Autor: AMarcos

La quínoa: valor nutricional y acción
Actualizado el 16/02/2024

La quinua o quínoa (Chenopodium quinoa) no es un cereal en sí mismo, aunque forme granos o semillas, sino un pseudocereal de la subfamilia de las quenopodiáceas, perteneciente a su vez a la familia de las amarantáceas, que es la misma de la remolacha, espinacas o acelgas. Hace siglos ya lo utilizaban los Incas para su alimentación básica, y actualmente se cultiva en Perú, Bolivia, Argentina, Chile, Colombia, Ecuador e incluso en países como Estados Unidos e Inglaterra. De hecho, en Bolivia (mayor productor del mundo) su cultivo es muy importante para los agricultores.

Su sabor es bastante parecido al del arroz integral, sin embargo su textura es mucho más fina. En Sudamérica su consumo es bastante extendido, tanto por su fácil digestión, como por su alto valor nutritivo, con un gran número de propiedades beneficiosas para la salud. Además, destaca también por su gran conservación, ya que presenta una gran resistencia a parásitos o insectos, gracias a una saponina muy resistente que protege a la quinua. Además, cuenta con un gran número de propiedades beneficiosas.

El aporte de proteínas es mucho mayor que en cualquier cereal, con un promedio del 16 al 23% en el grano. La grasa que contiene es de un 4 a 9 %, siendo la mitad ácido linoleico, que es fundamental para nuestra dieta y ayuda a disminuir el la concentración de triglicéridos en la sangre, permite disminuir la presión arterial y promueve el decremento en la agregación plaquetaria. Por hacernos una idea de su gran valor nutritivo, es similar al que tiene la espinaca.

La quinoa: valor nutricional y acción

La quinoa, considerada como un superalimento en muchas culturas, ha ganado popularidad en todo el mundo gracias a su impresionante perfil nutricional y su versatilidad en la cocina. Este pseudocereal, originario de los Andes sudamericanos, ha sido un pilar en la dieta de las poblaciones indígenas durante miles de años. En este artículo, exploraremos el valor nutricional de la quinoa y su acción beneficiosa en nuestra salud.

La importancia de la quínoa viene dada por su gran equilibrio entre proteínas, aceite, grasas insaturadas, almidón (por eso es utilizada como un cereal) y aminoácidos. También es muy rica en hidratos de carbono, minerales (hierro, calcio y fósforo), vitaminas, fibra. No contiene gluten por lo que es un alimento perfecto para perfecto para personas que presentan intolerancia al gluten (celíacos). Entre los aminoácidos que contiene están la lisina, que es fundamental para el cerebro; la arginina e histidina, muy importantes para el desarrollo en los bebés; le mationina y la cistina.

Se puede encontrar en el mercado comercializada en grano, en mueslis, copos, tortas, harinas, panes, etc… Si se cocina el grano, hay que tener en cuenta que, al igual que el arroz, hay que añadir tres medidas de agua por cada una de quínoa. También es importante lavarla bien previamente para eliminar la saponina.

Valor nutricional de la quinoa

La quinoa destaca por su alto contenido en proteínas de alta calidad, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que es raro en el reino vegetal. Esto la convierte en una excelente opción para vegetarianos y veganos que buscan fuentes de proteína completa. En términos de macronutrientes, una taza de quinoa cocida proporciona aproximadamente 8 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y solo 222 calorías.

Además, la quinoa es rica en minerales como el magnesio, fósforo, potasio y hierro, y vitaminas del complejo B, esenciales para el correcto funcionamiento del metabolismo y la producción de energía. También contiene antioxidantes como la quercetina y el kaempferol, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias, antivirales y antidepresivas.

En concreto, los componentes de las semillas se distribuyen de la siguiente manera: 341 calorías por 100 g, proteínas de alta calidad (14%), hidratos de carbono (60%), gomas (4%), grasas (5% ), fibra (7%), minerales (calcio, fósoforo, hierro, magnesio) y vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina).

Acción beneficiosa en la salud

La inclusión de la quinoa en la dieta puede tener múltiples beneficios para la salud.

