El agua mineral cuenta con numerosas propiedades y beneficios para nuestro organismo. Además de permitirnos cubrir las necesidades de agua que necesitamos para vivir, cada uno de sus componentes presenta una serie de cualidades beneficiosas para nuestra salud. Eso sí, hay que estar muy pendiente del etiquetado de la botella o garrafa, ya que debe cumplir siempre con las normativas y ofrecer a los consumidores toda la información necesaria sobre el producto. Del mismo modo, no podrán prometer efectos medicinales ni propiedades curativas, ya que estarían infringiendo la normativa.
(más…)Autor: AMarcos
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Yogify, practica yoga donde quieras con esta aplicación gratuita
El yoga es una disciplina milenaria procedente de la India, que ha llegado hasta nuestros días gracias a los innumerables beneficios que ofrece a nuestro cuerpo, mente y el espíritu. Su práctica nos permite mejorar nuestro bienestar físico y mental, de ahí que muchos médicos generales lo recomienden como complemento de un tratamiento o, por ejemplo, si ven que un paciente se encuentra estresado.
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Siete claves para prevenir los problemas cardiovasculares y el cáncer
En CosasdeSalud siempre os estamos insistiendo en lo importante que es llevar una vida saludable para sentirnos mejor y evitar la aparición de enfermedades. Los consejos son siempre llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico. De este modo, nos sentiremos llenos de energía, evitaremos problemas de sobrepeso, controlaremos los niveles de colesterol y azucar y combatiremos el estrés. Asimismo, es muy importante evitar el consumo de alcohol y tabaco, descansar siempre las horas necesarias y mantenernos activos física y mentalmente.
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Consejos para combatir la Astenia Primaveral
Acabamos de dar la bienvenida a la primavera, una estación que se caracteriza por un aumento gradual de las temperaturas y de las horas de luz, pero también por la aparición
de los síntomas típicos de la alergia primaveral. Además, algunas personas experimentan un profundo cansancio, agotamiento, tristeza y falta de energía para realizar las tareas habituales. Todos estos síntomas son propios de un trastorno que conocemos como astenia primaveral.
Esta trastorno es muy habitual, afectando a una de cada diez personas aproximadamente. Se caracteriza por una sensación de decaimiento y agotamiento que está causado por una disminución de betaendorfinas en el plasma, que son unas sustancias que regulan el estado de ánimo y, por consiguiente, influyen en nuestra sensación de bienestar o malestar.
Aunque se habla de astenia primaveral en general, realmente existen dos tipos de trastornos: uno de origen físico que se manifiesta por síntomas como el cansancio y debilidad en el cuerpo (puede llegar a confundirse con la gripe), y un segundo de origen nervioso que se suele manifestar porque la persona experimenta un gran cansancio cuando quiere realizar alguna actividad mental, por lo que también disminuye la capacidad de concentración.
Aunque puede llegar a confundirse con una depresión, la astenia primaveral es un trastorno leve y de carácter temporal, pues se presenta sólo en la primavera. Si se prolonga en el tiempo y se hace crónica estaríamos hablando del síndrome de fatiga crónica.
Los principales síntomas que nos pueden hacer sospechar de astenia primaveral son:
- Cansancio
- Debilidad muscular al realizar cualquier esfuerzo
- Dolores de cabeza recurrentes
- Malestar general
- Falta de apetito
- Cierta pérdida de memoria
- Tristeza inexplicable
- Irritabilidad
- Tensión arterial baja
- Ausencia de interés sexual
- Tono vital bajo
La mejor manera de combatir la astenia primaveral es siguiendo una serie de pautas y consejos que nos permitirán evitar un estado que puede llegar a ser muy molesto:
– Dormir unas 7 u 8 horas diarias. El descanso es fundamental fijarnos un horario fijo de sueño que nos permitirá coger energías para empezar el día con muchas más ganas y alegría.
– Hacer ejercicio de forma regular. Además del gran número de beneficios que tiene para la salud, la actividad física nos ayuda a disminuir los niveles de estrés y a liberar nuestra mente de los problemas a los que nos enfrentamos cada día. También nos ayudará a descansar mejor por las noches.
– Realizar ejercicios de relajación. Aprender técnicas de relajación o practicar disciplinas como el yoga nos ayudará a relajar por completo nuestro cuerpo, eliminando tensiones, además de ayudarnos a tener una actitud más positiva y controlar los nervios.
