{"id":8784,"date":"2011-01-10T16:47:07","date_gmt":"2011-01-10T15:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=8784"},"modified":"2011-01-10T16:47:07","modified_gmt":"2011-01-10T15:47:07","slug":"recetas-d-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=8784","title":{"rendered":"Recetas para despu\u00e9s de Navidad"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las comidas navide\u00f1as han sido un \u00e9xito como cada a\u00f1o, delicias que no queremos dejar, pero es mejor hacerlo si no queremos empezar a rodar. Ahora toca<strong> cambiar las recetas<\/strong> y <a href=\"http:\/\/www.cosasdejuegos.es\/wii-fit\/\"><strong>ponernos un poco en forma.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha llegado el momento de decir adi\u00f3s a la Navidad y dejar esas comidas copiosas, limitarnos a comer cuando debemos y no estar picando los restos de mazapanes, turrones y chocolates que a\u00fan quedan en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorpora las<strong> ensaladas <\/strong>y las<strong> sopas de verduras<\/strong>. Prueba nuevas recetas como la lasa\u00f1a de verduras, lentejas con verduras, pimientos rellenos de at\u00fan o Ccalabacines rellenos de queso fresco con salsa de tomate. Tambi\u00e9n <strong>te aconsejo que cambies el pan blanco por integral<\/strong>, es muy rico y m\u00e1s saludable, adem\u00e1s te dar\u00e1 mayor sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para compensar un poco los excesos alimenticios que hicimos este mes, debemos de incorporar a nuestra dieta diaria <strong>alimentos saludables y exentos de grasas.<\/strong> Aumentar el consumo de frutas, verduras y <strong>mucha agua,<\/strong> por lo menos 2 litros al d\u00eda.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nNo hagas un cambio demasiado dr\u00e1stico de alimentaci\u00f3n, \u00fanicamente se trata de modificar un poco las recetas caseras y hacerlas m\u00e1s saludables, reduciendo el uso de aceites y grasas, como el bacon y los quesos muy curados. Tampoco tienes porque renunciar a los postres, un&nbsp; yogurt desnatado, una fruta, o una<strong> compota de<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-manzana\/\"> manzana<\/a><\/strong> pueden ser una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lentejas con verduras y sin grasa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/images\/lentejas-238x300.jpg\" alt=\"Media taza de lentejas cocidas aporta tan s\u00f3lo 100 calor\u00edas.\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(Adec\u00faa las cantidades seg\u00fan el n\u00famero de personas)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lentejas<\/li><li>Tomate natural<\/li><li>Cebolla<\/li><li>Guisantes<\/li><li>Patatas<\/li><li>Puerro<\/li><li>Zanahoria<\/li><li>Espinacas<\/li><li>Calabac\u00edn<\/li><li>Pimienta y sal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lic\u00faa el tomate y la cebolla con agua hasta que unificar el l\u00edquido. Ponlo en una pota y d\u00e9jalo hervir. Despu\u00e9s agrega las lentejas y d\u00e9jalas hirviendo a fuego lento por <strong>40 minutos. <\/strong><!--adsense#125--><br>\nPosteriormente puedes ir agregando el resto de verduras bien picaditas y dejarlos hervir otros <strong>20 minutos<\/strong>. Una vez las lentejas est\u00e9n blanditas, sazona con sal y pimienta y disfruta.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las comidas navide\u00f1as han sido un \u00e9xito como cada a\u00f1o, delicias que no queremos dejar, pero es mejor hacerlo si no queremos empezar a rodar. 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