La quínoa ayuda a combatir afecciones catarrales, infecciones de las vías urinarias, el colesterol malo y mejora las defensas. Es muy recomendable para dietas vegetarianas para perder peso, ya que su aporte de proteínas es de alta calidad. En general, es positivo incorporarla a cualquier tipo de dieta, gracias los beneficios que ofrece a la salud y los nutrientes de gran calidad que contiene. Además, se puede cocinar de múltiples maneras, y resulta muy sabrosa en todo tipo de recetas, por lo que suele gustar también a los más pequeños de la casa.
1. Salud cardiovascular: La quinoa es rica en ácidos grasos omega-3 y omega-6, en una proporción saludable, que contribuyen a la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Control del peso: La alta fibra y el contenido proteico de la quinoa pueden ayudar a regular el apetito y aumentar la sensación de saciedad, lo cual es beneficioso para el control del peso.
3. Salud digestiva: Su alto contenido en fibra favorece la salud digestiva, previniendo el estreñimiento y favoreciendo un microbioma intestinal saludable.
4. Regulación de la glucosa: La quinoa tiene un índice glucémico bajo, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, beneficiando a las personas con diabetes o que buscan prevenirla.
5. Salud ósea: La presencia de minerales como el magnesio y el calcio en la quinoa es esencial para el mantenimiento de huesos fuertes y saludables.
febrero 16, 2024
Los beneficios de comer ajo

Te sorprenderá saber todos los beneficios de comer ajo y lo que aporta a tu salud consumir este alimento.

Ya en el siglo V a.C Hipócrates destacaba la importancia que tenía la alimentación en la salud de las personas. «Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento» eran las palabras del considerado «Padre de la Medicina».

Ya en aquella época se describían los innumerables beneficios que tienen para la salud alimentos naturales como el ajo para el bienestar de las personas.

Beneficios para la salud del ajo

La ciencia moderna ha confirmado muchos de los efectos beneficios que tiene el ajo para la salud. A continuación, puedes encontrar cinco de los principales beneficios para la salud del ajo. En unos días te ofreceremos la segunda parte de este especial con nuevas propiedades de esta especie de planta.

El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que tiene importantes propiedades medicinales

El ajo pertenece a la familia Allium, al igual que la cebolla, con la que está estrechamente relacionada, al igual que con los puerros. Se encuentra en la mayor parte del mundo y es uno de los ingredientes más utilizados en cocina. No obstante, a lo largo de la historia, el principal uso que se le dio al ajo era por sus propiedades curativas y medicinales.

Actualmente conocemos que la alicina, un compuesto de azufre que se forma cuando se pica y aplasta un diente de ajo, cuenta con efectos biológicos muy potentes y es una de las responsables de los beneficios del ajo. Una vez que la alicina entra en nuestro organismo a través del tracto digestivo y se reparte por todo el cuerpo, ofrece grandes beneficios para la salud.

El ajo es muy nutritivo, pero tiene muy pocas calorías

A pesar de las pocas calorías que tiene, 30 gramos de ajo contiene importantes cantidades de minerales y vitaminas:

Manganeso: el 23% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina B6: 17% de la DDR.
Vitamina C: 15% de la dosis diaria recomendada.
Selenio: el 6% de la dosis diaria recomendada.
Fibra: 1 gramo.
Cantidades decentes de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y vitamina B1.

También contiene en menos cantidad de casi todos los tipos de nutrientes que necesitamos. Y esto en tan solo 42 calorías, con 1,8 gramos de proteína y únicamente 9 gramos de carbohidratos.

Entre los beneficios del ajo está que es muy efectivo para combatir ciertas enfermedades como el resfriado común

La ingesta de ajo ayuda a aumentar la función del sistema inmunológico. Está demostrado que el consumo habitual de ajo reduce de manera considerable el número de resfriados y también la duración de los síntomas. Algo parecido pasaría también con los catarros y la gripe.

Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presión arterial

Las enfermedades cardiovasculares como los ataques al corazón o los derrames cerebrales siguen siendo las principales causas de muerte en la población. La presión arterial alta o hipertensión es uno de los principales factores de riesgo de estas enfermedades.

Los últimos estudios han demostrado que los suplementos de ajo reducen de manera significativa la presión arterial en las personas que la tienen alta, siendo igual de efectivo que muchos medicamentos destinados a tal fin. Eso sí, para notar estos efectos positivos, se deberían tomar la cantidad equivalente a unos cuatro dientes de ajo al día. Pero es sin duda uno de los grandes beneficios del ajo.

