una de las medidas más importantes para prevenir los cálculos renales, es beber suficiente agua para mantenerse completamente hidratado en todo momento; una baja cantidad de agua en los riñones y el sistema urinario, aumentará las posibilidades de un desequilibrio, lo que conduce a un exceso de minerales, que se pegan entre sí, formando una piedra.

Son beneficiosas las tisanas, no sólo para mantenerse hidratado,ya que también pueden tener beneficios medicinales y hay que evitar o disminuir el alcohol, ya que es un factor que contribuye a la deshidratación. También se deben de evitar los zumos demasiado ácidos; es mejor comer la fruta en su forma completa, ya que la fruta entera contiene menos azúcar y más fibra que el jugo. Además, todas las bebidas con cafeína deben de ser eliminadas de tu dieta, ya que contienen ácido fosfórico y el fosfato puede exacerbar la acumulación de minerales.

Aunque la vitamina C puede ayudar a prevenir los cálculos renales, las personas que toman suplementos de vitamina C, deben considerar la ingestión de una dosis más baja que la indicada, ya que el ácido en ellos pueden contribuir a los desequilibrios en los riñones.

Es importante basar la dieta en vegetales y comer alimentos ricos en potasio y magnesio, tales como plátanos, ciruelas, patatas, alcachofas, aguacates, verduras de hojas verdes, nueces y legumbres. Reduce el consumo de proteínas de origen animal y otros productos animales, como la leche.

La mayoría de los cálculos renales están compuestos de calcio, pero los estudios difieren sobre si el exceso de calcio en la dieta provoca piedras; por ello modera su consumo y si lo haces que sean productos desgrasados y evita la sal en exceso, ya que la sal puede aumentar la acumulación de calcio en los riñones.

marzo 18, 2021