Cosas de Salud

Autor: gema

  • Cómo tratar la flatulencia

    La flatulencia está causada por los gases intestinales, cuando se produce de una manera excesiva  puede ser causada por la intolerancia a la lactosa, ciertos alimentos o un repentino cambio a una dieta alta en fibra, pudiendo ser también provocada por trastornos del sistema digestivo, como el síndrome de intestino irritable, algunos alimentos y laxantes.

    Cómo tratar la flatulencia



    Los síntomas de la flatulencia se incrementan con el paso de los gases; así como distensión y dolor abdominal,  y malestar, sin olvidar en ocasiones la presencia frecuente de eructos.

    Tratamiento para la flatulencia

    Para tratar la flatulencia, sigue los siguientes consejos:

    – Evita las comidas con alto contenido en hidratos de carbono no absorbibles, como frijoles, lentejas, cebollas, brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas, alcachofas, manzanas, uvas y ciruelas pasas e incluye al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, eligiendo alimentos que contengan hidratos de carbono fáciles de digerir, como patatas, arroz, yogur, cítricos, plátanos, uvas y lechuga.

    – Para que las comidas te sean más fáciles de digerir, realiza seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes, producirán menos gases

    – Las infusiones de menta pueden ayudar a mejorar los síntomas de la flatulencia.

    – Al comer, asegúrate de masticar la comida lentamente para reducir la cantidad de aire que tragas, también evita masticar chicles, ya que también puede hacer que tragues más aire de lo normal y deja de fumar, que también contribuye a que tragues aire.

    – Realiza  ejercicio, porque puede ayudarte a mejorar el funcionamiento de tu sistema digestivo y del intestino; además de ser de gran ayuda con la hinchazón y el paso de los gases.

    – Las tabletas de carbón activado  pueden resultr útiles, porque ayudan a absorber el gas en el sistema digestivo, y ayuda a reducir los síntomas; aunque debes de tener  precaución si estás tomando otra medicación, ya que puede perder su efectividad, por lo que deberás antes consultárselo a tu médico.

    – Los probióticos pueden ser útiles  en el tratamiento de la flatulencia, ya que estimulan el crecimiento de bacterias amigas en tu sistema digestivo.

  • Síntomas y tratamientos para el síndrome de Asperger

    El síndrome de Asperger es un trastorno generalizado del desarrollo o trastorno del espectro autista, pero con la diferencia de que quienes lo padecen no tienen retrasos cognitivos, sólo dificultad para interactuar socialmente, pero pueden tener una inteligencia por encima del promedio.

    Síntomas del Síndrome de Asperger



    Los factores genéticos pueden jugar un papel importante, ya que el trastorno tiende a darse en familias, siendo más común en niños que en niñas. No hay ningún retraso en su desarrollo cognitivo, en la capacidad para cuidar de sí mismos ni en la curiosidad acerca de su ambiente.

    Síntomas del Síndrome de Asperger

    Las personas que padecen Síndrome de Asperger tienen los siguientes síntomas:

    – Obsesión en un solo objeto o tema, ignorando todos los otros, y queriendo saber todo acerca de ese tema, como obsesión con los horarios de trenes, directorios telefónicos o colecciones de objetos, sin reconocer la pérdida de interés en el tema de su escuchante

    – Se acercan a otras personas, pero sus problemas con el habla y el lenguaje en un contexto social, conducen al aislamiento.

    – Lenguaje corporal que puede ser inusual.

    – Tono monótono del habla y pueden no responder a los comentarios o a las emociones de otras personas; además pueden no entender el sarcasmo o el humor.

    – No reconocen la necesidad de cambiar el volumen de su voz en diferentes entornos.

    – Tienen problemas con el contacto visual, expresiones faciales, posturas del cuerpo o gestos -comunicación no verbal-.

    – Problemas para formar relaciones con niños de su misma edad u otros adultos, debido a que:

    Son incapaces de responder emocionalmente en interacciones sociales normales.
    No son flexibles, siguen rutinas o rituales.
    Tienen dificultad para mostrar, traer o señalar objetos de interés para otras personas.
    No expresan placer por la felicidad de otras personas.