El ajo mejora los niveles de colesterol

El consumo de ajo puede reducir el colesterol LDL y el total, lo que a su vez puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Estudios han demostrado que la ingesta de suplementos de ajo reduce el colesterol malo entre un 10 y un 15%.

¿Sabías que comer ajo tiene tantos beneficios para la salud? Además ya escribimos un post hace tiempo contando que entre los beneficios de comer ajo también está que Comer ajo previene tumores

abril 25, 2023
Cómo afecta el ruido a la salud

La OMS ha documentado hasta siete categorías de efectos adversos del ruido para la salud en los seres humanos. La mayoría de ellos provienen del ruido urbano. La audición es fundamental para el bienestar y la seguridad, de ahí que sea tan importante cuidar nuestra salud auditiva.

El ruido, un gran enemigo para la salud

La discapacidad auditiva se define como un aumento en el umbral de la audición. Las causas que provocan que una persona sufra de una discapacidad auditiva son muy variadas: el lugar de trabajo, del hogar o de la calle, traumatismos, fármacos ototóxicos, infecciones o por herencia.

Por lo general, la exposición a niveles de sonido inferiores a 70dB no produce daño en los oídos, con independencia de la duración. Por el contrario, una exposición continúa durante más de 8 horas a niveles de sonido por encima de 85dB es muy peligrosa. Con estos niveles, el daño está relacionado con la presión del sonido y al tiempo de exposición.

La principal causa de la pérdida de audición es la exposición ocupacional, aunque otras fuentes de ruido pueden generar daño auditivo. En especial, se debe tener cuidado con los niños, ya que son más vulnerables a estos problemas de audición, a este respecto, es una buena idea aislar acústicamente la habitación de los niños.

La discapacidad auditiva provocada por el ruido suele estar acompañada por la percepción anormal de sonoridad, distorsión y el tinnitus. Éste puede ser temporal o permanente cuando hay una exposición prolongada.

Las consecuencias de las pérdidas de audición son la soledad, la depresión, la discriminación por tener un habla deteriorada rendimiento inferior en la escuela y el trabajo, oportunidades limitadas de empleo y la sensación de aislamiento.

Lo que está claro es que el ruido provoca estrés e irritabilidad, problemas auditivos y falta de sueño. Así lo creen el 70% de los españoles, según un estudio de Oi2, realizado entre más de 800 ciudadanos de entre 18 y 65 años. Además, el 99% de la población considera que el exceso de ruido está directamente relacionado con la salud, como en efecto así se trata.

Aunque en menor medida, los españoles revelan que otros de los aspectos que pueden derivar la exposición al ruido son pérdida de concentración (19%), enfermedades neurológicas (8%), entre otros (2%).

A pesar de que España tiene fama de ser un país ruidoso, a los españoles nos molesta el ruido, principalmente el que proviene de las obras. Y es que el 34% de ellos confiesa que éste es el ruido que menos soporta. Asimismo, la música o la televisión demasiado alta (14%), el grito de los niños (14%), el claxon de los coches (13%), varias personas hablando a la vez (13%), e incluso la alarma de nuestro despertador (8%) o el sonido del teléfono (4%) son otros de los ruidos que más nos molestan y estresan.

Los principales causantes de la pérdida auditiva

En cuanto a los factores que pueden ocasionar la pérdida auditiva, el 35% de los españoles cree que el estrés está directamente relacionado con esta causa. Otros aspectos más vinculados a la salud como la hipertensión (21%), la diabetes (14%) o la ingesta de analgésicos (10%), así como el tabaquismo (8%), la obesidad (6%) y el colesterol (6%), son también otras causas que los encuestados relacionan con dicha pérdida aunque por debajo del estrés.

Sin embargo, a pesar de los diferentes grados de concienciación entre la población, el estudio demuestra que sólo 2 de cada 10 españoles acuden al especialista para realizarse revisiones auditivas anualmente. Como no siempre se es consciente de las consecuencias que pueden derivar de la pérdida auditiva, los expertos recomiendan visitar al especialista de forma periódica para realizarse una revisión auditiva como medida de prevención.

Para una información complementaria, te proponemos leer nuestro artículo «Efectos del ruido en el organismo«.

