Cosas de Salud

Autor: gema

  • Dolor al orinar: causas y síntomas

    La disuria es la sensación de dolor, ardor o molestias que se produce al orinar. Aunque la disuria o dolor de orina indica con frecuencia la presencia de una infección del tracto urinario, puede tener una variedad de causas y puede estar acompañada de frecuencia al orinar.

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    Es una enfermedad común que afecta a un 5% -15%, y se presenta con mayor frecuencia en las mujeres, especialmente en mujeres jóvenes y personas sexualmente activas. También en mujeres embarazadas, personas con diabetes, y con cualquier tipo de enfermedad de la vejiga tienen un mayor riesgo de padecer disuria o dolor de orina.

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  • ¿Qué es la Densitometría Ósea?

    Una densitometría ósea es un tipo especial de rayos X, y se utiliza para medir el contenido de calcio en el hueso. El examen también se llama absorciometría de rayos X -DEXA- o exploración QDR.

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    Se trata de un examen médico simple, rápido y no invasivo, que consiste en exponer  ciertas partes  del cuerpo a muy pequeñas cantidades de radiación de ionización, para obtener imágenes de la parte interna del cuerpo.

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  • Cómo interpretar los Análisis de Sangre

    Las análisis de sangre son una herramienta útil para evaluar el estado de salud de un individuo, aunque hay que darse cuenta de que los resultados de laboratorio pueden estar fuera del llamado «rango normal» por muchas razones, como son la raza,  dieta,  edad, sexo, el ciclo menstrual,  actividad física, los problemas de recolección y / o manipulación de las muestras, medicamentos,  alcohol y una serie de otros factores no relacionados con la enfermedad.

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  • Deficiencia vitamina B12: síntomas

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    La vitamina B12 o cobalamina, es una vitamina hidrosoluble que pertenece al grupo B, que como el resto de vitaminas ayudan al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, la cual se utiliza como combustible para producir energía. Se necesitan vitaminas del complejo B para mantener en buen estado la piel, pelo, ojos, hígado y el sistema nervioso y que podemos encontrar en alimentos como el jamón ibérico.

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  • Deficiencia vitamina A: síntomas y tratamientos

    Los niveles bajos o falta de vitamina A en el cuerpo, causa deficiencia de esta vitamina, y es la causa número uno de lo que se conoce como la ceguera evitable en los niños y discapacidad visual severa, aumentando también el riesgo de muerte en lactantes.

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    Causa la ceguera nocturna en mujeres embarazadas y aumenta las probabilidades de mortalidad materna. Es en el tercer trimestre, cuando las demandas nutricionales de la madre y el feto son más altas. Durante este tiempo, si el cuerpo sufre de deficiencia de vitamina A, la madre puede estar en riesgo grave de ceguera, por lo que es muy necesaria para el cuerpo la vitamina A en esta etapa, principalmente para mantener la función visual normal.

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  • Todo sobre el Colesterol, dieta y actividades

    Hoy 17 de septiembre se celebra la primera edición del Día Nacional contra el Colesterol en la Sala Gregorio Marañón del Ilustre Colegio de Médicos de Madrid,  situado en la Calle de Santa Isabel 51 de Madrid.

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    Diversas instituciones, como el Instituto Flora, la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, Semergen y la Fundación Española de Dietistas-Nutricionistas, FEDN, presentarán una iniciativa que tiene como objetivo concienciar a la población sobre la importancia de mantener unos niveles adecuados de colesterol, ya que éste se ha convertido en uno de los  factores de riesgo cardiovascular más frecuentes de España.

    En dicha edición se presentaron, entre otras muchas cosas, los resultados de un estudio científico: «Esteroles Vegetales para adultos con hipercolesterolemia moderada», así como un estudio demoscópico europeo sobre el conocimiento del colesterol por parte de la población.

    Datos sobre el colesterol en España

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    Las estadísticas han mostrado estudios sobre el colesterol en España en 2008, como el elaborado por investigadores de la Universidad Charité de Berlín, en Alemania y publicado en el «European Heart Journal«que incluían a España entre los países europeos con menores tasas de mortalidad por ictus y enfermedad cardíaca. No obstante, señalaba que existen grandes variaciones entre regiones de España, donde deja de manifiesto que la tasa de mortalidad por enfermedad cardiovascular es más elevada en la zona sur.