    Las personas que padecen el síndrome de Aperger pueden mostrar retrasos en el desarrollo motor y comportamientos físicos inusuales, tales como montar en bicicleta, agarrar una pelota o trepar; también  tienen torpeza al caminar o realizar otras actividades, aleteo repetitivo dedos, torsión o movimientos del cuerpo entero.

    Tratamiento para el Síndrome de Asperger



    Pueden ser diagnosticados con trastorno de hiperactividad con déficit de atención, en la adolescencia y juventud pueden sufrir  ansiedad o depresión; además de trastorno obsesivo-compulsivo y síndrome de Tourette entre otros.

    Tratamiento para el Síndrome de Asperger

    No existe un único tratamiento para aquellos niños que sufren síndrome de Asperger; la mayoría de los programas para estos niños enseñan habilidades utilizando actividades altamente estructuradas, donde los puntos importantes se repiten con el tiempo para ayudar a reforzar ciertos comportamientos.

    Tipos de programas para tratar el síndrome de Asperger

    – Cognitivo-conductual o terapia de conversación, para ayudar a los niños a manejar sus emociones, comportamientos repetitivos y obsesiones.

    – Entrenamiento grupal de las habilidades sociales.

    – Capacitación de los padres, para enseñar las técnicas que se pueden utilizar en el hogar.

    – Terapia física u ocupacional, para ayudar con las habilidades motoras y los problemas sensoriales.

    – Terapia del habla y lenguaje, para ayudar con la habilidad de la conversación cotidiana.

    – Medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, antipsicóticos y estimulantes se pueden usar para tratar problemas como ansiedad,  depresión,  problemas de atención, y agresión entre otros.

  • Suplementos vitamínicos para combatir el acné

    Si padeces acné, la dieta puede desempeñar un papel significativo en el tratamiento del acné, ya que existen una serie de alimentos nutricionales que ayudan a nutrir la piel, en especial si estas vitaminas se obtiene de las frutas, verduras y alimentos integrales.

    Suplementos vitamínicos para combatir el acné

    Los mejores suplementos vitamínicos para combatir el acné

    Los siguientes suplementos multivitamínicos pueden ayudarte a combatir el acné, siempre y cuando sea el médico quien te lo prescriba:

    Vitamina A contra el acné

    Es un elemento básico en el tratamiento del acné,  y se encuentra a menudo en los retinoides, que contienen los tratamientos tópicos para el acné recomendados por los dermatólogos, que  promueven la renovación celular, y ayudan a mantener los poros limpios.

    Esta vitamina es esencial para el cambio normal de las células muertas de la piel que se acumulan en el interior de los poros y en última instancia son causantes del acné; además actúa como un antiinflamatorio de la piel y ayuda a calmar los brotes hinchados, rojos y con dolor de acné.

    Puedes conseguir gran parte de vitamina A  de los productos lácteos y del aceite de pescado, pero  cuando existe una deficiencia importante de esta vitamina que puede causar acné, tu médico te puede prescribir vitamina A, son recomendables hasta 10.000 UI diarias de vitamina A para combatir con éxito el acné.

    Suplementos vitamínicos para combatir el acné

    Vitamina B para combatir el acné

    La vitamina B2 es ideal para disminuir el estrés, que puede ser el causante del empeoramiento del  acné y los alimentos altos en B2 que pueden ayudarte son los vegetales de hojas verdes, carne, leche, huevos, cereales integrales y pescado.

    Por otra parte, la vitamina B3 puede ayudar a mejorar la circulación, además de reducir el colesterol y metabolismo de las proteínas, grasas y azúcar, que puedes encontrar en cacahuetes, huevos o aguacates. Todas las vitaminas B juegan un papel importante en el cuidado de la piel, y tomar un complejo B de calidad te ayudará a mantener un tono de piel vibrante.