¿Conocíais cómo afecta el ruido a la salud?, ¿qué os parecen todos estos datos?

marzo 17, 2022
Alexitimia, incapacidad de expresar emociones

La alexitimia es un trastorno neurológico bastante desconocido que, sin embargo, está muy extendido entre la población, afectando a una de cada siete personas. El término proviene del griego y significa «sin palabras para las emociones». Se puede definir como un desorden en el procesamiento emocional caracterizado por la incapacidad que tiene el sujeto para expresar las emociones como consecuencia de que estas personas no son capaces de identificar las emociones propias.

¿Qué ocasiona la alexitimia?

Fue el psiquiatra estadounidense Peter Sifneos el primero en identificar este trastorno en 1972. Por lo que su estudio es bastante reciente. Recientes estudios ha constatado anomalías en una zona cerebral que se encarga de vincular las emociones con la zona toma conocimiento de estas emociones y las procesa. Las personas con alexitimia, en vez demostrar una actividad cerebral adaptada a la intensidad emotiva de la situación como es normal, manifiestan una actividad muy débil o, por el contrario, demasiado intensa, lo que provocaría que se no se aprecie adecuadamente la experiencia emocional.

¿Cómo son las personas con alexitimia?

Los alexitímicos sí que cuentan con emociones, pero desconocen las expresiones fisiológicas que se derivan de ellas o no comprenden su significado emocional. Al igual que el resto de personas, responden a los estímulos emocionales (respiración agitada, palpitaciones, etc…), pero los interpretan como síntomas físicos de enfermedad, ya que no son capaces de asociarlos a síntomas emocionales. Algunos de los síntomas físicos característicos de este trastorno son el vértigo, los dolores de cabeza y la presencia de insomnio.No hay que confundir a los alexitímicos con las personas tímidas y reservadas que tienen dificultades para expresar sus emociones. También hay personas que no expresan sus sentimientos de forma habitual, ya sea por la educación recibida, por su cultura o porque es lo que han visto en sus familias. A diferencia de las personas con alexitimia, estas personas sí que saben lo que sienten y son capaces de describirlo. Los alexitímicos cuentan con una serie de características comunes: – La dificultad para identificar y expresar emociones y sentimientos. – No sufren por ello, ya que no son conscientes de que tienen un problema. – Suelen ser personas introvertidas, solitarias y sienten indiferencia por todo lo que les rodea. – El no transmitir sus sentimientos trae consigo un gran número de problemas y conflictos en sus relaciones sociales. – Son personas que no entablaban conversación con el resto. – Son también personas muy serias, monótonas y muy inexpresivas. – Carecen de capacidad creativa e imaginación. – No toman decisiones personales respecto a sus sentimientos, por lo que se rigen por razones prácticas para decidirse.

Tipos de alexitimia

Hay dos tipos de alexitimia: Primaria, cuando el origen tenga que ver con una anomalía neurológica o por una predisposición genética Secundaria, que es provocada por experiencias traumáticas normalmente en la infancia o por una situación prolongada de estrés. En estos casos, se eliminan las emociones dolorosas como instrumento de defensa y de negación de traumas.

febrero 8, 2022
¿Qué son los antioxidantes y los radicales libres?

Seguro que muchas veces habrás oído hablar sobre los antioxidantes y los radicales libres, pero ¿sabes realmente qué son? sigue leyendo porque te lo vamos a explicar a continuación.

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son unas moléculas por lo general tóxicas que produce nuestro organismo en el proceso de oxidación. No obstante, debemos tener en cuenta que los radicales libres también son importantes, ya que son utilizados por nuestro sistema inmunitario para atacar y matar a los patógenos.

¿Qué son los antioxidantes?

Por su parte, los antioxidantes son los encargados de evitar que estos radicales libres destruyan nuestro cuerpo rápidamente. La clave, como sucede siempre en salud, es encontrar un cierto equilibro entre la cantidad correcta de radicales libres y la cantidad necesaria de antioxidantes para mantenerlos bajo control. Es cuando se rompe este equilibrio, cuando se pueden comenzar a sufrir enfermedades. Si los radicales libres superan en número a los antioxidantes, se origina lo que se denomina estrés oxidativo, que es causante de numerosas enfermedades: aterosclerosis, Parkinson, periodontitis, Alzheimer, encefalopatía miálgica, sensibilidad química múltiple y también es un importante factor de envejecimiento.

