{"id":887,"date":"2008-05-28T09:49:12","date_gmt":"2008-05-28T07:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=887"},"modified":"2008-05-28T09:49:12","modified_gmt":"2008-05-28T07:49:12","slug":"frutos-secos-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=887","title":{"rendered":"Frutos secos: beneficios"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n es clave para poder desarrollar una actividad completa en el d\u00eda. Por ello, todos los nutrientes, vitaminas y energ\u00eda que aportemos al cuerpo va a ser bien recibida (ojo, tampoco hay que pasarse). Hoy, desde nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> vamos a hablarte de los <strong>frutos secos: beneficios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/05\/frutos-secos-beneficios-1.jpg\" alt=\"Frutos secos: beneficios\" class=\"wp-image-33089\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><strong>En general, los frutos secos son una fuente de salud para el organismo<\/strong>. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar a mejorar ciertos niveles de nuestro cuerpo. Por ejemplo, las nueces son buenas para el colesterol, que si se combinan con ejercicio y una buena dieta, pueden ayudar a combatirlo.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya sean almendras, pistachos, nueces, anacardos, avellanas o cacahuetes,<strong> el aporte energ\u00e9tico que te brindan los frutos secos<\/strong>, as\u00ed como el valor nutritivo, los hacen unos alimentos ideales para combinarlos con cualquier tipo de dieta. En la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-mediterranea-reduce-el-asma-y-las-alergias-nasales\/\">dieta mediterranea<\/a> son un componente importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Adem\u00e1s de las prote\u00ednas, los frutos secos son ricos en minerales<\/strong>, tales como el calcio, el magnesio, el f\u00f3sforo, el hierro, el zinc o el potasio. Por ello, son alimentos muy recomendables para deportistas, adem\u00e1s de por la energ\u00eda que tienen. Los frutos secos tambi\u00e9n pueden ayudar a proteger al organismo contra las enfermedades <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-cuidar-el-corazon-2\/\">cardiovasculares<\/a>, ya que act\u00faan sobre los l\u00edpidos de la sangre. <strong>Los frutos secos tambi\u00e9n son un alimento rico en fibras<\/strong> y son recomendables para los vegetarianos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo--><!--adsense#125-->Uno de los aspectos que m\u00e1s ha perjudicado a los frutos secos, es que son alimentos ricos en grasas. Hay que decir que esta grasa es de \u00e1cido oleico (del aceite de oliva), por lo que se entiende que es saludable para el organismo, siempre y cuando se tome con moderaci\u00f3n, como todo. Por otro lado,<strong> a\u00f1adir los frutos secos a la dieta nos aporta sustancias antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se estima que <strong>se deben tomar entre 3 y 7 pu\u00f1ados de frutos secos a la semana<\/strong> para llevar una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/una-dieta-sana-divertida-y-apetecible\/\">dieta sana<\/a>. Los pu\u00f1ados no deben ser muy grandes. Hay estudios que afirman que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades como la arterioesclerosis y que tambi\u00e9n mejoran la<a name=\"s\"><\/a> actividad sexual. De todas formas, pienso que esto esta por ver.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y si quieres saber m\u00e1s sobre este tema no dejes de leer nuestro post: <a title=\"\u00bfCu\u00e1les son los mejores frutos secos para la salud?\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/cuales-son-los-mejores-frutos-secos-para-la-salud\/\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores frutos secos para la salud?<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es clave para poder desarrollar una actividad completa en el d\u00eda. Por ello, todos los nutrientes, vitaminas y energ\u00eda que aportemos al cuerpo va a ser bien recibida (ojo, tampoco hay que pasarse). Hoy, desde nuestro blog de salud vamos a hablarte de los frutos secos: beneficios. 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