    Vitamina C

    La vitamina C y los bioflavonoides son necesarios para realizar múltiples funciones metabólicas en el cuerpo, la vitamina C es importante para la reparación celular, combate las infecciones y aumenta la inmunidad y los bioflavonoides juegan un papel antibacteriano en el cuerpo.

    Puedes encontrar vitamina C en los cítricos como naranjas, pomelos, mandarinas, limones y en los tomates, fresas y kiwis; por otro lado para combatir el acné, son recomendables 1.000 miligramos de vitamina C tres veces al día.

    Vitamina E

    La vitamina E resulta esencial para el cuidado de la piel; posee efectos antioxidantes, y ayuda a la piel a luchar  contra los radicales libres, que pueden resultar dañinos para la piel; además de mejorar la reparación de los tejidos y ayudar en su curación.

    Puedes encontrar vitamina E en los cacahuetes, almendras, semillas de girasol, germen de trigo, y  brócoli, o tomar 400 UI diarias de vitamina E para tratar el acné.

  • Tratamientos para la dermatitis atópica

    Tratamientos para la dermatitis atópica

    La dermatitis atópica es una enfermedad común de la piel y de larga duración, que afecta a muchas personas, y donde generalmente existe un componente hereditario; para mejorar esta condición existen tratamientos para la dermatitis atópica.


    Síntomas de la dermatitis atópica

    Aunque los síntomas pueden variar en cada persona, los más comunes son los siguientes:

    – Piel seca

    – Picazón

    – Erupciones,  siendo las zonas más afectadas de la piel por la dermatitis atópica, los pliegues de los brazos, parte posterior de las rodillas,  muñecas,  cara y manos, y menos frecuentemente pueden existir grietas detrás de las orejas, y  en otras partes del cuerpo.

    – Antecedentes personales o familiares de enfermedades atópicas, como eccema, fiebre del heno o  asma.

    Cómo tratar la dermatitis atópica

    El médico sugerirá un tratamiento para la dermatitis atópica  basado en la edad del paciente, los síntomas y la salud general, y en este plan de tratamiento, tanto el paciente como los miembros de la familia juegan un papel importante en el éxito del mismo, donde se deben de seguir  las instrucciones dadas por el médico.  Los siguientes tratamientos son adecuados para la dermatitisatópica.

    Cremas y ungüentos para combatir la dermatitis atópica

    Las cremas y ungüentos con corticosteroides son el tratamiento más utilizado; aunque el inconveniente que tienen es que poseen efectos secundarios, ya que el uso repetido o a largo plazo de los corticosteroides tópicos pueden incluir adelgazamiento de la piel, infecciones  y estrías en la piel.

    tratamiento dermatitis

    Tratamiento de cuidado de la piel con dermatitis atópica

    Se debe de utilizar un jabón recomendado para la dermatitis atópica y una crema hidratante.

    Desarrollar una rutina diaria de cuidado de la piel para prevenir los episodios recurrentes de los síntomas, siendo el factor clave un baño tibio y la aplicación de una crema emoliente a la piel húmeda sin secar con toalla, pero evitando los baños calientes y duchas; son útiles los baños de avena.

    Las cremas y ungüentos funcionan mejor en la cicatrización de la piel, y las preparaciones de alquitrán puede ser muy útiles en la curación de las áreas muy secas y liquenificadas. 

    Fototerapia

    La fototerapia es el tratamiento con  luz que utiliza los rayos ultravioleta A y B las ondas de luz o una combinación de ambos, y puede ser un tratamiento efectivo para la dermatitis leve a moderada en niños mayores  de 12 años de edad y adultos.

    Fotoquimioterapia

    Es una combinación de terapia de luz ultravioleta y un medicamento llamado psoraleno, también se puede utilizar en los casos en que son resistentes a la fototerapia sola, pero tiene efectos secundarios a largo plazo, que provocan envejecimiento prematuro y cáncer de la piel. 

    Corticosteroides sistémicos


    Son medicamentos que se toman por vía oral o se inyectan en el músculo en lugar de ser aplicados directamente a la piel, como es el caso de la prednisona; sólo se utilizan en casos resistentes y se dan por periodos cortos de tiempo.