Aspectos a tener en cuenta sobre los radicales libres y los antioxidantes

Para saber algunos detalles sobre los radicales libres y los antioxidantes, hemos de considerar los siguientes puntos fundamentales:

Factores que favorecen la formación excesiva de radicales libres

Distintos factores y malos hábitos de vida promueven esta formación excesiva de radicales libres y, por tanto, de estrés oxidativo: – La contaminación del aire que respiramos. – El tabaco. – El consumo de alcohol. – Las toxinas. – Niveles altos de azúcar en la sangre. – La ingesta de grandes cantidades de ácidos grasos poliinsaturados – Radiación, incluyendo una exposición excesiva al sol – Las infecciones por bacterias, hongos o virus – El consumo excesivo de minerales como el hierro, magnesio, cobre o cinc – Poco oxígeno en el cuerpo – El exceso de oxígeno en el cuerpo – El ejercicio intenso y prolongado, que provoca daños en los tejidos – El consumo excesivo de antioxidantes, como las vitaminas C y E – Déficit de antioxidantes. Cuando se prolonga en el tiempo el estrés oxidativo, se produce un notable incremento del riesgo de padecer enfermedades, como determinados tipos de cáncer y las enfermedades cardiovasculares. También se cree que contribuye al proceso de envejecimiento. En pocas palabras, el cuerpo necesita mantener un equilibrio entre los radicales libres y antioxidantes. Para ello es importante evitar los citados factores que originan un exceso de radicales libres en nuestro organismo. De lo contrario, se estará favoreciendo que se altere el equilibrio, lo que tendrá toda clase de efectos negativos en nuestra salud.

Los antioxidantes se encuentran en todo tipo de alimentos

Como vemos, los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Aunque el propio cuerpo humano genera sus propios antioxidantes, casi todos los obtenemos de los alimentos que consumimos. Todas las plantas, animales y otras formas de vida tienen sus propias defensas contra la acción de los radicales libres y el daño oxidativo causado por ellos. Por eso, los antioxidantes se encuentran en casi todos los alimentos de origen vegetal y animal. Obtener estos antioxidantes de los alimentos es fundamental. Es más, nuestra vida depende del consumo de ciertos antioxidantes – vitamina C y E. De hecho, buena parte de los beneficios que se asocian a las dietas ricas en plantas es, sobre todo, por la amplia variedad de antioxidantes que aportan. La carne y el pescado también contienen antioxidantes, pero en cantidades más pequeñas que las que encontramos en las frutas y verduras. También existen otras importantes fuentes de antioxidantes: el té verde, el café y el chocolate negro. Para una información complementaria, os proponemos leer nuestro artículo «Los alimentos más ricos en antioxidantes«. ¿Qué os parece esta información para saber qué son los antioxidantes y los radicales libres?

febrero 8, 2021
Propiedades y beneficios del Kéfir

Aunque hace tiempo que se sabe que estamos ante un alimento muy saludable y de fácil asimilación por el organismo, el kéfir todavía sigue siendo un gran desconocido para muchas personas. Por ese motivo, hoy hemos querido hablar de las propiedades y beneficios para la salud del kéfir.

¿Qué es el kefir?

El kéfir una mezcla de bacterias no patógenas y levaduras que cuando se junta con leche o agua -los dos métodos de elaboración- fermenta y da una sustancia con una textura muy parecida al yogurt. A pesar de su parecido, son muchas las personas que consideran más saludable el kéfir, tanto por su alto contenido en nutrientes y probióticos, como por lo beneficioso que resulta para la digestión y la salud intestinal.

Beneficios del Kéfir para la salud

A continuación te contamos los principales beneficios para la salud del kéfir:

– El kéfir es una fantástica fuente de nutrientes

En tan sólo 175 ml de bebida de kéfir encontramos los siguientes nutrientes:

– 6 gramos de proteína
– 20% de la dosis diaria recomendada de calcio
– 20% del fósforo diario recomendado
-Vitamina B12: 14% de la dosis diaria recomendada
– Vitamina B2 (Riboflavina): 19% de la dosis diaria recomendada
– Magnesio: 5% de la dosis diaria recomendada
– Gran cantidad de vitamina D

Todo esto en poco más de 100 calorías, 8 gramos de hidratos de carbono y entre 3 y 6 gramos de grasa, dependiendo de la leche utilizada. Asimismo, el kéfir contiene una amplia variedad de bioactivos, incluyendo ácidos orgánicos y péptidos que benefician a la salud.