    Según la Estadística de la Enfermedad Cardiovascular en Europa, fue publicado en 2012 un informe que dice que el colesterol elevado es el responsable del 60% de las enfermedades cardíacas y que España se encontraba en la media de los países europeos, pero en los próximos años preveen unas tasas elevadas de índices de hipercolesterolemia.

    A nivel nacional señala que en nuestro país la mitad de la población española padece colesterol, de los cuáles poco más del 46 % es consciente del problema.

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    Según la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, las personas obesas que tienen una edad comprendida entre 25 y 54 años superan el 15% de la población, donde el número de mujeres es superior al de los hombres.

    No hay que olvidar las elevadas de tasas de colesterol entre los jóvenes, a partir de la adolescencia y el incremento de obesidad que ha tenido lugar en los niños, debido especialmente a una dieta inadecuada y al sedentarismo.

    Actividades durante el Día Nacional contra el Colesterol 

    El próximo 19 de septiembre en Madrid, concretamente en la Plaza de Callao, se celebra el primer Día Nacional contra el Colesterol, en horario de 11:00 a 18:00 horas, donde se darán cita numerosas actividades que mostrarán la importancia de tener unos niveles adecuados de colesterol, y sensibilizarán a la población de los peligros de la hipercolesterolemia.

    Se realizarán mediciones de colesterol in situ, en el horario descrito e ininterrumpidamente,  así como consejos saludables para mantener una alimentación equilibrada y demostraciones culinarias, con recetas para reducir el colesterol. También podrás encontrar clases de zumba cada 25 minutos, que se encuentran adaptadas para todas las edades.

    Dieta adecuada para el colesterol

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    En una dieta adecuada para bajar el colesterol o bien para controlarlo, es indispensable no abusar de las proteínas animales, en especial de las carnes rojas  y evitar los fritos, lácteos enteros, huevos -no más de tres a la semana-, aceite de coco y de palma, frutos secos tostados y salados, chocolate, productos de bollería y pastelería,  y café de forma limitada.

    Son recomendables las frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos naturales y crudos, semillas, lácteos desnatados, legumbres, pescados azules antes que carnes rojas y en caso de comer carnes, elegir pollo o pavo sin piel ni grasa,  al horno o a la plancha.

    Bebe unos ocho vasos de agua diarios y practica ejecicio físico al menos tres o cuatro veces por semana. Evita el alcohol y el tabaco.

  • Osteoporosis: síntomas más importantes

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    La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad ósea, lo que lleva a tener huesos frágiles y porosos,  provocando frecuentes fracturas de los mismos.

    El hueso normal está compuesto de proteínas, colágeno, y calcio, que aportan resistencia a su propia estructura, pero los que están afectados por la osteoporosis pueden romperse con lesiones menores que normalmente no causarían fractura a un hueso normal.

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  • Pancreatitis: 10 alimentos saludables

    pancreatitis

    La pancreatitis se caracteriza por la inflamación del páncreas, cuyos síntomas incluyen pérdida de apetito, coloración amarillenta en piel y ojos, retención de líquidos, náuseas, vómitos, dolor en la parte superior del abdomen y heces grasas malolientes. Cuando existe inflamación, el páncreas es incapaz de producir los nutrientes que el cuerpo necesita; por ello es recomendable hacer uso de cierto tipo de alimentos.

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  • Tipos de lechuga: las más saludables

    Todos los tipos de lechuga son bajos en calorías y grasa, y poseen una buena cantidad de fibra, sin embargo, no todas las modalidades son iguales. Si bien es cierto que la mayoría de los tipos de lechuga proporcionan las mismas vitaminas y minerales, algunas variedades poseen una cantidad significativamente mayor de algunos nutrientes.

    Tipos de lechuga: las más saludables

    Lechuga: tipos y beneficios 

    Entre los tipos de lechuga destacan:

    Lechuga romana

    100 g de lechuga romana tienen 17 calorías y 0,3 gramos de grasa total, y no contiene colesterol. La cantidad total de hidratos de carbono en esta porción es de 3.3 gramos y 2,1 gramos de fibra dietética.