    Los efectos secundarios de los corticosteroides sistémicos pueden incluir daño en la piel, los huesos adelgazados o debilitados, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, infecciones y cataratas.

    Tratamientos adicionales de la dermatitis atópica

    Estos tratamientos  pueden ayudar a reducir los síntomas específicos de la enfermedad como son:

    – Antibióticos para tratar infecciones de la piel pueden ser aplicados directamente a la piel en una pomada, pero suelen ser más eficaces cuando se toman por vía oral en forma de pastilla.

    – Antihistamínicos que causan somnolencia, pero pueden reducir el rascado de noche y permitir un sueño más reparador cuando se toman antes de acostarse.

  • Cómo organizar tus comidas para bajar de peso

    La pérdida de peso es una tarea difícil, y más aún si se tiene un enfoque desorganizado, porque existirán más probabilidades de volver a caer en los viejos hábitos al requerir menos esfuerzo. No has de preocuparte, desde nuestro blog de Salud te contamos cómo organizar tus comidas para bajar de peso.

    Cómo organizar tus comidas para bajar de peso
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  • Tratamientos para bajar de peso

    La obesidad es un trastorno que implica una cantidad excesiva de grasa corporal, que aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta entre otras. Pero hay tratamientos para bajar de peso que pueden ayudarnos a luchar contra este trastorno.

    Tratamientos para bajar de peso

    Tratamientos para bajar de peso

    Existen tratamientos para tratar la obesidad y el sobrepeso, y pueden ser tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos, que se deben de aplicar según la necesidad del paciente y las recomendaciones médicas, que tengan por objetivo del tratamiento alcanzar y mantener un peso saludable.

    Tratamientos no quirúrgicos para bajar de peso

    Entre ellos se encuentran:

    Dieta

    Una dieta baja en calorías, que forma parte de un plan de alimentación saludable es vital para superar la obesidad.

    Ejercicio físico

    Forma parte complementaria a la dieta y es tan importante como la dieta para movilizar la grasa corporal.

    Medicamentos

    En ciertos casos y siempre aconsejado por el médico, puede ser necesario la administración de medicamentos para tratar la obesidad, siempre que el índice de masa corporal del paciente sea de 30 o mayor, o superior a 27 y el paciente tenga otras complicaciones médicas, como diabetes, presión arterial alta o apnea del sueño.

    Tratamientos para bajar de peso

    Balón intragástrico

    El tratamiento del balón intragástrico se realiza por vía endoscópica y se coloca un balón de silicona en el estómago por un periodo de seis meses, que proporciona sensación de saciedad al ingerir pequeñas cantidades de alimentos y que es retirado posteriormente al pasar dicho tiempo.

    Tratamientos quirúrgicos para bajar de peso

    Existen varios tratamientos quirúrgicos para tratar la obesidad y bajar de peso:

    Bypass gástrico

    En esta cirujía se deja sólo una parte muy pequeña del estómago (llamada la bolsa), por lo que se come menos.También se pueden realiza un bypass gástrico-mini, que es un procedimiento similar realizado a través de varias incisiones pequeñas usando un laparoscopio.

    Banda Gástrica Ajustable

    En este tratamiento para bajar de peso se coloca una pequeña banda alrededor de la parte superior de su estómago y se realiza por laparoscopia.

    Manga Gástrica

    Esta cirugía elimina la mayor parte del estómago y deja sólo una sección estrecha de la parte superior del mismo, llamado un manguito gástrico

  • Tipos de ansiedad y cómo tratarlas

    Vamos a hablar sobre los tipos de ansiedad y cómo tratarlas, pues es un problema que afecta a mucha gente. La ansiedad es una emoción humana normal que todos experimentamos alguna vez, especialmente cuando las personas se enfrentan a un problema o ante una decisión importante, y pueden causar malestar que interfiere con la capacidad de una persona para llevar una vida normal.