– El kéfir es un probiótico más potente que el yogur

Ciertos microorganismos pueden ser beneficiosos para la salud cuando se ingieren. Conocidos como probióticos, estos microorganismos pueden influir en la salud de múltiples maneras, incluyendo la digestión, en el control del peso y la salud mental.

A pesar de que el yogur es el alimento probiótico más conocido de la dieta occidental, el kéfir es una fuente mucho más potente. Debemos tener en cuenta que los granos de kéfir contienen alrededor de 30 cepas de bacterias y levaduras, por lo que estamos ante una fuente de probióticos muy rica y variada.

– Tiene potentes propiedades antibacterianas

Algunos probióticos como el kéfir protegen contra las infecciones. Los estudios han demostrado que puede inhibir el crecimiento de ciertas bacterias dañinas, como la Salmonella, Helicobacter pylori y E. coli. Asimismo, el kefiran, un tipo de hidrato de carbono presente en el kéfir, también tiene propiedades antibacterianas.

– Mejora la salud ósea y reduce el riesgo de osteoporosis

La osteoporosis se caracteriza por el deterioro progresivo del tejido óseo, siendo un problema cada vez más habitual en los países occidentales. Aunque es más común entre las mujeres de edad avanzada, se puede presentar mucho antes, y conlleva un aumento en el riesgo de sufrir fracturas de huesos.

La manera más adecuada de mejorar la salud ósea y también de frenar el avance de la osteoporosis es ingerir la cantidad necesaria de calcio, además de vitamina D, que es fundamental para su absorción.

Además de ser una gran fuente de calcio, el kéfir tiene también mucha vitamina K2. Este nutriente juega un papel vital en el metabolismo del calcio, hasta el punto que se ha demostrado que reduce de manera drástica las fracturas. Asimismo, recientes estudios han comprobado en animales que el kéfir incrementa la absorción de calcio por parte de las células óseas, mejorando por tanto la densidad ósea, y lo que ayuda a prevenir las fracturas.

Dentro de unos días os traeremos la segunda parte de este especial con nuevas propiedades y beneficios del kéfir.

Mientras te recomiendo que leas este post: Consejos para cuidar la flora intestinal

abril 12, 2015
Ventajas de tener una mascota en casa

Desde muy pequeños, los animales nos generan una gran atracción, hasta el punto que llegan a convertirse en seres tan queridos como pueden ser otras personas. Hoy vamos a analizar las ventajas de tener una mascota en casa.

Compañeros inseparables, nos dan alegría, compañía, cariño pero también nos dan salud. Está demostrado que las personas que tienen mascotas suelen visitar menos al médico, tienen mejor estado de ánimo, menos niveles estrés, son más activos y gozan también de mejor salud mental.

Al igual que las personas mayores o los discapacitados, los niños establecen una relación muy especial con sus mascotas. Los más pequeños mejoran su desarrollo cognoscitivo en compañía de un animal, aumentan su autoestima y aprender a respetar al resto de seres vivos. De hecho, los seres humanos llevamos conviviendo con animales como el perro y el gato miles de años, siendo nuestros compañeros inseparables, que nos dan seguridad, protección, cariño y serenidad.

Beneficios de tener mascota

Son innumerables los ventajas que nos dan las mascotas, aunque realmente deberíamos hablar como un miembro más de la familia, ya que realmente es lo que son. A continuación, vamos a repasar algunos de los principales beneficios de tener una mascota:

– Cuando uno tiene un animal en su hogar, sabe que ya no está solo, que tienen un compañero, un amigo, un hermano con el que puede compartir sus sentimientos, sus temores o cualquier pensamiento. A pesar de que no hablen y tampoco entablen una conversación con nosotros, uno sabe que está ahí siempre, que nos hace compañía. Son perfectos, por tanto, para reducir la sensación de soledad que pueda tener una persona.

