{"id":895,"date":"2021-03-15T21:03:55","date_gmt":"2021-03-15T20:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=895"},"modified":"2021-03-15T21:03:55","modified_gmt":"2021-03-15T20:03:55","slug":"dieta-sana-para-ganar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=895","title":{"rendered":"Dieta sana para ganar peso"},"content":{"rendered":"\n

En general, tenemos la idea de que las dietas son para adelgazar y para bajar de talla. Pero claro, tambi\u00e9n hay otro tipo de dietas que buscan precisamente todo lo contrario. En esta ocasi\u00f3n queremos compartir contigo una dieta sana para ganar peso<\/strong>, ya que no todo el mundo quiere hacer dieta para perderlo.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"Dieta<\/figure>\n\n\n\n

\n\nLa obsesi\u00f3n por perder esos kilos de m\u00e1s que tanto incordian a la mayor\u00eda de las personas, se vuelve una obsesi\u00f3n para otras, pero m\u00e1s bien por todo lo contrario, es decir, por no ser capaces de coger esos kilitos<\/strong>. Si algo nos ense\u00f1a este hecho, es que hay mucha gente que no est\u00e1 a gusto con su cuerpo, y esto, creo, es un problema. Los que tienen m\u00e1s peso quieren perderlo y adelgazar, y los que tienen menos quieren ganarlo. Esto es algo muy habitual. Si me dej\u00e1is que os de un consejo, os dir\u00eda que hay que intentar contentarse con lo que cada uno tiene<\/strong>, ni m\u00e1s ni menos. Ya s\u00e9 que es dif\u00edcil y que habr\u00e1 personas con verdaderos problemas, pero en general, hay muchas personas que podr\u00edan vivir perfectamente con su peso habitual, sin ning\u00fan tipo de problema.\n<\/p>\n\n\n\n

Alimentos para ganar peso r\u00e1pido de forma sana<\/h2>\n\n\n\n

\nPues bien, despu\u00e9s de esta charla que os he soltado, vamos a centrarnos en quienes quieran ganar peso<\/strong>, pero eso s\u00ed, siguiendo una dieta sana. Lo primero que deb\u00e9is tener en cuenta es que para ganar peso de forma sana hay que comer de todo<\/strong> y seguir una dieta equilibrada y dejar a un lado la boller\u00eda industrial, que lo \u00fanico que hace es perjudicar a nuestro organismo.\n\nPara ganar peso son muy buenos los batidos naturales<\/strong>: un vaso de leche en polvo, una cucharadita de leche desnatada en polvo y una cucharada de cacao. Puedes hacerte un zumo de naranja con helado y az\u00facar. Otra opci\u00f3n es el yogur natural con frutos secos y miel.\n\nLas sopas caseras tambi\u00e9n son buenas<\/strong>, puedes a\u00f1adir a una sopa: arroz, huevo rallado, legumbres o picatostes. El ali\u00f1o de las ensaladas y sobretodo de las pastas puede ayudarte; procura que las salsas que utilices sean caseras. Es interesante que no abuses de las carnes rojas. Puedes acompa\u00f1ar tus platos de carne y pescado con verdura rebozada o a la plancha.\n\nEl arroz<\/strong> es un gran aliado para ganar peso, pues una sola taza tiene unas 200 calor\u00edas y es un alimento que puedes combinar muy bien con m\u00faltiples platos.\n\nLos huevos<\/strong> son un alimento sano y una excelente fuente de prote\u00ednas, concentradas sobre todo en al yema. Aunque han tenido mala prensa, lo cierto es que (si no se abusa de ellos) es un alimento excelente.\n\nEl queso<\/strong> es otro alimento sano y que es una gran fuente de prote\u00ednas, grasas y calcio. Para ganar peso debes consumir quesos curados.\n\nEl pan integral <\/strong>contiene carbohidratos que pueden ayudarte a conseguir ese aumento de peso que est\u00e1s buscando, adem\u00e1s hoy en d\u00eda hay muchos panes integrales que tienen adem\u00e1s distintas semillas, las cuales aportan diferentes beneficios para la salud.\n\nLa pasta<\/strong> es rica en carbohidratos y su consumo te ayudar\u00e1 a ganar peso r\u00e1pidamente, para lograrlo es muy recomendable que sea pasta integral.\n\nDesecha las bebidas azucaradas, los platos precocinados y las grasas de origen animal<\/strong>. Por \u00faltimo, lo de siempre: cada persona tiene su dieta, por lo que la mejor opci\u00f3n si quieres ganar peso siguiendo una dieta sana, es que acudas a un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En general, tenemos la idea de que las dietas son para adelgazar y para bajar de talla. Pero claro, tambi\u00e9n hay otro tipo de dietas que buscan precisamente todo lo contrario. En esta ocasi\u00f3n queremos compartir contigo una dieta sana para ganar peso, ya que no todo el mundo quiere hacer dieta para perderlo. La […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":59436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[148,167,172],"class_list":["post-895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica","tag-peso","tag-remedios","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=895"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}