    Tipos de ansiedad y cómo tratarlas

    Un trastorno de ansiedad es una grave enfermedad mental, donde la preocupación y el miedo son constantes y abrumadores,pudiendo llegar a ser agobiante.

    Síntomas del trastorno de ansiedad

    Aunque los síntomas del trastorno de ansiedad varían dependiendo del tipo, los síntomas generales incluyen:

    – Sentimientos de pánico, miedo y desasosiego.
    – Pensamientos obsesivos incontrolables.
    – Incapacidad para estar quieto y calmarse
    – Pensamientos repetitivos o recuerdos de experiencias traumáticas.
    – Pesadillas.
    – Comportamientos ritualistas, como lavarse las manos repetidamente
    – Problemas con el sueño.
    – Manos y/o pies fríos o sudorosos y entumecimiento y hormigueo en los mismos.
    – Dificultad para respirar.
    – Palpitaciones.
    – Sequedad en la boca.
    – Náuseas.
    – Tensión muscular.
    – Mareos.

    Tipos de ansiedad y cómo tratarlas

    Tipos de ansiedad


    Hay muchos tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, fobias, trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo , trastorno de estrés postraumático y trastorno de ansiedad social.

    Trastorno de ansiedad generalizada

    Con este trastorno existe una excesiva preocupación y tensión nerviosa frecuentes y constantes.

    Fobias específicas

    Son miedos intensos a un objeto o situación específica, como serpientes, alturas, sitios cerrados….etc, donde el nivel de temor es inadecuado para la situación.

    Trastorno de ansiedad social o fobia social

    Este trastorno implica una preocupación abrumadora ante las situaciones sociales cotidianas, que se centra en un miedo a ser juzgado por los demás.

    Trastorno de pánico

    Las personas con este trastorno tienen sentimientos de terror que golpean de repente y repetidamente sin previo aviso, con síntomas como sudoración, dolor de pecho,  palpitaciones, y  sensación de asfixia.

    Trastorno obsesivo – compulsivo

    Las personas que lo padecen se ven afectadas por constantes pensamientos o temores que causan que se realicen ciertos rituales o rutinas; los pensamientos perturbadores se llaman obsesiones y los rituales se llaman compulsiones, como por ejemplo lavarse las manos.

    Trastorno de estrés postraumático

    Es una condición que puede desarrollarse después de un evento traumático y/o aterrador , como un asalto sexual o físico,  muerte inesperada de un ser querido, o un desastre natural, que les produce pensamientos y recuerdos duraderos,  y aterradores del evento y se sienten  entumecidos a nivel emocional.

    Tipos de ansiedad y cómo tratarlas

    Tratamiento de la ansiedad

    Aunque el tratamiento de la ansiedad depende del tipo de trastorno, uno o varias de las siguientes terapias pueden ser usadas para la mayoría de los trastornos de ansiedad:

    – Medicamentos como los antidepresivos y ansiolíticos.
    – Terapia de relajación.
    – Psicoterapia, donde los profesionales de salud mental ayudan a la gente hablando a través de estrategias para la comprensión y el tratamiento de su trastorno.
    – Terapia cognitivo-conductual, que ayuda a la persona a reconocer y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos.
    – Cambios en la dieta y estilo de vida.

  • Funciones de los minerales para la salud del cuerpo

    Los minerales son esenciales para el buen funcionamiento de la salud del cuerpo, pero cuando la concentración de uno de ellos es anormalmente bajo, se dice que existe un déficit de minerales y conduce a un deterioro de las funciones corporales; los minerales constituyen un 4 % del peso total del cuerpo, que junto a las vitaminas, enzimas, hormonas, y otras sustancias, juegan un papel importante en numerosas funciones biológicas.

    Funciones de los minerales para la salud del cuerpo

    Cómo se miden los minerales en el cuerpo

    El contenido mineral del cuerpo se puede medir mediante el análisis de muestras de plasma de la sangre, células rojas de la sangre, o en la orina. El calcio y la deficiencia de fosfato también pueden implicar tomar rayos X del sistema óseo, y en el caso de la deficiencia de yodo, el diagnóstico pueden incluir examinar el tiroides del paciente.