– Nos ayudan a relacionarnos con otras personas y mejoran nuestro estado físico. En especial, cuando uno tiene un perro, uno asume la responsabilidad de pasear a su mascota varias veces al día, no sólo para que haga sus necesidades, sin también para que haga ejercicio y se relacione con otros animales. Al final, somos también nosotros los que estamos paseando en compañía de nuestro amigo, por lo que estamos haciendo ejercicio y, al mismo tiempo, conociendo a los otros dueños de animales.

– Los perros favorecen el desarrollo de los niños de nuestro hogar. La convivencia con mascotas estimula el crecimiento y desarrollo del niño, que además aprenden a respetar a otros seres vivos y asumir responsabilidades.

– Las mascotas son la mejor medicina para un día duro de trabajo, para aquellos momentos en los que nos encontramos bajos de moral, ya que siempre nos despiertan con sus juegos y ocurrencias una sonrisa. Y ya se sabe que reír es una de las mejores medicinas que existen.

– Aprendemos a ser responsables. Tener una mascota,es maravilloso por todo lo que estamos hablando, pero también conllevan una serie de responsabilidades. De ahí que también nos ayuden a comprender lo importante que es su cuidado.

Como ves son muchas las ventajas de tener una mascota en casa. ¿Te animas a tener una?

abril 8, 2015
Tratamientos más eficaces para la Incontinencia Urinaria

El pasado día 14 de marzo se celebra el Día Mundial de la Incontinencia Urinaria, una patología que afecta a más de 1,5 millones de hombres en España, según el Observatorio Nacional de la Incontinencia (ONI). Estamos hablando, por tanto, de una disfunción muy habitual que, con un buen diagnostico y un tratamiento personalizado, se puede mejorar de forma notable e incluso alcanzar la curación.

¿Qué es la Incontinencia Urinaria?

La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga y sus síntomas pueden variar desde un leve escape de orina hasta la incontinencia total. Esta patología afecta en gran medida a la calidad de vida de las personas que la sufren, tal y como lo afirma el 64% de los afectados en España. Estos aseguran que la incontinencia urinaria no solo limita su vida social y laboral, sino que también les perjudica a nivel psicológico. Las principales razones son la vergüenza a admitir su problema y el miedo a sufrir escapes repentinos en público, afectando gravemente a su autoestima. Algunos expertos aseguran que en ciertos casos la incontinencia urinaria incluso puede llegar a provocar ansiedad o depresión. Tanto es así, que un 86% de la población afectada teme al rechazo social y limita deliberadamente por este motivo sus actividades públicas.

El 41,4% de los afectados asocia esta patología a la edad y por este motivo, la gran mayoría asume esta disfunción como algo normal con lo que tendrá que convivir día a día, sin saber que existen diversas soluciones para mejorar su calidad de vida. La vergüenza y la baja tasa de consultas fomentan el desconocimiento sobre las posibles soluciones que existen frente a esta disfunción urinaria. Por este motivo, los especialistas destacan que, a pesar de ser una disfunción muy común entre la población mundial, ninguna persona debería sufrir por esta condición y que existen tratamientos para ello.

Los datos del ONI revelan que la problemática de la incontinencia urinaria afecta de forma distinta a hombres y mujeres. Mientras que la población femenina trata y asume la incontinencia urinaria de manera mucho más natural (las mujeres hablan entre ellas del tema y lo consultan más habitualmente con su médico), los hombres perciben esta enfermedad como un tema mucho más tabú que mina en mayor medida su autoestima, al ser más difícil de disimular.

Recuperar la calidad de vida

Gracias a un diagnóstico adecuado y a un tratamiento dirigido, los pacientes que sufren de incontinencia urinaria pueden conseguir una mejoría e incluso la curación del problema. En la mayoría de los casos ni siquiera es necesario un ingreso hospitalario. Las mallas o cabestrillos quirúrgicos, que cuentan con un 90% de efectividad, ayudan a reposicionar la uretra permitiendo recuperar el control de la vejiga.

Además, también existe la posibilidad de insertar un esfínter urinario artificial para paliar este problema. Este se compone de un manguito ajustado alrededor de la uretra, un balón reservorio y una bomba colocada en el escroto. En definitiva, se trata de un dispositivo con un mecanismo muy sencillo que permite retener la orina y controlar su expulsión. Todas ellas son técnicas muy seguras y poco invasivas que ayudan a los pacientes a tomar de nuevo el control de su vejiga y volver a disfrutar de una vida normal.

