Cosas de Salud

Autor: ana it

  • Beneficios del Caqui

    kaki

    ¿Conoces esta fruta tropical denominada Caqui? Si no es así, te recomendamos que comiences a buscarla en tu mercado habitual ya que es un alimento con múltiples beneficios para la salud. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y,  además,  es baja en calorías y grasas.

    El caqui es una fruta ideal para las personas que quieran bajar de peso. Apenas tiene calorías y contiene una gran cantidad de fibra alimentaria.

    En cuanto a la composición de esta fruta, hay que mencionar que es rica en antioxidantes, vitaminas A y C, betacarotenos y luteína. De esta manera, se convierte en un potente aliado para fortalecer nuestro sistema inmunológico a la vez que actúa como un antiinflamatorio. Entre sus propiedades destaca la vitamina B1 y B2 que favorecen un correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

    Su contenido en vitamina C, la convierte en un alimento importante en la formación de los huesos, dientes, colágeno y glóbulos rojos, al mismo tiempo que favorece la absorción del hierro de los alimentos.

    Su alta concentración de fibra, minerales y fenoles nos hacen hablar de una fruta que ayuda a prevenir enfermedades cardíacase incluso ataques de corazón. Por tanto, el caqui es una fruta recomendada para todas aquellas personas que sufren de hipertensión arterial y afecciones cardiovasculares.

    Por otro lado, su alto contenido en fibra soluble , hacen que su consumo sea adecuado en casos de estreñimiento, si se padece diarrea o en casos de tener niveles altos de colesterol,  ya que retiene este último que está en el tracto digestivo de forma que parte de él se elimine a través de las heces.

    Una vez que conoces los beneficios de esta fruta de dulce sabor es momento de adquirirla en tiendas o fruterías. Se puede consumir con o sin cáscara y también se pueden encontrar bebidas y tés.

  • Síntomas de la Amnesia

    síntomas de la amnesia

    La amnesia es un deterioro de la memoria que nos impide aprender información nueva a la vez que somos incapaces de recordar datos que ya hemos aprendido.

    Cuando percibimos que tenemos fallos serios en nuestra memoria debemos de analizar si estamos ante la amnesia.

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  • Alimentos para reducir el riesgo cardíaco

    comer pescado

    Alimentos como las frutas, las verduras, los frutos secos y el pescado son muy beneficiosos para la salud de nuestro corazón, y por tanto, su consumo diario nos permite reducir en gran medida el riesgo cardíaco.

    Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para prevenir el riesgo cardiaco son los siguientes:

    –El pescado. Su composición de ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y su efecto hipotensor y de reducción de los niveles de triglicéridos ayudan a disminuir las tendencias trombóticas.

    -Reducir en la medida de lo posible los alimentos que contengan grasas saturadas,  ya que aumentan los niveles de colesterol. En este sentido, la carne grasa, la mantequilla, los lácteos deberían de sustituirse por legumbres o frutos secos como las almendras o las nueces. De hecho, hay estudios que afirman que consumir nueces más de cuatro veces a la semana es beneficioso para disminuir el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, en comparación con las personas que no las consumen.

    -Es mejor comer carne magra como la del pollo.

    –Las frutas y las verduras son esenciales en nuestra dieta. Contienen vitaminas, potasio y agua, elementos importantes para la salud. Eso sí, tampoco conviene abusar de los zumos de frutas porque pueden provocar un aumento de colesterol.

    -El consumo de vino es beneficioso,  ya que aumenta las concentraciones de colesterol bueno y además es rico en antioxidantes.

    –El ajo ayuda a reducir el colesterol malo y, al mismo tiempo, tiene efectos antitrombóticos.

    –El chocolate negro también es recomendable. Aporta antioxidantes y además reduce la presión arterial.

    -Evitar el consumo excesivo de estimulantes y de bebidas alcohólicas. El consumo moderado de alcohol puede mejorar la circulación, pero si se consume en exceso, el rítmo cardíaco y la presión arterial aumentan.

    Por tanto, si cuidamos las cantidades de alimentos que hemos comentado y forman parte de nuestra dieta habitual, podemos tener un efecto notorio en la salud de nuestra corazón. No olvidemos también que, junto a la alimentación sana, nuestro estilo de vida va a ser muy importante para reducir el riesgo cardíaco.

  • Cómo controlar la ansiedad por la comida

    ansias por comer

    Seguro que en alguna ocasión has tenido unas ganas desmesuradas de comer cuando no era la hora de sentarse a a la mesa.