    Debido a que los minerales específicos pueden servir para realizar diferentes funciones en el cuerpo, a veces se requieren varias pruebas.

    Las funciones del cuerpo que se ven alteradas por una deficiencia de sodio son: sangre, sistema linfático, músculos y nervios.

    Funciones de los minerales para la salud del cuerpo

    Problemas de salud por falta de minerales

    Es importante resaltar que cuando existe un problema relacionado con una deficiencia de minerales, es más probable que se encuentre entre ciertos grupos de individuos, como bebés, niños pequeños y las mujeres embarazadas, que son más propensos a sufrir de una deficiencia de hierro que el resto de la población.

    Las personas que sufren una enfermedad prolongada son más propensos a sufrir de una falta de zinc y cobre; algunas de las enfermedades y problemas de salud asociados con falta de minerales son los siguientes:

    Deficiencia de calcio: artritis,presión arterial alta, osteoporosis.
    Deficiencia de cobre: ??anemia, pérdida del cabello, artritis, o aneurismas.
    Deficiencia de selenio: cáncer, cataratas, esclerosis múltiple.

    Funciones de los minerales para la salud del cuerpo



    También es necesario destacar que los síntomas relacionados con la falta de un mineral pueden depender del propio mineral específico; en el caso de que existan problemas con el desarrollo de los huesos y la fuerza están asociados con la falta de boro y calcio. La falta de fluoruro puede aumentar las caries dentales y bajas cantidades de selenio podrían dar lugar a insuficiencia cardíaca.

    Los alimentos como las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales se componen de nuestros principales nutrientes en la dieta, que muchas veces se cultivan en tierras pobres en minerales esenciales, que son necesarios para mantener una salud adecuada.y puede dar lugar a numerosas carencias y enfermedades.

    Por esta razón muchas personas podrían beneficiarse de cambiar su dieta para satisfacer la cantidad diaria recomendada de minerales específicos, mientras que otros pueden necesitar suplementos, especialmente los que consumen menos comida de lo habitual, mayores de 55 años, madres lactantes, los consumidores de drogas y alcohol, los pacientes quirúrgicos recientes y quemados entre otros.

  • Principales vitaminas para los diabéticos

    Las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca que las que no padecen esta enfermedad, y  las vitaminas pueden resultar beneficiosas. Por eso os vamos a explicar cuales son las principales vitaminas para los diabéticos.

    Principales vitaminas para los diabéticos



    La diabetes es una condición en la cual el cuerpo no puede utilizar eficazmente la glucosa para obtener energía, por lo que el exceso de glucosa permanece en la sangre, lo que lleva a tener el azúcar alta en la sangre, y se llama hiperglucemia.

    Vitaminas para la diabetes

    Las vitaminas B1, C y D son beneficiosas para los diabéticos, porque los estudios clínicos han demostrado que existe una deficiencia de estos nutrientes en la diabetes.

    Vitamina B1

    La vitamina B1 o tiamina, tiene múltiples funciones, ya que es un poderoso antioxidante, mejora la circulación y ayuda a producir ácido clorhídrico, lo que ayuda a realizar la digestión.

    Principales vitaminas para los diabéticos

    La vitamina B-1 es esencial para los diabéticos, ya que está involucrado en el metabolismo del azúcar y la función nerviosa, que a menudo se ve afectada en estos casos, pudiendo ser la clave de una variedad de problemas vasculares en diabéticos.

    Vitamina C

    La vitamina C tiene varios beneficios para la salud, y juega un  importante papel en la formación de colágeno y en la integridad de los músculos, vasos sanguíneos y tejido corporal. Es un antioxidante importante y tiene propiedades antiinflamatorias.

    Se estudió la relación entre la diabetes tipo II, los niveles en sangre de vitamina C y el consumo de frutas y verduras y se llegó a la conclusión de que la  probabilidad de desarrollar diabetes fue un 62 % menor en los sujetos que tenían niveles más altos de vitamina C en plasma,  en comparación con los que tenían niveles más bajos de esta vitamina. Por eso la incluimos entre las principales vitaminas para los diabéticos.