Para conocer otras alternativas, te proponemos leer nuestro artículo «Remedios caseros para la incontinencia urinaria«

¿Qué os parece esta información sobre los tratamientos más eficaces de la incontinencia urinaria?

abril 6, 2015
Propiedades y beneficios de la espirulina

Hace unos días os hablábamos en estas mismas líneas de la espirulina, una cianobacteria que, a pesar de ser utilizada ya por los aztecas, ha sido hace pocos años que se ha puesto de moda por sus increíbles propiedades nutricionales y beneficios que ofrece para la salud.

(más…)

abril 5, 2015
¿Tienes una buena salud sexual?

¿Sabes si tienes buena salud sexual? Te hablamos sobre ello en nuestro blog de Salud. Cada vez somos más conscientes de la importancia de llevar una vida sana: una dieta rica y equilibrada, realizar ejercicio físico moderado o dormir las horas de sueño necesarias son aspectos vitales para mantener un buen estado de salud en general y prevenir muchas enfermedades.

Sin embargo, los españoles todavía no prestamos el mismo interés sobre mantener una buena salud sexual y prostática para gozar plenamente de nuestra calidad de vida. Así lo de constata un estudio realizado por American Medical Systems, compañía especializada en dispositivos médicos para la salud pélvica.

¿Nos preocupamos por nuestra salud sexual?

Resulta sorprendente que el 43,9% de los hombres españoles mayores de 45 años no ha acudido nunca a la consulta del urólogo, mientras que el 30,5% de los mismos espera a tener un problema o motivo de consulta para pedir cita con su especialista. Además, según los resultados del mismo estudio, solo un 12,7% de los españoles cumple con su revisión anual, el 9,4% va menos de una vez al año al urólogo y solo el 3,5% de los mismos acude más de una vez al año.

Las cifras son un poco más alentadoras en el caso de las mujeres españolas, ya que el estudio revela que solo el 26% de las mismas no acude a la consulta del ginecólogo al menos una vez al año. No obstante, el 5,4% de las encuestadas todavía aseguran no haber ido nunca al ginecólogo y el 68,4% de las mismas tampoco ha ido nunca al urólogo.

Principales motivos de consulta de los hombres

Los varones encuestados también han indicado por qué motivos no acuden a la consulta del urólogo, y así el 42,5% de los mismos no se lo había planteado nunca, mientras que el 46,2% de la muestra considera que no lo necesita. La vergüenza y la aprensión o el miedo a ir al urólogo son otras de las razones principales para saltarse esta consulta médica. Así lo asegura el 10,6% y el 5,5% de los encuestados, respectivamente.

Por otro lado, el 51% de los hombres que ha ido alguna vez al urólogo afirma que lo ha hecho a raíz de revisiones periódicas con su especialista. No obstante, del estudio se deriva que 3 de cada 10 encuestados que han acudido a las consultas lo han hecho por problemas a la hora de orinar, bien sea por dificultades en la micción o por incontinencia urinaria. Las molestias de riñón han ocupado el 15,5% de las consultas de los mismos, mientras que el 13,5% de las consultas realizadas por los encuestados atiende a problemas de disfunción eréctil. Los problemas a la hora de concebir (4,6%) y de eyaculación precoz (1,1%) han supuesto en menos medida otros de los motivos de consulta.

Con independencia de la periodicidad de sus consultas y de sus motivos, los varones españoles no están exentos de los problemas más comunes de salud prostática, tales como la disfunción eréctil, la incontinencia urinaria, la hiperplasia benigna o el cáncer de próstata, entre otros. Según las estimaciones oficiales, dos millones y medio de españoles sufren disfunción eréctil y aproximadamente un millón y medio de varones padece incontinencia urinaria. Ambas enfermedades trastocan en buena medida la calidad de vida y la autoestima de los pacientes y los especialistas insisten en la importancia de la consulta médica para prevenir o paliar estas situaciones.

Debemos tener en cuenta la importancia de acudir a las consultas, y de este modo poder informarnos sobre lo que nos pasa y recibir la información y el tratamiento adecuados. Los avances en este campo de la medicina permiten que ningún hombre tenga que sufrir en silencio e incluso existen opciones quirúrgicas avanzadas para problemas tan comunes como la incontinencia urinaria o la disfunción eréctil.

abril 4, 2015