– Tomar alimentos con un gran aporte energético: frutos secos, plátanos, pastas, chocolate, dátiles… También nos será de gran ayuda tomar alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido que nos ayuda a regular los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor situado en la cabeza que regula los estados de ánimo. Un nivel bajo de serotonina puede originar tristeza o falta de vitalidad.
El triptófano se encuentra en huevos, vegetales, frutas, cereales integrales, legumbres, lácteos y pescados ricos en omega3 y vitaminas del grupo B.
– Algunos tratamientos naturales como la acupuntura han demostrado que son una gran ayuda para eliminar tensiones, dolores físicos y también restaurar el equilibrio emocional.
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Beneficios de las Frambuesas
Al igual que sucede con otros frutos rojos como los arándanos o las fresas, las frambuesas son una fruta excelente que cuenta con numerosas propiedades beneficiosas para nuestro organismo.
Son, por tanto, grandes aliadas de nuestra salud, ya que nos ayudan a prevenir un gran número de enfermedades. Disponibles desde finales de verano a principio de otoño, las frambuesas son deliciosas por su sabor fuerte y dulce, por lo que resultan perfectas para que la tomen personas de cualquier edad.
Aunque existen tres variedades diferentes (rojas, negras y doradas), las más populares son las rojas. En cualquier caso, son muy recomendables para una cocina sana, además de permitirnos dar color, sabor y aroma a nuestras recetas. Como vemos, es una fruta perfecta para incorporar a nuestra dieta, y más si hacemos un repaso a sus innumerables beneficios para nuestra salud:
– Como buena fruta del bosque, las frambuesas son unos potentes antioxidantes naturales, por su alto contenido en vitamina C, caretonoides, ácido elágico o la quercitina. Esto permite que las frambuesas refuercen nuestro sistema inmunológico, ayudando a disminuir la acción de los radicales libres, que son unas moléculas inestables y muy reactivas, responsables del envejecimiento prematuro y de una serie de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardíacas y neurodegenerativas como el Alzheimer.
– Son ricas en potasio por lo que favorecen el buen funcionamiento del corazón. También nos ayudan a prevenir problemas como la hipertensión.
– Las frambuesas son perfectas para dietas de adelgazamiento, ya que tienen un alto contenido en fibra y muy bajo en grasas y calorías. Son también perfectas para evitar el estreñimiento y otros problemas de tránsito intestina, así como para combatir infecciones urinarias.
– Tienen un alto contenido en taninos, por lo que resultan muy refrescantes y ayudan a combatir el calor y la deshidratación, especialmente en deliciosos zumos que nos podemos preparar de frambuesas.
– El consumo de las frambuesas nos protege contra las caries y fortalecen nuestros huesos. Asimismo, tienen efectos antiinflamatorios y antibióticos.
– Tienen altas cantidades de vitaminas B1, B2, B3, B6 y C, así como de minerales como el calcio, hierro o el magnesio.
– Ayudan a prevenir las malformaciones del feto durante el embarazo gracias a su alto nivel de ácido fólico o vitamina B9.
– Por último, destacar que son muy beneficiosas para la salud de nuestros ojos. De hecho, ayudan a prevenir la aparición de la degeneración macular, que es un trastorno que puede desembocar en ceguera.
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Cellulaze, el primer tratamiento que elimina definitivamente la celulitis
La antiestética celulitis es un problema que trae de cabeza a las mujeres de todo el mundo, en concreto a un 85% de las mayores de 20 años, incluso siendo delgadas
. Por fortuna, los avances en tecnología sanitaria están permitiendo tratamientos cada vez más eficaces. Es el caso de Cellulaze, el tratamiento que elimina por fin la celulitis a través de un dispositivo láser mínimamente invasivo que elimina definitivamente la celulitis a largo plazo con anestesia local y en tan sólo 40 minutos.
Cynosure, compañía líder en tecnología láser para aplicaciones dermatológicas, estéticas y médicas, es la responsable de esta revolución en remodelación corporal: el láser Cellulaze.
Diseñado para eliminar definitivamente la celulitis, el Cellulaze se presenta como el primer y único dispositivo mínimamente invasivo. Con su innovadora tecnología en 3D ataca directamente la estructura subdérmica que constituye la base de la celulitis. La ataca desde dentro, desestructurándola, no paliando sus síntomas.