    Principales vitaminas para los diabéticos

    Vitamina D

    La vitamina D, tiene una doble función como  vitamina y como  hormona, ya que el cuerpo puede producirla por la acción de la luz solar sobre la piel, y tiene el papel de regular la calcificación y mineralización del hueso; ademas de reforzar la salud neuromuscular y la función inmune.

    Esta vitamina  se ha demostrado que es beneficiosa en condiciones, como la osteoporosis, cáncer,  diabetes,  hipertensión y enfermedad cardíaca y la ingesta adecuada de esta vitamina puede prevenir la aparición de diabetes y disminuir las complicaciones para las personas que ya tienen  la enfermedad. Una dosis suplementaria de vitamina D puede mejorar la utilización de la glucosa y la salud de los huesos.

    Multivitamínicos

    Un buen multivitamínico debe tener de un 50 a un 150 % del valor diario de cada vitamina y mineral, como vitamina A, complejo B – riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico, B6 y B12, vitaminas C, D, E, K, y minerales como son el cromo, hierro, cobre , zinc, calcio, magnesio y selenio. Es decir debe contener las principales vitaminas para los diabéticos.

  • Precauciones a la hora de tomar somníferos

    Tomar somníferos tiene sus riesgos y hay que tomarlos con mucho cuidado, si estás tomándolos o piensas empezar a  tomarlos, presta atención a las precauciones a la hora de tomar somníferos.

    Precauciones al tomar somníferos



    Muchas personas recurren a los somníferos para dormir, ya que el insomnio y la falta de sueño se han convertido en algo común en sus vidas, lo que puede llevar a padecer consecuencias potencialmente graves, como dolores de cabeza, apatía, irritabilidad y depresión entre otros

    Precauciones al tomar somníferos

    Toma las siguientes precauciones antes de tomar somníferos.

    Habla con tu médico sobre tus problemas de sueño

    Si  sufres de insomnio, consulta a tu médico antes de tomar somníferos para obtener un diagnóstico adecuado y lee con atención las instrucciones para conocer sus efectos secundarios.

    Comenta con tu médico cualquier medicación que esté tomando

    En ocasiones tomar ambos medicamentos sin consultarlo antes, pueden provocar interacciones no deseadas y peligrosas.

    Toma el medicamento antes de la hora de acostarte

    Programa el tiempo adecuadamente, para que no te despiertes antes de lo debido, ya que es clave que te metas en la cama unos 15-20 minutos después de tomar el medicamento.

    Precauciones al tomar somníferos



    Informa a tu médico sobre los efectos secundarios durante el día

    Es necesario que el médico conozca estos efectos, por si te tiene que bajar la dosis o cambiar el medicamento.

    Realiza cambios en tu estilo de vida

    Ciertos cambios en la dieta pueden mejorar el sueño en personas con insomnio; además debes de evitar siestas durante el día, y también cafeína, alcohol y tabaco al menos 4-6 horas antes de dormir.

    No mezcles somníferos con alcohol u otras drogas

    Es una precaución básica a la hora de tomar somníferos o cualquier otro medicamento. Esta mezcla puede provocar interacciones adversas, como el aumento del efecto sedante, confusión, mareos y debilidad.

    No conduzcas,ni manejes maquinaria pesada después de tomar somníferos

    En estas situaciones el estado de alerta disminuye y pueden resultar peligrosas.

    No aumentes la dosis por tu cuenta

    Esto crea mayor tolerancia al medicamento y puede llevar a la adicción física y se corre el riesgo de padecer un comportamiento complejo relacionado con el sueño.

    No detengas la medicación bruscamente

    Si has estado tomando somníferos durante un período prolongado, no los detengas abruptamente, para evitar así los síntomas de abstinencia, como ansiedad, náuseas y calambres musculares. Es muy importante que tengas en cuenta esta precaución con los somníferos.