    Si ocurre una vez en tu vida es algo aislado pero si la ansiedad se apodera de ti, y comes entre horas más de lo habitual entonces es momento de reflexionar acerca de la causa de este impulso.

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  • Incontinencia urinaria: Información y tratamientos

    combatir la incontinencia urinaria

    ¿Las ganas de orinar se repiten de tal forma que tienes que correr al baño para evitar mojarte? La incontinencia urinaria es algo muy habitual, sobre todo entre las mujeres y para evitarla conviene que aprendas a dominar los músculos de la vejiga.

    Existen numerosos tratamientos para paliar la incontinencia urinaria, según sea el origen de la misma. Puede aparecer tras el parto o por el estrés al que alguien esté sometido,  entre otras causas. Si padeces esta alteración te recomendamos que revistes tu rutina diaria y tu alimentación. A grandes rasgos, las claves para llegar a dominarla son los siguientes:

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  • Diez alimentos para ganar masa muscular

    carne roja

    Cuando el cuerpo gana masa muscular también puede sumar unos kilos de grasa. Para catabolizar lo mínimo y asegurar un buen crecimiento hay que tener en cuenta una serie de pautas y unos hábitos alimenticios.

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  • Riesgos de tener bajo peso

    bajo peso

    Siempre se dice la obesidad es perjudicial para la salud pero tener un bajo peso tampoco es nada positivo. Ningun extremo es beneficioso y si no se tiene el peso correspondiente puede ser causa de graves problemas para la salud como tener un sistema inmunológico frágil o sufrir osteoporosis entre otros.

    Para saber si tienes el peso ideal es necesario que calcules tu índice de masa corporal (IMC) y si resulta inferior a lo que debería, entonces no gozamos de una salud equilibrada. En muchas ocasiones, el bajo peso forma parte de nuestros genes y de la constitución y otras veces es consecuencia de dietas estrictas o de un ejercicio intenso.

    Sea cual sea la razón, los riesgos para la salud de tener un peso bajo son peligrosos:

    -La persona con peso bajo no tiene los nutrientes suficientes de tal manera que su sistema inmunológico es débil y es más susceptible de sufrir diferentes infecciones. El sistema de defensa reduce sus funciones.

    -Serios problemas de fertilidad. En el caso de las mujeres puede suponer irregularidades o el cese de la menstrucción, así como mayores dificultades para concebir, ya que el cuerpo tiene muy pocas reservas y no estaría preparado. Durante el embarazo, también puede ser sinónimo de riesgos como parto prematuro o incluso probabilidad de aborto.

    -El metabolismo actúa priorizando el funcionamiento de órganos vitales y deja de lado aquellos procesos menos relevantes para sobrevivir. Los huesos y algunos órganos pueden debilitarse. De esta manera, el riesgo de padecer osteoporosis aumenta.

    -Mayores posibilidades de tener anemia, como consecuencia de una deficiencia de hierro en la alimentación.

    –Pérdida y debilitamiento del cabello. Las proteínas y otros nutrientes no se destinan a la construcción del pelo.

    -Problemas de fatiga crónica, dolores musculares y calambres.

    -En ocasiones, una mala alimentación puede generar problemas de insomnio o un sueño poco profundo.

  • Consejos para acabar con el estreñimiento

    consejos combatir estrenimiento

    Una dieta rica en fibra y una regularidad en tus hábitos alimenticios pueden ayudarte a combatir uno de los males más comunes entre las personas: el estreñimiento.

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  • Beneficios de las pipas de calabaza

    Las pipas de calabaza son un remedio idóneo para combatir los parásitos intestinales a la vez que nos pueden proteger de los dolores de reuma y mejorar la salud de nuestro corazón.

    Igualmente, contienen beneficios para la salud masculina ya que su consumo ayuda a prevenir los problemas prostáticos.

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  • La importancia del calcio para los huesos

    calcio para los huesos

    El calcio es un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y dientes. Hay que tener en cuenta que los huesos se componen en un 70% aproximadamente de calcio y que la carencia de este mineral puede causar enfermedades como la osteoporosis o el raquitismo.

    El calcio tiene una gran importancia en nuestro organismo. Es el mineral que poseemos en mayor cantidad en nuestro cuerpo. La mayor parte del mismo se concentra en los huesos y en los dientes -en torno a un 99%- . El 1% restante se lo llevan los tejidos corporales, la sangre y las neuronas.

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