Durante años, la lucha contra la celulitis ha sido una batalla perdida, debido al gran número causas que la originan, como factores genéticos hereditarios, hormonales, el tabaco, el alcohol, la falta de ejercicio, la mala circulación o la ingesta excesiva de café, entre otras. Además, aunque lo habitual es que aparezca en glúteos y piernas, la piel de naranja también se puede instaurar en otras zonas, como brazos, abdomen y estómago.
En definitiva, un problema estético que ha frustrado a muchas mejores durante décadas, pero que ahora se puede modificar de forma precisa y definitiva en una sola sesión.
En la celulitis establecida se producen tres alteraciones: acúmulos grasos bajo la piel, lo que provoca las elevaciones, retracción de los tractos fibrosos que unen la piel con los planos más profundos, lo que provoca los hundimientos y todo ello en un marco de adelgazamiento y pérdida de tono de la piel.
El tratamiento con el láser Cellulaze ataca estas tres alteraciones. El médico introduce una pequeña cánula bajo la piel, empleando la fibra Sidelight (también denominada 3D), patentada por Cynosure, y, gracias a una longitud de onda de láser de 1440nm – la más afín a la grasa que existe – destruye la celulitis en tres pasos. Es una fibra especialmente estudiada para enfocar la energía láser en un área localizada. De esta forma, se consigue una mayor eficacia en un plano superficial y se garantiza la seguridad del procedimiento porque se respetan las estructuras profundas de los tejidos.
El haz de luz láser, gracias a esta fibra 3D, sigue tres pasos: se dirige con mayor precisión a las bolsas de grasa protuberantes, rompe los tensores que provocan los hoyuelos de la celulitis y alisa el tejido. En un primer paso, la grasa que se ha introducido irregularmente se derrite, después, las paredes fibróticas se rompen térmicamente gracias al láser bajo la piel y por último, se suministra energía desde dentro hacia el tejido más externo para que la piel sea más gruesa y elástica.
Los resultados se pueden apreciar desde las primeras semanas tras una única sesión con anestesia local y, a medida que pasa el tiempo, éstos son cada vez más evidentes y, hasta ahora, se ha demostrado que permanecen en el tiempo durante más de tres años. Los septos se han ido reorganizando al mismo tiempo que el organismo ha creado colágeno nuevo, haciendo que la piel sea más gruesa, elástica y su superficie más lisa.
Con una sola sesión, prácticamente el 100% de los pacientes tratados con Cellulaze presentan resultados permanentes. Es, por tanto, el único tratamiento que, hasta la fecha, ha demostrado eficacia en el tratamiento de la celulitis.
Este láser cuenta con dos sistemas de seguridad que garantizan el control por parte del médico de todo el proceso. Por un lado, ThermaGuide, un sensor de temperatura diseñado para indicar los grados que existen en todo momento bajo el tejido y así garantizar la seguridad y evitar cualquier riesgo de quemadura. Este dispositivo informa en todo momento al médico de la temperatura interna bajo tejido y se detiene al alcanzar los grados que se le programen. Y, por otro, el Thermasense, un dispositivo de control de movimiento; si el médico detiene el láser dentro del tejido, éste deja de emitir luz láser preservando así la seguridad del paciente.
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Alimentos energéticos y saludables
Una buena alimentación es fundamental no sólo para mantener un buen estado de salud, sino también para contrarrestar el desgaste energético provocado por cada actividad que realizamos durante el día. De ahí que sea muy importante aportar al organismo alimentos que nos ayuden a recuperar esa energía que hemos gastado. De este modo, no tendremos altibajos durante el día y podremos afrontar las obligaciones diarias con muchas más ganas y fuerza.
En algunas etapas de la vida, como la infancia y la adolescencia, hay que cuidar aún más la alimentación ya que son etapas de crecimiento y desarrollo que se caracterizan por una necesidad mucho mayor de energía, vitaminas y minerales. Asimismo, es importante desde pequeños coger el hábito de realizar cinco comidas al día para dosificar el aporte energético y llevar una dieta sana y equilibrada. Así estaremos evitando también la sensación de hambre y la falta de energía que se produce cuando el cuerpo no recibe el aporte necesario de nutrientes.