    También proporciona el 116 % del valor diario de vitamina A, el 40 % del valor diario de vitamina C, 34 % del valor diario de ácido fólico, el 128 % de los requerimientos diarios de vitamina K, y pequeñas cantidades de vitaminas E, B1, B2, B3, B5 y B6, y minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

    Lechuga iceberg

    100 g de lechuga iceberg, tiene 14 calorías, 0,14 gramos de grasa total y 0,018 gramos de grasa saturada. No contiene colesterol, y la cantidad total de hidratos de carbono, es de 3 gramos y 1,2 gramos de fibra dietética.

    También ofrece el 10% de vitamina A, 30 % de las necesidades diarias de vitamina K y pequeñas cantidades  de vitamina C, vitamina E, B1, B2, B3, B5 y  B-6, ácido fólico, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

    Lechuga de hoja verde

    100 g de lechuga de hoja verde contiene 15 calorías y 0,15 gramos de grasa total, 2.8 gramos de carbohidratos, y  1,3 gramos de fibra dietética. También ofrece el 217 % del requerimiento diario de vitamina K, 148 % del valor diario de vitamina A, el 30 % del valor diario de vitamina C y el 13 % del valor diario de manganeso,  así como pequeñas cantidades de vitamina E, B1, B2, B3, B5 y B-6, ácido fólico, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre y selenio.

    Lechuga de hoja de roble

    100 g de lechuga de hoja de roble tiene 16 calorías, 0,22 gramos de grasa total, no contiene grasas saturadas ni colesterol, y también 2,3 gramos de hidratos de carbono y 0,9 gramos de fibra dietética.

    También proporciona el 175 % de la necesidad diaria de vitamina K, 150 % del valor diario de vitamina A, y pequeñas cantidades de vitaminas C, E, B1, B2, B3, B5 y B6, ácido fólico, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

  • Jugos naturales para bajar de peso

    Los jugos naturales son una  forma rápida y fácil de bajar de peso, acompañados de una dieta balanceada; también un ayuno de jugos de corta duración, entre uno y tres días, reducen el peso de manera más drástica; además de ser muy beneficiosos para la salud en general.

    Los mejores jugos naturales para adelgazar

    1- Jugos naturales de pomelo

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    Son los más conocidos de los cítricos utilizados para adelgazar; bloquea las enzimas que participan en el almacenamiento de grasa y carbohidratos, acelera el metabolismo, y por lo general da lugar a la pérdida de peso.

    2- Jugos naturales  de albaricoque

    Tienen un efecto laxante, por lo que previenen el estreñimiento, y también contienen fibra, que mejora los efectos de limpieza de colon, ayudando a reducir el peso corporal.

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    3- Jugos naturales de pepino

    Además de ser muy bajos en grasas, tienen un alto contenido en agua y son excelentes diuréticos.

    4- Jugos naturales de limón

    Exprimir todas las mañanas un limón, sin retirar la pulpa, en un vaso de agua tibia, es uno de los jugos naturales para  bajar de peso, además de mantener un buen tránsito intestinal.

    5- Jugos naturales de apio

    El jugo de apio es un alimento muy hidratante y ayuda a bajar de peso, dado que las calorías líquidas tienden a saciar más rápido, debido a su alto contenido de agua.

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    6- Jugos naturales de ciruela

    Debido a la fibra que contienen, actúa como un laxante natural, estimulando el intestino y produciendo un movimiento natural. Igualmente,  elimina el estreñimiento y reduce la hinchazón abdominal.

    7- Jugos naturales de manzana

    Contienen compuestos que causan el hecho de que se agregue agua a las heces, y de esta manera se pueden eliminar del tracto intestinal; previene y alivia los casos de estreñimiento y reducen el peso corporal.

    8-  Jugos naturales de frutas rojas

    La fresa, arándano y frambuesa son ricas en antioxidantes, y cuanto más oscuro es el color del jugo, más potente son los antioxidantes, que hacen que la pérdida de peso sea más fácil y rápida, ya que proporcionan al cuerpo un gran apoyo nutricional.

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    9- Jugos naturales de pera

    Contienen mucha fibra,y ayudan a dar volumen a las heces, por lo que son más fáciles de eliminar, y por lo tanto se evita el estreñimiento y se fomenta la pérdida de peso.

    10- Jugos naturales de espinacas

    Además de poseer muchos nutrientes, el jugo de espinacas tiene muy pocas calorías, por lo que es esencial para bajar de peso y muy refrescante en épocas calurosas.