Como vemos, los alimentos son como las pilas que nos ayudan a seguir funcionando a pleno rendimiento. De ahí que sea vital llevar una buena alimentación y consumir aquellos alimentos que más energía nos aportan. Veamos, por tanto, una serie de alimentos muy saludables que se caracterizan por su gran aporte energético:
– Plátano
Además de ser una de las frutas preferidas por más gente, se trata de una de las mejores fuentes de potasio natural, de ahí que su consumo habitual sea de lo más recomendable. Especialmente útiles si vamos a realizar alguna actividad que requiera un esfuerzo importante. Nos ayudan a mantener el tono muscular y la presión sanguínea, evitar lesiones y tener más energía.
– Manzana
Es una fruta perfecta para tomar a cualquier hora del día, en especial por la mañana, ya que posee una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como flavonoides y polifenoles, que son poderosos antioxidantes. A buen seguro que comenzaremos la jornada con más energía.
Con moderación, el chocolate negro puro es un gran aliado para nuestra salud, además de que nos permite mimar el paladar si somos golosos. Entre otras propiedades, es un alimento muy rico en vitaminas del grupo B, fundamentales para mantener un buen estado de energía. Además, es muy rico en antioxidantes, por lo que nos ayuda a combatir la acción de los radicales libres.
– Pimiento
Por un lado, los pimientos verdes son muy ricos en vitaminas A y C, ambas muy antioxidantes. Por su parte, los pimientos rojos tiene una sustancia llamada licopeno, que ayuda a prevenir el cáncer. En ambos cosos, son perfectos para acompañar en las ensaladas y sentirnos con más energía.
– Frutos secos
Son los alimentos energéticos por excelencia, aunque hay que moderar su consumo por su alto aporte en calorías. Además, son muy buenos para motivar la actividad cerebral y tienen beneficios para el corazón, ya que reducen los niveles de colesterol y glucosa.
– Pasta
Se trata de un alimento exquisito, energético y saludable. Además, se puede cocinar de muchas maneras diferentes, acompañado de alimentos y salsas muy saludables. Por lo que es perfecta para las comidas, ya que nos dará un gran aporte energético para afrontar la tarde.
– Zanahorias
Excelentes aliadas para nuestra salud, son muy ricas en fibra, por lo que nos ayudan a no comer entre horas, al mismo tiempo que nos aportan nutrientes muy importantes, en especial vitamina A.
– Aguacate
Uno de los mejores alimentos que podemos consumir por sus increíbles propiedades saludables. Además, es muy energético, nos ayuda a reducir el colesterol y nos ayudan a mantener un mejor estado de salud general. Si no te gusta su sabor, siempre puedes usarlos como acompañamiento en ensaladas.
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Cómo combatir la ansiedad. Tratamiento y consejos
La ansiedad es un mecanismo natural que está presente siempre en nuestras vidas. Ya sea por un examen, la primera cita, por un reencuentro o un viaje, es normal que el cuerpo reaccione con un cierto grado de ansiedad ante una situación nueva, que puede ser positiva o negativa. La ansiedad en estos casos nos ayuda a enfrentarnos a estas situaciones novedosas de una forma más eficaz.
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La dieta mediterránea, gran aliada para prevenir las enfermedades cardiovasculares
Son de sobra conocidos los innumerables beneficios de la dieta mediterránea para la salud. Esta dieta, una de las más sanas, completas y equilibradas, es nuestra gran aliada, ya que nos ayuda a garantizar nuestras defensas y la salud de nuestro organismo, retrasando el envejecimiento y las dolencias que le acompañan, además de prevenir la aparición de numerosas enfermedades.Es también una dieta con un alto valor antioxidante, por lo que también combate la acción de los radicales libres, mejorando la calidad de vida e impidiendo la aparición de enfermedades degenerativas.
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Los mejores ejercicios para el cuello
El ritmo de vida actual impide que muchas veces prestemos la atención necesaria a nuestro cuerpo y a las alertas que éste nos manda.Es el caso de los dolores musculares provocados por pasar muchas horas delante del ordenador, las malas posturas, el estrés laboral, las tareas del hogar, el cuidado de los hijos o los problemas económicos y familiares. Es habitual que después de un largo día notemos que el cuello y los hombros acumulen mucha tensión, que provoca dolor en esta zona.
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